Совет дня от Вашего тренера: "Икроножные мышцы" > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Совет дня от Вашего тренера: "Икроножные мышцы"

Совет дня от Вашего тренера: "Икроножные мышцы"

275f2e44

Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Начинающие часто не понимают, что у большинства людей икроножные мышцы довольно плохо растут. Поэтому качать икры следует с ваших первых дней в зале, иначе очень скоро на общем фоне они начнут отставать. Икры нужно нагружать 3 раза в неделю с довольно большими весами. Икроножные мышцы и так подвергаются большой нагрузке каждый день, когда вы ходите, поднимаетесь по ступенькам и т.д. Поэтому маленький вес их не возьмет. Если у вас нет проблем со спиной, делайте подъем на носки в тренажере стоя, и сидя. Если у вас слабая спина и/или есть заболевания позвоночника, делайте только подъем на носках сидя!»

Каждые понедельник, среду и пятницу новые Советы Дня от тренера: и .

Вы можете оставлять свои комментарии к данной теме. Обсудить или задать интересующий вас вопрос. Не обещаем ответить на все комментарии, но то что они буду просмотрены это 100%. Если у вас есть какие-то замечания, мы их рассмотрим!


Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине

Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота. Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......

29 02 2024 15:22:29

Как правильно выполнять отжимания на кулаках?

Как правильно выполнять отжимания на кулаках? Какие мышечные группы работают при выполнении этого упражнения. Зачем нужно опираться именно на кулаки. Грамотная техника и полезные советы....

28 02 2024 20:15:54

Юлия Корюкина, 24 года, г. Красноярск.

Юлия Корюкина, 24 года, г. Красноярск. Здравствуйте, я Юлия Корюкина. 24 года. Город Красноярск. Однажды я прочитала на сайте тренера Юрия Спасокукоцкого, что он проводит тренировки по интернету. Я решила попробовать, прислала тренеру с......

27 02 2024 20:17:22

Бодибилдер исполняет "Ариозо" Ленского, показывая бицепсы!

Бодибилдер исполняет "Ариозо" Ленского, показывая бицепсы! Здравствуйте, дорогие подписчики! Вы, конечно, знаете, что буквально несколько дней тому назад Михаил Романов бросил мне дерзкий вызов. При этом заявил, что если я этот вызов приму, если совладаю в п......

26 02 2024 7:22:33

Вебинар на тему: «Tрaнcформация тела, отзывы до и после — тренировки и диета, фитнес, анаболические стероиды» 30.01.2014 в 23:00 по МСК

Вебинар на тему: «Tрaнcформация тела, отзывы до и после — тренировки и диета, фитнес, анаболические стероиды» 30.01.2014 в 23:00 по МСК Друзья! Сегодня Вас ждет краткий, но очень интересный и бесплатный получасовой вебинар под названием: «Tрaнcформация тела, отзывы до и после - тренировки и диета, фитнес, анаболические стероиды». ......

25 02 2024 11:17:26

Как похудеть не считая калории?

Как похудеть не считая калории? Сейчас всё больше говорят о том, что самое главное в процессе жиросжигания это дефицит калорий. Под дефицитом калорий подразумевается режим, при соблюдении которого вы будете затрачивать хоть немного ......

24 02 2024 16:46:38

Интригующая новинка года – Redcon1 Cluster Bomb!

Интригующая новинка года – Redcon1 Cluster Bomb!  Не так давно Fit Magazine дал вам возможность познакомиться с невероятным, молодым брендом Redcon1, представляет который знаменитый Даллас МакКарвер – один из самых молодых профессионалов IFBB за всю ......

23 02 2024 21:50:26

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......

22 02 2024 4:59:13

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике. Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......

21 02 2024 19:26:22

В социальных сетях появились клоны Юрия Спасокукоцкого

В социальных сетях появились клоны Юрия Спасокукоцкого На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лже Юрия Спасокукоцкого". Лже Юрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......

20 02 2024 3:29:11

Упражнения для пресса. Качаем мышцы живота обратным скручиванием лежа у нижнего блока

Упражнения для пресса. Качаем мышцы живота обратным скручиванием лежа у нижнего блока Обратные скручивания – упражнение, предназначенное для мышц живота, с особым акцентом на нижний отдел прямой мышцы живота. Закручивая тазобедренный сустав вверх, вы в большой степени добиваетесь, напр......

19 02 2024 2:59:30

Q10 LEQUID

Q10 LEQUID КАТЕГОРИЯ:ЗДОРОВЬЕ СЕРИЯ: life Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл. Пищевая ценность: Н......

18 02 2024 1:48:19

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......

17 02 2024 6:52:20

Техника приседания —как выбрать верную?

Техника приседания —как выбрать верную? Приседания — одно из основных упражнений, которое не стоит при отсутствии серьёзных на то причин исключать из программы тренировок. Поговорим о том, какой должна быть правильная техника приседаний в р......

16 02 2024 5:50:18

Скручивания лежа на спине для пресса: суперэффективное упражнение или миф

Скручивания лежа на спине для пресса: суперэффективное упражнение или миф Это упражнение считается чуть ли не единственным правильным и эффективным движением для тренировки прямой мышцы живота (мышцы передней стенки брюшного пресса). Полагаю, этот миф родился исключительно ......

