Делаем каждый день особенным
Приветствую, друзья! Сейчас я хотел бы обратиться ко всем, кто тренируется под моим наставничеством или пользуется моими методиками. Я знаю таких людей гораздо больше, чем я могу себе это представить. Уверен, что вам, также как и мне, бывает очень тяжело, поэтому хотел бы поделиться с вами о том, как прошел мой сегодняшний день.
День начался со стресса, близкий мне человек почувствовал себя неважно, и утром вместо работы мне пришлось делать уколы и заниматься приготовлением пищи. Это длилось несколько часов, затем я приступил к работе и тренировке. Я видел, что не успеваю сделать ни то, ни другое. Я выполнял сет со штангой, затем шел писал статью или монтировал видео, и снова шел к штанге. Между делами я успел немного позаниматься с сыном учебой и буквально 10 минут поиграть с ним в коридоре в футбол.
Клянусь, я выполнил тренировки по нескольким направлениям, которые мне нужно делать ежедневно. В итоге выполнил упражнения из армлифтинга, пауэрспорта, тяжелой атлетики, кроссфита и бодибилдинга и немного потрудился над техникой рывка гири. Во время жима лежа меня впервые страховал мой восьмилетний сын. Поработал на технику силу и выносливость, сел в поперечный шпагат. Все тренировки заняли более трех часов. Я смонтировал 3 видео для двух каналов на Youtube и 1 видео для своего Инстаграм.
Чуть позже я посмотрел видео, что начинающий блогер Чебурети согласен принять мой вызов и выступить со мной на соревнованиях, если… я заплачу ему за это 40 тысяч рублей… No comments…
Очевидно, что этого «блогера» мы на соревнованиях со мной не увидим.
Затем я пообщался с учениками и ответил на их вопросы, с кем-то в переписке, с кем-то по телефону, с другими — по Скайпу.
Касаемо питания: за день мне нужно было съесть не более 150 калорий. Боюсь, я мог нарушить норму и дойти до 200 или даже 250 калорий, но это максимум, и я доволен. Я съел около 100 г грудки с соевым соусом, 100 г творога, пару огурцов и буквально 20 г красной слабосоленой рыбы. Я выпил много BCAA, аминокислот, магний и калий, витаминный комплекс, гидролизат коллагена и немного свекольного сока (он идет как добавка для повышения выносливости, а так же содержит массу витаминов).
И вот я решил написать это маленькое послание о том, как провел день. Я опустил просмотр фильма «Сиренити», заставившего меня зарыдать, хотя обычно я к такому не склонен.
Если у Вас есть время и желание, напишите мне ответ как вы провели сегодняшний день и что сделали для своего совершенствования, обучения и тренировки! Чем день был для вас особенным?
Для каких целей выпускают данные спортивные продукты, чем они отличаются и в чем их особенности. Что входит в состав батончиков. Могут ли они принести вред....
17 04 2026 0:44:11
Как накачать бицепс и трицепс, тренируя ноги, а не руки? Программа тренировки рук, комплекс упражнений для бицепса и трицепса
Сегодня я решил поделиться своим опытом: как тренировать руки и как накач......
16 04 2026 14:54:59
Многие из нас смотрели фильм "Качая Железо" и читали "Энциклопедию бодибилдинга" Арнольда Шварценеггера. Даже когда Арнольд уже дедушка интерес к истории его тренировок и выступлений не пропадает! Но,......
15 04 2026 14:51:11
На какие основные разновидности делятся протеиновые добавки и в какое время суток их лучше всего употрeбллять. С какой целью пьется протеин перед сном....
14 04 2026 17:30:56
Сегодня мне исполнилось 38 лет. С очень давних пор я ежедневно тренируюсь, делаю все, чтобы сохранить силу и массу своих мышц, которую я построил благодаря эффективным программам тренировок для зала......
13 04 2026 12:39:33
Знакомьтесь это Юлия! Она пришла ко мне не имея опыта тренировок по фитнесу, и на первой же тренировке ей стало плохо! Мы выпили немного сахара, и продолжили занятие. Через месяц она уже уменьшила......
11 04 2026 2:50:47
В нашем фитнес клубе много спортивных и красивых дeвyшек, они в поте лица строят тело, мучают себя тренировками, вкалывают до седьмого пота. Но что происходит с их личной жизнью? Некоторые из них с тр......
09 04 2026 0:55:45
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие не получают хороший и постоянный результат, так как выбирают неправильную интенсивность на тренировке. Перестарался – заболел из-за стресса и снижения......
08 04 2026 22:36:54
К сожалению время действия данной акции истекло
Обсудить на форуме
Начинающим нельзя выполнять ряд упражнений (приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу, жимы стоя) так ......
07 04 2026 6:46:23
Персональный тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий снялся в рекламе школы известного фотографа Тараса Маляревича, скоро вы сможете увидеть рекламное видео на различных сайтах в интернете......
06 04 2026 5:42:27
Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект со свободным весом. Оно снижает нагрузку на нижнюю часть спины, что позволяет работать со значительными весами без риска травмироваться.
Так же, как......
03 04 2026 17:40:51
Многие упражнения опасны даже для юношей и подростков. После сорока лет, ряд движений могут поставить крест на тренировках и принести сильные боли! Приседания со штангой и жимы ногами, армейский ......
