L-карнозин для бодибилдеров
Ученые, занимающиеся исследованиями, касающимися здоровья спортсменов, в течение долгого времени не могли найти объяснения одному интересному феномену. Дело в том, что интенсивные спортивные нагрузки заставляют организм выpaбатывать большое количество метаболитов, одним из которых является молочная кислота. Причем, чем более развиты мышцы человека, тем больше этих веществ выpaбатывается.
В таком случае профессиональные спортсмены должны быстрее уставать от тренировок, нежели новички. Но на деле все обстоит совсем наоборот: атлеты хорошо переносят физические нагрузки и долго не устают. Ученые установили, что это происходит благодаря веществу под названием L-карнозин, которое находится в клетках мозга и мышечных волокнах.
Содержание
Что представляет собой L-карнозин?
L-карнозин является дипептидом, который синтезируется из остатков бета-аланина и гистидина. Большое количество этого дипептида находится в скелетных мышцах. Также он присутствует в тканях головного мозга и сердца. L-карнозин был открыт наукой в начале ХХ века и стал первым из обнаруженных исследователями биогенных пептидов.
Для синтеза этого вещества в организме требуется специальный фермент – карнозин-синтетаза. Производится L-карнозин в тканях мозга, мышцах скелета, глазном хрусталике, почках, сердечной мышце, клетках эпидермиса и слизистой оболочке желудка. Он поддерживает их нормальную работу. С течением жизни карнозин-синтетаза выpaбатывается не так интенсивно и человек начинает стареть.
Функции L-карнозина
- улучшение реологического свойства крови;
- обеспечение максимального кровоснабжения головного мозга;
- удаление лактата из мышечной ткани;
- увеличение продолжительности мышечной активности;
- снятие усталости после длительных и утомительных физических упражнений;
- выведение токсинов;
- увеличение физической силы и естественной выносливости.
Показания к применению
У L-карнозина большой список показаний к приему. Среди них:
- применение в спорте в периоды соревнований, повышенных нагрузок и подготовок к соревнованиям;
- использование с целью омоложения внутренних органов и кожи;
- ишемические заболевания сердца и сосудов: стенокардия, инфаркты и инсульты в анамнезе (лечение и профилактика);
- поражения ЦНС: эпилепсия, нарушения кровообращения в головном мозге, болезни Паркинсона и Альцгeймера;
- травмы;
- воспалительные заболевания;
- хроническая усталость, частые стрессы и повышенные нагрузки на работе;
- слабый иммунитет, частые простуды;
- отравления, проживание в местностях с плохой экологией;
- сахарный диабет (для контроля уровня сахара в крови);
- язва желудка.
Выпускается L-карнозин в виде биологически активных добавок. Это капсулы, которые употрeбляют внутрь.
Использование в спортивном питании
Основная сфера использования L-карнозина — это профессиональный спорт. Для атлетов-тяжеловесов и бодибилдеров вещество представляет ценность, поскольку обеспечивает следующие биологические эффекты:
- Повышение выносливости при анаэробных нагрузках.
- Увеличение общей рабочей мощности тренировок.
- Уменьшение времени, требующегося на отдых.
В организме спортсмена L-карнозин действует следующим образом: предотвращает скапливание побочных химических продуктов при занятиях высокой интенсивности. Они приводят к нарушению кислотно-щелочного равновесия в клетках мышц и развитию усталости. Теоретически при удерживании высокого уровня pH возможно увеличение времени и повышение качества тренировок.
В организме человека карнозин образуется с помощью фермента карнозин-синтетазы в головном мозге, хрусталиках глаз, сердце, скелетных мышцах, почках, коже и слизистой желудка.
L-карнозин будет полезен и людям, которые подвергаются значительным физическим нагрузкам на работе. Это эффективное средство для быстрого снятия усталости и снижения утомляемости. Биодобавка помогает организму восстанавливаться после пережитого стресса и чрезмерных физических нагрузок.
Омолаживающее действие
Использование L-карнозина рекомендуется в целях омоложения организма. Такие свойства вещества были подтверждены как экспериментальным путем, так и отзывами реальных людей.
