Видео упражнений, комплексы и программы упражнений > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Видео упражнений, комплексы и программы упражнений

Видео упражнений, комплексы и программы упражнений

  • 654. Как научить красивую дeвyшку подтягиваться
  • 656. Жим гантелей. Проработка гpyди. Методика
  • 653. Ночная жуткая тренировка мышц для похудения workout
  • 651. Икроножные мышцы икры ног. Тренировка икр. Ослик
  • 650. Как научиться подтягиваться с нуля. Как подтянуться
  • 649. Раскачаться на турнике может каждый! Юмор.
  • 647. Программа тренировки на турнике. Подтягивания
  • 648. Программа тренировки пресса живота на турнике
  • 644. Турник перекладина подтягивания 50 повторений
  • 643. Турник. Плавные подтягивания без рывков. Это важно!
  • 639. Тренировка рук. Закачка бицепса с техникой Manus Grip
  • 638. Как убрать живот делая упражнения для похудения
  • Методика тренировки плеч дома — 636. Как быстро накачать огромные плечи — новая
  • Как накачать ноги — 630. Как накачать ноги без риска для поясницы и коленей.
  • 628.Как убрать живот и бока быстро
  • 626. Бесплатная программа упражнения с гантелями дома
  • 624. Программа тренировки. Упражнения для мышц гpyди
  • 616. Как приседать со штангой если некому подстраховать
  • № 612. Красивая дeвyшка Варя подтягивается и приседает
  • № 611. Подтягивания на турнике, программа и рекорд!
  • № 610. Совместная тренировка красивых дeвyшек
  • До и После — Как накачать ноги — 599. Присед 185 кг. Упражнения для ног
  • Как накачать ноги — 598. Мертвая тяга. Румынская тяга. Выполнение.
  • Как накачать ноги — 597. Приседания для похудения. Польза приседаний.
  • Становая тяга — на рекорд! — 595. Пауэрлифтинг тренировки. Моисеева Галина. Тяга 70 кг.
  • Становая тяга — на рекорд! — 593. Пауэрлифтинг 2012. Чемпионат Украины 4.03.2012 WPNF
  • № 592. Занятия бодибилдингом. Юрий, Роман и Евгений.
  • Как накачать ноги — Как накачать ноги — 591. Глубоко ли приседать?
  • Упражнения для бицепса — 590. Штанга на бицепс, прижавшись спиной к стене.
  • Как накачать ноги — Тренировка ног — Становая тяга — на рекорд! — 589.
  • Как накачать ноги — Становая тяга — на рекорд! — 588. с эспандером
  • Как накачать ноги — Становая тяга — на рекорд! — 587. Сильные пальцы рук
  • Как накачать ноги — 576. Упражнения для ягoдиц и бедер. Программа
  • Упражнения для грудных мышц — 574. Женя Лифанов впервые жмет гантели 55 кг каждая видео
  • 573. Как совмещать кардио тренинг и бодибилдинг
  • Жим штанги лежа, сидя, стоя — 572. Дуэль в жиме штанги лежа на количество повторений
  • Методика тренировки плеч дома — 569. Как накачать плечи гантелями дома быстро — ЧАСТЬ 4
  • Методика тренировки плеч дома — 568. Накачать плечи в домашних условиях — ЧАСТЬ 3
  • 567. Бодибилдинг — генетика это главное
  • Методика тренировки плеч дома — 566. Накачать широкие плечи — ЧАСТЬ 2
  • Методика тренировки плеч дома — 565. Широкие плечи — бесплатная программа — ЧАСТЬ 1
  • Как накачать ноги — Становая тяга — на рекорд! — 564. Подготовка по тяге и жиму
  • Становая тяга — на рекорд! — 563. Становая тяга. Стиль сумо. Видео. Рекорд 205 на 5.
  • Становая тяга — на рекорд! — 562. Приглашение на ЧУ по ПАУЭРЛИФТИНГУ 4.3.2012
  • Методика тренировки плеч дома — 558. Как НЕ накачать широкие плечи. Дельтовидные. Юмор.
  • 556. Упражнения для бедер. Боковые отведения у ниж. блока
  • 555. Упражнения для женщин. Махи для похудения бедер
  • 551. Бодибилдинг — тренировки по интернету с тренером
  • Как накачать ноги — 550. Становая тяга техника.
  • До и После — 548. Успехи ученика Юрия Спасокукоцкого на ТВ! 1+1.
  • Веселые Качки отжигают — 547. Отжимания от пола с Варей. Накачаться отжиманиями.
  • 546. Лучшее упражнение для плечей! Махи в стороны по 50 кг!
  • Как накачать спину — 545. Подтягивания на турнике. Программа подтягиваний
  • 542. Дeвyшка Варя спасает тренера от потери мышц
  • Как накачать спину — 541. Трапециевидные. Как накачать трапецию
  • Упражнения для бицепса — 540. Подъем штанги на бицепс. Обратный хват. 60 кг на 8!
  • До и После — 537. До и после похудения фото, видео конкурсы, онлайн
