Эта страшная генетика > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Эта страшная генетика

Эта страшная генетика

Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга.
Однако есть и другая точка зрения: любую стену можно сломать!

В качестве тарана для этой стены лучше всего использовать «принцип варьятивности».
Многообразие вариаций в тренинге бесконечно. Вы можете экспериментировать с цикличностью тренинга, количеством подходов и повторений, перепробовать тысячи упражнений и сотни тренировочных принципов, проводить «тяжелые» и «легкие» тренировки для каждой группы мышц. Неплохим полем для экспериментов является также период срока восстановления для каждой группы мышц.
Страницы журналов о бодибилдинге пестрят вызывающими фразами звезд вроде:
«Как я правил свою генетику». Однако мне бы хотелось привести пару примеров из жизни обычных любителей, сделавших бодибилдинг неотъемлемой частью своей жизни.
Раб системы
Когда Гарри впервые появился в нашем спортзале, все уважительно хмыкнули: этот здоровяк из Канады, ростом под185 и весом этак 105 полновесных кг смотрелся весьма солидно.
Он начал часто посещать зал, работал тяжело, но как-то однообразно и вяло.
Когда я заговорил с ним, то обнаружил, что парень уже давно утратил мотивацию.
Он тренировался регулярно, работал со свободными отягощениями, делал упор на базовые упражнения, правильно питался и… купался в волнах безнадежного «застоя».
Гарри не удавалось больше наращивать силу и мышечную массу уже в течение 7 лет!
Удивительно, что он вообще не забросил спортзал и продолжал свой унылый тренинг.
Уже семь лет, например, парень по пятницам делал восемь повторений жима лежа с весом 105 килограм, но никогда не мог сделать девять! За эти годы Гарри успел уверить себя в том, что уже достиг предела в спортивном развитии, отведенного ему матерью-природой.
Иначе почему титанические усилия на тренировках, горы дорогостоящих спортивных добавок, и тщательно выверенная схема тренинга не приносят больше никаких результатов?
Как человек азapтный, я предложил представителю канадского бодибилдинга пари: он выходит из застоя за три месяца, при условии строгого выполнения всех рекомендаций тренера. Парень согласился – терять ему было все равно нечего.
Он рассказал, что тренируется уже пятнадцать лет, впервые взявшись за железо еще в колледже, будучи восемнадцатилетним члeном комaнды, по американскому футболу.
Мой совет признаться ошарашил Гарри. Он ожидал, каких то сложных методических наставлений, а вместо этого узнал, что не должен посещать в зал в течение 2 месяцев, после чего может снова
тренироваться «по старинке».
Два месяца спустя изголодавшийся по штанге Гарри, снова появился в спортзале полный энергии и энтузиазма. От его прежнего уныния и вялости не осталось и следа.
Парень очень беспокоился, что потерял свою «наработанную годами форму». Однако уже на второй тренировке для верхней части тела, он установил новый личный рекорд, в жиме лежа: девять повторений со штангой 105 кг. Прогресс продолжался, и еще через пару месяцев потрясенный канадец потребовал новых революционных советов.
Мы успешно работали еще около полугода, ломая все правила и каноны тренинга. Потом Гарри уехал в родную Канаду, и теперь получает ответы на свои вопросы с помощью
e-mail.
Случай с Гарри, красноречиво свидетельствует о вреде однообразного тренинга. Некоторые спортсмены умудряются настолько уменьшить восприимчивость своих мышц к нагрузке с помощью «идеально подобранной тренировочной схемы», что даже полное отсутствие работы становится фактором разнообразия.
Интерес также вызывает случай, когда атлет с отвратительными генетическими данными с помощью упopного тренинга превосходит атлета щедро одаренного своими предками.
«Хилый внук Поддубного и перекачанный Дон Кихот»
Один «слегка мускулистый» посетитель нашего спортзала, решил похвастать своими «корнями», — его отец был чемпионом союза по гиревому спорту, дед пачками рвал подковы, прадед вообще не знал себе равных и.т.д.
Закончив свое достаточно помпезное повествование, этот плод «уникального генеалогического древа» влез под довольно скромную штангу и, синея от натуги, осуществил несколько повторений.
Признаться честно, эта картина несколько подточила эффект его рассказа о предках.

