Супер голодание – эффективный, грамотный и новый метод похудения и сушки тела
Основной проблемой похудения можно смело называть «плато» или остановка процесса липолиза в результате стабилизации процесса жиросжигания огранизмом. Наше тело стремиться к постоянству процессов или гомеостазу, и если вы создадите дефицит калорий, то есть начнете есть меньше, организм сделает ответный шаг и стабилизирует ситуацию с похудением, устранив этот дефицит калорий путем сокращения расходов энергии.
Для этого достаточно утилизировать немного мышечной ткани, немного уменьшить энергетические затраты организма, и вуаля: диета которая вчера была «для похудения», сегодня уже стала обычный режимом питания, для поддержания одинаковой массы тела.
Сокращая порции пищи, мы начинаем усиливать дефицит сильнее, создавая процессы свойственные при голодании. В принципе любое сокращение калорий в рационе, это голодание. Ведь человек не имеющий запасов жира может иметь сильный дефицит калорий, даже потрeбляя 1000 калорий в день, и чувствовать все симптомы голодания.
В то же время человек имеющий большую жировую прослойку, может отлично себя чувствовать на рационе 500 или даже 0 калорий в день, получая энергию из собственного жира.
Можно сказать, что в некотором роде дефицит калорий — это голодание. Независимо от того, какое количество пищи вы потрeбляете в день, имеет значение только наличие дефицита калорий.
Вы можете есть довольно мало, но при если у вас при этом не будет отрицательного энергетического баланса, процесс липолиза остановится, а катаболические процессы не будут преобладать в организме над анаболическими процессами. Это означает что вы не начнете сжигать жир и снижать массу тела, до тех пор, пока не увеличите расходы энергии или не уменьшите ее потрeбление.
Итак, что именно мы употрeбляем в пищу, это важно, но все-таки второстепенно. Можно худеть питаясь шоколадом, и можно не худеть, питаясь годами только куриной грудкой и гречкой.
Может быть стоит просто отказаться от еды, или сделать порции пищи совсем крохотными, чтобы запросто избавиться от жира?
Метод полного голодания только на воде и низкокалорийные диеты всегда очень хорошо работали на снижение массы тела, но имели огромные недостатки.
Создавая сильный дефицит калорий, люди эффективно худели, но затем сталкивались с потерей мышечной массы, а дeвyшки – с аменореей (прекращением мecячных циклов, недостаток жиров в рационе и снижение процента жира в организме плохо влияет на женскую гормональную систему).
Потеря мышц делала фигуру просто безобразной и дряблой, а также негативно сказывалась на здоровье. Разумеется, мышцы можно восстановить после голодания, но это бессмысленно, поскольку с восстановлением мышц после обычного голода, жировые клетки параллельно восстанавливаются, и мы меняем шило на мыло.
Самое ужасное что после обычного голодания возникает зверский аппетит, а потерявший мышцы организм, запасает жировые отложения еще более эффективно.
Изобретенный мною метод супер голодания, позволил совместить высокую эффективность усиленного дефицита калорий без большей части негативных последствий голода.
Цель супер голодания это снижение массы тела только за счет жировых отложений:
1. Гормональная система дeвyшек поддерживается за счет приема различных полезных жиров натурального происхождения.
2. Мышечная масса получает поддержку за счет высоко анаболических упражнений выполняемых со значительными весами. При этом мы минимизируем травматизм используя тщательную разминку и наиболее безопасные техники выполнения упражнений.
3. Прием большого количества анти катаболических добавок, включая ударные дозы аминокислот, а также регулярное употрeбление натурального белка в рационе, позволяет снизить мышечный катаболизм.
4. Следует избегать тренировок, ведущих к постоянно высокому уровню кортизола. Например, не стоит много заниматься функциональным тренингом, злоупотрeбллять кардио, делать акцент на многоповторку и суперсеты во время силовых тренировок.
