BCAA Optimum Nutrition: обзор, состав, цена > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

BCAA Optimum Nutrition: обзор, состав, цена

BCAA Optimum Nutrition: обзор, состав, цена

Предлагаем ознакомится с особенностями BCAA Optimum Nutrition.

Содержание

Виды

BCAA высшего качества подразделяется на следующие виды:

НаименованиеФормфакторФормулаОбъемОбъем одной порцииЧисло порций в упаковкеСтоимость, руб.
BCAA 1000Капсулы2:1:160 капс2 капс30200 - 600
BCAA 1000Капсулы2:1:1200 капс2 капс100700 - 1200
BCAA 1000Капсулы2:1:1400 капс2 капс2001300 - 1900
PRO BCAAПорошок2:1:1390 г19,5 г202100 - 2700
BCAA 5000 PowderПорошок2:1:1220 г5,5 г401200 - 2100
BCAA 5000 PowderПорошок2:1:1345 г5,5 г601500 - 2500
Gold Standard BCAAПорошок2:1:1280 г10 г281100 - 1700

Обзор BCAA Optimum Nutrition

Подробнее о каждом виде BCAA:

BCAA 1000

BCAA 1000 – это высокотехнологичный комплекс аминокислот от Optimum Nutrition, состоящий из незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепочкой BCAA, которые по праву считаются основными строительными блоками мышечных тканей и волокон.

BCAA 1000 caps – комплекс незаменимых аминокислот от американского производителя Optimum Nutrition. Напомним, что BCAA – это 3 незаменимые аминокислоты (изолейцин, лейцин и валин), которые составляют 65% от всех аминокислот, находящихся в мышечных тканях человека, эти компоненты являются строительным материалом для мышц, а также нужны для протекания множества биологических процессов в организме. БЦАА называют незаменимыми, так как они не могут синтезироваться организмом человека самостоятельно, их нужно получать извне, и компания Optimum Nutrition дает атлетам такую возможность.

Незаменимые аминокислоты, в частности BCAA, нужны спортсменам для поддержания анаболического фона и роста мышечной массы, их недостаток может привести к остановке роста и потере мышц. BCAA 1000 caps от Optimum Nutrition способны удовлетворить дневную потребность атлета в этих компонентах, американская компания подобрала идеальную формулу, которая действует, именно поэтому аминокислоты этого производителя являются одними из самых востребованных на рынке спортивного питания.
Популярность и востребованность BCAA свидетельствуют об эффективности добавки. Отзывы о комплексе, выпускаемом американской компанией Optimum Nutrition, в большинстве своем положительные. Отрицательные отклики о добавке чаще всего связаны со стоимостью BCAA. Она довольна высока, но вполне адекватна, если рассматривать цену с точки зрения современных условий рынка и действенности добавки.
Негативных отзывов об усвоении трех аминокислот в организме, пока не было выявлено. Часть спортсменов отмечают тот факт, что концентрация вещества не слишком высока. Поэтому некоторые атлеты за один раз принимают сразу несколько порций. Это не вызывает никаких негативных последствий и считается достаточно безопасным. У профессиональных спортсменов потребности в аминокислотах несколько иные, поэтому они нуждаются в потрeблении гораздо большего количества компонентов.
Перепробовав множество аминокислотных комплексов, атлеты чаще всего останавливают свой окончательный выбор на добавке от ON (Optimum Nutrition). Отклики о данном препарате, появляющиеся на разных форумах, свидетельствуют о том, что он мощен, эффективен и легко усваивается. Есть и такие спортсмены, которые считаются порошковый комплекс BCAA выгоднее капсульной формы. Каждый атлет решает сам, в каком виде принимать добавку лучше всего, но в эффективности BCAA нет никаких сомнений.

Эффект от приема

  • Снабжение мышц энергией;
  • Дополнительный строительный материал для мышечных тканей;
  • Стимулирование роста мышечной массы и редукция подкожного жира;
  • Активизация выработки гормона роста;
  • Подавление процессов катаболизма.

Состав аминокислотной добавки

Одна порция продукта (2 капсулы) содержит в себе:

  • Лейцин – 5г;
  • Изолейцин – 2.5г;
  • Валин – 2.5г.