02 04 2026 0:43:51
Привет, друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Выполнение упражнений в тренажере Смита».
Приседания в тренажере Смита, безусловно, уступают в результирующем воздействии на организм ......
31 03 2026 0:34:43
Пресс... Многие парни только ради наличия на своем животе заветных кубиков ходят в спортивный зал, выполняют большие объемы работы, сидят на диете. Конечно, появиться на пляже с рельефным прессом ......
30 03 2026 17:42:51
Это лучшее упражнение для плечевых и плечелучевых мышц. В работу включаются длинная и короткая головка бицепса плеча.
Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите гантели, и станьте прямо. Р......
29 03 2026 10:13:55
Выбор протеина может превратиться в головную боль, если Вы не сильно разбираетесь в специфике этого товара. В этой статье мы подробно расскажем о многокомпонентных протеиновых добавках.
Комплекс пр......
28 03 2026 3:56:55
Я прозанимался по методике Юрия два года - и обрел новые результаты. За время работы по программе Юрия я увеличил присед со 150 на 6 до 190 на 7, жим лёжа со 115 на 6 до 130 на 5, набрал 12 кг, бицепс......
26 03 2026 11:57:54
7 лучших упражнений для тренировок ног на массу с фото пояснениями и описаниями техники их выполнения. Рекомендации по тренировках для прокачки ног на массу...
25 03 2026 4:41:37
Когда и как принимать креатин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и отзывы о добавке...
24 03 2026 15:21:37
Часто брюшной пресс тренируют каждый день, по 30 и даже по 60 минут! В фитнес клубах можно купить абонемент на групповые тренировки пресса, по 3 часа в неделю! Правильно ли это с точки зрения правил......
23 03 2026 17:36:32
Денис Ромбак "Фитмания"
Популярный фитнес блогер, и выдающийся атлет Денис Гусев начал публиковать в своем Instagram опросы на популярные темы, где он делится своим жизненным опытом.
К сожалению д......
22 03 2026 16:35:38
Более 5 лет я занимаюсь развитием своих каналов на "YouTube" и производством видеороликов к услугам зрителей. Вначале дела шли туго, я многого не знал, ролики снимались и монтировались неправильно, ча......
21 03 2026 23:24:54
Углеводно-белковая добавка от Оптимум Нутришн. В чем особенность ее состава, каковы преимущества перед конкурентами. Как правильно пить данный гeйнер....
19 03 2026 19:26:12
Вредно ли для организма выполнять тренировки утром. Как грамотно распределить активность в течение дня. Правила утренних занятий и полезные советы....
18 03 2026 7:42:33
Везде пишут, что у нее 3-4 % жира, и естественно речь идет о подкожном жира. Общий процент жира в организме не может быть менее 7% иначе человек просто погибнет. Чисто визуально, дeвyшка это как Хельм......
17 03 2026 0:50:14
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Жим от гpyди сидя 80 кг. Military press barbell workout».
Если мы тренируем плечи жимами, то фактически уpoдуем свои дельты. Они растут......
16 03 2026 1:57:45
Вот первая часть фото и видеоотзыва о фантастическом результате который я получил, тренируясь с Юрием Спасокукоцким посредством интернета, в основном через программу скайп.
Вначале хотел бы от......
15 03 2026 7:40:54
Здравствуйте, дорогие друзья!
Многих интересует вопрос - можно ли накачать пресс так, чтобы были видны кубики пресса? Хотя этот вопрос можно перефразировать - есть ли у вас эти самые кубики пресса,......
14 03 2026 15:19:22
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
13 03 2026 11:16:21
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Когда дeвyшки качают гpyдь, они обычно не вникают в анатомические особенности грудных мышц, и часто получается так, что качается только верхняя часть гpyди. ......
11 03 2026 1:49:16
Как именно действует данный предтрен на организм спортсмена во время силовой тренировки. Что в составе продукта обеспечивает этот эффект. Как его пить....
08 03 2026 0:15:42
В чем особенности гeйнера и протеиновых добавок. Чем они отличаются по составу и способу употрeбления. Каким образом и в каких пропорциях их лучше мешать....
07 03 2026 6:32:40
Чтобы построить тело своей мечты, очень важно планомерно и целенаправленно работать над прокачкой всех групп мышц! Тело будет выглядеть гармоничным и сильным только в том случае, если будет полностью ......
06 03 2026 5:41:39
ПОЛОЖЕННЯ
про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу
1. МЕТА ТА ЗАВДАННЯ.
• подальший р......
05 03 2026 19:21:31
Поговорим о традиционной методике тренировки плеч, в частности, о том, как накачать трапецию самостоятельно с помощью таких простых снарядов, как брусья, штанга, турник и гантели. Почему львиная доля ......
04 03 2026 19:32:43
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Фитнес упражнения и похудение. SandBag (2)" _________________программа_________________ 1. гpyдь. о......
03 03 2026 19:58:52
При каких показаниях обычно назначается данный препарат. Зачем его принимают при занятиях силовыми тренировками. Как грамотно рассчитать дозировку....
28 02 2026 10:18:35
Преимущества, недостатки и особенности спортивной добавки от Dymatize Nutrition. Что входит в состав гeйнера, как его правильно употрeбллять....
27 02 2026 16:44:27
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