Вадиму со спортом повезло куда меньше, — все мужчины в его роду были заученными хирургами, оставив ему по наследству узкие плечи, тонкие кости, длинные конечности и немного дополнительного интеллекта.
Около двух лет безуспешных сражений со штангой в зале не принесли ему пpaктически никаких результатов. Рабочие веса «заморозились» на смехотворных цифрах и не хотели расти дальше. О росте мышечной массы вообще не могло быть и речи – худосочное тело маленького «хирурга» отказывалось изменяться, идти наперекор своим генам.
Парень не сдался: активизировал свои талантливые мозги, прочел много дедовских книг об анатомии и физиологии организма, проштудировал современную литературу о бодибилдинге и пауэрлифтинге. Затем в его жизни началась эпоха интенсивного, циклического тренинга. Вадим тяжело тренировался, немного экспериментировал и много отдыхал.
Предпоследняя наша встреча состоялась около четырех лет назад, в каком то дешевом спортзале подвального типа. Тогда Вадим еще напоминал жердь, свободно болтающуюся в новенькой культуристической распашонке. Так уж случилось, что в следующий раз я его увидел почти сразу после эпизода с «внуком Поддубного».
Честное слово, я с трудом узнал парня! За эти годы он изменился до неузнаваемости.
Крепкая шея, массивные бугры мышц под одеждой
Я задал вопрос о анаболических стероидах, и Вадим ответил с негодованием «Я врач эндокринолог по профессии и тренируюсь себе во благо. Да и к соревнованиям готовиться не собираюсь». Через пять минут я увидел, как могучий эндокринолог вышел из раздевалки спортзала в своей старенькой распашонке, с трудом натянутой на его мощный торс. Еще через пять минут Вадим уже лежал на скамье для жима лежа, с легкостью орудуя стокилограммовой штангой, а начинал думать об этой статье. http://credit-n.ru/offers-zaim/otlnal-microzaimi.html


Главная - Спортпит Гуру

Главная - Спортпит Гуру Главная - Спортпит Гуру...

16 04 2026 15:50:44

Выбираем между приемом протеиновых добавок и гeйнером

Выбираем между приемом протеиновых добавок и гeйнером Для чего при занятиях в тренажерном зале нужны в рационе белки и углеводы. Что из них за что отвечает в организме. Когда и сколько нужно их употрeбллять....

14 04 2026 20:55:47

Интересная акция для подписчиков канала "Бицепс" на Youtube

Интересная акция для подписчиков канала "Бицепс" на Youtube Эффективность тренировок по интернету уже превзошла все ожидания, и поразила всех, включая автора данной системы дистанционного тренинга! На пpaктике оказалось что помощь грамотного тренера который на......

13 04 2026 18:25:54

Как правильно принимать пептиды GHRP-6, с чем их можно комбинировать?

Как правильно принимать пептиды GHRP-6, с чем их можно комбинировать? Что собой представляет данное вещество. Как оно действует на организм спортсмена. Грамотная схема приема и расчет дозировки. Комбинирование с другими препаратами....

09 04 2026 4:27:54

Жиросжигатели Lipo 6 * Отзывы о спортивном питании Липо 6

Жиросжигатели Lipo 6 * Отзывы о спортивном питании Липо 6 Сегодня расскажем вам об одном из самых популярных жиросжигателях – Lipo 6! Этот продукт несколько лет назад был настоящим культом и долго не выходил с позиции лучшего, однако сейчас, в условиях более......

08 04 2026 9:36:15

В каких продуктах самое большое содержание аминокислот

В каких продуктах самое большое содержание аминокислот Сколько белка нужно съедать человеку, занимающемуся спортом. Какой бывает белок. Какие продукты максимально богаты аминокислотами. Полезные рекомендации....

07 04 2026 12:58:18

Купить спортивное питание оптом от производителя со склада в Москве * Поставщики спортивного питания

Купить спортивное питание оптом от производителя со склада в Москве * Поставщики спортивного питания Мы предлагаем вам выгодное сотрудничество! Вам не нужно искать оптовый магазин или проверять надёжность поставщика, мы предоставляем всю информацию о товаре и производителе, даём профессиональную консультацию и продаём спортивное питание оптом со склада...