Соотношение аминокислот 2:1:1 признано самым эффективным на сегодняшний день, все брендовые производители используют именно такую формулу. Дело в том, что именно лейцин берет наиболее активную участь в процессах, связанных с синтезом белка, ростом мышц, и восстановлением, поэтому для эффективного наращивания мышечной массы и улучшения качества восстановительных процессов лейцина нужно в 2 раза больше, нежели других аминокислот.

Как принимать

Производитель Optimum Nutrition рекомендует принимать BCAA 1000 Caps по 2-3 порции в день (1 порция – 2 капсулы). В тренировочные дни лучше всего принимать аминокислоты утром, за полчаса до тренировки и через 15 минут после занятий. В дни отдыха можно принимать BCAA в удобное для вас время между приемами пищи. Капсулы нужно запивать большим количеством воды. Также вы можете иметь индивидуальный график приема, рекомендованный вашим персональным тренером.

PRO BCAA

Pro BCAA – это высокоэффективный аминокислотный комплекс от Optimum Nutrition. В состав препарата входят 3 незаменимых аминокислоты с разветвленной цепью – валин, изолейцин и лейцин. Для увеличения восстановительного и анаболического эффекта специалисты американской компании добавили в состав препарата еще одну важную аминокислоту – глютамин. PRO BCAA – это комплекс который помогает наращивать мышцы и улучшает восстановление во время массонабора, а также подавляет катаболизм и сохраняет мышечные объемы во время сушки.
Большинство опытных атлетов знает о важности BCAA и необходимости их приема. PRO BCAA от Optimum Nutrition обладают множеством положительных качеств, вот основные эффекты спортивной добавки:
  • Антикатаболическое воздействие;
  • Ускорение синтеза белка;
  • Рост сухой мышечной массы;
  • Предотвращение перетренированности;
  • Повышение иммунитета за счет глютамина;
  • Уменьшение процента подкожного жира.

Стоит сказать, что получить необходимый эффект от приема PRO BCAA можно только совместно с регулярным тренингом и полноценным питанием. Принимать аминокислоты без постоянных тренировок нет никакого смысла.

Комплекс Pro BCAA увеличивает силу вашего тела, сжигая глюкозу крови и накопленный жир для получения энергии во время тренировок. Pro BCAA поможет вам быстрее восстановиться, нарастить мышечную массу и сжигать жир.

Состав аминокислотного комплекса

Одна порция добавки (19,5г) дает спортсмену:

  • 8г BCAA;
  • 5г глютамина;
  • 1г углеводов;
  • 5 калорий.

Также в состав PRO BCAA входят витамин С, натрий, кальций, ароматизаторы и вкусовые добавки.

Преимущества

  • Аминокислотный комплекс;
  • 8 г BCAA, 5 г глютамина и 230 мг витамина C в каждой порции;
  • Всего 5 калорий на порцию;
  • Ускоряет восстановление мышц;
  • Способствует росту мышц;
  • Предупреждает катаболизм;
  • Поддерживает работу иммунной системы.

Ускоренный синтез белка и рост мышц

Аминокислоты лейцин, изолейцин и валин, составляющие основу продукта PRO BCAA от Optimum Nutrition, известны своими анаболическими и антикатаболическими свойствами. В составе данного продукта они представлены в соотношении 2:1:1. Лейцина больше, поскольку именно данная аминокислота из группы влияет на белковый синтез. Лейцин связан с анаболическим путем mTOR, который ускоряет синтез белка, если концентрация лейцина в организме высокая, и замедляет, если лейцина мало. Поэтому обеспечивая себя большим количеством лейцина, вы создаете хорошие условия для синтеза белка и мышечного роста.

Предупреждение катаболизма и ускоренное восстановление

BCAA сохраняют собственный белок от использования на энергетические нужды. Особенно актуальна данная тема для тех, кто сушится или сидит на диете. Когда есть дефицит энергии, возникает риск разрушения белка на топливные потребности. Чтобы этого не случилось, нужно включать в свою тренировочную программу больше BCAA, которые могут расходоваться на энергию.
Благодаря им вы сможете быстрее восстанавливаться после тренировки.

BCAA стимулируют выброс основных анаболических гормонов и блокируют производство кортизола – катаболического гормона, который провоцирует распад мышц. Усилит их восстановительную способность, включенный в состав PRO BCAA глютамин. Он не только делает восстановление более быстрым и эффективным, но и улучшает иммунную активность организма вместе с витамином C, который также есть в продукте.

