Как грамотно подойти к выбору комплекса BCAA?
Cодержание:
Какой эффект обеспечивает прием этой добавки. Несколько самых лучших вариантов комплексов. Особенности приема.
Аббревиатура bcaa для многих новичков является настоящей загадкой. На самом же деле, в переводе с английского языках данный термин значит «аминокислоты с разветвленной цепью». Как правило, под термином bcaa подразумевается «троица» незаменимых аминокислот — лейцина, валина и изолейцина. Все они принимают участие в анаболической, строительной и прочей деятельности нашего тела.
Каково назначение?
Мало кто знает, что bcaa составляют около трети всех аминокислот в составе мышечных волокон. Данные элементы являются незаменимыми, то есть они не способны синтезироваться в организме. Единственная возможность получить нужный объем полезных веществ — принять их вместе с пищей.
Прием bcaa нужен организму для решения следующих задач:
- борьбы с лишними жировыми отложениями;
- производства дополнительного протеина для мышц;
- защиты от катаболических процессов;
- качественного энергетического обмена;
- ускорения выработки инсулина и так далее.
Какие бы аминокислоты не поступали в организм, они находят свое применение. Главная задача — выбрать добавку, которая лучше всего справится со своей функцией и поможет сформировать идеально тело.
Прием аминокислот в бодибилдинге
Изучив рейтинг аминокислот, можно подобрать по-настоящему качественный доступный и эффективный продукт. Если отдавать предпочтение в пользу лучших bcaa, можно получить следующие результаты:
- добиться роста мышечной массы. Аминокислоты — мощный строительный материал, способствующий быстрому синтезу новых клеток мускулатуры;
- восполнить дефицит энергии. Активные нагрузки приводят к окислению аминокислот и их преобразованию в полноценный источник энергии — глюкозу. В период нагрузок концентрация бца уменьшается, что вынуждает организм расщеплять собственные мышечные волокна. Своевременное потрeбление белка исключает данный процесс и восполняет дефицит столь необходимого «топлива» в организме;
- росту уровня глютамина — элемента, который регулирует баланс азота и выполняет важную функцию в анаболизме. Попадая в организм, bcaa преобразуются в глютамин (прямо в период активных нагрузок);
- устранению лишних жировых отложений. Прием бца аминокислот способствует подавлению аппетита и ускоряет процесс расходования калорий. Как следствие, лишний вес уходит.
Что выбрать?
Ниже приведем рейтинг лучших бца, которые доказали свою эффективность и безопасность для организма. Какие же добавки достойны внимания? Их несколько:
- Amino BCAA 4200 — качественный комплекс, в котором 64% бца аминокислот. Средняя цена продукта — около 1,5 тысяч рублей. Производитель — Макслер. Добавка известна своим сбалансированным составом и популярностью среди профессионалов;
- Pure Protein BCAA — современный продукт от известного бренда. Добавка попала в рейтинг 2015 года в первую очередь, благодаря сбалансированному составу, высокому качеству составляющих, доступной цене и положительным отзывам многих профессионалов. В отличие от прошлого продукта, здесь содержание bcaa составляет 100%. Средняя стоимость — 500-700 рублей;
- Ultimate Flavored BCAA — продукт компании, которая уже давно работает на рынке спортивного питания и заслужила себе репутацию качественный и эффективных аминокислот. Производителю Ultimate Nutrition удалось сочетать в комплексе все самое полезное и необходимое для организма. Содержание бца в составе — около 80%. Средняя цена — около 1,4 тысяч рублей. Данный продукт по заслугам входит в пятерку лучших bcaa по итогам 2015 года;
- BCAA complex 5050 — качественный комплекс, который не мог не попасть в наш рейтинг. Его особенности — высокое содержание бца аминокислот (около 97%) и доступная цена (около 1000 рублей). Данный продукт доступен во многих интернет-магазинах, поэтому купить его не составит проблем. В 2015 году добавка лидировала во многих рейтингах. При этом есть уверенность, что популярность продукта не снизится и в будущем;
- BCAA Powder — изделие от еще одного известного бренда Multipower. В упаковке продукта содержится 0.4 кг порошка. Общая доля бца в составе — 60%. Цена данной добавки составляет около 1-1.1 тысячи рублей.
Особенности приема
Все комплексы, которые попали в наш рейтинг 2015 года, достойны внимания. Остается совсем немного — правильно их принимать. Здесь можно выделить два основных подхода:
- Прием для увеличения мышечной массы. В данном случае добавки пьется непосредственно перед началом тренировки или прямо во время занятий. Лучший вариант — приготовить специальный коктейль из самих аминокислот, воды и небольшого количества сахара. Такой подход позволяет покрыть все потребности организма в углеводах, жидкости и необходимом строительном материале (аминокислотах). Время приема — утренние часы (сразу после подъема с кровати) или после выхода с тренажерного зала.
