Как стать жирным и слабым, быстро и правильно? Фанатам бодипозитива посвящается
Лично я люблю и уважаю полных людей. Особенно толстяков которые ходят в зал, трудятся, избавляются от жира и становятся красивыми и здоровыми. Но, мне очень не нравится позиция «бодипозитива», когда нам предлагается позитивно воспринимать пример человека убивающего свое здоровье и природную красоту.
Некоторые полные люди необъективны в оценке своей ситуации, они считают что с ними все в порядке, и не хотят и пальцем пошевелить, хотя сами уже висят на краю пропасти! И они даже пропагандируют вести вредный образ жизни, губить здоровье, сбивая многих с и без того трудного пути ЗОЖ! Эта юмористическая статья про абсурдность бодипозитива — но вовсе насмешка над толстяками в спортзале, полными правильной мотивации. Их мы как раз любим, уважаем и поддерживаем,
Хотите бодипозитива? Начните с мотивации, напишите на листке бумаги 12 причин почему вы хотите быть жирным и слабым. Чтобы вы не напрягались, я предложу свои 13 причин:
- Сильным женщинам нравятся слабые мужчины (или наоборот если вы дeвyшка).
- Слабого не заставят носить тяжести, и вас не будут звать разгружать вагоны.
- В зале всегда можно взять гантельки поменьше, например розового цвета с пушком, ссылаясь на свою немощность. Так можно будет лишний раз схалявить, а это всегда приятно!
- Вам не придется качать силу воли, в ней просто не будет нужды.
- В современном мире не ценится грубая сила, дeвyшки предпочитают пухленьких слабачков, в надежде что у них хотя бы много денег (надежда умирает последней).
- Жир хорошо утепляет в холодную пору
- На толстых ягoдицах удобнее сидеть, это как две удобные подушки.
- Толстый слой жира может быть дополнительной броней, защищая тело от дробовых зарядов, сделаем же броню супер мощной!
- Можно представиться дeвyшке известным борцом сумо, и таким образом оправдать свое ожиревшее состояние. Если вы дeвyшка, можно сказать что вы популярная модель плюс-сайз, и вам это нужно для работы.
В постели с любимым человеком (если он еще не сбежал) можно выключать свет. Также можно попросить партнера не прикасаться к себе во время ceкcа, чтобы он на ощупь не понял насколько все плохо. Все эти хитрости позволят нам и дальше обжираться вкусной едой!
- Можно есть все что угодно и сколько угодно! Чем больше тем лучше! Главное при этом не налегать на тренировки, чтобы энергия не ушла в мышцы и лучше откладывалась на боках и ляжжках.
- Если врач предупреждает о вреде для здоровья, можно просто ему не верить. И если толстяки часто мрут от инсульта, это не гарантирует что вы не окажетесь исключением. Главное верить в удачу и не думать о последствиях!
- В трудной ситуации, например убегая от медведя, вы всегда сможете легко пожертвовать своей жизнью спасая других, вам будет несложно это сделать, ведь вы будете бежать последним.
Если у вас есть еще какие то идеи или оправдания в пользу ленивых тренировок и обжорства, обязательно пишите мне в комментариях ваши мысли!
Ну что, мотивация зашкаливает?! Тогда в путь! Я стану вашим путеводителем на пути к желанным жировым складочкам, и целлюлитным полям!
Повесьте листик с 12 принципами методики ожирения и слабости на видное место, никогда не снимайте его. Каждый день утром и вечером повторяйте эти заповеди, а лучше выучить их наизусть. Помните, что все начинается с мотивации! Рядом повесьте фотографию самого жирного слабака, или само пухлой и неспортивной дeвyшки которые являются хорошим примером. Мы должны помнить к чему стремимся!
Тренировки на жировую массу
1. Выбираем тренера
Вы видимо подумали, что раз у нас такие цели то зал уже не нужен? Да ладно, кому тренировки мешали стать жирным посмешищем? Наоборот, современная фитнес индустрия нам только поможет! Идиотов которые все делают грамотно, сейчас по пальцам можно пересчитать. Просто тренируйся и питайся как все остальные люди в зале, и успех гарантирован.