Противодействие старению препарат оказывает за счет следующих свойств:
Защита белков от гликозилирования, или окисления глюкозой
Этот процесс приводит к тому, что протеины перекрестно сшиваются, поэтому функционирование клеток нарушается. Особо чувствительными к гликозилированию являются ферменты эндотелия сосудов NO-синтазы. При их поражении возникают гипертония и эректильная дисфункция. Также под удар попадает белок коллаген. Его сосуды ослабевают, в результате чего на коже появляются заметные морщины. Гликозилирование хрусталика чревато развитием катаpaкты, а клеток мозга — возрастным снижением памяти и дегенеративными болезнями.
Карнозин активно применяется в неврологии, он предотвращает неврологическую дегенерацию, назначается после инсульта, при мышечной атрофии, синдроме нарушенного внимания с гипеpaктивностью у детей, болезни Паркинсона, шизофрении, депрессии, эпилепсии.
L-карнозин выступает «ловушкой» для глюкозы, благодаря чему предотвращает гликозилирование. Еще это вещество стимулирует работу протеасом — особых внутриклеточных органелл. Они расщепляют гликозилированные белки, предотвращая отмирание клеток. Одновременно L-карнозин усиливает чувствительность тканей к инсулину. Содержание сахара и инсулина в крови понижается, что также защищает ткани от избыточной глюкозы.
Защита от тяжелых металлов
L-карнозин выводит из организма ферментные яды — ртуть, мышьяк, кадмий и свиней. Также он очищает организм от железа, цинка и меди, которые являются прооксидантными металлами и вызывают окисление клеток. L-карнозин образует связки с вредными веществами и удаляет их из организма с мочой и желчью.
Защита молекул и клеток от окисления АФК
Молекулы активных форм кислорода (АФК) — самые токсичные из тех, что образуются в организме современного человека. L-карнозин нейтрализует вред от всех форм АФК, в том числе свободных радикалов кислорода, нерадикальных АФК, продуктов перекисного окисления липидов. Поэтому его еще называют суперантиоксидантом.
Защита от закисления
Из-за физических нагрузок в мускулатуре скапливаются одновременно молочная кислота и АФК. В результате перекрываются кальциевые каналы, мышцы перестают сокращаться. L-карнозин обезвреживает протоны и АФК. Так снимается утомление мышц, они снова начинают сокращаться.
Карнозин, являясь мощнейшим антиоксидантом, но нейтрализует любые формы АФК, предотвращает перекисное окисление липидов, сохраняя структуру клеточных мембран, обеспечивает защиту от фотостарения.
Дополнительные положительные эффекты
Научно доказано, что L-карнозин оказывает благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя циркуляцию крови. Он улучшает зрение, снимает напряжение в глазах и предотвращает развитие катаpaкты, приводит в норму кислотность желудка, что важно при язвенной болезни.
Противовоспалительные свойства L-карнозина обеспечивают ускоренную регенерацию поврежденных тканей. Вещество повышает работоспособность, нормализует общее самочувствие и улучшает настроение.Антиоксидантные свойства
L-карнозин — это своеобразный антиоксидант, сдерживающий образование свободных радикалов. За счет таких свойств биодобавка помогает организму отторгать различные болезни. При заражении вирусом человек выздоравливает быстрее, если принимает L-карнозин.
Антиоксидантные свойства вещества позволяют организму быстрее справиться с последствиями отравления. В таких случаях биодобавку следует использовать в качестве вспомогательного средства лечения.
Очищение организма от вредных веществ
L-карнозин эффективно удаляет продукты распада, металлы и вредные вещества, проникающие в тело человека из внешней среды. Такая биодобавка выступает в роли своеобразного фильтра для организма.
L-карнозин предотвращает скапливание побочных химических продуктов при занятиях спортом с высокой интенсивности.
Повышение иммунитета
L-карнозин модулирует активность иммунитета. После приема курса препарата организм получает защиту, которая позволяет ему самостоятельно сопротивляться действию вирусов и инфекций.
