Как привести сушку тела и похудение к полному провалу: полный инструктаж > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Как привести сушку тела и похудение к полному провалу: полный инструктаж

Как привести сушку тела и похудение к полному провалу: полный инструктаж

Любой успешный план начинается с правильно выбранной цели. Поэтому нужно поступить как большинство типичных «худеющих»: выбрать расплывчатую и нереальную цель. Например: «похудеть как можно быстрее, тренируясь каждый день и не задумываясь как ты будешь поддерживать форму после похудения».

Слабая мотивация и нечетко поставленная задача это только часть нашего будущего успеха! Не стоит расслаблляться, ведь наше задание еще не выполнено!

Неправильно снижать калорийность рациона медленно и постепенно. Так можно привыкнуть к диете и чувствовать себя комфортно даже если жир уходит килограммами, а на тарелке только грудка и огурцом!

Как похудеть быстро и правильно: вредные советы для похудения
Если ты придерживался рациона на 3000 или 4000 калорий, лучше всего сразу резко перейти на 1000 калорий или еще меньше. Это наверняка приведет к голодным срывам, ты будешь испытывать резкие приступы невыносимого голода и слабости, не выдержав ты подбежишь к холодильнику и уничтожишь запасы самых вредных продуктов.

То есть в теории ты будешь сидеть на низкокалорийной диете, но благодаря срывам съешь много лишнего и поправишься как следует!

Теперь о холодильнике: очень важно, чтобы в нем не было никакой диетической еды. Открыв холодильник вы должны видеть coблaзнительные и запрещенные блюда. Там должно быть много сладких фруктов, жирных колбас, сметана и разумеется тортик. Если вы заранее заготовите грудку, рыбу, гречку и овощи, то испытав голод вы сможете съесть полезную и низкокалорийную еду и у вас не получится нарастить жир.

Вредные советы для похудения

Очень важный совет: поедайте горы горького шоколада, фруктов и сухофруктов, орехов и сладких калорийных соков под предлогом что: «это полезные для здоровья продукты». Все знают о пользе этих калорийных яств и не будут осуждать вас, как если бы поедалась жареная картошка и мороженное! О том что в этих полезных продуктах вагон калорий, обычные люди не задумываются, и мало кто сможет раскусить такую тактическую хитрость.

Почаще приглашайте к себе домой друзей, особенно тех которые не приходят с пустыми руками. Такие ребята любят пожаловать на чай с тортиком и коробками пирожных, чтобы поддержать тебя на сушке.

Еще очень помогает ходить по магазинам и ресторанам в те моменты когда особенно хочется есть. Нужно стараться посетить места где пахнет едой, где можно рассмотреть те или иные яства, поглазеть на кондитерские и прочие кулинарные изделия, вдыхая их аромат и созерцая их неотразимо вкусный вид! Все это очень помогает забыть на время по свои намерения похудеть и предаться греховному чревоугодию!

Как набрать вес, как поправиться

Если эти советы не помогли вам в борьбе со сжиганием жира, попробуйте другие методики:

Очень помогают калькуляторы калорий в интернете, предлагающие рассчитать твой основной обмен в калориях. Они дают завышенные цифры и получается, что для похудения тебе нужно употрeбллять 2500 или 3000 калорий, на пpaктике же этого происходить не будет.

То есть ты сможешь много и вкусно есть, набирать жир и теоретически при этом оставаться в режиме дефицита калорий. Если же кто то из твоего окружения заподозрит неладное и начнет немного меньше есть, срочно закатите глаза и начните запугивать его «гибелью метаболизма от голодания»!

Так вы не только сами не похудеете, но сможете спасти от нашествия кубиков пресса еще пару человек! В борьбе с похудением также очень помогают тренировки «для вида». Например, как следует пропотеть на беговой дорожке, нагулять аппетит, а затем прямо из зала отправиться на ближайший фудкорт, благо они в современных ТЦ располагаются почти рядом!

Ложный бодипозитив

Занимаясь на тренажерах «не борщите с весами», лучше взять минимальную нагрузку и делать вид что для тебя главное не вес, а правильная техника выполнения. Так можно «сачковать» создавая впечатление очень ответственного атлета. Обязательно познакомьтесь с тренером являющимся фанатом протеиновых коктейлей и гeйнеров!

Пейте эти калорийные напитки минимум три раза в день — до, после и вместо тренировки! Девиз «в бодибилдинге главное регулярное питание» вполне подходит как метод «пожирения», главное, чтобы порции были не только регулярными, но и сытными. Соблюдая описанные выше принципы вы обязательно достигните желаемого результата и никогда не похудеете!

Как быстро набрать вес

Поскриптум: зная, что многие воспримут весь вышеперечисленный текст как вполне серьезный повод хорошенько поесть и набрать лишнего жира, уточню – это все шутки и сарказм. Это — издевательство над теми вещами которые говорят и делают люди чтобы помешать себе и другим приобрести нормальную физическую форму. Ожирение приносит вред здоровью человека, уpoдует его внешность и не может быть оправдано ложным бодипозитивом. Ниже  про ошибки сушки для дeвyшек и видео о том как на самом деле нужно избавляться от жира:


Экскурсия в Музей Великой Отечественной Войны в Киеве 9 мая — День Победы

Экскурсия в Музей Великой Отечественной Войны в Киеве 9 мая — День Победы Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Экскурсия в Музей Великой Отечественной Войны в Киеве. 9 Мая - День Победы.». Национальный музей истории Великой Отечественной войны 19......