5. Прием витаминов и различных БАДОВ помогает поддержать иммунитет на должном уровне, избежать простудных и вирусных заболеваний, так часто преследующих голодающих спортсменов.
Данную статью и иллюстрирую фотографиями спортсменов прошедших курс тренировок по системе супер голодания, и вы можете оценить их реальные результаты на фото до и после. Прошу высказывать ваше мнение в комментариях, и делиться данным материалом с целью пропаганды грамотного научного подхода к похудению и диетологии.
Также я предлагаю вам посмотреть видео с более подробным обзором данной методики, под видео в комментариях я лично отвечу на ваши вопросы!
Долгие годы я выполнял жим штанги лежа на горизонтальной скамье, мечтая накачать грудные мышцы. Также я выполнял жим штанги на наклонной скамье, поскольку я слышал, что он очень важен для развития гру......
16 07 2026 0:22:26
Подъемы корпуса с поворотом лежа на спине, на полу – еще одно простое упражнение из арсенала техник для прокачки мышц пресса с акцентом на косую мышцу живота. Оно не требует никаких дополнительных тре......
15 07 2026 17:46:50
Наклоны с гантелей в сторону стоя – упражнение, в котором в работу мощно включаются фронтальные и косые мышцы пресса. Существует мнение, что это упражнение противопоказано людям, у которых от природы ......
14 07 2026 8:38:22
Методика тренировок Александра Пасько и что об этом думает Юрий Спасокукоцкий.
04:15 Какой вес у этого спортсмена на соревнованиях и в межсезонье?
07:00 Силовые показатели Александра
13:00 Сколько ......
13 07 2026 23:53:34
Многие хотят похудеть, сбросить лишние килограммы, но не все решаются сделать первый шаг. Мало у кого есть сила воли и мотивация продолжать движение вперед.
Ангелина Мелиоранская не относится к так......
12 07 2026 17:13:40
Программа сушки тела на рельеф для мужчин и для женщин имеет значительные отличия от программы во время набора мышечной массы. Рельеф в бодибилдинге — результат тяжелого труда, правильного питания и р......
10 07 2026 23:58:14
Для каких целей обычно принимают углеводно-белковые коктейли, кому это больше всего показано. Как правильно их употрeбллять в день тренировки и в день отдыха....
09 07 2026 17:56:53
Рано или поздно каждый из нас начинает задумываться о том, как изменить себя, накачать своё тело, сделать его более совершенным и красивым. Кто-то видит себя слишком упитанным и думает о посещении ......
08 07 2026 16:34:21
Тяга Т-грифа с упором гpyдью для задних дельт – одна из разновидностей этого упражнения, позволяющая избежать нагрузки на поясницу. Недостаток – большой вес на грифе, сдавливает грудную клетку тем са......
07 07 2026 9:58:35
Методика Юрия Спасокукоцкого. Принцип №7. С участием Тамира.
Методика тренера и чемпиона по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. http://vk.com/bicepsclub принцип № 7 - Читинг или правильная техника ......
05 07 2026 6:23:54
Про Эрнестин (Ernestine Shepherd, born June 16, 1936) написано и сказано много, но чем больше такая информация будет распространятся – тем лучше! Я постоянно встречаю людей твердящих про "ужасный вред......
04 07 2026 13:15:36
Махи с гантелями стоя без нагрузки на позвоночник для средних дельт. Безопасные разводки с упором в скамью стоя для средних пучков плеча.
Все упражнения со свободными отягощениями, выполняемые стоя......
03 07 2026 8:36:55
Привет, друзья!
Сейчас всё больше дeвyшек начинают посещать тренажёрные залы. По наблюдениям, соотношение мужчин и женщин в них уже почти одинаковое. Я имею в виду фитнес-клубы. В подвальных качалках......
30 06 2026 7:36:20
Какой гeйнер выбрать новичку и эктоморфу? Полезные советы для начинающих в выборе самого популярного спортивного питания....
29 06 2026 16:49:34
Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник.
Поскольк......
