Грамотная схема приема и дозировки препарата Напосим (метан) > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Грамотная схема приема и дозировки препарата Напосим (метан)

Грамотная схема приема и дозировки препарата Напосим (метан)

Cодержание:

Краткое описание этого анаболического стероида. Какой эффект можно получить от его применения. Особенности приема и побочные эффекты.

Напосим — один из наиболее известных стероидов, главным элементом которого является метандиенон. Данный компонент — вариация тестостерона, отличающаяся более низким андрогенным и явным анаболическим эффектом. Современный стероид воздействует на синтез белка, повышает общую силу, увеличивает объемы мускулатуры, укрепляет кости и повышает аппетит.

Особенность Напосима — уникальная мощность, которая почти в два раза превышает  эффективность тестостерона. Главные минусы — легкость ароматизации и токсичность для печенки. Что касается наиболее важных андрогенных качеств, то они почти на 50% меньше, чем у тестостерона.

Описание

Продукт был создан в 1956 году специалистами компании Киба. Именно тогда был получен новый элемент — метандиенон. Интересен  тот факт, что на открытом рынке добавка появилась не сразу — лишь через пять лет после разработки. Целью применения препарата было восстановление тканей в случае сильных ожогов, а также для повышения тонуса у женщин. Что касается атлетов, то они оценили качества и возможности добавки далеко не сразу (более чем через полвека).

Сегодня метандиенон — ключевой элемент многих препаратов, выпускаемых как в opaльной, так и в инъекционной форме. К примеру, Данабол или Напосим — препараты, которые являются аналогами. Сюда же можно включить и ряд других препаратов,  таких как Метандпростенолон.

Особенность Напосима — ускорение процессов образования белка и, как следствие,  более быстрый прирост мышечной массы. Одновременно с  эти стимулируются метаболические процессы в отношении кальция. Последний наполняет костную ткань и укрепляет общий скелет атлета. Использование препарата — возможность задержки многих полезных элементов, таких как натрий, калий и прочих.

После попадания в ЖКТ препарат активно расщепляется и не распадается в клетках печени. Впоследствии элемент вступает во взаимодействие с рецепторами клеток (андрогенами). Применение добавки будет полезным для всех категорий атлетов — как профи, так и новичков. При этом в течение курса можно набрать до 8-10 килограмм «сухой» массы.

Главный недостаток, который отличает Напосим — сильная задержка воды в организме. Но это можно исправить, если дополнительно пройти курс специальных препаратов. Побочные эффекты, которые возникают во время прохождения курса, прекращаются после его завершения. При этом в первую очередь нормализуется выработка собственного эндогенного тестостерона. Важный момент — исключение употрeбления антиэстрогенов.

Негативные проявления

Перед тем как принимать Напосим, изучите побочные эффекты, возможные во время курса. К таковым можно отнести:

  • уменьшение либидо, которое нормализуется после завершения курса приема;
  • задержка воды в организме, что повышает риск отката. Данный эффект можно уменьшить посредством употрeбления антиэстрогенов;
  • главный элемент препарата (метан) снижает выработку своего тестостерона (но только в период приема добавки);
  • токсичность для печени. Это значит, что в случае проблем с данных органом Напосим лучше не принимать или же проходить курс после консультации со специалистом;
  • в период прохождения курса есть риск гинекомастии. Как следствие, нужно четко соблюдать дозировку и не допускать е превышения. В противном случае высок риск снижения уровня тестостерона и повреждения печенки.

Особенности приема

Для атлетов оптимальная дозировка добавки — около 20-59 мг в сутки. Продолжительность курса должна составлять от 1,5 до 2 месяцев. Суточное число приемов — 2-3 раза. Это вызвано тем, что срок полураспада добавки составляет около 4-5 часов. При таком режиме приема обеспечивается наибольшая эффективность добавки.

Что касается женщин, то им принимать Напосим не рекомендуется. Причина — высокая андрогенная активность и ароматизация. Но, несмотря на этот риск, некоторые спортсменки все-таки идут на прием добавки. Если вы решились действовать аналогичным образом, то старайтесь не превышать суточную порцию более 10 мг. Стоит отметить, что есть категория женщин, организм которых не чувствителен к данному препарату. В данном случае прием Напосима вреда не нанесет. С другой стороны, всегда остается риск мускулизации.

