Ирина Глуховская №1 Шоу "Жир в топку — поддержи героя" Начало сушки. Учимся худеть по методике
Здравствуйте, дорогие друзья!
Знакомьтесь, новая участница моего шоу «Жир в топку — поддержи героя» — Ирина Глуховская. Она приняла важное для себя решение просушить свое тело, причем сделать это с помощью моего проекта.
Свой здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные занятия спортом, Ирина начала вести год назад, причем начала она это делать самостоятельно. Сначала делал кардио, причем очень активно, начав бегать 3 километра, а через пару месяцев уже могла преодолевать дистанцию в 15 км. Далее Ира начала заниматься в тренажерном зале, уделив этим тренировкам несколько месяцев.
За восемь месяцев самостоятельных занятий, а это к февралю этого года (2014-го), Ирине удалось достигнуть определенных результатов. Она смогла сбросить 10 килограммов лишнего веса и от 6 до 10 сантиметров в объемах тела. С данными достижениями Ира впервые ко мне обратилась, получив у меня одноразовую консультацию. Я составил для нее рацион питания и график тренировок на последующие несколько месяцев. На основании моих рекомендаций Ирина занималась до мая месяца 2014 года.
По результатам у нее получилось сбросить еще дополнительно 3 килограмма. Я считаю, и со мной согласна сама Ирина, что это не очень хороший результат, но моя подопечная не совсем придерживалась моих рекомендаций, особенно это считается питания. Так как она позволяла себе определенные вольности, например, походы с подружками на мороженное и т.д. Но несмотря на это объемы и вес уменьшились.
Касательно силовых показателей моей подопечной по тренировкам после консультации. Они возросли почти в два раза, сейчас Ира делает жим ногами с весом 110-130 килограммов, приседает со штангой весом 50-60 килограммов, гантели использует весом от 6 до 8 килограммов.
Несмотря на такие хорошие показатели, Ирина обратилась ко мне с просьбой принять участие в шоу «Жир в топку — поддержи героя!».
Данное видео является возможностью представится Ирине перед вами, а также это первый отчет, так как процесс сушки начался 9 мая, а видео снималось 17-го числа. За эти девять дней новой участнице шоу удалось добиться следующих результатов:
по талии, бедрам, ногам минус 3 сантиметра
вес Ирины сейчас составляет 54 килограмма (перед сушкой вес составлял 57 кг.).
Ирина мне и вам обещает делать видео-отчеты каждые 3-5 дней и показывать какие происходят с ее телом трaнcформации. Также участница шоу просит ее поддерживать: ставить лайки, оставлять комментарии
Юрий Спасокукоцкий известен как человек, который долго и безуспешно пытался ответить на вопрос: «Как накачать плечи?»
Как раз накачать свои узкие и покатые плечи у него получалось хуже всего. Есл......
17 04 2026 5:46:28
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
16 04 2026 7:52:14
Физические нагрузки — это не только результаты и возможность преодолеть себя, но и травмы, а также боли, возникающие во время или после тренировок. Чаще всего причиной болей становится неправильное ра......
14 04 2026 17:42:27
Мы смотрим ЧМ 2013! А что смотришь ты?
Всем привет! Меня сейчас переполняют эмоции и, сегодня, я хотел бы поделиться своими впечатлениями с чемпионата мира по армлифтингу – соревнованию на силу хва......
13 04 2026 15:57:50
Ой, ребята, так вышло, что мои клиенты попросили потренировать их после нового года на берегу моря? пару-тройку дней. Естественно было бы грехом появится на пляже без пресса, пришлось сушиться, хотя д......
12 04 2026 15:16:53
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
10 04 2026 7:47:25
Сжечь жир на животе тренировкой пресса невозможно! Для этого нужна диета с дефицитом калорий. Однако, мышцы пресса так же, как и все другие мышцы нашего тела могут быть сильными и выносливыми, рельефн......
07 04 2026 16:34:42
Как правильно принимать креатин? Прием креатина моногидрата в порошке, в капсулах. Когда лучше принимать креатин. Правильная дозировка....
06 04 2026 8:24:13
Спортивное питание Dymatize для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
05 04 2026 4:48:55
Вы наверное много слышали о LGD-4033, но не до конца понимаете, что это такое и зачем это нужно. Прежде чем окунуться в мир селективных модуляторов андрогенных рецепторов, необходимо подробно разобрат......
04 04 2026 23:37:59
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Турникмен vs качок. Перетягивание каната» Турникмен или бодибилдер? Кто сильнее? Кто выиграет в перетягивании каната? Что такое взры......
02 04 2026 20:10:11
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Завтpaк спортсмена. Сухари, чернослив, творог. Ч2». Вопреки общепринятому мнению, не существует таких пищевых добавок или диет, которые ......
01 04 2026 8:36:53
Данный эксперимент стартовал 27 июня 2010 года и закончился 6 июля 2010 года, суть его заключалась в том чтобы сжечь 5 кг жира за 10 дней.
Утренний мой вес на начало эксперимента, составлял 97.300 а ......
31 03 2026 1:55:43
Сколько протеина усвоиться за один прием? Количество белка которое переваривается за раз...