  • Жим штанги лежа, сидя, стоя — 536. Жим штанги стоя с гpyди над головой. Армейский жим.
  • Как накачать ноги — 535. Как накачать бедра и ягoдицы. Упражнение для ягoдиц
  • № 534. Упражнения для увеличения гpyди. Увеличить гpyдь
  • № 533. Уроки читинга для опытных Cheating lessons
  • № 532. Сгибание рук у верхних блоков. Накачать бицепсы.
  • № 531. Упражнения для дeвyшек. Тренировка пресса.
  • № 530. Красивые фитнес дeвyшки — мотивация
  • № 529. Подъем на носки стоя.Тренировка икр с весом 350 кг
  • № 527. ПШНБ Подъем на бицепс разнохватом
  • № 521. Сгибания 1 руки у верхнего блока. Бицепс
  • № 520. Выпады с большим весом в 40 лет. Накачать ягoдицы
  • № 516. Упражнения для ягoдиц. Как накачать попу?
  • № 514. Упражнения для дeвyшек для ягодичных мышц.
  • № 513. Тренировка женщин, накачка попы — ягoдиц — пресса.
  • № 449. Комплекс упражнений для предплечий. Видео.
  • № 448. Шраги в тренажере рычажная тяга для середины спин
  • № 421. Бицепс. Строгая техника + читинг. Юра и Митя.
  • № 420. ПШНБ прижимаясь спиной к опоре.
  • № 416. Чемпионы Мира в гидропарке. Турник, брусья.
  • № 415. Тренировка трицепса на лавочке, на улице
  • № 414. Как накачать мышцы в уличных условиях? Турник
  • № 413. Тренировка спины и бицепса на турнике, на улице.
  • № 412. Юра и Митя дуэль в силовых махах. 28/18!
  • № 394. Техника подъема штанги на бицепс с читингом
  • № 392. Тренер: Как растянуть мышцы после тренировки?
  • № 389. Техника тренировки плеч. Читинг — Увеличить плечи.
  • № 388. Как супермощно накачать ноги. Юра и Митя
  • № 387. Как делать тяжелые разводки без нагрузки на спину
  • № 385. Как накачать гpyдь. Мышцы гpyди. Юра и Митя
  • № 384. Как накачать спину? Экстрим, читинг. Юра и Митя
  • № 383. Как накачать плечи, дельты? Юра и Митя
  • № 372. Упражнение-двадцать один-21 для Бицепса
  • № 371. Шраги лежа со штангой. Трапеции.
  • № 370. Тяга стоя в наклоне для проработки середины спины
  • № 369. Упражнение для межреберных мышц живота
  • № 368. Упражнения для косых и меж. мышц живота
  • № 366. Как накачать середину спины — Шраги в тренажере
  • № 365. Как накачать прямые и косые мышцы живота
  • № 358. Скручивания Винса Жиронды
  • № 357. Скручивания лежа с поворотами
  • № 346. Тренировка косых мышц стоя. Наклоны.
  • № 345. Подъемы корпуса на римском стуле
  • № 343. Скручивания сидя спиной к верх. бл. = плоский живот
  • № 342. Подъемы корпуса со скручив. лежа — тонкая талия
  • № 341. Отжимания от скамьи для трицепса в упоре сзади
  • № 340. Повороты корпуса стоя у верхнего б — тонкая талия
  • № 339. Складка лежа на спине на полу — похудеть в прессе!
  • № 338. Подъемы согнутых ног в висе на турнике — техника
  • № 336. Наклоны с гантелей для косых мышц туловища
  • № 333. Скручивания лежа на боку для косых и межреберных
  • № 332. Подьем почти прямых ног в тренажере для пресса
  • № 331. Подъемы согнутых ног в тренажере для пресса
  • № 324. Сведения в кроссовере для нижней части грудных
  • № 323. Жим шт. лежа на скамье с высоким углом наклона
  • № 322. Отжимания на брусьях обр.хватом с весом 40 кг
  • № 321. Штанга изогнутая 60 кг бицепс
  • № 320. Отведение руки лежа на боку 1
  • № 319. Кроссовер для верхней части грудных мышц
  • № 318. Тяга EZ штанги к подбородку для дельт. мышц
  • № 313. Бицепс с тяжелой изогнутой штангой
  • № 312. 80 кг на бицепс, читинг
  • № 311. Тяга 150 кг нижнего блока
  • № 308. Тяга горизонтального блока к поясу сидя
  • № 307. Тяга Т грифа с упором гpyдью для середины спины
  • № 306.Тяга Т грифа с упором гpyдью для задних дельт
  • № 305. Задняя дельта на горизонтальном нижнем блоке
  • № 303. Разводки лежа вниз головой в кроссовере
  • № 302. Разведение гантелей лежа на полу. Гpyдь
  • № 301. Жимы штанги лежа на скамье вниз головой
  • № 300. Жимы лежа вниз головой в кроссовере. Гpyдь.
  • № 299. Жимы гантелей лежа вниз головой. Гpyдь.
  • № 298. Жим штанги лежа на скамье с мостом Грудные мышцы
  • № 297. Жим штанги лежа на полу с мостом и без
  • № 296. Жим гантелей лежа на полу. Тренируем гpyдь.
  • № 295.Тяга штанги лежа для задней дельты.Плечи.
  • № 294.Тяга штанги лежа на животе на скамье.Спина.
