Мифы фитнеса: Перед занятиями на тренажерах нужно похудеть, иначе вы наберете огромный лишний вес?
Такое мнение на полном серьезе прижилось среди «знатоков» спорта, особенно среди тех знатоков, которые сами опыта тренировок не имеют, или имеют неудачный опыт. В основу мифа легли ошибки тренировок, которые привели к самым печальным последствиям. Давайте посмотрим какие именно действия были совершены, какие ошибки допущены, и какие результаты были в итоге получены:
1. Неопытный посетитель тренажерного зала приходит в качалку, чтобы подкачать мышцы и получить стройное и прекрасное тело.
2. Пузатенький тренер – пауэрлифтер, или сосед из соседнего подъезда дают ценные советы: «Если ты занимаешься на тренажерах обязательно нужно питаться пять раз в день и пить протеиновые коктейли. Если этого не сделать ты перетренируешься и заболеешь!»
3. Рекомендации побольше есть и пить вкусные «протеины» с разными приятными шоколадными, клубничными и банановыми вкусами звучат довольно заманчиво! Мы начинаем питаться чтобы стать красивыми и здоровыми, есть побольше углеводов чтобы получить энергию для тренировок.
4. Тело буквально на глазах становится «налитым», «заплывшим» и «распухшим». Стрелка на весах неумолимо ползет вверх. Мы продолжаем обильно и вкусно жрать, понимая, что для получения эффекта от тренировок нужно время.
5. Набрав лишние килограммы, мы покидаем ужасный спортзал, разочаровавшись в железе. Всем знакомым мы рассказываем, что от силовых тренировок у нас выросла «безобразная и бесформенная мышечная масса».
Миф о вреде силовых тренировок и о страшных мышцах, которые растут вместе с жиром распространяется по «сарафанному радио». На самом деле мы имеем не более килограмма прибавки мышц, и минимум 5-6 килограммов чистого жира и воды, которые «прилипли на бока» из-за бaнaльного переедания.
Чтобы получить «рельеф» и «похудение» нужно питаться и тренироваться «на рельеф» и «на похудение». Если мы будем следовать программе тренировок для стройных и красивых мышц, но питаться для максимального набора общей массы, мы получим стройные и красивые мышцы…. Под толстым слоем жира.
Под моим руководством «с железом» занимались без преувеличения сотни дeвyшек и мужчин самого разного возраста, и 16, и 36 и 56 лет. Все они успешно становились более стройными, спортивными и подтянутыми. Талия уменьшалась на 5, 10 и более сантиметров уже за первый месяц тренировок, масса тела на весах также постепенно снижается (обычно нормой является потеря 1-2 кг веса в неделю, но возможно и более).
Мышцы от занятий бодибилдингом или силовыми тренировками на тренажерах и у дeвyшек, и у мужчин действительно растут. Анализ состава тела показывает, что за первые 1-2 месяца, подопечные теряют порядка 6-8 килограммов массы тела за счет жира и воды, прибавляют 2-3 килограмма массы тала за счет мышечной массы. Это очень красиво – тело становится упругим и подтянутым, без мышц красивого тела не бывает.
Стоит ли «худеть» перед тем как идти на тренажеры?
Я не вижу в этом ни малейшего смысла. Занимаясь на тренажерах вы худеете правильно, без потерь мышечной массы. Такое похудение не приводит к резкой прибавке веса после прекращения диеты поддерживающей режим дефицита калорий.
Сгоняя вес с помощью кардио, функциональных тренировок и (или) диеты, но без тренажерного зала вы худеете за счет полезной части массы тела – за счет мышечной массы. Работа на выносливость в сочетании с диетой пожирает мышцы просто «на ура».
Такое похудение приводит к ухудшению обменных процессов и функций гормональной системы организма. Это в перспективе ведет к повышению массы тела и даже ожирению.
Посмотрите видео о методике похудения которая не приводит к таким последствиям и позволяет сохранить мышцы даже на диете!
Юрий Спасокукоцкий продолжает конкурс среди людей, которые хотят опробовать на себе его методику, и блеснуть результатами "до" и "после" тренировок по данной системе, сделав видео отзывы "до" и "после......
22 07 2026 1:45:58
ПОЛУЧИТЕ ВАШ ПЛАН ПИТАНИЯ ПРЯМО СЕЙЧАС!
1) План питания для мужчины худощавого телосложения для увеличения массы и силы с учетом приемов пищи и добавок до и после тренировки – 990 рублей.
2) План пи......
21 07 2026 10:55:58
Если вас интересует развитие координации, если вы занимаетесь кросс-фитом, наконец, если вы просто посещаете фитнес-клуб, то рано или поздно вы столкнетесь с такой штукой, как TRX. Это простейший......
20 07 2026 1:28:18
Это упражнение не относится к разряду "силовых" и в рамках моей методики оно бесполезно для повышения силовых показателей. Однако, бывают случаи, когда бицепс или другую мышцу нужно как следует "закач......
18 07 2026 10:39:21
Жиротопка 11 стартует 9го марта! А Маша прошла Жиротопку 10 и получила Жиротопку 11 бесплатно! А чем Вы хуже Маши?!))) Делай как Маша! Участвуй! сушись с тренером и диетологом! Выигрывай и сушис......
17 07 2026 1:44:17
КАТЕГОРИЯ:ЗДОРОВЬЕ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
Н......
16 07 2026 14:59:39
Чем белок будет полезен в процессе похудения, как он влияет на результат. Основные виды протеина и их эффективность на диете. Какой из них больше подойдет....
15 07 2026 16:38:59
Если бы в сфере производства спортивных добавок существовал зал славы, то жиросжигатель Липо 6 от компании Nutrex наверняка стоял бы на вершине списка когда-то. Именно этому бренду удалось создать не ......
