Елена в 42 года решила похудеть за 1 месяц: что у нее получилось
На моем канале я публикую истории похудения обычных людей, а также рассказываю о чемпионах и возрастных спортсменах. Сегодня наша героиня это Елена, которая решила рассказать свою историю похудения:
«История моего похудения началась в период карантина. Именно карантин привел меня к мысли о том, что нужно что-то менять в питании, а возможно и в физической активности.
До этого я занималась аэробными упражнениями в домашних условиях. Начала с начала карантина и делала кардио пpaктически каждый день. Результат был нулевой: я не видела перемен ни в зеркале, ни на весах.
За свою жизнь я никогда не страдала от лишнего веса. Были периоды, когда весила поменьше и когда набирались 2-3 лишние кило. В детстве я вообще всегда была с торчащими лопатками, острыми коленками и длинными руками. Бабушки моих подружек жалели меня и рвались накормить, хотя с питанием дома проблем не было и аппетит имелся нормальный.
Но, несмотря на худобу , крепышом я не была и где-то после 20 лет стало понятно, что по женской линии я имею генетические проблемные места в области бедер, даже при отсутствии лишнего веса.
Тем не менее, видимо, определенное строение тела и метаболизм , помогали мне захотеть и похудеть за короткий срок килограмма на 2-3. Посидев несколько дней на гречке или стручковой фасоли я легко худела и дальше продолжительное время сохраняла достигнутый вес.
Где-то с 20 до 38 лет мой вес (не считая периода беременности в 32 года) колeбaлся в пределах 53-59,5 кг. Масса тела 53 кг у меня была уже примерно через месяц после родов. Это потому что у сына были колики и я могла есть пpaктически только индейку, брокколи и гречку, с учетом того, что времени на еду пpaктически и не было.
Через два года после родов я вернулась к работе в офисе и вес стал постепенно прибавляться. Некоторая физическая активность у меня была. Примерно с 20 до 31 года проводились периодические посещения тренажерного зала. Моим выбором были беговые дорожки, эллиптические тренажеры, а также групповые занятия и плавание с аквааэробикой.
Затем был перерыв, а после 36 лет я вернулась к групповым занятиям раз или два в неделю. Занимались мы там с собственным весом , фитнес-резинками и гантелями, но не более 2 кг в одной гантельке.
Посление два года я стала наблюдать, что появляется животик, бока, увеличиваются проблемные места на бедрах. Иногда я ограничивала себя в питании, но, по правде говоря,не ограничивала в выпечке ?.
Т.е. я считала, что не ужинаю, но при этом могла на вечер купить и съесть полбагета или чиабатту, на ночь съесть тарелку черешни или абрикосов , и также обязательно пару булочек или круассанов за рабочий день. И конечно же я очень любила глазированные сырки и сладкие йогурты.
Наступил карантин и появилось время рассмотреть себя в зеркало, увеличить физическую активность дома. Пришло время понять что все-таки «что-то не то». Ну не нравилось мне то, что видела в зеркале! «Погуглив» в интернете инфо о том, как привести себя в форму, нашла, среди прочих, каналы Юрия Спасокукоцкого, вчиталась, смотрела его видео-ролики.
Я заинтересовалась ими, также впечатлили результаты участников марафона и я решилась принять участие в «жиротопке». Отправив свои замеры , параметры и пожелания, я получила диету и комплекс упражнений.
На диете, особенно первую неделю, было непросто без привычных булочек и сладостей. Это был совершенно новый опыт, поэтому мне пришлось несладко! Но, уже через несколько дней после старта программы, я увидела на весах ощутимый результат. Было жалко упускать достигнутое, просто съев булочку, сочник или круассан.
Дальше я нашла выход в виде натурального сахарозаменителя, который стала добавлять в творожок. К сожалению тяга к выпечке все равно пока осталась, но не в такой мере, как в начале. Видимо, многолетняя привычка так сразу не уходит.
Но чем дальше, тем более стыдно и жалко становиться съесть что-то сладкое, особенно когда ты уже и так достаточно продержалась без срывов и килограммы уходят. Также я пpaктиковала несколько разгрузочных дней, тоже из диеты Юрия, с еще меньшей калорийностью.
Что касается работы с весом, с упражнениями, полученными от тренера, то здесь мне мopaльно тяжело не было. Напротив, я стремилась увеличить нагрузку, чтобы увидеть и ускорить получение результата. Как я писала выше, ранее максимальный вес гантелей для меня был по 2 кг в каждой руке. Не то, чтобы больше не могла удержать, просто как-то так сложилось, и опять же сформировалось в привычку.
