Как привести сушку тела и похудение к полному провалу: полный инструктаж > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Как привести сушку тела и похудение к полному провалу: полный инструктаж

Как привести сушку тела и похудение к полному провалу: полный инструктаж

Любой успешный план начинается с правильно выбранной цели. Поэтому нужно поступить как большинство типичных «худеющих»: выбрать расплывчатую и нереальную цель. Например: «похудеть как можно быстрее, тренируясь каждый день и не задумываясь как ты будешь поддерживать форму после похудения».

Слабая мотивация и нечетко поставленная задача это только часть нашего будущего успеха! Не стоит расслаблляться, ведь наше задание еще не выполнено!

Неправильно снижать калорийность рациона медленно и постепенно. Так можно привыкнуть к диете и чувствовать себя комфортно даже если жир уходит килограммами, а на тарелке только грудка и огурцом!

Как похудеть быстро и правильно: вредные советы для похудения
Если ты придерживался рациона на 3000 или 4000 калорий, лучше всего сразу резко перейти на 1000 калорий или еще меньше. Это наверняка приведет к голодным срывам, ты будешь испытывать резкие приступы невыносимого голода и слабости, не выдержав ты подбежишь к холодильнику и уничтожишь запасы самых вредных продуктов.

То есть в теории ты будешь сидеть на низкокалорийной диете, но благодаря срывам съешь много лишнего и поправишься как следует!

Теперь о холодильнике: очень важно, чтобы в нем не было никакой диетической еды. Открыв холодильник вы должны видеть coблaзнительные и запрещенные блюда. Там должно быть много сладких фруктов, жирных колбас, сметана и разумеется тортик. Если вы заранее заготовите грудку, рыбу, гречку и овощи, то испытав голод вы сможете съесть полезную и низкокалорийную еду и у вас не получится нарастить жир.

Вредные советы для похудения

Очень важный совет: поедайте горы горького шоколада, фруктов и сухофруктов, орехов и сладких калорийных соков под предлогом что: «это полезные для здоровья продукты». Все знают о пользе этих калорийных яств и не будут осуждать вас, как если бы поедалась жареная картошка и мороженное! О том что в этих полезных продуктах вагон калорий, обычные люди не задумываются, и мало кто сможет раскусить такую тактическую хитрость.

Почаще приглашайте к себе домой друзей, особенно тех которые не приходят с пустыми руками. Такие ребята любят пожаловать на чай с тортиком и коробками пирожных, чтобы поддержать тебя на сушке.

Еще очень помогает ходить по магазинам и ресторанам в те моменты когда особенно хочется есть. Нужно стараться посетить места где пахнет едой, где можно рассмотреть те или иные яства, поглазеть на кондитерские и прочие кулинарные изделия, вдыхая их аромат и созерцая их неотразимо вкусный вид! Все это очень помогает забыть на время по свои намерения похудеть и предаться греховному чревоугодию!

Как набрать вес, как поправиться

Если эти советы не помогли вам в борьбе со сжиганием жира, попробуйте другие методики:

Очень помогают калькуляторы калорий в интернете, предлагающие рассчитать твой основной обмен в калориях. Они дают завышенные цифры и получается, что для похудения тебе нужно употрeбллять 2500 или 3000 калорий, на пpaктике же этого происходить не будет.

То есть ты сможешь много и вкусно есть, набирать жир и теоретически при этом оставаться в режиме дефицита калорий. Если же кто то из твоего окружения заподозрит неладное и начнет немного меньше есть, срочно закатите глаза и начните запугивать его «гибелью метаболизма от голодания»!

Так вы не только сами не похудеете, но сможете спасти от нашествия кубиков пресса еще пару человек! В борьбе с похудением также очень помогают тренировки «для вида». Например, как следует пропотеть на беговой дорожке, нагулять аппетит, а затем прямо из зала отправиться на ближайший фудкорт, благо они в современных ТЦ располагаются почти рядом!

Ложный бодипозитив

Занимаясь на тренажерах «не борщите с весами», лучше взять минимальную нагрузку и делать вид что для тебя главное не вес, а правильная техника выполнения. Так можно «сачковать» создавая впечатление очень ответственного атлета. Обязательно познакомьтесь с тренером являющимся фанатом протеиновых коктейлей и гeйнеров!

Пейте эти калорийные напитки минимум три раза в день — до, после и вместо тренировки! Девиз «в бодибилдинге главное регулярное питание» вполне подходит как метод «пожирения», главное, чтобы порции были не только регулярными, но и сытными. Соблюдая описанные выше принципы вы обязательно достигните желаемого результата и никогда не похудеете!