  • № 293. Как накачать середину спины. Трапеции.
  • № 292. Как накачать широчайшие мышцы спины.
  • № 291. Частичные приседания с большим весом 250 кг
  • № 290. Дожимы в тренажере для жимов ногами — почти 600 кг
  • № 289. Жимы лежа между нижних блоков кроссовера
  • № 288. Разведения лежа между нижних блоков
  • № 286. Тяга лежа на животе для нижнего блока
  • № 284. Безопасная тяга для широчайших. Накачать спину
  • № 283. Полуприседы со штангой 230 килограммов!!!
  • № 282. Сгибания лежа 1 или 2 ног. Бицепс бедра
  • № 281. Пресс у нижнего блока, нижние скручивания
  • № 280. Пресс у нижнего блока изолированный
  • № 279. Подъемы корпуса для пресса у нижнего блока
  • № 278. Калифорнийский жим 100 на 5 легко.MPG
  • № 277. Отжимания на брусьях пронированным хватом
  • № 276. Отжимания на брусьях в трицепсовом стиле
  • № 275. Отжимания на брусьях в грудном стиле
  • № 274. Отжимания на брусьях. Техника для мышц гpyди
  • № 273. Жим гантелей лежа под углом 60 градусов
  • № 271. Упражнения для ягодичных мышц и ног. Выпады.
  • № 270. Упражнения для рук. Как накачать руки. Трицепс.
  • № 269. Как накачать пресс: Двойные скручивания.
  • № 268. Упражнения для ног. Мертвая тяга с гантелями.
  • № 267. Упражнения для мышц спины. Наклоны сидя с гантелей
  • № 266. Упражнения для икр. Переднеберцовая мышца.
  • № 265. Упражнения с гантелями. Дельты и ноги.
  • № 264. Упражнения с гантелями. Спина и трицепс
  • № 263. Упражнения с гантелями. Гpyдь и бицепс.
  • № 262. Жим штанги лежа в нижней фазе амплитуды
  • № 261. Пулловер у верхнего блока. Широчайшие
  • № 260. Шраги стоя в тренажере для икроножных
  • № 259. Тяга широким хватом к подбородку
  • № 258. Как накачать предплечья — разгибания запястий
  • № 257. Как накачать предплечья — сгибания запястий
  • № 256. Калифорнийский жим лежа — накачать трицепсы
  • № 255. Упражнения для плеч: Как накачать плечи читингом
  • № 254. Качаем плечи. Делаем форсированные повторения.
  • № 253. Подтягивания на перекладине, накачать спину
  • № 252. Упражнения для ягoдиц: Упражнение для ног
  • № 251. Упражнения для ног. Полуприседы со штангой
  • № 246. Как быстро накачать бицепсы гантелями стоя. 30 кг!
  • № 245. Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока
  • № 244. Как накачать гpyдь Пулловер Программа для гpyди
  • № 243. Русский жим лежа 120 на 15! Russian bench press
  • № 242. Накачать пресс. Похудеть быстро. Похудение, диета
  • № 241. Как накачать плечи стоя у нижнего блока.
  • № 239.Как быстро накачать огромные плечи
  • № 237. Сгибания рук сидя у нижнего блока. Бицепс.
  • № 236. Что делать если одна гpyдь больше другой?
  • № 235. Как тренироваться если одна мышца гpyди больше
  • № 234. Жимы в кроссовере для нижней части грудных мышц
  • № 231. Наклонный жим лежа 160 кг incline bench press
  • № 226. Качаем трицепс. Разгибания рук в наклоне.
  • № 225. Как накачать икры. Упражнения для икр.
  • № 224.Концентрированный подъем на бицепс, накачать руки
  • № 223. "Складка" на лавочке для тренировки пресса
  • № 222. Скручивания для пресса стоя у верхнего блока
  • № 221. Подъемы корпуса с доп. отягощением за головой
  • № 220. Маятниковвые подъемы для средней дельты
  • № 219. Поочередный подьем гантелей для грудных
  • № 218. Подъем гантелей стоя перед собой для гpyди
  • № 209. Изучаем читинг. Бицепсы. Гантели 35 кг каждая!
  • № 206. Разводка прямыми руками 24 кг. Программа для дельт
  • № 205. Бодибилдинг -мышцы живота. Онлайн тренировки.
  • № 202. Жимы ногами с высокой и узкой постановкой ног
  • № 201. Жим ногами с широкой постановкой ног
  • № 200. Становая тяга классика 220 на 4
  • № 199. Разгибание рук с весом 120 кг без читинга
  • № 198. Трицепс Разгибания рук обратным хватом
  • № 197. Тренировка жима лежа bench press workout
  • № 196. Бодибилдинг для дeвyшек, программа — пятница
  • № 195. Бодибилдинг для дeвyшек. Упражнения (среда)
  • № 194. Бодибилдинг для женщин, упражнения (понедельник)
  • № 193. Увеличение гpyди, поднять и накачать гpyдь
  • № 192. Как сделать красивую попу, быстро похудеть
  • № 191. Бодибилдинг для дeвyшек, накачать ягoдицы
  • № 187. Юрий Спасокукоцкий, убийство плеч