25 06 2026 14:25:35
Вашему вниманию предлагается традиционная методика тренировок для мужчин.
Поговорим о том, какой должна быть программа тренировок для мужчин, главная проблема которых – недостаток рельефа или избыт......
24 06 2026 15:40:10
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: "Дуэль в подъемах штанги на бицепс!"
С помощью видео роликов, персональный тренер Юрий Спасокукоцкий рассказывает нам о методике трениро......
23 06 2026 4:53:52
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упopно отказываются ......
22 06 2026 4:22:49
Для чего спортсмены используют эту добавку, какой она дает эффект. Пять самых эффективных продуктов, их особенности, преимущества и дозировки....
21 06 2026 18:23:55
Руки – любимая часть тела очень многих посетителей тренажерного зала. Для тренировки рук существует множество различных программ – одни из них оказываются более эффективными, другие – менее. В э......
19 06 2026 0:27:59
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести.
Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
17 06 2026 3:53:42
Как и для чего принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам...
16 06 2026 20:38:10
Как улучшить фигуру, похудеть, или накачать ягодичные мышцы!
Методика Юрия Спасокукоцкого для женщин.
Программы тренировок для тренажерного зала и для дома.
Трехкратный чемпион Украины, мас......
15 06 2026 11:29:13
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
14 06 2026 8:42:12
Среди многочисленных силовых упражнений приседания по праву считаются одними из наиболее эффективных. Основная причина — это задействование в ходе их выполнения сразу нескольких групп мышц, как крупны......
13 06 2026 5:56:59
Как похудеть в ногах с помощью 7 лучших упражнений, убрать жир с ног можно в комплексе с ягoдицами, животом и бедрами. Секреты быстрого похудения ног....
11 06 2026 16:49:58
Что собой представляет данный тренажер для бега. Его преимущества и особенности, принцип действия. Какие модели наиболее популярны на рынке....
10 06 2026 22:51:52
Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня с нами опять XLDELUXE, который продолжает участвовать в шоу "Жир в топку". В прошлый раз, когда мы снимали видео, у Леши лишние килограммы буквально вывалив......
09 06 2026 13:47:16
Отважная попытка тянуть больше своего веса!
Конечно, все что вы увидели на этой страние является 100% юмором, который должен присутствовать в нашей жизни. Я решил снять и буду снимать подобног......
08 06 2026 13:29:39
Продолжаем серию тестов для нашего официального проекта: «Fit Magazine – принимай то, что работает!». Сегодня у нас продукт от полюбившийся не только мне, ну и всем нашим покупателям бренда APS Nutrit......
07 06 2026 18:48:11
Мой рецепт похудения. У этого рецепта есть три основные составляющие.
Тренировочная программа
Первая из них – тренировочная программа. Строится она из двух частей: первая посвящена сугубо силово......
06 06 2026 13:10:44
Существует ли непереносимость спортивных белковых добавок. Какие еще причины могут послужить причиной такого эффекта. Что при этом лучше сделать....
05 06 2026 11:16:38
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: «Обезжиренный кефир и диеты построенные на употрeблении нежирного кефира». Можно ли пить только кефир и ......
04 06 2026 13:55:15
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
03 06 2026 16:38:55
Что собой представляет данное упражнение. Какие группы мышц работают при его выполнении. Польза планки, грамотная техника и вариации исполнения....
02 06 2026 4:15:15
Таким образом, проpaбатывается низ широчайших мышц и середина спины»...
01 06 2026 22:54:26
Подъемы почти прямых ног в тренажере для пресса с упором для локтей, это еще одно упражнение позволяющие качественно проработать прямые мышцы пресса, с акцентом на их нижнюю часть. Ноги не должны быть......
30 05 2026 18:59:12
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Если по тем или иным причинам вы решили заниматься в домашних условиях, у вас может возникнуть вопрос: что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели? Если......
29 05 2026 2:41:49
Как готовить и принимать ихотоник в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...
28 05 2026 8:52:22
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
