Creatine Powder Optimum Nutrition * Креатин Micronized от ON
Содержание:
Скажу сразу, что я хоть и уважаю бренд ON, но не являюсь его одурманенным фанатом. Потому, мое мнение о Creatine Powder Optimum Nutrition, как об одном из самых популярных видов креатина в сфере спортпита, будет скорее нейтральным, чем исключительно хвалебным. О том, насколько меня порадовал или разочаровал ON-овский креатин, узнаете далее.
Состав и упаковка креатина ON Creatine Powder
Начнем с первого впечатления во время «знакомства». Упаковка – отличная, я брал 300 грамм на пробу и понравилось, что банка очень компактная. Это радует, потому что покупал креатин от «некоторых брендов», в банке порошка было лишь на треть, что немного обескураживало. Визуально, все в фирменном стиле ON, к которому я уже давно привык.
Состав тоже разбирать особо нет смысла, потому что на баночке креатин Powder будет лишь один пункт. Тем не менее, если вы считаете, что обычный моногидрат у всех производителей одинаковый и ничем не отличается (кроме цены), то тут вас ждет сюрприз и много интересного, хотя об этом поговорим позднее.
Впечатления от размешивания и вкуса
Что можно сказать о вкусе креатина в порошке? Если вы хоть когда-либо принимали эту добавку, то вопрос излишний. Тем не менее, у некоторых производителей встречается явная горечь в порошке, чего не скажешь о креатин ON Creatine Powder. Это первый реальный плюс в копилку ON.
Также могу положительно отметить степень растворимости. Конечно же, полностью размешать креатин не выйдет ни у кого, он попросту не растворяется в жидкости, но все зависит от величины кристалликов. В этом плане ON еще раз доказывают, что они по праву могут считаться одним из самых лучших брендов спортпита, так как степень обработки просто на высоте. Креатин Micronized Creatine Powder отлично размешивается в:
- Воде;
- Соке;
- Пюре (да-да, он почти полностью незаметен в яблочном пюре).
Если используете что-то густое, например, пюре, то важно после этого все равно запить стаканом жидкости. Хотя, это только мои привычки и вы можете просто принимать добавку с соком, водой с медом или сахаром и тд.
Оценка эффективности креатина Micronized Creatine Powder
А теперь о самом главном – результатах. Сразу скажу, что более быстрого поступления в мышцы, о котором заявляют в ON, я не ощутил, да и вообще не знаю, как это можно ощутить. Тем не менее, их технология микронизации отлично сказалась на размешиваемости и удобстве употрeбления в целом. Потому, маркетинг маркетингом, а плюсы от сильного измельчения все же есть. В остальном, в какие-то преимущества «CreaPure» я также не особо верю и отношусь скептически, в большинстве случаев моногидрат, он и в Африке моногидрат.
Принимал креатин я без фазы загрузки, по 5 грамм, разделенных на два приема: после тренировки, вместе с протеином, а также на ночь. Такой способ узнал от одного авторитетного специалиста, потому стараюсь ему следовать, результат пока что не подводил. Курс – 1 месяц, потом 2 недели перерыва (можно и 2/1, но такой вариант на деле мне понравился меньше).
По результатам – в силовом цикле за 2.5 месяца удалось увеличить рабочие веса следующим образом:
- Жим лежа – 10 кг (с 120 на 130);
- Становая тяга – 18-20 кг (Скакнул до 185);
- Приседания – 20 кг (130-150).
Подобный результат считаю просто сверхотличным, хотя особых застоев в росте силы и массы у меня ранее не было. Ради чистоты эксперимента употрeблял лишь протеин, витамины (тоже ON), капсулированный рыбий жир и, собственно, сам креатин. То есть самый минимальный набор.
В заключение могу сказать, что если актуальность креатина от некоторых производителей, учитывая подозрительную дешевизну добавки, вызывает определенные опасения, то с ON подобное мнение не появлялось. По всем пунктам он оказался весьма достойным, насколько это вообще возможно для моногидрата.