Польза для нервной системы
Поскольку L-карнозин нормализует работу ЦНС, его рекомендуется применять для лечения и профилактики нервных расстройств. Ученые исследовали действие L-карнозина на 30 детях, страдающих эпилепсией и аутизмом. Курс приема препарата длился 8 недель. После его окончания у детей отмечались положительные сдвиги. У них увеличился словарный запас, улучшились память, координация и концентрация внимания.
Вещество делает неактивными белки, образующиеся при болезнях Альцгeймера и Паркинсона, а также останавливает их выработку. Еще L-карнозин борется с депрессией за счет того, что понижает активность моноаминооксидазы-В — фермента, который окисляет нейромедиаторы мозга и затрудняет проведение нервных импульсов. В том числе тех, которые дают чувство удовлетворенности.
Особенности применения и дозировки
Рекомендованная суточная доза L-Карнозина — 1 капсула. При необходимости можно принимать 2 капсулы. Пьют их за 1 час до еды, запивая стаканом чистой воды. В некоторых случаях суточная дозировка составляет 5 капсул. Все зависит от конкретной ситуации, поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом.
L-карнозин выводит из организма ферментные яды — ртуть, мышьяк, кадмий и свиней. Также он очищает организм от железа, цинка и меди, которые являются прооксидантными металлами и вызывают окисление клеток.
В целом суточная дозировка — около 500 грамм. Однако некоторые специалисты советуют принимать его дважды в день в дозе 200 грамм.
Противопоказания и побочные эффекты
L-Карнозин считается безопасным для здоровья препаратом. Он пpaктически не имеет противопоказаний и редко вызывает побочные явления.
Категорически нельзя принимать эту биодобавку только женщинам во время беременности и кормления гpyдью.
Иногда возникают аллергические реакции, вызванные индивидуальной непереносимостью вещества.
В целом L-карнозин считается эффективным и универсальным веществом, стимулирующим многие процессы в человеческом организме. Первые положительные эффекты обычно проявляются за короткий промежуток времени. Биодобавка помогает повысить выносливость при профессиональных занятиях спортом, сохранить молодость и здоровье. Поскольку это не лекарственное средство, возможность нанесения вреда организму исключается.
Результат применения природного антиоксиданта
Регулярный прием Карнозина позволяет выводить из организма тяжелые металлы и защищать его от воздействия свободными радикалами. Для спортсменов, стремящихся увеличить мышечную массу тела, этот компонент играет особую роль. Считаясь своеобразным «природным допингом», он максимально быстро избавляет от усталости и защищает мышцы от активных биохимических повреждений. Карнозин оказывает антистрессовое, антигипоксическое, ноотропное и противоишемическое воздействие на организм. Важной чертой компонента является способность максимально повышать мышечную активность, снижать усталость, но при этом не оказывать негативного воздействия на гормональный фон.Карнозин рекомендуется использовать в качестве пищевой добавки всем, чья жизнь связана со спортом и регулярными физическими нагрузками. Это вещество является компонентом естественных природных тканей человека, а даже при длительном приеме не вызывает привыкания. Карнозин входит в состав многочисленных составов для здорового питания в качестве компонента, укрепляющего иммунную систему и создающего мощный резерв в мышечной системе человеческого тела.
Карнозин успешно занимает место в ряду лекарственных препаратов широкого спектра действия, использующихся в медицинской пpaктике.
Побочные действия карнозина
Прием данного препарата не имеет какие-либо побочные эффекты, но иногда, когда дозировка была увеличена, то наблюдались вещи, противоположные лечебным. Могут проявляться признаки гипеpaктивности, тревожного состояния. Также может быть и кожная сыпь, насморк, ухудшение сна. При появлении подобных симптомов необходимо прекратить прием карнозина и проконсультироваться с лечащим врачом.
Чаще всего карнозин представлен в продуктах спортивного питания в виде бета-аланина. Попадая в пищеварительную систему, он распадается до аланин и гистидин. Свойства как у первого, так и у второго, в принципе одинаковые. Так что нет какого-то преимущества у карнозина над аланином.