  • № 186. Юрий Спасокукоцкий. Бомбовая тренировка дельт!
  • № 185. Дельты, отведения с гантелей 40 килограммов!
  • № 184. Тяга в рычажном тренажере для середины спины
  • № 183.Тяга в рычажном тренажере для задней дельты
  • № 182. Как уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир
  • №180. Подтягивания (частичные) с весом 40 кг и без веса
  • №179. Подтягивания с весом 20 кг на поясе
  • №178. Pull ups for lats. Спина: Подтягивания на ширину
  • №177. Шраги со штангой 140 кг + суперсет с 60кг гантелями
  • №176. Французский жим со штангой лежа
  • №175. Разгибания рук стоя на коленях с пронацией. Канат
  • №174. Французский жим стоя у нижнего блока. Standing cable French
  • №173. Французский жим лежа у нижнего блока Трицепсы рук
  • №172. Наклоны со штангой доброе утро. Good mornings
  • №171. Плие приседания со штангой. Plie sqat for legs
  • №170. Жим штанги лежа на лавке классика. Bench press technique
  • №169. Приседания в стилях плие и сумо на плинтах . Safe squats
  • №168. Становая тяга в стиле сумо. Dead lift sumo style.
  • №167. Становая тяга классика 140 на 8. Dead lifts 300 lbs
  • №166. Квадрицепсы. 3 суперсета подряд без пауз!
  • №165. Тяга верхнего блока для задних дельтоидов
  • №164. Жим в рычажном тренажере для грудных мышц 2008 год
  • №163. Мышцы гpyди: Полуразводки — полужимы
  • №162. Полуприсед 140 на 15 на сушке и безуглеводке
  • №161. Shoulder Dumbell Fly, one arm style.
  • №160. Махи 1 рукой с гантелей стоя для средней дельты
  • №157. Круговой подъем ног на перекладине
  • №154. Жим гантелей лежа по 70 кг каждая
  • №153. Бодибилдер весом 100 кг подтягивается чисто
  • №152. Бодибилдинг и Фитнес. Упражнение для дельт на боку
  • №150. Бодибилдинг с эспандером. Тренируем дельты!
  • №149. Эспандер. Задняя дельта в положении лежа.
  • №148. Тренировка с эспандером трицепса сидя
  • №147. Трицепс: Разгибания сидя с канатной рукоятью
  • №146. Тяга у верхних блоков, с комментариями
  • №145. Приседания в тренажере для икроножных
  • №144. 100 повторений на бицепс в клубе Бицепс!
  • №143. Гpyдь. Разводки с гантелями лежа
  • №142. Жим гантелей лежа 40 кг на 20 чисто
  • №141. Стретчинг: растяжка бицепсов бедра
  • №140. Уроки растяжки, сесть в шпагат
  • №139. Как сесть в шпагат быстро, за месяц
  • №138. Стретчинг с персональным тренером
  • №137. Растяжка, стретчинг, йога, шпагат
  • №136. Растяжка, стретчинг, йога, шпагат
  • №135. Трицепс Упражнения с эспандером
  • №134. Бицепс. Упражнения с эспандером
  • №133. Тренировка мышц спины с эспандером
  • №132. Проработка мышц гpyди с эспандером
  • №131. Упражнения с эспандером. Дельты
  • №130. Сгибания рук стоя у нижнего блока
  • №129. Тяга гантелей стоя в наклоне
  • №128. Французский жим у верхнего блока
  • №127. Трапеции. Шраги со штангой стоя
  • №126. Спина: Тяга узким обратным хватом
  • №125. Бицепс: Сгибания рук обратным хватом
  • №124. Разводка. Дропсет. Средняя дельта. 35/24/12 кг
  • №123. Тренировка ног. Приседания в тренажере
  • №122. Разводки для задней дельты сидя
  • №121. Разведения рук лежа для задней дельты с гантелями
  • №120. Упражнение для плеч. Развитие дельт
  • №119. Методика Юрия Спасокукоцкого. Тренинг дельт.
  • №118. Жим одной ногой в тренажере для ног
  • №117. Шраги лежа на животе на наклонной скамье
  • №116. Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье
  • №115. Штанга 70 кг на бицепс c читингом стоя
  • №114. Тренируем бицепс! Сгибания рук лежа на спине
  • №113. Техника сгибания рук стоя со штангой
  • №112. 50 кг на бицепс 10 раз чисто + читинг
  • №111. Штанга 65 килограммов на бицепс чисто
  • №110. Бицепс с гантелями 35 килограммов! Жесть!
  • №109. Разводки по 35 килограммов
  • №108. Махи стоя с гантелями по 30 килограммов чисто! New!
  • №107. Махи стоя с гантелями по 30 килограммов чисто! Old
  • №106. Тяга одной рукой у нижнего блока
  • №105. Упражнение на развитие Длинных мышц спины
  • №104. Бицепсы: Сгибания рук сидя с супинацией
  • №103. Накачать мышцы за 1 месяц! Часть 6
  • №102. Накачать мышцы за 1 месяц! Часть 5
  • №101. Накачать мышцы за 1 месяц! Часть 4
  • №100. Накачать мышцы за 1 месяц! Часть 3