Как быстро набрать вес

Поскриптум: зная, что многие воспримут весь вышеперечисленный текст как вполне серьезный повод хорошенько поесть и набрать лишнего жира, уточню – это все шутки и сарказм. Это — издевательство над теми вещами которые говорят и делают люди чтобы помешать себе и другим приобрести нормальную физическую форму. Ожирение приносит вред здоровью человека, уpoдует его внешность и не может быть оправдано ложным бодипозитивом. Ниже  про ошибки сушки для дeвyшек и видео о том как на самом деле нужно избавляться от жира:


Как можно самостоятельно изготовить штангу с блинами

Как можно самостоятельно изготовить штангу с блинами Какие подручные средства можно использовать для конструирования штанги и блинов. Как правильно определить и подобрать вес. Пошаговое руководство по изготовлению....

04 06 2026 15:12:10

Спортивное питание для лыжников и гонщиков * Спортпит

Спортивное питание для лыжников и гонщиков * Спортпит Как профессионалам, так и любителям есть смысл внести коррективы в свой рацион, в частности – добавить в него спортивное питание для лыжников. Это повысит силу и выносливость во время тренировок и кат......

03 06 2026 0:12:53

Прием BCAA до, во время или после тренировки

Прием BCAA до, во время или после тренировки Разные варианты приема BCAA. Когда лучше: до, во время или после тренировки...

02 06 2026 10:44:36

Тяга рейдера — расширение гpyди природным способом

Тяга рейдера — расширение гpyди природным способом Прежде чем мы рассмотрим такое упражнение, как тяга рейдера, тематические видео с которым просматривают атлеты на разных этапах подготовки кто с интересом, а кто со скептицизмом, несколько слов о проц......

01 06 2026 12:37:17

Многоповторка в бодибилдинге 12-100 повторений: лжеучение и чисто химический метод

Многоповторка в бодибилдинге 12-100 повторений: лжеучение и чисто химический метод В бодибилдинге существуют устоявшиеся мифы так или иначе связанные с многоповторкой, давайте рассмотрим их по очереди, а также выслушаем суровую сермяжную правду атлетизма: Миф №1 Атлет который не......

31 05 2026 19:39:23

Комплексные аминокислоты Optimum Nutrition: обзор, состав, цена

Комплексные аминокислоты Optimum Nutrition: обзор, состав, цена Комплексные аминокислоты Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

30 05 2026 13:47:26

Как правильно провести измерение обхвата предплечья и других частей тела?

Как правильно провести измерение обхвата предплечья и других частей тела? Правила и порядок измерения окружности предплечья. Как правильно проводить обмеры других частей тела. Какими должны быть идеальные пропорции....

29 05 2026 8:32:18

Совет дня от Вашего тренера: "Как побороть чувство голода на сушке (диете)?"

Совет дня от Вашего тренера: "Как побороть чувство голода на сушке (диете)?" Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В период сушки или похудения приходится постепенно уменьшать количество калорий в день, и делать это за счет углеводов. И всегда у всех возникает вопрос – что же дел......

27 05 2026 5:40:37

Вебинар «Вегетарианство и фитнес. Может ли вегетарианец быть здоровым бодибилдером»

Вебинар «Вегетарианство и фитнес. Может ли вегетарианец быть здоровым бодибилдером» Внимание! В понедельник 07.03.2014 в 22:30 по МСК состоится закрытый интеpaктивный вебинар на тему: «Вегетарианство и фитнес. Может ли вегетарианец быть здоровым бодибилдером как Алексей Воевода?» 1.......

26 05 2026 10:12:26

2 Причины, Почему НЕ РАБОТАЮТ Махи На Дельты. Разоблачаем видео Дениса Борисова

2 Причины, Почему НЕ РАБОТАЮТ Махи На Дельты. Разоблачаем видео Дениса Борисова Привет друзья! Знаете ли ребята, я настоящий фанат тренировки плеч! Мощные дельты для мужчины это все! Только накачать дельты непросто, я упopно работал, но у меня все равно ничего не получалось. Даже......

23 05 2026 6:38:33

Сгибания рук стоя — советы которые прибавили мне более 10 см к объему руки

Сгибания рук стоя — советы которые прибавили мне более 10 см к объему руки Самая большая ошибка которую воможно совершить - копировать методику чемпионов с большими руками или просто слушать советы парней с генетически одаренными бицепсами. Когда я набрался опыта то узнал ч......

22 05 2026 2:14:56

Совет дня от Вашего тренера: "Как правильно сократить продолжительность тренировки?"

Совет дня от Вашего тренера: "Как правильно сократить продолжительность тренировки?" Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Опытные атлеты в целях сократить продолжительность тренировки, в то же время, не уменьшая ее интенсивности, часто используют вставочные подходы. Это упражнения на не......

21 05 2026 15:14:41

Как накачать ягoдицы, если у вас болят колени или быстро растут бедра?

Как накачать ягoдицы, если у вас болят колени или быстро растут бедра? Обычно дeвyшки приходят в зал чтобы "наприседать" себе ягодичные мышцы. К сожалению часто приседания приводят к болям в спине или коленях. При боли в коленях можно освоить приседания сумо, которые бол......