30 03 2026 11:46:17
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка на рельеф. Работа над качеством и объемом мышц. Проработка всех групп мышц. Сушка».
Многие мечтают иметь невероятные об......
29 03 2026 6:25:47
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Дмитрий Соловьев и Юрий Спасокукоцкий Приседания 200 кг» Приседания — одно из базовых упражнений в пауэрлифтинге и культуризме; выпо......
28 03 2026 13:58:26
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......
27 03 2026 16:15:30
Как правильно делать загрузку креатином моногидрат, преимущества и недостатки добавки....
26 03 2026 0:33:31
Сегодня в 21:00 по Московскому времени состоится уникальный онлайн ВЕБИНАР (аудио семинар)
Вы сможете задать в чате вопрос Юрию Спасокукоцкому в онлайн режиме, и получить живой ответ от автора методи......
25 03 2026 16:47:25
Что собой представляет данный продукт. Есть ли необходимость в его приеме. Кому именно и когда его лучше всего употрeбллять. Его польза и проблема выбора....
23 03 2026 18:54:57
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить о таком упражнении как разгибание рук у верхнего блока одной рукой.
Выполнение:
1. Прикрепить к верхнему блоку закрытую Д-рукоять.
2. Ста......
22 03 2026 8:38:29
Про Эрнестин (Ernestine Shepherd, born June 16, 1936) написано и сказано много, но чем больше такая информация будет распространятся – тем лучше! Я постоянно встречаю людей твердящих про "ужасный вред......
21 03 2026 14:15:29
В прошлый раз я рассказал вам про интересное пари. Это была история о том как Иван и Дмитрий поспорили что будут отжиматься от пола каждый день, а предметом спора сделали новенький "Айфон". Результаты......
20 03 2026 0:51:17
За последний год Надя изменилась до неузнаваемости, всего за год она накачала мышцы, избавилась от жира, поднимает тяжелые штангу почти 100 кг даже тренируясь дома. Такое преображение в ее возрасте ма......
19 03 2026 19:20:34
Что из себя представляет данный класс спортивного питания. Как именно добавки помогают в борьбе с лишними отложениями. Их основные виды и отличия....
16 03 2026 1:44:46
Вы можете смотреть вебинар в окне ниже, нажав кнопку "play".
Друзья, состоится вебинар: «Как эффективно обмениваться лайками и комментариями на Youtube».
В этом видео вы узнаете:
1) Как развива......
15 03 2026 0:40:25
Что это за класс препаратов. Какой эффект они оказывают на организм человека. Семь вариантов самых эффективных спортивных добавок, повышающих тестостерон....
14 03 2026 6:39:19
Все чаще в письмах ко мне обращаются с вопросом: "Юрий, правда ли то, что вы сумели накачать свои мышцы с помощью волшебных браслетов POWER BALANCE, неужели они так эффективны? Может и мне купить, поп......
12 03 2026 8:30:21
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Боевые искусства и жим штанги. Наклонный жим лёжа." Хотите накачать грудные мышцы? Жим штанги лёжа о......
11 03 2026 20:48:41
В чем заключается польза вечерней пробежки. Все преимущества и недостатки подобной тренировки. Как правильно нужно бегать, полезные советы....
10 03 2026 0:51:58
Протеин для набора мышечной массы: виды и как принимать, хаpaктеристики и особенности его работы...
09 03 2026 16:43:32
4 марта 2012 года в киевском фитнес-клубе «Бицепс» прошел первый Чемпионат Украины по натуральному пауэрлифтингу.
Видеоролик - Чемпионат Украины по натуральному пауэрлиф......
08 03 2026 18:10:25
Ребята! Спасечата! Сегодня произошло важное событие!
Я запустил видеоролик который по сути является и мотивацией к эффективным тренировкам и показывает как я работал и тренировался за последние годы,......
07 03 2026 0:25:34
Вот и пришло время поделиться с вами отзывами о Sasquatch Resurrection, дабы Вы убедились, что мы не продаём пустышки, а предлагаем Вам по-настоящему рабочие вещи! Отзывы оставлены нашими клиентами. Ч......
06 03 2026 3:13:14
Данное упражнение многие недооценивают. Дело в том что считается что для развития мышц лучше всего подходят базовые упражнения, а это движение изолирующее, вот его и не выполняют. К сожалению не все п......
05 03 2026 1:58:35
Интервью с Никитой Комаровым, бронзовым призером Чемпионата Мира NAC 2012 года, в категории классический бодибилдинг, и Юрия Спасокукоцкого, товарища по соревновательному подиуму на этого самом Чемпио......
04 03 2026 16:21:10
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка бицепса у нижнего блока, сгибания 1 руки»
Кроме упражнений со штангой и гантелями для развития бицепса можно применить и бло......
03 03 2026 13:21:26
Когда я пришел в качалочку, то моим любимым упражнением для плеч стал жим штанги сидя из за головы. Упражнение меня «перло», прошу прощения за свой французский лексикон, но я начинал свой путь к мышца......
01 03 2026 19:54:25
Спортивная подтянутая фигура, прокачанные мышцы и полное отсутствие жира – это особенность спортсменов-бодибилдеров, принимающих участие в профессиональных соревнованиях, завоевывающих престижные титу......
28 02 2026 22:36:31
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