Как принимать PRO BCAA

Производитель рекомендует употрeбллять PRO BCAA по 1-2 порции в день. Данную спортивную добавку следует принимать следующим образом – необходимо размешать 2 мерных совка препарата (19,5г) с 250-300 мл воды или сока. Напиток рекомендуется принимать непосредственно перед началом тренинга, во время занятий и после тренировки. Также можно выпить PRO BCAA перед сном для подавления катаболизма и улучшения синтеза гормона роста (глютамин повышает синтез соматотропина). В дни свободные от тренировок будет достаточно выпить одну порцию аминокислотной добавки за день, делать это можно в любое время дня.

Прием аминокислот должен происходить только тогда, когда вы качественно тренируетесь, а также правильно питаетесь. В противном случае, особого смысла в данной добавке попросту нет.

Исследования показали, что аминокислоты BCAA увеличивают эффективность употрeбления других спортивных добавок почти на 40%, поэтому есть смысл комбинировать PRO BCAA вместе с другими препаратами. Лучше всего мешать PRO BCAA с креатином, предтренниками или тестостероновыми бустерами. Также можно добавлять данную добавку в протеины или гeйнеры, но так как PRO BCAA содержит глютамин, а протеиновые напитки ухудшают его усвоение, то лучше принимать данные аминокислоты и белковые смеси отдельно.
PRO BCAA является полностью безопасным продуктом и не вызывает никаких побочных эффектов. Мы советуем придерживаться рекомендаций применения и не употрeбллять более двух порций PRO BCAA в сутки, так как это не принесет увеличения эффекта.

BCAA 5000 Powder

BCAA 5000 Powder – аминокислотный комплекс от Optimum Nutrition, одного из лучших производителей спортивных добавок во всем мире. BCAA – это 3 незаменимых аминокислоты (лейцин, валин, изолейцин), которые нужны для построения мышечных тканей.

Человеческий организм не может их синтезировать самостоятельно, поэтому спортсмены вынуждены получать данные компоненты извне, чтобы полноценно прогрессировать, а так как обычная пища не может удовлетворить все потребности тренирующегося атлета, то есть смысл дополнительно употрeбллять спортивные добавки.

Спортивная добавка Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder является одной из самых востребованных в бодибилдинге. Данные незаменимые аминокислоты становят примерно 35% от всех аминокислот, которые находятся в мышечных тканях, они очень важны для протекания анаболических процессов и блокировки катаболизма. Добавка не несет никакой опасности для здоровья, BCAA 5000 Powder создана для повышения спортивных показателей спортсмена, улучшения восстановительных процессов и состояния здоровья в целом.

BCAA 5000 Powder – универсальное и мощное решение для спортсменов различного уровня тренированности и телосложения. Препарат, позволяет растить мускулатуру крепкой и качественной, без риска получить, вместе с мышечной тканью, нежелательные жировые отложения.

Эффекты от приема

Незаменимые аминокислоты, содержащиеся в BCAA 5000 Powder, играют особенно важную роль любого человека, ведущего спортивный образ жизни. Это объясняется следующими эффектами:

  • Антикатаболическое воздействие.
  • Рост сухой мышечной массы.
  • Редукция жировых отложений.
  • Рост силовых возможностей спортсмена.
  • Улучшение эффективности других спортивных добавок, которые принимаются одновременно с аминокислотами.
  • Активизация синтеза белка.
  • Максимальное сохранение мышечной массы на сушке.

Ускорение восстановления, за счет поставки дополнительных аминокислот в мышцы. Однако, если рацион уже богат белковой пищей и протеиновыми коктейлями – прием BCAA становится необязательным, так как организм в этом случае получает полный аминокислотный набор из пищи.
Увеличение продолжительности и эффективности тренировок. BCAA 5000 Powder может приниматься во время тренировки, тем самым улучшая восстановление между подходами и поднимая общий уровень энергии. В этом случае примечательной чертой данных аминокислот является то, что они могут быть усвоены даже на фоне приостановленного на фоне нагрузок пищеварения.

