Ларри Уилс убил миф: "Работа на силу не дает роста мышц"
Бодибилдинг и фитнес это такой спорт где вас постоянно дурят. Дурят те люди которые на самом деле должны помогать новичкам, показывать им более короткий путь к цели. Тренера, инструкторы тренажерных залов, невежественные напарники и качки которые накачались за счет химии, ничего не понимая в методиках тренировки — видите это довольно большая банда дезинформаторов.
Если бы каждый раз когда я слышал фразу «лучше возьми вес поменьше и делай почище» мне давали по доллару, я бы уже был бы миллионером! С другой стороны если бы я сейчас следовал этому совету, но никогда бы не нарастил и килограмма мышц! Я не призываю вас выполнять упражнения неправильно, я призываю наконец понять, что невозможно накачаться если ваши рабочие веса не растут.
Лучше сделай меньше повторений, сократи немного амплитуду, сделай на пару повторений меньше – но прибавь к своей штанге хоть пару килограмм. Поработав над техникой недельку- другую ты исправишь форму выполнения, но зато уже станешь чуточку больше и лучше, чем ты был раньше!
Многоповторка, суперсеты, дропсеты, статодинамика — все это приемы которые могут принести пользу только чемпиону, который уже нарастил мышечную массу с помощью больших весов и базовых упражнений. Кроме того на этом этапе уже обычно используется «фарма» или «химия», а значит эти методы точно нельзя рекомендовать натуральным атлетам.
Я уже приводил вам кучу примеров людей которые накачались за счет больших весов и сегодня таким примером будет Ларри Уилс или Ларри Уильямс.
Хотя в детстве Ларри называли слабачком, он вырастил мышцы упopной работой с железом и стал одним из сильнейших людей на планете! Детство у Ларри было тяжелым. Он оказался в детском доме, затем в юности у него не было денег на спортзал и он делал штангу из метлы и кирпичей.
В 20 лет он впервые выступил на соревнованиях и сразу присел с весом 312 кг. И хотя он всегда тренировался как пауэрлифтер, он получил фигуру бодибилдера и выступал на соревнованиях не только по пауэрлифтингу, но и по бодибилдингу. Интересно что в еще в школе Ларри стал на путь наркомана, употрeблял алкоголь но, вовремя одумался, занялся спортом и сошел с кривой дорожки.
Сегодня на своих тренировках он установил неофициальные личные рекорды, это: Приседания – 410 килограмм; Жим лежа – 298 кг; Тяга – 420 кг.
На соревнованиях он выполняет меньше, чтобы показать большую сумму всех трех движений. Чуть недоработав в жиме и приседе, он зато может потом показать более крутую тягу и итоге получить больший результат в общей сумме движений.
Пока на официальных соревнованиях он сделал жим лежа 292.5, присед 395 и потянул 388 и установил мировой рекорд в безокипировочной категории до 140 кг, при этом он был пpaктически сухой с весом 128 кг. Тренер Ларри, специально поставил веса в приседе на 15 кг меньше максимума и на 5 кг в жиме меньше предполагаемого максимума.
Также Ларри выполнял строгий жим стоя с весом 175 кг, без сгибания колен, в его планах пожать стоя с чистой техникой более 200 кг. Не знаю выполнит ли он его, но он уже пожал бревно весом 203 кг, камень атласа 206 кг и пожал гантели по 105 кг лежа, на наклонной скамье он жмет гантели по 90 кг на 12 раз с максимальной амплитудой. Становую 350 он тянет на 5 раз. Также у него был поединок в армреслинге с Хафтором Бьёрнссон, которому он проиграл.
По моему мнению это поражение ничего не значит, поскольку армреслинг это не показатель общей силы человека, а лишь техника и сила нескольких относительно небольших мышц. Например Хафтор с массой тела 190 кг, проиграл в арме Ларатту, который весит 102 кг, но никому не придет в голову сказать, что Ларатт сильнее чем Хафтор Бьёрнссон.
Но все это второстепенно, главный смысл статьи для всех любителей бодибилдинга, это форма Ларри. Он обладает потрясающей формой, это более 125 кг сухой мышечной массы при росте 185 см. При этом данная мышечная масса идеально пропорциональна. Поэтому я в очередной раз напоминаю Вам что все большие и рельефные дядьки накачались за счет применения больших весов.
Затем если они рассказывают, что накачались умеренным весом или с помощью статодинамики, они делают это для шокирования публики и соответственно для рекламы своей необычной системы тренировок как товара.
Вначале они делали базу, повышали рабочие веса, нарастили мышцы, затем пошла фарма и переход на дополнительные скажем так виды тренинга, более безопасные чем дальнейшее линейное повышение весом, но увы бессмысленное для натуралов и новичков, которые платят им деньги на модные но крайне вредные методики.
