Кто сделает кофе с твоими тренировками? Польза и вред кофеина
Возможно вы знаете что на протяжении 25 лет я непрерывно тренируюсь. Последние лет 10 я тренируюсь каждый день без выходных. Энергии у меня хватает, ведь тренировки не слишком утомительны, а нагрузки дозированы. Однако на протяжении этих 25 лет стажа я постоянно сталкиваюсь с таким видом допинга как кофе.
Его постоянно добавляют во все спортивные добавки и жиросжигатели, пытаются напоить им спортсмена под любым предлогом. И да, вы не ослышались, кофе, а точнее содержащийся в нем кофеин является допингом и входит в список препаратов запрещенных антидопинговым комитетом, повышает силу и выносливость спортсмена, и обладает рядом побочных эффектов.
Ничего не подозревая я доверчиво начал употрeбллять энергетики содержащие кофеин перед тренировкой, а также пить жиросжигающие таблетки. Я всего лишь хотел увеличить эффективность тренировок. О побочных эффектах для здоровья я не переживал, ведь я употрeблял обычное спортивное питание, которое купил в легальном магазине спортивного питания. Действительно, разве могут там мне предложить, что то опасное или вредное для моего организма?!
Вскоре побочные эффекты передозировки кофеина настигли вашего покорного слугу, я перестал спать по ночам, страшно мучаясь от бессонницы. Днем я испытывал перевозбуждение, и приливы энергии от кофеина, затем сменялись чувством полнейшего бессилия и всеобщей изможденности.
Знакомьтесь, побочные эффекты кофеина:
- Беспокойство
- Возбуждение
- Бессонница
- Тахикардия,
- Аритмия,
- Повышение АД,
- Тошнота, рвота.
- Раздражительность
- Вымывание кальция из организма (нужно 40 грамм творога чтобы компенсировать 1 чашку кофе)
- Физическая и психологическая зависимость
- Мочегонный эффект
Также при отказе от кофеина также как и при отказе от других наркотических средств начинается «кофейная ломка», кофейной ломки: головная боль, судороги, апатия, раздражительность, депрессия. Ломка может длится до 9 дней, после чего зависимость от кофеина снижается.
Безопасной дозой кофеина считается не более 1000 мг, а летальный исход наступает от 10 000 мг кофеина. Однако, 1000 мг кофе это более 10 чашек кофе, и лично я испытываю весь букет побочных эффектов, от куда меньше дозы, и для меня безопасная доза скорее 100-200 мг!
Отказавшись от кофеина я быстро восстановил здоровый сон и мое состояние стало прекрасным! После этого я длительное время избегал кофе как огня. Однако, со временем я понял, что небольшая порция кофе хорошо тонизирует, улучшает эффект тренировки.
Все знают, что алкоголь вреден и сокращает жизнь, однако рюмка красного хорошего вина только пойдет на пользу. Анаболики вредны для здоровья, однако пожилым людям делают уколы небольших доз экзогенного тестостерона, чтобы они омолаживались и оздоравливались.
И я не предлагаю вам бежать «колоться» или «бухать», я намекаю что небольшое количество тонизирующего вещества, пойдет только на пользу, особенно если получить его из природных источников!
Существуют исследования которые говорят, что кофеин из натуральных источников (чай, кофе, мате, гуарана) увеличивают длину так называемых теломеров. Снижение длины теломеров приводит к ускорению процессов старения в организме. И вот как раз такое снижение вызывает кофеин полученный в виде таблеток, инъекций, то есть в виде «химии» которую зачастую добавляют в жиросжигатели и энергетики!
Получается небольшие дозы чая, кофе или других природных напитков содержащих кофеин, могут приносить много пользы для здоровья и наших тренировок! Главное не увлекаться!
Вот список полезных свойств кофе:
- Кофеин прекрасно тонизирует, повышает количество энергии, улучшает настроение, стимулирует психику
- В состав кофе входит много полезных веществ, железо, кальций, калий, натрий, фосфор и сера, а также более 30 органических кислот
- Натуральный кофе повышает уровень полезного холестерина в крови
- Кофе дает организму защиту от сахарного диабета (конечно, при условии, что ты пьешь черный кофе без сахара)
- Этот уникальный напиток содержит гормон «счастья» серотонин! Две чашечки в день станут отличной профилактикой депрессии.
- Употрeбление напитков с кофеином с едой улучшает кровоснабжение мозга и улучшит мозговую активность, но есть данные что прием кофе натощак приводит к противоположному эффекту.