По ссылке вы можете . Остерегайтесь подделок, которые наводнили рынок! Оригинал только в Fit Magazinе!
Приседания со штангой очень эффективны для проработки ног, но сложны по координации движения и противопоказаны людям с травмами спины. Также не рекомендуется неопытным и начинающим спортсменам из-за б......
24 04 2024 4:49:31
Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
23 04 2024 0:39:38
Сегодня Юрий делает нам очередной подарок! Персональный тренер снял видеоролик для своих подписчиков. Это программа тренировки для пресса, в которой чемпион дает советы о том, как накачать пресс, по......
22 04 2024 2:32:27
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
21 04 2024 22:47:58
Думаю, нет необходимости представлять, кто такой Кай Грин: его имя уже довольно длительное время на слуху, он заработал уже определённый статус в мире бодибилдинга. Я точно знаю, что увидеть эту звез......
20 04 2024 20:24:11
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
19 04 2024 13:30:49
На какие мышечные группы делятся ноги. Их строение, за какие движения отвечают мышцы. Какие упражнения нужно выполнять для их прокачки....
18 04 2024 20:44:47
Каждая дeвyшка хочет быть великолепной, иметь красивую ceкcуальную и привлекательную фигуру, но порой лень, те или иные страхи мешают прекрасному полу добиться успехов на пути к идеалу своей красоты.
......
17 04 2024 4:47:51
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
16 04 2024 6:32:13
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
15 04 2024 23:39:55
Совсем недавно приключилась одна не очень приятная история. Очень милая дeвyшка, скажем Татьяна, желая получить от меня консультацию с программой и диетой, прислала письмо со всем необходимым (анкета,......
14 04 2024 21:13:41
В 1998 году в Китае был создан первый рекомбинантный аналог человеческого гормона роста. В течение следующих десяти лет ряд компаний организовал производство своей версии синтетического соматотропина.......
13 04 2024 5:10:54
L-аргинин - волшебная аминокислота, которая положительно влияет пpaктически на все системы организма, убирая болезни и развивая организм. Более подробно об этом...
12 04 2024 22:28:10
Изначально казалось, что писать статью на подобную тему глупо и бессмысленно, ведь и так всё понятно. Но если посмотреть на статистику подобных вопросов, то можно с ума сойти от того, какой бред пишут......
11 04 2024 17:19:43
Эта статья с приложенным к ней видео помогут вам заметно увеличить свои плечи и руки уже через 30 дней, придать им эстетичную форму. Если вы тренируете ваши дельты или же руки, и они не растут, то о......
10 04 2024 12:50:45
Цель упражнения сгибание запястий со штангой с упором предплечий в скамью - развитие внутренних мышц-сгибателей предплечья. Некоторые атлеты используют в этом упражнении штангу весом 100 и более килог......
09 04 2024 11:37:18
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Причиной травмы в зале могут быть не только неправильная техника или чрезмерное растяжение мышцы, но и ускорение при выполнении упражнения. Резки......
08 04 2024 22:49:23
Крайне редко я вижу, чтобы в зале кто то делал жим штанги средним или как говорят еще «нейтральным» хватом. Жим узким хватом тоже редкое зрелище, ну а средний хват чаще на соревнованиях увидишь, чем н......
07 04 2024 18:18:35
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс".
......
06 04 2024 18:37:40
https://www.youtube.com/watch?v=fq-1WFqGnno
Почему так много людей не имеют красивого и здорового тела? И почему почти все вокруг или дрищи с маленьким противным животиком или жиробасы без мышц? Мо......
05 04 2024 22:42:34
Многих людей привлекают тренировки на количество повторений без прогрессии нагрузок (без увеличения веса отягощения). Вот почему этот стиль тренинга столь популярен:
1. Вам не нужно никакое оборудова......
04 04 2024 16:10:21
Гeйнер является смесью белков и углеводов (как простых, так и сложных), используется для набора мышечной массы и веса худыми спортсменами....
03 04 2024 0:54:34
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести.
Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
02 04 2024 5:20:25
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Всё и все вокруг пытаются стать между тобой и твоим результатом! Кто-то завидует, кто-то просто тебя не поддерживает или не понимает. Иногда ты устал и ......
