Супер голодание – эффективный, грамотный и новый метод похудения и сушки тела
Основной проблемой похудения можно смело называть «плато» или остановка процесса липолиза в результате стабилизации процесса жиросжигания огранизмом. Наше тело стремиться к постоянству процессов или гомеостазу, и если вы создадите дефицит калорий, то есть начнете есть меньше, организм сделает ответный шаг и стабилизирует ситуацию с похудением, устранив этот дефицит калорий путем сокращения расходов энергии.
Для этого достаточно утилизировать немного мышечной ткани, немного уменьшить энергетические затраты организма, и вуаля: диета которая вчера была «для похудения», сегодня уже стала обычный режимом питания, для поддержания одинаковой массы тела.
Сокращая порции пищи, мы начинаем усиливать дефицит сильнее, создавая процессы свойственные при голодании. В принципе любое сокращение калорий в рационе, это голодание. Ведь человек не имеющий запасов жира может иметь сильный дефицит калорий, даже потрeбляя 1000 калорий в день, и чувствовать все симптомы голодания.
В то же время человек имеющий большую жировую прослойку, может отлично себя чувствовать на рационе 500 или даже 0 калорий в день, получая энергию из собственного жира.
Можно сказать, что в некотором роде дефицит калорий — это голодание. Независимо от того, какое количество пищи вы потрeбляете в день, имеет значение только наличие дефицита калорий.
Вы можете есть довольно мало, но при если у вас при этом не будет отрицательного энергетического баланса, процесс липолиза остановится, а катаболические процессы не будут преобладать в организме над анаболическими процессами. Это означает что вы не начнете сжигать жир и снижать массу тела, до тех пор, пока не увеличите расходы энергии или не уменьшите ее потрeбление.
Итак, что именно мы употрeбляем в пищу, это важно, но все-таки второстепенно. Можно худеть питаясь шоколадом, и можно не худеть, питаясь годами только куриной грудкой и гречкой.
Может быть стоит просто отказаться от еды, или сделать порции пищи совсем крохотными, чтобы запросто избавиться от жира?
Метод полного голодания только на воде и низкокалорийные диеты всегда очень хорошо работали на снижение массы тела, но имели огромные недостатки.
Создавая сильный дефицит калорий, люди эффективно худели, но затем сталкивались с потерей мышечной массы, а дeвyшки – с аменореей (прекращением мecячных циклов, недостаток жиров в рационе и снижение процента жира в организме плохо влияет на женскую гормональную систему).
Потеря мышц делала фигуру просто безобразной и дряблой, а также негативно сказывалась на здоровье. Разумеется, мышцы можно восстановить после голодания, но это бессмысленно, поскольку с восстановлением мышц после обычного голода, жировые клетки параллельно восстанавливаются, и мы меняем шило на мыло.
Самое ужасное что после обычного голодания возникает зверский аппетит, а потерявший мышцы организм, запасает жировые отложения еще более эффективно.
Изобретенный мною метод супер голодания, позволил совместить высокую эффективность усиленного дефицита калорий без большей части негативных последствий голода.
Цель супер голодания это снижение массы тела только за счет жировых отложений:
1. Гормональная система дeвyшек поддерживается за счет приема различных полезных жиров натурального происхождения.
2. Мышечная масса получает поддержку за счет высоко анаболических упражнений выполняемых со значительными весами. При этом мы минимизируем травматизм используя тщательную разминку и наиболее безопасные техники выполнения упражнений.
3. Прием большого количества анти катаболических добавок, включая ударные дозы аминокислот, а также регулярное употрeбление натурального белка в рационе, позволяет снизить мышечный катаболизм.
4. Следует избегать тренировок, ведущих к постоянно высокому уровню кортизола. Например, не стоит много заниматься функциональным тренингом, злоупотрeбллять кардио, делать акцент на многоповторку и суперсеты во время силовых тренировок.