Выберите персонального тренера с животиком, на самом деле, чем он сам будет жирнее тем лучше. Спросите тренера составляет ли он программу питания, заставляет ли считать калории? Если он скажет, что главное заниматься спортом, и «жир сам сгорит» это наш человек!
Второе важное качество тренера, помимо отсутствия знаний в диетологии, это его любовь к разговорам. Обратите внимание кто из тренеров много болтает с клиентом, именно это качество позволит ускользнуть от упражнения и создать иллюзию тренировки.
Лучшие упражнения для прибавки жира вместо мышц
1. Повороты с палкой. Можете смело выполнять, ничего не сгорит. Делайте с серьезным видом и не смейтесь, иначе нас раскусят.
2. Разведения ног в тренажере. В классической версии выполняется с мобильным телефоном в руке.
3. Всевозможные упражнения с легкими весами, садитесь на любой тренажер, ставите такой вес чтобы вы могли выполнить минимум 50 раз, и делаете максимум 15. Не переживайте, в зале почти все так делают.
4. Легкая растяжечка, разминочка, тоже в принципе полезно и не тяжело.
5. Все виды йоги, классы растяжки, стретчинга, это все идеально подходит! Можно работать над гибкостью паралелльно наращивая горы жировых клеток!
6. Очень хорошо подходит вевозможное кардио, вы можете полчаса походить по дорожке, сожжете 150 калорий, а потом слопаете 1 маленький сникерс и получите 300 калорий.
Большую часть тренировки вы должны пить высококалорийные гeйнеры для похудения. Один гeйнер может содержать до 1000 калорий, и при этом он считается спортивным питанием. Вас никто не осудит – ведь это спортпит. Что касается тренировок то должны быть короткими, чем короче тем лучше. Сейчас все в курсе что главное интенсивность, а не длительность.
Самые вредные упражнения
1. Все упражнения с большими или даже средними весами. Следите за пульсом – если он начинает учащаться, срочно сбавляйте вес минимум в 2 раза. Отдых между сетами также желательно увеличить до 10 минут.
2. Желательно избегать всех базовых упражнений, они настолько эффективны что даже с малым весом способны сжечь кучу калорий и накачать кое какую мускулатуру. Бойтесь их как огня!
3. Упражнения с собственным весом вроде приседаний, где наш жир начнет борьбу сам с собой. Пару подходов поприседать еще можно, но регулярные приседания с повышением результатов, чреваты ускорением метаболизма, ростом силы и выносливости.
4. Бойтесь всех базовых упражнений как огня! База = рост мышц и жиросжигание в одном комплекте. Делайте упор на легкие изолирующие упражнения, ни силы ни похудения, конечно если вы не начнете повышать веса! При работе с прогрессией нагрузок, изоляция становится также эффективной, так что не более 60% от ваших возможностей. В общем как обычно!
Принципы питания для истинного ожирения и подлинной слабости:
1. Главным источников калорий должны стать простые углеводы. Сахар и все что содержит сахар.
2. Ешьте побольше фруктов, в них также много фруктового сахара.
3. Налегайте на сладкие газированные и сладкие алкогольные напитки, особенно калорийные.
4. Всегда смотрите на этикетку, изучайте калорийность напитков и продуктов! Сейчас запросто могут подсунуть сыр без жира, или сухое вино вместо сладкого. Так и мышцы вместо жира нарастить недолго!
5. Считайте калории. Вам может казаться что вы съедаете 5000 калорий, но по факту может оказаться жалкие 4000.
6. Очень важно принимать много специй, соусов. Без них еда приедается и легко насыщает. Добавив различные приправы и соусы вы отодвинете чувство насыщения.
7. Никогда не вставайте из-за стола с чувством легкого голода, вы должны выползать из за стола, понимая, что наелись до отвала. Чем больше вы растянете себе желудок, тем больше в него будет влезать еды, и тем больше вы сможете пожирать в перспективе.
Все особенности производства и применения данного протеинового комплекса. В чем его отличие от других видов спортивных добавок. Когда и как его лучше употрeбллять....