01 04 2024 3:57:49
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......
31 03 2024 1:49:57
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.
За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
30 03 2024 16:42:41
640. Качки не нравятся красивым дeвyшкам. Прикол. sех model
627. Веселые качки. Подтягивания с Галей на шее. Ржак
625. С......
29 03 2024 4:57:24
Путь к красивым, рельефным, хорошо просушенным мускулам становится значительно короче с жиросжигателями. Современные лучшие жиросжигатели, представленные на рынке спортивного питания, помогут не тольк......
28 03 2024 9:14:56
Развитие каких мышц и какие прочие упражнения помогут увеличить результат в подтягиваниях. Полезные советы и рекомендации....
27 03 2024 12:12:43
Тренинг безнадежного эктоморфа
Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......
26 03 2024 20:16:53
Диета и тренировка день 12. Вес Юрия - 90.8 кг! Прилагается диета для мужчин. Для женщин аналогично, только порции сокращаются приблизительно на 35-40 %. Следует понимать, что нужен и индивидуальны......
25 03 2024 23:51:19
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягoдиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
24 03 2024 19:37:26
Александр не располагал средствами на крутого фитнес гуру или диетолога, он не мог позволить себе диету с морепродуктами и абонемент в модный спортивный клуб. Он совершенно не обладал познаниями в нут......
23 03 2024 1:45:35
Для каких целей применяется протеин. Как использовать протеин, чтобы набрать массу и каково главное отличие гeйнера от протеина. Чем следует руководствоваться...
22 03 2024 13:32:20
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
21 03 2024 18:47:45
03:00 Будет ли Юра выступать весной или осенью?
03:50 Будет ли еще зарубы с Войтенко и Шредером
07:30 Игорь ПРОТИВ со Спасокукоцким
09:30 Почему честные и чистые зарубы никому не нужны?
13:00 Мой ......
20 03 2024 23:32:57
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
19 03 2024 5:34:34
В чем заключаются польза и преимущества тренировок на турнике. Основные нюансы составления тренировочной программы. Разновидности упражнений....
18 03 2024 11:41:58
Эффективность тренировок по интернету уже превзошла все ожидания, и поразила всех, включая автора данной системы дистанционного тренинга! На практике оказалось что помощь грамотного тренера который на......
17 03 2024 5:52:55
Каждая дeвyшка, желающая накачать свои ягодичные мышцы, должна в обязательном порядке делать приседания сумо в тренажере Смита. Это так же необходимо, как знать алфавит для умения читать.
Даже ......
16 03 2024 19:27:16
Протеины – вид пищевых добавок, представляющий из себя концентрированный белок. Используется как заменитель определенных пищевых продуктов, содержащих высокий процент белка. Также используется спортсм......
15 03 2024 16:16:56
Спортивное питание Power System для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
14 03 2024 6:21:14
Beta-alanine для бодибилдеров: дозировка и свойства. Применение добавки при нагрузках...
13 03 2024 4:46:30
Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка.
Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире!
Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......
12 03 2024 20:26:50
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:Новое видео №741 "Бодибилдинг на брусьях и турниках. Как накачаться - №3" Мои ресурсы:http://www.bice......
11 03 2024 8:49:59
Почти для каждого человека понятно, что курение несет лишь вред организму. Но не все, к сожалению, могут от этой пагубной привычки отказаться, безуспешно пытаясь бросить курить, даже несколько раз.
......
10 03 2024 3:55:12
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
Б О Д И Б И Л Д И Н Г
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
09 03 2024 12:31:50
Для чего спортсменам нужен белок в рационе питания. Сколько грамм белка нужно съедать в день. Что будет при его передозировке. Возможные побочные эффекты....
08 03 2024 23:22:39
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.
За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
07 03 2024 5:20:44
№ 512. Курсы. Эксперт диетолог о здоровом питании : Жир
№ 511. Курсы. Лечение травм спортивная медицина
№ 510. Курсы. Т......
06 03 2024 6:16:35
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012