15 02 2024 19:34:22

Курс прогормонов от RA Anabolic Technology

Курс прогормонов от RA Anabolic Technology Привет, друзья! Сегодня мы решили поделиться с вами очередным крутым курсом прогормонов! В отличие от других, уже знакомых вам вариантов, этот курс уже собран самими ребятами из RA, а значит – идеальн......

14 02 2024 23:43:36

Махни ручкой «женским упражнениями»

Махни ручкой  «женским упражнениями» Идеальные бедра и ягoдицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют Дypaцкие неэффективные тренировки по методике из «......

13 02 2024 12:46:28

Приготовление гeйнеров самостоятельно в домашних условиях: рецепты и продукты

Приготовление гeйнеров самостоятельно в домашних условиях: рецепты и продукты Как готовить и принимать гeйнер в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...

12 02 2024 21:55:34

Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его ученик Леонид Пeтyxов продемонстрирую вам эффективные упражнения на пресс.

Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его ученик Леонид Пeтyxов продемонстрирую вам эффективные упражнения на пресс. Стаж занятий с железом у Леонида семь лет, рост составляет 187 сантиметров, вес 78 килограммов. Все это время от тренировок он получал не совсем хорошие результаты. С методикой Юрия Спасокукоцкого Лео......

11 02 2024 6:15:45

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители" Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......

10 02 2024 14:24:56

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......

09 02 2024 3:26:50

Протокол и фоторепортаж — Кубок Киева 2007 (22 апреля Конгресс Холл отеля "Киевский")

Протокол и фоторепортаж — Кубок Киева 2007 (22 апреля Конгресс Холл отеля "Киевский")  Категория "классический бодибилдинг" Номер участника Ф И О участника Занятое место 20 Карпуша Павел 1 3 Спасокукоцкий Юрий 2 99 Карпиков Андрей 3 39 Шабельный ......

08 02 2024 5:43:15

Спортивное питание Коллаген * Спортпит

Спортивное питание Коллаген * Спортпит Коллаген – это белковое соединение, которое образуется нескольких небольшими цепочками аминокислот. Из всей массы тела, на этот белок приходится 6%. Рассмотрим подробнее этот компонент, его свойства и......

07 02 2024 17:54:18

Фитнес упражнения и похудение с сумкой SandBag. Часть 3.

Фитнес упражнения и похудение с сумкой SandBag. Часть 3. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Фитнес упражнения и похудение. SandBag (3)" _________________программа_________________ 1. косые мыш......

06 02 2024 13:49:32

Порядок и нюансы выполнения махов гантелями в стороны

Порядок и нюансы выполнения махов гантелями в стороны Какие мышечные группы будут подключаться при выполнении данного упражнения. Как грамотно его выполнять, полезные рекомендации по технике....

05 02 2024 7:18:58

Растяжка для похудения и роста мышц. Простые упражнения и зал не нужен?

Растяжка для похудения и роста мышц. Простые упражнения и зал не нужен? Сегодня прочел модную статью. Она так и называется «Растяжка для похудения». В ней задают вопрос, цитирую: «Неужели растяжка супер эффективна в достижении таких целей? Ответ: «Да» Она позволяет развит......

04 02 2024 14:29:35

Когда можно начинать употрeбллять протеиновые добавки

Когда можно начинать употрeбллять протеиновые добавки Что собой представляет данная спортивная добавка. Когда можно начинать ее употрeбление. Можно ли набрать массу не принимая спортивное питание....

03 02 2024 0:23:25

Упражнения для мышц спины какачаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой широким хватом к груди

Упражнения для мышц спины какачаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой широким хватом к груди Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......

02 02 2024 11:32:50

Махи гантелями стоя — лучшее упражнение для проработки дельт

Махи гантелями стоя — лучшее упражнение для проработки дельт Традиционные махи гантелями в положении стоя в стороны необходимы для проработки среднего пучка дельты и трапеции, которая участвует в упражнении косвенно. Правильное выполнение махов вперед перед соб......

01 02 2024 16:50:19

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими. С эстетической точки......

31 01 2024 5:29:17

Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине

Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота. Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......

30 01 2024 8:25:13

Сермореин (Sermorelin)

Сермореин (Sermorelin) Использование пептидов в спорте набирает невероятную популярность. На фоне анаболических стероидов, препараты с пептидными связями обладают целым рядом преимуществ: большая часть сертифицирован......

29 01 2024 10:44:56

Что дает накачка мышц кровью или лютый пампинг?

Что дает накачка мышц кровью или лютый пампинг? После тренировки ваши мышцы «надуваются», словно воздушные шары! Также увеличивается венозность. Если у вас тонкая жировая прослойка в зеркале, на пампе вы увидите совершенно другого человека со вздув......

28 01 2024 2:47:12

Меланотан 2 * Инструкция, как колоть Melanotan, дозировка, как разводить пептиды для загара

Меланотан 2 * Инструкция, как колоть Melanotan, дозировка, как разводить пептиды для загара Меланотан 2 – комплексное вещество, которое классифицируется как пептид для загара. Ключевое свойство заключается в увеличении синтеза меланина, чьё количество напрямую влияет на оттенок кожи и реакци......