  • №99. Накачать мышцы за 1 месяц! Часть 2
  • №98. Накачать мышцы за 1 месяц! Часть 1
  • №94. Методика тренировок для дeвyшек
  • №92. Скручивания у верхнего блока
  • № 91. Жим штанги лежа видео. С брусом. Bench press.
  • №90. Подтягивания узким хватом
  • №89. Тяга у верхних блоков для ширины спины
  • №88. Шраги стоя с гантелями
  • №87. Попеременные сгибания рук c гантелями с супинацией
  • № 86. Безопасный жим на наклонной скамье (штанги лежа ).
  • № 85. Упражнения с гантелями. Как подавать гантели
  • №84. Техника жима штанги лежа на наклонной. Bench press
  • №83. Жим гантелей сидя
  • №82. Шраги за спиной. Тренировка трапециевидных.
  • №81. Тяга Т-Грифа в тренажере с упором гpyдью
  • №80. Тренировка предплечий и кистей рук. Закатывания.
  • №79. Разгибания рук с прямым грифом обратным хватом
  • №78. Разгибания 1 ноги сидя. Видео 2
  • №77. Разгибание ног сидя
  • №76. Разгибание 1 ноги сидя
  • №75. Разведение рук сидя в тренажере.
  • №73. Махи ладонями назад
  • №72. Выпады с гантелями для ягодичных мышц
  • №69. Румынская тяга. Тренировка бицепса бедра
  • №67. Подъем на носки сидя в тренажере
  • №66. Наклоны с гантелей "горбик"
  • №65. Приседания сумо. Лучшее упражнение для дeвyшек
  • №63. Гиперэкстензия с дополнительным отягощением
  • №62. Укрепление ягoдиц. Упражниние для дeвyшек
  • №61. Тренировка ягoдиц для дeвyшек
  • №60. Бодибилдинг. Тренировка ног
  • №59. Бодибилдинг. Тренировка икроножных мышц, голени
  • №58. Бодибилдинг. Тренировка бицепса бедра
  • №56. Жим ногами с безопасной амплитудой
  • №55. Приседание со штангой в стиле сумо
  • №53. Тяга штанги широким хватом для средних дельт
  • №52. Тяга для задних дельт с упором головой в скамью
  • №51. Разведения рук лежа у нижнего блока (3 видео), ч.3
  • №50. Разведения рук лежа у нижнего блока (3 видео), ч2
  • №49. Разведения рук лежа у нижнего блока (3 видео), ч1
  • №48. Подъем на носки стоя с 2-мя людьми
  • №47. Подъемы на носки стоя
  • №46. Подъем штанги. Прямой гриф нижняя часть. Читинг
  • №45. Вариант читинга на бицепс 85 кг
  • №44. Горизонтальная рычажная тяга одной рукой
  • №43. Горизонтальная рычажная тяга двумя руками
  • №42. Тяга гантелей лежа на животе для задних дельт
  • №41. Тяга 1 рукой на тренажере "Хаммер"
  • №40. Разгибания рук у верхнего блока
  • №39. Разведения рук с гантелями сидя
  • №38. Пресс: подъемы корпуса с блином
  • №37. Подъемы корпуса бицепсами бедер
  • №36. Пресс: подъем прямых ног в висе
  • №34. Жим штанги лежа. Техника стоя на мосту. Bench press
  • №33. Анатолий Баклажко: Жим 180 кг в тренажере для гpyди
  • №32. Тяга горизонтального блока широким хватом к гpyди
  • №31. Вертикальная тяга узким параллельным хватом
  • №29. Тренировка широчайших мышц
  • №28. Тяга стоя на коленях у верхних блоков кроссовера
  • №27. Бодибилдинг. Тренировка широчайших мышц
  • №26. Тяга штанги к поясу в наклоне
  • №25. Отжимание на брусьях с акцентом на трицепсы
  • №24. Французский жим с гантелей лежа
  • №23. Французский жим стоя со штангой
  • №22. Французский жим со штангой лежа на накл. скамье
  • №21. Разгибание одной руки обратным хватом
  • №20. Разгибание рук у верхнего блока с прямой рукоятью
  • №18. Мышцы гpyди: Жим штанги лежа узким хватом
  • №17. Качаем бицепс: Сгибание рук за голову на скамье.
  • №16. Одновременное сгибание рук на наклонной скамье
  • №15. Бицепс: Одновременное сгибание рук в стиле молот
  • №14. Накачать бицепс. Одновременное сгибание рук стоя.
  • №13. Сгибание рук на скамье Скотта с прямым грифом
  • №11. Жим ногами в тренажере / incline leg press 800 lbs save style 8 reps
  • №10. Горизонтальная рычажная тяга одной рукой
  • №9. Тяга для мышц спины
  • №8. Широчайшие мышцы: горизонтальная тяга. Training back rows
  • №7. Бицепс: Сгибания рук у нижнего блока. Cable biceps curl
  • №6. Подтягивания на одной руке. Прикол — ВЕСЕЛЫЕ КАЧКИ
  • №5. Жим для гpyди 200 килограммов, 450 lbs Machine Incline Bench Press
  • №4. Жим 60 на 8, incline Dumbell bench press 140 lbs (60 kg)
  • №3. 400 lbs barbell row bodybuilding Тяга к поясу в наклоне 190 на 6
  • №2. Yury Spasokukotsky — LEG PRESS 1500 pounds

