Кто сделает кофе с твоими тренировками? Польза и вред кофеина
Возможно вы знаете что на протяжении 25 лет я непрерывно тренируюсь. Последние лет 10 я тренируюсь каждый день без выходных. Энергии у меня хватает, ведь тренировки не слишком утомительны, а нагрузки дозированы. Однако на протяжении этих 25 лет стажа я постоянно сталкиваюсь с таким видом допинга как кофе.
Его постоянно добавляют во все спортивные добавки и жиросжигатели, пытаются напоить им спортсмена под любым предлогом. И да, вы не ослышались, кофе, а точнее содержащийся в нем кофеин является допингом и входит в список препаратов запрещенных антидопинговым комитетом, повышает силу и выносливость спортсмена, и обладает рядом побочных эффектов.
Ничего не подозревая я доверчиво начал употрeбллять энергетики содержащие кофеин перед тренировкой, а также пить жиросжигающие таблетки. Я всего лишь хотел увеличить эффективность тренировок. О побочных эффектах для здоровья я не переживал, ведь я употрeблял обычное спортивное питание, которое купил в легальном магазине спортивного питания. Действительно, разве могут там мне предложить, что то опасное или вредное для моего организма?!
Вскоре побочные эффекты передозировки кофеина настигли вашего покорного слугу, я перестал спать по ночам, страшно мучаясь от бессонницы. Днем я испытывал перевозбуждение, и приливы энергии от кофеина, затем сменялись чувством полнейшего бессилия и всеобщей изможденности.
Знакомьтесь, побочные эффекты кофеина:
- Беспокойство
- Возбуждение
- Бессонница
- Тахикардия,
- Аритмия,
- Повышение АД,
- Тошнота, рвота.
- Раздражительность
- Вымывание кальция из организма (нужно 40 грамм творога чтобы компенсировать 1 чашку кофе)
- Физическая и психологическая зависимость
- Мочегонный эффект
Также при отказе от кофеина также как и при отказе от других наркотических средств начинается «кофейная ломка», кофейной ломки: головная боль, судороги, апатия, раздражительность, депрессия. Ломка может длится до 9 дней, после чего зависимость от кофеина снижается.
Безопасной дозой кофеина считается не более 1000 мг, а летальный исход наступает от 10 000 мг кофеина. Однако, 1000 мг кофе это более 10 чашек кофе, и лично я испытываю весь букет побочных эффектов, от куда меньше дозы, и для меня безопасная доза скорее 100-200 мг!
Отказавшись от кофеина я быстро восстановил здоровый сон и мое состояние стало прекрасным! После этого я длительное время избегал кофе как огня. Однако, со временем я понял, что небольшая порция кофе хорошо тонизирует, улучшает эффект тренировки.
Все знают, что алкоголь вреден и сокращает жизнь, однако рюмка красного хорошего вина только пойдет на пользу. Анаболики вредны для здоровья, однако пожилым людям делают уколы небольших доз экзогенного тестостерона, чтобы они омолаживались и оздоравливались.
И я не предлагаю вам бежать «колоться» или «бухать», я намекаю что небольшое количество тонизирующего вещества, пойдет только на пользу, особенно если получить его из природных источников!
Существуют исследования которые говорят, что кофеин из натуральных источников (чай, кофе, мате, гуарана) увеличивают длину так называемых теломеров. Снижение длины теломеров приводит к ускорению процессов старения в организме. И вот как раз такое снижение вызывает кофеин полученный в виде таблеток, инъекций, то есть в виде «химии» которую зачастую добавляют в жиросжигатели и энергетики!
Получается небольшие дозы чая, кофе или других природных напитков содержащих кофеин, могут приносить много пользы для здоровья и наших тренировок! Главное не увлекаться!
Вот список полезных свойств кофе:
- Кофеин прекрасно тонизирует, повышает количество энергии, улучшает настроение, стимулирует психику
- В состав кофе входит много полезных веществ, железо, кальций, калий, натрий, фосфор и сера, а также более 30 органических кислот
- Натуральный кофе повышает уровень полезного холестерина в крови
- Кофе дает организму защиту от сахарного диабета (конечно, при условии, что ты пьешь черный кофе без сахара)
- Этот уникальный напиток содержит гормон «счастья» серотонин! Две чашечки в день станут отличной профилактикой депрессии.
