Протеин для набора мышечной массы – какой лучше купить * Лучший сывороточный протеин для набора мышечноймассы > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Протеин для набора мышечной массы – какой лучше купить * Лучший сывороточный протеин для набора мышечноймассы

Протеин для набора мышечной массы – какой лучше купить * Лучший сывороточный протеин для набора мышечноймассы

275f2e44

Содержание:

Для тех, кто решил улучшить своё питание для повышения спортивных показателей, мы расскажем какой протеин лучше для набора мышечной массы купить. Пpaктически любой вид спорта требует не только должной физической нагрузки для получения результата, но и соблюдение специальной диеты. В фитнесе и бодибилдинге вопрос питания стоит особенно остро. Любому атлету нужно получать достаточное количество питательных веществ, чтобы мышцы качественно восстанавливались после тренировок.

Рынок спортивного питания предлагает множество продуктов, которые могут помочь в преследовании этой цели. Один из самых популярных – это, конечно же, протеин. Но тут возникает вполне резонный вопрос: какой протеин лучше для набора мышечной массы? С этим вопросом мы подробнее разберемся далее.

Как протеин влияет на набор мышечной массы – причинно-следственные связи

Мышечное напряжение, которое мы создаем во время тренировки, является сигналом организму для начала процесса синтеза белка. Организм получает этот сигнал и запускает процесс, цель которого – начать питание «пострадавших» от нагрузки волокон. Это и провоцирует в дальнейшем появление новых клеток, увеличение оболочки миобластов и общей массы. Однако для того чтобы этот процесс полностью себя реализовал организму требуется тот самый исходный материал для строительства мышц – белок. Именно поэтому протеин для набора мышечной массы так важен. Если его недостаточно, то мышечная масса расти не будет.

Не у всех получается построить такую диету, чтобы получать необходимое количества белка для роста. Даже если и получается ее создать, то порой не хватает сил и времени готовить столько пищи, чтобы обеспечить рост мышечной ткани. Именно поэтому и придумали спортивное питание. Очень удобная штука: насыпал в шейкер протеиновой смеси, смешал с молоком и выпил. И вот, ты уже не беспокоишься о дефиците белка в своем организме, а мышцы получили необходимую подпитку для роста.

Более того! Концепция – развести протеин молоком/водой уже давно изжила себя, и прогресс шагнул дальше! Сегодня делают огромное количество действительное вкусных протеинов, которые позволяют не просто выпивать себя, а наслаждаться применением. Особенно популярно стало покупать несколько вкусов для создания коктейлей, десертов и даже завтpaков (о рецептах, кстати, мы поговорим чуть ниже).

Таким образом, можно говорить, что протеин для набора массы прямым образом влияет на этот процесс. И далее, вопрос, который волнует многих атлетов – действительно ли нельзя обойтись без спортивного питания? Конечно можно! Вас никто не заставляет покупать и питаться только добавками. Но такой способ набора мышечной массы, когда вы сочетаете обыкновенную пищу со спортпитом гораздо лучше.

Во-первых, лучший протеин для набора мышечной массы – это качественный белок, который быстрее и усвоится, и вы получите необходимые аминокислоты. Во-вторых, это экономит вам время. Не нужно целый день стоять у плиты, чтобы приготовить рацион на день. Достаточно заменить пару приемов пищи коктейлем. И, наконец, это полезно и даже может изменить ваш привычный рацион до неузнаваемости. Речь идет о том, что на основе протеинового порошка можно готовить много всяких вкусностей, начиная от блинчиков, заканчивая превосходными по вкусу коктейлями. И, если у вас будет выбор, пойти в ближайшее кафе и съесть какую-нибудь выпечку, которую неизвестно из чего сделали или приготовить ее дома самостоятельно, то выбор очевиден. Вы можете быть уверены в том, что те же блинчики вы сделали из качественного продукта. Но об этом поговорим позже.

