Кто сделает кофе с твоими тренировками? Польза и вред кофеина
Возможно вы знаете что на протяжении 25 лет я непрерывно тренируюсь. Последние лет 10 я тренируюсь каждый день без выходных. Энергии у меня хватает, ведь тренировки не слишком утомительны, а нагрузки дозированы. Однако на протяжении этих 25 лет стажа я постоянно сталкиваюсь с таким видом допинга как кофе.
Его постоянно добавляют во все спортивные добавки и жиросжигатели, пытаются напоить им спортсмена под любым предлогом. И да, вы не ослышались, кофе, а точнее содержащийся в нем кофеин является допингом и входит в список препаратов запрещенных антидопинговым комитетом, повышает силу и выносливость спортсмена, и обладает рядом побочных эффектов.
Ничего не подозревая я доверчиво начал употрeбллять энергетики содержащие кофеин перед тренировкой, а также пить жиросжигающие таблетки. Я всего лишь хотел увеличить эффективность тренировок. О побочных эффектах для здоровья я не переживал, ведь я употрeблял обычное спортивное питание, которое купил в легальном магазине спортивного питания. Действительно, разве могут там мне предложить, что то опасное или вредное для моего организма?!
Вскоре побочные эффекты передозировки кофеина настигли вашего покорного слугу, я перестал спать по ночам, страшно мучаясь от бессонницы. Днем я испытывал перевозбуждение, и приливы энергии от кофеина, затем сменялись чувством полнейшего бессилия и всеобщей изможденности.
Знакомьтесь, побочные эффекты кофеина:
- Беспокойство
- Возбуждение
- Бессонница
- Тахикардия,
- Аритмия,
- Повышение АД,
- Тошнота, рвота.
- Раздражительность
- Вымывание кальция из организма (нужно 40 грамм творога чтобы компенсировать 1 чашку кофе)
- Физическая и психологическая зависимость
- Мочегонный эффект
Также при отказе от кофеина также как и при отказе от других наркотических средств начинается «кофейная ломка», кофейной ломки: головная боль, судороги, апатия, раздражительность, депрессия. Ломка может длится до 9 дней, после чего зависимость от кофеина снижается.
Безопасной дозой кофеина считается не более 1000 мг, а летальный исход наступает от 10 000 мг кофеина. Однако, 1000 мг кофе это более 10 чашек кофе, и лично я испытываю весь букет побочных эффектов, от куда меньше дозы, и для меня безопасная доза скорее 100-200 мг!
Отказавшись от кофеина я быстро восстановил здоровый сон и мое состояние стало прекрасным! После этого я длительное время избегал кофе как огня. Однако, со временем я понял, что небольшая порция кофе хорошо тонизирует, улучшает эффект тренировки.
Все знают, что алкоголь вреден и сокращает жизнь, однако рюмка красного хорошего вина только пойдет на пользу. Анаболики вредны для здоровья, однако пожилым людям делают уколы небольших доз экзогенного тестостерона, чтобы они омолаживались и оздоравливались.
И я не предлагаю вам бежать «колоться» или «бухать», я намекаю что небольшое количество тонизирующего вещества, пойдет только на пользу, особенно если получить его из природных источников!
Существуют исследования которые говорят, что кофеин из натуральных источников (чай, кофе, мате, гуарана) увеличивают длину так называемых теломеров. Снижение длины теломеров приводит к ускорению процессов старения в организме. И вот как раз такое снижение вызывает кофеин полученный в виде таблеток, инъекций, то есть в виде «химии» которую зачастую добавляют в жиросжигатели и энергетики!
Получается небольшие дозы чая, кофе или других природных напитков содержащих кофеин, могут приносить много пользы для здоровья и наших тренировок! Главное не увлекаться!
Вот список полезных свойств кофе:
- Кофеин прекрасно тонизирует, повышает количество энергии, улучшает настроение, стимулирует психику
- В состав кофе входит много полезных веществ, железо, кальций, калий, натрий, фосфор и сера, а также более 30 органических кислот
- Натуральный кофе повышает уровень полезного холестерина в крови
- Кофе дает организму защиту от сахарного диабета (конечно, при условии, что ты пьешь черный кофе без сахара)
- Этот уникальный напиток содержит гормон «счастья» серотонин! Две чашечки в день станут отличной профилактикой депрессии.
- Употрeбление напитков с кофеином с едой улучшает кровоснабжение мозга и улучшит мозговую активность, но есть данные что прием кофе натощак приводит к противоположному эффекту.
- Есть данные что употрeбление кофе без сахара снижает аппетит, а это очень важно для людей страдающих от повышенного аппетит, или соблюдающих диету!