- Употрeбление напитков с кофеином с едой улучшает кровоснабжение мозга и улучшит мозговую активность, но есть данные что прием кофе натощак приводит к противоположному эффекту.
- Есть данные что употрeбление кофе без сахара снижает аппетит, а это очень важно для людей страдающих от повышенного аппетит, или соблюдающих диету!
Можно ли верить, что употрeбление кофе не даст негативных последствий для здоровья в будущем? Исследование в котором участвовало 130 000 добровольцев от 30 до 50 лет, показало, что прием даже больших количеств данного напитка не способствует развитию опухолей или болезней сердца. Но, можно ли верить данному исследованию, если на пpaктике мы можем запросто получить бессонницу и другие «побочки», точно приносящие вред и здоровью и продолжительности жизни?
Я бы не верил оптимистичным заявлениям медиков и соблюдал осторожность. Однажды, я принял дозу одного лекарства, в два раза большую чем я принимал обычно. В инструкции к лекарству было написано, что исследования не выявили ни одного побочного эффекта при употрeблении такой дозировки. Но, у меня резко повысилось давление и мне пришлось вызвать скорую помощь.
В результате я чуть не погиб, давление стало очень высоким и никакие лекарства его не снимали. Вот и подумайте, верить ли результатам исследований, особенно если они вполне могли быть на спонсировании у крупных компаний, получающих прибыль от продажи кофе или препаратов с кофеином.
Выводы:
В итоге я все-таки считаю, что небольшие порции кофе, например 1-2 небольшие чашки в день или доза 100-150 мг кофеина в сутки, принесут немало пользы. Не стоит ждать что напитки с кофеином помогут вам сжечь жир! Эффект достигается преимущественно за счет диеты и тренировок, так что сконцентрируйтесь на главном.
Чтобы избегать зависимости, просто не пейте кофе каждый день. Принимайте его, например, перед тренировкой, повышая эффективность своей работы, но не увлекайтесь. Если же вы склонны к такой проблеме как «кофейная зависимость», лучше откажитесь от этого напитка. Любое злоупотрeбление и любая зависимость чреваты последствиями.
Что собой представляют спортивные жиросжигатели. Их разновидности, за счет чего они действуют, их особенности и преимущества. Самые эффективные препараты....
16 07 2026 6:34:19
Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству
ложных положений. Причин тому существует множество.
Многие спортсмены, достигнув успе......
14 07 2026 3:10:33
Многие посетители фитнес клубов усердно «долбят дельту», но на деле, пpaктически не тренируя эту мышцу. Видимо отсюда и появился миф что развитые или круглые дельтовидные мышцы, это удел «химических с......
12 07 2026 1:52:27
Сeкcуальные стимуляторы для женщин и мужчин? Многие воспринимают эти препараты как выход для неудачников с импотенцией, и в этом есть доля правды, но ещё одна правда в том, что пpaктически ни один пре......
08 07 2026 22:42:52
Для чего используют данную спортивную добавку, какого эффекта можно ждать. Как правильно его употрeбллять в день тренировки и отдыха, расчет дозировки....
07 07 2026 10:29:32
Как понять, что можно начинать процесс сушки. Чем она отличается от обычного похудения. Основные правила и принципы. Полезные рекомендации....
06 07 2026 3:49:26
Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа.
Упражнения для гpyди с гантелями: необходимость страховки тренера
Жимы гантелей лежа это наиболее эффективное упражнение для......
05 07 2026 3:35:20
Сегодня Юрий делает нам очередной подарок! Персональный тренер снял видеоролик для своих подписчиков. Это программа тренировки для пресса, в которой чемпион дает советы о том, как накачать пресс, по......
04 07 2026 1:17:15
Давно не было статей от меня? Соскучились? Я тоже! =) Сегодня будет интересно, потому что я расскажу не только про готовые курсы, но и проведу небольшой урок по финансовой грамотности. Надеюсь, после ......
02 07 2026 16:46:25
Меня зовут Лилиана, мне 40 лет. Всю свою сознательную жизнь славилась аппетитом «за двоих», хотя дома, вопреки распространенному мнению, меня не закармливали, я сама находила еду. Была всегда достаточ......
01 07 2026 23:32:24
Думаю, вам будет важно узнать, что Наталия это не вымышленный персонаж, и ее фото соответствуют действительности, что проверяется ее интервью на видео (прилагаю ниже). В прошлом дeвyшка страдала от ли......