Получив упражнения, я сразу заказала себе домой дополнительные гантели разного веса и гирю. Сейчас я выполняю приседания с гантелями по 12 кг и чувствую, что уже маловато. Гантели для упражнений на руки беру минимум по 5 кг каждая, в зависимости от вида упражнений. В дальнейшем планирую увеличивать веса. Никаких болей в суставах не наблюдаю, мышечные боли отсутствуют.
По итогу прошедшего месяца и участия в Жиротопке я точно вижу и чувствую, что диета и программа работают, главное не сходить с дистанции. Осознаю что на второй месяц результат может быть меньше (если не ужесточать диету).
Останавливаться на достигнутом не планирую, настроена еще просушиться, увеличить мышечную массу и порадоваться результату в зеркале ?. В случае интереса со стороны читателей, выложу отчет о дальнейшей трaнcформации тела в будущем. Буду рада комментариям и поддержке в этой нелегкой борьбе со своими телом и весом. Всем читателям канала теплые пожелания и большой привет.»
Мы видим на фото как лидер и кумир всех бодибилдеров делает становую тягу и присед со сгорбленной спиной, поднимает штангу на бицепс с перегибом в пояснице и другие странные техники. Неужели семикратн......
16 10 2026 19:55:36
Прежде чем мы поговорим о том, как увеличить присед, попробуем найти адекватную причину его отставания. Естественно, если от занятия к занятию вам удается добиться прогресса, то о каких-то серьезных и......
15 10 2026 20:35:24
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В компьютерной игре «качок» уже в десять раз больше парней занимается бодибилдингом чем в реальной жизни. Добро это или зло? Они учатся пониманию того,......
13 10 2026 21:35:45
Я очень люблю тренироваться тяжело и интенсивно, а значит, просто не могу не обойтись без спортпита для поддержки здоровья и всех функциональных возможностей организма на должном уровне. Одна из самых......
10 10 2026 7:16:56
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:"Много людей заблуждается, думая, что смогут похудеть в области талии, делая разнообразные упражнения для прокачки пресса. А дeвyшки заблуждаются вдвойне......
09 10 2026 16:44:11
Возможна ли становая тяга без использования штанги? Конечно, если речь идет о таком упражнении, как тяга кинга! Особенно оценят такой вариант атлеты, которые выбрали для себя занятия в домашних услови......
08 10 2026 14:22:41
Хорошо ли помогают белковые добавки при наборе сухой массы. Какие из видов протеина лучше всего при этом использовать, а от каких лучше отказаться....
07 10 2026 3:31:10
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи.
Решение выдел......
06 10 2026 15:14:57
История тренировок нашей сегодняшней героини весьма поучительна. Дeвyшка по имени Виктория пришла в спортзал в надежде постройнеть в бедрах. Почему именно в этой области? Дело в том что природа одарил......
05 10 2026 10:47:16
Обратная гиперэкстензия представляет собой разновидность традиционного упражнения для мышц спины (гиперэкстензии) с небольшим отличием. В классическом варианте вы фиксируете ноги и поднимаете корпус, ......
01 10 2026 5:20:24
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать классную попу? Приседания - супер ягoдицы.» Сколько времени ты уделяешь макияжу, прическе, маникюру, выбору одежды? А с......
28 09 2026 10:57:53
Когда вы худой и слабый, главное для вас - набрать мышечную массу. Вам приходится много есть, поддерживать профицит калорий, питаться преимущественно углеводами. После набора до 100 кг и более, вы дел......
27 09 2026 23:49:55
Прочитав эту статью вы получите лучшие упражнения и программу тренировок для безопасных занятий в тренажерном зале. Чтобы получить максимальную пользу прочтите до конца текст, и лишь затем смотрите ви......
26 09 2026 14:22:43
В чем преимущество изолята перед другими вариантами белковых добавок. Какие варианты на рынке лучше всего выбрать и почему, их преимущества и особенности....
25 09 2026 12:34:19
В прошлый раз я рассказал вам про интересное пари. Это была история о том как Иван и Дмитрий поспорили что будут отжиматься от пола каждый день, а предметом спора сделали новенький "Айфон". Результаты......