Основные виды протеинов: концентрат, изолят, гидролизат

Рынок спортивного питания переполнен различного вида протеинами. У новичка от такого разнообразия глаза разбегаются. Основные виды протеинов – концентрат, изолят и гидролизат. Так какой протеин выбрать для набора мышечной массы?

Сывороточный концентрат – это самый дешевый вариант. Связано это с более простым механизмом производства. Современный концентрат содержит примерно 70-80% процентов белка. Единственный минус такого вида продукта связывают именно с содержанием белка и также наличием в смеси жира и лактозы.

Изолят – это продукт, который отличается высокой степенью очистки. Содержание белка в изоляте примерно 90-95%. Таким образом, пpaктически не содержит примесей (лактозы, углеводов и холестерина). Такой вид протеина рекомендуется употрeбллять аллергикам и тем, у кого непереносимость лактозы.

– это тот же изолят, но прошедший дополнительную обработку. Благодаря гидролизации – расщеплению изолята, производитель добивается получения такого продукта, который будет гораздо быстрее усваиваться организмом. Такой протеин считается эталоном, но и стоит он соответственно дороже того же изолята и тем более концентрата.

Кстати говоря, ещё одной незаменимой формой протеина является казеин. В комплексе с сывороточным он поможет вам максимально защитить мышцы от катаболизма и будет обеспечивать их аминокислотами в течении нескольких часов. Так что вместе с сывороточным – отличная идея!

Как видите, форм белковых добавок достаточно много, но какой какой протеин купить для набора мышечной массы? В целом, для этой задачи отлично подойдут ВСЕ формы, но если вы хотите набирать максимально чистую массу, то лучше избегать сывороточного концентрата и отдать предпочтение изоляту с гидролизатом.

Почему нет смысла покупать дешевый протеин?

Многие начинающие атлеты предпочитают в качестве первого опыта приобретать дешевое спортивное питание. Таким образом, они пытаются как можно скорее набрать мышечную массу, сэкономив при этом денежные средства. Такой подход ни к чему хорошему не приведет. Ни о каком приросте мышечной массы тут не может и идти речи, по крайней мере, качественной.

Недостатков у дешевого протеина множество. Среди основных и наиболее распространенных можно выделить следующие:

  • Низкий аминокислотный профиль (в дешевые протеины добавляют соевый белок, который скуден по составу аминокислот);
  • Большое содержание примесей (лактозы, жиров и углеводов);
  • Наличие различных красителей;
  • Порой ужасный вкус;
  • Присутствие консервантов.

Если вы не получаете достаточного количества аминокислот, то и мышцы расти не будут. Но для этого и белок должен быть качественным, а дешевое спортивное питание таких щедростей нам, увы, не предлагает. Часто дешевый протеин плохо усваивается. Люди жалуются, что у них после приема очередной порции такой добавки, в животе начинается самая натуральная «заварушка». Как итог, расстройство желудка, никакого прогресса и зря потраченные деньги.

Так что, на все предложения купить протеин для набора мышечной массы по бросовой цене, стоит смотреть с большой долей сомнения. В этом случае лучше не стараться существенно сэкономить.

Очень часто вы можете встретить даже протеины таких популярных брендов как ON, Muscle Tech и т.д. по очень низкой цене. В таком случае, не стоит полагаться только на известность бренда, а стоит сравнить цены в разных магазинах. Если стоимость значительно отличается, то, скорее всего, вам предлагают подделку. Популярные (попсовые) бренды часто грешат этим, в отличие от андеграунда.

Андеграундные бренды широко не рекламируют свои добавки, и являются популярными в среде «избранных» атлетов. И именно это позволяет распространяться на рынке только оригиналу, без присутствия подделок!

Ещё одно преимущество андеграунда перед попсовыми брендами в качестве выбора. Да-да, именно в качестве, а не широте. Популярные фирмы могут предложить вам широкий выбор фасовки, составов, вкусов протеина, но они не умеют делать «цепляющие» добавки. Те же протеины от Optimum Nutrition хороши по качеству и совершенно обычны по вкусу. Но если вы хотите попробовать что-то действительно необычное, то лучше обратиться к андеграунду. Здесь вы найдёте меньший выбор вкусов, но они будут куда интереснее и натуральнее. Андеграундый протеин, кстати, производится в небольших фасовках (чаще до 1 кг), что позволяет купить сразу несколько вкусов и экспериментировать!