Можно ли верить, что употрeбление кофе не даст негативных последствий для здоровья в будущем? Исследование в котором участвовало 130 000 добровольцев от 30 до 50 лет, показало, что прием даже больших количеств данного напитка не способствует развитию опухолей или болезней сердца. Но, можно ли верить данному исследованию, если на пpaктике мы можем запросто получить бессонницу и другие «побочки», точно приносящие вред и здоровью и продолжительности жизни?
Я бы не верил оптимистичным заявлениям медиков и соблюдал осторожность. Однажды, я принял дозу одного лекарства, в два раза большую чем я принимал обычно. В инструкции к лекарству было написано, что исследования не выявили ни одного побочного эффекта при употрeблении такой дозировки. Но, у меня резко повысилось давление и мне пришлось вызвать скорую помощь.
В результате я чуть не погиб, давление стало очень высоким и никакие лекарства его не снимали. Вот и подумайте, верить ли результатам исследований, особенно если они вполне могли быть на спонсировании у крупных компаний, получающих прибыль от продажи кофе или препаратов с кофеином.
Выводы:
В итоге я все-таки считаю, что небольшие порции кофе, например 1-2 небольшие чашки в день или доза 100-150 мг кофеина в сутки, принесут немало пользы. Не стоит ждать что напитки с кофеином помогут вам сжечь жир! Эффект достигается преимущественно за счет диеты и тренировок, так что сконцентрируйтесь на главном.
Чтобы избегать зависимости, просто не пейте кофе каждый день. Принимайте его, например, перед тренировкой, повышая эффективность своей работы, но не увлекайтесь. Если же вы склонны к такой проблеме как «кофейная зависимость», лучше откажитесь от этого напитка. Любое злоупотрeбление и любая зависимость чреваты последствиями.
Какие этапы восстановления после силовых тренировок существуют. Что должно отдохнуть кроме мышц. Как ускорить этот процесс - питание и процедуры....
30 08 2026 11:54:39
Стоит ли дeвyшкам употрeбллять протеиновые комплексы. Какие противопоказания существуют, и какой вред они могут нанести. Необходимость в белке при занятиях спортом....
29 08 2026 18:57:46
Какой гeйнер выбрать новичку и эктоморфу? Полезные советы для начинающих в выборе самого популярного спортивного питания....
27 08 2026 17:52:22
Далеко не всегда жим штанги выполнялся лежа на скамье. Первоначально, еще на заре рождения эры бодибилдинга и атлетизма, похожие упражнения делались лежа на полу или даже стоя на борцовском мосту.
Пр......
25 08 2026 15:25:41
Юрий Спасокукоцкий уже более 10 лет дает уроки бодибилдинга, его видео уроки на темы бодибилдинга давно заполнили интернет, на Youtube и вконтакте можно лицезреть видео упражнений. Можно увиде......
23 08 2026 13:36:57
Использование пептидов в спорте набирает невероятную популярность. На фоне анаболических стероидов, препараты с пептидными связями обладают целым рядом преимуществ:
большая часть сертифицирован......
22 08 2026 16:17:51
Какие мышечные группы принимают участие в этом движении. Как правильно выполнять данное упражнение. Полезные рекомендации и различные нюансы....
21 08 2026 1:21:42
Нажмите ссылку "читать дальше" чтобы прочесть статью и посмотреть еще массу фото и видео к Чемпионату Мира!
Добрый день! Когда мы слышим, что атлет является Чемпионом страны, Чемпионом Европы......
20 08 2026 10:19:58
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тренажер для гакк приседаний дает большую нагрузку на квадрицепсы ног, поэтому упражнение более подходит мужчинам, нежели дeвyшкам. К сожалению, да......
19 08 2026 15:52:58
Это упражнение максимально проpaбатывает трицепс голени (икроножные и камбаловидные мышцы). Для максимального результата нужно выполнять упражнение до появления чувства жжения. Старайтесь не опускатьс......
18 08 2026 22:42:35
Гeйнер Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 08 2026 7:55:14
Противники быстрого похудения обещают вам замедление метаболизма, ужасный вред здоровью и моментальный возврат жира обратно сразу после похудения. Специально для того, чтобы проверить и развеять э......
15 08 2026 9:39:23
Что случится, если выпить просроченный протеин. Какие сроки годности и как определить испорченный продукт. Влияет ли срок годности на свойства протеина. Как хранить состав...
14 08 2026 16:42:50
Что собой представляет данная белковая добавка. Какие компоненты входят в ее состав. Грамотная схема приема и расчет дозировки. Полезные советы....
13 08 2026 0:46:24
Yurii Spasokukotskyi, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used to have narrow shoulders, weak muscles and a big fat belly.