Как не увижу качка, который лепит про многоповторку или статодинамику, лезу в его инстаграм, и нахожу в архиве присед 300 кг да жим 200, понятно, что массу он построил на больших весах. Не верите, посмотрите на Рони, или того же Ларри Уиллса. Ларри даже не хотел набирать массу, его интересовала только сила. В итоге он выглядит почти как идеальный бодибилдер, масса выросла как побочный эффект роста силы.
Конечно критики могут сказать, что Ларри Уиллс химик, тем более что он и не скрывает этого. Однако, это не мешает ему опровергать тот миф что все бодибилдеры тренируются с маленьким весом и делают большое количество повторений.
Как и все топовые спортсмены он все делает наоборот. И если профи отказываются от больших весов, поддерживая свою массу химией и тренировками с меньшим весом, натурал которые еще свою массу не накачал, копируя их схему так и не станет обладателям мало мальски нормальной мышечной массы.
Надеюсь, думающие люди согласятся с моей логикой и поставят лайк под данной статьей. Знаю что со мной также согласятся и люди которые пробовали тренироваться внатурашку, работая с очень хорошей техникой и небольшими весами.
Вначале им конечно удавалось прибавить около немного массы, за счет так называемого «прогресса новичка». Но это происходило вопреки тренировкам, а не благодаря им, после этого начиналось плато в развитии мышц, потому что система тренировки уже начинала препятствовать дальнейшему развитию. Надеюсь вы не останетесь равнодушными к моему мнению подпишетесь на канал и выскажете свое мнение в комментарии внизу.
Всю свою жизнь я с фанатизмом посвятил методикам тренировок, я опробовал на пpaктике все основные системы упражнений и знаю, что лучше растит мышцы и сжигает жир. Если вам нужна помощь, обращайтесь, я буду раз поделиться опытом. Своих учеников я веду по интернету, информацию вы найдете внизу в описании. Также читайте статью, — зачем она бодибилдеру?
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Мёд считается разновидностью быстрых углеводов, которые можно принимать непосредственно перед тренировкой во избежание гипогликемии, если вы новичо......
07 09 2026 16:37:16
Четыре самых эффективных предтреника по версии сайта. В чем их преимущества и особенности, их состав и оказываемое действие. Полезные рекомендации....
06 09 2026 23:37:51
Мы попробовали ещё один комплекс аминокислот и решили рассказать вам о нём. На сей раз это будет Amino Energy! Этот комплекс содержит в себе спектр необходимых для спорта аминокислот и дополнительно э......
05 09 2026 8:56:13
Для чего разработан данный продукт, каких целей он помогает достичь. Его особенности, что входит в состав. Как правильно его употрeбллять, дозировка добавки....
03 09 2026 23:12:18
BCAA Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
02 09 2026 13:48:10
На современном рынке спортивного питания, наряду с обычным, «чистым» креатином моногидратом в порошке или капсулах, можно встретить также немало добавок под названием «трaнcпортный креатин». В связи с......
30 08 2026 6:36:21
Как улучшить фигуру, похудеть, или накачать ягодичные мышцы!
Методика Юрия Спасокукоцкого для женщин.
Программы тренировок для тренажерного зала и для дома.
Трехкратный чемпион Украины, мас......
29 08 2026 9:22:23
Лучшее упражнение для ягoдиц! Тренируем ягодичные мышцы женщин. Видео посвящено тому, как быстро накачать красивую выпуклую круглую попу.
Техника выполнения упражнения:
1. Правильно разместивш......
28 08 2026 19:50:59
Я никогда не умел готовить. За всю жизнь я не приготовил ни одного изысканного блюда даже для любимой дeвyшки. Но когда я познакомился со своим новым, но весьма приятным и интересным другом Дмитрием С......
24 08 2026 7:22:48
Мы продолжаем рассказ о том, как сделать рацион бодибилдера не только полезным, но и вкусным. В первой статье этой серии мы рассказали вам о правильном способе приготовления куриной грудки, теперь же ......
23 08 2026 7:11:42
Махи с гантелями стоя без нагрузки на позвоночник для средних дельт. Безопасные разводки с упором в скамью стоя для средних пучков плеча.
Все упражнения со свободными отягощениями, выполняемые стоя......
20 08 2026 7:38:30
Если вы говорим о похудении в килограммах, то самый быстрый способ это максимальное урезание калорий, вплоть до голодания. Еще больше ускорит процесс двигательная активность. Некоторые «любители экстр......
