Несколько вариантов самых эффективных сжигателей жира > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Несколько вариантов самых эффективных сжигателей жира

Несколько вариантов самых эффективных сжигателей жира

275f2e44

Cодержание:

Как правильно выбирать жиросжигатель, на что обращать внимание в первую очередь. Самые сильные варианты добавки.

Похудеть, обрести красивую фигуру и идеальный пресс – это вполне реально. Что для этого необходимо? – Хорошо трудиться в тренажерном зале и правильно питаться. Если результат не приходит, то в этом случае можно воспользоваться качественным жиросжигателем. Остается совсем немного – выбрать наиболее мощный продукт.

Основные критерии

По каким критериям лучше выбирать «помощника» в похудении? Здесь есть несколько основных моментов:

  • качество. Вполне логично, что купленный жиросжигатель должен иметь в составе только натуральные и проверенные ингредиенты. Лучше избегать различной «химии», которая может оказаться весьма опасной для организма. Сделать вывод о качестве можно по статьям и обзорам специалистов;
  • стоимость. Большинство людей выбирают жиросжигатель по цене (то есть, чем дешевле, тем лучше). Но с таким подходом можно добиться только одного – угробить свое здоровье. Как правило, слишком дешевые препараты опасны и малоэффективны. Так что, лучше немного переплатить, но получить гарантированный результат;
  • эффективность. Какой смысл покупать добавку, если она не будет давать результат? Найти хороший препарат не составит труда — достаточно изучить соответствующие рейтинги и обзоры, где обсуждаются популярные жиросжигатели;
  • доступность. Как правило, популярные и действенные комплексы доступны во всех торговых точках. Это не удивительно, ведь хорошие жиросжигаеющие добавки всегда пользуются спросом;
  • безопасность. Не стоит рисковать своим здоровьем ради похудения – это того не стоит. Больше заботьтесь о безопасности. Тем более, что этому моменту уделяется все больше внимания – проводятся различные эксперименты, исследования, изучаеся действия на организм того или иного жиросжигателя;
  • отзывы. Где можно почерпнуть наиболее правдивую информацию? – Только в отзывах. Реальные люди описывают свой реальный жизненный опыт. Вот где можно узнать, какие добавки лучше не принимать. С другой стороны атлеты всегда выделяют сильные жиросжигатели (хороший продукт всегда видно по положительным отзывам).

Варианты на выбор

Выбор качественного жиросжигателя – это всегда сложно. Чтобы облегчить задачу, выделим наиболее мощные комплексы:

  1. Lipo-6X – хорошо известный, проверенный временем и по-настоящему действенный продукт. Его производитель – известная на рынке спортивного питания компания Nutrex. К преимуществам можно отнести:
    • комплекс выпускается в капсулах, что существенно упрощает прием;
    • в составе содержатся только наиболее мощные ингредиенты – йохимбин, синефрин, тирамин, горденин, безводный кофеин, синтетические гуггулстероны, глицерин и прочие;
    • одной банки на 240 капсул может хватить почти на 60 дней;
    • оказывает мощный жиросжигающий эффект. В случае соблюдения курса, активных занятий спортом и правильного питания можно уже через месяц приема сбросить около 4-5 килограмм веса;
    • простота дозировки и применения. Первые 2 дня курса достаточно пить две таблетки. Одна должна попасть в организм утром, а вторая – после обеда. Следующие два дня – по три капсулы, с пятого дня – по четыре капсулы.
  2. Жиросжигатель Tight! от компании San по праву считается одним из наиболее качественных продуктов. На ингредиентах в его составе было проведено более 800 различных экспериментов, и все они подтвердили максимальную эффективность и безопасность комплекса. Этот продукт находится сегодня вне конкуренции. Он оказывает следующее действие:
    • уменьшает усвояемость жиров, которые поступают вместе с пищей;
    • ускоряет обменные процессы в организме (в первую очередь это происходит за счет нормализации работы щитовидки);
    • активизирует процесс использования собственного жира, как идеального источника энергии. При этом совсем не обязательно имитировать большую двигательную активность;
    • стимулирует работу головного мозга;
    • эффективно подавляет аппетит;
    • повышает уровень энергии и общей работоспособности организма.