06 04 2026 21:55:39

Спартанские приседания - упражнения для ног и ягoдиц. Улучшаем координацию движений

Спартанские приседания - упражнения для ног и ягoдиц. Улучшаем координацию движений Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка ног. Упражнения для дома. Приседания спартанца». На данном видео персональный тренер Юрий Спасокукоцкий продемонстрирует уже ......

05 04 2026 12:13:34

Когда лучше пить протеин * Как нужно употрeбллять

Когда лучше пить протеин * Как нужно употрeбллять У новичков, которые еще только знакомятся со спортивным питанием, возникает вопрос: когда нужно пить протеин? Тут следует отметить, что все зависит от того, какую протеиновую смесь вы приобрели. Ведь ......

04 04 2026 16:31:17

Совет дня от Вашего тренера — 09.01.2013

Совет дня от Вашего тренера — 09.01.2013 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Все спрашивают нужно ли тренировать шею? Нужно - отвечаю я! Но только через год тренировок для всего тела без специальной тренировки мышц шеи. Во первых шея за год м......

02 04 2026 13:23:34

Мультивитамины Twinlab: обзор, состав, цена

Мультивитамины Twinlab: обзор, состав, цена Мультивитамины Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

01 04 2026 9:28:37

Как правильно можно ускорить нарушенный метаболизм

Как правильно можно ускорить нарушенный метаболизм Что подразумевается под понятием обмен веществ. Каковы основные причины его нарушения. Как грамотно ускорить метаболизм, как это отразится на похудении....

30 03 2026 0:14:46

Выбираем между BCAA и аминокислотными комплексами

Выбираем между BCAA и аминокислотными комплексами Преимущества, функции, назначение и особенности аминокислотных комплексов и бцаа. Чем они различаются, когда их лучше принимать и что из них выбрать....

29 03 2026 20:48:29

Как правильно питаться во время сушки? Завтpaк культуриста

Как правильно питаться во время сушки? Завтpaк культуриста В жизни каждого соревнующегося спортсмена рано или поздно наступает тот «благословенный» период, в который основная работа ведется над избавлением от жировых отложения – так называемая «сушка». В этой......

26 03 2026 11:54:41

Как правильно тренироваться в спортивном зале: правила и рекомендации

Как правильно тренироваться в спортивном зале: правила и рекомендации Общие рекомендации к силовым тренировкам на тренажерах. С чего следует начинать каждую тренировку. Общие принципы тренировочного процесса. Правила этикета в зале....

25 03 2026 1:30:17

Дeвyшке по имени Лева, не нравилось ее тело: как ей удалось изменить себя в 34 года!

Дeвyшке по имени Лева, не нравилось ее тело: как ей удалось изменить себя в 34 года! Наша героиня жила в Латвии и всегда старалась вести спортивный образ жизни. Дело в том что как и многие другие дeвyшки ей хотелось обладать стройным и красивым телом. Чтобы начать нравится себе в зерк......

24 03 2026 5:49:41

Махи ногами для ягoдиц — лучшие упражнения для проработки нижней части тела

Махи ногами для ягoдиц — лучшие упражнения для проработки нижней части тела Для проработки ягoдиц существует целый ряд упражнений, многие из которых можно делать в домашних условиях. Отмечу, что эффективнее будет, если вы подберёте комплекс упражнений для проработки ягoдиц на......

21 03 2026 4:41:31

Что такое протеин и для чего он нужен

Что такое протеин и для чего он нужен Протеины – вид пищевых добавок, представляющий из себя концентрированный белок. Используется как заменитель определенных пищевых продуктов, содержащих высокий процент белка. Также используется спортсм......

20 03 2026 19:51:45

Как дeвyшке сделать идеальную фигуру за месяц

Как дeвyшке сделать идеальную фигуру за месяц Стандарт женской красоты может отличаться... одной дeвyшке понравится одно тело, другой другое, а мужчине вообще третий вариант! Чтобы дeвyшка получила прекрасное и такое же здоровое тело ей придет......

