Результат сушки бодибилдера без химии и жиросжигателей
Прямой эфир от Юрия Спасокукоцкого и паблика «Я не пью и не курю». Смотрите эфир или его запись на этой странице!
Друзья, представляю Вам очередного своего воспитанника и результат его натуральной сушки без химии под моим скромным руководством! Перед Вами Илья Чернов – парень, который 1 раз в неделю тренируется со мной в зале, и еще 4 тренировки я ему расписываю по интернету. Всего он тренируется 5-6 раз в неделю, и строго следует всем принципам моей технологии трaнcформации тела.
Но Илья Чернов не относится к тем людям, которые идут легким путем, он решил сделать лучше свою фигуру без использования химии. Он отдавал себе отчет в том, что сушка без жиросжигателей и других препаратов это тяжелее, как физически, так и эмоционально.
Правда, если есть за плечами опыт, то процесс сбрасывания лишнего подкожного жира даже без фармы будет проходить нормально. Но так как у Ильи этот опыт отсутствовал, он обратился ко мне за помощью. Конечный результат вы можете лицезреть — молодому человеку удалось качественно просушиться и получить желаемый результат.
Тут Вам и читинг, и частичные повторения, и сушка без стероидов и жиросжигателей – все, что вы так любите. Но главный факт – пока множество людей спорят работает ли моя методика и существует ли она, я продолжаю работать с реальными людьми и предлагаю Вашему вниманию один из множества правдивых фото- и видеоотчетов!
Вы узнаете:
1. Как проходила сушка без стероидов.
2. Чем полезны читинг и частичные повторения?
3. Были ли травмы у Ильи в процессе тренировок по методике Юрия Спасокукоцкого.
4. Пробовал ли спортсмен другие методы сушки и трaнcформации тела и к чему это провело.
5. Илья ответит на Ваши вопросы в комментариях к видео.
Дамы и господа! Обратите внимание на Новогодние праздничные скидки на трaнcформацию тела от Юрия Спасокукоцкого!
С 10 декабря и до 1 января действуют следующие скидки на все услуги и товары:
— Тренировки по интернету (абонементы, на 1, 2 месяца) — скидка 30%!
— Программы и консультации (любые представленные на сайте) – .
— Тренировки в Москве (абонемент на групповые тренировки по 4-5 человек) – 1500 рублей за 1 тренировку или 15 000 за 12 тренировок!
— Тренировки в Москве (VIP абонементы) — .
— Тренировки в Киеве в клубе «Бицепс» — скидки разыгрываются на ресепшн клуба. Подробности: (044) 219-16-16.
— Акция для подростков (11 программ на 1 год вперед + книга в подарок) — до 1 января можно
— Инфопродукты (книги, диски, программы) — при покупке 1 инфопродукта через личное сообщение —
Все переговоры вести только через официальный e-mail:
Остерегайтесь аферистов и мошенников-клонов Юрия Спасокукоцкого, которых в сети множество!
Итак, давайте сегодня поговорим что же представляет из себя сушка тела для мужчин, причем, хочу обратить внимание на один важный момент. Речь пойдет о сушке без применения каких-либо препаратов, мы будем говорить о сбрасывании лишних килограммов без химии.
Я просто горжусь Ильей Черновым, ему удалось сбросить целых 28 килограммов, это очень достойный результат. И все это было проделано без использования жиросжигателей и других препаратов, результат был получен исключительно за счет правильного питания и тренировок. Эти два фактора — питание и тренинг — ключевые моменты для успешной вашей сушки.
Можно предвидеть тот факт, что много мужчин захотят получить такой же результат, как у Ильи, многие попросят рецепт его успеха. Но хочу сразу отметить, что для каждого человека нужно создавать индивидуальный план, сушка для каждого тела персональная. Нет универсальных рецептов ни тренинга, ни похудения.
Еще один важный момент для тех, кто хочет произвести трaнcформацию своего тела без использования химпрепаратов. У Ильи сушка длилась в период с июля по декабрь, то есть, это довольно длительный процесс. Но такой результат может получить каждый, из 10 мужчин — 10 могут избавиться от своих лишних килограммов и получить атлетические тела. Конечно, это возможно при условии соблюдения режима правильного питания и соответственного тренинга. Здесь нужно проявить дисциплину, настойчивость, показать свой хаpaктер, силу духа.