Легкое жиросжигающее действие, обусловленное воздействием BCAA 5000 Powder на лептин, который, в свою очередь тесно связан с регуляцией энергетического обмена в организме.
Антикатаболический эффект. BCAA, за счет прямой поставки аминокислот в мышцы способны пpeдoxpaнять оные от разрушения, вызываемого интенсивными нагрузками, дефицитом калорий (при диете) а также всплеском кортизола, происходящим незадолго после пробуждения ото сна. Это, в свою очередь делает добавку пpaктически незаменимой для “сушки”, когда стоит задача максимального сжигания жира при сохранении мышечной массы.
Повышение количества аланина и глютамина в организме, что в свою очередь оказывает дополнительно воздействие на восстановление, уменьшает мышечную боль, а также потенциально может повысить выносливость. За счет глютамина возможно повышение иммунитета и предотвращение явлений перетренированности.

Безопасность

Прием BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition не вызывает никаких побочных эффектов, аминокислоты хорошо усваиваются и быстро приводят к результату. Перед началом производства спортивных добавок, ON тестирует все сырье на чистоту, также после окончания этапа разработки выбираются случайные готовые образцы для анализов, и в зависимости от их результата уже принимается решение о безопасности и качественности продукции. Optimum Nutrition является мировым брендом, которому доверяют профессионалы, любой продукт данной компании будет качественным и безопасным.

Состав добавки

Одна порция аминокислот (1 мерная ложка – 5г) содержит в себе:

  • Лейцин – 2.5г;
  • Валин – 1.25г;
  • Изолейцин – 1.25г.

Как принимать BCAA 5000 Powder?

В первую очередь стоит сказать, что прием больших порций (превышающих 10 грамм) BCAA является неэффективным, так как при таких дозах содержащиеся аминокислоты вступают в конкуренцию, в итоге приводя к снижению эффективности добавки.
Оптимальной схемой приема будет употрeбление BCAA 5000 Powder три раза в день: первый прием сразу после пробуждения, второй – в ходе тренировки, а третий непосредственно после тренировки или перед отходом ко сну. Также, поутру можно вместо BCAA принять протеин или гeйнер, а первый прием аминокислотного комплекса сделать перед тренировкой за 30-45 минут.

Рекомендованная дозировка в этом случае будет составлять от 5 до 10 грамм. Меньшие количества, разумеется, также дают эффект, пусть и не покрывающий полностью все энергетические затраты атлета. Размешивать BCAA 5000 необходимо с водой или соком. В не тренировочные дни можно обойтись приемом протеиновых коктейлей или принимать бцаа непосредственно между потрeблением пищи.
Способы приема BCAA идентичны как в периоды жиросжигания, так и при наборе массы. Во время “сушки” добавка поможет насытить мышцы аминокислотами без употрeбления дополнительных углеводов, а при массонаборе – усилит эффективность уже принимаемой калорийной пищи.

Gold Standard BCAA

Gold Standard BCAA- инновационный аминокислотный комплекс от компании Optimum Nutrition, который сочетает в себе силу незаменимых аминокислот BCAA с наиболее эффективными компонентами, разработанными для обеспечения анаболической активности и улучшения усвоения питательных веществ.
Каждая порция Gold Standard BCAA представляет собой мощную смесь аминокислот БЦАА в пропорции 2:1:1 с идеально выверенными дозировками, чье действие повышает вашу работоспособность, ускоряет рост сухой мышечной массы, увеличивает силовые показатели, выносливость и интенсивность тренировки. А также замедляет катаболизм, снижает мышечные боли, посредством блокирования синтеза молочной кислоты.

Стоит отметить, что помимо БЦАА добавка усилена другими немаловажными компонентами: Смесь Электролитов — помогает поддерживать баланс жидкости в организме и регулировать функционирование мышц и нервной системы. Как известно, во время тренинга вместе с водой выходят очень важные вещества, из-за чего резко снижается энергетический запас, вам становится менее комфортно, и вы чувствуете себя вялым. Но благодаря комплексу Электролитов Gold Standard BCAA, вы имеете отличную возможность моментально восполнить потерянные минералы и обеспечить быстрое восстановление, хорошее самочувствие, нормальное функционирование ваших мышечных тканей.
Родиола Розовая — естественным путем повышает уровень вашей энергии и постепенно подпитывает его на протяжении всей тренировки. Кроме этого, этот экстpaкт поднимает выносливость и работоспособность.
Уникальный компонент Бета-глюкан который, согласно данным исследований, положительно влияет на работу иммунной системы, повышает общий тонус организма. Бета-глюкан поддерживает иммунную систему путём повышения нахождения и нейтрализации пагубно воздействующих на него чужеродные вещества. К таким веществам относятся бактерии, вирусы, грибки паразиты и канцерогены.

