Ирина Глуховская №1 Шоу "Жир в топку — поддержи героя" Начало сушки. Учимся худеть по методике
Здравствуйте, дорогие друзья!
Знакомьтесь, новая участница моего шоу «Жир в топку — поддержи героя» — Ирина Глуховская. Она приняла важное для себя решение просушить свое тело, причем сделать это с помощью моего проекта.
Свой здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные занятия спортом, Ирина начала вести год назад, причем начала она это делать самостоятельно. Сначала делал кардио, причем очень активно, начав бегать 3 километра, а через пару месяцев уже могла преодолевать дистанцию в 15 км. Далее Ира начала заниматься в тренажерном зале, уделив этим тренировкам несколько месяцев.
За восемь месяцев самостоятельных занятий, а это к февралю этого года (2014-го), Ирине удалось достигнуть определенных результатов. Она смогла сбросить 10 килограммов лишнего веса и от 6 до 10 сантиметров в объемах тела. С данными достижениями Ира впервые ко мне обратилась, получив у меня одноразовую консультацию. Я составил для нее рацион питания и график тренировок на последующие несколько месяцев. На основании моих рекомендаций Ирина занималась до мая месяца 2014 года.
По результатам у нее получилось сбросить еще дополнительно 3 килограмма. Я считаю, и со мной согласна сама Ирина, что это не очень хороший результат, но моя подопечная не совсем придерживалась моих рекомендаций, особенно это считается питания. Так как она позволяла себе определенные вольности, например, походы с подружками на мороженное и т.д. Но несмотря на это объемы и вес уменьшились.
Касательно силовых показателей моей подопечной по тренировкам после консультации. Они возросли почти в два раза, сейчас Ира делает жим ногами с весом 110-130 килограммов, приседает со штангой весом 50-60 килограммов, гантели использует весом от 6 до 8 килограммов.
Несмотря на такие хорошие показатели, Ирина обратилась ко мне с просьбой принять участие в шоу «Жир в топку — поддержи героя!».
Данное видео является возможностью представится Ирине перед вами, а также это первый отчет, так как процесс сушки начался 9 мая, а видео снималось 17-го числа. За эти девять дней новой участнице шоу удалось добиться следующих результатов:
по талии, бедрам, ногам минус 3 сантиметра
вес Ирины сейчас составляет 54 килограмма (перед сушкой вес составлял 57 кг.).
Ирина мне и вам обещает делать видео-отчеты каждые 3-5 дней и показывать какие происходят с ее телом трaнcформации. Также участница шоу просит ее поддерживать: ставить лайки, оставлять комментарии
Почему мы приседаем и жмем ногами, но целевые мышцы (те что нужно накачать) не растут, а "нежеланные мышцы" от этого же упражнения прет как на дрожжах? Почему одна мышцы отзывается на упражнение, а......
31 08 2026 6:26:40
Всем привет! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Сегодня, по многочисленным просьбам зрителей, я хотел бы подробно рассказать о том, как лучше тренироваться дома, как развивать каждую групп......
29 08 2026 0:14:59
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Настоящая красивая спина – это не только широчайшие! Многие начинающие и опытные спортсмены забывают о длинных мышцах спины и о трапецие-видных мышцах, делая......
28 08 2026 7:20:19
Эта техника может пригодится, если из за болей в предплечьях вы не можете тренировать бицепс обычным хватом. А еще именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы ......
26 08 2026 1:33:35
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
"Тренер бесплатно отвечает на вопросы. Выпуск № 13"
Смотрите в категории полезные советы специалис......
24 08 2026 8:18:13
Самостоятельно дома заниматься бодибилдингом, с одной стороны, сложно, а с другой стороны, – есть ряд преимуществ. Сложно новичкам или тем ребятам, которые, потратив не один месяц, а иногда и годы, ......
21 08 2026 23:10:57
Аминокислоты способны творить чудеса при правильном их использовании. Рассматриваемый в статье комплекс BCAA является самым эффективным и сегодня вы сможете...
20 08 2026 19:16:21
“Затверджую” ......
19 08 2026 4:25:22
По правде говоря, я никогда не думал, что мне придется снимать видео на подобного рода тему, но в силу того, что в последнее время происходит с людьми, я решил сделать такой ролик и выложить на свои......