27 01 2024 9:47:33

Методика сжигания жира Мистера Силы

Методика сжигания жира Мистера Силы Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким. Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......

26 01 2024 18:58:10

Доставка

Доставка  Доставка по Москве в пределах МКАД Доставка происходит на следующий день после Вашей заявки на сайте, при условии оформления до 16...

25 01 2024 7:53:38

Как получить красивое и здоровое тело, пошаговая инструкция

Как получить красивое и здоровое тело, пошаговая инструкция Я не знаю ни одного человека, которому не нравится быть в хорошей форме, когда на тебя обращают внимание в спортивном зале, на пляже. Да и в конце концов - когда самому приятно смотреть на свое отра......

24 01 2024 10:18:21

Господа! Я долго думал и решил основать новый вид спорта — нужна ваша помощь

Господа! Я долго думал и решил основать новый вид спорта — нужна ваша помощь Думаю, многих атлетов привлекают тренировки направленные на всестороннее развитие - боевые искусства, стрит воркаут (упражнения с собственным весом), акробатика, трюки, и стретчинг. Как вам атлет, ко......

23 01 2024 1:44:37

Чем помогают приседания — эффект и принципы выполнения

Чем помогают приседания — эффект и принципы выполнения На вопрос о том, помогает ли приседание похудеть, можно ответить однозначно — да, если выполнять их правильно и соблюдать определённый режим питания. Отличная физическая форма держится на двух основах......

22 01 2024 8:31:38

Как грамотно подойти к выбору пульсометра на руку?

Как грамотно подойти к выбору пульсометра на руку? Зачем нужно данное устройство, чем оно может помочь в тренировочном процессе. На что следует обращать внимание при его выборе. Примеры качественных пульсометров....

21 01 2024 10:52:30

Ответ Юрия Спасокукоцкого на вызов Михаила! Подъём на бицепс гантелями по 30 кг и сгибания рук с 35 кг!

Ответ Юрия Спасокукоцкого на вызов Михаила! Подъём на бицепс гантелями по 30 кг и сгибания рук с 35 кг! Привет, друзья! Буквально несколько дней тому назад Михаил Романов бросил мне вызов, в снятом им ролике он качает свои бицепсы гантелями по 28 килограммов каждая. В своем видео он заявил, что если ......

20 01 2024 18:21:14

Фитнес-марафон похудения — старт 4 ноября! 14 кг за 14 дней!

Фитнес-марафон похудения — старт 4 ноября! 14 кг за 14 дней! Противники быстрого похудения обещают вам замедление метаболизма, ужасный вред здоровью и моментальный возврат жира обратно сразу после похудения. Специально для того, чтобы проверить и развеять э......

19 01 2024 15:38:13

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Дeвyшки, не бойтесь качать грудные мышцы, это не сделает из вас мужика! Вам нужна более глубокая ложбинка? Возможно, вы хотите замаскировать выпирающие......

18 01 2024 4:48:42

Дeвyшке по имени Лева, не нравилось ее тело: как ей удалось изменить себя в 34 года!

Дeвyшке по имени Лева, не нравилось ее тело: как ей удалось изменить себя в 34 года! Наша героиня жила в Латвии и всегда старалась вести спортивный образ жизни. Дело в том что как и многие другие дeвyшки ей хотелось обладать стройным и красивым телом. Чтобы начать нравится себе в зерк......

17 01 2024 0:37:51

Получи супер тело! Измени себя! Начни действовать прямо сейчас!

Получи супер тело! Измени себя! Начни действовать прямо сейчас! Вот уже несколько лет вы посещаете спортивный зал, поднимаете железо, но нет результата - мышцы не растут? Уже пол года сидите на диете но так и не смогли сбросить ни одного килограмма? Вы хотите нач......

16 01 2024 6:14:21

Какой жиросжигатель лучше для женщин для похудения * ТОП самый эффективный, мощный, лучший

Какой жиросжигатель лучше для женщин для похудения * ТОП самый эффективный, мощный, лучший Сегодня сложно представить индустрию спортивного питания без жиросжигателей, и для женщин, желающих похудеть, этот продукт стал особенно популярен. В то же время из-за широко ассортимента актуален воп......

15 01 2024 11:26:15

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......

14 01 2024 17:52:37

Методика сжигания жира Мистера Силы

Методика сжигания жира Мистера Силы Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким. Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......

13 01 2024 0:15:19

Совет дня от Вашего тренера — 01.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — 01.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие люди разочаровываются в бодибилдинге, увидев огромные мышцы профессиональных культуристов. Это в высшей степени нелепо! Чтобы накачать ТАКОЕ нуж......

12 01 2024 23:16:13

Функции, разновидности, свойства и процесс синтеза аминокислот

Функции, разновидности, свойства и процесс синтеза аминокислот Какие бывают аминокислоты. На какие группы их можно разделить. Какие из них синтезируются в белок. Что еще из них получается. Процесс синтеза....

11 01 2024 10:15:18

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::