Делаем каждый день особенным
Приветствую, друзья! Сейчас я хотел бы обратиться ко всем, кто тренируется под моим наставничеством или пользуется моими методиками. Я знаю таких людей гораздо больше, чем я могу себе это представить. Уверен, что вам, также как и мне, бывает очень тяжело, поэтому хотел бы поделиться с вами о том, как прошел мой сегодняшний день.
День начался со стресса, близкий мне человек почувствовал себя неважно, и утром вместо работы мне пришлось делать уколы и заниматься приготовлением пищи. Это длилось несколько часов, затем я приступил к работе и тренировке. Я видел, что не успеваю сделать ни то, ни другое. Я выполнял сет со штангой, затем шел писал статью или монтировал видео, и снова шел к штанге. Между делами я успел немного позаниматься с сыном учебой и буквально 10 минут поиграть с ним в коридоре в футбол.
Клянусь, я выполнил тренировки по нескольким направлениям, которые мне нужно делать ежедневно. В итоге выполнил упражнения из армлифтинга, пауэрспорта, тяжелой атлетики, кроссфита и бодибилдинга и немного потрудился над техникой рывка гири. Во время жима лежа меня впервые страховал мой восьмилетний сын. Поработал на технику силу и выносливость, сел в поперечный шпагат. Все тренировки заняли более трех часов. Я смонтировал 3 видео для двух каналов на Youtube и 1 видео для своего Инстаграм.
Чуть позже я посмотрел видео, что начинающий блогер Чебурети согласен принять мой вызов и выступить со мной на соревнованиях, если… я заплачу ему за это 40 тысяч рублей… No comments…
Очевидно, что этого «блогера» мы на соревнованиях со мной не увидим.
Затем я пообщался с учениками и ответил на их вопросы, с кем-то в переписке, с кем-то по телефону, с другими — по Скайпу.
Касаемо питания: за день мне нужно было съесть не более 150 калорий. Боюсь, я мог нарушить норму и дойти до 200 или даже 250 калорий, но это максимум, и я доволен. Я съел около 100 г грудки с соевым соусом, 100 г творога, пару огурцов и буквально 20 г красной слабосоленой рыбы. Я выпил много BCAA, аминокислот, магний и калий, витаминный комплекс, гидролизат коллагена и немного свекольного сока (он идет как добавка для повышения выносливости, а так же содержит массу витаминов).
И вот я решил написать это маленькое послание о том, как провел день. Я опустил просмотр фильма «Сиренити», заставившего меня зарыдать, хотя обычно я к такому не склонен.
Если у Вас есть время и желание, напишите мне ответ как вы провели сегодняшний день и что сделали для своего совершенствования, обучения и тренировки! Чем день был для вас особенным?
- Ухудшается ли качество белка в замороженной рыбе и мясе? Лучше готовить (варить, тушить) продукты на неделю вперед или готовить только на день, имеется ввиду, как лучше сохраняются питательные вещес......
01 06 2026 12:43:32
При приеме креатина начинаю очень часто бегать в туалет по-маленькому. При отмене креатина все постепенно приходит в норму. Это нормальная реакция на креатин?
Ю.Б.: - Креатин может увеличивать нагр......
30 05 2026 22:38:17
Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью
Описание упражнения:
Это упражнение развивает мышцы между лопатками, или как говорят спорт......
29 05 2026 3:52:32
Важно не только купить добавку, но также и знать, как принимать аминокислоты, получая от этого максимальный эффект. Зачастую, именно от неправильного приема атлеты либо существенно снижают пользу конк......
28 05 2026 4:31:25
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тренировка с надежным и жаждущим прогресса напарником повышает Ваши результаты на 25-50%, за счет мотивации и поддержки в решающих повторениях. Т......
27 05 2026 11:16:22
Сегодняшнее видео я хочу посвятить выполнению упражнений на блоках, особенностью их является то, что при их выполнении пpaктически отсутствует нагрузка на позвоночник. Это связано с тем, что многи......
25 05 2026 20:42:21
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей СИЛОВОЙ методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
24 05 2026 2:43:21
Протеины неспроста стали самыми популярными добавками в рационе спортсменов повсюду в мире. Разумеется, мышцы не растут от приёма протеиновых добавок сами по себе. Спортивное питание – это лишь одна и......
23 05 2026 19:27:12
Тяга штанги, лежа на животе на скамье - упражнение предназначенное для развития широчайших мышц спины и является изолированным аналогом тяги штанги к поясу в наклоне.
Плюсы: в отличиt от аналогов, э......
22 05 2026 10:27:10
ИФР-1 или соматомедин является представителем белкового семейства инсулиноподобных факторов роста. По своей структуре и свойствам они напоминают инсулин, поэтому и получили такое название. Образуется ......
21 05 2026 2:31:18
Сегодня мы в очередной раз встретились с Лизой. До этого в течение месяца была проделана серия тренировок. Буквально за 4 недели Лиза смогла накачать хороший пресс. Давайте сравним результаты.
......
20 05 2026 10:22:35
Многие дeвyшки не понимают, почему им нужно качать мышцы? Это же лишний вес, лишние килограммы и толстые руки и ноги! Огромная спина и плечи как у амбала!
Господи, дeвoчки! Да вы даже 10 лет если бу......
19 05 2026 5:57:45
28-31 августа в Днепропетровске (прямо перед открытием фитнес-клуба Бицепс в Днепропетровске) пройдут курсы обучения методике Юрия Спасокукоцкого.