Кстати говоря, большинство протеинов попсовых брендов состоят из концентрата (низкокачественного белка), а андеграунд – это либо комплексный белок, либо изолят/гидролизат.

Лучший протеин для набора мышечной массы среди андеграундных брендов

Проанализировав отзывы о том, какой протеин лучше для набора мышечной массы, мы составили следующий рейтинг. Андеграундными брендами называют те, которые не находятся на слуху у многих. Проще говоря, компании-производители не ведут активную рекламную деятельность, не пиарят свой продукт везде, где только можно. Они просто производят качественный продукт, а те, кто знаком с брендом, приобретают его. Естественно, среди такой категории протеина есть немало и не очень качественных продуктов. Но мы приготовили для вас топ из протеиновых смесей, которые не слишком знамениты, но имеют отличную репутацию.

Наш андеграундный топ выглядит следующим образом:

Является чистейшим изолятом сывороточного белка и содержит 25 грамм протеина на порцию. Имеет три натуральных и приятных вкуса: ваниль, арахисовое масло и шоколад. И при этом содержит всего 0,5 грамм жира и 1,5 грамма углеводов на порцию. Идеально подойдёт для сушки.

У нас вы можете по выгодной цене.

Также вы можете посмотреть .

Все представители преимущественно – изолят и гидролизат. Каждая из этих протеиновых смесей уже давно находится в продаже. Есть множество отзывов, на которые мы также опирались при составлении рейтинга. У всех 7-ми представителей положительных откликов о применении оказалось больше, чем отрицательных. Сложно сказать, какой лучший протеин для набора мышечной массы из категории «андрерграунд», так как абсолютно все добавки имеют прекрасный состав и вкусы. Они ничем не хуже (а то и лучше!) «попсовых» представителей этого сегмента. О них и поговорим далее.

Рецепты из протеина

Выше уже было отмечено, что протеиновый порошок можно употрeбллять не только по инструкции. То есть, необязательно смешивать порцию протеина с молоком или водой и выпивать все это. Некоторых такой прием может ввести в тоску, кому-то вообще со временем надоедает такой способ. Согласитесь, если каждый день одну и ту же пищу, приготовленную одинаковым способом, можно сойти с ума. С протеином, конечно, все не так трагично, но все же подобную аналогию провести можно.

Речь сейчас пойдет о рецептах использования протеина для приготовления различных блюд и напитков. Сейчас такой способ становится все более популярным. Многие бодибилдеры делятся своими секретами приготовления блинчиков или выпечки на основе протеинового порошка. Даже бодибилдеры «Золотой эры» в своих книгах иногда рассказывают о своих рецептах. Вот и мы решили поделиться с вами некоторыми вкусностями, которые можно приготовить, используя протеиновую смесь.

Шоколадное печенье. Для приготовления вам понадобится протеин Isotop.

Ингредиенты:

  • 1 порция ванильного протеина;
  • 2 столовые ложки кокосовой стружки или кокосовой муки;
  • 2 столовые ложки овсяной муки;
  • 1 чайная ложка разрыхлителя;
  • 1/2 чайной ложки соды;
  • 1/4 стакана греческого йогурта;
  • 2 столовые ложки яблочного пюре;
  • 2 яичных белка;
  • 1/4 чайной ложки ванильного экстpaкта;
  • 2 столовые ложки шоколадной россыпи.

Жарить как обычные блинчики. Можно украсить мороженным.

Черничные протеиновые кексы. Для приготовления вам понадобится протеин Isotop.