http://credit-n.ru/offers-zaim/joymoney-srochnye-online-zaymi.html


Глава четвертая: "Тренинг в период набора мышечной массы"

Глава четвертая: "Тренинг в период набора мышечной массы" Глава четвертая Тренинг в период набора мышечной массы Самый верный способ стать большим или красивым, это увеличение силовых показателей в базовых упражнениях. Тогда что нужно делать чтобы быс......

14 07 2026 20:47:28

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом УФББ, и может официально размещать новости от имени федерации). Умер один из наших самы......

13 07 2026 16:13:59

Три самые вредные упражнения для дeвyшек: конструктивная критика Алексея Шреддера

Три самые вредные упражнения для дeвyшек: конструктивная критика Алексея Шреддера Недавно я посмотрел видео «топ три лучшие упражнения для дeвyшек» от тренера Алексея Шреддера. Задумавшись я понял, что это видео является идеальным примером неправильных тренировок для слабого пола. ......

12 07 2026 5:51:42

Дeвyшка делится своим опытом улучшения фигуры

Дeвyшка делится своим опытом улучшения фигуры Эффективные персональные тренировки для женщин в тренажерных залах и фитнес- клуба, а также рекомендации опытного диетолога – секреты быстрого результата в совершенствовании своей фигуры. Диана Кры......

11 07 2026 5:43:14

Обзор новинок предтренировочных комплексов

Обзор новинок предтренировочных комплексов  С определением цели у большинства посетителей фитнес-клубов всё в порядке: поработать над культурой своего тела (будь то рост мускулов или избавление от лишнего жира), стать в итоге эстетичнее и сильн......

10 07 2026 2:14:34

Как работает креатин, сколько и когда его нужно пить

Как работает креатин, сколько и когда его нужно пить Механизм действия креатина на спортсменов. Кому необходима эта добавка. Какой эффект можно от нее получить. Схема приема и возможные побочки....

09 07 2026 16:41:15

Открылся новый канал на УouТube Юрия Спасокукоцкого "Всё о правильном питании и диетах"

Открылся новый канал на УouТube Юрия Спасокукоцкого "Всё о правильном питании и диетах" Привет друзья! У меня для вас хорошая новость. Так как питание для спортсменов вещь очень важная и нужная, я решил отдельно открыть канал на УouТube "Всё о правильном питании и диетах". Вопреки общ......

08 07 2026 1:36:33

Как выдержать диету без проблем и получить классный результат - 10 секретов от профи

Как выдержать диету без проблем и получить классный результат - 10 секретов от профи Как выдержать диету без проблем и получить классный результат - 10 секретов от профи. Как похудеть и как набрать мышечную массу и где брать силу воли и духа при этом. Групповые консультации по скайп......

07 07 2026 18:28:50

Мотиваторы

Мотиваторы Демотиваторы-мотиваторы (демотивационные-мотивоционные постеры) — изображения, состоящее из картинки в чёрной рамке и комментирующей её надписи-слогана, составленное по определённому формату. Я буду ......