По итогам обучения будут отобраны лучшие персональны......
18 05 2026 4:19:24
Дорогие друзья, ученики, воспитанники! Помните, что самое главное это фокусироваться на своей цели! Если цели нет – беда! Не имея цели невозможно показать результат, невозможно стать счастливым ......
17 05 2026 9:45:19
BCAA Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 05 2026 17:45:48
Сегодня я расскажу Вам про эффективный методический прием, который позволит Вам более эффективно избавляться от жира, за счет лучшего контроля над голодом и аппетитом. Также ваш организм в целом будет......
13 05 2026 1:22:25
Сегодня речь о статодинамике, что думают бодибилдеры-пpaктики и ведущий в мире специалист по гипертрофии мышц Крис Бирдсли. В интернете многие хвалят статодинамику, однако на мышцы методистов исповеду......
12 05 2026 7:36:16
Улучши свою форму и сожги жир за 30 дней! http://biceps.com.ua/jirotop/ Действуй! Онлайн Фитнес Марафон! Пришло время попрощаться с жиром и подкачаться. Друзья 15 мая начинается мой проект Жиротоп......
10 05 2026 15:20:39
На самом деле проблема длилась более десяти лет, я не видел своего пресса с рождения и до 30 лет, имея заплывший жирком животик «от природы». Однако, бодибилдингом я начал заниматься с 1994 года, но п......
09 05 2026 14:39:23
Это упражнение простое при выполнении, но очень хорошо проpaбатывает мышцы живота. Для достижения максимальной проработки мышц необходимо как можно меньше сгибать ноги в коленях.
Техника вып......
08 05 2026 2:26:34
Какие мышцы работают при выполнении этого упражнения. Как можно сместить нагрузку на верх или середину спины. Правильная техника исполнения тяги....
07 05 2026 21:49:26
Александр не располагал средствами на крутого фитнес гуру или диетолога, он не мог позволить себе диету с морепродуктами и абонемент в модный спортивный клуб. Он совершенно не обладал познаниями в нут......
05 05 2026 15:58:40
Какой гeйнер лучше для набора мышечной массы, почему именно гeйнер и несколько советов по употрeблению гeйнера....
03 05 2026 8:41:30
Тренировки похудения оказались для Саши испытанием и проверкой на слабо. Он пообещал продолжать свои тренировки и добиться стойкого результата похудения. Я предложил ему упражнения и сейчас хочу на ......
02 05 2026 6:14:24
Добавка глюкозамин, Хондроитин и МСМ для спортсменов...
01 05 2026 17:57:15
Креатин, также как и протеин, неспроста вошёл в число наиболее популярных спортивных добавок для бодибилдеров и представителей других (прежде всего силовых) видов спорта. Ведь в условиях регулярных фи......
30 04 2026 7:38:39
Продолжаем тренироваться вместе с Александром Щукиным, тренируем нашу спину и широчайшие. Саша любезно согласился рассказать как выполнять такое важное для спины упражнение как подтягивание за голову.......
29 04 2026 7:55:58
4 марта 2012 года в киевском фитнес-клубе «Бицепс» прошел первый Чемпионат Украины по натуральному пауэрлифтингу.
Видеоролик - Чемпионат Украины по натуральному пауэрлиф......
28 04 2026 21:22:36
На какие виды разделяется белок. Источники растительного и животного протеина. Сколько граммов белка на килограмм веса стоит употрeбллять в сутки....
25 04 2026 4:14:58
Мы познакомились с Катей на тренировке в фитнес клубе «Комета Фит» в Москве, меня заинтересовала ее сильнейшая спортивная форма, она выполняла глубокие фронтальные приседания с весами порядка 100 кг! ......
24 04 2026 19:20:26
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
23 04 2026 21:55:59
Для каких целей применяется протеин. Как использовать протеин, чтобы набрать массу и каково главное отличие гeйнера от протеина. Чем следует руководствоваться...
21 04 2026 10:22:18
Сделать тело по-настоящему красивым и спортивным поможет сушка тела, проводить которую впервые желательно под присмотром тренера. Следует понимать, что сушка тела в домашних условиях – не диета для по......
19 04 2026 7:33:56
Здравствуйте прекрасные дeвyшки!
Скажите, а вы знали, что люди, обладающие хорошей мышечной базой, намного меньше склонны к полноте и ожирению? Все дело в том, что если ваши мышцы в хорошем тонусе, т......
18 04 2026 23:54:32
Фитнес и бодибилдинг сегодня идут рука об руку с индустрией спортивного питания. Трудно представить опытного атлета, который так или иначе не дополнял свой привычный рацион одним из видов добавок. Зна......
17 04 2026 22:16:11
Привет друзья! Лето уже близко, и если вы хотите сделать классную форму то ваша подготовка уже должна идти полным ходом. Сейчас я научу Вас как сделать вот трaнcформацию к лету!
А кто я собственно та......
16 04 2026 1:49:40
На сегодняшний день протеин Mutant Whey от PLV набрал немалых оборотов среди перечня качественных добавок. Со всей уверенностью, его можно назвать экономичным протеином, потому что его он не имеет зао......
15 04 2026 19:34:58
Великий уравнитель The Equalizer (16+) обзор - рецензия от Юры Спасокукоцкого
Представляю вам очередной ролик-отзыв по поводу просмотренного мною, тоже очередного, фильма. В этот раз в кинотеатр ......
13 04 2026 13:43:58
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
