Как выбрать спортивное питание правильно * Какое спорт питание подобрать > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Как выбрать спортивное питание правильно * Какое спорт питание подобрать

Как выбрать спортивное питание правильно * Какое спорт питание подобрать

275f2e44

Содержание:

Рынок спортивного питания настолько разнообразен и богат, что каждая категория не только спортсменов, но и обыкновенных людей сможет найти что-то для себя. Специальные добавки способны помочь не только нарастить мышечные объемы, похудеть, но и прибавить сил и энергии, поддержать здоровье организма в целом и омолодить его. В рамках данной статьи разберемся, как правильно подобрать спортивное питание.

Все спортивные добавки можно разделить на несколько категорий в зависимости от целей. Тут все довольно просто: если мы хотим набрать мышечную массу, то нам потребуется определенный набор препаратов, если же наша задача заключается в похудении, то нам понадобятся уже другие добавки. Именно поэтому, прежде чем покупать что-либо, определитесь с точной целью, что вы хотите в итоге получить, в какой срок и выясните, на каком уровне находитесь в данный момент.

Первое, что необходимо сделать – это ответить на вопрос «для чего и зачем?». Мы можем закупить в магазине спортивного питания множеством различных красивых баночек. Однако результат от применения хоть какой-то из них будет только в том случае, если мы точно знаем, зачем она нам. Так что первая ваша задача – определить цель!

Какое спортивное питание выбрать на массу?

Допустим, ваша основная задача – это набор мышечной массы. Это наиболее популярная цель использования спортпита, отсюда и довольно большой список того, что вы можете применять:

  • Протеин;
  • Гeйнер;
  • BCAA;
  • Креатин;
  • Бустеры тестостерона и гормона роста;
  • Витамины и минералы.

Про протеин, наверное, рассказывать много и долго не стоит. Все знают о том, что нам необходим белок для строительства тела, но часто не получается преодолеть его недостаток обыкновенной пищей. Гeйнер очень похож на протеин, за исключением того, что в первом больше углеводов. Это отличный вариант для набора массы, при котором можно выполнить условие избытка калорийности.

BCAA – это три незаменимых аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин), которые помогают нам быть более производительными на тренировках. Эти три компонента способствуют мышечному росту, увеличению выносливости и силовых показателей. Значительный прирост также может быть достигнут при помощи креатина, который также помогает быстро увеличить массу. При приеме креатина также отмечается рост силовых показателей (по опыту атлетов, +5кг к жиму за две недели минимум).

Бустеры тестостерона и гормона роста – это уже более сложные препараты и более дорогие. Их лучше использовать опытным атлетам, которые хотят выйти на профессиональный уровень. Это безвредные и эффективные медикаменты, которые не вызывают побочных реакций. В их составе содержится, как правило, несколько природных компонентов, которые стимулируют выработку гормонов.

Что касается витаминов и минералов, то их можно приобрести в аптеке, либо в спортивном магазине. Кроме того, некоторые из добавок (протеин и гeйнер) уже могут содержать все такие вещества.

Как подобрать спорт питание на сушку?

Если вы уже «нарастили мясо» и решили придать телу рельефности, то самое время садиться на сушку. Без дополнительной помощи в виде спортивных добавок в этот период, получить хороший результат пpaктически невозможно. Если вы решили просушиться, то вам необходимо обратить внимание на следующий спортпит:

  • Жиросжигатель;
  • BCAA;
  • Жирные кислоты;
  • Витамины и минералы;
  • Лаксогенин.

Жиросжигатель – это основной продукт, который следует применять в период сушки. Лучше всего применять термогенерики, действие которых основано на повышении температуры тела. Во многих сжигалках есть стимуляторы, которые помогают настроиться на тренировки, поднять настроение и заниматься лучше.

В период сушки также важно принимать БЦАА, потому что при похудении наблюдается разрушение мышц, падает выносливость и работоспособность. Незаменимые аминокислоты помогают устранить процесс катаболизма и дать необходимую энергию.

