BCAA Optimum Nutrition: обзор, состав, цена
Предлагаем ознакомится с особенностями BCAA Optimum Nutrition.
Содержание
Виды
BCAA высшего качества подразделяется на следующие виды:
Наименование | Формфактор | Формула | Объем | Объем одной порции | Число порций в упаковке | Стоимость, руб. |
BCAA 1000 | Капсулы | 2:1:1 | 60 капс | 2 капс | 30 | 200 - 600 |
BCAA 1000 | Капсулы | 2:1:1 | 200 капс | 2 капс | 100 | 700 - 1200 |
BCAA 1000 | Капсулы | 2:1:1 | 400 капс | 2 капс | 200 | 1300 - 1900 |
PRO BCAA | Порошок | 2:1:1 | 390 г | 19,5 г | 20 | 2100 - 2700 |
BCAA 5000 Powder | Порошок | 2:1:1 | 220 г | 5,5 г | 40 | 1200 - 2100 |
BCAA 5000 Powder | Порошок | 2:1:1 | 345 г | 5,5 г | 60 | 1500 - 2500 |
Gold Standard BCAA | Порошок | 2:1:1 | 280 г | 10 г | 28 | 1100 - 1700 |
Обзор BCAA Optimum Nutrition
Подробнее о каждом виде BCAA:
BCAA 1000
BCAA 1000 – это высокотехнологичный комплекс аминокислот от Optimum Nutrition, состоящий из незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепочкой BCAA, которые по праву считаются основными строительными блоками мышечных тканей и волокон.
BCAA 1000 caps – комплекс незаменимых аминокислот от американского производителя Optimum Nutrition. Напомним, что BCAA – это 3 незаменимые аминокислоты (изолейцин, лейцин и валин), которые составляют 65% от всех аминокислот, находящихся в мышечных тканях человека, эти компоненты являются строительным материалом для мышц, а также нужны для протекания множества биологических процессов в организме. БЦАА называют незаменимыми, так как они не могут синтезироваться организмом человека самостоятельно, их нужно получать извне, и компания Optimum Nutrition дает атлетам такую возможность.
Популярность и востребованность BCAA свидетельствуют об эффективности добавки. Отзывы о комплексе, выпускаемом американской компанией Optimum Nutrition, в большинстве своем положительные. Отрицательные отклики о добавке чаще всего связаны со стоимостью BCAA. Она довольна высока, но вполне адекватна, если рассматривать цену с точки зрения современных условий рынка и действенности добавки.
Негативных отзывов об усвоении трех аминокислот в организме, пока не было выявлено. Часть спортсменов отмечают тот факт, что концентрация вещества не слишком высока. Поэтому некоторые атлеты за один раз принимают сразу несколько порций. Это не вызывает никаких негативных последствий и считается достаточно безопасным. У профессиональных спортсменов потребности в аминокислотах несколько иные, поэтому они нуждаются в потрeблении гораздо большего количества компонентов.
Перепробовав множество аминокислотных комплексов, атлеты чаще всего останавливают свой окончательный выбор на добавке от ON (Optimum Nutrition). Отклики о данном препарате, появляющиеся на разных форумах, свидетельствуют о том, что он мощен, эффективен и легко усваивается. Есть и такие спортсмены, которые считаются порошковый комплекс BCAA выгоднее капсульной формы. Каждый атлет решает сам, в каком виде принимать добавку лучше всего, но в эффективности BCAA нет никаких сомнений.
Эффект от приема
- Снабжение мышц энергией;
- Дополнительный строительный материал для мышечных тканей;
- Стимулирование роста мышечной массы и редукция подкожного жира;
- Активизация выработки гормона роста;
- Подавление процессов катаболизма.
Состав аминокислотной добавки
Одна порция продукта (2 капсулы) содержит в себе:
- Лейцин – 5г;
- Изолейцин – 2.5г;
- Валин – 2.5г.
Соотношение аминокислот 2:1:1 признано самым эффективным на сегодняшний день, все брендовые производители используют именно такую формулу. Дело в том, что именно лейцин берет наиболее активную участь в процессах, связанных с синтезом белка, ростом мышц, и восстановлением, поэтому для эффективного наращивания мышечной массы и улучшения качества восстановительных процессов лейцина нужно в 2 раза больше, нежели других аминокислот.