04 06 2026 22:55:17

Что произойдет, если отдать 3 месяца бодибилдингу: дeвyшка Лева на фото до и после

Что произойдет, если отдать 3 месяца бодибилдингу: дeвyшка Лева на фото до и после Многих интересует что будет с человеком после трех месяцев спорта или голодания. Сегодня мы рассмотрим конкретный пример: как подействовали 3 месяца силовых тренировок, без кардио и употрeбления спорт......

03 06 2026 11:54:43

Необходимо ли употрeбллять аминокислоты из спортивного питания

Необходимо ли употрeбллять аминокислоты из спортивного питания Какой эффект обеспечивает прием аминокислот в форме спортивного питания. Чем они отличаются от протеина. В каких формах они обычно выпускаются....

01 06 2026 21:49:11

CJC 1295 DAC * Как принимать

CJC 1295 DAC * Как принимать CJC 1295 DAC – пептидный гормон, состоящий из 30 различных аминокислот. Попадая в организм стимулирует повышенную выработку соматотропного гормона. CJC 1295 является одним из лучших препаратов подо......

31 05 2026 16:20:37

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя. И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......

27 05 2026 15:40:51

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Армейский жим штанги стоя — Level Up! 90 кг 4 по 4. Передняя дельта

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Армейский жим штанги стоя — Level Up! 90 кг 4 по 4. Передняя дельта 1 Армейский жим не эффективен для развития круглых дельт 2 Данное движение травмоопасно для низа спины 3 Движение эффективно как подсобное упражнение 4 Есть ряд преимуществ в ......

25 05 2026 23:51:47

Качаем икры ног подъемами на носок одной ноги стоя с гантелей

Качаем икры ног подъемами на носок одной ноги стоя с гантелей Многие упражнения для икр опасны для позвоночника, но с помощью подъема на носок одной ноги икры качаются вне опасности для спины - это щадящее для позвоночника упражнение. Если делать упражнения каче......

24 05 2026 3:37:55

Топ самых эффективных сывороточных протеиновых добавок

Топ самых эффективных сывороточных протеиновых добавок Как работают сывороточные протеины. Как правильно их выбрать. Топ 5 лучших продуктов, их состав, отличия, особенности и преимущества. Полезные советы....

23 05 2026 3:59:33

Упражнение вакуум для живота: как правильно делать

Упражнение вакуум для живота: как правильно делать Упражнение вакуум идельно для похудения живота и тренировки пресса. Как правильно делать вакуум? Можно делать лежа, стоя, сидя, на четвереньках и ваккум йогов....

20 05 2026 6:29:31

Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине

Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота. Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......

18 05 2026 9:21:14

Как составить грамотный курс с гормоном роста: дозировка и схемы приема

Как составить грамотный курс с гормоном роста: дозировка и схемы приема Что собой представляет данный препарат. Какова цель его применения. Какой эффект можно получить. Как и куда его нужно колоть. Примеры курса....

17 05 2026 5:47:41

82 летний Юрий Волков строит свое долголетие тяжёлой штангой

82 летний Юрий Волков строит свое долголетие тяжёлой штангой Юрий Ге opгиевич Волков родился в 37 году в Ленинграде. Его семья оказалась в окружении во время блокады Ленинграда и все члeны его семьи погибли кроме бабушки. После войны наступил тяжелый период, и в......

16 05 2026 2:48:50

Махи ногами лежа на боку — укрепляем нижнюю часть тела

Махи ногами лежа на боку — укрепляем нижнюю часть тела Махи ногой в сторону, лёжа на боку — это базовое упражнение, основная задача которого - проработка большой мышцы — ягoдицы. Какие мышцы работают? В ходе выполнения упражнения  работают мышцы, ответс......

14 05 2026 11:37:57

"Робот Чаппи" 2015: рецензия-обзор фильма

Здравствуйте, друзья-подписчики! Я снял видео-обзор на фильм "Робот Чаппи", в котором рассказываю немного о сюжете фильма, интересных фактах и моих впечатлениях. А вы уже его смотрели? Делитесь вашими......

10 05 2026 15:25:16

Каким должен быть рацион питания на сушке для мужчин и для дeвyшек

Каким должен быть рацион питания на сушке для мужчин и для дeвyшек Правильный рацион для сушки тела мужчин и дeвyшек можно организовать в любом месте и в любое время. Главное — распланировать программу питания и внедрить ее в привычную жизнь без излишней резкости. Пр......

09 05 2026 18:43:43

Упражнение на трицепс Французский жим лежа у нижнего блока - безопасное упражнение для локтей

Упражнение на трицепс Французский жим лежа у нижнего блока - безопасное упражнение для локтей Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......

08 05 2026 11:38:43

Ответы на женские вопросы. Могут ли женщины заниматься бодибилдингом?

