Креатин гидрохлорид или моногидрат * Как принимать
Содержание:
До сих пор ни одна другая форма креатина не могла превзойти обычный моногидрат, который является одновременно наиболее дешевым и действенным. Для атлетов это крайне выгодно, так как они получают все «бонусы» одновременно, но производители год за годом пытаются улучшить формулу, заставив потребителей платить вдвое или втрое дороже за почти тот же эффект.
Рынок буквально перенасыщен различными креатинами с трaнcпортной системой и прочими вариантами, которые хоть и улучшают удобство в употрeблении, но не дают никаких преимуществ, в сравнении с моногидратом. Тем не менее, ситуация наконец-то может кардинально измениться, так как на сцену выходит креатин гидрохлорид или просто HLC – потенциально новое решение, которое вполне может сместить моногидрат с пьедестала лидерства. Хоть в данный момент гидрохлорид все еще поддается критике, уже есть исследования, которые доказывают его преимущества.
Итак, рассмотрим по порядку: что это такое, как действует, есть ли отличия в приеме и стоит ли вообще обращать внимание на гидрохлорид.
Как действует креатин гидрохлорид?
Что представляет собой гидрохлорид креатина? Это обычный креатин, который присоединяют к гидрохлориду, что образовывает соляную основу. Такой нехитрый прием очень часто используется в медицине для того, чтобы повысить эффективность и биодоступность действующего вещества. Тем не менее, в индустрии спортивного питания было много попыток создать «новую форму», все из которых потерпели окончательное фиаско. Почему же именно гидрохлорид имеет право на жизнь и более того, способен существенно перевернуть застоявшийся рынок спортптита?
По сути, гидрохлорид это тот же самый креатин, который заслужено считается одной из топ-3 добавок для многих видов спорта. Единственное, что меняется в данном случае, это процесс, который происходит после попадания добавки в организм и именно в этом и кроется главное отличие.
- Биодоступность – это улучшение позволяет получать необходимый эффект при гораздо меньших дозировках, что существенно снижает риски появления побочных явлений (которые все же бывают), а также значительно снижает нагрузку на печень и почки;
- Улучшенное усвоение – достигается за счет лучшей растворимости молекулы креатина;
- Скорость усвоения – тоже довольно важное условие, особенно в бодибилдинге, которое позволяет веществу быстрее достигать мышечных тканей.
Еще одной важной составляющей является взаимодействие креатина с кофеином. Некоторые исследования показывают, что креатин HLC отлично совмещается с кофеином, потому нередко эту форму можно увидеть в самых новых предтрениках, пампилках и прочих комплексах, где эти вещества вынуждены контактировать друг с другом. Учитывая, насколько сильно уклон в индустрии спортпита идет в сторону подобных комплексов, можно сделать вывод, что гидрохлорид однозначно получит широкое применение как отдельно, так и в составе разных добавок.
Что выбрать: креатин гидрохлорид или моногидрат?
На извечный вопрос, а именно, выбрать креатин гидрохлорид или моногидрат, однозначного ответа нет. Любое мнение будет субъективным и без личного сравнения вряд ли удастся понять, что именно будет лучше для конкретного атлета. Тем не менее, в пользу гидрохлорида говорит ряд факторов, которые могут быть чрезвычайно важны для некоторых людей:
- В отличие от моногидрата, HLC не вызывает типичных побочек ЖКТ (вздутие, расстройство пищеварения и тд);
- Отсутствует давление на почки и печень (особенно если моногидрат используется с фазой загрузки);
Невыгодной остается лишь цена, даже с учетом того, что ежедневная дозировка гидрохлорида намного меньше, чем у моногидрата. При общем подсчете соотношения цены и количества вещества, стоимость HLC все равно выше, чем у моногидрата, потому решающим фактором будет выступать именно бюджет.
Если вы хотите получать максимум от добавки, то безусловно, лучше взять гидрохлорид. То же касается и тех, кто не может принимать моногидрат по определенным причинам (проблемы с ЖКТ или даже аллергическая реакция). В остальном, лучше делать выбор в зависимости от конкретных цен, размера упаковки и подсчета потенциальной выгоды, что склоняет чашу весов к устоявшемуся на рынке моногидрату.
Как принимать креатин гидрохлорид?
