Елена в 42 года решила похудеть за 1 месяц: что у нее получилось
На моем канале я публикую истории похудения обычных людей, а также рассказываю о чемпионах и возрастных спортсменах. Сегодня наша героиня это Елена, которая решила рассказать свою историю похудения:
«История моего похудения началась в период карантина. Именно карантин привел меня к мысли о том, что нужно что-то менять в питании, а возможно и в физической активности.
До этого я занималась аэробными упражнениями в домашних условиях. Начала с начала карантина и делала кардио пpaктически каждый день. Результат был нулевой: я не видела перемен ни в зеркале, ни на весах.
За свою жизнь я никогда не страдала от лишнего веса. Были периоды, когда весила поменьше и когда набирались 2-3 лишние кило. В детстве я вообще всегда была с торчащими лопатками, острыми коленками и длинными руками. Бабушки моих подружек жалели меня и рвались накормить, хотя с питанием дома проблем не было и аппетит имелся нормальный.
Но, несмотря на худобу , крепышом я не была и где-то после 20 лет стало понятно, что по женской линии я имею генетические проблемные места в области бедер, даже при отсутствии лишнего веса.
Тем не менее, видимо, определенное строение тела и метаболизм , помогали мне захотеть и похудеть за короткий срок килограмма на 2-3. Посидев несколько дней на гречке или стручковой фасоли я легко худела и дальше продолжительное время сохраняла достигнутый вес.
Где-то с 20 до 38 лет мой вес (не считая периода беременности в 32 года) колeбaлся в пределах 53-59,5 кг. Масса тела 53 кг у меня была уже примерно через месяц после родов. Это потому что у сына были колики и я могла есть пpaктически только индейку, брокколи и гречку, с учетом того, что времени на еду пpaктически и не было.
Через два года после родов я вернулась к работе в офисе и вес стал постепенно прибавляться. Некоторая физическая активность у меня была. Примерно с 20 до 31 года проводились периодические посещения тренажерного зала. Моим выбором были беговые дорожки, эллиптические тренажеры, а также групповые занятия и плавание с аквааэробикой.
Затем был перерыв, а после 36 лет я вернулась к групповым занятиям раз или два в неделю. Занимались мы там с собственным весом , фитнес-резинками и гантелями, но не более 2 кг в одной гантельке.
Посление два года я стала наблюдать, что появляется животик, бока, увеличиваются проблемные места на бедрах. Иногда я ограничивала себя в питании, но, по правде говоря,не ограничивала в выпечке ?.
Т.е. я считала, что не ужинаю, но при этом могла на вечер купить и съесть полбагета или чиабатту, на ночь съесть тарелку черешни или абрикосов , и также обязательно пару булочек или круассанов за рабочий день. И конечно же я очень любила глазированные сырки и сладкие йогурты.
Наступил карантин и появилось время рассмотреть себя в зеркало, увеличить физическую активность дома. Пришло время понять что все-таки «что-то не то». Ну не нравилось мне то, что видела в зеркале! «Погуглив» в интернете инфо о том, как привести себя в форму, нашла, среди прочих, каналы Юрия Спасокукоцкого, вчиталась, смотрела его видео-ролики.
Я заинтересовалась ими, также впечатлили результаты участников марафона и я решилась принять участие в «жиротопке». Отправив свои замеры , параметры и пожелания, я получила диету и комплекс упражнений.
На диете, особенно первую неделю, было непросто без привычных булочек и сладостей. Это был совершенно новый опыт, поэтому мне пришлось несладко! Но, уже через несколько дней после старта программы, я увидела на весах ощутимый результат. Было жалко упускать достигнутое, просто съев булочку, сочник или круассан.
Дальше я нашла выход в виде натурального сахарозаменителя, который стала добавлять в творожок. К сожалению тяга к выпечке все равно пока осталась, но не в такой мере, как в начале. Видимо, многолетняя привычка так сразу не уходит.
Но чем дальше, тем более стыдно и жалко становиться съесть что-то сладкое, особенно когда ты уже и так достаточно продержалась без срывов и килограммы уходят. Также я пpaктиковала несколько разгрузочных дней, тоже из диеты Юрия, с еще меньшей калорийностью.