Часто спортсмены для достижения лучших  результатов начинают принимать Напосим в большей дозировке. Такие действия ошибочны. Повышение суточной порции не приводит к идеальным результатам, но повышает общий объем негативных проявления.

Для новичков суточная порция препарата должна составлять 25-30 мг в день. Этого объема достаточно для получения ожидаемых результатов. С появлением большего опыта и при необходимости решения более серьезных задач дозировка может быть увеличена.

Учтите, что Напосим — весьма мощный препарат, который имеет многостороннее действие на организм и ряд побочных эффектов. Следовательно, его прием стоит осуществлять лишь после консультации со специалистом и точного определения подходящей дозировки.

Учтите, что препарат можно принимать, как индивидуально, так и совместно с другими комплексами. Часто совмещение позволяет добиться много лучших результатов и снизить побочные эффекты от приема.

Отзывы

Большая часть атлетов, которые принимали Напосим, отзываются о нем с лучшей стороны. Препарат способствует быстрому приросту мышечной массы и обретению ожидаемого рельефа. Из основных недостатков выделяется повышение аппетита и эффект возврата. Из побочных эффектов стоит отметить уменьшение либидо, возникновение прыщей, появление сальности кожных покровов и так далее.

Прирост мышечной массы уже в первые недели занятий составляет около 3-4 килограмм. Главное требование — поддержание диеты и строгое следование режиму тренировок. При соблюдении правил приема атлеты отмечают улучшение общего самочувствия и укрепление здоровья.

Итоги

Важно учесть, что Напосим — мощный стероид, неправильный прием которого может привести к непоправимым последствиям для организма. Так что четко соблюдайте дозировку и следуйте рекомендациям врача.


Упражнения для мышц гpyди > Как накачать верх грудных мышц > Разведения лежа на наклонной скамье между нижними блоками кроссовера

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать верх грудных мышц > Разведения лежа на наклонной скамье между нижними блоками кроссовера Это упражнение предназначено для проработки верхних и внутренних мышц гpyди. Вам приходится преодолевать сопротивление отягощение вплоть до касания руками друг друга, в отличие от разводок с гантеля......

08 03 2026 0:10:34

Кэйси Виатор прибавил 28 кг сухих мышц за 28 дней: Колорадский Эксперимент — критика

Кэйси Виатор прибавил 28 кг сухих мышц за 28 дней: Колорадский Эксперимент — критика Знаменитый Колорадский Эксперимент, проводился Артуром Джонсом в 1973 году, в ходе эксперимента, популярный бодибилдер того времени Кейси Виатор, якобы смог набрать более 28 кг мышц менее, чем за меся......

07 03 2026 21:31:22

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......

06 03 2026 15:31:10

Запеканка классическая-культуристическая

Запеканка классическая-культуристическая Запеканка "классическая-культуристическая" Налицо целый ряд преимуществ: Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом! ......

05 03 2026 8:14:33

Качаем трицепсы Французскими разгибаниями рук стоя в полунаклоне спиной к верхнему блоку

Качаем трицепсы Французскими разгибаниями рук стоя в полунаклоне спиной к верхнему блоку Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......

04 03 2026 10:19:52

Возведение мощного загривка

Возведение мощного загривка Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции! Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......

03 03 2026 1:15:17

Качаем широчайшие мышцы спины тягой штанги к поясу в наклоне обратным хватом

Качаем широчайшие мышцы спины тягой штанги к поясу в наклоне обратным хватом Алиса в очередной раз появляется на моем канале с новым видео. На этот раз она рассказывает о таком упражнении как тяга штанги к поясу в наклоне обратным хватом. Я полностью согласен с дeвyшкой, что д......

02 03 2026 20:14:18

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер.

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер. Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......

01 03 2026 23:58:54

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер?

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер? Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......

28 02 2026 19:28:28

Тренажерный зал вреден для дeвyшек: 3 факта и 3 мифа

Тренажерный зал вреден для дeвyшек: 3 факта и 3 мифа Статья о пользе бодибилдинга для здоровья мужчины вызвала большой интерес, поэтому я решил также уделить внимание и прекрасному полу. Миф №1 Дeвyшки занявшись бодибилдингом становятся монстрами и выг......

27 02 2026 20:13:39

10 дней я ем только BCAA и воду! Турнир по Менс Физик уже скоро!