Особых премудростей в том, как принимать креатин гидрохлорид, нет, хотя есть некоторые отличия, которые стоит затронуть отдельно. Так как рекомендованная ежедневная доза HLC формы составляет 1 грамм, что соответствует 5 граммам моногидрата. Во-первых, разбивание нормы на два приема, становится довольно сложным занятием, если и вовсе невозможным. Также придется выбирать, принимать креатин до тренировки или после (это проблема для тех, кто предпочитает выпивать по 2.5 грамм моногидрата до занятия и сразу после него). Во-вторых, необходимо более тщательно контролировать дозировку, так как превысить ее, учитывая сильную концентрацию вещества, совсем не сложно.
Итак, свершилось, в это воскресенье взял старт мой новый проект - групповые тренировки по интернету для мужчин. Как убрать живот - думаю довольно актуальная тема для многих представителей сильной по......
05 06 2026 14:30:21
Привет друзья! Каждый ученик хочет определенных результатов, кто то хочет уменьшить талию на 10 сантиметров, и думает, что это уже предел мечтаний, кто то мечтает похудеть на 20 кг, и не верит, что эт......
03 06 2026 13:42:53
У каждого из нас наступает тот момент, когда хочется измениться. Что-то не устраивает в фигуре, внешности. Когда испытываешь неуверенность, дискомфорт, стеснение своего тела, повышение давления, то ......
02 06 2026 20:54:42
Вместо предисловия, или «Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
01 06 2026 10:12:34
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пектopaльные мышцы и передние ......
31 05 2026 16:40:11
Знаете ли Вы, какие существуют виды спортивного питания и их назначение? Если нет, то я расскажу Вам об этом подробнее! Сегодня уже никого не удивишь спортивным питанием: атлеты, спортсмены-любители и......
29 05 2026 6:52:56
Построив свои тренировки или питание неправильным образом, вместо того чтобы обрести красивое, подтянутое и здоровое тело, мы получаем совершенно другой результат: становимся жертвами катаболизма.
......
28 05 2026 11:20:16
Большие руки. Плюсы и минусы больших рук.
Занимаясь по методике Юрия Спасокукоцкого, вы обязательно накачаете себе большие руки. Вы спросите, как накачать большие руки? Ответ прост -- увеличив рабочи......
27 05 2026 13:28:10
Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа.
Упражнения для гpyди с гантелями: необходимость страховки тренера
Жимы гантелей лежа это наиболее эффективное упражнение для......
25 05 2026 21:17:48
Яркий пример изолированного упражнения для прокачки трицепсов – французский жим штанги лёжа с разгибанием рук. Это упражнение могут выполнять как опытные бодибилдеры, так и люди, которые только начина......
24 05 2026 10:24:42
Следи за уникальным проектом Раскачай скелета на M PORT: обычного парня тренирует сам Чемпион Юрий Спасокукоцкий.
Мужской онлайн-журнал M PORT и Чемпион Мира Юрий Спасокукоцкий начинают со......
23 05 2026 3:54:37
Жим штанги лежа на наклонной скамье можно выполнять головой вверх с наклоном скамьи 30 или 45 градусов, или головой вниз, техника выполнения жима....
20 05 2026 12:21:26
Пошаговая инструкция о том, как выбрать гeйнер для набора массы - на что обратить внимание при выборе гeйнера для эктоморфа....
19 05 2026 16:47:57
Что подразумевается под понятием обмен веществ. Каковы основные причины его нарушения. Как грамотно ускорить метаболизм, как это отразится на похудении....
18 05 2026 4:27:30
Семинар Юрия Спасокукоцкого, который состоится 30.06.2012 в 16:00 в Киеве, для любителей фитнеса и бодибилдинга, и просто желающих сделать старт на пути к идеальной фигуре. Семинар рассчитан на лю......
17 05 2026 0:10:22
Тайм коды:
01:30 Сведение лопаток для увеличения количества подтягиваний на турнике
03:07 Подрыв трапеции, для увеличения результата на бицепс
06:20 Дмитрий Головинский о роли генетики в спорте
10......
16 05 2026 3:56:10
Особенности приема L-аргинина для женщин при тренировках. Действия и показания к применению аминокислоты...
14 05 2026 13:55:59
Это упражнение предназначено для проработки верхних и внутренних мышц гpyди. Вам приходится не только выжимать ручки кроссовера вверх, но и сводить их вместе. Это оказывает дополнительную нагрузку н......
13 05 2026 7:26:39
Гeйнер для худых дeвyшек, страдающих недостатком веса. Наращиваем мышечную массу при помощи спортивного коктейля. Особенности приема и выбора гeйнера....