Как принимать
Производитель Optimum Nutrition рекомендует принимать BCAA 1000 Caps по 2-3 порции в день (1 порция – 2 капсулы). В тренировочные дни лучше всего принимать аминокислоты утром, за полчаса до тренировки и через 15 минут после занятий. В дни отдыха можно принимать BCAA в удобное для вас время между приемами пищи. Капсулы нужно запивать большим количеством воды. Также вы можете иметь индивидуальный график приема, рекомендованный вашим персональным тренером.
PRO BCAA
Pro BCAA – это высокоэффективный аминокислотный комплекс от Optimum Nutrition. В состав препарата входят 3 незаменимых аминокислоты с разветвленной цепью – валин, изолейцин и лейцин. Для увеличения восстановительного и анаболического эффекта специалисты американской компании добавили в состав препарата еще одну важную аминокислоту – глютамин. PRO BCAA – это комплекс который помогает наращивать мышцы и улучшает восстановление во время массонабора, а также подавляет катаболизм и сохраняет мышечные объемы во время сушки.Большинство опытных атлетов знает о важности BCAA и необходимости их приема. PRO BCAA от Optimum Nutrition обладают множеством положительных качеств, вот основные эффекты спортивной добавки:
- Антикатаболическое воздействие;
- Ускорение синтеза белка;
- Рост сухой мышечной массы;
- Предотвращение перетренированности;
- Повышение иммунитета за счет глютамина;
- Уменьшение процента подкожного жира.
Стоит сказать, что получить необходимый эффект от приема PRO BCAA можно только совместно с регулярным тренингом и полноценным питанием. Принимать аминокислоты без постоянных тренировок нет никакого смысла.
Комплекс Pro BCAA увеличивает силу вашего тела, сжигая глюкозу крови и накопленный жир для получения энергии во время тренировок. Pro BCAA поможет вам быстрее восстановиться, нарастить мышечную массу и сжигать жир.
Состав аминокислотного комплекса
Одна порция добавки (19,5г) дает спортсмену:
- 8г BCAA;
- 5г глютамина;
- 1г углеводов;
- 5 калорий.
Также в состав PRO BCAA входят витамин С, натрий, кальций, ароматизаторы и вкусовые добавки.
Преимущества
- Аминокислотный комплекс;
- 8 г BCAA, 5 г глютамина и 230 мг витамина C в каждой порции;
- Всего 5 калорий на порцию;
- Ускоряет восстановление мышц;
- Способствует росту мышц;
- Предупреждает катаболизм;
- Поддерживает работу иммунной системы.
Ускоренный синтез белка и рост мышц
Аминокислоты лейцин, изолейцин и валин, составляющие основу продукта PRO BCAA от Optimum Nutrition, известны своими анаболическими и антикатаболическими свойствами. В составе данного продукта они представлены в соотношении 2:1:1. Лейцина больше, поскольку именно данная аминокислота из группы влияет на белковый синтез. Лейцин связан с анаболическим путем mTOR, который ускоряет синтез белка, если концентрация лейцина в организме высокая, и замедляет, если лейцина мало. Поэтому обеспечивая себя большим количеством лейцина, вы создаете хорошие условия для синтеза белка и мышечного роста.
Предупреждение катаболизма и ускоренное восстановление
BCAA сохраняют собственный белок от использования на энергетические нужды. Особенно актуальна данная тема для тех, кто сушится или сидит на диете. Когда есть дефицит энергии, возникает риск разрушения белка на топливные потребности. Чтобы этого не случилось, нужно включать в свою тренировочную программу больше BCAA, которые могут расходоваться на энергию.
Благодаря им вы сможете быстрее восстанавливаться после тренировки.