06 07 2026 18:14:42

Тренировка в тренажерном зале начинающим бодибилдерам

Тренировка в тренажерном зале начинающим бодибилдерам Новое видео для начинающих, кто хочет повысить свои результаты, проводя тренировки с наибольшей пользой и без вреда для здоровья! https://www.youtube.com/watch?v=aMVQI6z1TF4 Тяга вертикаль......

05 07 2026 22:44:47

Для чего нужны и как принимать мультикомпонентные протеиновые добавки

Для чего нужны и как принимать мультикомпонентные протеиновые добавки В чем особенность этого продукта. Его состав, схема действия на организм. Когда и в какой дозировке его лучше употрeбллять. Возможные минусы....

02 07 2026 11:36:45

Правильный прием глютамина в спорте

Правильный прием глютамина в спорте Предлагаем ознакомиться с основными правилами приема глютамина...

01 07 2026 23:31:19

Фитоняшка Латисия Томас набрала 30 кг жира под предлогом бодипозитива

Фитоняшка Латисия Томас набрала 30 кг жира под предлогом бодипозитива Как вы знаете худенькие барышни нравятся далеко не всем. Например, ваш покорный слуга не может смотреть без боли на дeвyшек весом 40-45 кг, а некоторые фитоняшки выглядят просто отлично при массе тела......

30 06 2026 18:41:59

Правильные тренировки для тех кому за 40, за 50 и даже за 60

Правильные тренировки для тех кому за 40, за 50 и даже за 60 Профессионально занимаясь вопросами грамотного похудения или сушки тела, мне удалось приобрести обширный опыт работы с учениками старше от 40 лет и намного старше. Многих мучают вопросы, возможно ли п......

29 06 2026 17:35:58

Рейтинг лучший изолят сывороточного протеина с ценами и отзывами

Рейтинг лучший изолят сывороточного протеина с ценами и отзывами Рейтинг лучших производителей сывороточного протеина, цены и отзывы. Как употрeбллять изолят протеина, отзывы о изоляте протеина для похудения....

28 06 2026 20:25:27

Тренировка ягодичных мышц: толчок ногой назад в тренажере для жима ногами

Тренировка ягодичных мышц: толчок ногой назад в тренажере для жима ногами В этом выпуске уже известные вам героини по предыдущим видео Эльвира и Кристина продолжат бороться за обретение прекрасных форм, точнее накачки самой главной части тела – ceкcуальной попы. Эльвира ......

27 06 2026 3:11:37

Аминокислоты для спортсменов, польза и недостатки.

Аминокислоты для спортсменов, польза и недостатки. Аминокислоты активно используются спортсменами в профессиональных целях для достижения лучших результатов. Они не имеют побочных эффектов и именно поэтому столь...

25 06 2026 3:48:36

Спортивное питание для лыжников и гонщиков * Спортпит

Спортивное питание для лыжников и гонщиков * Спортпит Как профессионалам, так и любителям есть смысл внести коррективы в свой рацион, в частности – добавить в него спортивное питание для лыжников. Это повысит силу и выносливость во время тренировок и кат......

23 06 2026 16:41:38

Что произойдет, если отдать 3 месяца бодибилдингу: дeвyшка Лева на фото до и после

Что произойдет, если отдать 3 месяца бодибилдингу: дeвyшка Лева на фото до и после Многих интересует что будет с человеком после трех месяцев спорта или голодания. Сегодня мы рассмотрим конкретный пример: как подействовали 3 месяца силовых тренировок, без кардио и употрeбления спорт......

22 06 2026 5:24:50

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Замер окружности руки показывает размеры именно вашей руки, а не ее мышц. Убрав жир на бицепсах и трицепсах можно потерять сразу несколько заветных сантиметр......

20 06 2026 15:12:18

Видеокурс для женщин, тренировки дома и в зале

Видеокурс для женщин, тренировки дома и в зале 634. Дeвyшки. Общение. Фитнес. Похудение. Спорт. Диета. № 492. Методика Спасокукоцкого Юрия для женщин. Часть 25.! № 491. Методика Спасокукоцкого Юрия для ж......

19 06 2026 11:12:40

До или после занятий лучше принимать гeйнер

До или после занятий лучше принимать гeйнер Как правильно употрeбллять гeйнер в зависимости от тренировочного графика. Стоит ли принимать его между приемами пищи или на ночь. Сколько его нужно пить....

17 06 2026 16:16:34

Как накачать мышцы рук. Упражнения для развития пика бицепса, как у Арнольда Шварценеггера. Сгибание рук сидя у нижнего блока с упором на скамью Скота

Как накачать мышцы рук. Упражнения для развития пика бицепса, как у Арнольда Шварценеггера. Сгибание рук сидя у нижнего блока с упором на скамью Скота Обзавестись руками внушительного объема – это еще полдела. Дело – это заставить руки выглядеть красиво. Что касается двуглавой мышцы плеча, то красивой всегда считалась форма бицепса, напоминающая ябл......