12 05 2026 11:21:32
Если вы хотите добиться результатов в своих тренировках, если вы не хотите при этом зря терять время, а иногда это могут быть даже годы, тогда пользуйтесь услугами тренера.
Но при этом хочу отме......
11 05 2026 19:58:54
4 марта 2012 года в киевском фитнес-клубе «Бицепс» прошел первый Чемпионат Украины по натуральному пауэрлифтингу.
Видеоролик - Чемпионат Украины по натуральному пауэрлиф......
09 05 2026 20:31:32
Гeйнер в домашних условиях: топ-10 рецептов своими руками. Самодельный домашний гeйнер для набора массы содержит белок, углеводы, витамины и минералы....
08 05 2026 11:45:21
Любой человек хочет иметь красивое и мускулистое тело, без применения вредных препаратов. Все это достижимо при условии грамотных тренировок, и полноценного питания. Обязательно употрeбление так назыв......
07 05 2026 7:46:27
Несмотря на популярность моногидрата креатина среди спортивного питания, до сих пор существуют неизведанные факты о его пользе и многофункциональности не только для организма спортсменов, но и для здо......
04 05 2026 9:49:24
Специально для наших клиентов – несколько подробных отзывов о сильнейшем дизайнерском стероиде – Mammoth от наших клиентов! Мощнейший стек – настоящая ядерная смесь, которую и принимать страшно) Именн......
02 05 2026 16:27:10
Жиросжигатели – под этим названием объединены различные компоненты, так или иначе способствующие распаду (расщеплению) жировых клеток в организме человека. Эти вещества используются как по своему прям......
01 05 2026 19:14:28
Вы хотите найти себе жену, но не знаете как? Вы в поисках дeвyшки, но пока безрезультатно? Вы хотите познакомиться с представительницей слабой половины человечества просто для ceкcа, но не знаете как......
30 04 2026 4:21:34
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Один Дypaк крикнул – Делай базу! И оголтелая толпа начинающих побежала становую тягу без техники и подготовки мышечного корсета спины, многие травмирова......
29 04 2026 7:38:37
Климентина Орловская начала дружить со спортом примерно с 27 лет. Как и все дeвyшки она начинала с групповых занятий: высокоинтенсивных, расслабляюще-интенсивных, ходила на йоги всякие и «пилатесы», т......
28 04 2026 23:43:54
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Главная ошибка людей, особенно дeвyшек, которые хотят значительно похудеть, - акцент на кардиотренировки. Как часто бывает так, что приходишь в зал и наблюдаешь люде......
26 04 2026 9:42:44
Особенности приема BCAA и протеина вместе. Польза от приема, дозировки и сравнение воздействия...
24 04 2026 21:53:16
Здравствуйте, дорогие подписчики!
К сожалению, не все знают о том, что можно накачать большие мышцы, иметь отличные силовые показатели, но при этом фигура атлета будет выглядеть не очень атлетичной. ......
23 04 2026 7:22:53
Такие упражнения, как подъем штанги на бицепс, прижавшись спиной к стене, позволяют понизить рабочий вес, что полезно, если у вас очень большие силовые показатели, из-за чего с реальным рабочим весом ......
22 04 2026 14:21:19
Друзья, 2 части видео, посвященных очень популярной и актуальной темы сыроедения. Давайте рассмотрим все за и против и решим, на сколько это полезно или вредно. Приятного просмотра!
Итак, с......
21 04 2026 5:16:30
Друзья, не раз мы слышали, что витамины полезны и необходимы нашему организму, но многие из нас даже понятия не имеют, что это и почему их роль настолько важна в нашей жизни. Для начала немного теории......
20 04 2026 22:59:42
Упражнения для сушки для рук, бедер, живота, ног и других частей тела смогут дать эффект только при условии соблюдения режима питания и диеты с минимальным количеством углеводов и повышенным числом б......
19 04 2026 9:26:58
Ночь в фитнес клубе Самый веселый фитнес с Батей by Oreshek на стриме. Очень веселый бодибилдинг в коробке!
Тайм коды:
Что общего между Денисом Борисовым и Тещей из Житомира? 04:10
Клип Виталия Оре......
18 04 2026 2:51:31
Прежде чем мы поговорим о том, какое упражнение лучше — базовое становая тяга или приседания со штангой немного подробностей о каждом из них. Начнем со становой тяги.
Что нужно знать о становой?
Сра......
17 04 2026 22:37:46
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