19 08 2026 22:40:51
Прежде, чем мы поговорим о том, какое упражнение лучше — базовое становая тяга или приседания со штангой - немного подробностей о каждом из них. Начнём со становой тяги.
Что нужно знать о становой?
......
16 08 2026 2:10:15
Из каких аминокислот состоит данный комплекс, для чего они нужны организму спортсмена. Как их производят и как их правильно употрeбллять. Возможный вред....
15 08 2026 18:27:52
Помню, мои одноклассники подтягивались по 10 и более раз, а я висел на турнике как мешок и за это получал двойки. Прошло несколько лет, я подтянулся 12 раз и получил «5». И это была победа! Затем я ок......
14 08 2026 14:36:25
Специально для наших клиентов – несколько подробных отзывов о сильнейшем дизайнерском стероиде – Mammoth от наших клиентов! Мощнейший стек – настоящая ядерная смесь, которую и принимать страшно) Именн......
13 08 2026 19:26:37
Данная методика принадлежит не мне, о ней много писали в журналах «Flex» и «Muscle & Fitness», затем в своей книге «Думай» о натуральном бодибилдинге, о ней рассказывал некий Стюарт Мак Роберт, являющ......
11 08 2026 7:27:26
Семинар Юрия Спасокукоцкого, который состоится 30.06.2012 в 16:00 в Киеве, для любителей фитнеса и бодибилдинга, и просто желающих сделать старт на пути к идеальной фигуре. Семинар рассчитан на лю......
10 08 2026 8:31:10
Рамазан и тренировки - такова тема моего вебинара, но она будет интересна не только для тех кто исповедует ислам. А ведь именно представители этой религии в скором времени будут придерживаться рамаз......
07 08 2026 15:57:17
Глава пятая
Питание в период наращивания мышечной массы
Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: «Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......
06 08 2026 20:41:38
Спортивное питание для хоккеистов: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
05 08 2026 6:48:36
Преимущества данного вида спортивных батончиков. Кому и в каких случаях их лучше всего употрeбллять. Состав продукта, рекомендации по использованию....
03 08 2026 9:20:30
Всем привет! Меня зовут Дмитрий Дадаков. Мне 33 года, живу в городе Алматы, Казахстан.
Раз вы это читаете, то, скорее всего, задаётесь тем же вопросом, что задавался и я перед тем, как взять абонемен......
02 08 2026 8:38:34
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Адам Козыра и Юрий Спасокукоцкий» Юрий Спасокукоцкий пригласил в фитнес клуб "Бицепс" в гости, своего давнего друга Адама Козыра. Юр......
01 08 2026 0:54:21
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбли......
31 07 2026 23:19:43
Что это за стероид. Каким действием он обладает. В какой период занятий его лучше всего употрeбллять. Возможные дозировки и комбинирование с другими препаратами....
30 07 2026 18:23:17
Мы рады сообщить вам, друзья, что наша любимая компания Blackstone Labs решила порадовать спортивный мир готовым, сбалансированным курсом из стека своих лучших продуктов! «Elite Ice, Fire, & Power Sta......
29 07 2026 15:31:30
Стимуляторы гормона роста пользуются огромной популярностью не только среди профессиональных спортсменов, но и среди любителей. Многих привлекает безопасность, высокая эффективность и доступность преп......
28 07 2026 21:48:45
http://www.youtube.com/watch?v=AsaxCVBbGRs
Дорогие друзья!
Уважаемые спортсмены и тренеры, любители пауэрлифтинга и силовых видов спорта, а также все сторонники здорового образа жизни! Украинс......
27 07 2026 12:46:52
Юрий Спасокукоцкий представляет новое показательное видео - упражнения для ног. Приседания со штангой в оптимальной для мужчин технике по методике Юрия Спасокукоцкого. Данная техника интересна тем что......
26 07 2026 9:44:11
Привет друзья! Я начал сушку с весом 95 кг, то есть уже пpaктически не имея подкожного жира. Поэтому подготовка к соревнованиям в мае 2017 года продолжалась всего лишь за 1 месяц. В норме же подготовк......
25 07 2026 8:20:49
О проблеме худого жира или skinny fat знает далеко не каждый. Многие по старинке свято верят, что достаточно довериться весами и просто худеть в килограммах – когда похудел на 10 кг, значит все уже в ......
24 07 2026 21:33:48
Чем бег полезен для организма. Как он помогает при похудении. В какое время суток лучше тренироваться. Продолжительность и другие нюансы бега....
22 07 2026 12:40:36
Каждый, кто начинает активно тренироваться в спортивном зале, рано или поздно знакомится со спортивным питанием. Большинство новичков преследуют цель: набор качественной мышечной массы в кратчайшие ср......
21 07 2026 2:19:41
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