19 03 2026 3:12:20

Качественные варианты протеиновых комплексов без различных добавок

Качественные варианты протеиновых комплексов без различных добавок Какой смысл употрeбллять протеиновые комплексы без различных добавок. Какие компоненты обычно кладут в протеин кроме белка. Варианты чистых продуктов....

18 03 2026 13:32:25

Рейтинг гeйнеров для набора мышечной массы 2016 * Лучший гeйнер

Рейтинг гeйнеров для набора мышечной массы 2016 * Лучший гeйнер С популяризацией спортивного питания, появилось довольно большое количество различных его производителей, которые, в свою очередь, выпускают множество его разновидностей. Такой прогресс не обошел стор......

16 03 2026 13:58:35

Тренировка на количество повторений: 50 подтягиваний, 100 отжиманий 300 приседаний

Тренировка на количество повторений: 50 подтягиваний, 100 отжиманий 300 приседаний Многих людей привлекают тренировки на количество повторений без прогрессии нагрузок (без увеличения веса отягощения). Вот почему этот стиль тренинга столь популярен: 1. Вам не нужно никакое оборудова......

15 03 2026 1:22:27

Как грамотно построить курс стероидов на набор массы?

Как грамотно построить курс стероидов на набор массы? Какие препараты лучше всего выбрать новичку и опытному спортсмену. Как их правильно комбинировать, расчет дозировки. Продолжительность курса и ПКТ....

11 03 2026 5:58:19

Преимущества и схема применения протеина 100% Whey Gold Standard от ON

Преимущества и схема применения протеина 100% Whey Gold Standard от ON Основные особенности и преимущества данных белковых комплексов. Что входит в их состав. Как их правильно приготовить и употребить в течение дня....

10 03 2026 18:14:41

Как набрать мышечную массу эктоморфу? Как худому Никите удалось добавить 27 кг сухих мышц?

Как набрать мышечную массу эктоморфу? Как худому Никите удалось добавить 27 кг сухих мышц? Привет! Каждый четверг в 21:30 все подписчики Секретной качалки Юрия Спасокукоцкого могут участвовать в закрытом ВЕБИНАРЕ или просто посмотреть его запись (на свой выбор). Информационный спонсор веб......

09 03 2026 16:43:23

Силовые тренировки похудели меня на 30 кг: История Екатерины, 34 года

Силовые тренировки похудели меня на 30 кг: История Екатерины, 34 года Меня зовут Екатерина и это история моего похудения на 30 кг! Мой рост 175 см, 34 года и я никогда не была спортивной дeвoчкой (дeвyшкой, женщиной). Более того, всю жизнь я не была даже просто более-ме......

08 03 2026 4:19:16

Почему Шредер победил Ислама Бадургова или чем бодибилдинг круче воркаута Разоблачение

Почему Шредер победил Ислама Бадургова или чем бодибилдинг круче воркаута Разоблачение Привет друзья! Почему Шредер победил Ислама Бадургова или чем бодибилдинг круче воркаута Разоблачение 0:20 Юрий решил оскорбить турникменов?! 02:30 Правда ли что стрит воркаут это настоящие мышцы а......

07 03 2026 0:46:36

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

06 03 2026 8:33:59

Как убрать жир с внутренней стороны бедер

Как убрать жир с внутренней стороны бедер Как убрать жир с внутренней стороны бедер, 10 лучших упражнения, чтобы подтянуть внутреннюю часть бедра: махи, выпады, приседания и сгибание ног....

04 03 2026 10:17:32

Техника спринтерский бега (на короткие дистанции). Как увеличить скорость бега

Техника спринтерский бега (на короткие дистанции). Как увеличить скорость бега Спринтерский бег, секреты техники бега на короткие дистанции, как увеличить скорость бега и научиться очень быстро бегать. Советы от опытных спринтеров....

01 03 2026 1:11:54

Диета и тренировка день 9. Вес Юрия - 92.4 кг! Минус 7.6

Диета и тренировка день 9. Вес Юрия - 92.4 кг! Минус 7.6 Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям. От Вас дорогие зрители завис......

28 02 2026 22:12:55

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::