Отдельно стоит сказать о Лаксогенине. Его применение нацелено на сохранение мышечных объемов после сушки. В период строгой диеты и изнурительных тренировок, первым под прицелом могут оказаться именно мышцы. Лаксогенин, который относится к категории SARMs препаратов, ускоряет синтез белка и помогает в приросте именно сухой мышечной массы. При этом его могут применять даже женщины, он не токсичен и не влияет отрицательным образом на пoлoвую систему.

Витамины и минералы, а также жирные кислоты также очень важны на сушке. Во время похудения мы можем терять значительную часть питательных веществ. Строгая диета не дает нам полностью восполнить эти компоненты. Поэтому важно принимать витаминно-минеральные комплексы, а также жирные кислоты (омега-3).

Для развития силы и выносливости

Самое популярное спортивное питание для этих целей:

  • Креатин;
  • Предтренировочный комплекс;
  • Некоторые САРМс.

Самым популярным продуктом для развития силы является креатин. Принимать его можно двумя способами:

  1. С загрузкой;
  2. Без загрузки.

В первом случае мы в течение недели принимаем креатин 4 раза в день по одной порции (5 г). Далее поддерживаем уровень этого вещества в организме в течение трех недель. Прием без загрузки осуществляется в обычном режиме: 5г в день в течение месяца.

Другой спортпит, помогающий развивать силу и выносливость – это предтренировочный комплекс. Компоненты, входящие в состав предтреника (эфедра, герань, кофеин и т.д.) помогают не просто взбодриться, но и увеличить продолжительность тренировки. Такие добавки отлично стимулируют ЦНС и позволяют избавиться от чувства утомления и усталости.

Справедливо отметить и целесообразность приема БЦАА для развития данных показателей. Если вас интересуют гораздо большие результаты, то можно использовать селективные модуляторы андрогенных рецепторов или сокращенно SARMs. Отметим такие препараты, как Лигандрол, Ибутаморен, Остарин. Они стимулируют выработку гормона роста, синтез белка и также способствуют набору сухой мышечной массы.

Для настроения, улучшения сна и качества жизни

Очень важно следить не только за своим физическим здоровьем, но и уделять достаточное внимание психологической составляющей. На рынке спортивного питания есть также препараты, которые помогают повысить умственные способности, улучшить эмоциональный фон, качество сна и жизни в целом:

  • Ноотропы;
  • Релаксанты.

Ноотропы – препараты, которые влияют на интегративные функции мозга, помогают ему быть более устойчивым к агрессивному воздействию, стимулируют умственную деятельность, улучшают память. Существуют как аптечные препараты, так и те, что продаются в специализированных магазинах спортивного питания. Часто ноотропные компоненты добавляются в состав предтренировочных комплексов.

Для улучшения сна можно попробовать релаксанты. Правда, в данном случае нужно помнить, что некоторые такие продукты обладают мощным действием. Другими словами, их лучше употрeбллять в том случае, если вам в скором времени не потребуется максимальная концентрация, а вы хотите просто качественно отдохнуть и восстановиться.

Гормон роста – это именно тот гормон, который делает нашу жизнь качественнее. Он влияет на многие процессы в организме: начиная с роста в длину, заканчивая омоложением. Минимальные побочные эффекты и хорошие результаты дают бустеры гормона роста. Их также можно приобрести либо отдельно, либо найти другой спортпит с этим компонентом в составе.

Для оздоровления организма и активного долголетия

Теперь перейдем к спортпиту для той категории атлетов, которых уже не назовешь юными, но и старыми их нарекать – тоже неправильно. Поговорим, какая поддержка может понадобиться опытным спортсменам, а также тем, кто склонен к травмам. Поддерживать здоровье организма и его функции поможет следующие спортивные добавки:

  • Хондропротекторы;
  • Бустеры тестостерона;
  • Витамины и минералы;
  • Омега-3.

