Гуарана в спортивном питании * Для чего этот спортпит
Содержание:
Знали ли вы, что Гуарана в спортивном питании встречается намного реже Кофеина? И на это есть свои причины! Сфера бодибилдинга и фитнеса постоянно эволюционирует, что можно наблюдать по форме атлетов. Это побуждает производителей спортивного питания повышать качество продукции и находить все более новые решения не только для профессионалов, но и для любителей. Рассмотрим такой популярный компонент, как Гуарана, который иногда встречается в некоторых предтрениках, жиросжигателях и прочих добавках.
Что такое спортпит Гуарана, и как он действует на нас?
Сегодня Гуарана в спортивном питании почти всегда присутствует в составе многих добавок. Но что делает ее столь популярной и востребованной? В первую очередь почти безграничные тонизирующие свойства, которые существенно повышают не только уровень энергии, но и бодрости. Жители Амaзoнки веками использовали плоды этого кустарника для приготовления тонизирующих напитков. В свою очередь, в спортивном питании Гуарана стала широко известной как альтернатива кофеину.
Многочисленные исследования доказали, что она обладает крайне эффективными тонизирующими и бодрящими свойствами. В ней содержится большое количество кофеина, который сегодня считается лучшим стимулятором, а также теобромина, который улучшает концентрацию и настроение. В спортивном питании Гуарана используется для:
- Повышения энергии;
- Ускорения обмена веществ;
- Повышения выносливости;
- Жиросжигания;
- Укрепления ЦНС;
- Снижения аппетита.
Важное отличие Гуараны от кофеина заключается в том, что она обеспечивате более мягкий эффект, который длится намного дольше. В среднем, эффект от приёма сохраняется на протяжении 4-6 часов, что почти в 3 раза дольше, чем от обычного кофеина. Это позволяет получать достаточное количество энергии даже при самых длительных тренировках. Ещё одним безусловным преимуществом является то, что Гуарана позволяет избегать пиковой концентрации, которая может быть опасной для сердечно-сосудистой системы. Более того, многие исследования доказали, что Гуарана оказывает защитное воздействие на сердце и сосуды, что крайне важно при интенсивном тренировочном стрессе. Также она укрепляет ЦНС, что особенно важно при изнурительных тренировках или длительном кардио.
Доказаны и жиросжигающие свойства, поэтому Гуарана используется почти в любом комплексе . Она способна ускорять липидный обмен, что даёт возможность эффективнее тратить жировые запасы и превращать их в энергию. Важно понимать, что её действие эффективно исключительно против жировых отложений и не скажется негативно на мышечной массе. Более того, за счет ускорения обменных процессов и более качественных тренировок, можно рассчитывать даже на небольшое увеличение сухой мышечной массы.
Еще одним важным свойством является возможность понижать уровень вредного холестерина, выводить лишнюю жидкость из организма и контролировать аппетит. Это особенно актуально для тех, кто испытывает проблемы с лишним весом.
Побочные эффекты, или кому Гуарана не рекомендуется?
Рассматривать побочные эффекты Гуараны не стоит уже в силу того, что это абсолютно натуральный компонент, который может вызвать какие-то побочки лишь при чрезмерно завышенных дозировках. Тем не менее, есть категория людей, которым стоит употрeбллять добавки с Гуараной аккуратней. В первую очередь это относится к гипертоникам, для которых даже временное повышение артериального давления крайне нежелательно. Все же стоит понимать, что Гуарана это источник кофеина и даже при отсутствии пиковой концентрации, она может не рекомендована людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В случае повышенного артериального давления, употрeбление показано только в незначительных дозировках, которые не превышают 200-300 мг в день.
Также употрeбление добавок с Гуараной не рекомендуется в сочетании с некоторыми седативными препаратами, антидепрессантами и прочими подобными препаратами, так как она способна нейтрализовать их свойства. Если говорить о злоупотрeблении дозировками, то могут отмечаться такие же побочные эффекты, как и от кофеина:
- Тошнота;
- Головная боль;
- Беспокойство;
- Бессонница.
Тем не менее, при правильно подобранной дозировке, Гуарана абсолютно безопасна и не имеет каких-либо противопоказаний. Также стоит отметить и то, что любые добавки с этим компонентом не стоит принимать за 4-6 часов до сна, так как это может вызвать бессонницу.
В целом, Гуарана признана абсолютно безопасным и мягким стимулятором, эффективность которого ничуть не меньше, а в некоторых аспектах даже больше, чем у кофеина. Она идеально подходит для улучшения энергии во время тренировок, похудения, защиты от стресса и снижения аппетита.
Гуарана или полноценный предтреник?