18 08 2026 12:34:20
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Замер окружности руки показывает размеры именно вашей руки, а не ее мышц. Убрав жир на бицепсах и трицепсах можно потерять сразу несколько заветных сантиметр......
16 08 2026 10:32:55
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Игорь Орлов. Фитнес Видео тренировка 16.07.2012" Запись еще одной тренировки на данном видео являет......
15 08 2026 22:35:35
Программа в 200 приседаний — это курс, рассчитанный на 6 недель, для тех, кто умеет двигаться к намеченной цели! Если вы считаете, что 200 приседаний — это сложно, то не ошибаетесь! Тем не менее, дейс......
12 08 2026 18:36:57
Привет друзья! Хотите знать как накачать плечи? Вам нужна методика тренировки средней и задней дельты Юрия Спасокукоцкого!
1. Тренировку плеч нужно начинать с раскачки средней и задней дельты. Исполь......
09 08 2026 1:38:57
Это упражнение по сути и является главным секретом накачки огромных дельт от Юрия Спасокукоцкого. Начинающие ошибочно считают, что разводки должны выполняться идеально четко и плавно. В первые месяцы ......
07 08 2026 2:42:57
Когда и как принимать креатин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и отзывы о добавке...
06 08 2026 0:48:51
Доктор Бубновский раскритиковал упражнение «планка», встретив невероятный протест со стороны фанатов этого движения. Кто же прав?
На самом же деле определенная «фитнес отрава» в виде злоупотрeбления ......
05 08 2026 2:42:16
Одни люди используют разгрузочные дни чтобы хотя бы денек отдохнуть от обжорства, другие для того чтобы преодолеть застой в своей диете. Сейчас я расскажу насколько это правильно и стоит ли совершать ......
04 08 2026 9:18:51
Запеканка из нежирного творога без жира и сахара. Правильное питание. Диета для похудение. Питание для мышц. Здоровая пища.
Годы летят, а меню питания в детских садиках, кажется, никогда не изменит......
03 08 2026 9:17:22
Представляю комплекс упражнений для дeвyшек - тренируясь в домашних условиях с гантелями станешь красивой и стройной.
Это очень легкая программа, но необычайно эффективная для новичков, она нагружа......
02 08 2026 10:51:20
Существует огромный спрос на упражнения для «похудения в руках» или для «убирания жира на бедрах». Одни тренеры и диетологи пытаются разоблачить эти упражнения как миф, другие наоборот наживаются на ч......
31 07 2026 4:42:48
ПОЛОЖЕННЯ
про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу
1. МЕТА ТА ЗАВДАННЯ.
• подальший р......
29 07 2026 17:29:35
Ты приходишь в зал и выполняешь три упражнения для грудных. Зачастую это: жим лежа, жим гантелей, брусья или разведения гантелей. Это базовые, многосуставные, энергоемкие упражнения. Твои мышцы, и в т......
27 07 2026 9:10:28
Сегодня речь пойдёт о двух супер-мощных эфедровых жиросжигателях – Cloma Pharma Methyldrene 25 и Elite! Если кто-то их ещё не пробовал, и даже не слышал, то настоятельно советуем вам прочитать эту ст......
25 07 2026 10:20:18
Складка лежа на спине – одно из немногих упражнений позволяющих проработать мышцы пресса и не требующие при этом никаких тренажеров. Вы можете выполнять его, как и в тренажерном зале, так и дома, лежа......
24 07 2026 13:21:30
Наверное, в спортивной среде никогда не утихнут споры о том, какие жиросжигатели для похудения самые эффективные и как выбрать самый оптимальный вариант. Рассмотрим, что же делает жиросжигатель лучшим......
20 07 2026 15:24:28
Здравствуйте, дорогие друзья! Подписчики моего канала, участники моей группы, все они уже знают, что я начал безпрецендентное шоу — в реальном времени показать процесс сушки за 14 дней на 14 килогра......
16 07 2026 13:36:55
Сегодня я решил провести совместную тренировку на открытом воздухе. Тренировка направлена на развитие пресса, широчайших и грудных мышц. Для этого мы будем использовать в упражнениях только собстве......
14 07 2026 12:26:53
Для чего был создан данный препарат. Что входит в его состав. При каких заболеваниях его обычно принимают. Чем он может быть полезен в бодибилдинге....
13 07 2026 18:38:30
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