Ингредиенты:

  • 1 стакан овсяной муки;
  • 1/4 стакана отрубей;
  • 3 яичных белка;
  • 1/2 стакана греческого йогурта;
  • 1 стакан несладкого яблочного пюре;
  • 2 чайные ложки мёда;
  • 1 чайная ложка ванильного экстpaкта;
  • 1 спелый банан;
  • 3 порции ванильного протеина;
  • 1 чайная ложка разрыхлителя;
  • 1 чайная ложка соды;
  • 1 стакан черники.

Запекать при 180 градусах 20-30 минут.

Шоколадно-банановые маффины. Для приготовления вам понадобится протеин Isotop.

Ингредиенты:

  • Полстакана молока;
  • 2 яичных белка;
  • 2/3 стакана овсяной муки;
  • 2 порции шоколадного протеина;
  • 2 спелых банана;
  • 1/2 стакана яблочного джема;
  • 1/2 стакана греческого йогурта;
  • 2 чайные ложки разрыхлителя.

Калорийность: 110. Жиры: 1,5. Углеводы: 17. Белок: 9.

Выпекается при температуре 180 градусов 25 минут. Сверху можно украсить мягким сыром, типа Рикотты.

БОНУС – Что еще нужно помимо протеина?

В качестве бонуса мы решили вам напомнить о важной детали – качественный результат возможен только при комплексном подходе!

Действительно, протеин, как мы выяснили, весьма важен при наборе мышечной массы. Но он позволяет вам лишь восполнить недостаток белка в рационе. Для того чтобы ваши мышцы были постоянно защищены от катаболизма вам понадобятся также БЦАА, а для слаженной работы организма – витаминно-минеральные комплексы.

Также, вы должны помнить, что во многом ваш прогресс зависит не только от питания, но и от качества тренировок. В этом вам помогут предтренировочные комплексы и пампилки. Эти добавки позволяют всегда тренироваться на максимум и получать удовольствие от этого процесса.

Однако, если вы хотите добиться большего, чем дала вам природа, то нужно воздействовать на уровень гормонов. Гормон роста и тестостерон – вот, кто ответственен за наши мышцы, да и вообще за все здоровье в целом.

Во время физических нагрузок происходит всплеск этих гормонов в кровь, благодаря чему и начинается процесс синтеза белка. Для того чтобы достичь максимальных результатов и «прорвать свою генетику» и «отодвинуть плато», нужно убирать ограничения, которые выставляет сам организм. В качестве превосхождения возможностей, которые дала вам природа, вы можете использовать:

  • САРМс;
  • Тестобустеры;
  • Дизайнерские стероиды.

Самый безобидный и простой из этих вариантов – тестобустеры. Они позволяют безопасно для вашей гормональной системы повысить уровень тестостерона в крови. ДС и САРМс – более тяжёлая артиллерия, которая повышает уровень тестостерона искусственно и помогает сохранить мышцы даже на самой жёсткой сушке!

Если вы хотите выглядеть хорошо, иметь спортивную форму и хорошее самочувствие, то вам вполне будет достаточно БЦАА, протеина, витаминно-минеральных комплексов, предтренировочного комплекса и пампилки. Но если вы хотите добиться формы, как у атлетов на картинках в этой статье и постоянно держать такую форму, то вам понадобятся САРМс и ДС.

Резюме

Мы немного помогли вам найти лучший сывороточный протеин для набора мышечной массы, в остальном – дело за вами. Будьте креативными! Не надо загонять себя в рамки! Речь о том, что спортивное питание дает нам огромные возможности разнообразить свой рацион. Протеин можно мешать с чем угодно: со льдом, с молоком, с соком. На основе протеинового порошка можно готовить просто великолепные на вкус кексы, пироги и батончики. Не ограничивайтесь одним лишь брендом протеина! Мы предложили вам целых два ТОПа как андеграундных, так и наиболее популярных протеиновых смесей. Андеграундные бренды вообще предлагают пачки по 1 кг, поэтому можно закупиться сразу несколькими вкусами и творить на кухне настоящие кулинарные шедевры. Кстати с крутыми вкусами от эксклюзивных производителей можно только у нас!