Основная задача хондропротекторов заключается в ускорении процессов восстановления и снижении скорости дегенерации хрящей. Подобные препараты изготавливают из природных компонентов. Как правило, в составе такой спортивной добавки содержится сульфат глюкозамина, либо сульфат хондроитина. Именно эти вещества входят в состав хрящевой ткани, а значит, употрeбление хондропротекторов позволяет укрепить ее.

Бустеры тестостерона помогают не только набрать сухую мышечную массу. Среди их свойств также отмечается положительно влияние на либидо и потенцию. Они способны разгонять собственный уровень тестостерона. С возрастом, как известно этот показатель снижается. Естественно, что такие спортивные добавки рекомендованы только мужчинам, потому как тестостерон – это исключительно мужской пoлoвoй гормон.

Что касается витаминов, минералов и омега-3, то их польза и необходимость уже была отмечена выше. Стоит только сказать, что такие добавки рекомендуется пить ну пpaктически каждому, даже если в вашей жизни нет тяжелых физических нагрузок.

Как выбрать спортивное питание правильно, если ты новичок?

Собрав все в кучу, можно получить довольно обширный список спортивного питания. Однако если вы новичок и только-только начали заниматься в тренажерном зале, то необязательно налегать на все сразу. Возникает вопрос: как выбрать спортивное питание правильно? Начинающим атлетам поначалу вообще можно обойтись обыкновенной пищей. Только потом, прогрессируя, стоит задумываться о дополнительных источниках питательных веществ.

Среди всего вышеописанного спортпита, новичкам можно посоветовать несколько продуктов:

  • Протеин;
  • Гeйнер;
  • BCAA;
  • Витамины и минералы.

Такого комплекта вполне хватит для начала занятий.

Стоит отметить, что гeйнер можно порекомендовать лишь тем новичкам, которым очень сложно набирать массу (в основном, это эктоморфы). Всем остальным лучше приобретать протеин.

Если же вы новичок, и у вас хватает бюджета только на одну-две добавки, то советуем взять вам БЦАА и Мультивитамины. Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать здоровье и прогресс на первых этапах.

Подборка спортивного питания

Мы предлагаем вам пpaктически готовый набор спортивного питания для качественного прогресса! Мы предложим вам 1-2 добавки в каждой категории на ваш выбор:

Аминокислоты

Супер-анаболический комплекс БЦАА нового поколения. Защитит ваши мышц от действия катаболизма, позволит набирать качественную массу и максимально сохранит её на сушке. В состав входят БЦАА – 3 незаменимые аминокислоты, Лагсогенин – САРМс, который усиливает синтез белка на 200%, ускоряет восстановление после тренировки, а также способствует набору сухой мышечной массы, и также Эпикатехин – мощный антиоксидант и бустер фолистатина, который подавляет выработку миостатина, ограничивающего мышечный рост.

Витамины

Главный бустер роста – качественное восстановление, и данный комплекс поддерживает ответственные за это системы:

  • Работу желудка;
  • Микрофлору кишечника;
  • Правильное и своевременное обновление клеток.

В составе комплекса витамины, антиоксиданты, пищеварительные энзимы и пробиотики. Всё это обеспечит полное усвоение питательных веществ и направит их на восстановительные процессы.

В любой аптеке можно найти поражающий воображение выбор минерально-витаминных комплексов. Однако большинство из них, несмотря на разные упаковки, изготовлены по похожему шаблону и основаны на стандартизованных дозах. Тем не менее, организм мужчины имеет совершенно отличные от женского потребности в витаминах и минералах. А организм спортсмена, атлета – тем более. Учесть все эти потребности постарались специалисты компании Infinite Labs, при создании прогрессивного комплекса Men’s Multivitamin. Он даёт ощутимую прибавку энергии и жизненных сил, поддерживает оптимальную работу внутренних органов, способствует укреплению костей, связок и суставов, повышает либидо и настроение тоже!