Как принимать PRO BCAA
Производитель рекомендует употрeбллять PRO BCAA по 1-2 порции в день. Данную спортивную добавку следует принимать следующим образом – необходимо размешать 2 мерных совка препарата (19,5г) с 250-300 мл воды или сока. Напиток рекомендуется принимать непосредственно перед началом тренинга, во время занятий и после тренировки. Также можно выпить PRO BCAA перед сном для подавления катаболизма и улучшения синтеза гормона роста (глютамин повышает синтез соматотропина). В дни свободные от тренировок будет достаточно выпить одну порцию аминокислотной добавки за день, делать это можно в любое время дня.
Прием аминокислот должен происходить только тогда, когда вы качественно тренируетесь, а также правильно питаетесь. В противном случае, особого смысла в данной добавке попросту нет.
Исследования показали, что аминокислоты BCAA увеличивают эффективность употрeбления других спортивных добавок почти на 40%, поэтому есть смысл комбинировать PRO BCAA вместе с другими препаратами. Лучше всего мешать PRO BCAA с креатином, предтренниками или тестостероновыми бустерами. Также можно добавлять данную добавку в протеины или гeйнеры, но так как PRO BCAA содержит глютамин, а протеиновые напитки ухудшают его усвоение, то лучше принимать данные аминокислоты и белковые смеси отдельно.
PRO BCAA является полностью безопасным продуктом и не вызывает никаких побочных эффектов. Мы советуем придерживаться рекомендаций применения и не употрeбллять более двух порций PRO BCAA в сутки, так как это не принесет увеличения эффекта.
BCAA 5000 Powder
BCAA 5000 Powder – аминокислотный комплекс от Optimum Nutrition, одного из лучших производителей спортивных добавок во всем мире. BCAA – это 3 незаменимых аминокислоты (лейцин, валин, изолейцин), которые нужны для построения мышечных тканей.
Человеческий организм не может их синтезировать самостоятельно, поэтому спортсмены вынуждены получать данные компоненты извне, чтобы полноценно прогрессировать, а так как обычная пища не может удовлетворить все потребности тренирующегося атлета, то есть смысл дополнительно употрeбллять спортивные добавки.Спортивная добавка Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder является одной из самых востребованных в бодибилдинге. Данные незаменимые аминокислоты становят примерно 35% от всех аминокислот, которые находятся в мышечных тканях, они очень важны для протекания анаболических процессов и блокировки катаболизма. Добавка не несет никакой опасности для здоровья, BCAA 5000 Powder создана для повышения спортивных показателей спортсмена, улучшения восстановительных процессов и состояния здоровья в целом.
BCAA 5000 Powder – универсальное и мощное решение для спортсменов различного уровня тренированности и телосложения. Препарат, позволяет растить мускулатуру крепкой и качественной, без риска получить, вместе с мышечной тканью, нежелательные жировые отложения.
Эффекты от приема
Незаменимые аминокислоты, содержащиеся в BCAA 5000 Powder, играют особенно важную роль любого человека, ведущего спортивный образ жизни. Это объясняется следующими эффектами:
- Антикатаболическое воздействие.
- Рост сухой мышечной массы.
- Редукция жировых отложений.
- Рост силовых возможностей спортсмена.
- Улучшение эффективности других спортивных добавок, которые принимаются одновременно с аминокислотами.
- Активизация синтеза белка.
- Максимальное сохранение мышечной массы на сушке.
Ускорение восстановления, за счет поставки дополнительных аминокислот в мышцы. Однако, если рацион уже богат белковой пищей и протеиновыми коктейлями – прием BCAA становится необязательным, так как организм в этом случае получает полный аминокислотный набор из пищи.
Увеличение продолжительности и эффективности тренировок. BCAA 5000 Powder может приниматься во время тренировки, тем самым улучшая восстановление между подходами и поднимая общий уровень энергии. В этом случае примечательной чертой данных аминокислот является то, что они могут быть усвоены даже на фоне приостановленного на фоне нагрузок пищеварения.
Антикатаболический эффект. BCAA, за счет прямой поставки аминокислот в мышцы способны пpeдoxpaнять оные от разрушения, вызываемого интенсивными нагрузками, дефицитом калорий (при диете) а также всплеском кортизола, происходящим незадолго после пробуждения ото сна. Это, в свою очередь делает добавку пpaктически незаменимой для “сушки”, когда стоит задача максимального сжигания жира при сохранении мышечной массы.