    Выпускается добавка в капсулах. Одна упаковка содержит 30 штук. В составе жиросжигателя содержатся следующие компоненты – биоперин, померанец, эводиамин, активный форсколин, экстpaкт зеленого чая, кофеин и чистые гуггульстероны Еи Z. Принимать добавку просто – необходимо пить по три таблетки дважды в сутки. Промежутки между приемом должны составлять не меньше шести часов.

  3. Stimulant X – качественные жиросжигающие таблетки для похудения. Этот комплекс часто используется, как жиросжигатель и мощный энергетик. После приема Stimulant X вы получаете заряд энергии, образующейся за счет «уничтожения» существующих жиров. Уникальные качества и мощный состав делает эти таблетки по-настоящему востребованными сегодня.
    От конкурентов их отличает мощный состав, в котором есть безводный кофеин, тирозин, горденин, теобромин, экстpaкт корня родиолы, эритроксилум и прочие компоненты. Принимать жиросжигатель необходимо один раз в сутки. В день, когда тренировки нет – принимайте Stimulant X утром. Если же запланирован поход в тренажерный зал, то пейте добавку непосредственно после занятий.
  4. Гормон роста и ИФР-1 – это один из наиболее мощных жиросжигателей. Принимается в виде инъекции. Подобное совместное применение двух препаратов дает действительно явный эффект – уходит даже наиболее «застарелый» жир. При этом инъекции действуют быстро и эффективно. Считается, что такая комбинация больше всего подойдет для зрелых атлетов, которым не помогают более простые и безопасные жиросжигатели.
    Из побочных эффектов столь мощного сочетания можно выделить увеличение сердечной мышцы, сбои в работе щитовидки, увеличение артериального давления и прочие. Кроме этого, частые инъекции гормона роста могут ускорить появление диабета у людей, которые имеют к нему генетическую склонность. Необходимо быть очень осторожным с дозировкой. Превышение нормы может привести к появлению общей слабости в организме и сильной тошноте.
  5. HGH Frag (176-191) – фрагмент гормона роста. Отличается невероятно мощным эффектом. Эксперименты показали, что инъекции этого препарата почти в 12 раз мощнее самого гормона роста, а это говорит о многом. Этот продукт является наиболее эффективным в вопросе лечения ожирения. Инъекции HGH Frag (176-191) действуют следующим образом – укрепляют кости, дают невероятный прилив энергии, замедляют процессы старения, оказывают мощнейший жиросжигающий эффект.

Цены и где купить жиросжигатель

жиросжигатель

Вывод

Будьте очень внимательны при выборе жиросжигателя. Ищите продукт, который отличается своей мощностью, но при этом максимально безопасен для организма. Сделать это сложно. Но если поставить перед собой соответствующую задачу, то вы с ней обязательно справитесь. Удачи.


Качаем задние пучки дельтовидных мышц плеч горизонтальной рычажной тягой

Качаем задние пучки дельтовидных мышц плеч горизонтальной рычажной тягой Это упражнение прорабатывает дельтовидные мышцы, максимально задействуя задний пучок дельт. Также упражнение хорошо улучшает осанку. Кроме того, хорошо подходит начинающим, так как не требует особых у......

17 04 2024 20:48:13

Жим ногами в тренажере полулежа, жим ногами сидя под наклоном

Жим ногами в тренажере полулежа, жим ногами сидя под наклоном Техника выполнения и предназначение упражнения во всем идентичны упражнению горизонтальный жим ногами (вариант в тренажере сидя). Однако есть и некоторые отличия: 1. Жим ногами в наклонном тр......

16 04 2024 0:58:32

Методика сжигания жира Мистера Силы

Методика сжигания жира Мистера Силы Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким. Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......

15 04 2024 8:34:53

Необходимость сушки для бодибилдера. Основы питания во время сушки.

Необходимость сушки для бодибилдера. Основы питания во время сушки. Поговорим о том, что означает словосочетание «бодибилдинг сушка» и в чем заключается процесс сжигания массы в этом случае по традиционной методике. Обратите внимание, что переходить к сушке можно толь......