Микс из витаминов и минералов, пропорции которых были подобраны в полном соответствии с особенностями женского организма и его жизненными потребностями. Способствует яркому проявлению таких признаков здоровья, как сильные и блестящие волосы, ровная и сияющая кожа, крепкие и однородные ногти. Women’s Multivitamin заботится о здоровье репродуктивной системы, способствует выработке и поддержке оптимального уровня гормонов. Немаловажно для женщины, ведущей здоровый образ жизни, и способность данного комплекса укреплять связки и суставы, делать их более эластичными. Витамины и минералы дополнены в Women’s Multivitamin аминокислотным комплексом и натуральными экстpaктами целебных растений.

Протеин

Пампилки

Простая пампилка, включающая в повышенных дозировках два самых эффективных ингредиента:

  • Цитруллин – расширяет сосуды и усиливает кровоток, а также стимулирует синтез Аргинина;
  • Агматин – стимулирует синтез Оксида Азота и задерживает его в мышцах, снижает тонус сосудов;

Дополнительно в состав входит Арахидоновая кислота, которая укрепляет стенки сосудов и не позволяет им повреждаться в следствии мощного эффекта пампинга.

Предтреники

Жиросжигатели

Ну, вот и всё… Надеемся, что вновь были вам полезны. Ждём в комментариях ваши любимые наборы спортпита!


Креатин для дeвyшек * Как принимать женщинам, нужен ли и отзывы

Креатин для дeвyшек * Как принимать женщинам, нужен ли и отзывы Сложилось устойчивое мнение о том, что спортивное питание, в том числе и креатин, предназначено только для мужчин. Оно и понятно: большая часть рекламы такого товара ориентирована на мужскую часть нас......

30 01 2023 7:57:42

Кубок Чернигова по бодибилдингу — глазами участника

Кубок Чернигова по бодибилдингу —  глазами участника Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслаблляться, зная как резко в последнее ......

29 01 2023 5:52:28

День1. Ягoдицы, передняя и внутренняя бедра, дельты

День1. Ягoдицы, передняя и внутренняя бедра, дельты Ягoдицы, передняя и внутренняя бедра, дельты, икры, пресс 1 - Жим ногами с высокой и узкой постановкой ступней 2 Приседания с грифом в стиле «сумо» 3 Жимы 1 ногой или выпады (можно добавить еще раз......

28 01 2023 0:33:15

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......

27 01 2023 0:19:10

Открытый Кубок Киева – 2009 по бодибилдингу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу

Открытый Кубок Киева – 2009 по бодибилдингу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля « Киевский»,  по адресу улица Госпитальная  №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации  Бодибилдинга и Фитнеса ( К Ф Б Ф) Олегом ......

26 01 2023 4:47:55

Спина по Шварценеггеру: подтягивания до потери пульса

Спина по Шварценеггеру: подтягивания до потери пульса Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......

25 01 2023 9:44:13

Как накачать грудь. Верхняя часть. Жим в рычажном тренажере для грудных мышц

Как накачать грудь. Верхняя часть. Жим в рычажном тренажере для грудных мышц Выжимая меньше, чем лучшее, на что ты способен — ты жертвуешь своими мышцами. Краткое описание тренажера Тренажер для грудных мышц, которому я хотел бы посвятить эту статью, предназначен для имитаци......

24 01 2023 5:14:10

Необходимая дозировка и оптимальное время приема сывороточного протеина

Необходимая дозировка и оптимальное время приема сывороточного протеина Основные разновидности сывороточного протеина, их отличия и преимущества. Как приготовить коктейль. Подбор необходимой дозировки. Лучшее время приема....

23 01 2023 3:53:47

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Михаил 33 года.