Повышение количества аланина и глютамина в организме, что в свою очередь оказывает дополнительно воздействие на восстановление, уменьшает мышечную боль, а также потенциально может повысить выносливость. За счет глютамина возможно повышение иммунитета и предотвращение явлений перетренированности.
Безопасность
Прием BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition не вызывает никаких побочных эффектов, аминокислоты хорошо усваиваются и быстро приводят к результату. Перед началом производства спортивных добавок, ON тестирует все сырье на чистоту, также после окончания этапа разработки выбираются случайные готовые образцы для анализов, и в зависимости от их результата уже принимается решение о безопасности и качественности продукции. Optimum Nutrition является мировым брендом, которому доверяют профессионалы, любой продукт данной компании будет качественным и безопасным.
Состав добавки
Одна порция аминокислот (1 мерная ложка – 5г) содержит в себе:
- Лейцин – 2.5г;
- Валин – 1.25г;
- Изолейцин – 1.25г.
Как принимать BCAA 5000 Powder?
В первую очередь стоит сказать, что прием больших порций (превышающих 10 грамм) BCAA является неэффективным, так как при таких дозах содержащиеся аминокислоты вступают в конкуренцию, в итоге приводя к снижению эффективности добавки.
Оптимальной схемой приема будет употрeбление BCAA 5000 Powder три раза в день: первый прием сразу после пробуждения, второй – в ходе тренировки, а третий непосредственно после тренировки или перед отходом ко сну. Также, поутру можно вместо BCAA принять протеин или гeйнер, а первый прием аминокислотного комплекса сделать перед тренировкой за 30-45 минут.
Рекомендованная дозировка в этом случае будет составлять от 5 до 10 грамм. Меньшие количества, разумеется, также дают эффект, пусть и не покрывающий полностью все энергетические затраты атлета. Размешивать BCAA 5000 необходимо с водой или соком. В не тренировочные дни можно обойтись приемом протеиновых коктейлей или принимать бцаа непосредственно между потрeблением пищи.
Способы приема BCAA идентичны как в периоды жиросжигания, так и при наборе массы. Во время “сушки” добавка поможет насытить мышцы аминокислотами без употрeбления дополнительных углеводов, а при массонаборе – усилит эффективность уже принимаемой калорийной пищи.
Gold Standard BCAA
Gold Standard BCAA- инновационный аминокислотный комплекс от компании Optimum Nutrition, который сочетает в себе силу незаменимых аминокислот BCAA с наиболее эффективными компонентами, разработанными для обеспечения анаболической активности и улучшения усвоения питательных веществ.
Каждая порция Gold Standard BCAA представляет собой мощную смесь аминокислот БЦАА в пропорции 2:1:1 с идеально выверенными дозировками, чье действие повышает вашу работоспособность, ускоряет рост сухой мышечной массы, увеличивает силовые показатели, выносливость и интенсивность тренировки. А также замедляет катаболизм, снижает мышечные боли, посредством блокирования синтеза молочной кислоты.
Родиола Розовая — естественным путем повышает уровень вашей энергии и постепенно подпитывает его на протяжении всей тренировки. Кроме этого, этот экстpaкт поднимает выносливость и работоспособность.
Уникальный компонент Бета-глюкан который, согласно данным исследований, положительно влияет на работу иммунной системы, повышает общий тонус организма. Бета-глюкан поддерживает иммунную систему путём повышения нахождения и нейтрализации пагубно воздействующих на него чужеродные вещества. К таким веществам относятся бактерии, вирусы, грибки паразиты и канцерогены.
Комплекс BCAA Gold Standard от Optimum Nutrition сделан на основе BCAA, чтобы поддерживать питание мышц во время изнурительных тренировок, а также для стимулирования мышечного роста после них.
Особенности
- Комплекс на основе BCAA;
- 5 г BCAA в каждой порции;
- Способствует белковому синтезу и мышечному росту;
- Улучшает восстановительные процессы;
- Содержит смесь Wellmune для укрепления иммунитета;
- Содержит экстpaкт родиолы для повышения выносливости;
- 220 мг электролитов в каждой порции;
- Всего 15 калорий на порцию.
