Как именно воздействуют белковые добавки на организм человека
Cодержание:
Для чего человеку необходим протеин и что будет, если его в организме будет недостаточно. Возможно ли негативное влияние добавки.
Опытные атлеты знают, что на одних продуктах питания (тех же яйцах, молоке и мясе) сложно добиться ожидаемого результата. Сделать мышцы рельефнее и увеличить силу вполне возможно, но вот получить по-настоящему идеальное тело, «выточенные» мышцы и добиться максимальных результатов вряд ли. Для решения этих задач нужны специализированные добавки. Они помогают набрать мышечную массу, укрепить и восстановить организм. При этом особняком стоит один из наиболее популярных продуктов – протеин.
Положительный эффект
Действие протеина обусловлено наличием больших объемов белка в составе. В некоторых видах содержится около 90% чистого вещества. На вредные и ненужные организму примеси почти не остается места. Сам протеин – это мощное органическое вещество, в составе которого целый спектр аминокислот. Последние связаны между собой ковалентной связью и образуют полипептид. Важно помнить, что именно белок – это основа мышечных волокон.
Действие протеина направлено на оптимизацию азотистого баланса и поддержание его положительного уровня. Что это значит? Данный параметр хаpaктеризует, сколько азота поступило в организм, а сколько было израсходовано в процессе занятий. Главный источник азота – это как раз протеин. Если организм получает вещество в достаточном объеме, то и азотистый баланс сохраняется на уровне выше «нуля».
На что это влияет? Во время тренировок в мышцах появляются микроповреждения, которые на этапе восстановления буквально «зарастают» новыми мышечными волокнами. Как следствие, объем мускулатуры увеличивается. Действие протеина направлено на формирование новой мышечной ткани. По своей сути протеин – строительный материал, без которого организм бы не справился со своей задачей.
Острая нехватка белка приводит к негативному азотистому балансу. Как следствие, под «удар» попадают собственные мышечные волокна – они начинают расщепляться для покрытия дефицита азота. Как следствие, ни о каком результате и речи быть не может. Наоборот, мышечная масса будет только снижаться. Таким образом, действие протеина еще и в том, что он помогает бороться с катаболическими процессами.
Негативный эффект
Немаловажный фактор при выборе – негативное действие добавки на организм. Исследования показали, что протеин по своим качествам и свойствам совершенно безопасен, но ряд побочных эффектов все-таки имеется:
- во-первых, чрезмерный прием протеина может сказаться на работе почек и ускорить образование камней. Но снова-таки, врачи не могут полностью подтвердить или опровергнуть данную теорию. Везде можно встретить только предупреждения о таком влиянии на организм. Чтобы избежать негативных эффектов, желательно принимать протеин только в рекомендованной дозировке. При этом прием добавки лучше ограничить людям, имеющим серьезные проблемы с почками;
- во-вторых, организм каждого человека индивидуален. Нельзя забывать о существовании такого термина, как индивидуальная непереносимость. У некоторых спортсменов действие протеина может привести к появлению проблем с кишечником, к примеру, запорам.
Наряду с этим существует множество домыслов о негативном действии протеина на потенцию, печень, сердечнососудистую систему и так далее. Все это необоснованно и не подтверждено. На сегодня проведено сотни исследований, касающихся действия добавки на организм, и каких-либо серьезных противопоказаний так и не было выявлено.
В чем суть добавки?
Протеин – исключительно натуральный продукт, источником для производства которого, является пищевое сырье. При этом добывается он с применением специальных способов очистки. На выходе получается чистый протеин с максимальным содержанием белка (до 95%). Прием таких добавок необходим не только атлетам, но и обычным людям (особенно в престарелом возрасте). Они компенсируют нехватку «строительного материала», поддерживают азотистый баланс, способствуют росту мускулатуры, повышению ее тонуса и общему укреплению организма.