14 04 2024 7:44:19

Стоит ли принимать протеиновые добавки с истекшим сроком годности

Стоит ли принимать протеиновые добавки с истекшим сроком годности Все нюансы употрeбления протеиновых коктейлей с истекшим сроком годности. Как изготавливается протеин. Сколько его можно хранить и вредно ли пить его просроченным....

13 04 2024 13:38:57

Как накачать плечи. Обзор — лучшие упражнения для дельтовидных мышц, с гантелями в домашних условиях

Как накачать плечи. Обзор — лучшие упражнения для дельтовидных мышц, с гантелями в домашних условиях Привет друзья меня зовут Юрий Спасокукоцкий, как участник соревнований по классическому бодибилдингу, как тренер по фитнесу и как простой парень у которого были трудности с накачкой дельт, я разберу с......

12 04 2024 18:53:33

Как пить протеин до и после тренажерного зала?

Как пить протеин до и после тренажерного зала? Основные разновидности этой добавки. Какой и как правильно употрeбллять протеин после пробуждения, до и после тренировки, на ночь и между приемами пищи....

11 04 2024 12:33:33

Огромные трицепсы без боли в локтях

Огромные трицепсы без боли в локтях Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......

10 04 2024 2:35:43

Вес этой малышки всего 55 кг — но она тянет и приседает со штангой в 3 своих веса!

Вес этой малышки всего 55 кг — но она тянет и приседает со штангой в 3 своих веса! чти все дeвyшки бояться тренировок с железом, они опасаются, что станут огромными, «перекачанными» бодибилдершами - качихами! Елена Пароваткина в эту ахинею точно не верит – являясь мастером спорта ме......

09 04 2024 21:18:30

Дeвyшки и Мышцы

Дeвyшки и Мышцы Многие дeвyшки не понимают, почему им нужно качать мышцы? Это же лишний вес, лишние килограммы и толстые руки и ноги! Огромная спина и плечи как у амбала! Господи, дeвoчки! Да вы даже 10 лет если бу......

08 04 2024 22:44:56

Как заставить себя постоянно тренироваться и питаться правильно, Надя и Алексей

Приятно, скажу я вам, снимать такие видео, когда ты вдруг узнаешь, что по твоей методике люди сами занимаются и получают хорошие результаты. Надежда и Алексей меня приятно удивили, а еще лишний раз ......

07 04 2024 19:41:43

Как накачать длинные мышцы спины наклонами сидя с гантелей

Как накачать длинные мышцы спины наклонами сидя с гантелей Как и гиперэкстензия, наклоны сидя с гантелей являются полезным и эффективным упражнением для закачки мышц поясницы. Вместе с тем, данное упражнение является более безопасным для новичков и людей с из......

06 04 2024 22:17:39

Важные аспекты приема Usplabs Modern BCAA

Важные аспекты приема Usplabs Modern BCAA Почему стоит выбрать именно эту добавку. Особенности состава, эффективность, вкусовые качества, растворимость, схема употрeбления и другие важные нюансы....

05 04 2024 14:46:49

Преимущества, состав и схема приема Mass Effect Revolution от компании SAN

Преимущества, состав и схема приема Mass Effect Revolution от компании SAN Преимущества и особенности данной углеводно-белковой добавки. Что входит в ее состав. Как правильно и в какой дозировке ее нужно употрeбллять....

04 04 2024 7:56:58

Акция закончилась

Акция закончилась К сожалению время действия данной акции истекло Обсудить на форуме Начинающим нельзя выполнять ряд упражнений (приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу, жимы стоя) так ......

03 04 2024 4:15:10

Махни ручкой «женским упражнениями»

Махни ручкой  «женским упражнениями» Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......

02 04 2024 7:26:29

"Робот Чаппи" 2015: рецензия-обзор фильма

Здравствуйте, друзья-подписчики! Я снял видео-обзор на фильм "Робот Чаппи", в котором рассказываю немного о сюжете фильма, интересных фактах и моих впечатлениях. А вы уже его смотрели? Делитесь вашими......