  Здравствуйте, дорогие друзья! Следующие 10 дней я не буду есть, так как до соревнований совсем мало времени, а у меня пока нет того качества мышц, которое необходимо для участия в турнире Менс......

26 02 2026 18:49:24

Открытый Кубок Киева – 2009 по бодибилдингу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу

Открытый Кубок Киева – 2009 по бодибилдингу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля « Киевский»,  по адресу улица Госпитальная  №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации  Бодибилдинга и Фитнеса ( К Ф Б Ф) Олегом ......

25 02 2026 23:11:20

Французский жим со штангой лежа на наклонной скамье с акцентом на длинном пучке трицепса

Французский жим со штангой лежа на наклонной скамье с акцентом на длинном пучке трицепса Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы длинного пучка трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный ......

24 02 2026 6:13:32

Аферисты продают бесполезные браслеты POWER BALANCE с помощью подставных фотографий спортсменов

Аферисты продают бесполезные браслеты POWER BALANCE с помощью подставных фотографий спортсменов Все чаще в письмах ко мне обращаются с вопросом: "Юрий, правда ли то, что вы сумели накачать свои мышцы с помощью волшебных браслетов POWER BALANCE, неужели они так эффективны? Может и мне купить, поп......

23 02 2026 19:15:13

Человек может стать великим. Почему же я так ничтожен?!

Человек может стать великим. Почему же я так ничтожен?! Чтобы получить тело своей мечты, мне пришлось сжечь около 30 кг жира и набрать 30 кг мышц. Я начинал с веса 80 кг с 20% процентами жира, сейчас у меня 100кг и 6%. Когда я ложусь в анализатор состава т......

22 02 2026 0:43:19

Отзыв о фильме «Исчезнувшая» (Gone Girl)

Отзыв о фильме «Исчезнувшая» (Gone Girl) Собственно, нахожусь еще под впечатлением от просмотра фильма «Исчезнувшая» (Gone Girl) и хочу высказать о нем свое мнение. Прежде всего хочется заметить, что это совершенно уникальная лента, котора......

21 02 2026 3:38:56

Красотка и диабетик. «Химическая» Чемпионка Мира Джессика Бюттнер: становая 250 кг

Красотка и диабетик. «Химическая» Чемпионка Мира Джессика Бюттнер: становая 250 кг Наша сегодняшняя героиня мощна и сильна как слон но при этом довольно привлекательна, если и не грациозна. Она, опытный химический атлет, трехкратная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Джессика (Jessic......

20 02 2026 16:44:38

Упражнения для мышц пресса. Как накачать верх и середину прямой мышцы живота. Сгибания корпуса сидя спиной к верхнему блоку

Упражнения для мышц пресса. Как накачать верх и середину прямой мышцы живота. Сгибания корпуса сидя спиной к верхнему блоку Сгибания корпуса, сидя спиной к верхнему блоку – упражнение, которое дает возможность отлично нагрузить прямую мышцу живота, концентрируя нагрузку на верхней ее части. Упражнение рекомендуется тучным ......

19 02 2026 15:33:12

Кубок Киева по бодибилдингу, фитнесу и классическому бодибилдингу

Кубок Киева по бодибилдингу, фитнесу и классическому бодибилдингу Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......

18 02 2026 2:28:17

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......

17 02 2026 3:40:27

Скандал Сергея Миронова. Бодибилдинг и мой личный опыт съемок в фильмах!

Скандал Сергея Миронова. Бодибилдинг и мой личный опыт съемок в фильмах! Решил высказать свое мнение по поводу скандала, о котором в последнее время говорит вся тусовка бодибилдинга и фитнеса. Речь идет о пожизненной дисквалификации известного атлета - Сергея Миронова, н......

16 02 2026 5:32:23

Почему Арнольд Шварценеггер тренировался с такой грязной техникой?

Почему Арнольд Шварценеггер тренировался с такой грязной техникой? Арнольд Шварценеггер великий чемпион, семикратный Мистер Олимпия и мой кумир! Арнольд знает о тренировках всё, в своей «энциклопедии бодибилдинга» он рассказал о самых разных принципах тренировки. В с......