24 09 2026 11:32:55
Занимаясь в тренажёрном зале, люди часто нацелены на определённые результаты и не довольны, когда на пути к цели встают ограничения, выдвигаемые собственным организмом. Чтобы добиться поставленных зад......
23 09 2026 3:48:43
Знакомься - это Джон! Он не может подняться с кровати потому что он очень жирный, но он в этом не виноват! Чтобы похудеть нужно ограничивать себя в еде, а еда очень вкусная! Бедному Джону очень плох......
22 09 2026 20:11:13
Описание данного БАДа, его особенности и действие на организм. Какой эффект можно получить от его приема. Что входит в его состав. Возможные противопоказания....
21 09 2026 7:27:42
Всё разнообразие наушников можно условно поделить на проводные и беспроводные; большие (акустические), средние (накладные) и малые (капельки).
«Капельки» они же «таблетки», они же «вкладыши» выигры......
20 09 2026 6:40:46
Уважаемые друзья и подписчики!
Для Вас вышла моя электронная книга "Как построить тело своей мечты". Книга содержит знания, нужные для быстрого достижения качественных результатов в построении крас......
19 09 2026 22:58:35
Представляем список упражнений для укрепления спины. Вы можете применять их на пpaктике, чтобы накачать широчайшие мышцы спины в домашних условиях....
18 09 2026 6:28:23
Сегодня мы рассмотрим очень эффективные упражнения которые можно выполнять с собственным весом, гантелями или резиновыми лентами. Нагрузку можно гибко регулировать, поэтому они подойдут и для новичков......
17 09 2026 7:58:58
За последний год Надя изменилась до неузнаваемости, всего за год она накачала мышцы, избавилась от жира, поднимает тяжелые штангу почти 100 кг даже тренируясь дома. Такое преображение в ее возрасте ма......
15 09 2026 3:35:44
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:"Дружеские дуэли, с выполнением упражнения со средним весом на максимальное количество повторений, позволяют побить свои личные силовые рекорды и повысит......
14 09 2026 7:29:17
Все разновидности жиросжигающих средств среди спортивных добавок, их особенности, действие и преимущества. Как правильно выбрать препарат для себя....
13 09 2026 14:10:22
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Почему полезно ходить дeвyшкам в фитнес клуб".
В тренажерном зале люди намерены получить эффект и сдел......
11 09 2026 16:59:11
Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер!
Сегодня уже никого не удивишь стероидами, прогормонами и прочими препаратами, дающими а......
10 09 2026 14:18:24
Креатин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
09 09 2026 2:11:26
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители зави......
08 09 2026 16:42:51
Все нюансы приема сывороточного протеина после тренажерного зала и с привязкой ко времени его посещения. В каком объеме нужно принимать протеин после тренировки....
07 09 2026 13:59:34
Mechano Growth Factor (MGF) или Механический Фактор Роста является одним из вариантов модификаций Инсулиноподобного Фактора Роста. Выработка этого гормона происходит в основном во время физической наг......
06 09 2026 6:21:31
Ещё одно чудо, способное взорвать вашу генетику – SARMs! Они были созданы относительно не давно, и главная их задача – заменить нелегальные анаболические стероиды с их неприятными побочными эффектами.......
05 09 2026 11:51:57
Основные отличия спортивных добавок для сжигания жира для женщин от мужских. Что входит в их состав и как они действуют. Три лучших продукта для сильного пола....
04 09 2026 8:19:17
Все нюансы употрeбления протеиновых коктейлей с истекшим сроком годности. Как изготавливается протеин. Сколько его можно хранить и вредно ли пить его просроченным....
03 09 2026 7:31:18
Юрий Спасокукоцкий уже более 10 лет дает уроки бодибилдинга, его видео уроки на темы бодибилдинга давно заполнили интернет, на Youtube и вконтакте можно лицезреть видео упражнений. Можно увиде......
01 09 2026 10:34:46
Чем полезно данное упражнение. Какие группы мышц оно задействует. Общие правила и грамотная техника его выполнения. Полезные рекомендации....
31 08 2026 16:52:54
Батончики для похудения в спорте. Особенности приема, эффект, польза, выбор, состав и рецепты батончиков...
30 08 2026 10:17:38
Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником!
На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......
29 08 2026 6:26:47
Спортивная подтянутая фигура, прокачанные мышцы и полное отсутствие жира – это особенность спортсменов-бодибилдеров, принимающих участие в профессиональных соревнованиях, завоевывающих престижные титу......
28 08 2026 1:38:29
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