Добавки с L-карнозином
- Предтренировочный комплекс Beta-Cret от ProMera Sports
- Блокиратор кортизола L-Carnosine от NOW
- Гeйнер Hard Fast от Universal
- Энергетик Metabolic Diet Power Drink
- Жидкий протеин iSatori Liquid Morph+
Спорт-Карнозин доктора Толонена
Все для спорта и фитнесса! Спорт-Карнозин доктора Толонена — специальная формула для мужчин и женщин, занимающихся спортом, гимнастикой и другими физическими упражнениями. Продукт подходит всем взрослым, не взирая на возраст.
Состав: | |
L- карнозин | 600 мг |
Витамин | 15 мг |
Цинк | 15 мг |
Ингредиенты работают синергично, каждый из них усиливает биологический эффект другого компонента.
Препарат не содержит допинг субстанции, разрешен в качестве диетической добавки при физических нагрузках и занятиях спортом.
Карнозин известен как уникальный биологически активный дипептид. Он является ключевым фактором для достижения хороших спортивных результатов. Большинство мышц содержат карнозин, при его достаточном содержании в мышцах, они способны работать без усталости и быстро восстанавливаются (феномен Северинова).
Карнозин обеспечивает до 30% буферной емкости тела. В процессе интенсивных тренировок карнозин играет важную роль в предупреждении нарушения баланса рН — причины накопления молочной кислоты в мышцах. Известно, что молочная кислота при интенсивной работе накапливается в мышцах и рН падает, это вызывает усталость и даже измождение.
Дозировка:
одна таблетка в день. В спорте 1-3 таблетки перед тренировкой. Карнозин безопасен при увеличение дозы даже до 5000 мг.
Омоложение L-карниозином
Вещество известное как карнозин (l-carnosine) и входящее структуру тканей человеческого организма обладает рядом полезных свойств. L-carnosine можно охаpaктеризовать как вещество натурального происхождения со свойствами антиоксиданта, способствующее очищению организма от соединений тяжелых металлов, способствующее укреплению иммунитета и нормализующее мозговое кровообращение.
На сегодняшний день добавки с L-карнозином активно применяются в спорте как средство укрепляющее организм и позволяющее ему быстро восстановиться. Известно, что любая тренировка сопровождается сильнейшим стрессом для всего организма, который при накоплении может снижать эффективность спортсмена, а также стать причиной серьезных проблем со здоровьем. L-carnosine принимаемый ежедневно способствует повышению устойчивости всех систем организма к воздействию стресса и улучшает адаптационные возможности организма. Наряду с этим карнозин улучшает сон, избавляет от чувства усталости и способствует повышению интенсивности тренировки.
Прием препарата
Рекомендуется принимать l-carnosine непосредственно перед тренировкой, в таком случае в мышцах в меньшем количестве скапливается молочная кислота, ответственная за то жжение что заставляет заканчивать упражнение. Когда работа мышц перестает блокироваться болевыми ощущениями, спортсмен получает возможность наращивать темп и увеличивать нагрузки. Что приводит к более заметным результатам.
Спортсмены регулярно употрeбляют добавки с карнозином, который служит «естественным допингом», позволяющим избегать чувства усталости, получать максимальные результаты, а также защищать мышцы от биохимических повреждений.
Повышение концентрации l-carnosine в организме способствует быстрому восстановлению и снятию последствий кислородного голодания при кардио-тренировках. Нужно также отметить, L-карнозин эффективен также как ранозаживляющее, иммуномодулирующее и противовоспалительное средство, кроме этого вещество участвует в обменных процессах происходящих костно-мышечной системе.
Что говорит наука
Научный мир уже давно доказал, что клетки человеческого организма живут, пока способны делиться. Данный механизм обуславливает, в какой-то мере старение, ведь способность клетки к делению ограничена, всего ученые называют примерно 50 циклов, после которых наступает гибель клетки. Именно поэтому, уже примерно через 30 лет жизни человек ощущает изменения со стороны пpaктически всех систем.