Вообще, питание очень важно для внешнего вида тела, но на сушке оно очень индивидуально. То есть, если Илья вышлет для вас свою программу тренировок и свой рацион питания, то не факт, что это вам поможет в процессе сушки. Дело в том, что для разных мужчин, на разных этапах похудения нужна различная диета, все должно происходить индивидуально для вас, для каждого правила свои, и их прописывает тренер. Например, на сушке у моего подопечного было целых 3 этапа питания, и каждый из них преследовал определенную цель. Но это не значит что эти три этапа дадут отличные результаты для вас лично.
Есть определенная категория и мужчин и женщин, которые искренне верят в то, что могут изменить свои тела простым ограничением в еде и регулярными занятиями в зале. Да, здоровое питание и физические нагрузки способны запустить процесс изменений в весе и внешнем виде тела, но только до определенного момента. Не имея опыта, очень тяжело произвести трaнcформацию в полной мере, ведь сушка требует соблюдения нюансов, постоянной коррекции в диете и тренировочном процессе. Без опыта добиться этого пpaктически нереально.
Например, Илья смог самостоятельно накачать хороший бицепс, увеличить мышечную массу грудных, но здесь ни питание, ни тренировки особо не сыграли значения. Просто у него генетическая предрасположенность к хорошему росту данных мышц. А вот с плечами у него проблемы, как он не старался, а улучшить их форму у него не получалось. Как и не получалось качественно просушиться, а именно по этой причине он обратился ко мне за помощью.
Еще один очень важный момент, на который прошу обратить ваше внимание. У нас с Ильей довольно похожая история, мы оба потратили много времени на то, чтобы самостоятельно изменить свои тела в лучшую сторону. Мы, как большинство мужчин, ходили в зал, тренировались, шли годы, но мы не добивались поставленных целей. Не помогали ни тренировки с железом, ни питание — мышцы не росли. Есть и такая категория мужчин, у которых нет проблем с мышечным ростом, но есть другая трудность — они не знают как должна проходить правильно сушка. А ведь на сушке нужно убрать не только подкожный жир, но и сохранить при этом мышечную массу, на самом деле это далеко не просто.
Поймите, на эксперименты можно потратить годы своей жизни и не получить никакого результата. А можно обратится к эксперту, к хорошему тренеру, который распишет ваше питание, составит тренировочный график и тренировочную программу. Все это в комплексе изменит ваши тела в лучшую сторону, они заметно преобразятся. Нет таких мужчин и женщин, которые не могут набрать мышечную массу, или которые не поддаются сушке. Но есть методики, которые не работают и которые эти люди применяют по отношению к себе. Чтобы внешний вид вашего тела нравился вам лично и вашему окружению, нужно использовать только рабочие методики, приносящие результат.
Если вам не нравится внешний вид вашего тела — вам необходимо начинать производить его трaнcформацию. То есть, или начинать набирать мышечную массу, или начинать процесс сушки. Если вы не знаете как нужно тренироваться, каким должно быть ваше питание — обращайтесь за помощью к специалистам. Это касается как мужчин, так и представительниц слабой половины человечества. Схемы тренировок и сушки у них очень похожи, с небольшими отличиями и нюансами.
Тренинг безнадежного эктоморфа
Многие из нас говорят: «Мои мышцы не растут», «Мне д......
09 03 2026 15:40:14
Привет друзья! У меня для вас хорошая новость. Так как питание для спортсменов вещь очень важная и нужная, я решил отдельно открыть канал на УouТube "Всё о правильном питании и диетах".
Вопреки общ......
08 03 2026 7:20:12
Когда я начинаю тренировать нового воспитанника, он заполняет специальную анкету. В графе «ваша цель», я обычно нахожу что-то вроде: «Сжечь жир и накачать мышцы» или «набор сухой мышечной массы».
Дав......
