Делаем каждый день особенным
Приветствую, друзья! Сейчас я хотел бы обратиться ко всем, кто тренируется под моим наставничеством или пользуется моими методиками. Я знаю таких людей гораздо больше, чем я могу себе это представить. Уверен, что вам, также как и мне, бывает очень тяжело, поэтому хотел бы поделиться с вами о том, как прошел мой сегодняшний день.
День начался со стресса, близкий мне человек почувствовал себя неважно, и утром вместо работы мне пришлось делать уколы и заниматься приготовлением пищи. Это длилось несколько часов, затем я приступил к работе и тренировке. Я видел, что не успеваю сделать ни то, ни другое. Я выполнял сет со штангой, затем шел писал статью или монтировал видео, и снова шел к штанге. Между делами я успел немного позаниматься с сыном учебой и буквально 10 минут поиграть с ним в коридоре в футбол.
Клянусь, я выполнил тренировки по нескольким направлениям, которые мне нужно делать ежедневно. В итоге выполнил упражнения из армлифтинга, пауэрспорта, тяжелой атлетики, кроссфита и бодибилдинга и немного потрудился над техникой рывка гири. Во время жима лежа меня впервые страховал мой восьмилетний сын. Поработал на технику силу и выносливость, сел в поперечный шпагат. Все тренировки заняли более трех часов. Я смонтировал 3 видео для двух каналов на Youtube и 1 видео для своего Инстаграм.
Чуть позже я посмотрел видео, что начинающий блогер Чебурети согласен принять мой вызов и выступить со мной на соревнованиях, если… я заплачу ему за это 40 тысяч рублей… No comments…
Очевидно, что этого «блогера» мы на соревнованиях со мной не увидим.
Затем я пообщался с учениками и ответил на их вопросы, с кем-то в переписке, с кем-то по телефону, с другими — по Скайпу.
Касаемо питания: за день мне нужно было съесть не более 150 калорий. Боюсь, я мог нарушить норму и дойти до 200 или даже 250 калорий, но это максимум, и я доволен. Я съел около 100 г грудки с соевым соусом, 100 г творога, пару огурцов и буквально 20 г красной слабосоленой рыбы. Я выпил много BCAA, аминокислот, магний и калий, витаминный комплекс, гидролизат коллагена и немного свекольного сока (он идет как добавка для повышения выносливости, а так же содержит массу витаминов).
И вот я решил написать это маленькое послание о том, как провел день. Я опустил просмотр фильма «Сиренити», заставившего меня зарыдать, хотя обычно я к такому не склонен.
Если у Вас есть время и желание, напишите мне ответ как вы провели сегодняшний день и что сделали для своего совершенствования, обучения и тренировки! Чем день был для вас особенным?
Я занимаюсь бодибилдингом уже 27 лет и в эпоху отсутствия интернета, я мотивировался спортивными журналами о бодибилдинге. Все эти журналы были напичканы фотографиями тогдашней «Мисс Олимпия» – Ким Чи......
14 10 2026 0:35:23
Любая дeвyшка, которая начала заниматься в зале, рано или поздно задаётся вопросом, какое спортивное питание для дeвyшек и женщин лучше купить. Тренировки – это лишь малая часть тех усилий, которые Вы......
11 10 2026 17:12:20
Первый страх, который уничтожает результат у неопытных спортсменов, это конечно же страх « перекачаться», ужас перед силовыми упражнениями и большими весами! Особенно часто такой страх бывает у дeвyше......
08 10 2026 19:52:17
Люди которые посещают кружки функционального тренинга или кроссфита, выполняют бёрпи (бурпи) и стоят в планке, прыгают на скакалке, да еще и сидят при этом на диете, прогрессируют весьма странным обра......
06 10 2026 16:36:30
Существуют несколько способов сделать свою талию узкой и подтянутой, эти же способы могут применяться для победы над жирными боками, которые эту самую талию делают бочкообразной и безобразной. Признаю......
05 10 2026 2:54:27
Что собой представляет данный класс препаратов. При каких показаниях обычно назначают их прием. Как они используются в бодибилдинге. Дозировка препарата....
04 10 2026 22:21:57
Валерий Анатольевич: - Предлагаю рассказать о том какими средствами можно/нужно пользоваться во время тренировок. Например пояса и тд...
- Если вы начинающий, то в принципе ничем, кроме специальных......
02 10 2026 13:14:41
Какие группы мышц задействованы при выполнении упражнения на данном тренажере. Как правильно выполнять движения. Польза и нюансы таких тренировок....
01 10 2026 14:22:19
Чемпион Мира и Европы по бодибилдингу в парах и классическому бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий и Чемпион Мира и Европы по кикбоксингу и карате Алекс Ли представляют новый проект.
Тема боевых искусств ......
30 09 2026 20:34:10
Это упражнение предназначено для развития бицепсов рук, и является очень интенсивным и тяжелым. Многие верят, что с помощью этого упражнения вы сможете удлинить бицепсы, заполнив расстояние между лок......
