Как стать жирным и слабым, быстро и правильно? Фанатам бодипозитива посвящается
Лично я люблю и уважаю полных людей. Особенно толстяков которые ходят в зал, трудятся, избавляются от жира и становятся красивыми и здоровыми. Но, мне очень не нравится позиция «бодипозитива», когда нам предлагается позитивно воспринимать пример человека убивающего свое здоровье и природную красоту.
Некоторые полные люди необъективны в оценке своей ситуации, они считают что с ними все в порядке, и не хотят и пальцем пошевелить, хотя сами уже висят на краю пропасти! И они даже пропагандируют вести вредный образ жизни, губить здоровье, сбивая многих с и без того трудного пути ЗОЖ! Эта юмористическая статья про абсурдность бодипозитива — но вовсе насмешка над толстяками в спортзале, полными правильной мотивации. Их мы как раз любим, уважаем и поддерживаем,
Хотите бодипозитива? Начните с мотивации, напишите на листке бумаги 12 причин почему вы хотите быть жирным и слабым. Чтобы вы не напрягались, я предложу свои 13 причин:
- Сильным женщинам нравятся слабые мужчины (или наоборот если вы дeвyшка).
- Слабого не заставят носить тяжести, и вас не будут звать разгружать вагоны.
- В зале всегда можно взять гантельки поменьше, например розового цвета с пушком, ссылаясь на свою немощность. Так можно будет лишний раз схалявить, а это всегда приятно!
- Вам не придется качать силу воли, в ней просто не будет нужды.
- В современном мире не ценится грубая сила, дeвyшки предпочитают пухленьких слабачков, в надежде что у них хотя бы много денег (надежда умирает последней).
- Жир хорошо утепляет в холодную пору
- На толстых ягoдицах удобнее сидеть, это как две удобные подушки.
- Толстый слой жира может быть дополнительной броней, защищая тело от дробовых зарядов, сделаем же броню супер мощной!
- Можно представиться дeвyшке известным борцом сумо, и таким образом оправдать свое ожиревшее состояние. Если вы дeвyшка, можно сказать что вы популярная модель плюс-сайз, и вам это нужно для работы.
В постели с любимым человеком (если он еще не сбежал) можно выключать свет. Также можно попросить партнера не прикасаться к себе во время ceкcа, чтобы он на ощупь не понял насколько все плохо. Все эти хитрости позволят нам и дальше обжираться вкусной едой!
- Можно есть все что угодно и сколько угодно! Чем больше тем лучше! Главное при этом не налегать на тренировки, чтобы энергия не ушла в мышцы и лучше откладывалась на боках и ляжжках.
- Если врач предупреждает о вреде для здоровья, можно просто ему не верить. И если толстяки часто мрут от инсульта, это не гарантирует что вы не окажетесь исключением. Главное верить в удачу и не думать о последствиях!
- В трудной ситуации, например убегая от медведя, вы всегда сможете легко пожертвовать своей жизнью спасая других, вам будет несложно это сделать, ведь вы будете бежать последним.
Если у вас есть еще какие то идеи или оправдания в пользу ленивых тренировок и обжорства, обязательно пишите мне в комментариях ваши мысли!
Ну что, мотивация зашкаливает?! Тогда в путь! Я стану вашим путеводителем на пути к желанным жировым складочкам, и целлюлитным полям!
Повесьте листик с 12 принципами методики ожирения и слабости на видное место, никогда не снимайте его. Каждый день утром и вечером повторяйте эти заповеди, а лучше выучить их наизусть. Помните, что все начинается с мотивации! Рядом повесьте фотографию самого жирного слабака, или само пухлой и неспортивной дeвyшки которые являются хорошим примером. Мы должны помнить к чему стремимся!
Тренировки на жировую массу
1. Выбираем тренера
Вы видимо подумали, что раз у нас такие цели то зал уже не нужен? Да ладно, кому тренировки мешали стать жирным посмешищем? Наоборот, современная фитнес индустрия нам только поможет! Идиотов которые все делают грамотно, сейчас по пальцам можно пересчитать. Просто тренируйся и питайся как все остальные люди в зале, и успех гарантирован.