Отзыв о методике Юрия Спасокукоцкого. Михаил 33 года. Здравствуйте, Меня зовут Михаил, мне 33 года. С раннего детства я занимался спортом, причем активно. До 15 лет это были беговые лыжи по 3 раза в неделю многокилометровые забеги на результат и на разр......

22 01 2023 0:35:17

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители" Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......

21 01 2023 11:36:20

Сгибания рук с прямой или изогнутой штангой с читингом в различных вариациях

Сгибания рук с прямой или изогнутой штангой с читингом в различных вариациях« Обманные» сгибания рук – это классика бодибилдинга, еще Арнольд Шварценеггер ими баловал свои огромные руки! Но их следует применять только опытным атлетам с крепкой поясницей, имеющим большой стаж ч......

20 01 2023 7:52:24

Топ самых эффективных аминокислотных комплексов из представленных на рынке

Топ самых эффективных аминокислотных комплексов из представленных на рынке Какие требования обычно предъявляются к аминокислотным комплексам, что они должны давать при приеме. Что входит в их состав. Лучшие добавки на рынке....

19 01 2023 17:23:38

Все об аминокислотах и их воздействии на организм

Все об аминокислотах и их воздействии на организм Что такое аминокислоты? Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......

18 01 2023 4:14:35

Как вести себя в спортзале?

Как вести себя в спортзале? К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет ......

17 01 2023 18:53:55

Тренировка для ног. Приседание на брус

Тренировка для ног. Приседание на брус Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: " Приседания на брус. Тренировка для ног". Успех спортивной команды во многом обусловлен стилем руководс......

16 01 2023 10:35:38

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким обратным хватом

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким обратным хватом Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......

15 01 2023 19:45:39

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации). Умер один из наших самы......

14 01 2023 22:17:56

7 секретов по набору мышечной массы

Несколько правил, которые помогут начинающему атлету преуспеть в наборе мышечной массы без обрастания жировыми отложениями....

13 01 2023 10:16:46

Схемы употрeбления креатиновых добавок в порошке

Схемы употрeбления креатиновых добавок в порошке Какие формы креатиновых добавок существуют, чем они отличаются. Какие способы применения порошка существуют. Как приготовить смесь с креатином....

12 01 2023 20:26:36

Атлет делится опытом тренировок и сушки тела

Атлет делится опытом тренировок и сушки тела Всем привет! Меня зовут Дмитрий Дадаков. Мне 33 года, живу в городе Алматы, Казахстан. Раз вы это читаете, то, скорее всего, задаётесь тем же вопросом, что задавался и я перед тем, как взять абонемен......

11 01 2023 20:24:40

Особенности выполнения жима штанги из-за головы в положении стоя и сидя

Особенности выполнения жима штанги из-за головы в положении стоя и сидя Среди основной массы базовых упражнений "жим штанги из-за головы стоя" - одно из самых эффективных для работы над несколькими группами мышц сразу. Опытные атлеты знают это упражнение как приложение к ......

10 01 2023 2:56:57

Пояс-ленивец! Забудьте про зал и диету!

Пояс-ленивец! Забудьте про зал и диету!(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона) Пояс-ленивец Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......

09 01 2023 21:14:20

Дуэль гигантов

Дуэль гигантов Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление двух противоположных систем бодибилдинга Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс… Почему эти титаны спорта недолюбли......

08 01 2023 0:27:12

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пектopaльные мышцы и передние ......

07 01 2023 19:27:43

Глава двадцать четвертая : "Бодибилдинг — как научиться правильно позировать"

Глава двадцать четвертая : "Бодибилдинг — как научиться правильно позировать" Многие любители считают позирование чем- то постыдным. Среди занимающихся бодибилдингом любителей и любительниц, большинство не умеют позировать и правильно демонстрировать свои мышцы. Логика тут прос......