29 09 2026 21:54:42
Увидеть, как атлет в спортивном зале делает фронтальный присед, а тем более, чтобы это была дeвyшка в наше время можно нечасто. Упражнение несправедливо забыто, а о его пользе знают единицы. На самом ......
28 09 2026 18:32:45
Серия PRO Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
27 09 2026 19:33:39
Юрий Спасокукоцкий известен как человек, который долго и безуспешно пытался ответить на вопрос: «Как накачать плечи?»
Накачать свои узкие и покатые плечи у него получалось хуже всего. Если гpyдь и сп......
26 09 2026 10:26:44
К сожалению, не все имеют возможность посещать спортивный зал или тренироваться регулярно. Именно для таких людей я решил снять ролик о том, как может выглядеть тренировка пресса дома.
Если вы не х......
23 09 2026 1:23:34
Какой гeйнер выбрать новичку и эктоморфу? Полезные советы для начинающих в выборе самого популярного спортивного питания....
21 09 2026 8:50:47
Упражнение "сведения ног сидя" позволяет проработать внутреннюю часть бедра без нагрузки на позвоночник в положении сидя. Данный универсальный тренажер также легко переключается в режим "разведения но......
20 09 2026 8:27:17
Привет друзья! Программа тренировки для бедер и ягoдиц для дeвyшек:
1. Жим ногами с высокой и узкой постановкой ног 1 сет /15 повт (разминка) 3 сета по 8-10.
2. Скрестные выпады 1 сет /15 повт (разм......
19 09 2026 5:13:42
Широчайшая мышца спины — поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей.
Берёт своё начало от остистых отростков последн......
18 09 2026 15:20:10
Это упражнение предназначено для развития переднеберцовых мышц. Предлагаемая техника является очень редкой и не описана в обычной литературе и журналах по бодибилдингу. Упражнение крайне эффективно, в......
17 09 2026 8:37:48
p {
text-indent: 10px;
}
Выпады назад — это эффективное упражнение для формирования квадрицепса. Правильная техника выполнения позволит заметно удлинить мышцу и придать нижней ч......
16 09 2026 20:17:18
Привет, друзья! Буквально несколько дней тому назад Михаил Романов бросил мне вызов, в снятом им ролике он качает свои бицепсы гантелями по 28 килограммов каждая.
В своем видео он заявил, что если ......
15 09 2026 20:17:33
В чем заключаются преимущества и польза разминки перед силовым занятием. Как правильно ее провести, какие упражнения стоит выбрать. Полезные рекомендации....
13 09 2026 16:31:33
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Фитнес упражнения и похудение. SandBag (3)" _________________программа_________________ 1. косые мыш......
11 09 2026 16:23:25
Вы ходите в зал, но не можете выжать даже собственный вес на 10 повторений? Жим лежа не растет уже месяц, или даже больше? Обязательно прочтите эту статью до конца и посмотрите все дополняющее ее виде......
10 09 2026 17:21:41
Данный вариант взятия штанги позволяете приседать с большими весами, при этом нагрузка на поясницу уменьшается.
Техника выполнения упражнения:
1. Стоя. Штанга помещена на специальной стойке. Взя......
09 09 2026 9:24:56
Многие из Вас уже знакомы с моей воспитанницей Яной @fitaself ! На страницах ее инстаграм аккаунта несложно заметить, что ее тело становится все более стройным, мускулистым, рельефным не теряя при это......
06 09 2026 1:44:10
Как стать счастливее, стать лучше, изменить себя? Как получилось что идеи самосовершенствования проникли в голову худенького и неуверенного в себе молодого человека, и он решил накачать мышцы, изб......
05 09 2026 15:43:12
Спецназовец Никита Белянкин погиб в Подмосковье защищая жертву от толпы убийц
Если ты бодибилдер, атлет, борец или просто сильный человек, казалось бы сам Бог велел вступаться за слабого, но к со......
04 09 2026 22:25:44
Пришло время обсудить с вами тест BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition. Сразу стоит сказать, что это очень мощный и качественный комплекс аминокислот, который выпускается одной из самых популярных компа......
01 09 2026 14:36:47
Какие бывают виды кардиотренировок, длительность физической нагрузки, совмещение кардио с силовой тренировкой. Кардио дома и в тренажерном зале....
31 08 2026 20:59:26
Болит поясница после выполнения становой тяги? Явление неприятное, но, к сожалению, не самое редкое. Достаточно часто атлеты, особенно на начальном этапе, сталкиваются с этой проблемой. Почему болит ......
30 08 2026 1:31:42
Что собой представляет данная спортивная добавка. Что входит в ее состав и как действует на организм. В какое время и в какой дозировке употрeбллять бцаа....
29 08 2026 16:45:12
Сегодня мы поговорим о крепатуре или синдроме отсроченной мышечной боли после тренировки (Delayed onset muscle soreness, DOMS). У одного человека боли в мышцах могут быть очень сильными, длиться до 2-......
28 08 2026 10:30:44
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