5. Прием витаминов и различных БАДОВ помогает поддержать иммунитет на должном уровне, избежать простудных и вирусных заболеваний, так часто преследующих голодающих спортсменов.
Данную статью и иллюстрирую фотографиями спортсменов прошедших курс тренировок по системе супер голодания, и вы можете оценить их реальные результаты на фото до и после. Прошу высказывать ваше мнение в комментариях, и делиться данным материалом с целью пропаганды грамотного научного подхода к похудению и диетологии.
Также я предлагаю вам посмотреть видео с более подробным обзором данной методики, под видео в комментариях я лично отвечу на ваши вопросы!
Гонадорелин – это производимый в организме гормон, который стимулирует секрецию гонадотропинов: фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Они отвечают за повышение уровня естественного тест......
15 10 2026 22:11:10
Всем привет! Я каждый день отвечаю на ваши вопросы по интернету. Суть моей работы – я даю вам программу, диету и затем, если процесс останавливается (рост мышц или же сжигание жира) меняю программу. А......
14 10 2026 15:36:51
Уникальный шанс для спортивной и привлекательной дeвyшки – стать более красивой, известной и спортивной!
Уже многим известно, что Юрий Спасокукоцкий в июне 2011 года посетил Будапешт, где и стал Чемп......
13 10 2026 17:29:26
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......
12 10 2026 20:25:39
Sanctum Game 2014 - хвастаюсь перед женой какой я умный )))) и Анекдот от Юры №65: "Нет у меня больше друзей".
Как вы все знаете, в свободное от тренировок и съемок фитнес-видео время я люблю поиграт......
11 10 2026 8:10:47
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Личный тренер и тренажёрный зал. Отзывы о системе тренировок в фитнес клубе БИЦЕПС».
Когда в мой клуб "Бицепс" приходит новый клиент......
10 10 2026 19:18:34
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Правильная система тренировок. Рост мышц и супер результат! Секреты мастеров спорта».
Моя история интересна тем что я очень хотел нак......
09 10 2026 3:19:34
В бодибилдинге существуют устоявшиеся мифы так или иначе связанные с многоповторкой, давайте рассмотрим их по очереди, а также выслушаем суровую сермяжную правду атлетизма:
Миф №1
Атлет который не......
08 10 2026 7:29:52
Друзья, 2 части видео, посвященных очень популярной и актуальной темы сыроедения. Давайте рассмотрим все за и против и решим, на сколько это полезно или вредно. Приятного просмотра!
Итак, с......
07 10 2026 21:58:57
Сразу хочу уточнить что любая тренировка для увеличения силы и массы мышц, обязательно требует прогрессии нагрузок. То есть вес снаряда должен постоянно увеличиваться, а увеличение количества повторен......
06 10 2026 11:50:24
Гpyдь. Упражнение позволяющее накачать гpyдь в домашних условиях. Разведения рук с гантелями лежа классические.
Описание упражнения:
Это упражнение является изолирующим. Тот факт что раз......
05 10 2026 4:17:17
На Чемпионате Мира по армлифтингу мне удалось встретиться и поговорить с очень интересным человеком и спортсменкой - Людмилой Гайдученко. Она является действующей чемпионкой мира по армлифтингу,......
04 10 2026 21:49:28
На какие подвиды делится сывороточный протеин, в чем их отличия, особенности и преимущества. В каких случаях нужно пить каждый из этих видов....
03 10 2026 4:58:51
Семинар - набор сухой мышечной массы тела и сушка тела.
Воскресная встреча - Групповое занятие 1 - 7 сентября 2014.
Каждый человек, который начинает посещать спортивный зал преследует определенную......
01 10 2026 14:32:41
Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......
29 09 2026 13:22:33
Знаете ли вы, как связано спортивное питание и тестостерон, и что первое может сделать для другого? Вы недооцениваете спортпит, если считаете, что он должен использоваться только в бодибилдинге и фитн......
26 09 2026 14:49:45
Как правильно дышать во время бега. Техника правильного дыхания при беге. Особенности носового дыхания во время бега....