Карнозин способствует увеличению продолжительности жизни клетки, о чем свидетельствуют последние открытия ученых. Наука считает, что именно антиоксидантные способности данного вещества вызывают эффект ревитализации (омоложения) клетки. Напомним, антиоксиданты работают как уловители вредных веществ, способных образовывать связи с белковым материалом и вместе с ним поступать в ткани, отравляя их на клеточном уровне.
Медицинские средства
L-carnosine применяется не только в спорте, на его основе сегодня производятся косметические средства, предназначенные для защиты кожи от возрастных изменений. В последнее время все чаще и чаще можно встретить крема, лосьоны и прочие средства с L-карнозином, однако специалисты заявляют, что вещество наиболее активно при внутреннем приеме, то есть в составе добавок. Пищевые добавки с L-карнозином и цинком полезны как для людей, страдающих от определенных заболеваний, так и для здоровых людей в качестве профилактического средства.
Действие препарата
Использование L-карнозина в качестве средства профилактики обусловлено тем, что данное вещество препятствует таким процессам как гликирование и карбонилирование белков, а также окисление липидов по перекрестному типу и окисление клеточных нуклеотидов.
Если разобрать подробнее упомянутые процессы, то стоит начать с гликирования белка. Данная реакция обусловлена «склеиванием» молекул белка после присоединения к ним молекулы глюкозы. Чаще всего данный химический процесс наблюдается у людей, страдающих от сахарного диабета.
Если обратить внимание на кожу людей пораженных этим недугом, то можно сразу заметить её дряблость и нездоровый цвет, так происходит по той причине, что из всех белков сильнее всего подвержен гликированию коллаген, белок ответственный за упругость и здоровье кожи. Карнозин препятствует склеиванию белка и способствует поддержанию здоровья кожи.
Окисление клеточных нуклеотидов происходит постоянно, в здоровой клетке, которая в достаточном количестве получает питание и не страдает от воздействия различных ядов и токсинов, восстановление генетического материала происходит достаточно быстро. Но в наше время, особенно это касается жителей больших городов, сложно говорить о чистоте среды обитания, здоровой пище и чистой воде. Поэтому, организм каждого без исключения человека нуждается в дополнительном «топливе» для того, чтобы клетка могла восстанавливать материал необходимый для деления.
Недостаток L-карнозина
Недостаток питания для репарации, так называется процесс восстановления клеткой генетического материала, может привести к дефектам клетки. Стоит отметить, что дефектные клетки иначе называются paковыми. Карнозин повышает защитные свойства клеток от воздействия химикатов и ядов, попадающих в организм извне, а также защищает кожу от воздействия ультрафиолета, которое в чрезмерном количестве тоже приводит к деформации клетки.
Можно назвать карнозин лучшим веществом, способствующим омоложению организма из всех известных на сегодняшний день. Научно доказано и подтверждено пpaктически, что человек, регулярно употрeбляющий нужное количество карнозина выглядит и чувствует себя гораздо лучше остальных.
www.nmiff.ru/arc/sportcarn.htm
fitexpert.biz/l-karnozin/
iherbhelp.ru/2016/02/17/omolozhenie-l-karnozinom/
No related posts.
Я тренировался более десяти лет, изучил самые разные методики тренинга, но для достижения идеального (по моим меркам) телосложения чего-то все равно не хватало. Однажды я прочитал в спортивном журнале......
25 04 2024 4:19:15
Здравствуйте, дорогие друзья! Многих интересует вопрос - можно ли накачать пресс так, чтобы были видны кубики пресса? Хотя этот вопрос можно перефразировать - есть ли у вас эти самые кубики пресса,......
24 04 2024 13:34:13
Все спортсмены знают, что при работе «на рельеф» нужно сокращать потрeбление углеводов, а при работе «на массу» следует повышать долю углеводов в рационе! Один грамм углеводов "связывает" или задержив......
23 04 2024 7:33:41
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......
22 04 2024 14:53:46
Краткое описание компании-производителя. Особенности технологии и физиологии беговых кроссовок этой фирмы. Варианты моделей, для чего они предназначены....
