Второй выпуск реалити-шоу с Александром Рочевым
Тренировки похудения оказались для Саши испытанием и проверкой на слабо. Он пообещал продолжать свои тренировки и добиться стойкого результата похудения. Я предложил ему упражнения и сейчас хочу на каждом остановиться отдельно.
- Приседание со штангой «сумо». Выполнение этого упражнения заставляет максимально работать наибольшее количество мышц нижней части нашего тела. Александр на тренировке поднимает частично свой вес и вес «железа». Это самое жиросжигающее упражнение в мире. Похудение со штангой весом в 50 кг и более, оптимально подходит для первого месяца его тренировок. Три подхода по 20 повторений заставят похудеть его тело. Очень важна поддержка опытного спарринг-партнёра. Как вы видели, я контролировал его приседания и плавно подталкивал строго вверх. Его ощущения пробежки после приседаний, явно говорит о серьёзной нагрузке. Но цель – похудение и наша тренировка следует этой задаче.
- Жим ногами. Следующий этап похудения. Выполняя это упражнение вы заставляете мощно работать мышцы бёдер и ягoдиц. При этом значительно уменьшается нагрузка на спину, о чём нельзя сказать о предыдущем упражнении. Очень удобное кресло для похудения. В комфортном положении лёжа топим жир и худеем. Для своего похудения Саша использовал вес 210 кг на 30 повторений, при этом укрепив эластичными бинтами колени. Постановка ног подбирается индивидуально персональным тренером.
- Разгибание ног на тренажёре. Рабочий вес нашего участника около 80 кг. Героический поступок выполнения многоповторной тренировки ног, вселяет уверенность в серьёзности похудения. Ведь сто раз подряд выполнить разгибание ног не всегда под силу новичку. В этом упражнении важно предотвратить нежелательную нагрузку на колени. Для этого нужно сесть в тренажёре поглубже и нагрузка будет адресована точно на квадрицепсы.
Более детальную информацию о технике выполнения этих упражнений для похудения вы можете получить на моём сайте biceps.com.ua. Всем, кто хочет похудеть, я рекомендую данные силовые тренировки для сжигания жира и похудения. Правильное похудение не принесёт вреда вашему здоровью, а наоборот добавит красоту тела и уверенность в себе.
Возвращаясь к нашей тренировке и похудению Александра, хочу отметить, что он довольно таки уверенно выдерживает все нагрузки и полон оптимизма на пути к своему идеальному телу.
В чем заключаются особенности и преимущества данной белковой добавки. Что входит в ее состав и в какой пропорции. В какое время лучше всего принимать изолят....
17 04 2026 8:42:57
Юрий Спасокукоцкий представляет новое показательное видео - упражнения для ног. Приседания со штангой в оптимальной для мужчин технике по методике Юрия Спасокукоцкого. Данная техника интересна тем что......
15 04 2026 14:29:35
Для проработки бёдер и ягoдиц существует огромное количество упражнений, способных помочь добиться поставленной цели даже при занятиях в домашних условиях! Это совсем не означает, что нужно бросаться ......
14 04 2026 4:21:38
Рацион питания: Сегодня диетическая пища. Первый приём: рыбное карпачо, греческий салат, и 50грамм сыра Фета. Диета содержит полезные жиры для усиления кетогенеза. Второй приём: 2-ве порции стейка из ......
13 04 2026 13:33:50
Эрик Давидыч - вызов -1500 отжиманий с рюкзаком 25 кг! Вранье Эрика на вДудь! 1500 отжиманий с 25 кг - Эрик Давидыч - Юрий Дудь - 100% пруф что слова отжимания Эрика это троллинг. На интервью ка......
12 04 2026 2:34:57
Что такое адаптогены. Почему их использование в спорте эффективно и безопасно. Для чего их принимать и какой результат можно в итоге получить....
11 04 2026 11:32:29
В каких случаях спортсмену необходим дополнительный прием белка. Особенности употрeбления протеиновых добавок. В какое время их лучше принимать....
08 04 2026 15:27:18
Отличительные особенности каждой из добавок. Для чего они используется и чего можно достичь при их приеме. Как можно совместить их употрeбление....
07 04 2026 4:58:51
https://youtu.be/QgRpL5Bospk
Позирование в бодибилдинге – ваш шанс стать чемпионом!
Все еще сомневаетесь что бодибилдинг это искусство и тяжелый труд?
Вы можете свято верить, что позинг в бод......
06 04 2026 20:58:18
Что собой представляет данная спортивная добавка. Что чаще всего входит в ее состав и в какой пропорции. Цели употрeбления и какой результат можно получить....
