Как не поправиться за новогодние праздники?
Чтобы не набрать лишний жир празднуя Новый Год, я рекомендую вам две проверенные методики! Всех, кто склонен к набору лишнего веса, волнует вопрос: «Как пережить праздник, или любой другой повод поучаствовать в пиршестве?» Новый Год является самым опасным периодом, поскольку зачастую одним днем празднование нового года не ограничивается! Кое-кто празднует без остановок с 31 декабря по 13 января, а там глядишь обжорство и в ежедневную привычку входит! Некоторые индивидуумы умудряются поправится за новогодние праздники на 15-20 кг, и даже более.
И мы говорим не о мышцах, а о чистой жировой массе! По своей природе я толстяк, который «поправляется от воздуха». Те, кто наблюдают за мной длительное время, знают, что раньше я набирал жир и через некоторое время снова от него избавлялся.
Затем все изменилось, я стал круглый год демонстрировать достаточно сухую формы без жира – только мышечная масса. Так в чем же секрет моей методики оставаться подтянутым и стройным круглый год напролёт?
Длительное время я изучал данную проблему и пришел к выводу что существует всего два способа не поправиться: есть полезные продукты или создавать «углеводные ямы». От полезных продуктов человек не толстеет, а «ямы» помогают избежать последствий обжорства. Рассмотрим же обе методики!
Методика №1: Вкусный и полезный праздничный стол
Существует немало вкусных и полезных продуктов, от которых человек не набирает лишний вес. Это все виды нежирных белковых продуктов и овощи.
Следовательно, можно приготовить такие вкусные белковые блюда как стейки на гриле из мяса, птицы, рыбы или морепродуктов, и не испытывать чувства голода. Кальмары, креветки и гребешки на гриле, это просто вкуснейшие деликатесы, почему бы не праздновать с акцентом на подобную еду.
Можно также есть заливную рыбу и заливное мясо если не поливать это все майонезом. Можно нафаршировать яйца икрой и овощами. Вам помогут рецепты правильного и здорового питания.
Десертом могут стать диетическая запеканка из творога и пирожное «безе» из яичного белка с безвредным заменителем сахара, варенье и компот приготовленные с заменителем также имеют очень приятный вкус.
Что касается напитков то можно употрeбллять чай и кофе с заменителем сахара, сухое белое и красное вино, наконец минеральную воду и диетическую колу.
В итоге, как бы вы не набили себе живот, жира вы не наберете и грамма!
Кроме-того человек может употребить некоторое количество углеводов и жира, без увеличения собственной жировой прослойки
Это означает, что если вы съедите что-то «запретное», но это будет в небольшом количестве, например, в пределах 300-400 калорий, то будет и вкусно и не принесет вреда.
Методика №2: Периодизация в употрeблении питательных веществ
Этот метод больше подойдет тем людям, которые не любят полезную и диетическую еду, но мечтают, как следует налопаться всего запретного и углеводного. Суть же метода заключается в том, что в нашем организме есть специальные «депо», для хранения всех углеводов, поступающих в наш организм, за исключением фруктозы (депо под фруктозу предусмотрены уж очень малого размера).
Углеводы, которые мы едим превращаются в жир только когда наши углеводные склады переполнены и у нашего тела ничего не остается как превращать излишние калории в жировые клетки в процессе липогенеза. Поэтому если мы опустошим наши кладовые перед праздничным застольем, то и съеденные пироги не превратятся в жир, и лишь наполнят наши складские помещения.
Этими самыми кладовыми являются мышцы человека и его печень. Печень мы развить или накачать не можем, остается только вести здоровый образ жизни чтобы она хорошо функционировала, а вот чем больше у нас мышечная масса, тем больше наша буферная подушка, страхующая нас от нежелательного ожирения. Поэтому для поддержания хорошей формы, нужно не бегать с утра до вечера по дорожке, а накачивать мышцы, которые защищают нас от ожирения.
Итак, если на протяжении двух-трех дней до праздника, мы не будем есть углеводы и будем усердно тренироваться, запасы гликогена, наполняющие наши депо, будут истощены, и мы сможем позволить себе хорошенько повеселиться!