Цены и где купить протеин
Вывод
И если для обычных людей протеин лишь рекомендуется в качестве добавки, то для атлетов он крайне важен. При соблюдении дозировки, правильном построении рациона, проведении полноценных тренировок и нормальном отдыхе можно рассчитывать на отличный результат – силу, мышцы, энергию и высокий жизненный тонус.
Думаю, многих атлетов привлекают тренировки направленные на всестороннее развитие - боевые искусства, стрит воркаут (упражнения с собственным весом), акробатика, трюки, и стретчинг. Как вам атлет, ко......
28 03 2024 22:27:10
Как быстро похудеть за 1 месяц. Без потерь мышечной массы. Вред от похудения за 1 месяц 1) Чувство раздражения, голода, слабости, снижение работоспособности 2) Приступы гипогликемии (головокружен......
27 03 2024 20:56:43
Мы продолжаем рассматривать упражнения для женщин. Обычно данное упражнение, которое называется «махи ногой в сторону», или «отведения ноги, в сторону стоя» дeвyшки используют для похудения бедер, ......
26 03 2024 13:17:14
Не каждый спортсмен знает, что это такое – гeйнер, особенно это относится к новичкам. Гeйнер (на англ. gainer) – пищевая добавка, относящаяся к спортивному питанию, которая содержит в себе пpaктически......
25 03 2024 6:53:13
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва” __________________________________ “20” березня 2008 р. П О Л О Ж Е Н Н Я про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
24 03 2024 15:42:42
Юмор. Анекдоты про бодибилдеров, качков, культуристов. Качок подходит к отцy и пpоcит y него денег на протеин. Отец: – А ты знаешь, что в твои годы Арнольд Шварценеггер cам заpабатывал cебе н......
23 03 2024 16:11:53
Чем белок будет полезен в процессе похудения, как он влияет на результат. Основные виды протеина и их эффективность на диете. Какой из них больше подойдет....
22 03 2024 12:42:48
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
21 03 2024 13:32:15
" Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......
20 03 2024 23:12:13
На данный момент вопрос какой гeйнер лучше для набора массы задаёт всё больше и больше новичков, желающих присоединиться к железной игре. Среди огромного количества добавок, обеспечивающих быстрый наб......
19 03 2024 23:55:20
Жим гантелей лежа под углом головой вниз – упражнение для развития внешней и нижней части гpyди. Плюсы: при выполнении данного упражнения плечевой сустав работают в намного более комфортном режиме, ......
18 03 2024 0:26:28
Состав белково-углеводного коктейля, его действие и особенности. Преимущества по сравнению с другими марками. Как его грамотно употрeбллять....
17 03 2024 17:44:31
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение. Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
16 03 2024 18:53:51
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания? Идея духовного пут......
15 03 2024 15:54:49
Юрий Спасокукоцкий сдал анализы на прием Химии - Натуральный бодибилдинг. Возможно ли построить мускулистое телосложение тренируясь внатураху Напишите пожалуйста в комментариях возможно ли дост......
14 03 2024 9:31:34
В чем заключаются преимущества и польза разминки перед силовым занятием. Как правильно ее провести, какие упражнения стоит выбрать. Полезные рекомендации....
13 03 2024 7:42:26
При каких показаниях обычно назначается данный препарат. Зачем его принимают при занятиях силовыми тренировками. Как грамотно рассчитать дозировку....
12 03 2024 9:48:11
Один из самых главных факторов при наборе мышечной массы – это диета. Важно употрeбллять такое количество калорий, которое будет перекрывать количество калорий потраченных. Другими словами, чтобы набир......
11 03 2024 3:49:46
Что входит в состав данного аминокислотного комплекса. Каково действие бца на организм. В какое время лучше всего принимать данную добавку....
10 03 2024 11:40:19
Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
09 03 2024 22:24:20
Когда я начал ПРАВИЛЬНО заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками Следует отметить, что в этот период времени, я......