06 01 2023 15:55:13

Как сохранить молодость и фигуру: Наталия Филиппова. Советы фитнес-тренера и тренировки для женщин

Как сохранить молодость и фигуру: Наталия Филиппова. Советы фитнес-тренера и тренировки для женщин Как сохранить молодость и фигуру. Наталия Филиппова делится своим опытом фитнес - тренировок. Советы персонального тренера Юрия Спасокукоцкого и его методики тренировок для женщин и дeвyшек. Я могу т......

05 01 2023 9:52:11

"В ТОПКУ ЖИР!" Худей вместе с Юрием

Отличная новость для желающих намного похудеть!  "ЖИР В ТОПКУ!" - новое реалити-шоу от Юрия Спасокукоцкого. Это шикарная возможность изменить себя, полюбить себя, ощутить себя красивыми и здоровыми. ......

04 01 2023 5:34:24

Рахи Джованни – фитнес модель с гигантскими бедрами по 75 см!

Рахи Джованни – фитнес модель с гигантскими бедрами по 75 см! Сегодня мы поведем речь, про необычную дeвyшку которая выглядит ну очень уж экзотическим образом! Рахи Джовани (Rahki Giovanni) это дeвyшка с огромнейшим «низом», хотя и верх у нее также очень мощный.......

03 01 2023 18:52:45

Отзывы о беговой дорожке для похудения, ее цена и рейтинг лучших беговых дорожек

Отзывы о беговой дорожке для похудения, ее цена и рейтинг лучших беговых дорожек Отзывы о магнитных и механических беговых дорожках, рейтинг лучших беговых дорожек, цена....

02 01 2023 7:36:33

Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине

Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота. Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......

01 01 2023 0:33:54

Отстающие мышцы портят пропорции всего тела: как их накачать

Отстающие мышцы портят пропорции всего тела: как их накачать Ты тренируешься, регулярно прокачиваешь все мышечные группы – все мышцы постепенно растут, но как назло какая то группа мышц «выпадает» из общей радужной картины! Это может быть любая мышечная группа,......

31 12 2022 13:38:21

Сколько по времени должна длиться силовая тренировка? Теория и пpaктика

Сколько по времени должна длиться силовая тренировка? Теория и пpaктика В этой статье вы узнаете сколько минут должен тренироваться натуральный атлет, для получения оптимальной отдачи от своего тренировочного процесса, и сколько должен тренироваться «химический бодибилдер......

30 12 2022 13:14:11

Выпады назад — лучший способ корректировки пропорций тела

Выпады назад — лучший способ корректировки пропорций тела p { text-indent: 10px; } Выпады назад — это эффективное упражнение для формирования квадрицепса. Правильная техника выполнения позволит заметно удлинить мышцу и придать нижней ч......

29 12 2022 4:41:37

Сушка тела в вопросах и ответах. Питание, жиросжигатели, диета, похудение, рацион, "фарма"

Сушка тела в вопросах и ответах. Питание, жиросжигатели, диета, похудение, рацион, "фарма" Привет! Вчера прошёл мой вебинар на тему сушки тела, в котором все желающие могли мне задать вопросы, и я с удовольствием на них ответил. Сейчас вы можете посмотреть данный вебинар в записи и узнать м......

28 12 2022 15:23:44

Спина по Шварценеггеру: подтягивания до потери пульса

Спина по Шварценеггеру: подтягивания до потери пульса Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......

27 12 2022 21:18:36

Как определить эффективность сжигателя жира

Как определить эффективность сжигателя жира Основные разновидности этой спортивной добавки. От чего зависит эффективность жиросжигателей. Возможные противопоказания и побочные эффекты....

26 12 2022 23:43:18

Эсмеральда. День 1. "Жир в Топку — Поддержи Героя!" Шоу Юрия Спасокукоцкого. Худеем быстро!

Новое шоу "Жир в Топку - Поддержи Героя!" - теперь мотивация для тех, кто хочет похудеть, избавиться от лишних килограммов еще сильнее, ведь на них смотрят тысячи зрителей и следят за результатами. ......

