Обзор креатиновых добавок от компании Оптимум Нутришн
Cодержание:
Какие варианты креатина моногидрата представляет данный производитель. В чем их особенность и как их правильно пить.
Креатин – карбоновая кислота, без которой сложно себе представить полноценное развитие и рост мышечных волокон. Задача креатина — непосредственное участие в энергетическом обмене, ускорение процессов роста мышц, повышение выносливости и силы. Именно благодаря креатину происходит насыщение организма энергией, ускоряется производство анаболических гормонов и подавляется выработка молочной кислоты.
Что выбрать?
Конечно, креатин синтезируется в ряде органов (печени, почках и так далее), но имеющейся дозировки слишком мало. Особенно остро дефицит ощущается у представителей силовых видов спорта. Вот здесь как раз и пригодится мощный и эффективный комплекс от известного производителя optimum nutrition. Главное, чтобы в его основе была чистая форма карбоновой кислоты – креатин моногидрат.
Рассмотрим наиболее популярную продукцию от известного бренда:
- Optimum nutrition micronized creatine powder – одна из лучших добавок на современном рынке спортивного питания. Ее плюс – исключительная чистота. В составе – только креатин моногидрат и больше ничего. Такое можно встретить все реже. Производители, как правило, стараются «впихнуть» в свой продукт больше ингредиентов. Но это не тот случай.
Комплекс micronized creatine powder хорошо смешивается в любой жидкости, будь это вода или сок. Принимать добавку рекомендуется один раз в день. Оптимальная дозировка – пять грамм. Способ приготовления очень прост. Одну чайную ложку порошка насыпьте на дно стакана (чашки). После этого залейте креатин моногидрат водой и хорошо размешайте.
Спортивное питание необходимо принимать четыре раза в день. Следовательно, суточная дозировка получается 20 грамм. Для лучшего усвоения подготовленную смесь лучше употрeбллять во время приема пищи, к примеру, утром (вместе с завтpaком), в обед (снова-таки во время приема пищи), вечером (вместе с ужином) и непосредственно перед сном. Это – курс загрузки, который должен продолжаться не более 4-5 дней.
После этого переходите на меньшую дозировку – достаточно одной-двух порций в сутки. Этого достаточно, чтобы сохранить в мышцах необходимый уровень креатина. При этом учтите, что одна из порций должна попасть в желудок после тренировки. Еще один плюс этого комплекса – отличные отзывы, как опытных, так и начинающих бодибилдеров.
- Optimum nutrition creatine 2500 caps – еще одна популярная добавка от популярного бренда. Ее основа – чистый креатин моногидрат. Особенность этого креатина — в более удобной форме (он выпускается в капсулах). Здесь не нужно мучиться с порошком и разводить его в жидкости. Все, что требуется – выпить две капсулы в день и на 100% пополнить запасы организма столь важным компонентом.
Если регулярно принимать creatine 2500 caps, можно быстрее набрать столь долгожданную мышечную массу, повысить силу и выносливость. Но учтите, что креатин моногидрат дает ожидаемый эффект только в комплексе с большим количеством воды. Отзывы рекомендуют пить хотя бы 3-4 литров в день. В случае соблюдения рекомендаций уже через несколько недель можно ощутить максимальное уплотнение мышц и увеличение их размеров.
Принимать моногидрат желательно два раза в сутки – до похода в тренажерный зал и сразу после окончания занятий. Так же, как и в первом случае, первые 4-6 дней должны стать фазой загрузки, когда в организм должно попадать около 20-25 грамм креатина. После этого можно снижать дозировку до уровня 8-10 грамм в сутки. Полный курс приема – 4-5 недель. Отзывы подтверждают, что такой режим приема наиболее эффективен. Хотя, в последнее время ведется все больше разговоров о бесполезности фазы загрузки, как таковой.
Цены и где купить креатин от Optimum Nutrition
Вывод
Если вы ставите перед собой серьезные задачи в спорте и мечтаете получить идеальный рельеф, то наличие креатина в рационе обязательно. Особое внимание уделите выбору добавки и правилам приема. Кроме этого, читайте отзывы и рекомендации профессионалов. Удачи.
Первым в нашем перечне тяг, стоит тяга штанги к подбородку узким хватом. В этом упражнении работают преимущественно трапеции и передние пучки дельтовидной мышцы; небольшая часть нагрузки выпадает такж......
01 06 2026 23:21:32
Спортпит Optimum Nutrition серия Gold Standart: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
31 05 2026 11:59:47
В этой статье вы узнаете сколько минут должен тренироваться натуральный атлет, для получения оптимальной отдачи от своего тренировочного процесса, и сколько должен тренироваться «химический бодибилдер......
30 05 2026 9:46:13
Большинство людей, занимающихся бодибилдингом, рано или поздно задумываются над применением анаболических стероидов и задаются вопросами об их эффективности, пользе и вреде. Сегодня я, Юрий Спасо......
28 05 2026 12:55:31
Гeйнер Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
27 05 2026 9:38:49
Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью
Описание упражнения:
Это упражнение развивает мышцы между лопатками, или как говорят спорт......
24 05 2026 7:12:38
Весь интернет пестрит статьями и видеороликами обучающими выполнению упражнения "Вакуум живота". И все бы ничего, но люди снимают эти "обучалки" не будучи экспертами. Они просто делают это в погоне за......
23 05 2026 11:55:41
Как белок действует на организм человека. Разновидности протеина и возможный вред каждой из них. Какие побочные эффекты могут проявиться. Действие на печень и почки....
22 05 2026 4:25:26
Андрей Косташ это шестилетний бодибилдер, который стал мировым рекордсменом в силовых упражнениях, но в четырнадцать лет полностью потерял форму.