04 04 2026 21:20:43
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Экскурсия в Музей Великой Отечественной Войны в Киеве. 9 Мая - День Победы.».
Национальный музей истории Великой Отечественной войны 19......
03 04 2026 19:48:53
Сравним икроножные и мышцы рук! За 25 лет тренировок я увеличил свои руки с 30 до 45-48 см (в зависимости от того это «сушка» или «масса»), но икры выросли только на 6 см, и достигли окружности или......
01 04 2026 0:45:36
Вот настал 11 день фитнес тренировки с Юрием Спасокукоцким. Его вес уже 91.4 кг. В данном видео ролике вы увидите технику выполнение упражнений по данной программе: 1). Поочередные выпады с собст......
30 03 2026 22:20:58
Это уже третье упражнение для проработки задних пучков дельтовидных мышц в нашей подборке по накачке плеч, мы уделяем им особое внимание, так как они трудны в проработке. Особенность тренировки задней......
25 03 2026 8:45:25
Бег для сжигания жира, сколько сжигается калорий при беге, как влияет и чем полезен бег для фигуры....
24 03 2026 11:57:51
Существует научная теория что на форму мышц невозможно повлиять. Форма задана генетически, при рождении, а значит мы можем влиять только на размер мышцы, но форма останется неизменной.
Это означает ч......
22 03 2026 3:46:15
Дорогие друзья, я объявляю о начале удивительного конкурса! В тренажерном зале Москвы я провожу наглядный эксперимент, чего можно добиться за 1 месяц с нуля в направлении набора мышечной массы и силы ......
19 03 2026 15:34:37
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Похудел на 50 кг и набрал 11 кг мышечной массы!!!"
В данном ролике вы посмотрите видео отзыв ученика......
18 03 2026 3:40:55
У каждого человека свои увлечения, но тем нее менее рассмотрим жизнь мужчины которые ведет свой личный блог или страничку в соцсетях, посещает фитнес клуб или другую спортивную секцию, следит за с......
17 03 2026 9:11:25
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка мышц гpyди со штангой. Дропсет».
Дроп-сет - выполнение каждого сета до отказа, при этом каждый последующий сет выполняется......
16 03 2026 20:16:57
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Существует множество вариантов тяги гантели к поясу в наклоне, и все они более безопасны чем такие упражнения как - тяга штанги в наклоне, тяга Т-грифа стоя ......
15 03 2026 6:38:49
Yuri Spasokukotsky, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used to have narrow shoulders, weak muscles and a big fat belly. But even after 7 years of r......
14 03 2026 10:12:49
Юрий Спасокукоцкий известен как человек, который долго и безуспешно пытался ответить на вопрос: «Как накачать плечи?»
Накачать свои узкие и покатые плечи у него получалось хуже всего. Если гpyдь и сп......
12 03 2026 18:19:19
Предвижу под статьей множество возмущенных комментариев в защиту каждого из этих упражнений. Уверен для бомбометания нет оснований! Мы будем говорить в каких конкретно условиях эти упражнения приносят......
10 03 2026 7:52:21
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
09 03 2026 7:55:38
Сушка тела меню, для которой разpaбатывается в зависимости от пола, физических нагрузок и предпочтений в еде (речь идет о мясоедах и вегетарианцах) — необходимый этап для профессиональных атлетов пе......
08 03 2026 6:16:32
25 мая 2012 года состоится бесплатный семинар-встреча в Белоруссии (г Бобруйск) с фанатами методики Юрия Спасокукоцкого.
Проезд от ж/д и авто вокзалов с остановки через дорогу:
Автобус 8, 8а, ......
07 03 2026 20:34:36
Какие разновидности протеиновых добавок существуют, чем они отличаются по составу. Сколько белка в них содержится. Методы фильтрации протеина....
05 03 2026 12:40:53
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео об упражнениях для позвоночника и осанки против болей в спине!
Спортсмены предпочитают те или иные виды ......
04 03 2026 9:22:10
Обзавестись руками внушительного объема – это еще полдела. Дело – это заставить руки выглядеть красиво. Что касается двуглавой мышцы плеча, то красивой всегда считалась форма бицепса, напоминающая ябл......
03 03 2026 16:15:52
Данный заголовок вовсе не преувеличение, это преуменьшение проблемы которую крайне сложно решить. Занятия фитнесом это не самый безобидный инструмент, и если мужчина «всего лишь» может заработать трав......
01 03 2026 0:21:40
Как улучшить фигуру, похудеть, или накачать ягодичные мышцы!
Методика Юрия Спасокукоцкого для женщин.
Программы тренировок для тренажерного зала и для дома.
Трехкратный чемпион Украины, мас......
27 02 2026 22:34:32
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
