Кто сделает кофе с твоими тренировками? Польза и вред кофеина
Возможно вы знаете что на протяжении 25 лет я непрерывно тренируюсь. Последние лет 10 я тренируюсь каждый день без выходных. Энергии у меня хватает, ведь тренировки не слишком утомительны, а нагрузки дозированы. Однако на протяжении этих 25 лет стажа я постоянно сталкиваюсь с таким видом допинга как кофе.
Его постоянно добавляют во все спортивные добавки и жиросжигатели, пытаются напоить им спортсмена под любым предлогом. И да, вы не ослышались, кофе, а точнее содержащийся в нем кофеин является допингом и входит в список препаратов запрещенных антидопинговым комитетом, повышает силу и выносливость спортсмена, и обладает рядом побочных эффектов.
Ничего не подозревая я доверчиво начал употрeбллять энергетики содержащие кофеин перед тренировкой, а также пить жиросжигающие таблетки. Я всего лишь хотел увеличить эффективность тренировок. О побочных эффектах для здоровья я не переживал, ведь я употрeблял обычное спортивное питание, которое купил в легальном магазине спортивного питания. Действительно, разве могут там мне предложить, что то опасное или вредное для моего организма?!
Вскоре побочные эффекты передозировки кофеина настигли вашего покорного слугу, я перестал спать по ночам, страшно мучаясь от бессонницы. Днем я испытывал перевозбуждение, и приливы энергии от кофеина, затем сменялись чувством полнейшего бессилия и всеобщей изможденности.
Знакомьтесь, побочные эффекты кофеина:
- Беспокойство
- Возбуждение
- Бессонница
- Тахикардия,
- Аритмия,
- Повышение АД,
- Тошнота, рвота.
- Раздражительность
- Вымывание кальция из организма (нужно 40 грамм творога чтобы компенсировать 1 чашку кофе)
- Физическая и психологическая зависимость
- Мочегонный эффект
Также при отказе от кофеина также как и при отказе от других наркотических средств начинается «кофейная ломка», кофейной ломки: головная боль, судороги, апатия, раздражительность, депрессия. Ломка может длится до 9 дней, после чего зависимость от кофеина снижается.
Безопасной дозой кофеина считается не более 1000 мг, а летальный исход наступает от 10 000 мг кофеина. Однако, 1000 мг кофе это более 10 чашек кофе, и лично я испытываю весь букет побочных эффектов, от куда меньше дозы, и для меня безопасная доза скорее 100-200 мг!
Отказавшись от кофеина я быстро восстановил здоровый сон и мое состояние стало прекрасным! После этого я длительное время избегал кофе как огня. Однако, со временем я понял, что небольшая порция кофе хорошо тонизирует, улучшает эффект тренировки.
Все знают, что алкоголь вреден и сокращает жизнь, однако рюмка красного хорошего вина только пойдет на пользу. Анаболики вредны для здоровья, однако пожилым людям делают уколы небольших доз экзогенного тестостерона, чтобы они омолаживались и оздоравливались.
И я не предлагаю вам бежать «колоться» или «бухать», я намекаю что небольшое количество тонизирующего вещества, пойдет только на пользу, особенно если получить его из природных источников!
Существуют исследования которые говорят, что кофеин из натуральных источников (чай, кофе, мате, гуарана) увеличивают длину так называемых теломеров. Снижение длины теломеров приводит к ускорению процессов старения в организме. И вот как раз такое снижение вызывает кофеин полученный в виде таблеток, инъекций, то есть в виде «химии» которую зачастую добавляют в жиросжигатели и энергетики!
Получается небольшие дозы чая, кофе или других природных напитков содержащих кофеин, могут приносить много пользы для здоровья и наших тренировок! Главное не увлекаться!
Вот список полезных свойств кофе:
- Кофеин прекрасно тонизирует, повышает количество энергии, улучшает настроение, стимулирует психику
- В состав кофе входит много полезных веществ, железо, кальций, калий, натрий, фосфор и сера, а также более 30 органических кислот
- Натуральный кофе повышает уровень полезного холестерина в крови
- Кофе дает организму защиту от сахарного диабета (конечно, при условии, что ты пьешь черный кофе без сахара)
- Этот уникальный напиток содержит гормон «счастья» серотонин! Две чашечки в день станут отличной профилактикой депрессии.
- Употрeбление напитков с кофеином с едой улучшает кровоснабжение мозга и улучшит мозговую активность, но есть данные что прием кофе натощак приводит к противоположному эффекту.
