Третья ошибка похудения или «сушки тела»: неверие в результат и «места из которых не уходит жир»
Привет друзья мои! Я имел массу более 115 кг и снизил процент жира в организме ниже 8%! Затем я длительное время поддерживаю себя на уровне 5-8% в зависимости от периода своей жизни, и уверяю вас что каждый из вас сможет показывать отличные результаты, если узнает все ошибки похудения, а их более десяти! Сегодня мы продолжаем рубрику «ошибок», и рассмотрим еще одно типичное заблуждение.
Неверие в саму возможность избавиться от лишнего жира
Возможно вы читали мою статью, про реальную историю дeвyшки которая целый год проводила ежедневные тренировки, и при этом питалась только правильной «чистой» едой. Она могла провести небольшие изменения в своем рационе, и получить динамику уже в течение одной недели, но просто не знала, что ей нужно делать. Через год она уже просто не верила, что какие-то методы помогут ей похудеть.
Проблема же заключалась в том, что она имела массу тела всего 65 кг при довольно низком проценте жира. Чтобы снизить процент жира еще больше, ей нужно было переходить еще на более жесткую диету. Она же находилась на правильном питании, но в режиме профицита калорий, а значит похудение было невозможным. Если бы она это понимала, то ей бы было проще достигнуть цели, или понять, что цель поставлена неправильно.
Другой пример это полный человек, имеющий ожирение не протяжении многих лет. Масса его тела достигала в худшие годы его жизни отметки 240 кг. Этот мужчина проводил много дней на диете, и даже провел четыре полных цикла голодания по 34 дня. Однако он снижал свой вес за период голодания только на 15 кг, после чего снова набирал вес.
Неудивительно что он не верил в результат, ведь его даже самые отчаянные попытки все равно затем сменялись набором веса. Если бы этот человек начал придерживаться диеты даже с небольшим дефицитом калорий на протяжении длительного времени (от 6 до 12 месяцев), то он бы стабильно уменьшал свою массу тела от месяца к месяцу.
Он же всегда действовал по принципу «шаг вперед – шаг назад», и его личный опыт говорил о том, что ходьба возможна только на месте, а движение вперед невозможно.
Вам нужно твердо и ясно понять, что любое количество жира может быть сожжено. Совершенно неважно сколько лишних килограмм у человека на теле 1 или 100, суть в том, что не бывает жира, который не убирается дефицитом калорий.
В жировой прослойке нет ничего магического – не существует «неубираемых» проблемных зон, пока вы соблюдаете дефицит калорий в рационе ваши жировые клетки будут постепенно утилизироваться, пока жир в организме не снизится до возможно низкого предела (а это менее 5% жира во всем организме).
Места, из которых «не уходит жир»
Эти замечательные локации на теле человека также кличут «проблемными зонами». Я решил, что стоит отнести это заблуждение к общему неверию в возможность сжигания своего жира. Какая разница во что вы не верите, в общее жиросжигание или отрицаете возможность сжечь жир на бедрах? В любом случае это заблуждение.
Разумеется, подкожный жир утилизируется на нашем теле неравномерно. В итоге у нас худые руки и полные ноги, или наоборот. В этот момент испытуемый «сушкой тела» человек традиционно опускает руки и говорит:
«Я же говорил, мои руки (ноги) не могут похудеть». Но, в этом ситуации всего лишь нужно запастись терпением и продолжать сушку, контролируя непрерывность режима дефицита калорий. Пока липолиз активен, жировые клетки сжигаются, и рано или поздно жир уйдет и на проблемных зонах.
Конечно полученный результат часто не нравится «сушильщику», когда он видит, что его тело непропорционально, и его некогда жирные руки стали нормального размера, но прежде нормальные ноги стали как у истощенного голодом узника. Винить в этом стоит только себя, никто не мешал сходить в зал перед «сушкой», накачать отстающую часть тела, а затем уже серьезно взяться за похудение.