14 07 2026 8:56:44
Одни люди используют разгрузочные дни чтобы хотя бы денек отдохнуть от обжорства, другие для того чтобы преодолеть застой в своей диете. Сейчас я расскажу насколько это правильно и стоит ли совершать ......
13 07 2026 19:56:21
Какой гeйнер лучше для набора мышечной массы, почему именно гeйнер и несколько советов по употрeблению гeйнера....
11 07 2026 11:48:23
У меня в зале стоит вечная очередь худых и безгрудых ребят к тренажеру «кроссовер», чтобы «поделать сведения рук». Но, я никогда не выполнял сведения в кроссовере, разводки, пулловеры, сведения в наут......
10 07 2026 6:33:50
Меня зовут Инна Викулова и это история моей борьбы с собственным жиром и ленью. На протяжении моей жизни я привыкла питаться без малейших ограничений и при этом недурно выглядеть! Мой организм успешно......
09 07 2026 7:34:17
Помогают ли протеиновые добавки в борьбе с лишним весом. Как правильно их при этом употрeбллять, что еще нужно для успешного похудения. Какой протеин нужно пить....
07 07 2026 23:46:44
Предтренировочные комплексы Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
03 07 2026 3:14:33
Для выполнения программы вам не нужны никакие сложные тренажеры! В идеале наличие двух гантелей и скамьи, но вполне можно обойтись двумя баклажками с водой и ковриком. Программа рассчитана для дeвyшек......
02 07 2026 13:42:20
Уникальный шанс для спортивной и привлекательной дeвyшки – стать более красивой, известной и спортивной!
Уже многим известно, что Юрий Спасокукоцкий в июне 2011 года посетил Будапешт, где и стал Чемп......
01 07 2026 14:10:19
Здравствуйте Юрий! Я занимаюсь около 4 месяцев. Рост 176, до начала занятий вес был 59 стал 75, жира мало очень. Интересует следующий вопрос: несмотря на значительную прибавку мышечной массы очень сил......
29 06 2026 17:13:54
Какие мышечные группы работают при выполнении этого упражнения. Какие его разновидности существуют, их преимущества, особенности и порядок исполнения....
28 06 2026 4:25:46
Здесь вы можете задать свой вопрос на любую интересующую вас тему - спортивное питание, тренировочный процесс, правильно питание для набора массы и на сушке....
27 06 2026 7:31:27
Преимущества и недостатки протеиновой добавки Матрикс 5.0. Из чего он состоит и чем отличается от других протеинов. Как и когда его лучше употрeбллять....
25 06 2026 23:42:55
Спешите приобрести ДВА видео в ОДНОМ предложении!!!
Для любителей турников и желающих сделать рельефную фигуру с нуля!
Программа тренировок на турниках и брусьях.
Четко расписанный план трениро......
23 06 2026 6:52:13
Спортивное питание Dymatize для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
22 06 2026 0:28:54
Друзья! С этого момента стартует конкурс от фитнес-клуба Бицепс и Союза Street Workout! Подробности тут: http://vk.com/bicepsclub
Условия конкурса очень просты: все участники размещают у себя н......
21 06 2026 18:54:51
Мы предлагаем вам выгодное сотрудничество! Вам не нужно искать оптовый магазин или проверять надёжность поставщика, мы предоставляем всю информацию о товаре и производителе, даём профессиональную консультацию и продаём спортивное питание оптом со склада...
17 06 2026 0:30:16
Предлагаем ознакомиться с основными правилами приема глютамина...
16 06 2026 8:27:31
Для чего используют подобные препараты. Какие компоненты чаще всего входят в их состав. Каких видов они бывают и чем отличаются друг от друга....
15 06 2026 15:36:31
Многих людей, особенно новичков, интересует вопрос - сколько же раз в неделю необходимо тренироваться, сколько раз в неделю нужно посещать спортивный зал? На первый взгляд вопрос довольно простой, н......
14 06 2026 3:28:42
У каждого атлета, как опытного и профессионального, так и у начинающего есть упражнения-фавориты, которым они в зале с удовольствием посвящают время, проpaбатывая трицепс, бицепс, ноги, ягoдицы и друг......
13 06 2026 2:24:28
Какие бывают аминокислоты. Какие из них обычно содержатся в протеиновых добавках. На что следует обратить внимание в составе протеина при покупке....
09 06 2026 10:52:24
Илья продолжает двигаться в направлении к поставленным им целям, продолжает заниматься своим телостроительством. Во время тренировки дельт мы решили снять это видео, чтобы подробно показать вам очень......
08 06 2026 18:37:32
Здравствуйте, дорогие друзья!
Знакомьтесь, новая участница моего шоу "Жир в топку - поддержи героя" - Ирина Глуховская. Она приняла важное для себя решение просушить свое тело, причем сделать это......
07 06 2026 8:20:51
Из чего состоит эта спортивная добавка. Что в нем может нанести какой-либо вред здоровью спортсмена. Как его правильно принимать, чтобы не навредить организму....
06 06 2026 0:22:22
Есть мнение, что обезжиренный творог не несет в себе ничего полезного, что все его свойства утеряны вследствие обработки. Если сравнивать натуральный жирный (например, 5-10%) творог и натуральный......
05 06 2026 0:24:28
На данном видео Юрий Спасокукоцкий продемонстрирует приседание с треп-грифом, позволяющим приседать минимально нагружая позвоночник. Юрий расскажет технику выполнения данного упражнения. При выполнени......
04 06 2026 12:13:45
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Фитнес упражнения и похудение. SandBag (2)" _________________программа_________________ 1. гpyдь. о......
03 06 2026 7:33:24
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
