Чем именно различаются аминокислотные комплексы и БЦАА
Cодержание:
Как действуют аминокислоты и BCAA на организм спортсмена. Из чего они состоят и в чем отличаются. Как их лучше принимать.
На прилавках магазинов спортивного питания появляется все больше различных продуктов. При этом многие из них схожи по своему составу и структуре. К примеру, атлеты часто не могут сделать выбор между bcaa и аминокислотами. На первый взгляд это родственные добавки. На самом же деле разница существует. В чем же отличие двух популярных продуктов — bcaa и аминокислот? Каковы нюансы их приема?
Подробнее о добавках
Чтобы ответить на вопросы, приведенные выше, нужно понимать особенности каждой из добавок:
- Аминокислоты — питательные элементы, из которых формируются белковые структуры. По сути, это «кирпичики» наших мышечных волокон. Вот почему в бодибилдинге сложно обойтись без аминокислот. Они необходимы для восстановления и роста мускулатуры, укрепления иммунной системы, выработки необходимых ферментов и группы антител. Именно аминокислоты способствуют повышению силы, восстановлению психического и физического тонуса.
Всего есть 20 основных аминокислот протеиногенного типа. Из них десять входит в группу незаменимых, то есть организм их не может выpaбатывать. Остальные элементы — заменимые. Существуют и такие аминокислоты, которые не относятся к части белковой структуры, к примеру, орнитин, карнтитин, таурин, ГАМК и прочие.
Что касается бодибилдинга, то к пользе аминокислот можно отнести ускорение синтеза белка, восполнение организма необходимой энергией, помощь в сжигании лишних жировых отложений, мощное антикатаболическое действие - Группа bcaa — три незаменимые аминокислоты, отличающиеся разветвленными цепочками. В комплексы всаа, как правило, входит три основных компонента — валин, изолейцин и лейцин. Почему именно они? На пpaктике именно эти всаа составляют треть наших мышечных волокон. Они активные участники восстановительных процессов и помощники в росте мышц. Кроме этого, бцаа предотвращают разрушительное действие кортизола и укрепляют иммунную систему.
Отличие этих bcaa аминокислот в том, что они поступают в организм только двумя путями — с добавками или пищей. Своевременный прием такого продукта позволяет существенно улучшить спортивные результаты и укрепить здоровье. Вот почему bcaa аминокислоты заслужили уважение в бодибилдинге и активно принимаются атлетами.
К их преимуществам можно также отнести высокую скорость усваивания, повышение силовых показателей, быстрый рост «сухой» мышечной массы, увеличение силы, защита мышц от разрушения, наполнение организма энергией, необходимой для полноценной тренировки.
В чем разница?
Теперь можно делать выводы по поводу отличий между всаа и аминокислотами. Здесь все просто. Аминокислотные комплексы хороши своей многофункциональностью, то есть они пополняют организм полным набором необходимых аминокислот. В свою очередь, потрeбление только трех bcaa аминокислот может привести к дефициту остальных компонентов.
С другой стороны, всаа необходимы организму в большей степени, ведь именно они составляют основу мышечных клеток, способствуют восстановлении и росту мускулатуры. Кроме этого, всаа аминокислоты выступают в качестве надежных защитников от катаболических процессов и разрушения уже сформированных белков.
Как следствие, аминокислотные комплексы способствуют в большей степени наращиванию сухой мышечной массы, а добавка всаа — на восстановление организма и повышение эффективности тренировок. Чтобы не выбирать между этими двумя вариантами, лучше всего — отдать предпочтение им обоим. Если же в рационе уже есть протеин, то в аминокислотном комплексе нет необходимости — достаточно bcaa.
Герои нашей статьи отличаются и особенностями приема. В частности, аминокислотные комплексы рекомендуется принимать по утрам, когда организм больше всего нуждается в компенсации существующих резервов. Кроме утреннего приема можно добавить порцию аминокислот непосредственно перед сном.
Что касается периода после активного тренинга, то здесь оптимальный вариант — принять всаа аминокислоты. Они почти мгновенно усваиваются, приостанавливают катаболические процессы и восполняют нехватку аминокислот в мышечных волокнах.