Следите за своим дневным рационом, чтобы в организм поступало оптимальное количество белка. Возьмите сразу 3-5 банок протеина и варьируйте их, в зависимости от времени приема и целей. Так вам никогда не надоест белковая смесь, но помните, что тут главное – не переусердствовать. Принимайте 2 г протеина на 1 кг своего веса, и будет вам счастье! Но помните о том, что протеины для массы помогают не только нарастить мышцы, но и разнообразить свое каждодневное питание.


Выпады в тренажере Смита — как делать чтобы прокачать ягoдицы?

Выпады в тренажере Смита — как делать чтобы прокачать ягoдицы? p { text-indent: 10px; } Поговорим сегодня о том, что собой представляют выпады в тренажере Смита на примере видео дeвyшки Ольги, которая согласилась продемонстрировать технику выпо......

03 12 2022 16:35:53

Ошибка похудения №5: Действительно ли нельзя есть и пить два часа после тренировки?

Ошибка похудения №5: Действительно ли нельзя есть и пить два часа после тренировки? Причины возникновения этого мнения могут быть следующие. Человек не имеющий опыта тренировок приходит в зал и жадно набрасывается на тренажеры. Тренировка идет очень бодро, но ближе к концу занятия во......

02 12 2022 8:30:28

Как накачать средние мышцы спины тягой Т-грифа в тренажере с упором грудью

Как накачать средние мышцы спины тягой Т-грифа в тренажере с упором грудью Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект со свободным весом. Оно снижает нагрузку на нижнюю часть спины, что позволяет работать со значительными весами без риска травмироваться. Так же, как......

01 12 2022 10:22:37

Стоит ли пить протеиновые коктейли без занятий в зале

Стоит ли пить протеиновые коктейли без занятий в зале В чем польза белка для организма человека. Сколько его нужно употрeбллять при и без тренировок. Будет ли вредным употрeбллять протеиновые добавки без тренинга....

30 11 2022 8:16:33

Любимая кошка (Рашель Роанна)

Любимая кошка (Рашель Роанна) Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка. Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире! Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......

29 11 2022 6:37:33

Советы желающим значительно увеличить массу мышц

Советы желающим значительно увеличить массу мышц Если вы обратились за помощью ко мне, как к профессиональному тренеру по бодибилдингу, не думайте что теперь можно расслабиться, питаться, как попало, а фигура вскоре станет идеальной за счет двух-тре......

28 11 2022 16:10:44

Гeйнер Monster Mass от CytoSport — как принимать, состав и стоимость

Гeйнер Monster Mass от CytoSport — как принимать, состав и стоимость Как принимать гeйнер Monster Mass? Преимущества и недостатки перед другими гeйнерами, а также состав и стоимость....

27 11 2022 21:10:46

Сывороточный протеин * Рейтинг и топ лучших протеинов 2016

Сывороточный протеин * Рейтинг и топ лучших протеинов 2016 Наступила осень, отгремели все турниры и конкурсы и для многих атлетов начинается период жесткого масснабора, который позволит стать еще больше, сильнее, выносливее и тд. Именно поэтому мы подготовили......

26 11 2022 23:41:42

Эта программа тренировки строит настоящие мышцы, без применения «химии»

Эта программа тренировки строит настоящие мышцы, без применения «химии» Предупреждаю сразу, программа имеет огромную эффективность! Занимаясь по ней, я достиг жима лежа 120 кг на 5 повторений, приседания 150 кг на 5 повторений и становая тяга 175 кг на 5 повторений без уп......

25 11 2022 13:33:14

Программа тренировки по накачке груди. Жим штанги и жим гантелей

Программа тренировки по накачке груди. Жим штанги и жим гантелей Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......

24 11 2022 7:36:40

Женьшень и элеутерококк: как и для чего их принимать

Женьшень и элеутерококк: как и для чего их принимать К какому классу принадлежат данные препараты. Как действует каждый из них, как их правильно употрeбллять, с чем можно совмещать прием. Полезные советы....

23 11 2022 13:59:24

Анализ книги-методики тренировок «Думай» Стюарта Мак Роберта

Анализ книги-методики тренировок «Думай» Стюарта Мак Роберта Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......