08 03 2024 9:55:20
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
07 03 2024 12:26:50
Именно такой вопрос задал один из посетителей сервиса Яндекс Кью и я посчитал что в данном случае требуется развернутый ответ. Спортсмены бывают разные, точно также как как и программа «сушка тела» мо......
06 03 2024 17:56:47
Широчайшая мышца спины — поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей. Берёт своё начало от остистых отростков последн......
05 03 2024 11:39:15
Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......
04 03 2024 17:10:24
Соевый или сывороточный протеин: особенности выбора и приема...
03 03 2024 7:30:34
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева: По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
02 03 2024 9:20:28
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким. Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
01 03 2024 20:55:43
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике. Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
29 02 2024 23:51:36
В последнее время применение легальных дизайнерских стероидов стало популярным делом не только среди профессиональных атлетов, но и людей, которые хотят иметь качественную форму, но при этом совсем не......
28 02 2024 15:35:51
Что из себя представляет данный класс спортивного питания. Как именно добавки помогают в борьбе с лишними отложениями. Их основные виды и отличия....
27 02 2024 2:11:34
Как профессиональный тренер я считаю своим долгом разоблачать истории которые вводят людей в заблуждение, и наоборот поддерживать людей показывающих често заработанные результаты. Эта статья имела сто......
26 02 2024 12:37:23
Ребята, я даю 2 варианта тренировок для подростков, юношей и дeвyшек. Вариант #1 - вы получаете стандартную (не индивидуальную) программу, диету. Вы получаете отличный эффект, но ......
25 02 2024 22:27:58
Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......
24 02 2024 15:17:39
Календарь соревнований IFBB за 2007 год № Наименование мероприятия Место проведения Время проведения Статус 1. " Кубок Подолья" г. Винница 14-15 апреля Международный 2. Откр......
23 02 2024 1:55:59
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......
22 02 2024 19:30:46
Меня зовут Лилиана, мне 40 лет. Всю свою сознательную жизнь славилась аппетитом «за двоих», хотя дома, вопреки распространенному мнению, меня не закармливали, я сама находила еду. Была всегда достаточ......
21 02 2024 5:36:27
Изотоник и его влияние на организм. Польза и вред напитков...
20 02 2024 2:55:19
Внимание к этому упражнению поистине огромно. Ему приписывают массу полезных свойств: · Укрепление поперечной мышцы живота · Уменьшение талии до миниатюрных размеров · Лечит птоз живота, или «обвис......
19 02 2024 15:13:40
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
18 02 2024 18:34:15
На моем канале новое видео про Макса , Шреддера и труджим. Смотрите испепеляющее разоблачение прямо сейчас! ))) Так будет с каждым кто пойдет против священной методики со своими Божественными упра......
17 02 2024 18:28:40
Климентина выдержала аж три сезона фитнес проекта «Жиротопка» подряд. Вы уже могли видеть ее старый отчет за первые два месяца трaнcформации тела. Первый месяц дал относительно легкие и быстрые резуль......
16 02 2024 20:17:14
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
15 02 2024 12:41:33
Какие бывают аминокислоты. На какие группы их можно разделить. Какие из них синтезируются в белок. Что еще из них получается. Процесс синтеза....
14 02 2024 2:17:26
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести. Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
13 02 2024 12:20:54
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
12 02 2024 17:44:21
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
11 02 2024 21:36:21
Жим лежа – одно из наиболее любимых упражнений пpaктически каждого посетителя тренажерного зала, который относит себя к сильному полу. Как повысить свой результат в этом упражнении? Сегодня своим......
10 02 2024 12:15:25
Прежде чем мы поговорим о том, какое упражнение лучше — базовое становая тяга или приседания со штангой немного подробностей о каждом из них. Начнем со становой тяги. Что нужно знать о становой? Сра......
09 02 2024 4:25:14
Все основные разновидности белка и протеиновых добавок. В чем их преимущества и недостатки. Чем выделяется изолят сывороточного протеина....
08 02 2024 15:39:59
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::