19 05 2026 15:37:57

ТОП-10 лучших анаболических добавок 2015 по мнению strongsupplements.com

ТОП-10 лучших анаболических добавок 2015 по мнению strongsupplements.com  Вступление от Fit Magazine. Данная статья взята дословно с сайта strongsupplements.com и может не совпадать с нашим мнением. Тем не менее мы считаем, что рейтинг наших зарубежных коллег будет вам инте......

18 05 2026 12:18:41

Рома Жиган в реалити-шоу Жир в топку.

Рома Жиган в реалити-шоу Жир в топку. Иногда нам не хватает именно её красавицы – Силы. Не физической силы, а волевой. Чтобы уметь влиять на своё финансовое благополучие, профессиональный рост, физическое здоровье, сила воля занимает да......

17 05 2026 1:50:23

Как накачать плечи? Махи VS жимы. Мнение Юрия Спасокукоцкого и Адама Козыра.

Как накачать плечи? Махи VS жимы. Мнение Юрия Спасокукоцкого и Адама Козыра. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать плечи? Махи VS жимы Мнение тренеров и профи» Юрий Спасокукоцкий пригласил в фитнес клуб "Бицепс" в гости, своего давнег......

16 05 2026 17:11:51

Lipo 6 black: состав, как принимать

Lipo 6 black: состав, как принимать Lipo 6 black чем отличаются между собой, состав липо 6 блэк, как принимать жиросжигатель без вреда для здоровья и рыночные цены на разные подвиды lipo 6 black....

13 05 2026 5:17:50

Особенности и нюансы анатомии мышц ног человека

Особенности и нюансы анатомии мышц ног человека На какие мышечные группы делятся ноги. Их строение, за какие движения отвечают мышцы. Какие упражнения нужно выполнять для их прокачки....

11 05 2026 19:13:37

Рейтинг гeйнеров для набора мышечной массы

Рейтинг гeйнеров для набора мышечной массы Все вы давно хотели узнать какой лучший гeйнер для набора мышечной массы и поэтому мы решили дать ответ на этот вопрос. Гeйнер – незаменимая добавка для тех, кто никак не может набрать вес и сдвинутьс......

10 05 2026 8:45:53

Кефир обезжиреный. Кефирная диета для похудения.

Кефир обезжиреный. Кефирная диета для похудения. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: «Обезжиренный кефир и диеты построенные на употрeблении нежирного кефира». Можно ли пить только кефир и ......

09 05 2026 23:27:56

200 приседаний — укрепляем тело и дух

200 приседаний — укрепляем тело и дух Программа в 200 приседаний — это курс, рассчитанный на 6 недель для тех, кто умеет двигаться к намеченной цели. Если вы считаете, что 200 приседаний — это сложно, то не ошибаетесь. Тем не менее, дейст......

08 05 2026 12:46:13

Качаем внешний пучок трицепса разгибаниями рук сидя на скамье спиной к верхнему блоку

Качаем внешний пучок трицепса разгибаниями рук сидя на скамье спиной к верхнему блоку Сегодняшнее видео я хочу посвятить выполнению упражнений на блоках, особенностью их является то, что при их выполнении пpaктически отсутствует нагрузка на позвоночник. Это связано с тем, что многи......

07 05 2026 12:28:53

Какие упражнения и диету выбрать для визуального подчеркивания талии

Какие упражнения и диету выбрать для визуального подчеркивания талии Какие упражнения помогут согнать лишний жир с живота и визуально подчеркнуть талию. Какого питания следует придерживаться для оптимального жиросжигания....

06 05 2026 6:47:41

Как подтянуться 1 раз на турнике если совсем нет сил ч. 4. Как научиться подтягиваться с резиной

Как подтянуться 1 раз на турнике если совсем нет сил ч. 4. Как научиться подтягиваться с резиной Как научиться подтягиваться и отжиматься? Вначале 1 раз, затем много раз! Это реально, если вы прочтете эту статью до конца! Когда мне было 8, 10 и даже 12 лет, я мечтал научиться подтягиваться и ......

05 05 2026 13:53:18

Как правильно пить (принимать) гeйнер? Побочные эффекты гeйнера и его состав

Как правильно пить (принимать) гeйнер? Побочные эффекты гeйнера и его состав Как правильно принимать гeйнер, вреден ли он для здоровья, побочные эффекты, использование гeйнера для набора мышечной массы....

03 05 2026 3:22:11

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя. Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......

02 05 2026 3:42:11

Умер легендарный Франко Коломбо — двукратный «Мистер Олимпия», лучший друг Арнольда

Умер легендарный Франко Коломбо — двукратный «Мистер Олимпия», лучший друг Арнольда 30 августа 2019 года умер Фрэнко Коломбо, в возрасте 78 лет. Причина cмepти поначалу была точно неизвестна. Сми писали «в результате инцидента на пляже в Сардинии», в «результате инцидента на лодке». ......