Наверняка, после прочтения вы задумались, стоит ли брать комплексный , если Гуарана и так является стимулятором? Ответ будет один – стоит! Название «комплексный предтрен» говорит само за себя – этот продукт даёт вам сразу несколько полезных эффектов:
- Стимуляцию ЦНС;
- Энергию и фокусировку;
- Пампинг, силу, выносливость;
- Лёгкое усиление жиросжигания, улучшение настроения и т.д.
Покупая предтреник, вы получаете НАМНОГО больше, чем просто стимуляцию ЦНС. К тому же, Гуарана, как и любой стимулятор вызывает привыкание через 30-60 дней приёма, а с приёмом предтреников вы можете этого избежать, просто чередуя продукты с разными видами стимуляторов.
На наш взгляд, лучше всего для качественных тренировок подойдут эти продукты:
God Of Rage XXX Цена: 2890.00руб. Stimul 8 Цена: 2390.00руб. Blackstone Labs Dust X Цена:Если вам не хватает стимуляции от предтреника (что бывает очень редко!), то вы можете добавить небольшую порцию Гуараны к нему. Но делать так рекомендуется с большой осторожностью и только подождав после приёма предтрена не менее 60 минут (метаболизм и работа кишечника у всех разная, так что эффект от предтрена может просто наступить у вас позже, чем через 20-30 минут после приёма).
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......
25 04 2024 10:26:38
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
24 04 2024 8:37:16
Чем примечателен данный витаминный комплекс для женщин. Что входит в его состав. Как его правильно употрeбллять и в какой дозировке....
23 04 2024 10:33:52
Тяга горизонтального блока относится к базовым упражнениям, чем-то схожим с грeблей, именно поэтому чаще всего его именно так и называют в простонародье. Тягу к животу включают в тренировочную програм......
22 04 2024 8:26:39
Меня часто спрашивают сколько кг может потерять дeвyшка при похудении за 30 дней. Сегодня мы поговорим о безопасном похудении, без крайностей, голодания и без негативных последствий для женского здоро......
21 04 2024 22:41:39
Существуют две причины тренировать шею:
1. У вас очень тощая шея, а косвенная нагрузка от различных упражнений не решает эту проблему, хотя стаж ваших тренировок уже более года.
2. У вас периодическ......
20 04 2024 9:38:26
Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
19 04 2024 7:30:55
В чем отличие данного эфира тестостерона от других. Его преимущества и недостатки, действие на организм. Подбор дозировки, возможные побочные эффекты....
18 04 2024 2:53:54
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
17 04 2024 1:24:55
Набор мышечной массы с помощью частичных повторений и быстрого роста силы.
Итак, знакомьтесь - Павел Шумовский, несмотря на свою известность он довольно простой, и общительный парень, с которым вот......
16 04 2024 10:30:53
Стандарт женской красоты может отличаться... одной дeвyшке понравится одно тело, другой другое, а мужчине вообще третий вариант!
Чтобы дeвyшка получила прекрасное и такое же здоровое тело ей придет......
15 04 2024 7:18:58
Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству
ложных положений. Причин тому существует множество.
Многие спортсмены, достигнув успе......
14 04 2024 6:34:57
Если вас интересует развитие координации, если вы занимаетесь кросс-фитом, наконец, если вы просто посещаете фитнес-клуб, то рано или поздно вы столкнетесь с такой штукой, как TRX. Это простейший......
13 04 2024 1:46:17
Разоблачение Спасибухова Павлика – обиженного и нeблагодарного мальчика из Крыма, который не смог получить деньги у Юрия Спасокукоцкого, и обозлился на весь мир.
Приблизительно в 2010 году, на форуме......
12 04 2024 20:31:47
Хорошо прокачанные грудные мышцы — результат плодотворной работы над собой. У каждого атлета свои методы и программы с упражнениями для этой группы мышц, проверенные месяцами и даже годами. Мы же расс......
11 04 2024 0:56:57
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес бикини Красивые дeвyшки, женский бодибилдинг, бодифитнес и фитнес и другие категори и номинации».
Вы знаете, женский бодибилди......
10 04 2024 19:15:41
Использование пептидов в спорте набирает невероятную популярность. На фоне анаболических стероидов, препараты с пептидными связями обладают целым рядом преимуществ:
большая часть сертифицирован......
09 04 2024 2:47:40
Многие начинающие атлеты, впервые услышав о спортивном питании, хотят в первую очередь знать, вредно ли оно. Естественно, человек не знающий, будет сомневаться в том, что какой-то порошок не только не......
08 04 2024 16:52:59
Все преимущества и недостатки этой протеиновой добавки. Из какого вида белка она состоит, как и когда ее употрeбллять, необходимая дозировка....