21 04 2024 11:20:59
Мышечный корсет спины - основа занятий бодибилдингом. Если его нет, и у вас неправильная техника, базовые упражнения становятся cмepтельно опасными для здоровья позвоночника. Становая тяга стоя на пли......
20 04 2024 14:42:10
Ребята, я даю 2 варианта тренировок для подростков, юношей и дeвyшек. Вариант #1 - вы получаете стандартную (не индивидуальную) программу, диету. Вы получаете отличный эффект, но ......
19 04 2024 20:24:30
Каждый атлет, который увлекается или профессионально занимается спортом, в итоге включает в свой рацион пищевые добавки. Всё начинается с одной баночки протеина или креатина, но со временем приходит в......
18 04 2024 16:47:21
В чем преимущество приема спортивных батончиков с Л-карнитином. Их назначение, какой эффект можно получить. Состав батончиков, как их правильно употрeбллять....
17 04 2024 0:31:44
Друзья! Вашему вниманию я предлагаю 3 вида абонементов: Абонемент БАЗОВЫЙ - достаточно хорошая результативность, достаточно хорошие условия и 1 час общения с тренером в неделю. За это время можно ......
16 04 2024 9:14:20
Подъемы корпуса, сидя у нижнего блока – упражнение для мышц брюшного пресса. За счет согнутых ног предлагаемая ниже техника позволяет снять напряжение с поясницы, еще одним плюсом является мягкое возд......
15 04 2024 19:11:53
Думаю, вам будет важно узнать, что Наталия это не вымышленный персонаж, и ее фото соответствуют действительности, что проверяется ее интервью на видео (прилагаю ниже). В прошлом дeвyшка страдала от ли......
14 04 2024 2:59:34
Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
13 04 2024 6:15:13
Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......
12 04 2024 1:46:35
Чтобы ускорить процесс роста мышц можно использовать аптечные препараты, такие как: инсулин, рибоксин, кленбутерол, тамоксифен. Не забывайте о...
11 04 2024 14:16:46
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Адам Козыра и Юрий Спасокукоцкий» Юрий Спасокукоцкий пригласил в фитнес клуб "Бицепс" в гости, своего давнего друга Адама Козыра. Юр......
10 04 2024 6:25:56
Инструктор по бодибилдингу и фитнесу Юрий Спасокукоцкий предлагает Вашему вниманию упражнение для трицепсов на брусьях, используя безопасную амплитуду движений. Это упражнение прорабатывает все гол......
09 04 2024 16:28:57
В каких случаях углеводно-белковые коктейли будут полезны для повышения эффективности тренировок дeвyшек. В каких случаях в них нет необходимости....
08 04 2024 12:32:54
Назначение аминокислот, для чего их принимают при силовых тренировках. Целевое действие некоторых самых важных аминокислот, их функции и преимущества....
07 04 2024 21:58:36
Креатин – одна из самых обсуждаемых добавок в спортивном мире. Ей приписывают множество полезных свойств и положительных эффектов. Однако мнение о вреде спортивного питания все еще устойчиво среди люд......
06 04 2024 19:20:43
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
05 04 2024 19:49:48
Какие мышечные группы нагружает данное упражнение. В чем заключаются его преимущества. Как правильно его делать, основы и нюансы техники....
04 04 2024 2:37:18
Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......
03 04 2024 22:58:40
Привет, друзья! Буквально несколько дней тому назад Михаил Романов бросил мне вызов, в снятом им ролике он качает свои бицепсы гантелями по 28 килограммов каждая. В своем видео он заявил, что если ......
02 04 2024 6:48:53
Приседания оказывают огромный оздоровительный и общеукрепляющий эффект на весь организм и это движение крайне полезно в любом возрасте! Также это упражнение укрепляет мышцы ног и ягoдиц, косвенно напр......
01 04 2024 15:28:42
Глава пятая Питание в период наращивания мышечной массы Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: « Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......