- Чтобы качественно «подсушиться» и сбросить лишний вес стоит принимать бца в то же время, что и при наборе массы. Кроме этого, в дни без занятий можно принимать суточную порцию между приемами пищи. Данный подход позволит подавить аппетит и исключить случайный распад протеина.
Оптимальная дозировка продукта — около 6-8 грамм в день. Число приемов — 1-3 в сутки. Прием аминокислотных комплексов можно производить регулярно и без перерывов. Единственное условие — отсутствие противопоказаний со стороны здоровья.
Есть ли побочные эффекты?
Все добавки, которые попали в наш рейтинг, отличаются своей эффективностью и безопасностью для организма. По своей сути BCAA — обычные белки, которые содержатся в привычных продуктах питания. Разница лишь в том, что в спортивных добавках они имеют уже обработанную форму и подаются в виде ферментов. Следовательно, какие-либо побочные эффекты исключены.
В крайне редких случаях чрезмерный прием аминокислот может привести к снотворному эффекту. Но данную реакцию лишь с натяжкой можно назвать отрицательной. Какого-либо влияния на потенцию или ЖКТ добавка не оказывает. Причина проста — в основе спортивного питания лежит очищенное коровье молоко, которое априори не может быть вредным.
Цены и где купить BCAA
Итоги
Таким образом, польза BCAA аминокислот для спортсменов не вызывает сомнений. Остается лишь выбрать один из вариантов и наслаждаться изменением своей фигуры. При этом не стоит ограничиваться только тем списком, который приведен в статье. На прилавках магазинов есть масса качественной продукции. Главное — не гнаться за дешевизной и доверять проверенным брендам.
Почему у некоторых мужчин, принимающих гeйнеры, появляются проблемы с потенцией - возможные причины и пути их решения....
17 04 2024 16:49:23
Вчера у меня была послесоревновательная загрузка для восстановления сил. Сегодня снова продолжаю сушку, голодаю. Программа тренировки: 1) 1 Подъем корпуса с блином за головой - 25кг. 1 сет до отказа.......
16 04 2024 7:43:36
Креатин уже давно является одной из лидирующих спортивных добавок в мире бодибилдинга. Он помогает быстро наращивать мышечную массу, увеличивать силовые показатели и выносливость. Естественно, для нов......
15 04 2024 18:33:21
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
14 04 2024 15:13:55
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем мышцы в домашних условиях. Упражнения с собственным весом. Качаем грудные мышцы и дельты».
Сегодня мы с вами рассмотрим упражн......
13 04 2024 20:15:59
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу.
Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
12 04 2024 3:27:45
Далеко не все спортсмены отчетливо понимают, для чего нужны аминокислоты, а некоторые и вовсе могут запутаться в терминологии. Также до сих пор ходят оживленные споры о том, нужны ли аминокислоты или ......
11 04 2024 0:52:38
Привет друзья! Всех уважаю, всех люблю, НО - мне не нравится, что многие ученики Игоря Войтенко мягко говоря введены в заблуждение. А это означает что тысячи подростков идут по ложному пути. Я постара......
10 04 2024 8:10:39
Спортивное питание стало неотъемлемой частью современного спорта, а в некоторых его видах оно получило статус краеугольного камня. Например, это произошло в бодибилдинге, где у большинства атлетов ес......
09 04 2024 13:17:51
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
08 04 2024 10:48:22
Мечтаете научиться подтягиваться больше 20 раз за полтора месяца и приблизиться к отметке в 100 раз за день? Ниже описан простой и эффективный курс, следуя которому, вы сможете научиться делать 25 под......
07 04 2024 1:35:52
Глава седьмая
Питание в период сжигания лишнего жира
Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......
06 04 2024 10:41:28
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......
05 04 2024 18:13:47
На официальном сайте Юрия Спасокукоцкого - biceps.ua создан специальный раздел для официальной публикации фотографий на всех доменах Википедии
http://credit-n.ru/avtokredit.html...
04 04 2024 9:53:52
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
03 04 2024 20:27:15
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов.
......
02 04 2024 21:57:30
Для чего при занятиях в тренажерном зале нужны в рационе белки и углеводы. Что из них за что отвечает в организме. Когда и сколько нужно их употрeбллять....
01 04 2024 16:24:48
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
31 03 2024 15:16:21
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
30 03 2024 7:12:31
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но ......
29 03 2024 18:22:10
Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......
28 03 2024 11:16:44
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
27 03 2024 14:58:51
30 августа 2019 года умер Фрэнко Коломбо, в возрасте 78 лет. Причина cмepти поначалу была точно неизвестна. Сми писали «в результате инцидента на пляже в Сардинии», в «результате инцидента на лодке». ......