Выберите персонального тренера с животиком, на самом деле, чем он сам будет жирнее тем лучше. Спросите тренера составляет ли он программу питания, заставляет ли считать калории? Если он скажет, что главное заниматься спортом, и «жир сам сгорит» это наш человек!
Второе важное качество тренера, помимо отсутствия знаний в диетологии, это его любовь к разговорам. Обратите внимание кто из тренеров много болтает с клиентом, именно это качество позволит ускользнуть от упражнения и создать иллюзию тренировки.
Лучшие упражнения для прибавки жира вместо мышц
1. Повороты с палкой. Можете смело выполнять, ничего не сгорит. Делайте с серьезным видом и не смейтесь, иначе нас раскусят.
2. Разведения ног в тренажере. В классической версии выполняется с мобильным телефоном в руке.
3. Всевозможные упражнения с легкими весами, садитесь на любой тренажер, ставите такой вес чтобы вы могли выполнить минимум 50 раз, и делаете максимум 15. Не переживайте, в зале почти все так делают.
4. Легкая растяжечка, разминочка, тоже в принципе полезно и не тяжело.
5. Все виды йоги, классы растяжки, стретчинга, это все идеально подходит! Можно работать над гибкостью паралелльно наращивая горы жировых клеток!
6. Очень хорошо подходит вевозможное кардио, вы можете полчаса походить по дорожке, сожжете 150 калорий, а потом слопаете 1 маленький сникерс и получите 300 калорий.
Большую часть тренировки вы должны пить высококалорийные гeйнеры для похудения. Один гeйнер может содержать до 1000 калорий, и при этом он считается спортивным питанием. Вас никто не осудит – ведь это спортпит. Что касается тренировок то должны быть короткими, чем короче тем лучше. Сейчас все в курсе что главное интенсивность, а не длительность.
Самые вредные упражнения
1. Все упражнения с большими или даже средними весами. Следите за пульсом – если он начинает учащаться, срочно сбавляйте вес минимум в 2 раза. Отдых между сетами также желательно увеличить до 10 минут.
2. Желательно избегать всех базовых упражнений, они настолько эффективны что даже с малым весом способны сжечь кучу калорий и накачать кое какую мускулатуру. Бойтесь их как огня!
3. Упражнения с собственным весом вроде приседаний, где наш жир начнет борьбу сам с собой. Пару подходов поприседать еще можно, но регулярные приседания с повышением результатов, чреваты ускорением метаболизма, ростом силы и выносливости.
4. Бойтесь всех базовых упражнений как огня! База = рост мышц и жиросжигание в одном комплекте. Делайте упор на легкие изолирующие упражнения, ни силы ни похудения, конечно если вы не начнете повышать веса! При работе с прогрессией нагрузок, изоляция становится также эффективной, так что не более 60% от ваших возможностей. В общем как обычно!
Принципы питания для истинного ожирения и подлинной слабости:
1. Главным источников калорий должны стать простые углеводы. Сахар и все что содержит сахар.
2. Ешьте побольше фруктов, в них также много фруктового сахара.
3. Налегайте на сладкие газированные и сладкие алкогольные напитки, особенно калорийные.
4. Всегда смотрите на этикетку, изучайте калорийность напитков и продуктов! Сейчас запросто могут подсунуть сыр без жира, или сухое вино вместо сладкого. Так и мышцы вместо жира нарастить недолго!
5. Считайте калории. Вам может казаться что вы съедаете 5000 калорий, но по факту может оказаться жалкие 4000.
6. Очень важно принимать много специй, соусов. Без них еда приедается и легко насыщает. Добавив различные приправы и соусы вы отодвинете чувство насыщения.
7. Никогда не вставайте из-за стола с чувством легкого голода, вы должны выползать из за стола, понимая, что наелись до отвала. Чем больше вы растянете себе желудок, тем больше в него будет влезать еды, и тем больше вы сможете пожирать в перспективе.
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Юрий Спасокукоцкий - пампинг или принцип наполнения Джо Уайдера» На данном видео персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его напарни......
13 10 2026 6:33:46
Спортивное, здоровое тело это просто! Причем что для мужчины, что для дeвyшки! Мой методический план который может привести Вас к цели уже за 1-2 года предельно прост:
1. Тренируйтесь с отягощени......