01 05 2026 1:53:40

Мощная фитнес-мама, бодибилдер: Стефани Санзо и ее сушка на 25 кг

Мощная фитнес-мама, бодибилдер: Стефани Санзо и ее сушка на 25 кг Действительно многие слышали, что дeвyшкам не стоит поднимать большие веса и качать мышцы. Мол, намного более естественно и полезно бегать, заниматься кардио и растяжкой. История нашей героини говорит......

29 04 2026 17:21:22

Анна Воробьева: обычная дeвyшка сделала супер форму

Анна Воробьева: обычная дeвyшка сделала супер форму Меня зовут Анна Воробьёва, живу в г. Харьков, мне 30 лет и я увлекаюсь фитнесом. Генетически я склонна к полноте, что видно на моих фото. Я решила, что это меня не устраивает, и поэтому я начала......

28 04 2026 19:11:28

Киевские гиганты – Открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу

Киевские гиганты  – Открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры ГВФ, в 13 00 состоялся конкурс под названием «Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу». К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......

27 04 2026 18:44:51

Yellow Demons жиросжигатель * Отзывы о Жёлтый Демон

Yellow Demons жиросжигатель * Отзывы о Жёлтый Демон Лето уже наступило, а вы так и не избавили от лишних килограммов? Почитайте отзывы о жиросжигателе Yellow Demons, и поймете, как это сделать. Погода у нас сейчас в стране не очень, это ли не знак, что......

26 04 2026 23:21:48

Евгений Лифанов о методике Юрия Спасокукоцкого.

Большинство из вас посещают тренажёрные залы, чтобы иметь красивую и пропорциональную фигуру, поддерживать в тонусе своё тело, иметь пресс с заманчивыми квадратиками, на которые так засматриваются д......

25 04 2026 16:53:46

Зачем нужно принимать креатиновые добавки и чего можно ожидать от приема

Зачем нужно принимать креатиновые добавки и чего можно ожидать от приема Что собой представляет данная спортивная добавка. Кому необходим ее прием. Как она работает, какого эффекта можно ожидать от применения....

24 04 2026 17:29:23

Как ПОХУДЕТЬ за НЕДЕЛЮ на 10 КГ — за счет ВОДЫ ?!

Как ПОХУДЕТЬ за НЕДЕЛЮ на 10 КГ — за счет ВОДЫ ?! Как ПОХУДЕТЬ за НЕДЕЛЮ на 10 КГ - за счет ВОДЫ ?! Сейчас вы узнаете секрет похудения за счет выведения обычной воды из организма! Вы узнаете, как одни люди теряют жир, а другие просто выводят воду......

23 04 2026 13:29:16

Спина. Широчайшие мышцы. Подтягивания узким обратным хватом

Спина. Широчайшие мышцы. Подтягивания узким обратным хватом Можно по праву сказать о том, что одним из самых мощных вариантов подтягиваний на перекладине является подтягивание узким обратным хватом. С помощью этого упражнения можно обеспечить прирост силы, а т......

22 04 2026 17:33:37

Результаты и обзор «Мистер Олимпия 2019» — шокирующий вердикт от фаната олдскул

Результаты и обзор «Мистер Олимпия 2019» — шокирующий вердикт от фаната олдскул Итак прошла Олимпия 2019 - субъективные ощущения после ознакомления с результатами самые унылые. Никого не хочу обидеть, но я занимаюсь бодибилдингом уже 25 лет, и привык ожидать результаты Олимпии ка......

21 04 2026 17:10:41

Что собой представляет направление кросс-фитнес?

Что собой представляет направление кросс-фитнес? Чем кросс-фитнес отличается от других видов силовых и аэробных типов тренировки. В чем заключаются его преимущества. Какие упражнения могут выполняться....

19 04 2026 19:33:40

Юрий Спасокукоцкий о дружбе между мужчиной и женщиной и просто о дружбе

Юрий Спасокукоцкий о дружбе между мужчиной и женщиной и просто о дружбе Юрий Спасокукоцкий о дружбе Что встретишь чаще, идеальную любовь или идеальную дружбу? Полагаю, что и то и то очень редко бывает, и возможны драматические разочарования, особенно если общаешься с че......

18 04 2026 22:50:53

Как часто нужно есть белок: мнения ученых и пpaктика

Как часто нужно есть белок: мнения ученых и пpaктика Этот вопрос является очень спopным. "Старая школа" говорит нам что для поддержания анаболизма мышц на высоком уровне нам необходимо обеспечить наиболее высокий уровень синтеза белка. Именно поэтому сп......

17 04 2026 15:20:40

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::