19 04 2024 10:35:14
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Личный тренер и тренажёрный зал. Отзывы о системе тренировок в фитнес клубе БИЦЕПС».
Когда в мой клуб "Бицепс" приходит новый клиент......
18 04 2024 7:38:56
Многие думают, что достичь результата в 20 или 30 подтягиваний легко, если каждый день усердно заниматься и постепенно увеличивать число раз по мере возможностей. Подтягивания по так называемой систем......
17 04 2024 6:42:48
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
16 04 2024 20:58:15
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
15 04 2024 12:40:42
Друзья, 2 части видео, посвященных очень популярной и актуальной темы сыроедения. Давайте рассмотрим все за и против и решим, на сколько это полезно или вредно. Приятного просмотра!
Итак, с......
14 04 2024 14:51:13
Для чего и кому нужен спортивный препарат гeйнер, состав и влияние средства на организм. Красивая фигура за несколько месяцев: наращиваем мышечную массу и набираем вес....
13 04 2024 15:34:52
Преимущества и особенности данной углеводно-белковой добавки. Что входит в ее состав. Как правильно и в какой дозировке ее нужно употрeбллять....
12 04 2024 2:41:48
Описание упражнения:
Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......
11 04 2024 9:17:49
Как накачаться отжиманиями от пола, и почему многие пытаются отжиматься, а результат нулевой? В движении участвуют в основном грудные мышцы, передние дельты и трицепс. Широчайшие спины и средние дельт......
10 04 2024 12:15:59
Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......
09 04 2024 4:55:35
Читмил - это пиршество во время голодных испытаний строжайшей диетой. Это спасение и желанное насыщение приходящее на смену неприятному чувству голода. Вы так долго не разрешали себе ничего вкусного, ......
08 04 2024 0:10:30
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
07 04 2024 23:29:23
Вопросы и ответы - 642. Тренер бесплатно отвечает, советует pump muscle
Вопросы и ответы - 641. Советы тренера 12. Тренер бесплатно отвечает.
......
06 04 2024 6:13:20
Какие добавки среди всех представленных на рынке гeйнеров можно выделить и почему. Их краткое описание, преимущества, особенности и сравнение....
05 04 2024 15:47:36
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Бодибилдинг и Фитнес. - Если плечо болит, возникли боли в плече - советы Юрия" Широко распространен......
04 04 2024 0:11:10
Креатин – это кислота, которая активно принимает участие в энергообменных процессах, происходящих в мышечных клетках спортсмена. В организме она синтезируется почками и печенью, производится из аргини......
03 04 2024 12:43:16
Друзья, не раз мы слышали, что витамины полезны и необходимы нашему организму, но многие из нас даже понятия не имеют, что это и почему их роль настолько важна в нашей жизни. Для начала немного теории......
02 04 2024 13:30:56
Программа для тренажерного зала с примененеием принципа дропсетов по методике Милоша Сарцева
В этом видео вы получите полную версию и анализ
программы тренировок по методу Милоша Сарцева н......
01 04 2024 6:22:34
Отличная новость для желающих намного похудеть! "ЖИР В ТОПКУ!" - новое реалити-шоу от Юрия Спасокукоцкого. Это шикарная возможность изменить себя, полюбить себя, ощутить себя красивыми и здоровыми. ......
31 03 2024 18:26:59
На первый взгляд в упражнении работает передняя дельта, так как оно немного похоже на фронтальные подъемы, но при правильной технике вы должны ощущать сокращение именно верхней части грудных мышц. Упр......
30 03 2024 1:25:10
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
29 03 2024 2:49:38
Лаксогенин является полностью натуральным продуктом...
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками
Следует отметить, что в этот период времени, я......
27 03 2024 21:20:22
На самом деле проблема длилась более десяти лет, я не видел своего пресса с рождения и до 30 лет, имея заплывший жирком животик «от природы». Однако, бодибилдингом я начал заниматься с 1994 года, но п......
26 03 2024 6:35:21
Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник.
Поскольк......
25 03 2024 23:17:50
Махи гантелями сидя для средних дельт на скамье. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов
Описание упражнения
Махи сидя для средних дельт на скамье с наклоном 70 градусов. Безопасное упра......