12 10 2026 2:57:23
Иногда усердных тренировок и правильного питания недостаточно для построения красивого тела. Преградой может стать генетическая предрасположенность или ускоренный обмен веществ. Выбраться из этой ситу......
10 10 2026 6:44:41
Сегодня мы наблюдаем неприятные тенденции, которые наносят определенный вред людям, стремящимся улучшить свое здоровье и физическую форму. Очень часто человек имеющий среди навыков тренера лишь две ру......
09 10 2026 1:28:41
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
08 10 2026 21:31:38
Для начала я покажу Вам своего друга из Южной Америки, который в 50 выглядит и чувствует себя на 20 лет. Он тренируется с резиновыми лентами, но – при чем же тут тренировки с тяжестями? Дело в том что......
07 10 2026 22:36:42
Свой последний шанс встретить лето в хорошей спортивной форме Вы можете потерять прямо сегодня! Так считаю я, Юрий Спасокукоцкий, человек, который уже много раз приводил себя в отличную форму к опреде......
05 10 2026 17:58:16
Недавно я увлекся новым для себя силовым видом спорта – Армлифтинг, соревнованием на силу хвата. Сейчас я готовлюсь к соревнованиям, которые пройдут в конце сентября в Москве. Мое участие в них з......
04 10 2026 4:34:47
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Harlem Shake in Biceps Club » Harlem Shake (буквально переводится с английского как Гарлемовская встряска) — интернет-мем, возникший......
03 10 2026 11:13:58
Привет, друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем ноги. Гакк-приседания. Техника выполнения».
Гакк-приседания - упражнения, названные в честь российского борца начала XX века Ге......
02 10 2026 13:44:50
Чем отличается данная добавка от своих конкурентов, в чем ее преимущества и особенности. Что входит в ее состав и как грамотно ее принимать....
01 10 2026 4:36:29
Привет всем! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Давайте вместе подумаем, на что не нужно жалеть времени? Конечно же на себя любимого.
Как только пригреет теплое майское солнышко, хочетс......
30 09 2026 4:20:33
Привет, друзья!
Сейчас всё больше дeвyшек начинают посещать тренажёрные залы. По наблюдениям, соотношение мужчин и женщин в них уже почти одинаковое. Я имею в виду фитнес-клубы. В подвальных качалках......
29 09 2026 18:37:52
Друзья! Сегодня Вас ждет краткий, но очень интересный и бесплатный получасовой вебинар под названием: «Tрaнcформация тела, отзывы до и после - тренировки и диета, фитнес, анаболические стероиды».
......
27 09 2026 2:23:13
9 самых эффективных упражнения для ягoдиц в домашних условиях и 5 упражнений для ягoдиц в тренажерном зале. Как правильно приседать, чтобы накачать ягoдицы....
26 09 2026 17:45:49
Женский жиросжигатель – спортивное питание, созданное для того, чтобы помочь дeвyшке быстро избавиться от жировых отложений, и обрести рельеф. Да, эти продукты только для тех, кто занимается спортом, ......
25 09 2026 0:48:26
Мы начинаем тренировку Уровень 2 для дeвyшек! Поехали!
1) Приседания «сумо» с гантелей 2 сета по 15-30 повторений.
2) Румынская тяга на 1 ноге с легкими гантелями 2 сета по 15-30 повторений.
3) Тяг......
24 09 2026 14:54:35
Как профессиональный тренер я считаю своим долгом разоблачать истории которые вводят людей в заблуждение, и наоборот поддерживать людей показывающих често заработанные результаты. Эта статья имела сто......
23 09 2026 16:54:50
Что такое «пептиды»?
Если говорить в общем, то пептидами называются вещества, молекулы которых построены из остатков альфа-аминокислот, соединенных пептидными связями. Есть пептиды, которые регулир......
22 09 2026 6:32:45
Тяга горизонтального блока относится к базовым упражнениям, чем-то схожим с грeблей, именно поэтому чаще всего его именно так и называют в простонародье. Тягу к животу включают в тренировочную програм......