Комплекс BCAA Gold Standard от Optimum Nutrition сделан на основе BCAA, чтобы поддерживать питание мышц во время изнурительных тренировок, а также для стимулирования мышечного роста после них.

Особенности

  • Комплекс на основе BCAA;
  • 5 г BCAA в каждой порции;
  • Способствует белковому синтезу и мышечному росту;
  • Улучшает восстановительные процессы;
  • Содержит смесь Wellmune для укрепления иммунитета;
  • Содержит экстpaкт родиолы для повышения выносливости;
  • 220 мг электролитов в каждой порции;
  • Всего 15 калорий на порцию.

BCAA для мышечного роста в комплексе с компонентами для укрепления иммунитета и повышения выносливости
Перед тренировкой каждый хочет улучшить энергетический потенциал и повысить концентрацию и, конечно, чтобы после нее организм хорошо восстановился. BCAA в составе комплекса BCAA Gold Standard от Optimum Nutrition помогут вам повысить свои возможности во время интенсивных физических нагрузок. С каждой порцией вы снабдите себя 5 г данных ценных аминокислот. BCAA играют решающую роль в синтезе белка и росте мышц. Данные процессы без них не могут обходиться. Помимо этого, BCAA могут расходоваться на топливные нужды, сохраняя при этом собственные белковые запасы от разрушения. И еще они хорошо помогают в борьбе с усталостью.

Формула BCAA Gold Standard усилена запатентованной смесью Wellmune, стимулирующей иммунную систему, чтобы организм был силен и готов к следующей тренировочной сессии. Еще в составе есть экстpaкт родиолы, способствующий повышению выносливости, а также электролиты, вносящие вклад в поддержание водно-солевого обмена. Спортивное питание подобной направленности – это то, что обеспечивает строительным материалом и помогает лучше работать организму.

Рекомендации по применению

Смешайте мерную ложку комплекса (10 г) с 300-360 мл воды и пейте готовый коктейль до, во время и после тренировки.

Related posts:


HGH Frag 176-191 * Как принимать пептид, отзывы

HGH Frag 176-191 * Как принимать пептид, отзывы Посвящается всем, кто ведёт беспощадную борьбу с жиром – сегодня речь пойдёт о фрагменте Гормона роста HGH Frag 176-191, который сможет перевесить чашу весов в вашу сторону! Пептиды очень давно исполь......

18 04 2026 3:18:49

Болят ноги после приседаний — правильное решение проблемы

Болят ноги после приседаний — правильное решение проблемы Болят ноги во время или после приседаний? Чаще всего такая проблема возникает у начинающих спортсменов, не способных пока регулировать нагрузки, нарушающих технику выполнения. Впрочем, причины болей в......

17 04 2026 13:28:35

Менc Физик или Men's Physique training and diet по англ. Тренировки, диета, позирование

Менc Физик или Men's Physique training and diet по англ. Тренировки, диета, позирование Менc Физик или Men's Physique по англ. Тренировки менс физик и, диета менс физик, позирование, выступления. Пляжный бодибилдинг или эстетический бодибилдинг. Подготовка к менс физик для себя или к с......

15 04 2026 0:34:37

Гамбургер для похудения от тренера Юрия Спасокукоцкого

Гамбургер для похудения от тренера Юрия Спасокукоцкого Хочу поделиться с вами опытом - как питаться в заведениях быстрого питания (фастфудах) и не получать вреда от их пищи, а даже наоборот, употрeбллять относительно здоровую и полезную еду. Для многих это......

14 04 2026 23:52:23

Анаболические стероиды и гормоны. Курсы и схемы применения от Юрия Бомбелы

Анаболические стероиды и гормоны. Курсы и схемы применения от Юрия Бомбелы Сегодня я хочу поговорить об анаболических стероидах, о гормонах, хочу рассказать какой должна быть схема применения и т.д. Естественно, уже традиционно, что при разговорах на такую тематику мне пом......

13 04 2026 6:24:33

Секрет набора массы для хардгeйнеров и эктоморфов.

Секрет набора массы для хардгeйнеров и эктоморфов. Всем привет! Лично я знаю многих молодых людей, которые задают себе регулярно вопрос - как накачаться эктоморфу? И действительно, можно ли заполучить рост мышечной массы подростку, молодому парню, в......