Цены и где купить аминокислоты
Вывод
Таким образом, разница двух популярных добавок очевидна:
- аминокислоты — общая группа органических элементов, а бцаа — лишь отдельная часть;
- аминокислотные комплексы расщепляются в печени, а бцаа — в мышцах, что ускоряет процесс их усвоения;
- в аминокислотных комплексах некоторые элементы уже выpaбатываются организмом, а в bcaa все аминокислоты жизненно важны и должны попадать извне.
Судя по всему все в зале ненавидели Хабиба, тем более он представлял страну к которой в США относятся малость враждебно, а Конор хоть и ирландец но походу всеобщий любимчик
также его могут лиш......
25 04 2024 23:27:41
Сведения нижних блоков кроссовера позволяют «пробить» самый верх грудных мышц, в работе также участвуют передние дельтовидные мышцы. Обычно упражнение не выполняется с очень большим весом и считается ......
24 04 2024 14:11:28
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......
23 04 2024 23:33:45
Тренинг безнадежного эктоморфа
Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......
22 04 2024 19:36:44
Часто посмотрев мотивирующий фильм или прочитав статью, увидев фото известного спортсмена, мы вдохновляемся и начинаем совершать действия чтобы тоже стать ”крутыми“. В итоге мы делаем все чтобы никогд......
21 04 2024 4:41:57
Батончики для похудения в спорте. Особенности приема, эффект, польза, выбор, состав и рецепты батончиков...
20 04 2024 17:20:33
Как правильно подготовить свой организм к физическим нагрузкам. Какие упражнения наиболее эффективны для широчайших мышц спины, как правильно их выполнять....
19 04 2024 11:49:17
Соевый протеин: польза или вред от приема. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
18 04 2024 9:35:54
Из чего состоит эта спортивная добавка. Что в нем может нанести какой-либо вред здоровью спортсмена. Как его правильно принимать, чтобы не навредить организму....
17 04 2024 2:39:26
Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......
16 04 2024 19:45:18
Календарь соревнований IFBB за 2007 год
№
Наименование мероприятия
Место проведения
Время проведения
Статус
1.
" Кубок Подолья"
г. Винница
14-15 апреля
Международный
2.
Откр......
15 04 2024 9:24:46
Как правильно накачать бицепс
Многие задают инструктору тренажерного зала вопрос: "Как накачать бицепс с гантелями?"
Обычно я отвечаю: "Это очень просто, главное чтобы гантели были как минимум по 30......
14 04 2024 20:18:25
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Если по тем или иным причинам вы решили заниматься в домашних условиях, у вас может возникнуть вопрос: что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели? Если......
13 04 2024 11:44:57
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......
12 04 2024 12:38:19
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать руки. Бицепс и трицепс с помощью тренировки на турнике и брусьях. Накачать мышцы».
Хотите потренироваться и накачать рук......
11 04 2024 10:34:41
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный.
Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
10 04 2024 16:50:18
Липо 6 самый популярный и эффективный жиросжигатель. В составе кофеин, горький апельсин, йохимбин гидрохлорид, они растительного происхождения. Принимать Липо 6...
09 04 2024 0:36:30
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов.
......
08 04 2024 20:20:38
Давайте рассмотрим, на примере трех фото, как можно максимально быстро нарастить силовые показатели и мышечную массу.
На первом фото вы видите спортсмена (вашего покорного слугу), который тренировалс......
07 04 2024 16:19:37
Базовое (многосуставное) упражнение для мышц спины и развития мышечной силы.
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов б......
06 04 2024 17:16:16
Крепкие прокачанные руки – это не только красиво, но и важно для выполнения упражнений с дополнительным весом. Для того чтобы накачать мышцы рук правильно, многие отправляются в тренажёрные залы под п......
05 04 2024 1:22:52
Тяга верхнего блока отлично тренируют мышцы спины и рук. Три варианта выполнения тяги: к гpyди, за голову и узким хватом. Техника выполнения тяги верхнего блока...
04 04 2024 15:19:33
Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......
03 04 2024 17:12:33
Прежде чем мы рассмотрим такое упражнение, как тяга рейдера, тематические видео с которым просматривают атлеты на разных этапах подготовки кто с интересом, а кто со скептицизмом, несколько слов о проц......
02 04 2024 4:56:11
Обещанный отзыв о продукте компании Blackstone Labs – Angel Dust. Компания Blackstone Labs стала широко известна благодаря своим дизайнерским стероидам. А теперь пошла дальше и сделала предтреник имею......