После праздника также желательно хотя бы один день поработать над истощением гликогена, это будет дополнительной гарантией что лишнего жира у нас под кожей не появится. После этого вы можете возвращаться к обычному сбалансированному рациону питания.
Я твердо уверен в том, что самый эффективный способ похудеть - это коллективное похудение, когда все кто хочет избавиться от своих лишних килограммов объединяются. Именно объединившись вокруг одной ......
31 05 2026 0:52:15
Юный и неприметный (на первый взгляд) силач действительно жил на Дальнем Востоке и в 17 лет окончил школу в городе Арсеньев. Сегодня его только одно из его видео на youtube набрало более 40 миллионов ......
30 05 2026 23:21:20
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести.
Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
29 05 2026 11:35:22
Сегодня я посетил канал на Яндекс Дзене: «Злой Больной Бодибилдер» и прочитал статью о бесполезности отжиманий и приседаний со своим весом для опытных физкультурников. Ссылку на данную статью я оставл......
28 05 2026 7:31:41
Подъем на бицепс с Дмитрием Головинским - техника, советы как накачать руки, бицепс и трицепс Строгий подъем на бицепс - техника и советы от рекордсмена Дмитрия Головинского. Новое методическое ......
26 05 2026 16:12:16
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
25 05 2026 9:57:57
28-31 августа в Днепропетровске (прямо перед открытием фитнес-клуба Бицепс в Днепропетровске) пройдут курсы обучения методике Юрия Спасокукоцкого.
По итогам обучения будут отобраны лучшие персональны......
24 05 2026 9:48:11
Такие вопросы мне очень часто задают, например дальнобойщики или люди работающие вахтовым методом.
Часто бывает, что человек может провести со штангой только 2 или даже 1 тренировку в неделю, как в э......
23 05 2026 11:36:47
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня хочу поднять очень важную тему - периодическое голодание. Лично я применял эту систему, называя ее обычным голоданием или голодной диетой, так как я не знал о ......
22 05 2026 5:19:30
Гeйнер или протеин? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
21 05 2026 5:14:26
Сегодня речь пойдёт о двух супер-мощных эфедровых жиросжигателях – Cloma Pharma Methyldrene 25 и Elite! Если кто-то их ещё не пробовал, и даже не слышал, то настоятельно советуем вам прочитать эту ст......
20 05 2026 20:22:42
635. Похудение. Нежирный кефир. Кефирная диета. Худеть!
Правильное питание - 609. Творожная запеканка. Рецепты запеканки без сахара
......
19 05 2026 10:40:59
Привет, друзья! Часто ли вы слушаете чужие советы? Насколько для вас является важным мнение людей на тренировках в спортивном зале? Считаете ли вы, что «бывалые» спортсмены и тренера в зале действител......
15 05 2026 22:34:57
Как же долго меня доставал этот жир! Особенно «пузо», то есть скопления жировых отложений именно внизу живота. Снимаешь футболку и сразу чувствуешь стыд, даже перед самим собой. Что говорить о публичн......
12 05 2026 20:52:46
Меня зовут Инна Викулова и это история моей борьбы с собственным жиром и ленью. На протяжении моей жизни я привыкла питаться без малейших ограничений и при этом недурно выглядеть! Мой организм успешно......
11 05 2026 2:54:28
Дамы и господа! Обратите внимание на Новогодние праздничные скидки!
С 10 декабря по 1 января действуют следующие скидки на все услуги и товары:
- 30% скидка на тренировки по интернету (абонементы ......
10 05 2026 20:42:52
Вот первая часть фото и видеоотзыва о фантастическом результате который я получил, тренируясь с Юрием Спасокукоцким посредством интернета, в основном через программу скайп.
Вначале хотел бы от......
08 05 2026 18:33:44
В чем заключается польза креатиновых добавок. Действие и преимущества данного продукта. Какой эффект можно получить от его приема. Как его правильно употрeбллять....
07 05 2026 5:25:21
L-аргинин - волшебная аминокислота, которая положительно влияет пpaктически на все системы организма, убирая болезни и развивая организм. Более подробно об этом...