16 06 2026 2:25:29

Креатин для похудения на диете для дeвyшек и мужчин

Креатин для похудения на диете для дeвyшек и мужчин Креатин на диете. Варианты похудения при употрeблении креатина для дeвyшек и мужчин...

15 06 2026 0:22:41

Польза и вред гeйнера для здоровья мужчины, женщины, подростка

Польза и вред гeйнера для здоровья мужчины, женщины, подростка Польза и вред от приёма гeйнера. Состав, действие и приём спортивной добавки. Противопоказания и вред различным группам спортсменов: подросткам, дeвyшкам....

13 06 2026 15:15:36

Отзыв Лилианы после двух месяцев сушки тела в проекте «Жиротопка»

Отзыв Лилианы после двух месяцев сушки тела в проекте «Жиротопка» Это краткая версия отзыва Лилианы после одного и двух месяцев сушки тела в проекте "Жиротопка". Полную версию вы можете прочесть на моем канале Яндекс Дзен Ниже следуют фото после 1 го месяца и пос......

12 06 2026 10:59:41

Прямой эфир в четверг 15.01 в 22:00 по Мск: «Фитнес и Алкоголь – подробное обсуждение»

Прямой эфир в четверг 15.01 в 22:00 по Мск: «Фитнес и Алкоголь – подробное обсуждение» Привет! Каждый четверг в 21:30 на сайте Юрия Спасокукоцкого «www.biceps.ua» все желающие смогут участвовать в закрытом ВЕБИНАРЕ или просто посмотреть его запись (на Ваш выбор). Лично мне неоднократно......

09 06 2026 17:59:15

Сывороточный протеин: как принимать, ТОП 5 лучших

Сывороточный протеин: как принимать, ТОП 5 лучших Сывороточный протеин: особенности и отличия о других видов, как принимать сывороточный протеин. ТОП 5 лучших протеинов для похудения и набора мышечной массы....

06 06 2026 5:23:16

Задняя дельтовидная или самая недооцененная мышца!

Задняя дельтовидная или самая недооцененная мышца! Если вы хотите иметь хорошую осанку, сбалансированное развитие мускулатуры и привлекательный внешний вид, обязательно прочтите эту статью до конца! А точнее задний пучок дельтовидной мышцы, которая с......

05 06 2026 13:29:13

Что дают приседания — основы и риски

Что дают приседания — основы и риски Приседания для дeвyшек и для мужчин — это универсальное упражнение, эффект от которого будет заметен уже после нескольких недель работы! Приседать каждый день, через день со штангой, с гантелями или с......

04 06 2026 9:24:45

Возможно ли совмещение протеина и аминокислотных комплексов?

Возможно ли совмещение протеина и аминокислотных комплексов? Для чего нужен белок спортсменам. Как и по сколько его лучше употрeбллять. Назначение и прием аминокислот. Можно ли их совмещать в рационе....

03 06 2026 5:18:11

Соевый протеин: виды, выбор и лучший протеин на основе сои

Соевый протеин: виды, выбор и лучший протеин на основе сои Соевый протеин: польза или вред от приема. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...

01 06 2026 22:30:12

Упражнения для мышц пресса > Как накачать прямую мышцу живота > Подъемы почти прямых ног в тренажере для пресса

Упражнения для мышц пресса > Как накачать прямую мышцу живота > Подъемы почти прямых ног в тренажере для пресса Подъемы почти прямых ног в тренажере для пресса с упором для локтей, это еще одно упражнение позволяющие качественно проработать прямые мышцы пресса, с акцентом на их нижнюю часть. Ноги не должны быть......

30 05 2026 23:48:23

Совет дня от Вашего тренера - от 29.10.2012

Совет дня от Вашего тренера - от 29.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Очень часто некомпетентные тренеры и клиенты распро-страняют слух, что дeвyшкам нельзя качать гpyдь, потому что она станет меньше. Дeвyшки, ваша гpyдь уменьшается то......

29 05 2026 15:25:42

Какие упражнения максимально эффективны для прокачки шеи

Какие упражнения максимально эффективны для прокачки шеи Как правильно провести разминку перед прокачкой шеи и почему это важно сделать. Какие условия нужно соблюдать при выполнении упражнений. Набор и техника исполнения лучших упражнений....

28 05 2026 19:39:54

Варианты выполнения и составление комплекса отжиманий от пола

Варианты выполнения и составление комплекса отжиманий от пола В чем заключается польза данного упражнения. Какие мышечные группы оно развивает. Как составить грамотный комплекс занятий. Вариации исполнения отжиманий....

27 05 2026 8:47:38

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::