Ответы на женские вопросы. Могут ли женщины заниматься бодибилдингом? Здесь я отвечу на самые частые женские вопросы по поводу занятий с отягощением, развею кое-какие мифы и заблуждения. Милые дeвyшки и женщины, прочтите это и ваши сомнения развеятся ;-) "Считаю, что ж......

07 05 2026 3:24:12

Нужно ли пить гeйнер в дни отдыха

Нужно ли пить гeйнер в дни отдыха Нужно ли пить гeйнер в день отдыха? Кому стоит воздержаться от приема гeйнера в нетренировочные дни, а кто извлечет максимум....

05 05 2026 21:42:30

Прием L-аргинина для женщин: секреты и особенности

Прием L-аргинина для женщин: секреты и особенности Особенности приема L-аргинина для женщин при тренировках. Действия и показания к применению аминокислоты...

03 05 2026 4:54:37

Совет дня от Вашего тренера — 10.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — 10.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тренажер для гакк приседаний дает большую нагрузку на квадрицепсы ног, поэтому упражнение более подходит мужчинам, нежели дeвyшкам. К сожалению, да......

02 05 2026 7:29:49

Как повысить свой результат в жиме лежа. подтягивания.

Как повысить свой результат в жиме лежа. подтягивания.    Перед вами вторая часть статьи, посвященной такому любимому всеми теми, кто искренне считает себя мужчиной, упражнению, как жим штанги лежа. Упражнению, результаты в котором, по мнению очень и очен......

29 04 2026 23:29:15

Как с помощью вкусных блюд сделать диету во время сушки тела приятной

Как с помощью вкусных блюд сделать диету во время сушки тела приятной Сушка тела – это диета и, бесспopно, стресс для организма. В силах каждого сделать испытание не таким тяжелым и, даже временами, приятным. В помощь вам ниже представлены рецепты вкусных блюд, которые ......

27 04 2026 4:17:24

Как правильно прыгать на скакалке для похудения?

Как правильно прыгать на скакалке для похудения? В чем заключаются преимущества и недостатки прыжков со скакалкой. Как грамотно построить такой тренировочный процесс. Сколько и как часто нужны прыгать....

26 04 2026 20:55:55

Сколько и как долго нужно принимать моногидрат креатина

Сколько и как долго нужно принимать моногидрат креатина Схемы приема моногидрата с загрузкой и без. Какая из них лучше. В какое время суток принимать добавку. Циклирование приема. Полезные советы....

25 04 2026 12:53:50

Рома Жиган в реалити-шоу Жир в топку.

Рома Жиган в реалити-шоу Жир в топку. Иногда нам не хватает именно её красавицы – Силы. Не физической силы, а волевой. Чтобы уметь влиять на своё финансовое благополучие, профессиональный рост, физическое здоровье, сила воля занимает да......

24 04 2026 18:45:18

Как делать махи ногами — пошаговое руководство

Для проработки бёдер и ягoдиц существует огромное количество упражнений, способных помочь добиться поставленной цели даже при занятиях в домашних условиях! Это совсем не означает, что нужно бросаться ......

23 04 2026 3:29:48

Средняя стоимость протеиновых добавок

Средняя стоимость протеиновых добавок Какие основные виды протеиновых добавок существуют, чем они отличаются и когда их лучше принимать. Критерии выбора протеина, его средняя цена....

22 04 2026 10:49:29

Забери свой халявный спортпит! Конкурс в ВК на призы супермаркетов спортивного питания Arni Store

Забери свой халявный спортпит! Конкурс в ВК на призы супермаркетов спортивного питания Arni Store Здравствуйте, дорогие друзья! Не упустите прекрасную возможность выиграть конкурс с призами спортивного питания. Я и сайт ARNI Store вместе проводим этот конкурс и предлагаем не один, не два, а пять ......

21 04 2026 7:56:13

В зале «Бицепс» Юрия Спасокукоцкого состоялась дуэль сильнейших атлетов!

В зале «Бицепс» Юрия Спасокукоцкого состоялась дуэль сильнейших атлетов! Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником! На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......

20 04 2026 9:35:51

10 причин почему не растут мышцы или не сжигается жир и 10 способов добиться стремительного прогресса!

10 причин почему не растут мышцы или не сжигается жир и 10 способов добиться стремительного прогресса! 90% людей которые тренируются чтобы «накачаться» или «похудеть» получают сверхмалые результаты и разочаровываются. Для мышечного роста нужно рекрутировать высокопороговые мышечные волокна (МВ) и созда......

19 04 2026 11:18:51

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года)

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года) Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов Редакция 2006 года БОДИБИЛДИНГ Статья 1 - Введение 1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......

18 04 2026 6:17:40

BCAA для похудения * Как принимать ВСАА (БЦАА) чтобы похудеть

BCAA для похудения * Как принимать ВСАА (БЦАА) чтобы похудеть В последнее время распространилась довольно противоречивая информация о том, что BCAA для похудения – это едва ли не лучшая добавка. Безусловно, она может улучшать результаты  жиросжигания, но не стои......

17 04 2026 12:46:52

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::