07 03 2026 17:26:26
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Машина Смита очень удобный тренажер для изолированной проработки мышц в самых разных упражнениях. Но так как упражнения в машине Смита выполняются уже не со ......
06 03 2026 18:30:51
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Досуг в Москве. Прогулки на лошадях. Как провести выходные в Москве. Как отдохнуть в Москве». Прогулки на лошадях - это великолепный ......
05 03 2026 10:58:56
Особенность этого упражнения: в отличие от жима на полу с поднятым тазом, и в отличие от жима стоя на мосту на горизонтальной скамье у вас нет упора пятками, и почти нет упора затылком. Это одновремен......
04 03 2026 11:16:56
Как накачать гpyдь, выполняя упражнения на брусьях. Вы увидите технику выполнения и узнаете какие варианты отжиманий на брусьях самые эффективные. Также я даю индивидуальные уроки по Скайпу, расписы......
03 03 2026 8:38:51
История наших взаимоотношений с Юрием очень интересна. Все началось в клубе “Самсон”. Туда около 12 лет тому назад впервые пришел Юрий. Он был сложен ужасным образом и не имел представления о том, что......
02 03 2026 22:10:27
Изучая биомеханику и анатомию упражнений, вы можете подобрать самые эффективные упражнения для своего тренинга. Можно делать меньше упражнений и получать больше силы и мышечной массы, чем обходя все т......
01 03 2026 17:23:56
Разновидности и назначение аминокислот. Как правильно их подобрать. По сколько и в какой период времени их принимать. Как совместить с остальными добавками....
28 02 2026 4:27:20
Как и для чего принимать трибулус спортсменам...
27 02 2026 6:33:37
Мистер Вселенная» актер и модель, многократный чемпион по бодибилдингу Майкл О’Херн (Michael O’Hearn) — родился 26 января 1969 года в Сиэтле.
И возможно он обладатель самого мускулистого тела сре......
26 02 2026 15:27:18
О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......
25 02 2026 11:26:10
Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......
24 02 2026 10:44:48
Жиросжигатель Карнитин Что же можно ожидать от этой добавки? Многие полагают такой вид жиросжигателей наиболее эффективным для борьбы с лишним весом. Но подходит ли карнитин для спортсменов? Наскол......
23 02 2026 15:29:37
Что собой представляет данное упражнение. Какие группы мышц работают при его выполнении. Польза планки, грамотная техника и вариации исполнения....
22 02 2026 22:41:37
Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник.
Поскольк......
21 02 2026 3:24:23
В этой статье мы с вами рассмотрим нюансы выполнения жима штанги лежа на наклонной скамье, поговорим о том, чем отличается жим штанги на наклонной скамье от жима на наклонной же скамье, но в тренаже......
20 02 2026 7:42:26
КАТЕГОРИЯ:АМИНОКИСЛОТЫ
СЕРИЯ:active
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл
Б......
19 02 2026 3:10:51
Многие посетители фитнес клубов усердно «долбят дельту», но на деле, пpaктически не тренируя эту мышцу. Видимо отсюда и появился миф что развитые или круглые дельтовидные мышцы, это удел «химических с......
18 02 2026 2:43:30
Оба спортсмена это кумиры многомиллионной армии поклонников бодибилдинга, а я так и вовсе восхищаюсь каждым из них. Арнольд это как отец бодибилдинга, это своего эталон золотой эры бодибилдинга.
Рони......
17 02 2026 5:59:48
Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......
16 02 2026 6:20:14
ВНИМАНИЕ!!! Семинар Юрия Спасокукоцкого в городе Казань, который состоится 01.06.2012 переносится с 19:30 на 20:15 в связи с задержкой регистрации!
Стоимость участия в семинаре будет составлять эквив......
15 02 2026 4:43:27
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
14 02 2026 17:19:36
Глава пятая
Питание в период наращивания мышечной массы
Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: « Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......
13 02 2026 10:19:43
Техника выполнения и предназначение упражнения во всем идентичны упражнению горизонтальный жим ногами (вариант в тренажере сидя).
Однако есть и некоторые отличия:
1. Жим ногами в наклонном тр......
12 02 2026 6:41:22
Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......