22 11 2022 20:20:31

Интервью с Никитой Комаровым, бронзовым призером Чемпионата Мира NAC 2012 года, в категории классический бодибилдинг, и Юрия Спасокукоцкого, товарища по соревновательному подиуму на этого самом Чемпионате!

Интервью с Никитой Комаровым, бронзовым призером Чемпионата Мира NAC 2012 года, в категории классический бодибилдинг, и Юрия Спасокукоцкого, товарища по соревновательному подиуму на этого самом Чемпионате! Интервью с Никитой Комаровым, бронзовым призером Чемпионата Мира NAC 2012 года, в категории классический бодибилдинг, и Юрия Спасокукоцкого, товарища по соревновательному подиуму на этого самом Чемпио......

21 11 2022 17:27:28

Ответы на женские вопросы. Могут ли женщины заниматься бодибилдингом?

Ответы на женские вопросы. Могут ли женщины заниматься бодибилдингом? Здесь я отвечу на самые частые женские вопросы по поводу занятий с отягощением, развею кое-какие мифы и заблуждения. Милые девушки и женщины, прочтите это и ваши сомнения развеятся ;-) " Считаю, что ж......

20 11 2022 17:34:24

Особенности упражнений для пресса для дeвyшек

Особенности упражнений для пресса для дeвyшек Красивый пресс хочет иметь каждая дeвyшка. И получить его можно даже в домашних условиях, представляем несколько упражнений для пресса, которые позволят...

19 11 2022 11:12:40

Пресс-конференция сильнейшего натурального бодибилдера Леонида

Пресс-конференция сильнейшего натурального бодибилдера Леонида В четверг в 21:30 по мск. состоялась пресс-конференция сильнейшего натурального бодибилдера Леонида: «Как накачать мышцы без применения химии – живой пример». Вообще существует два вида бодибилдеров......

18 11 2022 14:44:59

Яна сидела на диете с дефицитом калорий — почему же она поправилась на 12 кг?

Яна сидела на диете с дефицитом калорий — почему же она поправилась на 12 кг? Недавно ко мне обратилась дeвyшка с типичным вопросом. Она пожаловалась, что почти ничего не ест, постоянно соблюдает диету и толстеет на глазах! Не взирая на дефицит калорий масса ее тела выросла на ......

17 11 2022 17:26:12

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители" Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......

16 11 2022 11:32:45

Киевские гиганты – Открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу

Киевские гиганты  – Открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу». К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......

15 11 2022 19:57:16

Частичная и полная амплитуда движений. Революция в тренировках!

Частичная и полная амплитуда движений. Революция в тренировках! Частичная или полная или, как ещё говорят, максимальная амплитуда движений. В чём заключается революция в тренировках? Хотя бы в том, что, вопреки распространённому мнению, все мы делаем базовые упра......

14 11 2022 16:14:48

Пройди тест на тест: Признаки нормального уровня тестостерона. Высокий или низкий

Пройди тест на тест: Признаки нормального уровня тестостерона. Высокий или низкий Плохой тестостерон, это не обязательно низкий уровень гормона. Прочитав данную статью, вы увидите, что высокий тестостерон также опасен. Заодно вы научитесь приблизительно определять что происходит с ......

13 11 2022 15:20:43

Мифы, полезные советы и набор упражнений для накачки мышц пресса в домашних условиях

Мифы, полезные советы и набор упражнений для накачки мышц пресса в домашних условиях Как нужно правильно питаться, чтобы увидеть мышцы пресса. Основные мифы о тренировке данной группы мышц. Какие упражнения следует выполнять и в каком количестве....

12 11 2022 10:24:47

Кроссфит или бодибилдинг? Что лучше для простого любителя ЗОЖ?

Кроссфит или бодибилдинг? Что лучше для простого любителя ЗОЖ? К сожалению, эти два вида спорта на сегодняшний день стали жертвой огромного количества мифов. Мифы о бодибилдинге:  Вы накачиваете себе огромную мышечную массу, колете себе уколы вредной «химии», от ......

