Третья ошибка похудения или «сушки тела»: неверие в результат и «места из которых не уходит жир»
Привет друзья мои! Я имел массу более 115 кг и снизил процент жира в организме ниже 8%! Затем я длительное время поддерживаю себя на уровне 5-8% в зависимости от периода своей жизни, и уверяю вас что каждый из вас сможет показывать отличные результаты, если узнает все ошибки похудения, а их более десяти! Сегодня мы продолжаем рубрику «ошибок», и рассмотрим еще одно типичное заблуждение.
Неверие в саму возможность избавиться от лишнего жира
Возможно вы читали мою статью, про реальную историю дeвyшки которая целый год проводила ежедневные тренировки, и при этом питалась только правильной «чистой» едой. Она могла провести небольшие изменения в своем рационе, и получить динамику уже в течение одной недели, но просто не знала, что ей нужно делать. Через год она уже просто не верила, что какие-то методы помогут ей похудеть.
Проблема же заключалась в том, что она имела массу тела всего 65 кг при довольно низком проценте жира. Чтобы снизить процент жира еще больше, ей нужно было переходить еще на более жесткую диету. Она же находилась на правильном питании, но в режиме профицита калорий, а значит похудение было невозможным. Если бы она это понимала, то ей бы было проще достигнуть цели, или понять, что цель поставлена неправильно.
Другой пример это полный человек, имеющий ожирение не протяжении многих лет. Масса его тела достигала в худшие годы его жизни отметки 240 кг. Этот мужчина проводил много дней на диете, и даже провел четыре полных цикла голодания по 34 дня. Однако он снижал свой вес за период голодания только на 15 кг, после чего снова набирал вес.
Неудивительно что он не верил в результат, ведь его даже самые отчаянные попытки все равно затем сменялись набором веса. Если бы этот человек начал придерживаться диеты даже с небольшим дефицитом калорий на протяжении длительного времени (от 6 до 12 месяцев), то он бы стабильно уменьшал свою массу тела от месяца к месяцу.
Он же всегда действовал по принципу «шаг вперед – шаг назад», и его личный опыт говорил о том, что ходьба возможна только на месте, а движение вперед невозможно.
Вам нужно твердо и ясно понять, что любое количество жира может быть сожжено. Совершенно неважно сколько лишних килограмм у человека на теле 1 или 100, суть в том, что не бывает жира, который не убирается дефицитом калорий.
В жировой прослойке нет ничего магического – не существует «неубираемых» проблемных зон, пока вы соблюдаете дефицит калорий в рационе ваши жировые клетки будут постепенно утилизироваться, пока жир в организме не снизится до возможно низкого предела (а это менее 5% жира во всем организме).
Места, из которых «не уходит жир»
Эти замечательные локации на теле человека также кличут «проблемными зонами». Я решил, что стоит отнести это заблуждение к общему неверию в возможность сжигания своего жира. Какая разница во что вы не верите, в общее жиросжигание или отрицаете возможность сжечь жир на бедрах? В любом случае это заблуждение.
Разумеется, подкожный жир утилизируется на нашем теле неравномерно. В итоге у нас худые руки и полные ноги, или наоборот. В этот момент испытуемый «сушкой тела» человек традиционно опускает руки и говорит:
«Я же говорил, мои руки (ноги) не могут похудеть». Но, в этом ситуации всего лишь нужно запастись терпением и продолжать сушку, контролируя непрерывность режима дефицита калорий. Пока липолиз активен, жировые клетки сжигаются, и рано или поздно жир уйдет и на проблемных зонах.
Конечно полученный результат часто не нравится «сушильщику», когда он видит, что его тело непропорционально, и его некогда жирные руки стали нормального размера, но прежде нормальные ноги стали как у истощенного голодом узника. Винить в этом стоит только себя, никто не мешал сходить в зал перед «сушкой», накачать отстающую часть тела, а затем уже серьезно взяться за похудение.
Я предлагаю мыслить позитивно! Увидев после завершения периода глубокого жиросжигания, какие части тела у вас «отстают», из-за явной нехватки мышечных объемов, вы можете сделать правильные выводы, и перед следующей сушкой поработать полгодика над пробелами в своем мышечном развитии.
Друзья мои! Вот ссылка на статью «первая и вторая ошибка похудения»: . Вам обязательно нужно ее прочитать!
Обязательно посмотрите мое видео, «как похудеть быстро и правильно», его посмотрели уже более 700 тысяч человек, и скоро будет миллион просмотров, потому что видео очень полезное и содержит много толковых советов (ниже):
Что из себя представляет данная добавка. В какой период ее лучше всего принимать. До или после тренировки это будет наиболее эффективным. С чем ее можно совмещать....
15 10 2026 23:26:56
Какие процессы происходят в организме после тренировки. Какой из видов протеиновых добавок будет оптимальным для приема в это время. Примерная дозировка....
13 10 2026 22:53:51
Что собой представляют аминокислоты, их назначение и влияние на организм. Какие из них обязательно следует включить в рацион. Как их пить для роста мышц....
11 10 2026 22:57:57
Помню, мои одноклассники подтягивались по 10 и более раз, а я висел на турнике как мешок и за это получал двойки. Прошло несколько лет, я подтянулся 12 раз и получил «5». И это была победа! Затем я ок......
10 10 2026 4:43:23
Специально для наших клиентов – несколько подробных отзывов о сильнейшем дизайнерском стероиде – Mammoth от наших клиентов! Мощнейший стек – настоящая ядерная смесь, которую и принимать страшно) Именн......