- Есть данные что употрeбление кофе без сахара снижает аппетит, а это очень важно для людей страдающих от повышенного аппетит, или соблюдающих диету!
Можно ли верить, что употрeбление кофе не даст негативных последствий для здоровья в будущем? Исследование в котором участвовало 130 000 добровольцев от 30 до 50 лет, показало, что прием даже больших количеств данного напитка не способствует развитию опухолей или болезней сердца. Но, можно ли верить данному исследованию, если на пpaктике мы можем запросто получить бессонницу и другие «побочки», точно приносящие вред и здоровью и продолжительности жизни?
Я бы не верил оптимистичным заявлениям медиков и соблюдал осторожность. Однажды, я принял дозу одного лекарства, в два раза большую чем я принимал обычно. В инструкции к лекарству было написано, что исследования не выявили ни одного побочного эффекта при употрeблении такой дозировки. Но, у меня резко повысилось давление и мне пришлось вызвать скорую помощь.
В результате я чуть не погиб, давление стало очень высоким и никакие лекарства его не снимали. Вот и подумайте, верить ли результатам исследований, особенно если они вполне могли быть на спонсировании у крупных компаний, получающих прибыль от продажи кофе или препаратов с кофеином.
Выводы:
В итоге я все-таки считаю, что небольшие порции кофе, например 1-2 небольшие чашки в день или доза 100-150 мг кофеина в сутки, принесут немало пользы. Не стоит ждать что напитки с кофеином помогут вам сжечь жир! Эффект достигается преимущественно за счет диеты и тренировок, так что сконцентрируйтесь на главном.
Чтобы избегать зависимости, просто не пейте кофе каждый день. Принимайте его, например, перед тренировкой, повышая эффективность своей работы, но не увлекайтесь. Если же вы склонны к такой проблеме как «кофейная зависимость», лучше откажитесь от этого напитка. Любое злоупотрeбление и любая зависимость чреваты последствиями.
Сегодня Юрий делает нам очередной подарок! Персональный тренер снял видеоролик для своих подписчиков. Это программа тренировки для пресса, в которой чемпион дает советы о том, как накачать пресс, по......
31 05 2026 20:53:51
В чем заключается преимущество моногидрата креатина. Какое действие он оказывает на организм при совмещении с силовыми тренировками. Схема приема и расчет дозировки....
30 05 2026 13:33:15
Какие существуют разновидности белка и в чем заключается разница между ними. Какие продукты содержат максимальное количество протеина. Норма потрeбления белка....
28 05 2026 14:11:38
Преимущества, недостатки и особенности спортивной добавки от Dymatize Nutrition. Что входит в состав гeйнера, как его правильно употрeбллять....
25 05 2026 5:12:14
Мы предлагаем вам выгодное сотрудничество! Вам не нужно искать оптовый магазин или проверять надёжность поставщика, мы предоставляем всю информацию о товаре и производителе, даём профессиональную консультацию и продаём спортивное питание оптом со склада...
24 05 2026 5:39:19
Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня хочется поговорить о том, с чем рано или поздно столкнутся все бодибилдеры, которые нацелены на соревновательные выступления. Сегодня речь пойдет о позировани......
22 05 2026 12:55:34
Не каждый спортсмен знает, что это такое – гeйнер, особенно это относится к новичкам. Гeйнер (на англ. gainer) – пищевая добавка, относящаяся к спортивному питанию, которая содержит в себе пpaктически......
21 05 2026 1:34:16
Дeвyшки поздравляю! Вы уже на 3м уровне! Советую Вам сделать следующий шаг и получить платную программу более высокого уровня.
Я могу стать дать Вам красивое и тело, помочь сжечь жир или накач......
20 05 2026 15:47:58
История тренировок нашей сегодняшней героини весьма поучительна. Дeвyшка по имени Виктория пришла в спортзал в надежде постройнеть в бедрах. Почему именно в этой области? Дело в том что природа одарил......
19 05 2026 0:28:43
В последнее время для многих атлетов сложилось уверенное мнение о том, что в бодибилдинге можно добиться серьезных результатов, если употрeбллять спортивное питание и химию. Более того, даже новички-бо......
16 05 2026 17:52:42
Основные функции белка. Что дает прием протеиновых добавок спортсменам. Положительное влияние на организм и мышцы. Какой протеин выбрать для лучшего эффекта....
15 05 2026 10:22:43
Топ 10 полезных советов и топ 7 методических ошибок Алексея Шреддера
Привет друзья! К радости фанатов Алексея, я не считаю все его советы вредными!