BCAA для мышечного роста в комплексе с компонентами для укрепления иммунитета и повышения выносливости
Перед тренировкой каждый хочет улучшить энергетический потенциал и повысить концентрацию и, конечно, чтобы после нее организм хорошо восстановился. BCAA в составе комплекса BCAA Gold Standard от Optimum Nutrition помогут вам повысить свои возможности во время интенсивных физических нагрузок. С каждой порцией вы снабдите себя 5 г данных ценных аминокислот. BCAA играют решающую роль в синтезе белка и росте мышц. Данные процессы без них не могут обходиться. Помимо этого, BCAA могут расходоваться на топливные нужды, сохраняя при этом собственные белковые запасы от разрушения. И еще они хорошо помогают в борьбе с усталостью.
Рекомендации по применению
Смешайте мерную ложку комплекса (10 г) с 300-360 мл воды и пейте готовый коктейль до, во время и после тренировки.
Related posts:
Наверное далеко не каждый знает, что при асимметричном развитии мышц может помочь специальная программа тренировок для тренажерного зала. Разумеется применение такой программы допустимо только посл......
23 04 2024 5:52:16
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга. Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......
22 04 2024 9:49:41
Сейчас существует огромное количество препаратов, способных дать вам возможность расширить потенциал, данный природой – ускорить мышечный рост, снять ограничения этого роста и развить вашу силу. Не та......
21 04 2024 15:41:55
Как правильно дышать во время бега. Техника правильного дыхания при беге. Особенности носового дыхания во время бега....
20 04 2024 15:51:55
Как правильно накачать мышцы трапециевидную мышцу? Какие существуют упражнения и что необходимо учитывать при их выполнении. Шраги со штангой и гантелями....
19 04 2024 12:30:13
По каким критериям стоит подбирать для себя сжигатель жира, какой вариант будет максимально эффективным. Несколько вариантов мощных препаратов....
18 04 2024 5:30:38
Сразу хочется предупредить желающих сэкономить: гeйнер MHP Up Your Mass – не запредельно дорогое, но и не самое дешёвое спортивное питание. Однако народная мудрость гласит: «скупой платит дважды», и л......
17 04 2024 2:18:56
Эти упражнения нужно разделить на несколько групп, например «вредные для новичков». Дело в том, что одно и то же упражнение может быть очень полезно для вас, но вредно для человека с лишним весом или ......
16 04 2024 19:17:24
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
15 04 2024 22:44:35
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
14 04 2024 20:49:57
После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......
13 04 2024 22:40:46
Как выбрать шейкер? Какие существуют шейкеры, их различия, плюсы и минусы....
12 04 2024 22:35:49
Современный мир фитнеса и бодибилдинга просто невозможно представить без сферы спортивного питания. Здесь тебе невероятное разнообразие самых разных продуктов: протеины, аминокислоты, витамины, фарма,......
11 04 2024 8:31:13
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира Существуют тысячи методик и р......
10 04 2024 2:58:40
Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский" Мужчины (бодибилдинг) Место Имя Фамилия Страна 1 Robert P......
09 04 2024 3:29:31
Нажмите ссылку "читать дальше" чтобы прочесть статью и посмотреть еще массу фото и видео к Чемпионату Мира! Добрый день! Когда мы слышим, что атлет является Чемпионом страны, Чемпионом Европы......
08 04 2024 3:42:56
Существуют несколько способов сделать свою талию узкой и подтянутой, эти же способы могут применяться для победы над жирными боками, которые эту самую талию делают бочкообразной и безобразной. Признаю......
07 04 2024 12:14:32
Компания USP Labs безусловно стала одним из главных революционеров в сфере спортивного питания, выпустив эталонный продукт. Жиросжигатель Оксиэлит стал продуктом №1 по всему миру и существенно улучшил......
06 04 2024 22:55:34
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
05 04 2024 11:51:32
L-карнитин или жиросжигатель? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
04 04 2024 21:49:13
Не так давно все фитнес - блогеры смеялись над пресловутым Папой Смитом, утверждавшим что возможно удлинить головку бицепса, а ученики профессора Селуянова авторитетно рассказывали, что мышечное волок......