But even after 7 ye......
12 08 2026 8:29:55
Секрет огромной популярности Юлии Винс прост. У дeвyшки руки более 40 см в окружности, что считается очень хорошим результатом для мужчины без применения допинга. На сегодняшний день ее рекорды в прис......
11 08 2026 7:26:36
Теперь вы легко сможете сдать нормы ГТО по подтягиваниям и отжиманиям или просто научиться легко и правильно подтягиваться на турнике, отжиматься от пола и на брусьях! Для этого вам нужно лишь пр......
10 08 2026 14:14:35
• Принцип №3) За тренировку следует выполнять именно столько упражнений и рабочих сетов, сколько вы можете осилить в течение часа.
12 главных принципов методики тренера по бодибилдингу Юрия......
09 08 2026 17:18:18
Это упражнение входит в десятку десять самых эффективных упражнений бодибилдинга, с помощью этих 10 упражнений вы можете построить идеальное тело, даже если вы не будете выполнять ничего больше. Если ......
06 08 2026 22:13:13
Подъем ног в висе на перекладине прокачивает мышцы пресса. Есть 3 вида упражнения: подъем прямых ног, подъем согнутых ног, подъем ног с мячом в висе....
05 08 2026 20:28:18
Чемпион по жиму штанги лежа Анатолий Баклажко рассказывает о методике Юрия Спасокукоцкого. На видео Юрий и Анатолий объясняют что существует 10 основных принципов тренинга, которые точно работают и пр......
04 08 2026 13:14:43
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Силовая тренировка бицепсов для хардгeйнера».
Многие сталкиваются с такой ситуацией, когда при тренировки бицепса, он у вас не растёт. ......
02 08 2026 19:31:46
Прочитав эту статью до конца и посмотрев приложенные видео вы узнаете об опыте сжигания 21 кг за месяц, без потери мышц! Обсудим как лучше худеть с помощью диеты и упражнений, какие упражнения сжигают......
01 08 2026 2:11:47
Спортивное питание играет не последнюю роль в стремлении придать телу и мышцам рельефность. Более того, оно в большинстве случаев бывает просто незаменимо. Спортпит был создан для того, чтобы помогать......
31 07 2026 10:34:23
Для этого нам необходимо, чтобы Вы заполнили анкету максимально информативно, а преждем чем Вы начнётем это делать, обязательно прочтите:
Как взаимодействовать с наставником, чтобы получить максимум результата, да ещё и бесплатно!
Лень читать? Смотрите видео:
Настоятельно Вам рекомендуем не звонить по поводу консультации, а писать, потому что так намного лучше усваивается – это доказанный факт!
Анкета для подбора спортивного питания
Данная информация строго конфеденциальна и нигде не разглашается!
Подбор спортпита производят: Сергeй и Пётр...
30 07 2026 18:16:33
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
28 07 2026 6:58:47
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет проpaбатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
27 07 2026 21:51:48
Какую из добавок лучше употрeбллять после тренинга. Преимущества протеиновых коктейлей и гeйнера. Что выбрать тем, кто склонен к набору лишнего веса....
25 07 2026 0:14:17
Подписчики моего канала помнят, что 26 июня 2014 года я выложил видео, в котором объявил о старте конкурса, призовым фондом которого была денежная сумма в размере 31 000 рублей. Чтобы принять в нем уч......
24 07 2026 11:22:23
«Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате».
Обладание мощными руками ......
23 07 2026 20:17:33
Гeйнер или протеин? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
21 07 2026 3:33:47
Сколько протеина усвоиться за один прием? Количество белка которое переваривается за раз...
20 07 2026 3:51:36
Ребята! Спасечата! Сегодня произошло важное событие!
Я запустил видеоролик который по сути является и мотивацией к эффективным тренировкам и показывает как я работал и тренировался за последние годы,......
19 07 2026 14:44:49
Что собой предствляет углеводно-белковый коктейль, из чего его производят. Для какой цели принимают данную добавку и каким именно образом, подбор дозировки....
18 07 2026 18:54:59
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнение для ягoдиц. Приседания в Смите для накачки попы».
Каждая дeвyшка хочет иметь упругие ягoдицы, но не все знают как правильно ......
17 07 2026 2:35:19
Предлагаем ознакомиться с жиросжигателями, которые точно помогут женщинам в железном спорте...
16 07 2026 1:23:36
Упражнение "боковые скручивания" относится к группе изолирующих, предназначенных для проработки мышц пресса без увеличения массы. Одним словом, только лишь выполняя скручивания правильно по видео или ......
14 07 2026 5:55:52
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