05 05 2026 12:50:45
Многие упражнения универсальны для обоих полов, но есть упражнения предпочтительные или хаpaктерные именно для слабого пола. Ведь дeвyшки занявшись фитнесом, ставят перед собой совсем другие задачи че......
04 05 2026 16:12:32
Люди которые посещают кружки функционального тренинга или кроссфита, выполняют бёрпи (бурпи) и стоят в планке, прыгают на скакалке, да еще и сидят при этом на диете, прогрессируют весьма странным обра......
03 05 2026 0:46:16
Каждому виду спорта соответствует своя методика тренировок. Так и в бодибилдинге во время своего существования был разработан не один десяток эффективных программ, методик, принципов тренировок.
......
02 05 2026 22:34:58
Вначале я расскажу о процессах которые происходят при подобном режиме тренировок, а затем покажу мои фото до и после. Как известно существуют несколько условных типов людей: эктоморф (худой и жилистый......
01 05 2026 9:36:35
Приветствую! У меня для вас новое видео: «Программа тренировки - как накачаться на турнике. Упражнения Стрит Воркаут».
Большинство парней хотят накачать себе мышцы, выполняя подтягивания на турнике. ......
30 04 2026 18:52:43
Что собой предствляет углеводно-белковый коктейль, из чего его производят. Для какой цели принимают данную добавку и каким именно образом, подбор дозировки....
29 04 2026 19:57:32
Что собой представляет казеиновая протеиновая добавка. В чем ее преимущество, чем она отличается от обычного протеина. Какие фирмы и продукты самые лучшие....
28 04 2026 11:43:48
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: "Дуэль в подъемах штанги на бицепс!"
С помощью видео роликов, персональный тренер Юрий Спасокукоцкий рассказывает нам о методике трениро......
27 04 2026 13:53:48
Существуют ли природные жиросжигающие средства. Эффективны ли они при сбросе веса. Различные вещества, овощи, фрукты и другие варианты....
26 04 2026 13:52:40
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику Вопрос и Ответ. Есть возможность скачать ви......
25 04 2026 13:52:20
Друзья! Вашему вниманию я предлагаю 3 вида абонементов:
Абонемент БАЗОВЫЙ - достаточно хорошая результативность, достаточно хорошие условия и 1 час общения с тренером в неделю.
За это время можно ......
24 04 2026 5:40:27
Калькулятор поможет рассчитать порцию гeйнера в зависимости от его вида. Вам также нужно знать свой нынешний калораж....
23 04 2026 14:52:33
Глютамин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
22 04 2026 15:28:32
Данное движение очень популярно, однако оно может быть выполнено с различными целями. Некоторые начинающие спортсмены или физкультурники не вполне отдают себе отчет с какой целью и с какой техникой он......
20 04 2026 9:55:23
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Анаболические стероиды и гормоны. Мое отношение к допингу и фарме - Юрий Спасокукоцкий. Метан».
Давайте поговорим с вами о анаболичес......
18 04 2026 5:41:39
Многие так думают, давайте разберемся, можно ли использовать подобную схему или даже пpaктиковать ее на постоянной основе. Давайте понаблюдаем как питаются чемпионы по фитнесу, бодибилдингу которые ча......
17 04 2026 4:23:51
Мышечный корсет спины - основа занятий бодибилдингом. Если его нет, и у вас неправильная техника, базовые упражнения становятся cмepтельно опасными для здоровья позвоночника. Становая тяга стоя на пли......
16 04 2026 21:18:30
Привет подписчики, клиенты, фанаты и просто мимо проходящие. Сегодня я хочу рассказать вам о сером кардинале из мира предтренировочных комплексов, а именно продукте «HOWLING» от компании «BAD WOLF NUT......
15 04 2026 14:36:44
Тема похудения остаётся актуальной всегда, как для мужчин, так и для женщин. К сожалению, большинство людей обращаются для решения этой проблемы к тысячам сомнительным диет с женских форумов.
Мы уж......
13 04 2026 14:46:46
При выполнении любого упражнения, пусть даже с небольшим весом можно достигнуть состояния мышечного «отказа», когда вы уже будете не в состоянии «выдавить» еще хотя бы одно повторение (сократить мышцу......
12 04 2026 5:28:47
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