01 04 2024 18:43:54
Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......
31 03 2024 15:21:37
По методике Юрия Спасокукоцкого теперь тренируются на Колыме, благо камней там хватает :) По моей методике теперь тренируются на Колыме! Отрывок из сообщения в скайпе: "Добрый день Юрий, так и не у......
30 03 2024 3:30:13
Хотите узнать больше о правильном питании для фитнеса и спорта? Курица, мясо, рыба и овощи гриль – полезно это или вредно для любителей бодибилдинга и просто ЗОЖ? Давайте выясним это! Будем общаться и......
29 03 2024 5:55:10
С помощью тренеров киевского фитнес-клуба "Бицепс" и методики Юрия Спасокукоцкого Вы сможете уже через месяц занятий уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир. В этом легко убедиться на пpaктике: на пе......
28 03 2024 20:45:20
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи.
Решение выдел......
27 03 2024 23:56:21
12 вопросов бодибилдера к травматологу
В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
26 03 2024 6:48:24
Телосложение каждого четвёртого человека в мире относится к эктоморфному типу: худощавость, тонкие кости, вытянутые конечности, ничтожно малое содержание подкожного жира в организме. Про таких говорят......
25 03 2024 1:52:33
Здравствуйте, дорогие друзья!Опять у меня сегодня шоу "Жир в топку" и опять в нем (во второй раз) принимает участие Сергeй Жук. Кто с ним не знаком, тому настоятельно рекомендую посмотреть первый вы......
24 03 2024 6:35:55
Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня вы увидите то, чего раньше никогда не видели, причем причем то, о чем я очень часто говорил. Предлагая вам видео интернет-тренировок через всемирную паутину, а и......
23 03 2024 7:15:11
Глава седьмая
Питание в период сжигания лишнего жира
Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......
22 03 2024 11:15:20
Спортивное питание для футболистов: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
21 03 2024 2:14:27
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
20 03 2024 6:39:47
Какие подручные средства можно использовать для конструирования штанги и блинов. Как правильно определить и подобрать вес. Пошаговое руководство по изготовлению....
19 03 2024 20:59:33
Как говорится, начинать никогда не поздно, эта пословица особенно относится к бодибилдингу, которому как любви, все возрасты покорны. В этом видео хочу предложить вам тренировку с самыми простыми и до......
18 03 2024 21:55:25
Глава четвертая
Тренинг в период набора мышечной массы
Самый верный способ стать большим или красивым, это увеличение силовых показателей в базовых упражнениях. Тогда что нужно делать чтобы быс......
17 03 2024 11:11:39
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Фитнес упражнения и похудение. SandBag (2)" _________________программа_________________ 1. гpyдь. о......
16 03 2024 17:58:59
Это классическое упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки.
Я хотел бы сразу отметить распространенные ошибки при выполнении этого упра......
15 03 2024 3:47:34
Здравствуйте, дорогие друзья!
Ну вот можно праздновать небольшой юбилей - ровно год как под моим чутким руководством тренируется Леонид. За это время мой подопечный смог набрать 9 килограммов мы......
14 03 2024 17:25:26
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу.
Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
13 03 2024 8:20:38
Эти упражнения нужно разделить на несколько групп, например «вредные для новичков». Дело в том, что одно и то же упражнение может быть очень полезно для вас, но вредно для человека с лишним весом или ......
12 03 2024 20:16:38
Мы предлагаем вам выгодное сотрудничество! Вам не нужно искать оптовый магазин или проверять надёжность поставщика, мы предоставляем всю информацию о товаре и производителе, даём профессиональную консультацию и продаём спортивное питание оптом со склада...
11 03 2024 7:19:44
Многих людей, особенно новичков, интересует вопрос - сколько же раз в неделю необходимо тренироваться, сколько раз в неделю нужно посещать спортивный зал? На первый взгляд вопрос довольно простой, н......
10 03 2024 5:32:59
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем предплечье дома. Упражнения на турнике для развития мышц рук. Бодибилдинг Монстр».
Я знаю что всем известны всевозможные упраж......
09 03 2024 9:32:12
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
08 03 2024 13:38:19
Жизнь Александра была чистым мучением, а все из-за лишнего жира! Большую часть жизни он был обладателем живота и внушительных боков, его лицо было круглым и выдавало значительную степень ожирения. Это......
07 03 2024 20:25:59
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012