15 02 2026 21:57:53

Правила и порядок совмещения глютамина с другими аминокислотами

Правила и порядок совмещения глютамина с другими аминокислотами Можно ли делать совместный прием глютамина с другими добавками. Рассматривается взаимодействие с аргинином, аланином, лизином, глутаминовой кислотой и другими....

14 02 2026 17:36:53

Как увеличить приседы — полезные методики

Как увеличить приседы — полезные методики Прежде чем мы поговорим о том, как увеличить присед, попробуем найти адекватную причину его отставания. Естественно, если от занятия к занятию вам удается добиться прогресса, то о каких-то серьезных и......

13 02 2026 23:42:24

Железо в нежных пальчиках Афродиты

Железо в нежных пальчиках Афродиты К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......

12 02 2026 6:10:46

Как принимать предтренировочный комплекс и при этом сэкономить!

Как принимать предтренировочный комплекс и при этом сэкономить! Если Вы любитель данной категории спортпита, то просто обязаны прочитать и усвоить этот материал, потому что я подготовил для Вас самое сладкое, а именно ответ на вопрос как принимать предтренировочны......

11 02 2026 3:45:39

Как накачать руки: бицепс и трицепс, с одной гирей или гантелью? Программа тренировок

Как накачать руки: бицепс и трицепс, с одной гирей или гантелью? Программа тренировок Сразу хочу уточнить что любая тренировка для увеличения силы и массы мышц, обязательно требует прогрессии нагрузок. То есть вес снаряда должен постоянно увеличиваться, а увеличение количества повторен......

10 02 2026 19:47:55

Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – "сушки"

Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – "сушки" Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки” Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было. Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......

09 02 2026 10:59:34

Как выбрать спортивное питание правильно * Какое спорт питание подобрать

Как выбрать спортивное питание правильно * Какое спорт питание подобрать Рынок спортивного питания настолько разнообразен и богат, что каждая категория не только спортсменов, но и обыкновенных людей сможет найти что-то для себя. Специальные добавки способны помочь не тольк......

08 02 2026 0:40:18

Как накачать руки. Лучшие упражнения для бицепсов и трицепсов

Как накачать руки. Лучшие упражнения для бицепсов и трицепсов« Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате». Обладание мощными руками ......

07 02 2026 4:35:16

Глава первая: "Принципы и концепция"

Глава первая: "Принципы и концепция" Глава 1. " Принципы и концепция методики, позволяющей быстро накачать мышцы и похудеть". Пока создавалась эта книга, меня не раз спрашивали, в чем основные отличия данной методики от остальных. Так......

06 02 2026 22:49:25

Подробный отчет о тренировках и результатах Владимира Люльки

Подробный отчет о тренировках и результатах  Владимира Люльки В далеком 2003 году я решился пойти в тренажерный залу у себя на Позняках, потом что мне абсолютно перестало нравиться как я выгляжу – рос живот и бока, что всегда являлось для меня первичным критерие......

05 02 2026 21:55:48

В какое время прием углеводно-белковых смесей будет оптимальным

В какое время прием углеводно-белковых смесей будет оптимальным В какое время дня прием углеводно-белковых смесей будет максимально эффективным для достижения результатов. Как правильно приготовить коктейль....

04 02 2026 21:29:32

Качаем средние пучки дельт разводами гантелей ладонями назад

Качаем средние пучки дельт разводами гантелей ладонями назад После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......

03 02 2026 9:55:53

Курс гормона роста на массу * Гормон роста для женщин в спорте * Первый курс гормона роста

Курс гормона роста на массу * Гормон роста для женщин в спорте * Первый курс гормона роста Сегодня мы решили раскрыть для вас таинственную тему – курс гормон роста и инсулин. Почему таинственную? Да потому что в интернете очень мало толковой информации на эту тему, и если она есть, то оче......

02 02 2026 14:50:42

Глава седьмая "Питание в период сжигания лишнего жира"

Глава седьмая "Питание в период сжигания лишнего жира" Глава седьмая Питание в период сжигания лишнего жира Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......

01 02 2026 17:44:44

Жим гантелей сидя для проработки всех пучков дельт

Жим гантелей сидя для проработки всех пучков дельт Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......

31 01 2026 15:37:15

Виды подтягиваний на турнике — самые эффективные варианты

Виды подтягиваний на турнике — самые эффективные варианты Подтягивания — это одно из самых доступных и эффективных упражнений для работы с собственным весом. В ходе выполнения подтягиваний не только должным образом прокачиваются мышцы, но и растягивается поз......