25 09 2026 1:16:57
Липо-6 от американской компании Nutrex – это препарат, обеспечивающий жиросжигательный эффект при комплексном подходе к снижению веса. Активные компоненты способствуют ускорению обмена веществ и превр......
23 09 2026 12:29:10
С самого детства Екатерина имела совершенно нормальный вес, например школу она закончила с весом 50 кг. Она никогда не была слишком полной или худой, всегда 50-52, нормального телосложения и «ничто не......
22 09 2026 5:30:50
Отличительные особенности данной аминокислоты. Как правильно ее употрeбллять, в какие дни это нужно делать и по сколько грамм. Полезные советы....
21 09 2026 18:24:13
При ограничении в количествах и разнообразии продуктов, употрeбляемых в пищу, человек испытывает различные негативные ощущения. Прежде всего это неприятные приступы ощущения аппетита, а затем и голода......
19 09 2026 10:59:48
Добиться оптимальных результатов во время сушки тела поможет правильно подобранный спортпит, за счет которого получится добиться правильного баланса в безуглеводно-белковом меню. Что включает в себя п......
16 09 2026 7:47:57
Что может болеть в спине между лопатками. Вероятные причины появления болей, как их выяснить и классифицировать. Что следует делать дальше. Полезные советы....
14 09 2026 18:41:10
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом УФББ, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
13 09 2026 5:18:23
Вот уже несколько лет вы посещаете спортивный зал, поднимаете железо, но нет результата - мышцы не растут? Уже пол года сидите на диете но так и не смогли сбросить ни одного килограмма? Вы хотите нач......
12 09 2026 18:31:56
Это интересное упражнение является загадкой даже для знатоков. Его просто почти никто не умеет делать. А ведь именно это упражнение сочетает эффект роста массы бицепса и как при сгибаниях рук с прямым......
10 09 2026 8:47:27
В каких упражнениях больше всего работают ягодичные мышцы. Какие из них стоит включить в свою программу тренировок. Как правильно их выполнять....
08 09 2026 9:26:45
Лишний жир на животе или выпирающий висцеральный жир изнутри живота (под мышцами живота) это самая распространенная проблемная зона при ожирении. У 70% мужчин и 30% женщин живот это самое «больное» ме......
06 09 2026 22:30:38
Прочитав эту статью вы получите лучшие упражнения и программу тренировок для безопасных занятий в тренажерном зале. Чтобы получить максимальную пользу прочтите до конца текст, и лишь затем смотрите ви......
05 09 2026 12:16:12
Давайте рассмотрим, на примере трех фото, как можно максимально быстро нарастить силовые показатели и мышечную массу.
На первом фото вы видите спортсмена (вашего покорного слугу), который тренировалс......
02 09 2026 1:34:43
Красивые ноги и упругие ягoдицы - легко! Сегодня в выпуске Юрий проведет тренировку с прекрасной клиенткой и поделится секретами тренировок ягодичных мышц и ног.
Не так давно Лиза просушилась и сде......
01 09 2026 6:12:52
Любая дeвyшка, которая начала заниматься в зале, рано или поздно задаётся вопросом, какое спортивное питание для дeвyшек и женщин лучше купить. Тренировки – это лишь малая часть тех усилий, которые Вы......
31 08 2026 3:41:22
Поговорим о Правильном Питании. Принцип № 10 Методики Юрия Спасокукоцкого - Синтез правильных тренировок + индивидуально подобранная программа эффективного питания. Это подразумевает наличие таких бон......
30 08 2026 22:25:12
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику Вопрос и Ответ. Есть возможность скачать ви......
29 08 2026 7:49:59
Когда и как принимать протеин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и ошибки приема протеинового коктейля...
28 08 2026 21:27:26
Какие группы мышц включаются в работу при жиме узким хватом. Как правильно выполнять данное упражнение, нюансы техники исполнения. Варианты выполнения....
27 08 2026 15:56:42
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