07 10 2026 18:41:44
Спринтерский бег, секреты техники бега на короткие дистанции, как увеличить скорость бега и научиться очень быстро бегать. Советы от опытных спринтеров....
04 10 2026 18:14:27
Эти парни круто накачались, а чего добился ты?
Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.
Многие молодые люди, возрасте 15-18 лет, уже......
03 10 2026 3:43:18
У многих может возникнуть логический вопрос - если моя методика позволила мне нарастить мышечную массу, то возможно на других она действовать не будет? Может другим атлетам она не принесет таких же ре......
02 10 2026 8:16:14
Белок (protein – англ.) – ключевой элемент в процессе роста качественной мускулатуры. Протеины обогащают организм человека необходимыми аминокислотами, помогающими восстанавливать поврежденные на трен......
01 10 2026 17:25:10
Правильное выполнение жима на брусьях с включением упражнения в силовые тренировки принесет ощутимый результат, более того, сможет заменить собой традиционные силовые упражнения, такие как жим штанги......
30 09 2026 22:10:25
Какие группы мышц задействованы при выполнении упражнения на данном тренажере. Как правильно выполнять движения. Польза и нюансы таких тренировок....
29 09 2026 16:27:17
В чем заключается польза вечерней пробежки. Все преимущества и недостатки подобной тренировки. Как правильно нужно бегать, полезные советы....
28 09 2026 5:41:18
Для чего используют данную спортивную добавку, какого эффекта можно ждать. Как правильно его употрeбллять в день тренировки и отдыха, расчет дозировки....
27 09 2026 11:12:39
Мы решили сделать для вас подробную подборку лучших связок пептидов для различных целей! Новички могут использовать какой-нибудь один курс, а те, кто уже имеют опыт, могут сочетать несколько связок. В......
25 09 2026 8:25:37
Основной проблемой похудения можно смело называть «плато» или остановка процесса липолиза в результате стабилизации процесса жиросжигания огранизмом. Наше тело стремиться к постоянству процессов или г......
22 09 2026 8:14:34
КАТЕГОРИЯ:ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ:active
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл
......
21 09 2026 12:27:58
Когда вы худой и слабый, главное для вас - набрать мышечную массу. Вам приходится много есть, поддерживать профицит калорий, питаться преимущественно углеводами. После набора до 100 кг и более, вы дел......
20 09 2026 8:51:46
Здравствуйте, дороги друзья!
Я решился на действия, которые до меня никто из известных в Интернете атлетов-бодибилдеров или представителей фитнес-индустрии не делал. Да, многие предлагают различные м......
19 09 2026 4:57:22
ВНИМАНИЕ!!! Семинар Юрия Спасокукоцкого в городе Казань, который состоится 01.06.2012 переносится с 19:30 на 20:15 в связи с задержкой регистрации!
Стоимость участия в семинаре будет составлять эквив......
15 09 2026 18:44:42
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Румынская становая тяга/мертвая тяга — базовое упражнение, которое растит общую массу верхней части задней поверхности бедра, подтягивает и «подр......
14 09 2026 10:34:34
Привет, друзья! На днях мне посчастливилось взять интервью у 8-кратного "Мистера Олимпия" - Ронни Колемана!!! После перенесённых операций по замене тазобедренных суставов Ронни сегодня с трудом даётся......
12 09 2026 16:45:53
Существует огромный спрос на упражнения для «похудения в руках» или для «убирания жира на бедрах». Одни тренеры и диетологи пытаются разоблачить эти упражнения как миф, другие наоборот наживаются на ч......
10 09 2026 13:20:38
Все аспекты набора массы, используя спортивное питание. Как правильно питаться на наборе, как тренироваться и как грамотно применять протеин....
09 09 2026 20:31:49
Ксению подписчики моего канала уже прекрасно знают по роликам, которые можно найти по названиям «Набор массы для дeвyшки» и «Приседания "плие" в машине Смита». Поднялся огромный шум: кто-то восхищался......
08 09 2026 18:30:13
Зачем выполнять ежедневные упражнения?
Думаете легкие тренировки для стариков и слабаков? Ошибаетесь! Каждое упражнения развивает те или иные физические качества, и сжигает энергию. Таким образом вы ......
07 09 2026 7:40:12
Существует ли аллергия на углеводно-белковые добавки. Что бывает от их передозировки. Какие побочные эффекты встречаются. Как не нарваться на подделку....
06 09 2026 7:50:13
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнение для ягoдиц. Приседания в Смите для накачки попы».
Каждая дeвyшка хочет иметь упругие ягoдицы, но не все знают как правильно ......
05 09 2026 21:46:32
Как грамотно построить свой тренировочный процесс при работе на рельеф. Сколько нужно подключать кардионагрузок. Правильный рацион питания....
02 09 2026 22:15:54
Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству
ложных положений. Причин тому существует множество.
Многие спортсмены, достигнув успе......
01 09 2026 17:40:42
Друзья! Эта победа - совершенно новый и очень торжественный этап для меня! В результате своей спортивной деятельности я мне уже посчастливилось много раз становиться призером, чемпионом, КМС, МС и......
29 08 2026 22:31:30
Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер!
Не так давно у нас была тема про курс гормона роста, где мы затронули вопрос того, како......
28 08 2026 4:25:16
Наш герой дошел до 127 с лишним килограмм, после чего решил изменить свою жизнь, начал придерживаться диеты и тренироваться минимум по три-четыре раза в неделю. В итоге на пике своего похудения он дош......
27 08 2026 21:43:44
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