25 12 2022 23:49:59

Полезный бодибилдинг. Преимущества силовых тренировок

Полезный бодибилдинг. Преимущества силовых тренировок Мы не будем агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков. 1. Возрастные изменения. Вы, вероятн......

24 12 2022 14:27:56

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи. Решение выдел......

23 12 2022 23:37:58

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — МОТИВАЦИЯ

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — МОТИВАЦИЯ Дорогие друзья, ученики, воспитанники! Помните, что самое главное это фокусироваться на своей цели! Если цели нет – беда! Не имея цели невозможно показать результат, невозможно стать счастливым ......

22 12 2022 16:12:46

Какие бывают и для чего используются спортивные батончики

Какие бывают и для чего используются спортивные батончики Для каких целей выпускают данные спортивные продукты, чем они отличаются и в чем их особенности. Что входит в состав батончиков. Могут ли они принести вред....

21 12 2022 7:18:34

Как набрать массу Никите - реалити шоу

Как набрать массу Никите - реалити шоу Как набрать массу Никите? Реалити шоу "От скелета до атлета" Юрия Спасокукоцкого Сегодня у нас выпуск нового реалити шоу "От скелета до атлета". Герой этого видео - Никита, который занимается по систе......

20 12 2022 7:51:18

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Сотве дня от Юрия Спасокукоцкого: "Пpaктически каждый бодибилдер имеет трудные участки мускулатуры, которые, несмотря на их регулярную тренировку, прогрессируют с явным отставанием. С тем чтоб......

19 12 2022 17:55:29

Тренажер для подтягивания с противовесом — подтягиваться просто!

Тренажер для подтягивания с противовесом — подтягиваться просто! Для укрепления верхней части тела, в том числе и в домашних условиях, подтягивания являются одним из самых эффективных и доступных упражнений. Действительно, для его выполнения ничего не нужно, кроме ......

18 12 2022 21:45:46

Мегадрищ Никита в роли тренера! Фитнес скетчи Юрия Спасокукоцкого. Подписывайтесь на плейлист!

Мегадрищ Никита в роли тренера! Фитнес скетчи Юрия Спасокукоцкого. Подписывайтесь на плейлист! Если вы хотите добиться результатов в своих тренировках, если вы не хотите при этом зря терять время, а иногда это могут быть даже годы, тогда пользуйтесь услугами тренера. Но при этом хочу отме......

17 12 2022 7:24:17

Новость для прекрасных дeвyшек и замечательных женщин!

Новость для прекрасных дeвyшек и замечательных женщин! Здравствуйте прекрасные дeвyшки! Скажите, а вы знали, что люди, обладающие хорошей мышечной базой, намного меньше склонны к полноте и ожирению? Все дело в том, что если ваши мышцы в хорошем тонусе, т......

16 12 2022 8:47:22

Глава пятая: "Питание в период набора мышечной массы"

Глава пятая: "Питание в период набора мышечной массы" Глава пятая Питание в период наращивания мышечной массы Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: « Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......

15 12 2022 17:26:55

Готовим протеиновую добавку своими руками в домашних условиях

Готовим протеиновую добавку своими руками в домашних условиях Как и из чего делаются протеиновые добавки. Как приготовить порцию готового протеина. Можно ли самостоятельно сделать его в домашних условиях....

14 12 2022 18:49:26

ПОЛОЖЕННЯ про проведення Кубку України 2007

ПОЛОЖЕННЯ про проведення Кубку України 2007 П О Л О Ж Е Н Н Я про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу 1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я. • подальший р......

13 12 2022 23:15:24

Предтренировочный комплекс * Рейтинг 2016-2017, самый лучший

Предтренировочный комплекс * Рейтинг 2016-2017, самый лучший Каждый год в индустрии спортивного питания появляются десятки новых предтреников, что усложняет выбор как для профессиональных атлетов, так и для любителей. Из-за этого многие спортсмены вынуждены год......

12 12 2022 12:49:17

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::