Второй выпуск реалити-шоу с Александром Рочевым
Тренировки похудения оказались для Саши испытанием и проверкой на слабо. Он пообещал продолжать свои тренировки и добиться стойкого результата похудения. Я предложил ему упражнения и сейчас хочу на каждом остановиться отдельно.
- Приседание со штангой «сумо». Выполнение этого упражнения заставляет максимально работать наибольшее количество мышц нижней части нашего тела. Александр на тренировке поднимает частично свой вес и вес «железа». Это самое жиросжигающее упражнение в мире. Похудение со штангой весом в 50 кг и более, оптимально подходит для первого месяца его тренировок. Три подхода по 20 повторений заставят похудеть его тело. Очень важна поддержка опытного спарринг-партнёра. Как вы видели, я контролировал его приседания и плавно подталкивал строго вверх. Его ощущения пробежки после приседаний, явно говорит о серьёзной нагрузке. Но цель – похудение и наша тренировка следует этой задаче.
- Жим ногами. Следующий этап похудения. Выполняя это упражнение вы заставляете мощно работать мышцы бёдер и ягoдиц. При этом значительно уменьшается нагрузка на спину, о чём нельзя сказать о предыдущем упражнении. Очень удобное кресло для похудения. В комфортном положении лёжа топим жир и худеем. Для своего похудения Саша использовал вес 210 кг на 30 повторений, при этом укрепив эластичными бинтами колени. Постановка ног подбирается индивидуально персональным тренером.
- Разгибание ног на тренажёре. Рабочий вес нашего участника около 80 кг. Героический поступок выполнения многоповторной тренировки ног, вселяет уверенность в серьёзности похудения. Ведь сто раз подряд выполнить разгибание ног не всегда под силу новичку. В этом упражнении важно предотвратить нежелательную нагрузку на колени. Для этого нужно сесть в тренажёре поглубже и нагрузка будет адресована точно на квадрицепсы.
Более детальную информацию о технике выполнения этих упражнений для похудения вы можете получить на моём сайте biceps.com.ua. Всем, кто хочет похудеть, я рекомендую данные силовые тренировки для сжигания жира и похудения. Правильное похудение не принесёт вреда вашему здоровью, а наоборот добавит красоту тела и уверенность в себе.
Возвращаясь к нашей тренировке и похудению Александра, хочу отметить, что он довольно таки уверенно выдерживает все нагрузки и полон оптимизма на пути к своему идеальному телу.
Спортивный L тирозин для бодибилдеров: виды и как принимать...
01 06 2026 19:41:11
Независимо от того, нужны ли Вам личные тренировки с тренером, его консультации или занятия с ним в зале, хорошая программа тренировок это обязательное условие прогресса!
Стоимость грамотно составл......
31 05 2026 11:58:12
В свое время Герань в спортивном питании наделала много шума на рынке. Это вещество было способно на многое: давала невероятную работоспособность, повышала концентрацию и настрой, увеличивала показате......
30 05 2026 1:58:57
Время хранение открытого сухого и разведенного гeйнера...
29 05 2026 8:17:15
Ошибки похудения обычно глупы и очевидны, что люди, совершающие их, кажутся пришельцами с другой планеты, которые совершенно не понимают человеческую физиологию, и делают «все наоборот».
Давайте-ка я......
28 05 2026 13:13:34
Жим штанги лежа узким хватом техника выполнения, при жиме узким хватом отлично работают мышцы плеча, грудные мышцы и трицепс....
27 05 2026 14:34:11
Скажу сразу, что я хоть и уважаю бренд ON, но не являюсь его одурманенным фанатом. Потому, мое мнение о Creatine Powder Optimum Nutrition, как об одном из самых популярных видов креатина в сфере спорт......
25 05 2026 1:20:17
История похудения и сушки тела Дмитрия Дадакова
Дмитрий родился жил в городе Алматы, Казахстан, и в 28 лет увлекся натуральным бодибилдингом.
До 28 лет Дима весил 100 кг, и это был почти чис......
24 05 2026 7:52:11
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Поездка в Италию и Чемпионат Мира по версии WABBA"
10 июня 2012 года в Италии, в городе Падуя, сост......
23 05 2026 16:18:50
Гакк-приседания идеальны для тренировки квадрицепсов, это упражнение выполняется в тренажере с названием гакк машина, техника выполнения гакк-приседаний....
22 05 2026 17:21:22
Как правильно провести разминку перед прокачкой шеи и почему это важно сделать. Какие условия нужно соблюдать при выполнении упражнений. Набор и техника исполнения лучших упражнений....
20 05 2026 20:34:25
Как проверить качество творога? Любой человек, а тем более бодибилдер, турникмен или просто спортсмен знает, что творог - это недорогой, но полезный продукт, который снабжает наш организм столь необхо......
17 05 2026 2:19:40
Здравствуйте, Юрий!
Относительно диеты капитулирую и полностью с Вами согласна...))) Что касается стройности на видео, так это уже Ваша заслуга и Ваши лавры. Я за полторы недели убрала около 4 килогр......
