Ирина Глуховская №1 Шоу "Жир в топку — поддержи героя" Начало сушки. Учимся худеть по методике
Здравствуйте, дорогие друзья!
Знакомьтесь, новая участница моего шоу «Жир в топку — поддержи героя» — Ирина Глуховская. Она приняла важное для себя решение просушить свое тело, причем сделать это с помощью моего проекта.
Свой здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные занятия спортом, Ирина начала вести год назад, причем начала она это делать самостоятельно. Сначала делал кардио, причем очень активно, начав бегать 3 километра, а через пару месяцев уже могла преодолевать дистанцию в 15 км. Далее Ира начала заниматься в тренажерном зале, уделив этим тренировкам несколько месяцев.
За восемь месяцев самостоятельных занятий, а это к февралю этого года (2014-го), Ирине удалось достигнуть определенных результатов. Она смогла сбросить 10 килограммов лишнего веса и от 6 до 10 сантиметров в объемах тела. С данными достижениями Ира впервые ко мне обратилась, получив у меня одноразовую консультацию. Я составил для нее рацион питания и график тренировок на последующие несколько месяцев. На основании моих рекомендаций Ирина занималась до мая месяца 2014 года.
По результатам у нее получилось сбросить еще дополнительно 3 килограмма. Я считаю, и со мной согласна сама Ирина, что это не очень хороший результат, но моя подопечная не совсем придерживалась моих рекомендаций, особенно это считается питания. Так как она позволяла себе определенные вольности, например, походы с подружками на мороженное и т.д. Но несмотря на это объемы и вес уменьшились.
Касательно силовых показателей моей подопечной по тренировкам после консультации. Они возросли почти в два раза, сейчас Ира делает жим ногами с весом 110-130 килограммов, приседает со штангой весом 50-60 килограммов, гантели использует весом от 6 до 8 килограммов.
Несмотря на такие хорошие показатели, Ирина обратилась ко мне с просьбой принять участие в шоу «Жир в топку — поддержи героя!».
Данное видео является возможностью представится Ирине перед вами, а также это первый отчет, так как процесс сушки начался 9 мая, а видео снималось 17-го числа. За эти девять дней новой участнице шоу удалось добиться следующих результатов:
по талии, бедрам, ногам минус 3 сантиметра
вес Ирины сейчас составляет 54 килограмма (перед сушкой вес составлял 57 кг.).
Ирина мне и вам обещает делать видео-отчеты каждые 3-5 дней и показывать какие происходят с ее телом трaнcформации. Также участница шоу просит ее поддерживать: ставить лайки, оставлять комментарии
Добавка глюкозамин, Хондроитин и МСМ для спортсменов...
13 10 2026 3:43:53
Привет друзья! Данное упражнение позволяет эффективно накачать ноги и ягoдицы. Однако эта форма выполнения акцентирует именно квадрицепс, а ягодичная мышцы работает уже в меньшей степени, в отличие о......
11 10 2026 23:24:16
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В период сушки или похудения приходится постепенно уменьшать количество калорий в день, и делать это за счет углеводов. И всегда у всех возникает вопрос – что же дел......
10 10 2026 8:49:37
Подъем ног в упоре или на брусьях отлично тренирует мышцы пресса. 3 разновидности техники выполнения подъема ног в упоре, на брусьях и с утяжелением....
07 10 2026 20:51:28
• Принцип №2) Нельзя тренироваться более одного часа!
12 главных принципов методики тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого, являются основой уникальной системы тренировок и питания, позв......
06 10 2026 14:10:15
Французский жим — одно из самых подходящих упражнений для проработки мышц плеча. Чаще всего выполняют его в положении лежа, но на пpaктике французский жим стоя приносит ничуть не меньше пользы, причем......
05 10 2026 22:48:38
Прочитав эту статью до конца и посмотрев приложенные видео вы узнаете об опыте сжигания 21 кг за месяц, без потери мышц! Обсудим как лучше худеть с помощью диеты и упражнений, какие упражнения сжигают......