03 04 2024 23:56:50
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
02 04 2024 14:27:27
Упражнения для сушки для рук, бедер, живота, ног и других частей тела смогут дать эффект только при условии соблюдения режима питания и диеты с минимальным количеством углеводов и повышенным числом б......
01 04 2024 9:21:22
Вам может показаться это шуткой , но уже 3 дня по 200 калорий в день , и при этом отличный уровень силовых показателей на тренировках свидетельствует о том что методика работает, горит только жир!......
31 03 2024 9:55:33
О проблеме худого жира или skinny fat знает далеко не каждый. Многие по старинке свято верят, что достаточно довериться весами и просто худеть в килограммах – когда похудел на 10 кг, значит все уже в ......
30 03 2024 18:25:18
Друзья! Уже совсем скоро, с 1 октября, я буду территориально находиться в Москве и на протяжении как минимум месяца тренировать всех желающих в нескольких московских фитнес-клубах. Все, кто хочет потр......
29 03 2024 18:10:25
Глава седьмая Питание в период сжигания лишнего жира Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......
28 03 2024 19:28:56
Чем выгодно отличаются спортивные батончики Аткинс от своих конкурентов. Какие разновидности их существуют, их особенности и состав. Полезные советы....
27 03 2024 7:48:14
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике. Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
26 03 2024 13:59:33
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пектopaльные мышцы и передние ......
25 03 2024 16:49:50
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
24 03 2024 12:48:43
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
23 03 2024 11:22:12
Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......
22 03 2024 23:53:44
По запросу «программа» в интернете каждый день делается огромное количество запросов. Ключевое слово «программа» очень популярно в сочетании с такими словами как «бодибилдинг», «пауэрлифтинг» и «фитне......
21 03 2024 5:51:33
Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
20 03 2024 15:16:48
Привет всем! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Давайте вместе подумаем, на что не нужно жалеть времени? Конечно же на себя любимого. Как только пригреет теплое майское солнышко, хочетс......
19 03 2024 22:39:55
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
18 03 2024 20:27:51
Как правильно провести разминку перед прокачкой шеи и почему это важно сделать. Какие условия нужно соблюдать при выполнении упражнений. Набор и техника исполнения лучших упражнений....
17 03 2024 18:18:45
Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......
16 03 2024 7:41:58
Для начала чтобы вы не подумали, что я «хейтер» (противник) жима лежа, я расскажу вам о своем опыте в этом упражнении, и моем отношении к данному движению. Мне всегда нравился жим и я можно сказать яв......
15 03 2024 3:40:35
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя. Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
14 03 2024 5:44:51
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Если по тем или иным причинам вы решили заниматься в домашних условиях, у вас может возникнуть вопрос: что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели? Если......
13 03 2024 7:13:36
Подтягивание относится к одному из базовых упражнений. Благодаря ему прокачиваются определенные группы мышц (широчайшие мышцы спины, бицепс), тренируется крепость хвата рук. Регулярно занимаясь н......
12 03 2024 2:19:24
Выполняй упражнения для тренировки мышц с оптимальной скоростью - это существенно увеличит результат, и повысит эффективность! Если мы используем классическую силовую тренировку с применением средн......
11 03 2024 20:25:37
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......
10 03 2024 2:24:16
Особенности каждой из спортивных добавок. Для чего их пьют, как и в какой дозировке это следует делать. Как их правильно совместить в один прием....
09 03 2024 20:43:36
Это важный вопрос, который касается и мужчин и дeвyшек. С одной стороны круглые и крепкие ягодичные мышцы выглядят очень привлекательно, подчеркивая силу и молодость, делая фигуру человека более краси......
08 03 2024 14:32:39
Как накачать икры ног в домашних условиях, 7 лучших упражнений для быстрой тренировки икроножных мышц дeвyшках и мужчинам, как накачать внутреннюю часть икр....
07 03 2024 11:21:32
Спортивное питание стало неотъемлемой частью современного спорта, а в некоторых его видах оно получило статус краеугольного камня. Например, это произошло в бодибилдинге, где у большинства атлетов ес......
06 03 2024 9:56:36
Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......
05 03 2024 15:12:49
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::