21 09 2026 10:29:12
Кай Грин призер знаменитого конкурса Мистер Олимпия, его рост 173 см, мышечная масса на соревнованиях 116-21 кг, в межсезонье до 136 кг. При этом на своих видео он постоянно тренируется очень умеренны......
20 09 2026 13:28:35
Отжимания между двумя скамьями в упоре сзади - упражнение для трицепсов, не требующее специальных тренажеров, его можно выполнять как в спортзале, так и дома. Упражнение хорошо подходит как для женщин......
19 09 2026 16:12:10
Чтобы накачать мышцы, совсем необязательно посещать спортзал. Многие упражнения можно выполнять в домашних условиях. Большая часть из них, а также техника...
18 09 2026 0:17:39
Альфа-липоевая кислота для спортсменов: виды и как принимать...
15 09 2026 4:17:39
;
У Вас серьёзные ограничения по здоровью;
Вы НЕ готовы к серьёзной работе и скрупулёзному выполнению того, что написано в программе!
Если это не про Вас, то продолжаем читать…
С каким целями я работаю?
Вот четыре основные цели:
Повышение силовых показателей;
Набор мышечной массы;
Сжигание жира или работа на форму;
Улучшения жизненного тонуса...
14 09 2026 2:10:17
24 апреля 2010 года в киевском фитнес-клубе «Бицепс» состоялась встреча известных участников самого популярного в Украине "бодибилдерского" интернет-форума http://forum.biceps.com.ua/ , на котором п......
13 09 2026 21:35:26
Друзья и фанаты называют дeвyшку «Курчавый Монстр», из-за ее милейших кудряшек. Масса тела Саманты невелика, ведь она выступает в категории до 63 кг на Чемпионатах Мира и Европы по пауэрлифтингу! Неда......
12 09 2026 8:20:25
Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником!
На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......
09 09 2026 2:59:23
Программа сушки тела на рельеф для мужчин и для женщин имеет значительные отличия от программы во время набора мышечной массы. Рельеф в бодибилдинге — результат тяжелого труда, правильного питания и р......
08 09 2026 8:29:30
Мне нравится общаться с вами, мои дорогие друзья, именно по этой причине я провожу регулярно свои вебинары. Скажу даже больше, делаю это с большим удовольствием. Но я являюсь таким человеком, что хо......
07 09 2026 18:43:51
Разгибание рук на верхнем блоке стоя отлично прокачивает трицепс, разные варианты техники выполнения: разгибание рук прямым, обратным хватом или ослиными ушами...
03 09 2026 2:30:44
Бодибилдинг и фитнес дома!
Как накачать спину и трицепс, гpyдь и бицепс, плечи и ноги, используя только упражнения с гантелями?
Как накачать мышцы в домашних условиях, не посещая тренажерный зал?
С......
02 09 2026 20:38:45
Александр Никулин. Арчо Моррис. Спасокукоцкий. Стрим. Таймкоды:
07:30 Все видят в Никулине какого то помощника
12:53 Интересны ли стримы с известными спортсменами?
14:00 Александр Никулин ......
01 09 2026 13:36:10
Привет! Сходили семьёй на два фильма: "Духless 2" и "Неуловимые", поэтому сразу по горячим следам делаю обзоры этих двух лент, делюсь впечатлениями и хочу сравнить эти два кинофильма. Кстати, все они ......
31 08 2026 5:29:42
Что обычно входит в состав углеводно-белковых смесей и что еще могут добавить производители. Кому и для какой цели будет полезна данная добавка....
30 08 2026 15:28:11
Обсудить ролик на форуме
(нажав на ссылку "читать дальше" вы увидите продолжение ролика).
Персональный тренер тренажерного зала "Бицепс" в Киеве, Юрий Спасокукоцкий и ди-джей - звезда Анас......
29 08 2026 5:41:48
Все о сроке и правилах хранения гeйнера. Как хранить банку в закрытом и открытом виде, и можно ли принимать гeйнер с истекшим сроком годности....
28 08 2026 21:56:25
К большому сожалению, по роду своей деятельности мне приходится встречаться и даже работать с людьми, которые абсолютно не нацелены на длительную работу в зале. Многие хотят или набрать, или вернуть с......
26 08 2026 20:13:11
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