30 06 2026 15:32:29
Что собой представляет данная спортивная добавка. Для каких целей ее обычно употрeбляют. Как правильно ее принимать при наборе массы и похудении. Расчет дозировки....
29 06 2026 19:16:53
Когда я прихожу в тренажерный зал, множество людей вокруг меня «творят дичь». Иногда возникает ощущение что человек шутит или Дypaчится на тренажерах, но к сожалению он вполне серьезен, думает, что ид......
28 06 2026 7:22:15
Приседания в тренажере для икроножных мышц - это еще одно мое фирменное упражнение, разработанное в процессе моей пpaктики персонального тренера. Приседания со штангой - упражнение, которое действител......
27 06 2026 6:23:31
Юрий Спасокукоцкий о дружбе
Что встретишь чаще, идеальную любовь или идеальную дружбу? Полагаю, что и то и то очень редко бывает, и возможны драматические разочарования, особенно если общаешься с че......
26 06 2026 15:12:30
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Дмитрий Соловьев и Юрий Спасокукоцкий Приседания 200 кг» Приседания — одно из базовых упражнений в пауэрлифтинге и культуризме; выпо......
25 06 2026 13:16:32
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие не получают хороший и постоянный результат, так как выбирают неправильную интенсивность на тренировке. Перестарался – заболел из-за стресса и снижения......
24 06 2026 8:55:30
Как грамотно подойти к прокачке мышц рук в домашних условиях. Как часто следует их качать. Какие упражнения самые эффективные для трицепса и как их правильно делать....
23 06 2026 9:31:24
Фото до и после похудения. Результат онлайн-тренировок Юрия Спасокукоцкого, отзыв клиента Виктора Ларковича.
Хочешь такой результат? Жми Тренировки с Юрием в Скайпе.
http://www.youtube.com/......
22 06 2026 17:49:16
Какой гeйнер и как принимать эктоморфам. Советы по выбору и рейтинг высокоуглеводных коктейлей...
21 06 2026 12:59:59
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «При выполнении разведений гантелей прямыми руками с тяжелым весом в значительной мере нагружаются локтевые суставы, что в конечном итоге может привести к травме. Поэ......
20 06 2026 15:48:44
Французский жим — одно из самых подходящих упражнений для проработки мышц плеча. Чаще всего выполняют его в положении лежа, но на пpaктике французский жим стоя приносит ничуть не меньше пользы, причем......
18 06 2026 8:50:43
Что собой представляет аргинин, зачем его принимать, его особенности и преимущества. Какое действие он оказывает на организм при тренировках. Схема применения....
17 06 2026 18:15:59
https://www.youtube.com/watch?v=fq-1WFqGnno
Почему так много людей не имеют красивого и здорового тела? И почему почти все вокруг или дрищи с маленьким противным животиком или жиробасы без мышц? Мо......
14 06 2026 8:32:15
Сегодня мы поговорим о натуральном бодибилдинге и развеем ряд мифов. Я расскажу какие веса и какие объемы мышц можно получить без химии. Каждый вкладывает в понятие «натуральный бодибилдинг» что т......
12 06 2026 9:49:44
Сильные пальцы рук хотят иметь многие бодибилдеры, считая что это качество полезно для любого мужчины и спортсмена. Сила хвата может развиваться различными упражнениями из арсенала бодибилдинга, пауэр......
10 06 2026 12:56:10
О детском фитнесе и юношеском бодибилдинге
Дети - самое главное и дорогое в нашей жизни! Разумеется, родителям просто страшно отдавать свое чадо в ужасную качалку, заниматься бодибилдингом, лезть......
09 06 2026 9:38:18
Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
05 06 2026 17:41:11
Вредно ли для организма выполнять тренировки утром. Как грамотно распределить активность в течение дня. Правила утренних занятий и полезные советы....
04 06 2026 12:45:37
Топ 10 лучших гeйнеров для набора мышечной массы худым с ценами. Как правильно принимать гeйнер для набора веса, вред и польза гeйнеров....
02 06 2026 15:25:49
Могут ли белковые добавки негативно влиять на мужское здоровье. Что собой представляет протеин, данные исследований о его влиянии на организм мужчин....
01 06 2026 3:30:53
Я постоянно показываю учеников (в том числе и дeвyшек), которые показывают молниеносное снижение массы тела с последующим удержанием результата вплоть до периода в 5 лет (как в случае с той же Ольгой ......
31 05 2026 23:50:16
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
