Как привести сушку тела и похудение к полному провалу: полный инструктаж
Любой успешный план начинается с правильно выбранной цели. Поэтому нужно поступить как большинство типичных «худеющих»: выбрать расплывчатую и нереальную цель. Например: «похудеть как можно быстрее, тренируясь каждый день и не задумываясь как ты будешь поддерживать форму после похудения».
Слабая мотивация и нечетко поставленная задача это только часть нашего будущего успеха! Не стоит расслаблляться, ведь наше задание еще не выполнено!
Неправильно снижать калорийность рациона медленно и постепенно. Так можно привыкнуть к диете и чувствовать себя комфортно даже если жир уходит килограммами, а на тарелке только грудка и огурцом!
То есть в теории ты будешь сидеть на низкокалорийной диете, но благодаря срывам съешь много лишнего и поправишься как следует!
Теперь о холодильнике: очень важно, чтобы в нем не было никакой диетической еды. Открыв холодильник вы должны видеть coблaзнительные и запрещенные блюда. Там должно быть много сладких фруктов, жирных колбас, сметана и разумеется тортик. Если вы заранее заготовите грудку, рыбу, гречку и овощи, то испытав голод вы сможете съесть полезную и низкокалорийную еду и у вас не получится нарастить жир.
Очень важный совет: поедайте горы горького шоколада, фруктов и сухофруктов, орехов и сладких калорийных соков под предлогом что: «это полезные для здоровья продукты». Все знают о пользе этих калорийных яств и не будут осуждать вас, как если бы поедалась жареная картошка и мороженное! О том что в этих полезных продуктах вагон калорий, обычные люди не задумываются, и мало кто сможет раскусить такую тактическую хитрость.
Почаще приглашайте к себе домой друзей, особенно тех которые не приходят с пустыми руками. Такие ребята любят пожаловать на чай с тортиком и коробками пирожных, чтобы поддержать тебя на сушке.
Еще очень помогает ходить по магазинам и ресторанам в те моменты когда особенно хочется есть. Нужно стараться посетить места где пахнет едой, где можно рассмотреть те или иные яства, поглазеть на кондитерские и прочие кулинарные изделия, вдыхая их аромат и созерцая их неотразимо вкусный вид! Все это очень помогает забыть на время по свои намерения похудеть и предаться греховному чревоугодию!
Если эти советы не помогли вам в борьбе со сжиганием жира, попробуйте другие методики:
Очень помогают калькуляторы калорий в интернете, предлагающие рассчитать твой основной обмен в калориях. Они дают завышенные цифры и получается, что для похудения тебе нужно употрeбллять 2500 или 3000 калорий, на пpaктике же этого происходить не будет.
То есть ты сможешь много и вкусно есть, набирать жир и теоретически при этом оставаться в режиме дефицита калорий. Если же кто то из твоего окружения заподозрит неладное и начнет немного меньше есть, срочно закатите глаза и начните запугивать его «гибелью метаболизма от голодания»!
Так вы не только сами не похудеете, но сможете спасти от нашествия кубиков пресса еще пару человек! В борьбе с похудением также очень помогают тренировки «для вида». Например, как следует пропотеть на беговой дорожке, нагулять аппетит, а затем прямо из зала отправиться на ближайший фудкорт, благо они в современных ТЦ располагаются почти рядом!
Занимаясь на тренажерах «не борщите с весами», лучше взять минимальную нагрузку и делать вид что для тебя главное не вес, а правильная техника выполнения. Так можно «сачковать» создавая впечатление очень ответственного атлета. Обязательно познакомьтесь с тренером являющимся фанатом протеиновых коктейлей и гeйнеров!
Пейте эти калорийные напитки минимум три раза в день — до, после и вместо тренировки! Девиз «в бодибилдинге главное регулярное питание» вполне подходит как метод «пожирения», главное, чтобы порции были не только регулярными, но и сытными. Соблюдая описанные выше принципы вы обязательно достигните желаемого результата и никогда не похудеете!
Поскриптум: зная, что многие воспримут весь вышеперечисленный текст как вполне серьезный повод хорошенько поесть и набрать лишнего жира, уточню – это все шутки и сарказм. Это — издевательство над теми вещами которые говорят и делают люди чтобы помешать себе и другим приобрести нормальную физическую форму. Ожирение приносит вред здоровью человека, уpoдует его внешность и не может быть оправдано ложным бодипозитивом. Ниже про ошибки сушки для дeвyшек и видео о том как на самом деле нужно избавляться от жира:
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
19 07 2026 18:14:32
Особенности приема L-аргинина для женщин при тренировках. Действия и показания к применению аминокислоты...
18 07 2026 5:18:30
Привет друзья меня зовут Юрий Спасокукоцкий, как участник соревнований по классическому бодибилдингу, как тренер по фитнесу и как простой парень у которого были трудности с накачкой дельт, я разберу с......
17 07 2026 21:41:41
Рельефная мускулатура радует не только спортсмена, но и окружающих. Кто-то с восторгом смотрит на ваше красивое тело, кто-то засматривается с особым воображением, а кто-то с завистью и грустью. Но в......
15 07 2026 8:14:31
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.
За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
14 07 2026 3:13:42
В этом видео я выступаю немножко в непривычном для себя амплуа, я не говорю о мышцах, о накачке, не рекомендую тех или иных упражнений, даже не говорю о питании.
Тема моего ролика - "Верность", ест......
13 07 2026 22:51:42
Какие природные вещества можно использовать в качестве энергетических добавок. Где их можно купить, в чем их особенность и преимущества....
12 07 2026 8:35:37
Что собой представляет данный препарат. Как он действует на организм. В какой дозировке его стоит принимать. Какие возможны негативные последствия....