Я предлагаю мыслить позитивно! Увидев после завершения периода глубокого жиросжигания, какие части тела у вас «отстают», из-за явной нехватки мышечных объемов, вы можете сделать правильные выводы, и перед следующей сушкой поработать полгодика над пробелами в своем мышечном развитии.
Друзья мои! Вот ссылка на статью «первая и вторая ошибка похудения»: . Вам обязательно нужно ее прочитать!
Обязательно посмотрите мое видео, «как похудеть быстро и правильно», его посмотрели уже более 700 тысяч человек, и скоро будет миллион просмотров, потому что видео очень полезное и содержит много толковых советов (ниже):
Сегодня мы поговорим о невероятной трaнcформации Александры Бортич, которая вынуждена была набирать и снова сжигать 20 кг жировой массы своего тела, по контpaкту с продюсером данной картины. И что это......
16 04 2026 14:21:44
Стаж занятий с железом у Леонида семь лет, рост составляет 187 сантиметров, вес 78 килограммов. Все это время от тренировок он получал не совсем хорошие результаты. С методикой Юрия Спасокукоцкого Лео......
15 04 2026 13:47:56
Влияет ли прием гормона роста на организм пагубно, есть ли у него побочные эффекты?
Любой лекарственный препарат имеет побочные эффекты, это касается даже витаминов, среди которых можно обнаружи......
13 04 2026 20:16:28
Существует миф что выполнение одной лишь «золотой тройки», позволит вам быстрее и лучше развить свое тело и свои мышцы. Золотая тройка это три классических упражнения: жим штанги лежа, становая тяга и......
12 04 2026 22:25:41
Пептид ТБ 500 – синтетический аналог натурального пептида тимозина бета 4, который содержит в своём составе 44 аминокислоты. В бодибилдинге нашёл применение как средство для ускорения восстановительны......
11 04 2026 3:33:57
Упражнение жим ногами в тренажере входит в тренировочную программу как у женщин, так и у мужчин, вот только проблема в том, что не все знают как правильно его выполнять и часто допускают роковые ошибк......
10 04 2026 6:35:33
Сведения нижних блоков кроссовера позволяют «пробить» самый верх грудных мышц, в работе также участвуют передние дельтовидные мышцы. Обычно упражнение не выполняется с очень большим весом и считается ......
09 04 2026 9:50:40
Сегодня мы рассмотрим упражнение, которые обычно выполняют мужчины, даже не подозревая о негативном эффекте, которого вполне можно было бы избежать. Последствия выполнения данного упражнения довольно ......
06 04 2026 18:51:27
Приходилось ли вам уже слышать о том, что помимо обычного жима штанги может быть использован жим обратным хватом, используют который по большей мере профессиональные пауэрлифтеры. Правильно выполняемы......
05 04 2026 2:49:26
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя.
Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
04 04 2026 6:20:24
Французский жим — одно из самых подходящих упражнений для проработки мышц плеча. Чаще всего выполняют его в положении лежа, но на пpaктике французский жим стоя приносит ничуть не меньше пользы, причем......
03 04 2026 10:49:26
ТРАВМЫ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА
Эта глава полностью посвящена травмам, которые возникают при занятиях бодибилдингом. Широко распространено мнение, что травмы при занятиях спортом неизбежны, и что бодибилдин......
02 04 2026 15:18:25
Чем распределение программы на 4 дня, лучше остальных вариантов. Как грамотно распределить по дням группы мышц. Программа и рекомендации для каждого занятия....
01 04 2026 20:41:18
В чем заключается польза бцаа для организма. Состав данного продукта. Как он действует на организм человека. Схема применения добавки и расчет дозировки....
29 03 2026 4:59:26
Особенности оригинального продукта, его состав и действие компонентов. Как правильно употрeбллять данный сжигатель жира. Возможные противопоказания....
28 03 2026 4:59:14
Жалобы вполне здоровых, ведущих активный образ жизни людей на хруст в коленях при приседаниях встречаются чаще, чем можно было бы предположить. Хруст — это сигнал организма, на который нужно незамедли......