11 02 2026 23:57:14
Данное упражнение позволяет накачать бицепс, используя большой вес, и одновременно снижается нагрузка на связку бицепса.
Тем не менее, не рекомендуется выполнять его постоянно, как, впрочем, и фран......
10 02 2026 5:57:44
Разгибание рук на верхнем блоке стоя отлично прокачивает трицепс, разные варианты техники выполнения: разгибание рук прямым, обратным хватом или ослиными ушами...
09 02 2026 16:54:47
Обычно, когда мы качаем бицепс, основной задачей является увеличение рабочих весов. В данном упражнении именно пиковое сокращение бицепсов стоит на первом месте, а увеличение веса стоит на втором план......
08 02 2026 23:28:49
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
07 02 2026 23:50:47
Если у тебя тоненькие ручки "веточки", это как раз то что тебе нужно! Эта программа позволяет нарастить мощный бицепс и массивный #трицепс . Кстати #бицепс делает руки массивными и впечатляюще смотрит......
06 02 2026 3:55:39
На данном видео Юрий Спасокукоцкий продемонстрирует приседание с треп-грифом, позволяющим приседать минимально нагружая позвоночник. Юрий расскажет технику выполнения данного упражнения. При выполнени......
05 02 2026 1:52:52
Открытый кубок Украины по версии В А Б Б А во Львове, состоялся 15 мая 2011 года. Чемпионат прошел просто замечательно, было много публики, организация турнира была хорошей, за исключением долгого ожидани......
04 02 2026 5:49:23
Комплексные аминокислоты Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
03 02 2026 12:58:12
Правила и порядок измерения окружности предплечья. Как правильно проводить обмеры других частей тела. Какими должны быть идеальные пропорции....
02 02 2026 21:21:41
Существует мнение, что аргинин и орнитин улучшают секрецию гормона роста. Так ли это?
Это касается только аргинина – действительно, эта аминокислота способствует секреции соматотропного гормона, чт......
01 02 2026 5:32:16
Подъем ног в висе на перекладине прокачивает мышцы пресса. Есть 3 вида упражнения: подъем прямых ног, подъем согнутых ног, подъем ног с мячом в висе....
31 01 2026 14:11:12
Заниматься ягодичными мышцами стоит даже тем дeвyшкам, у которых они от природы имеют красивую форму. Причем, заниматься – это не означает отдавать дань лишь традиционной аэробике: без силового тренин......
30 01 2026 6:36:58
Стандарт женской красоты может отличаться... одной девушке понравится одно тело, другой другое, а мужчине вообще третий вариант!
Чтобы девушка получила прекрасное и такое же здоровое тело ей придет......
29 01 2026 21:50:34
КАТЕГОРИЯ:ЗДОРОВЬЕ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
Н......
28 01 2026 12:13:57
Уважаемые друзья и подписчики!
Для Вас вышла моя электронная книга " Как построить тело своей мечты". Книга содержит знания, нужные для быстрого достижения качественных результатов в построении крас......
27 01 2026 16:17:22
Это упражнение предназначено для развития бицепсов рук, и является очень интенсивным и тяжелым. Многие верят, что с помощью этого упражнения вы сможете удлинить бицепсы, заполнив расстояние между лок......
26 01 2026 4:22:31
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
25 01 2026 22:24:44
Горячие темы на форуме сайта Бицепс:
Дневник Юрия Спасокукоцкого
Дневник Павла, который впервые в жизни проходит сушку по методике Юрия Спасокукоцкого
Фэтинок. Дневник худеющего кулинара
Дневник......
24 01 2026 12:31:20
Юрий Спасокукоцкий продолжает конкурс среди людей, которые хотят опробовать на себе его методику, и блеснуть результатами "до" и "после" тренировок по данной системе, сделав видео отзывы "до" и "после......
23 01 2026 16:38:45
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный.
Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
22 01 2026 23:49:16
Спортивное питание Power System для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
21 01 2026 10:54:24
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......
20 01 2026 18:45:52
Гакк-приседания идеальны для тренировки квадрицепсов, это упражнение выполняется в тренажере с названием гакк машина, техника выполнения гакк-приседаний....
19 01 2026 3:28:21
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