11 11 2022 19:28:14

Самые эффективные формы креатина и лучшие добавки на рынке

Самые эффективные формы креатина и лучшие добавки на рынке Какие существуют формы креатина, чем они отличаются, их преимущества и особенности. Какую из них лучше выбрать. Самые эффективные добавки на рынке....

10 11 2022 0:20:43

Как фитнес-тренер заpaбатывает на своем Youtube-канале

Как фитнес-тренер заpaбатывает на своем Youtube-канале Более 5 лет я занимаюсь развитием своих каналов на "YouTube" и производством видеороликов к услугам зрителей. Вначале дела шли туго, я многого не знал, ролики снимались и монтировались неправильно, ча......

09 11 2022 13:29:33

Гeйнер для дeвyшек: Можно ли и как принимать для набора веса

Гeйнер для дeвyшек: Можно ли и как принимать для набора веса Гeйнер для худых дeвyшек, страдающих недостатком веса. Наращиваем мышечную массу при помощи спортивного коктейля. Особенности приема и выбора гeйнера....

08 11 2022 22:44:45

Диета и тренировка день 9. Вес Юрия - 92.4 кг! Минус 7.6

Диета и тренировка день 9. Вес Юрия - 92.4 кг! Минус 7.6 Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям. От Вас дорогие зрители завис......

07 11 2022 19:12:18

Фотографии с Чемпионата Киева — 2007 по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу

Фотографии с Чемпионата Киева — 2007 по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......

06 11 2022 1:35:27

Для чего употрeбляют аминокислоты при тренировках в тренажерном зале

Для чего употрeбляют аминокислоты при тренировках в тренажерном зале Для какой цели спортсмены принимают аминокислоты при силовых тренировках. Какую пользу можно от этого получить. Основные виды этой спортивной добавки....

05 11 2022 9:57:18

Завтpaк спортсмена: что съесть для набора сил и энергии?

Завтpaк спортсмена: что съесть для набора сил и энергии? Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Завтpaк спортсмена. Сухари, чернослив, творог. Ч2». Вопреки общепринятому мнению, не существует таких пищевых добавок или диет, которые ......

04 11 2022 23:57:52

Здоровое питание спортсмена. Индейка — диетический продукт. Полезные свойства и калорийность мяса. Белок, как строительный материал для наших мышц

Здоровое питание спортсмена. Индейка — диетический продукт. Полезные свойства и калорийность мяса. Белок, как строительный материал для наших мышц Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Основы правильного питания спортсмена. Запеченная индейка, гречка». Здоровое и правильное питание это 80% успеха для спортсмена и в т......

03 11 2022 1:42:49

Спортпит для новичков

Спортпит для новичков Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет новичку в железном спорте...

02 11 2022 4:15:11

Как худеть на кефире на 2-5 кг за 1 день и стоит ли это делать?

Как худеть на кефире на 2-5 кг за 1 день и стоит ли это делать? Думаю, никто не будет спорить с тем что у любого человека есть кишечник, и он наполнен так едой так и жидкостью. Перейдя на жидкое питание, мы быстро потеряем от 2 двух до 5 кг, просто за счет очищени......

01 11 2022 1:27:25

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими. С эстетической точки......

31 10 2022 18:33:46

Человек Который Похудел на 415 кг! Сушка в 12 лет? Натуральный рост рук на 11 см в год!

Человек Который Похудел на 415 кг! Сушка в 12 лет? Натуральный рост рук на 11 см в год! Прямой эфир с профессиональным тренером по бодибилдингу. Ответы на вопросы по тренировкам и питанию. 01:24 история Джона Брауна Миннока который подсушился на 415 кг! 05:00 Как замотивировать себя на......

30 10 2022 20:58:50

Сколько можно хранить гeйнер

Сколько можно хранить гeйнер Все о сроке и правилах хранения гeйнера. Как хранить банку в закрытом и открытом виде, и можно ли принимать гeйнер с истекшим сроком годности....