Тренером Андрей был его отец, Александр Косташ. Когда......
21 05 2026 7:16:29
Что собой представляет данный препарат. Какова цель его применения. Какой эффект можно получить. Как и куда его нужно колоть. Примеры курса....
20 05 2026 11:20:18
Разновидности и назначение аминокислот. Как правильно их подобрать. По сколько и в какой период времени их принимать. Как совместить с остальными добавками....
19 05 2026 15:36:45
Обещанный отзыв о продукте компании Blackstone Labs – Angel Dust. Компания Blackstone Labs стала широко известна благодаря своим дизайнерским стероидам. А теперь пошла дальше и сделала предтреник имею......
18 05 2026 7:12:47
Как говорится, начинать никогда не поздно, эта пословица особенно относится к бодибилдингу, которому как любви, все возрасты покорны. В этом видео хочу предложить вам тренировку с самыми простыми и до......
17 05 2026 3:49:43
Что собой представляет данная спортивная добавка. Для каких целей ее обычно употрeбляют. Как правильно ее принимать при наборе массы и похудении. Расчет дозировки....
16 05 2026 23:47:51
Безусловно бег и вообще любая физическая активность являются традиционными видами борьбы с ожирением. С другой стороны в средневековье большинство болезней лечили питьем теплой воды, кровопусканием и ......
13 05 2026 18:54:29
Видео всецело посвящено принципу Методики № 10: "Синтез грамотных тренировок, а также индивидуально подобранной программы правильного питания". Посмотрев видео вы получите ответы на множество вопрос......
12 05 2026 1:33:49
Как и для чего принимать трибулус спортсменам...
11 05 2026 4:19:44
Благодарим Вас за оплату!
Для получения программы и диеты остался всего-лишь один шаг.
Все, что вам необходимо сделать - заполнить анкету и прикрепить свои фотографии. Для чего это нужно? Конечно,......
10 05 2026 15:33:13
Поразительный 73 летний испанец из города Мирабелья, сразил всех наповал своим розыгрышем. Изменив свою внешность с помощью накладного живота и специального костюма, Рафаэль замаскировался под обычног......
08 05 2026 9:42:52
Спортивная подтянутая фигура, прокачанные мышцы и полное отсутствие жира – это особенность спортсменов-бодибилдеров, принимающих участие в профессиональных соревнованиях, завоевывающих престижные титу......
07 05 2026 3:48:27
Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы плеча, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости. Упражнение является изолирующим. Выполнение упражнения с не очень тяж......
06 05 2026 11:54:43
Зачем нужно выполнять жимы под разными углами. Какие мышцы здесь будут задействованы. Как правильно выполнять упражнение со штангой и гантелями. Полезные советы....
05 05 2026 2:51:27
Какие мышечные группы нагружает данное упражнение. В чем заключаются его преимущества. Как правильно его делать, основы и нюансы техники....
04 05 2026 9:19:34
BCAA Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
03 05 2026 3:34:51
Пpaктика применения креатина выработала два наиболее распространенных метода. Первый метод – с загрузкой, а второй – без нее. И до сих пор актуален вопрос, касающийся того, какой из этих подходов наиб......
02 05 2026 18:52:41
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие люди закрывают глаза во время выполнения упражнений, смотрят по сторонам, реагируют на звуки или слова других тренирующихся в зале или дум......
01 05 2026 15:11:26
Климентина выдержала аж три сезона фитнес проекта «Жиротопка» подряд. Вы уже могли видеть ее старый отчет за первые два месяца трaнcформации тела. Первый месяц дал относительно легкие и быстрые резуль......
29 04 2026 7:25:42
Сегодня за одну тренировку в зале этой дeвyшке платят около ста-двухсот долларов! Юлия Богданова тренирует по собственной методике, и ее ученики получают невероятные результаты. Давайте рассмотрим, ка......
28 04 2026 23:35:24
Программа сушки тела на рельеф для мужчин и для женщин имеет значительные отличия от программы во время набора мышечной массы. Рельеф в бодибилдинге — результат тяжелого труда, правильного питания и р......
25 04 2026 22:25:43
При ограничении в количествах и разнообразии продуктов, употрeбляемых в пищу, человек испытывает различные негативные ощущения. Прежде всего это неприятные приступы ощущения аппетита, а затем и голода......
23 04 2026 5:16:12
Мы не будем агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков.
1. Возрастные изменения. Вы, вероятн......
22 04 2026 8:30:48
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему как внезапная cмepть в молодом возрасте от занятий спортом. К сожалению у меня был опыт cмepти молодых спортсменов, поэтом......
21 04 2026 1:59:44
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. принцип 6 Как качать мышцы". Накачать мышцы. Как правильно качать пресс? 12 главны......
20 04 2026 1:20:39
Что такое адаптогены. Почему их использование в спорте эффективно и безопасно. Для чего их принимать и какой результат можно в итоге получить....
19 04 2026 16:39:10
Здравствуйте, дорогие друзья! Если бы вы знали сколько мне задают вопросов - лично при встречах, в социальных сетях, по почте, в скайпе, причем вопросы различные, но в основном они касаются тренировок......
17 04 2026 11:42:27
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В каждом упражнении есть свои секреты и нюансы. Возьмем бaнaльный подъем штанги на бицепс: 1. Не сгибаем руки с запястьях, чтобы нагрузка шла в целевую......
16 04 2026 7:55:12
Что собой представляет данная добавка. Как она работает в качестве жиросжигателя. В какой дозировке и в какое время нужно ее употрeбллять. Нюансы приема....
13 04 2026 16:48:10
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