24 03 2024 18:16:11
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции!
Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
23 03 2024 4:30:53
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
22 03 2024 1:25:19
Чтобы получить тело своей мечты, мне пришлось сжечь около 30 кг жира и набрать 30 кг мышц. Я начинал с веса 80 кг с 20% процентами жира, сейчас у меня 100кг и 6%. Когда я ложусь в анализатор состава т......
21 03 2024 7:49:55
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 22.04.2007 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
20 03 2024 6:39:32
Чтобы не набрать лишний жир празднуя Новый Год, я рекомендую вам две проверенные методики! Всех, кто склонен к набору лишнего веса, волнует вопрос: "Как пережить праздник, или любой другой повод поуча......
19 03 2024 0:26:23
У Юли очень интересная история борьбы со своим лишним весом, после различных неудач она приняла решение заняться фитнесом. Я очень рад за Юлю, что она не начала тренироваться самостоятельно, тем сам......
18 03 2024 19:21:20
Здравствуйте Юрий! Я занимаюсь около 4 месяцев. Рост 176, до начала занятий вес был 59 стал 75, жира мало очень. Интересует следующий вопрос: несмотря на значительную прибавку мышечной массы очень сил......
17 03 2024 16:46:10
Обычно дeвyшки приходят в зал чтобы "наприседать" себе ягодичные мышцы. К сожалению часто приседания приводят к болям в спине или коленях. При боли в коленях можно освоить приседания сумо, которые бол......
16 03 2024 5:25:55
" Мертвая тяга", " Румынская тяга", " Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения.
Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......
15 03 2024 0:24:52
Понятия "сушка бёдер" на самом деле не существует! Речь идёт о "сушке" тела в общем с акцентом на нижнюю часть во время проведения тренировок.
Что такое "сушка"? Это комплекс мероприятий, цель которы......
14 03 2024 21:19:23
Что из себя представляет данная добавка. В какой период ее лучше всего принимать. До или после тренировки это будет наиболее эффективным. С чем ее можно совмещать....
13 03 2024 9:31:28
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
12 03 2024 5:38:56
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В период сушки или похудения приходится постепенно уменьшать количество калорий в день, и делать это за счет углеводов. И всегда у всех возникает вопрос – что же дел......
11 03 2024 1:28:53
Теперь вы легко сможете сдать нормы ГТО по подтягиваниям и отжиманиям или просто научиться легко и правильно подтягиваться на турнике, отжиматься от пола и на брусьях! Для этого вам нужно лишь пр......
10 03 2024 23:46:24
Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......
09 03 2024 1:45:50
Начнем сразу с главного - при собственной массе тела менее 56 кг, обладая низким процентом жира, Стефани Коэн приседает более 200 кг, выполняет становую тягу 240 кг и жмет более 102.5 кг! При росте 15......
08 03 2024 5:14:15
Спортивное питание – это не только протеин и гeйнер. Существуют также и другие виды добавок, наиболее важной из которых, являются аминокислоты. Крайне важно пополнять свой рацион этими веществами, пот......
07 03 2024 4:56:16
Меня очень расстраивает полная неразбериха и мошенничество в этом простом казалось бы вопросе. Чтобы дeвyшка могла накачать ягодичные мышцы дома ей по сути нужно всего лишь 2 вещи:
1. Создать достато......
06 03 2024 15:33:45
Выбираем самый вкусный гeйнер. Список 10 лучших гeйнеров и их различные вкусы....
05 03 2024 17:18:56
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
Б О Д И Б И Л Д И Н Г
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
04 03 2024 12:50:40
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
03 03 2024 2:37:35
Отжимания в упоре лежа от пола, скамьи, и отжимания от пола с дополнительным отягощением
Описание упражнения:
Как накачаться отжиманиями от пола? Лично я утверждаю что обычны......
02 03 2024 17:57:24
Сгибания корпуса, сидя спиной к верхнему блоку – упражнение, которое дает возможность отлично нагрузить прямую мышцу живота, концентрируя нагрузку на верхней ее части. Упражнение рекомендуется тучным ......
01 03 2024 16:16:55
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012