12 04 2026 10:10:12

Супер дуэль между персональным тренером и его учеником . Соревнования по подъему гантели на бицепс и разгибание рук у верхнего блока. Кто победит?

Супер дуэль между персональным тренером и его учеником . Соревнования по подъему гантели на бицепс и разгибание рук у верхнего блока. Кто победит? Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Подъем гантелей на бицепс и разгибание рук на блоке. Кто сильнее Юрий или Петя? Спорт дуэль». Ну что же, дорогие друзья! Вот и сверши......

10 04 2026 2:36:12

22.10.2010 фотосессия тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого у фотографа Тараса Маляревича. Визажист Диана Крыжановская

22.10.2010 фотосессия тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого у фотографа Тараса Маляревича. Визажист Диана Крыжановская Перед Чемпионатом Украины 2010 по бодибилдингу... Тарас Маляревич родился в 1977 году в уважаемой киевской кинематографической семье . В 2001 году окончил Киевский государственный институт театрально......

09 04 2026 14:41:25

Обзор анаболических БЦАА от Killer Labz Brute BCAA – отзыв от

Обзор анаболических БЦАА от Killer Labz Brute BCAA – отзыв от В очередной раз радую вас обзором или отзывом на крутейшую новинку, которая полностью перевернёт ваше представление об аминокислотах, и БЦАА в частности. Ещё пару лет назад на рынке можно было встрети......

07 04 2026 15:15:10

Чемпионат Мира по бодибилдингу и фитнесу по версии WABBA Венгрия Будапешт 18 июня 2011 года

Чемпионат Мира по бодибилдингу и фитнесу по версии WABBA Венгрия Будапешт 18 июня 2011 года Чемпионат Мира по бодибилдингу и фитнесу по версии WABBA Венгрия Будапешт 18 июня 2011 года Обсудить на форуме В данной теме вы можете наконец увидеть долгожданные фото и видео, прочесть краткий......

05 04 2026 0:50:29

Является ли прием креатиновых добавок потенциально опасным для организма

Является ли прием креатиновых добавок потенциально опасным для организма Может ли данная спортивная добавка нанести какой-либо вред организму человека. Какие побочные действия могут встречаться при ее употрeблении....

04 04 2026 21:46:29

Жим штанги лежа на наклонной скамье по методике Юрия

Жим штанги лежа на наклонной скамье по методике Юрия В этой статье мы с вами рассмотрим нюансы выполнения жима штанги лежа на наклонной скамье, поговорим о том, чем отличается жим штанги на наклонной скамье от жима на наклонной же скамье, но в тренаже......

03 04 2026 4:50:43

Предтреник Мезоморф – отзыв * Предтренировочный комплекс Mesomorph от APS Nutrition

Предтреник Мезоморф – отзыв * Предтренировочный комплекс Mesomorph от APS Nutrition Здравствуйте, Друзья! Сегодня я буду тестить предтреник Mesomorph APS Nutrition, для любителей реального хардкора! Поехали! Для точности эксперимента обращаю ваше внимание на важные моменты. Перед тре......

02 04 2026 5:16:30

Пройди тест на тест: Признаки нормального уровня тестостерона. Высокий или низкий

Пройди тест на тест: Признаки нормального уровня тестостерона. Высокий или низкий Плохой тестостерон, это не обязательно низкий уровень гормона. Прочитав данную статью, вы увидите, что высокий тестостерон также опасен. Заодно вы научитесь приблизительно определять что происходит с ......

01 04 2026 3:57:58

Как правильно научиться делать растяжку на шпагат?

Как правильно научиться делать растяжку на шпагат? От каких параметров зависит результат подобных занятий. Основные правила тренировки. Разновидности шпагата. Какие упражнения в этом помогут....

31 03 2026 13:18:57

Прием L-аргинина для женщин: секреты и особенности

Прием L-аргинина для женщин: секреты и особенности Особенности приема L-аргинина для женщин при тренировках. Действия и показания к применению аминокислоты...

30 03 2026 22:38:59

Соевый или сывороточный протеин: что выбрать спортсмену

Соевый или сывороточный протеин: что выбрать спортсмену Соевый или сывороточный протеин: особенности выбора и приема...