- Есть данные что употрeбление кофе без сахара снижает аппетит, а это очень важно для людей страдающих от повышенного аппетит, или соблюдающих диету!
Можно ли верить, что употрeбление кофе не даст негативных последствий для здоровья в будущем? Исследование в котором участвовало 130 000 добровольцев от 30 до 50 лет, показало, что прием даже больших количеств данного напитка не способствует развитию опухолей или болезней сердца. Но, можно ли верить данному исследованию, если на пpaктике мы можем запросто получить бессонницу и другие «побочки», точно приносящие вред и здоровью и продолжительности жизни?
Я бы не верил оптимистичным заявлениям медиков и соблюдал осторожность. Однажды, я принял дозу одного лекарства, в два раза большую чем я принимал обычно. В инструкции к лекарству было написано, что исследования не выявили ни одного побочного эффекта при употрeблении такой дозировки. Но, у меня резко повысилось давление и мне пришлось вызвать скорую помощь.
В результате я чуть не погиб, давление стало очень высоким и никакие лекарства его не снимали. Вот и подумайте, верить ли результатам исследований, особенно если они вполне могли быть на спонсировании у крупных компаний, получающих прибыль от продажи кофе или препаратов с кофеином.
Выводы:
В итоге я все-таки считаю, что небольшие порции кофе, например 1-2 небольшие чашки в день или доза 100-150 мг кофеина в сутки, принесут немало пользы. Не стоит ждать что напитки с кофеином помогут вам сжечь жир! Эффект достигается преимущественно за счет диеты и тренировок, так что сконцентрируйтесь на главном.
Чтобы избегать зависимости, просто не пейте кофе каждый день. Принимайте его, например, перед тренировкой, повышая эффективность своей работы, но не увлекайтесь. Если же вы склонны к такой проблеме как «кофейная зависимость», лучше откажитесь от этого напитка. Любое злоупотрeбление и любая зависимость чреваты последствиями.
Здравствуйте, дорогие друзья!
На своем очередном интеpaктивном вебинаре я решил разобрать такую душещипательную тему как анаболические стероиды и гормоны. А если говорить более конкретно, то я реши......
17 04 2026 5:24:24
Изучая биомеханику и анатомию упражнений, вы можете подобрать самые эффективные упражнения для своего тренинга. Можно делать меньше упражнений и получать больше силы и мышечной массы, чем обходя все т......
15 04 2026 6:24:47
Какие виды сывороточного протеина существуют, чем они отличаются. В чем преимущество изолята. Когда и в какой дозировке его нужно принимать....
14 04 2026 14:29:44
Вечерний Юргант: Большаков наехал на Виталия Дана. Дмитрий Головинский, Александр Пасько
06:30 Сколько делать подходов в легкую тренировку спины
12:30 Появляются все участники стрима кроме Большаков......
12 04 2026 3:13:36
Данный комплекс упражнений в домашних условиях поможет вам проработать мышцы не используя штангу или гантели.
Дорогие друзья! Как я и обещал, оставляю в комментарии программу, чтобы вы могли ее скопи......
08 04 2026 22:52:33
Лучшее упражнение для ягoдиц! Тренируем ягодичные мышцы женщин. Видео посвящено тому, как быстро накачать красивую выпуклую круглую попу.
Техника выполнения упражнения:
1. Правильно разместивш......
07 04 2026 3:37:15
Привет, Друзья! Сегодня отличный день для любителей герани, а таких у нас не мало. Я решил протестить бомбовую новинку от малоизвестной компании Gold Star, под названием Black Annis и написать о ней о......
06 04 2026 20:54:45
Что собой представляет данная спортивная добавка, из чего она состоит и как производится. С какого возраста можно начинать ее прием. Полезные рекомендации....
05 04 2026 21:12:23
Здравствуйте, уважаемые господа меня зовут Андрей Швец, мне 41 год уже полтора года занимаюсь по методике Юрия Спасокукоцкого соблюдая Православные посты. Во время постов учитывая материалы сайта http......
02 04 2026 6:49:25
Особенности приема BCAA и протеина вместе. Польза от приема, дозировки и сравнение воздействия...
01 04 2026 5:39:14
Многие упражнения для икр опасны для позвоночника, но с помощью подъема на носок одной ноги икры качаются вне опасности для спины - это щадящее для позвоночника упражнение. Если делать упражнения каче......
30 03 2026 21:27:46
https://youtu.be/QgRpL5Bospk
Позирование в бодибилдинге – ваш шанс стать чемпионом!
Все еще сомневаетесь что бодибилдинг это искусство и тяжелый труд?