26 03 2024 2:39:42
Дeвyшки обычно тренингу ног уделяют достаточно много времени – можно сказать, что это их любимая группа мышц. Но не всем участкам этой группы уделяется одинаковое внимание; в результате в развитии мы......
25 03 2024 7:35:13
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить о такой теме как подсчет калорий и порционное питание, как обязательный элемент для поддержания и достижения результатов в бодибилдинге и ......
24 03 2024 7:32:34
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу.
Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
23 03 2024 5:42:37
Обычно, когда мы качаем бицепс, основной задачей является увеличение рабочих весов. В данном упражнении именно пиковое сокращение бицепсов стоит на первом месте, а увеличение веса стоит на втором план......
22 03 2024 19:52:59
Спортивное питание для футболистов: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
21 03 2024 1:51:16
Подъемы согнутых ног в тренажере для пресса, это еще одно упражнение позволяющие качественно проработать прямые мышцы пресса, с акцентом на их нижнюю часть. Можно считать это упражнение непригодным ......
20 03 2024 21:40:27
p {
text-indent: 10px;
}
Приседания гоблет — это приседы с гирей, направленные на проработку мышц ног. Главная особенность упражнения — это сам снаряд, его конструкция. Гиря име......
19 03 2024 4:26:20
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
18 03 2024 15:33:14
Существуют две причины тренировать шею:
1. У вас очень тощая шея, а косвенная нагрузка от различных упражнений не решает эту проблему, хотя стаж ваших тренировок уже более года.
2. У вас периодическ......
17 03 2024 5:21:31
Подъемы почти прямых ног в тренажере для пресса с упором для локтей, это еще одно упражнение позволяющие качественно проработать прямые мышцы пресса, с акцентом на их нижнюю часть. Ноги не должны быть......
16 03 2024 22:39:49
Дэвид Лэйд был очень худым и тощим подростком, при росте 188 см он весил около 40 кг (по другим данным 44 кг)! Уточню что такая масса тела при таком росте граничит с нарушениями нормального здоровья ч......
15 03 2024 3:37:44
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Фитнес упражнения и похудение. SandBag (3)" _________________программа_________________ 1. косые мыш......
14 03 2024 20:30:35
Побочные эффекты и действия креатина. Вред и польза креатина, состав, противопоказания, виды креатина, можно ли его купить в аптеке?...
13 03 2024 17:57:54
Сегодня речь о статодинамике, что думают бодибилдеры-пpaктики и ведущий в мире специалист по гипертрофии мышц Крис Бирдсли. В интернете многие хвалят статодинамику, однако на мышцы методистов исповеду......
12 03 2024 23:29:23
Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом.
Техника выполнения:
1. Устано......
11 03 2024 2:59:27
Сколько протеина усвоиться за один прием? Количество белка которое переваривается за раз...
10 03 2024 5:52:19
Как сохранить молодость и фигуру. Наталия Филиппова делится своим опытом фитнес - тренировок. Советы персонального тренера Юрия Спасокукоцкого и его методики тренировок для женщин и дeвyшек. Я могу т......
09 03 2024 6:29:19
Итак прошла Олимпия 2019 - субъективные ощущения после ознакомления с результатами самые унылые. Никого не хочу обидеть, но я занимаюсь бодибилдингом уже 25 лет, и привык ожидать результаты Олимпии ка......
08 03 2024 8:58:20
В процессе своего тренировочного и тренерского стажа мне приходилось самому изобретать новые упражнения или их модификации. Признаюсь это не всегда приводило к идеальному результату то несколько упраж......
07 03 2024 17:41:11
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
06 03 2024 12:41:53
К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет ......
05 03 2024 1:41:44
Любой человек хочет иметь красивое и мускулистое тело, без применения вредных препаратов. Все это достижимо при условии грамотных тренировок, и полноценного питания. Обязательно употрeбление так назыв......
04 03 2024 5:18:15
Как именно действуют белковые добавки на организм человека. Каких положительных изменений можно ожидать. Может ли быть отрицательный эффект....
03 03 2024 6:10:10
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
02 03 2024 15:28:11
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками
Следует отметить, что в этот период времени, я......
01 03 2024 13:29:56
Доставка по Москве в пределах МКАД
Доставка происходит на следующий день после Вашей заявки на сайте, при условии оформления до 16...
29 02 2024 10:26:50
Здравствуйте Юрий! Я занимаюсь около 4 месяцев. Рост 176, до начала занятий вес был 59 стал 75, жира мало очень. Интересует следующий вопрос: несмотря на значительную прибавку мышечной массы очень сил......
28 02 2024 0:47:59
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012