16 05 2026 3:44:23
Мы продолжаем рассказ о том, как сделать рацион бодибилдера не только полезным, но и вкусным. В первой статье этой серии мы рассказали вам о правильном способе приготовления куриной грудки, теперь же ......
14 05 2026 15:50:21
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня мы поговорим об упражнении разгибание 1 руки стоя, сидя, лежа спиной к блоку.
С его помощью можно изолированно тренировать длинный пучок трицепса.
Вари......
13 05 2026 0:48:23
Готовы познакомиться с одним из самых безопасных и результативных курсов? Сегодня речь пойдёт о комбинировании GHRP 2, GHRP 6 и CJC 1295! Идеальный вариант для тех, кто не хочет заплыть жиром и водой,......
11 05 2026 12:49:32
Что собой представляет данная спортивная добавка. Что входит в ее состав и как действует на организм. В какое время и в какой дозировке употрeбллять бцаа....
09 05 2026 20:13:41
Beta-alanine для бодибилдеров: дозировка и свойства. Применение добавки при нагрузках...
08 05 2026 0:47:46
Лучшие упражнения для внтуренней части бедра, накачать внутреннюю сторону бедра в домашних условиях и в тренажерном зале несложно, главное регулярность прокачки...
07 05 2026 11:43:55
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему как внезапная cмepть в молодом возрасте от занятий спортом. К сожалению у меня был опыт cмepти молодых спортсменов, поэтом......
06 05 2026 7:21:55
Две основные схема приема добавки - с загрузкой и без нее. Как правильно подобрать дозировку креатина. Нужно ли пить его в день отдыха. Когда делать перерыв в приеме....
04 05 2026 4:39:15
Здравствуйте, я Юлия Корюкина. 24 года. Город Красноярск.
Однажды я прочитала на сайте тренера Юрия Спасокукоцкого, что он проводит тренировки по интернету. Я решила попробовать, прислала тренеру с......
03 05 2026 19:11:53
Чтобы добиться идеальных форм дeвyшки готовы на многое, начиная от жестких диет и заканчивая физическими нагрузками с бесконечными подсчетами калорий. Один из наиболее эффективных способов привести те......
01 05 2026 7:54:42
Это удивительное видео называется «Главный бой - с самим собой!», что подразумевает тяжелые испытания, на которые приходится идти бодибилдерам и фитнесистам для получения качественного рельефа мускула......
30 04 2026 21:10:48
Как и для чего принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам...
29 04 2026 11:28:46
Как убрать жир с внутренней стороны бедер, 10 лучших упражнения, чтобы подтянуть внутреннюю часть бедра: махи, выпады, приседания и сгибание ног....
28 04 2026 8:54:37
Ещё одно чудо, способное взорвать вашу генетику – SARMs! Они были созданы относительно не давно, и главная их задача – заменить нелегальные анаболические стероиды с их неприятными побочными эффектами.......
27 04 2026 4:48:49
Жиросжигатель Карнитин Что же можно ожидать от этой добавки? Многие полагают такой вид жиросжигателей наиболее эффективным для борьбы с лишним весом. Но подходит ли карнитин для спортсменов? Наскол......
26 04 2026 19:52:10
При регистрации на сайте fitmagazine...
25 04 2026 22:15:47
Существует мнение что после 40 или даже после 30 лет уже поздно «качаться», поднимать отягощения, увеличивать мышечную массу. Противники железа утверждают, что вы так «убьёте суставы и позвоночник», «......
23 04 2026 4:17:17
Меня часто спрашивают сколько кг может потерять дeвyшка при похудении за 30 дней. Сегодня мы поговорим о безопасном похудении, без крайностей, голодания и без негативных последствий для женского здоро......
21 04 2026 2:20:50
Вступление от Fit Magazine. Данная статья взята дословно с сайта strongsupplements.com и может не совпадать с нашим мнением. Тем не менее мы считаем, что рейтинг наших зарубежных коллег будет вам инте......
20 04 2026 6:44:38
Как увеличить жим штанги лежа и накачать мышцы гpyди - техника, программа, секреты, личный опыт Привет ребятки! Подписчики сайта по своему законному праву насладились видеороликом и статьей о жиме леж......
18 04 2026 8:30:32
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Фитнес упражнения и похудение. SandBag (3)" _________________программа_________________ 1. косые мыш......
17 04 2026 4:22:46
Этот отзыв я обещал сделать давно, но как-то все не срасталось. Исправляюсь! Итак, предтреник Insidious (Коварный) от компании Anabolic Science Labs (ASL).
По чистоте эксперимента всё как всегда. В......
16 04 2026 8:31:43
Жим лежа – одно из наиболее любимых упражнений пpaктически каждого посетителя тренажерного зала, который относит себя к сильному полу. Как повысить свой результат в этом упражнении? Сегодня своим......
15 04 2026 16:44:45
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Многие люди полагают, что упражнение жим гантелей более эффективно чем жим штанги лежа, потому что гантели можно опустить глубже и лучше растянуть грудн......
14 04 2026 22:18:47
Что нужно делать, чтобы уменьшить жировую прослойку, при этом сохранив по-максимуму мышцы. Принципы правильного питания на сушке. Полезные советы и рекомендации....
13 04 2026 23:35:37
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