07 04 2024 5:17:25
Это упражнение является крайне спорным, многие фанаты фитнеса бояться его как огня, а многие его постоянно выполняют, и делают его совершенно неправильно. Прочитав статью полностью вы окончательно узн......
06 04 2024 10:52:56
Для какой цели спортсмены принимают аминокислоты при силовых тренировках. Какую пользу можно от этого получить. Основные виды этой спортивной добавки....
05 04 2024 11:17:48
Думаю, никто не будет спорить с тем что у любого человека есть кишечник, и он наполнен так едой так и жидкостью. Перейдя на жидкое питание, мы быстро потеряем от 2 двух до 5 кг, просто за счет очищени......
04 04 2024 4:37:28
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции!
Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
03 04 2024 21:38:35
Межреберные мышцы рекомендовал проpaбатывать и демонстрировать еще Арнольд, и тем не менее до сих пор находятся тренеры, которые полагают, что данная группа мышц не видна невооруженным взглядом (так к......
02 04 2024 20:36:11
Чтобы найти правильный ответ на вопрос, чем отличается гeйнер от протеина, необходимо для начала понять по отдельности, что представляют собой эти добавки.
Гeйнер – пищевая добавка, в состав которо......
01 04 2024 18:33:49
Обычно дeвyшки приходят в зал чтобы "наприседать" себе ягодичные мышцы. К сожалению часто приседания приводят к болям в спине или коленях. При боли в коленях можно освоить приседания сумо, которые бол......
31 03 2024 2:33:29
Под «общим массонабором» мы подразумеваем работу над увеличением мышечных объемов и силовых показателей, без ограничений в калорийности рациона. То есть вы тренируетесь с отягощениями, много и вкусно ......
30 03 2024 18:14:51
Поговорим о том, как с помощью фронтальной горизонтальной тяги можно проработать широчайшие мышцы спины в блочном тренажере. Начнем с небольшого ликбеза.
Горизонтальная фронтальная тяга в блочном т......
29 03 2024 11:15:50
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......
28 03 2024 13:28:22
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......
27 03 2024 10:21:25
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Если по тем или иным причинам вы решили заниматься в домашних условиях, у вас может возникнуть вопрос: что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели? Если......
26 03 2024 23:58:32
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
25 03 2024 18:58:41
Давайте подумаем, нужны ли мышцы современному мужчине, больше от них пользы или вреда? Противники качалки распускают слухи мол и дeвyшкам противны тела бодибилдеров, а в дpaке большой шкаф громко пада......
24 03 2024 7:38:25
Глава пятая
Питание в период наращивания мышечной массы
Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: « Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......
23 03 2024 2:45:25
Зачем нужна растяжка до и после силовых тренировок. Как правильно ее выполнять, перечень упражнений и грамотная техника. Полезные рекомендации....
22 03 2024 22:36:39
Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов
Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......
21 03 2024 12:40:33
Бицепсы бедер, мышцы поясницы, руки,ик ры, пресс 1 Мертвая тяга с гантелями или штангой 2 Приседания плие 3 Жимы в тренажере ногами с широкой и высокой постановкой ног 1 сет разминка легким весом 15 п......
20 03 2024 6:55:11
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......
19 03 2024 12:58:10
Приседания в тренажере для икроножных мышц - это еще одно мое фирменное упражнение, разработанное в процессе моей пpaктики персонального тренера. Приседания со штангой - упражнение, которое действител......
18 03 2024 4:21:14
Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......
17 03 2024 11:36:32
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
16 03 2024 5:27:13
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
15 03 2024 2:36:15
Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......
14 03 2024 19:13:16
В чем заключаются особенности и преимущества каждой из добавок. В чем лучше всего растворяется креатин. Можно ли их совмещать и как это правильно сделать....
13 03 2024 1:48:57
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но ......
12 03 2024 15:29:33
L-аргинин - волшебная аминокислота, которая положительно влияет пpaктически на все системы организма, убирая болезни и развивая организм. Более подробно об этом...
11 03 2024 22:44:36
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
10 03 2024 21:31:38
Как накачаться отжиманиями от пола, и почему многие пытаются отжиматься, а результат нулевой? В движении участвуют в основном грудные мышцы, передние дельты и трицепс. Широчайшие спины и средние дельт......
09 03 2024 11:46:15
• Принцип №3) За тренировку следует выполнять именно столько упражнений и рабочих сетов, сколько вы можете осилить в течение часа.
12 главных принципов методики тренера по бодибилдингу Юрия......
08 03 2024 8:19:30
Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......
07 03 2024 14:14:37
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012