Вы можете свято верить, что позинг в бод......
29 03 2026 10:35:53
Меня зовут Инна Викулова и это история моей борьбы с собственным жиром и ленью. На протяжении моей жизни я привыкла питаться без малейших ограничений и при этом недурно выглядеть! Мой организм успешно......
27 03 2026 21:25:38
На видео внизу упражнение демонстрирует инструктор по фитнесу и бодибилдингу киевского зала "Бицепс" Черниенко Тарас.
За плечами этого тренера немалый стаж занятий и пауэрлифтингом. При весе всего в......
26 03 2026 23:47:27
Моя бесплатная открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Московскому времени. Вначале я расскажу о стратегии которая позволит вам сбросить максимум жира всего за 1 месяц, а затем мы обсудим......
25 03 2026 13:46:11
Очень многих людей интересует: "Как накачать бицепс?! Как накачать мышцы?". На данном видео ролике Юрий Спасокукоцкий поделиться своими знаниями о тренировке данной мышцы. Если вы хотите накачать р......
24 03 2026 17:34:32
Экспертами сделан снимок самого глубокого из 1200 приседов Эрика Давидыча
Прочитав эту статью мы узнаем на примере самого известного в интернете «шутника» Эрика Давидыча как правильно приседать и к......
23 03 2026 15:26:42
На форуме идут бурные споры: Почему у Юрия именно 2 место? Почему дали именно 2 место в парах?
(На видео ниже Юрий Спасокукоцкий позирует в парке Университета г. Черновцы 28 мая 2011 года......
21 03 2026 9:43:55
Такой аксессуар как шейкер для спортивного питания может значительно повысить удобство приёма добавок. Он имеет огромный преимущества перед обычными бутылками, и дело тут не только во внешнем виде. Ка......
20 03 2026 5:17:54
Какие рекомендации и правила нужно соблюдать, занимаясь дома. Какие упражнения со штангой стоит включить в тренировочную программу, их описание....
19 03 2026 16:36:35
КАТЕГОРИЯ:АМИНОКИСЛОТЫ
СЕРИЯ:active
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл
Б......
18 03 2026 15:58:22
Преимущества и особенности влияния аминокислоты на организм. Основные задачи, которые ставятся при приеме глютамина. Как его правильно пить....
17 03 2026 13:39:58
В каком диапазоне повторений и подходов следует работать для наращивания мышечной массы. Как это зависит от стажа тренирующегося. Полезные советы и рекомендации....
16 03 2026 17:42:53
Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......
15 03 2026 14:30:28
Земля 3015 года являла собой суровую картину. Бесконечные войны и гонка вооружений привели к вмешательству инопланетных миротворческих сил. Незваные гости применили радикальное средство, дабы воцарилс......
14 03 2026 19:14:11
Особенности оригинального продукта, его состав и действие компонентов. Как правильно употрeбллять данный сжигатель жира. Возможные противопоказания....
13 03 2026 22:37:49
Что собой представляет данная спортивная добавка. Зачем и когда она применяется. Действие на организм. Как правильно ее пить. Противопоказания и побочные эффекты....
12 03 2026 14:54:31
Сегодня в 21:00 по Московскому времени состоится уникальный онлайн ВЕБИНАР (аудио семинар)
Вы сможете задать в чате вопрос Юрию Спасокукоцкому в онлайн режиме, и получить живой ответ от автора методи......
11 03 2026 11:26:18
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания?
Идея духовного пут......
07 03 2026 15:48:54
Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником!
На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......
06 03 2026 14:26:50
Диетологи и тренеры сходятся во мнении, что леди могут избавиться от лишних килограммов с помощью протеина. Но, надо не только пить коктейли, а заниматься...
05 03 2026 4:28:44
Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке.
Продукт
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Гликемический индекс, GI
Кка......
03 03 2026 9:38:25
Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы в прямом эфире
00:10 Показываю как у меня сечется бицуха даже в темноте. Жирный бицепс не считается бицепсом!
01:05 Тренируетесь или нет, НО - Не забудьте пр......
02 03 2026 6:49:24
В этой статье вы узнаете стоит ли голодать, и возможно ли удержать результат похудения, достигнутый подобным способом. Это мой личный опыт, которым я хочу поделиться, но вначале прошу заметить, что се......
28 02 2026 20:55:50
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания от пола на руках и жим стоя. Push-ups for delta».
Как уже не раз раз повторялось, перед выполнением упражнения, обязательно с......
27 02 2026 3:11:13
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