Что касается работы с весом, с упражнениями, полученными от тренера, то здесь мне мopaльно тяжело не было. Напротив, я стремилась увеличить нагрузку, чтобы увидеть и ускорить получение результата. Как я писала выше, ранее максимальный вес гантелей для меня был по 2 кг в каждой руке. Не то, чтобы больше не могла удержать, просто как-то так сложилось, и опять же сформировалось в привычку.
Получив упражнения, я сразу заказала себе домой дополнительные гантели разного веса и гирю. Сейчас я выполняю приседания с гантелями по 12 кг и чувствую, что уже маловато. Гантели для упражнений на руки беру минимум по 5 кг каждая, в зависимости от вида упражнений. В дальнейшем планирую увеличивать веса. Никаких болей в суставах не наблюдаю, мышечные боли отсутствуют.
По итогу прошедшего месяца и участия в Жиротопке я точно вижу и чувствую, что диета и программа работают, главное не сходить с дистанции. Осознаю что на второй месяц результат может быть меньше (если не ужесточать диету).
Останавливаться на достигнутом не планирую, настроена еще просушиться, увеличить мышечную массу и порадоваться результату в зеркале ?. В случае интереса со стороны читателей, выложу отчет о дальнейшей трaнcформации тела в будущем. Буду рада комментариям и поддержке в этой нелегкой борьбе со своими телом и весом. Всем читателям канала теплые пожелания и большой привет.»
Я думаю, совсем скоро каждый человек будет вести свой канал на YOUTUBE. Сейчас канал есть у моей дeвyшки, и моего клиента который, учит игре на гитаре, у тренера из моего фитнес клуба, который обуча......
02 06 2026 20:38:23
Шраги в тренажере для выполнения тяги Т-Грифа с упором гpyдью - эффективное упражнение для центра спины, позволяющее нагрузить среднюю часть спины, в том числе среднюю часть трапециевидной мышцы спины......
01 06 2026 12:48:57
"Татьяна, 28 лет, шла в просушку чтобы похудеть всего на 3кг, так как на большее даже не рассчитывала. Очень хотела научиться правильно питаться и самое главное правильной технике тренировок. Но резул......
31 05 2026 6:11:38
Что собой представляет данная спортивная добавка, из чего она изготавливается. Возможные противопоказания. Возможен ли какой-либо вред для организма....
30 05 2026 4:27:51
Мы рады сообщить вам, друзья, что наша любимая компания Blackstone Labs решила порадовать спортивный мир готовым, сбалансированным курсом из стека своих лучших продуктов! «Elite Ice, Fire, & Power Sta......
28 05 2026 22:59:15
Как вы знаете худенькие барышни нравятся далеко не всем. Например, ваш покорный слуга не может смотреть без боли на дeвyшек весом 40-45 кг, а некоторые фитоняшки выглядят просто отлично при массе тела......
25 05 2026 14:36:16
Если у вас есть лишний вес, не отчаивайтесь! Это не предел! Изучив данное пособие вы сможете достигнуть еще большего ожирения в кратчайшие сроки. Не удивляйтесь прочитав статью, если окажется что все ......
24 05 2026 11:20:52
Подъемы согнутых ног, в висе на турнике с вращением тазобедренного сустава это упражнение одно из самых эффективных для развития силы и массы мышц пресса с акцентом на нижний отдел. Хорошо проpaбатыва......
20 05 2026 5:25:52
Привет, подписчики! Я смотрю, новое шоу "ПРОКАЧАЙ ЗВЕЗДУ" набирает популярности, это и понятно: многим хочется узнать различные фитнес-секреты и "фишки" известных личностей. В очередной серии вы мож......
19 05 2026 18:28:31
Как и для чего принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам...
18 05 2026 0:19:34
Это упражнение предназначено для проработки верхних и внутренних мышц гpyди. Вам приходится не только выжимать ручки кроссовера вверх, но и сводить их вместе. Это оказывает дополнительную нагрузку н......