01 04 2024 9:10:39

Глава 15. Как быстро накачать спину, не забывая о пропорциях и эстетике телосложения

Глава 15. Как быстро накачать спину, не забывая о пропорциях и эстетике телосложения Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......

31 03 2024 23:36:49

Приготовление гeйнеров самостоятельно в домашних условиях: рецепты и продукты

Приготовление гeйнеров самостоятельно в домашних условиях: рецепты и продукты Как готовить и принимать гeйнер в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...

30 03 2024 1:20:17

После приседаний болит поясница — решение проблемы

После приседаний болит поясница — решение проблемы Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......

29 03 2024 11:11:30

Какую технику считать правильной?

Какую технику считать правильной? О правильной технике выполнения упражнений Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......

28 03 2024 20:43:44

CJC 1295 DAC * Как принимать

CJC 1295 DAC * Как принимать CJC 1295 DAC – пептидный гормон, состоящий из 30 различных аминокислот. Попадая в организм стимулирует повышенную выработку соматотропного гормона. CJC 1295 является одним из лучших препаратов подо......

27 03 2024 7:52:49

Эта страшная генетика

Эта страшная генетика Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга. Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......

26 03 2024 19:28:27

Как принимать креатин в капсулах * Как правильно пить

Как принимать креатин в капсулах * Как правильно пить Большинство атлетов привыкло видеть креатин моногидрат в порошковой форме, которая является наиболее распространенной. Каждый производитель спортпита, без исключения, выпускает эту добавку, что неудив......

25 03 2024 15:51:39

"До" и "После". Отзыв Жени Лифанова о методике Юрия Спасокукоцкого

 Заголовки модных журналов, афиш обещают вам красивое, мускулистое тело. Многие сайты наполнены различной информацией о правильном питании и тренировках. Что же выбрать и как же быть? Я много лет по......

24 03 2024 4:30:20

Совет дня от Вашего тренера — от 30.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — от 30.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Главная ошибка людей, особенно дeвyшек, которые хотят значительно похудеть, - акцент на кардиотренировки. Как часто бывает так, что приходишь в зал и наблюдаешь люде......

23 03 2024 8:53:29

Кроссфит или бодибилдинг? Что лучше для простого любителя ЗОЖ?

Кроссфит или бодибилдинг? Что лучше для простого любителя ЗОЖ? К сожалению, эти два вида спорта на сегодняшний день стали жертвой огромного количества мифов. Мифы о бодибилдинге:  Вы накачиваете себе огромную мышечную массу, колете себе уколы вредной «химии», от ......

22 03 2024 11:24:10

На форуме сайта "Бицепс" идет горячее обсуждение самой экстремальной "сушки" тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого

На форуме сайта "Бицепс" идет горячее обсуждение самой экстремальной "сушки" тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого Каковы первые новости с Чемпионата Европы по версии WBPF 11-12 июня в городе Будапешт, Венгрия? Как Юрий Спасокукоцкий снизил вес со 105 килограммов на сухой массе, до 88 килограммов на экстремальной ......

21 03 2024 19:45:36

Огромные мышцы вегетарианца

Огромные мышцы вегетарианца Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания? Идея духовного пут......

20 03 2024 2:37:22

Тренируем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой стоя

Тренируем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой стоя Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......

19 03 2024 0:19:57

Программы упражнений для наращивания мышц тела начинающим и профи

Программы упражнений для наращивания мышц тела начинающим и профи По запросу «программа» в интернете каждый день делается огромное количество запросов. Ключевое слово «программа» очень популярно в сочетании с такими словами как «бодибилдинг», «пауэрлифтинг» и «фитне......

18 03 2024 15:54:34

Как накачать супер плечи, если тебе нельзя нагружать позвоночник?

Как накачать супер плечи, если тебе нельзя нагружать позвоночник? Этот комплекс из трех упражнений позволяет разбомбить огромные дельты, даже если тебе нельзя делать упражнения стоя или сидя, и ты не можешь оказывать компрессионную нагрузку на позвоночник. В случае ......

17 03 2024 11:43:34

Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам"

Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам" Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?» Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......