11 07 2026 16:18:36
Это упражнение недооценено многими тренирующимися. Особое внимание на данную технику следует обратить внимание спортсменам, у которых уже развиты широчайшие мышцы (так называемые «крылья»), но отсутст......
08 07 2026 13:13:33
Для чего принимаются углеводно-белковые добавки, из чего они состоят. Как правильно их употрeбллять в зависимости от склонности к набору жира....
06 07 2026 4:22:23
Здравствуйте, дорогие друзья!
По многочисленным просьбам зрителей нашего канала мы решили снять видео как я тренирую Юлю в зале. Но хочу отметить, что у моей супруги малыш, с которым ей необходимо п......
05 07 2026 5:18:54
Какие предтренировочные комплексы полезны для женщин. Виды предтреников, способ применения и приготовление лучших смесей...
04 07 2026 2:38:59
Если считать, что диета это определенный набор продуктов, разрешенных и запрещенных блюд, то человек вполне может похудеть без диет. Назовем такой метод похудения «сытое похудение». Мы подробно рассмо......
03 07 2026 9:18:12
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет новичку в железном спорте...
29 06 2026 2:44:26
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Завтpaк спортсмена. Сухари, чернослив, творог. Ч2». Вопреки общепринятому мнению, не существует таких пищевых добавок или диет, которые ......
26 06 2026 12:14:52
Построив свои тренировки или питание неправильным образом, вместо того чтобы обрести красивое, подтянутое и здоровое тело, мы получаем совершенно другой результат: становимся жертвами катаболизма.
......
25 06 2026 4:45:40
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Все знают что от сгибания рук стоя со штангой с прямым грифом бицепсы превосходно растут, но вот боль в запястьях и зоне предплечий часто становится проблемой, усил......
24 06 2026 16:51:19
Почему плохо растут мышцы от Подтягиваний и Отжиманий? Почему тренировка с гантелями и штангой не дает роста мышечной массы и силы?
Для понимания понимания процесса сокращения, роста массы и трениров......
23 06 2026 9:11:13
В последнее время для многих атлетов сложилось уверенное мнение о том, что в бодибилдинге можно добиться серьезных результатов, если употрeбллять спортивное питание и химию. Более того, даже новички-бо......
22 06 2026 1:58:19
Калифорнийский жим со штангой лежа - гибрид "французского жима лежа со штангой" и "жима штанги лежа узким хватом". Данная техника хорошо нагружает трицепсы, но не так перегружает локтевые суставы, как......
21 06 2026 5:21:59
В каких случаях углеводно-белковые коктейли будут полезны для повышения эффективности тренировок дeвyшек. В каких случаях в них нет необходимости....
19 06 2026 12:32:37
Любой «средний» тренер в Москве получает за персональную тренировку около 2000 рублей и отдает арендную плату залу от 20 до 90 000 рублей.
Работящий и регулярно работающий тренер вполне может развить......
17 06 2026 13:13:51
Каковы особенности питания эктоморфов при наборе массы. Сколько необходимо принимать белков и углеводов. Как правильно подобрать тренировочную программу....
15 06 2026 0:30:36
Все разновидности жиросжигающих средств среди спортивных добавок, их особенности, действие и преимущества. Как правильно выбрать препарат для себя....
14 06 2026 7:39:36
Прежде чем мы поговорим о том, какое упражнение лучше — базовое становая тяга или приседания со штангой немного подробностей о каждом из них. Начнем со становой тяги.
Что нужно знать о становой?
Сра......
13 06 2026 15:44:22
Друзья! Недавний выпуск «Железного рейтинга» рассмотрел лучших интернет блоггеров в сфере бодибилдинга. Вот оценка "железного рейтинга".
1 Место - Денис Борисов ......
12 06 2026 17:42:38
Хорошо ли помогают белковые добавки при наборе сухой массы. Какие из видов протеина лучше всего при этом использовать, а от каких лучше отказаться....
11 06 2026 8:28:56
Для какой цели принимают углеводно-белковые коктейли. Кому они подходят больше всего. В чем особенность их состава. Есть ли смысл в приеме во время тренировки....
10 06 2026 21:26:13
Для чего применяются предтренировочные комплексы, их назначение и особенности. Что входит в состав добавок. Возможный вред, наносимый организму....
09 06 2026 5:32:29
В свои 33 года, Элеонора ненавидела свой жир, а он все рос и рос! Уже вроде бы и в зал записалась, и персонального тренера наняла, но результат был равен нулю.
Тренер был очень «умным», он сразу же о......
08 06 2026 19:32:14
Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной «Олимпии». «Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это ......
07 06 2026 11:52:45
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Если вы решили похудеть, записались в зал, нашли для себя оптимальную диету (не гречневую или кефирную, а сбалансированную, с дефицитом калорий), то следует теперь р......
06 06 2026 6:38:52
Чем сжигатели жира для женщин отличаются от препаратов для мужчин. Принцип действия добавок и разновидности. Как их правильно принимать....
04 06 2026 10:34:11
Приветствую! У меня для вас новое видео: «Программа тренировки - как накачаться на турнике. Упражнения Стрит Воркаут».
Большинство парней хотят накачать себе мышцы, выполняя подтягивания на турнике. ......
03 06 2026 15:41:56
Недавно я посмотрел видео от дeвyшки Лизы, которая показывала, как она выполняет упражнение Вакуум и рассказывала, как она сбросила за 1 месяц 15 кг чистого жира! Выглядела она неплохо: на ее талии де......
02 06 2026 8:55:26
Ученые давно спорят по этому поводу, также есть методики тренировок от популярных и уважаемых тренеров, которые включают в себя и низкое и высокое количество сетов. Меня конечно же всегда очень интере......
31 05 2026 2:11:54
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