31 03 2024 18:56:42
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу. Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
30 03 2024 9:33:39
Основные отличия спортивных добавок для сжигания жира для женщин от мужских. Что входит в их состав и как они действуют. Три лучших продукта для сильного пола....
29 03 2024 8:30:18
Можно ли делать совместный прием глютамина с другими добавками. Рассматривается взаимодействие с аргинином, аланином, лизином, глутаминовой кислотой и другими....
28 03 2024 5:51:34
Жиросжигатели от Nutrex рекламируют самые известные личности в мире бодибилдинга и фитнеса. Серия Lipo 6 выигрывала множество престижных наград, в том числе и звание «жиросжигателя года» по версии сам......
27 03 2024 11:49:12
Не знаю повезло мне или нет, но я с детства обожаю сладкое! В юном возрасте никто меня не ограничивал в употрeблении конфет и не рассказывал, что сахар вреден. По крайней мере до 20 лет я вообще не зн......
26 03 2024 1:49:40
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......
25 03 2024 15:10:43
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление двух противоположных систем бодибилдинга Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс… Почему эти титаны спорта недолюбли......
24 03 2024 7:38:40
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками Следует отметить, что в этот период времени, я......
23 03 2024 9:37:51
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
22 03 2024 14:20:38
Привет! Я - Юрий Спасокукоцкий и это моё шоу «Суше с каждым днём!» В первый день, 30 апреля, я весил 102 кг и сегодня, 4 мая, я вешу уже 100 кг и 300 гр. Цель шоу: просушиться и поддерживать рельефну......
21 03 2024 23:45:56
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
20 03 2024 7:48:46
12 вопросов бодибилдера к травматологу В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
19 03 2024 10:59:34
Жим лежа на горизонтальной скамье, выполняемый только в нижней амплитуде движения. Многие любители бодибилдинга полагают, что жимы штанги с полным выпрямлением рук травмоопасны для локтевых суставо......
18 03 2024 7:21:52
Нет ничего лучше для массы, чем гeйнер, но здесь еще нужно поискать хороший продукт. Я к этому вопросу подошел ответственно, поэтому сразу же отбросил все отечественные дешевые варианты и непонятные б......
17 03 2024 1:21:43
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов Редакция 2006 года Б О Д И Б И Л Д И Н Г Статья 1 - Введение 1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
16 03 2024 3:54:30
Тренироваться в спортивном зале довольно просто, там для этого созданы идеальные условия, но вот добиться результатов в тренировках дома - это совершенно другой уровень сложности. Решил вам рассказать......
15 03 2024 15:49:23
Недавно я был приглашен на телевизионное шоу: «Угадай мой возраст». После долгих размышлений угадывающие возраст герои предположили, что мне от 25 до 33 лет, но мне 44 года! Там были и другие герои, ......
14 03 2024 12:15:47
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
13 03 2024 7:46:17
В чем заключаются преимущества и недостатки прыжков со скакалкой. Как грамотно построить такой тренировочный процесс. Сколько и как часто нужны прыгать....
12 03 2024 1:14:33
Улучши свою форму и сожги жир за 30 дней! http://biceps.com.ua/jirotop/ Действуй! Онлайн Фитнес Марафон! Пришло время попрощаться с жиром и подкачаться. Друзья 15 мая начинается мой проект Жиротоп......
11 03 2024 4:46:57
Современные фитнес блогеры рассказывают мифы о волшебных теблетках которые способны «взорвать мышцы» и ты сразу становишься Арнольдом или Рони Колеманом. Эти «фитнес гуру» превозносят химию до небес, ......
10 03 2024 16:15:53
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
09 03 2024 12:33:54
Самая модная в мире «Тощая Диета» - минус 1 кг ежедневно! Так называемая «Тощая диета» — это одна из наиболее модных сегодня в мире систем похудения. Первоначально она была предложена американскими......
08 03 2024 11:16:20
Помогают ли протеиновые добавки в борьбе с лишним весом. Как правильно их при этом употрeбллять, что еще нужно для успешного похудения. Какой протеин нужно пить....
07 03 2024 13:28:46
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::