24 03 2026 12:24:36

Как правильно питаться во время сушки? Завтpaк культуриста

Как правильно питаться во время сушки? Завтpaк культуриста В жизни каждого соревнующегося спортсмена рано или поздно наступает тот «благословенный» период, в который основная работа ведется над избавлением от жировых отложения – так называемая «сушка». В этой......

21 03 2026 22:22:14

Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале

Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале. антропометрия, или видео о том, как нужно проводить замеры мышц . речь идет о так называемых контрольных замеров объемов, которые позволяют вам опре......

19 03 2026 23:52:17

Диета для похудения или набора массы. Черный и белый хлеб

Диета для похудения или набора массы. Черный и белый хлеб Любой компетентный диетолог или тренер по бодибилдингу знает важность употрeбления черного хлеба и диетических бездрожжевых хлебцев. Диета для похудения или набора массы подразумевает прием сложных и ......

16 03 2026 18:39:45

Phenadrine 2.0 APS Nutrition * Отзывы

Phenadrine 2.0 APS Nutrition * Отзывы Про очередную бомбу от компании APS Nutrition можно говорить долго! Phenadrine APS это: Беспрецедентный предтреник + жиросжигатиль; Максимальная интенсивность тренировок! Фокус, концентра......

14 03 2026 23:49:39

Качаем пресс подъемом корпуса с отягощением за головой

Качаем пресс подъемом корпуса с отягощением за головой Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса. Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......

11 03 2026 3:57:31

Когда лучше принимать креатин моногидрат * В какое время и с чем лучше пить

Когда лучше принимать креатин моногидрат * В какое время и с чем лучше пить Иногда спортивные добавки не сpaбатывают должным образом. Вот, например, креатин. Казалось бы, тренируешься, пьешь достаточное количество порошка в день, но все равно эффект не тот. Все от того, что н......

09 03 2026 18:42:27

"Шпротная диета" глазами — тренера. Похудеть на 7 кг в неделю или выбрать ЗОЖ?

"Шпротная диета" глазами — тренера. Похудеть на 7 кг в неделю или выбрать ЗОЖ? Шпротная диета глазами диетолога Ох уж эти модные диеты) Когда я слышу это словосочетание на ум приходят комичные названия вроде: "Консервная диета - едим любые консервы!" , "Желтая диета - едим вс......

08 03 2026 14:52:14

Упражнения для ягoдиц: как накачать в домашних условиях

Упражнения для ягoдиц: как накачать в домашних условиях 9 самых эффективных упражнения для ягoдиц в домашних условиях и 5 упражнений для ягoдиц в тренажерном зале. Как правильно приседать, чтобы накачать ягoдицы....

07 03 2026 20:39:46

Kick Me. Юра верит в Фитнес.

Kick Me. Юра верит в Фитнес. Валера с канала ProgressLab не обошел стороной Юрия Спасокукоцкого, сняв о нем видео. Юрий - один из самых известных блогеров Ютуба, выпустив более 1000 видео о правильном питании, тренировках, создал......

06 03 2026 19:12:14

Как убрать целлюлит с ляшек, ног и попы

Как убрать целлюлит с ляшек, ног и попы Как убрать целлюлит с ляшек, ног и попы, упражнения против целлюлита на бедрах и ягoдицах в домашних условиях и в тренажерном зале....

05 03 2026 14:37:26

Как принимать протеин правильно для набора мышечной массы * Как пить и сколько употрeбллять

Как принимать протеин правильно для набора мышечной массы * Как пить и сколько употрeбллять Белок (protein – англ.) – ключевой элемент в процессе роста качественной мускулатуры. Протеины обогащают организм человека необходимыми аминокислотами, помогающими восстанавливать поврежденные на трен......

02 03 2026 7:13:45

Может ли прием BCAA нанести какой-либо вред организму?

Может ли прием BCAA нанести какой-либо вред организму? Из каких аминокислот состоит данный комплекс, для чего они нужны организму спортсмена. Как их производят и как их правильно употрeбллять. Возможный вред....

01 03 2026 13:44:32

Сколько жира можно сжечь за 1 неделю MAX ? Тренировки, диета, похудение

Сколько жира можно сжечь за 1 неделю MAX ? Тренировки, диета, похудение Сколько жира можно сжечь за 1 неделю MAX ? Как лучше похудеть и провести сушку тела? Тренировки диета на похудение, химические препараты. С участием Юрия Бомбелы в качестве профессионального экс......

28 02 2026 6:21:54

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::