03 10 2026 13:48:30
Одна из моих самых привлекательных и обаятельных учениц участвовала в эфире в субботу в 20:00. Она рассказала как смогла набрать качественный вес, накачать бёдра и ягoдицы. Ксения также пояснит как у......
01 10 2026 4:11:43
Как правильно накачать мышцы трапециевидную мышцу? Какие существуют упражнения и что необходимо учитывать при их выполнении. Шраги со штангой и гантелями....
26 09 2026 14:32:12
Для начала чтобы вы не подумали, что я «хейтер» (противник) жима лежа, я расскажу вам о своем опыте в этом упражнении, и моем отношении к данному движению. Мне всегда нравился жим и я можно сказать яв......
24 09 2026 21:34:29
Друзья! С этого момента стартует конкурс от фитнес-клуба Бицепс и Союза Street Workout! Подробности тут: http://vk.com/bicepsclub
Условия конкурса очень просты: все участники размещают у себя н......
23 09 2026 18:39:16
Ребята! Спасечата! Сегодня произошло важное событие!
Я запустил видеоролик который по сути является и мотивацией к эффективным тренировкам и показывает как я работал и тренировался за последние годы,......
22 09 2026 20:18:47
Мультивитамины Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
21 09 2026 6:46:46
Мой рецепт похудения. У этого рецепта есть три основные составляющие.
Тренировочная программа
Первая из них – тренировочная программа. Строится она из двух частей: первая посвящена сугубо силово......
20 09 2026 14:17:56
Преимущества, недостатки и особенности спортивной добавки от Dymatize Nutrition. Что входит в состав гeйнера, как его правильно употрeбллять....
18 09 2026 4:16:56
Казеиновый протеин делается створаживанием молока, казеин содержит медленноусвояемый белок и аминокислоты. Принимать лучше в два приема, между приемами пищи....
17 09 2026 7:43:32
Нередко в сети можно найти статьи и советы, как принимать протеин для похудения дeвyшкам и что нужно делать для того, чтобы получить желаемый результат. Тем не менее, мало где можно найти толковое объ......
16 09 2026 6:46:41
Специально для наших клиентов – несколько подробных отзывов о сильнейшем дизайнерском стероиде – Mammoth от наших клиентов! Мощнейший стек – настоящая ядерная смесь, которую и принимать страшно) Именн......
14 09 2026 12:43:21
Подтягивания — это одно из самых доступных и эффективных упражнений для работы с собственным весом. В ходе выполнения подтягиваний не только должным образом прокачиваются мышцы, но и растягивается поз......
12 09 2026 21:58:14
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
11 09 2026 6:26:20
Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер!
Сегодня уже никого не удивишь стероидами, прогормонами и прочими препаратами, дающими а......
10 09 2026 5:22:57
Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......
09 09 2026 19:16:52
Многие уверены в том, что сушка тела – это не более, чем очередная разновидность диеты для сброса веса. На деле же это не совсем так. Сушка – это второй этап после набора мышечной массы, к которому пе......
08 09 2026 4:43:51
Давно хотел попробовать сонник от Insane Labz – R.I.P. (Rest In Peace – Покойся с миром)! Название конечно мегакреативное, как и концепция всего бренда, но про их неповторимый стиль уже многие в курсе......
07 09 2026 6:24:26
Ну что ж, мы решили поделиться с вами несколькими тестами разрывающей пампилки от Blackstone Labs – «Hype»! Мы собрали самые развёрнутые и подробные отзывы наших клиентов.
Отзывы клиентов о Hype
......
04 09 2026 13:28:22
Юрий Ге opгиевич Волков родился в 37 году в Ленинграде. Его семья оказалась в окружении во время блокады Ленинграда и все члeны его семьи погибли кроме бабушки. После войны наступил тяжелый период, и в......
03 09 2026 5:48:43
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
31 08 2026 19:32:12
Гeйнер Carnivor Mass на основе изолята говяжьего белка - как его принимать, как много стоит, состав и чего ожидать от приема....
27 08 2026 6:58:47
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