Я даже думал снять видео или написать стат......
14 05 2026 2:26:34
Предлагаем ознакомиться с основным составом предтренировочных комплексов для спортсменов...
13 05 2026 11:59:29
Эта статья с приложенным к ней видео помогут вам заметно увеличить свои плечи и руки уже через 30 дней, придать им эстетичную форму. Если вы тренируете ваши дельты или же руки, и они не растут, то о......
11 05 2026 8:11:59
Тренируем ягодичные мышцы в спортивном зале. Попа – позвольте себе эту роскошь.
Ты идёшь походкой клёвою –
Coблaзняя вокруг всех романтиков.
И мужчины тобой очарованы –
Смотрят вслед на тебя ухо......
09 05 2026 21:47:19
Анализируя тренировки известных спортсменов, таких как Майк ОХёрн, многие неискушенные умы путаются в методической пучине. Ведь на одних своих видео Майк выполняет упражнения с сильным «читингом», на ......
06 05 2026 23:51:22
Подтягиваться 20 или 15 раз с нуля, причём добиться такого результата за каких-то шесть недель — не это ли главное желание парней и дeвyшек в стремлении к совершенствованию тела? Поговорим о том, что ......
05 05 2026 9:13:12
Когда и как принимать протеин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и ошибки приема протеинового коктейля...
04 05 2026 11:22:33
Для чего принимаются углеводно-белковые добавки, из чего они состоят. Как правильно их употрeбллять в зависимости от склонности к набору жира....
03 05 2026 2:56:55
Все мы желаем знать свои истинные физические возможности, то чего мы можем достичь. С самого рождения мы отличаемся друг от друга, у каждого из нас есть свои задатки, которые мы развиваем на прот......
02 05 2026 23:20:54
Так получилось, что я стал достаточно известным тренером в масштабах СНГ. Я тренировал клиентов, выступал на соревнованиях, снимал видеоролики, и главное очень много работал, работал с утра и до вече......
30 04 2026 17:20:42
В данном видео я со своей воспитанницей Лизой решили показать вам комплекс упражнений для спины, который очень важен для любого тренирующегося спортсмена. Именно спина является нашей осью и какие-либо......
29 04 2026 0:52:45
У каждого из нас наступает тот момент, когда хочется измениться. Что-то не устраивает в фигуре, внешности. Когда испытываешь неуверенность, дискомфорт, стеснение своего тела, повышение давления, то ......
27 04 2026 16:51:25
Beta-alanine для бодибилдеров: дозировка и свойства. Применение добавки при нагрузках...
26 04 2026 12:44:11
Возможна ли становая тяга без использования штанги? Конечно, если речь идет о таком упражнении, как тяга кинга! Особенно оценят такой вариант атлеты, которые выбрали для себя занятия в домашних услови......
25 04 2026 0:38:40
Все постоянно спрашивают «Как накачать внешнюю гpyдь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область гpyди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
24 04 2026 13:31:48
02:00 Отличие тренировок натуралов и химиков
10:00 Держать ли сухую форму постоянно, или набирать постоянный рельеф круглый год
19:30 Юрий Спасокукоцкий не планирует снимать разоблачения
27:20 Скол......
23 04 2026 1:16:55
Здравствуйте, дорогие друзья!
Знакомьтесь - Стас, ему 32 года, рост 185 сантиметров, вес 90 килограммов. Под моим руководством тренируется порядка 5-ти месяцев. Изначально он приходил ко мне в кл......
22 04 2026 8:22:22
Упражнения для укрелпения мышц шеи, как накачать шею в домашних условиях. 6 лучших упражнений для тренировок в тренажерном зале и дома....
21 04 2026 5:51:50
Рельефная мускулатура радует не только спортсмена, но и окружающих. Кто-то с восторгом смотрит на ваше красивое тело, кто-то засматривается с особым воображением, а кто-то с завистью и грустью. Но в......
20 04 2026 15:10:24
Липо-6 от американской компании Nutrex – это препарат, обеспечивающий жиросжигательный эффект при комплексном подходе к снижению веса. Активные компоненты способствуют ускорению обмена веществ и превр......
19 04 2026 10:53:24
Данное упражнение позволяет накачать бицепс, используя большой вес, и одновременно снижается нагрузка на связку бицепса.
Тем не менее, не рекомендуется выполнять его постоянно, как, впрочем, и фран......
18 04 2026 6:49:38
Спортивный L-карнозин для бодибилдеров: виды и как принимать...
13 04 2026 0:11:26
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