29 10 2022 0:54:11

Денис Борисов и YouGifted подрались

Денис Борисов и YouGifted подрались Друзья! Я стараюсь не тревожить вас по пустякам, но тут уже не произошла серьезная потасовка и без вашего мнения в комментариях к видео и на сайте не обойтись! На канале Yougifted утверждают, что г......

28 10 2022 10:16:31

Персональный тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий снялся в рекламе школы известного фотографа Тараса Маляревича.

Персональный тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий снялся в рекламе школы известного фотографа Тараса Маляревича. Персональный тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий снялся в рекламе школы известного фотографа Тараса Маляревича, скоро вы сможете увидеть рекламное видео на различных сайтах в интернете......

27 10 2022 11:28:20

Питание для фитнеса и спорта. Курица, мясо, рыба и овощи гриль - польза или вред?

Питание для фитнеса и спорта. Курица, мясо, рыба и овощи гриль - польза или вред? Я могу тренировать Вас по скайпу. Заходи и смотри отзывы клиентов! Питание для фитнеса и спорта. Курица, мясо, рыба и овощи гриль - польза или вред? Будем общаться и жарить шашлыки в прямом эфире! ......

26 10 2022 2:11:56

"Чемпионат Киева-2007" состоялся 7 октября

7 октября 2007 года в Концертном Зале КНЕУ им. Гетьмана (НАРХОЗ) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ж......

25 10 2022 23:19:10

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу Появился точный протокол соревнований.   Категория: классический бодибилдинг -178см номер Ф. И. место 119 Коваленко Иван 1 57 Ткачов Дмитрий 2 135 Муликов Роман ......

24 10 2022 17:24:33

Тяга штанги к поясу – лучшее упражнение. Почему же у тебя не растет спина?

Тяга штанги к поясу – лучшее упражнение. Почему же у тебя не растет спина? Я постоянно вижу, как почти все люди зале, делающие это упражнение, совершают различные ошибки! Пожалуй, именно это движение чаще всего выполняется неправильно, с ошибками в технике! Люди навешивают н......

23 10 2022 18:45:54

Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор

Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......

22 10 2022 2:47:29

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года Выложен краткий обзор чемпионата. Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными! Перед выходом на подиум я ст......

21 10 2022 18:16:51

Качаем бицепсы бедер подъемами корпуса бицепсами бедер

Качаем бицепсы бедер подъемами корпуса бицепсами бедер Уникальная методика, тренировка бицепсов бедра: подъемы корпуса за счет бицепсов бедер. Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует технику редкого упражнения. Данная техника интересна прежде......

20 10 2022 0:55:37

Хельмут Штребель, самый рельефный человек в мире. Задумывались, почему?

Хельмут Штребель, самый рельефный человек в мире. Задумывались, почему? Все знают, что Хельмут очень рельефный. Давайте проанализируем, почему он такой: генетика, тренировки, питание, или все-таки химия? Когда смотришь на его фотографии, такое впечатление что у него вооб......

19 10 2022 10:41:48

Как правильно употрeбллять протеиновые добавки для избавления от жира

Как правильно употрeбллять протеиновые добавки для избавления от жира Помогают ли протеиновые добавки в борьбе с лишним весом. Как правильно их при этом употрeбллять, что еще нужно для успешного похудения. Какой протеин нужно пить....

18 10 2022 13:26:29

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник. Поскольк......

17 10 2022 1:20:35

Качаем средние пучки дельт разводами гантелей ладонями назад

Качаем средние пучки дельт разводами гантелей ладонями назад После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......

16 10 2022 0:42:44

Противоречивый пулловер с гантелью - качаем грудные мышцы

Противоречивый пулловер с гантелью - качаем грудные мышцы Почему в заглавии стоит слово «противоречивый» применительно к такому упражнению, как пуловер с гантелью? Потому что издревле (а изобретение этого упражнения датируется далеким 1911 годом) выполнявшие......

15 10 2022 17:16:22

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::