25 03 2026 13:41:28
Мечтаете научиться подтягиваться больше 20 раз за полтора месяца и приблизиться к отметке в 100 раз за день? Ниже описан простой и эффективный курс, следуя которому, вы сможете научиться делать 25 под......
24 03 2026 9:56:51
Подписчики моего канала помнят, что 26 июня 2014 года я выложил видео, в котором объявил о старте конкурса, призовым фондом которого была денежная сумма в размере 31 000 рублей. Чтобы принять в нем уч......
23 03 2026 17:57:35
Чтобы стать большим и сильным - нужно много есть – это аксиома, которую должен знать каждый спортсмен. Ведь мышцы растут только тогда, когда организм обеспечивается достаточным количеством питательных......
22 03 2026 11:38:34
Рацион питания: Питание сегодня отсутствует, кроме как две кружки чая по 500мил+лимон и две чашки кофе(не растворимого)
План тренировки: В связи с тем, что я планирую в среду и в четверг выступать в ......
21 03 2026 20:55:21
Мы представляем вашему вниманию программу тренинга, согласно которой вы будете «прокачивать» каждую группу мышц с помощью всего одного упражнения и только один раз в неделю. Всего каждую неделю вы буд......
20 03 2026 21:34:11
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Я до сих пор наблюдаю, как многие делают приседы или жим лежа без страховки. Сам я тренируюсь с напарником. Для максимального роста мышц необходи......
19 03 2026 18:36:52
Креатин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
18 03 2026 10:47:13
Доктор Бубновский раскритиковал упражнение «планка», встретив невероятный протест со стороны фанатов этого движения. Кто же прав?
На самом же деле определенная «фитнес отрава» в виде злоупотрeбления ......
16 03 2026 7:56:35
Основные факторы, которые влияют на рост мышц. Чему нужно уделять внимание в первую очередь. Этапы прогресса. Реальные сроки увеличения показателей....
15 03 2026 8:38:46
Каждый атлет, который увлекается или профессионально занимается спортом, в итоге включает в свой рацион пищевые добавки. Всё начинается с одной баночки протеина или креатина, но со временем приходит в......
14 03 2026 5:57:24
Сегодня сложно представить индустрию спортивного питания без жиросжигателей, и для женщин, желающих похудеть, этот продукт стал особенно популярен. В то же время из-за широко ассортимента актуален воп......
13 03 2026 5:28:42
Жим гантелей лежа можно выполнять на горизонтальной скамье (стандартный вариант) или на наклонной скамье с наклоном 30-45 градусов или головой вниз....
11 03 2026 20:51:33
Мы рады сообщить вам, друзья, что наша любимая компания Blackstone Labs решила порадовать спортивный мир готовым, сбалансированным курсом из стека своих лучших продуктов! «Elite Ice, Fire, & Power Sta......
10 03 2026 5:37:44
Друзья, хочу сообщить вам, что полуторачасовое мега-полезное и интересное видео о приседаниях уже заливается в Секретную Качалку. Видео большое, и это займет время. Но подписчики Секретной Качалки смо......
09 03 2026 0:30:18
Отзывы о магнитных и механических беговых дорожках, рейтинг лучших беговых дорожек, цена....
08 03 2026 21:38:35
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Юрий Спасокукоцкий - пампинг или принцип наполнения Джо Уайдера» На данном видео персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его напарни......
07 03 2026 9:59:33
Какое количество протеиновой добавки обычно содержится в одной мерной ложке. Как часто и в какой дозировке нужно пить белок при силовых тренировках....
06 03 2026 23:57:40
Основные особенности и преимущества данных белковых комплексов. Что входит в их состав. Как их правильно приготовить и употребить в течение дня....
02 03 2026 9:48:32
Что собой предствляет углеводно-белковый коктейль, из чего его производят. Для какой цели принимают данную добавку и каким именно образом, подбор дозировки....
01 03 2026 12:29:28
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
