Рэпер XLDELUXE в реалити-шоу «В топку жир!»
У каждого из нас наступает тот момент, когда хочется измениться. Что-то не устраивает в фигуре, внешности. Когда испытываешь неуверенность, дискомфорт, стеснение своего тела, повышение давления, то есть все сопутствующие факторы ожирения. Начинаешь задаваться вопросом. Что делать? Мысли атакуют мозг. Ты начинаешь решать поставленную себе задачу: быстро обрести привлекательную форму, накачать супер мышцы и сбросить несколько кг лишнего веса. Сразу хочу предупредить, что этот процесс требует определённых изменений вашего привычного образа жизни. Думаю, вы поняли, что экстремальные меры – поход в тренажёрный зал до 3-х раз в неделю и достаточно жёсткая диета. Придётся полюбить совершенно другие супер продукты – овсянку, гречку, тунец, куриные грудки и так далее. Что именно приготовить и как, вы можете увидеть на моём канале в Youtube.
А сегодня у нас новый гость. Известный украинский рэпер и мой друг XL DeLuxe. За последний анти спортивный год он набрал приличное количество лишних кг и теперь решил их отработать, а вместе с тем вернуть себе стройность и подкачать мышцы. Думаю, у него это получится. Тем более при таком росте и весе будет очень впечатляющая фигура. Мы с ним решили за 3 месяца тренировок в моём клубе «Бицепс» (3 дня в неделю: 1 тренировка со мной, 2 с другим тренером) и специально составленному питанию, прийти к такому результату: минимум жира – максимум мышц. До этого он занимался с тренером по боксу, потом с тренером легкоатлетом, далее по бодибилдингу… и теперь попал в мои руки. Сегодня у нас с ним первая тренировка.
Вначале контрольное фото и позирование. Вес 104.9 кг, талия 99 см – 105 см, а должна за 3 месяца уменьшиться на 20 см. Тренировка началась. Первое упражнение – жим лёжа. Заметьте, чтобы не повредить суставы при выполнении не касаемся штангой гpyди и оставляем 10 см. Штангу ведём немного назад. Каждую неделю надо стараться чтобы вес уменьшался на 1-2 кг. Из разговора я узнал, что раньше он не сушился, а всё время набирал вес. Получилось в погоне за массой, потерял рельеф и сейчас как раз пришло врем конкретно подсушиться. Эксперимент начался. Ставим ставки. Выдержит ли XL эти испытания. В конце хочу озвучить слова из его песни: Я знаю ты сможешь, если захочешь… Укрепляйте свой хаpaктер и тело. Тренируйтесь вместе с нами и убирайте жир в топку.
С вами как всегда ваш персональный тренер Юрий Спасокукоцкий! Следите за нашими !
BCAA Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 04 2026 12:15:16
Разоблачение Спасибухова Павлика – обиженного и нeблагодарного мальчика из Крыма, который не смог получить деньги у Юрия Спасокукоцкого, и обозлился на весь мир.
Приблизительно в 2010 году, на форуме......
15 04 2026 6:52:28
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания от пола на руках и жим стоя. Push-ups for delta».
Как уже не раз раз повторялось, перед выполнением упражнения, обязательно с......
14 04 2026 0:50:32
Программа упражнений и диета для месяца РАМАДАН от Юрия Спасокукоцкого: Понедельник: ГРУДЬ И БИЦЕПС (тренировки должны быть сокращенными до 45 минут) Силовая часть 1. Жим штанги лежа на наклонной ......
13 04 2026 23:28:10
L-аргинин - волшебная аминокислота, которая положительно влияет пpaктически на все системы организма, убирая болезни и развивая организм. Более подробно об этом...
11 04 2026 10:38:36
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем мышцы в домашних условиях. Упражнения с собственным весом. Качаем грудные мышцы и дельты».
Сегодня мы с вами рассмотрим упражн......
09 04 2026 11:31:43
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вопреки всеобщему мнению, жим ногами - это еще более травмоопасное упражнение, чем приседания со штангой! Чтобы жим стал безопасным упражнением: 1. Убе......
07 04 2026 16:15:26
Могу сказать, что не смотря на невероятную популярность Йоханны (1925 года рождения) я узнал о ней только сегодня. На миг я задумался, стоит ли писать статью, ведь она и так знаменита.
Она самая стар......
06 04 2026 17:56:34
Юрий Спасокукоцкий рассказывает про редкое упражнение "Ослик" предназначенное для тренировки икроножных мышц ног. Еще Арнольд Шварценнеггер любил выполнять упражнение "Осел". Кстати, икры ног правильн......
05 04 2026 6:12:54
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня мы поговорим об упражнении разгибание 1 руки стоя, сидя, лежа спиной к блоку.
С его помощью можно изолированно тренировать длинный пучок трицепса.
Вари......
04 04 2026 20:36:49
Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Упражнение также развивает длинные мышцы спины, однако при правильном выполнении основная нагрузка должна ложиться на бицепсы бед......
03 04 2026 1:38:11
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
02 04 2026 2:33:59
От приседаний можно получить различные эффекты, как положительные так и нежелательные. Можно накачать ноги или ягодичные мышцы, развить силу или массу квадрицепсов, вызвать метаболический всплеск для ......