16 03 2024 4:38:23

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким обратным хватом

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким обратным хватом Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......

15 03 2024 12:59:53

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»!

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»! Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......

14 03 2024 10:46:23

Планы Юрия Спасокукоцкого и спортсменов, тренирующихся по его методике на весенний соревновательный сезон 2012 года

Планы Юрия Спасокукоцкого и спортсменов, тренирующихся по его методике на весенний соревновательный сезон 2012 года Планы Юрия Спасокукоцкого и спортсменов, тренирующихся по его методике на весенний соревновательный сезон 2012 года В данный момент Юрий Спасокукоцкий уже сделал неплохую форму и уже получил ......

13 03 2024 22:47:47

Анализ и коррекция принципов тренировок Джо Ведера

Анализ и коррекция принципов тренировок Джо Ведера Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......

12 03 2024 17:29:50

Рейтинг спортивного питания 2016 – 2017 * Лучшие производители бренды марки * Элитное спортивное питание – наш топ

Рейтинг спортивного питания 2016 – 2017 * Лучшие производители бренды марки * Элитное спортивное питание – наш топ Огромное разнообразие спортивных добавок и производителей заполонило рынок, а выбор и поиск чего-то качественного всё равно остаётся сложным (конечно же, для тех, кто сначала думает, а потом покупает ......

11 03 2024 9:59:23

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года Выложен краткий обзор чемпионата. Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными! Перед выходом на подиум я ст......

10 03 2024 11:39:16

Грамотная схема приема и расчет дозировки сжигателя Lipo 6x Black

Грамотная схема приема и расчет дозировки сжигателя Lipo 6x Black Что собой представляет данный жиросжигатель. Как именно он действует на организм. Какие компоненты входят в его состав и как они работают. Особенности приема....

09 03 2024 23:55:45

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу Появился точный протокол соревнований.   Категория: классический бодибилдинг -178см номер Ф. И. место 119 Коваленко Иван 1 57 Ткачов Дмитрий 2 135 Муликов Роман ......

08 03 2024 18:18:43

Схемы употрeбления креатиновых добавок в порошке

Схемы употрeбления креатиновых добавок в порошке Какие формы креатиновых добавок существуют, чем они отличаются. Какие способы применения порошка существуют. Как приготовить смесь с креатином....

07 03 2024 9:20:12

Открытое первенство города Киева по пауэрлифтингу

Открытое первенство города Киева по пауэрлифтингу Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья. Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в трех классических силовы......

06 03 2024 13:32:24

Программы упражнений для наращивания мышц тела начинающим и профи

Программы упражнений для наращивания мышц тела начинающим и профи По запросу «программа» в интернете каждый день делается огромное количество запросов. Ключевое слово «программа» очень популярно в сочетании с такими словами как «бодибилдинг», «пауэрлифтинг» и «фитне......

05 03 2024 10:42:50

Со скольки лет можно пить протеин подросткам?

Со скольки лет можно пить протеин подросткам? Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употреблять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...

04 03 2024 15:18:41

Гонадорелин (Gonadorelin)

Гонадорелин (Gonadorelin) Гонадорелин – это производимый в организме гормон, который стимулирует секрецию гонадотропинов: фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Они отвечают за повышение уровня естественного тест......

03 03 2024 21:47:15

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта"

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта" Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский" Мужчины (бодибилдинг) Место Имя Фамилия Страна 1 Robert P......

02 03 2024 23:28:19

Как можно самостоятельно изготовить штангу с блинами

Как можно самостоятельно изготовить штангу с блинами Какие подручные средства можно использовать для конструирования штанги и блинов. Как правильно определить и подобрать вес. Пошаговое руководство по изготовлению....

01 03 2024 12:30:36

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......

29 02 2024 8:42:27

Тренировка гpyди в зале. Жим штанги и гантелей лежа на наклонной скамье

Тренировка гpyди в зале. Жим штанги и гантелей лежа на наклонной скамье Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения на гpyдь со штангой. Тренировка с гантелями». К Юрию Спасокукоцкому обратился за помощью и советами один из клиентов м......

28 02 2024 3:48:25

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::