30 01 2026 8:32:47

Как увеличить бицепсы > Сгибание руки стоя спиной к нижнему блоку

Как увеличить бицепсы > Сгибание руки стоя спиной к нижнему блоку Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка бицепса у нижнего блока, сгибания 1 руки» Кроме упражнений со штангой и гантелями для развития бицепса можно применить и бло......

29 01 2026 11:10:49

Гуарана в спортивном питании * Для чего этот спортпит

Гуарана в спортивном питании * Для чего этот спортпит Знали ли вы, что Гуарана в спортивном питании встречается намного реже Кофеина? И на это есть свои причины! Сфера бодибилдинга и фитнеса постоянно эволюционирует, что можно наблюдать по форме атлетов.......

28 01 2026 7:27:10

Жим лежа рекорд без экипировки. Как накачать гpyдь.

Жим лежа рекорд без экипировки. Как накачать гpyдь. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Жим лежа рекорд без экипировки. Как накачать гpyдь" На данном видео Раман Санёцкий продемонстрирует ......

27 01 2026 0:10:33

Приседания сумо для девушек - лучшее упражнение для упругости ягодиц!

Приседания сумо для девушек - лучшее упражнение для упругости ягодиц! Лучшее упражнение для ягодиц! Тренируем ягодичные мышцы женщин. Видео посвящено тому, как быстро накачать красивую выпуклую круглую попу. Техника выполнения упражнения: 1. Правильно разместивш......

26 01 2026 11:23:28

Как качать мышцы гpyди. Особенности прокачки гpyди на турнике

Как качать мышцы гpyди. Особенности прокачки гpyди на турнике Добиться увеличения мышечной массы можно с помощью правильного питания (нужное число белка) и регулярных тренировок мышц с нагрузкой на мышцы. Постоянные тренировки позволяют мышцам привыкать к нагруз......

25 01 2026 12:14:35

Как накачать икры ног в домашних условиях

Как накачать икры ног в домашних условиях Как накачать икры ног в домашних условиях, 7 лучших упражнений для быстрой тренировки икроножных мышц дeвyшках и мужчинам, как накачать внутреннюю часть икр....

24 01 2026 18:37:48

Протеин для набора веса для мужчин * Протеины для массы тела

Протеин для набора веса для мужчин * Протеины для массы тела Любой атлет знает, что для набора качественного веса, будет мало приёмов обычной пищи. В силу подлинности этого факта, все спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта, предполагают в своем р......

23 01 2026 6:28:38

Мифы фитнеса: Перед занятиями на тренажерах нужно похудеть, иначе вы наберете огромный лишний вес?

Мифы фитнеса: Перед занятиями на тренажерах нужно похудеть, иначе вы наберете огромный лишний вес? Такое мнение на полном серьезе прижилось среди «знатоков» спорта, особенно среди тех знатоков, которые сами опыта тренировок не имеют, или имеют неудачный опыт. В основу мифа легли ошибки тренировок, ......

22 01 2026 2:18:20

Как накачать бицепс быстро. Методики и упражнения.

Как накачать бицепс быстро. Методики и упражнения. В статье подробны расписаны методики и упражнения, с помощью котрых можно быстро развить качественные мышцы рук. Также в статье описаны "нестандартные"...

21 01 2026 9:25:28

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тяга одной рукой

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тяга одной рукой Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......

20 01 2026 21:28:35

Правильное питание для похудения: 10 главных заповедей

Правильное питание для похудения: 10 главных заповедей Надеюсь читатель поймёт что «заповеди» описаны с претензией на содержание некоторой доли юмора, и тем неё менее в каждой шутке есть доля шутки, а все остальное - правда. В общем попрошу отнестись этим......

19 01 2026 19:59:54

Упражнения для мышц гpyди, Упражнения для дeвyшек , Отжимания от скамьи для тренировки грудных мышц

Упражнения для мышц гpyди, Упражнения для дeвyшек ,  Отжимания от скамьи для тренировки грудных мышц Каждый из нас создан в одном-единственном экземпляре. Как же порой хочется выглядеть сногсшибательно, чтобы даже дух захватывало от самого себя. Мне кажется, здесь важно понять каким ты хочешь быть, а......

18 01 2026 19:43:30

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::