01 04 2026 21:12:50
Привет, друзья! У меня вышло новое видео, просмотрев которое вы получите информацию о том, какие упражнения можно использовать и какие их комбинации для того, чтобы от процесса сушки получить максимал......
31 03 2026 7:59:46
Эту новинку ждали все и я не могу пройти мимо этой бешеной инновации года. Речь идёт о Dust X! Наверное вы заметили, что я давно не писал свои отзывы на предтренировочные комплексы. Это вовсе не связа......
30 03 2026 0:29:57
Давно не было статей от меня? Соскучились? Я тоже! =) Сегодня будет интересно, потому что я расскажу не только про готовые курсы, но и проведу небольшой урок по финансовой грамотности. Надеюсь, после ......
29 03 2026 14:33:41
Предвижу под статьей множество возмущенных комментариев в защиту каждого из этих упражнений. Уверен для бомбометания нет оснований! Мы будем говорить в каких конкретно условиях эти упражнения приносят......
28 03 2026 3:30:31
Если оценивать всё существующее спортивное питание, жиросжигатели будут занимать первые места по продажам, уступая только самым массовым добавкам, таким как протеин и аминокислоты. Уже никто не оспари......
27 03 2026 17:34:46
Комплексные аминокислоты Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
26 03 2026 9:25:43
На днях я увидел разоблачение Джоела Келлета на канале Александра Никулина, и решил провести своё собственное расследование этого персонажа.
Давайте посмотрим что мы знаем о Джоеле. Этот спортсмен по......
25 03 2026 15:44:21
«Уж сколько раз твердили миру….», но всё равно применение Гормона роста продолжает вести за собой череду мифов и домыслов. Наверное, это вторая по «скандальности» тема в спортивном мире и не только по......
24 03 2026 15:32:18
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
22 03 2026 7:36:11
Подтягивания — это одно из самых доступных и эффективных упражнений для работы с собственным весом. В ходе выполнения подтягиваний не только должным образом прокачиваются мышцы, но и растягивается поз......
20 03 2026 11:54:30
Секрет огромной популярности Юлии Винс прост. У дeвyшки руки более 40 см в окружности, что считается очень хорошим результатом для мужчины без применения допинга. На сегодняшний день ее рекорды в прис......
18 03 2026 4:32:10
Все аспекты набора массы, используя спортивное питание. Как правильно питаться на наборе, как тренироваться и как грамотно применять протеин....
17 03 2026 14:24:32
История Екатерины, которая была Скинни Фэт - что переводится как "худой жир"
(здесь появится статья после ее публикации на Яндекс Дзен)
Катя проходила сушку на протяжении 3х месяцев под моим рук......
16 03 2026 2:31:28
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Как накачать мышцы рук быстро. Упражнения для накачки рук."
Как накачать мышцы рук быстро? Телосложе......
14 03 2026 13:49:23
Как вы знаете худенькие барышни нравятся далеко не всем. Например, ваш покорный слуга не может смотреть без боли на дeвyшек весом 40-45 кг, а некоторые фитоняшки выглядят просто отлично при массе тела......
12 03 2026 1:45:43
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
11 03 2026 2:20:31
Это упражнение проpaбатывает бицепс бедра и немного задействуются икроножные мышцы (чтобы они меньше напрягались - нужно просто держать стопу выпрямленной, не вытягивать носок, максимально задействуя ......
09 03 2026 1:36:27
Женщины для борьбы с целлюлитом делают все, что угодно - посещают дорогие клиники, делают уколы, причиняя себе боль, ходят с синяками на ногах. Однако все можно сделать гораздо проще, дешевле и без ......
08 03 2026 6:42:14
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:Новое видео №740 "Бодибилдинг на брусьях и турниках. Как накачаться - №2" Мои ресурсы:http://www.bice......
06 03 2026 4:34:27
Бодибилдеры славятся своим аппетитом. За день они могут съедать несколько десятков яиц, килограммы грудки, полведра гречки или риса. Многие так заплывают жиром, работая «на массу» что выглядят пр......
05 03 2026 21:53:38
Уже вот-вот наступит Новый Год, хочется обернуться посмотреть назад. В этом году произошло несколько важнейших событий в моей жизни:
1) Мой совсем маленький сынишка купался со мной в бассейне н......
03 03 2026 5:14:32
Для тех атлетов, которые особое внимание уделяют процессу развития силы и мощи рук брахиалис — это одна из тех мышц, за счет которой можно добиться нужного результата. Качественно прокачанный брахиали......
02 03 2026 20:42:47
Креатин Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
01 03 2026 4:40:50
Какие жиросжигающие средства можно приобрести в аптеке. На какие виды они подразделяются, как их правильно выбирать и употрeбллять. Полезные советы....
28 02 2026 5:40:56
Всем привет! Лично я знаю многих молодых людей, которые задают себе регулярно вопрос - как накачаться эктоморфу? И действительно, можно ли заполучить рост мышечной массы подростку, молодому парню, в......
27 02 2026 14:48:22
Нажмите ссылку "читать дальше" чтобы прочесть статью и посмотреть еще массу фото и видео к Чемпионату Мира!
Добрый день! Когда мы слышим, что атлет является Чемпионом страны, Чемпионом Европы......
26 02 2026 23:13:39
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