17 05 2026 9:21:39
Хотите узнать больше о правильном питании для фитнеса и спорта? Курица, мясо, рыба и овощи гриль – полезно это или вредно для любителей бодибилдинга и просто ЗОЖ? Давайте выясним это! Будем общаться и......
15 05 2026 18:49:23
Как правильно подготовить свой организм к физическим нагрузкам. Какие упражнения наиболее эффективны для широчайших мышц спины, как правильно их выполнять....
13 05 2026 5:29:14
Первым в нашем перечне тяг, стоит тяга штанги к подбородку узким хватом. В этом упражнении работают преимущественно трапеции и передние пучки дельтовидной мышцы; небольшая часть нагрузки выпадает такж......
12 05 2026 17:45:40
Этот отзыв я обещал сделать давно, но как-то все не срасталось. Исправляюсь! Итак, предтреник Insidious (Коварный) от компании Anabolic Science Labs (ASL).
По чистоте эксперимента всё как всегда. В......
11 05 2026 19:45:39
Привет, друзья! Если у вас нет возможности посещать спортивный зал, то это не значит, что нужно вообще не заниматься. При желании можно тренироваться на улице, на спортивной площадке или дома. Причём ......
10 05 2026 17:42:30
Польза или вред от приема протеина. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
09 05 2026 17:46:28
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
08 05 2026 0:55:12
Друзья, 2 части видео, посвященных очень популярной и актуальной темы сыроедения. Давайте рассмотрим все за и против и решим, на сколько это полезно или вредно. Приятного просмотра!
Итак, с......
07 05 2026 5:14:14
В очередной раз радую вас обзором или отзывом на крутейшую новинку, которая полностью перевернёт ваше представление об аминокислотах, и БЦАА в частности. Ещё пару лет назад на рынке можно было встрети......
05 05 2026 20:39:17
Как работает данный препарат, чего стоит ожидать от его приема. Какие у него существуют минусы и побочные эффекты. Полезные советы....
30 04 2026 16:50:39
Не так давно мы начали серию статей о пептидах – что это, зачем и как использовать. Мы считаем эту тему особенно важной, так как эти препараты могут дать вам удивительные результаты, при правильном пр......
29 04 2026 9:29:33
5 худших ошибок похудения! Кортизол - убийца здоровья и результата
Вся моя жизнь проходит в борьбе с собственным жиром и конечно с жирком моих последователей! Вначале похудеть не получалось. Зате......
28 04 2026 6:36:49
Что собой предствляет углеводно-белковый коктейль, из чего его производят. Для какой цели принимают данную добавку и каким именно образом, подбор дозировки....
26 04 2026 22:23:44
Здравствуйте, дорогие друзья. Эта статья далась мне довольно-таки трудно, потому что написать легко про тему, где очень много нюансов и нет точных ответов подходящих для всех нереально. Прежде чем нач......
21 04 2026 3:52:25
«Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате».
Обладание мощными руками ......
20 04 2026 22:41:55
Целых 5 лет я не выступал на соревнованиях. И вот решил вернуться, несмотря на возраст, а ведь мне уже почти 40, несмотря на аргументы и разговоры друзей и знакомых. В 2014 году я выступил на Чемпио......
19 04 2026 4:37:58
Прежде всего вам нужно забыть про накачку ног с помощью бега, велосипеда или упражнений со своим весом. Если бы ваши ноги были бы настолько отзывчивы, то проблем с мышечной массой низа у вас бы сейчас......
18 04 2026 3:47:35
Самые эффективные виды жиросжигателей. Какие у них существуют побочные эффекты. Чем отличаются препараты для мужчин и женщин. Лучшие варианты из спортивного питания....
17 04 2026 23:31:23
Сегодня мы наблюдаем неприятные тенденции, которые наносят определенный вред людям, стремящимся улучшить свое здоровье и физическую форму. Очень часто человек имеющий среди навыков тренера лишь две ру......
16 04 2026 1:50:56
Упражнение выполняется на горизонтальной скамье или на коврике, лежащем на полу.
Такая техника полностью проpaбатывает всю прямую мышцу живота, одновременно напрягая и нижний и верхний ее участок. Эт......
15 04 2026 17:31:38
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
