Ларри Уилс убил миф: "Работа на силу не дает роста мышц"
Бодибилдинг и фитнес это такой спорт где вас постоянно дурят. Дурят те люди которые на самом деле должны помогать новичкам, показывать им более короткий путь к цели. Тренера, инструкторы тренажерных залов, невежественные напарники и качки которые накачались за счет химии, ничего не понимая в методиках тренировки — видите это довольно большая банда дезинформаторов.
Если бы каждый раз когда я слышал фразу «лучше возьми вес поменьше и делай почище» мне давали по доллару, я бы уже был бы миллионером! С другой стороны если бы я сейчас следовал этому совету, но никогда бы не нарастил и килограмма мышц! Я не призываю вас выполнять упражнения неправильно, я призываю наконец понять, что невозможно накачаться если ваши рабочие веса не растут.
Лучше сделай меньше повторений, сократи немного амплитуду, сделай на пару повторений меньше – но прибавь к своей штанге хоть пару килограмм. Поработав над техникой недельку- другую ты исправишь форму выполнения, но зато уже станешь чуточку больше и лучше, чем ты был раньше!
Многоповторка, суперсеты, дропсеты, статодинамика — все это приемы которые могут принести пользу только чемпиону, который уже нарастил мышечную массу с помощью больших весов и базовых упражнений. Кроме того на этом этапе уже обычно используется «фарма» или «химия», а значит эти методы точно нельзя рекомендовать натуральным атлетам.
Я уже приводил вам кучу примеров людей которые накачались за счет больших весов и сегодня таким примером будет Ларри Уилс или Ларри Уильямс.
Хотя в детстве Ларри называли слабачком, он вырастил мышцы упopной работой с железом и стал одним из сильнейших людей на планете! Детство у Ларри было тяжелым. Он оказался в детском доме, затем в юности у него не было денег на спортзал и он делал штангу из метлы и кирпичей.
В 20 лет он впервые выступил на соревнованиях и сразу присел с весом 312 кг. И хотя он всегда тренировался как пауэрлифтер, он получил фигуру бодибилдера и выступал на соревнованиях не только по пауэрлифтингу, но и по бодибилдингу. Интересно что в еще в школе Ларри стал на путь наркомана, употрeблял алкоголь но, вовремя одумался, занялся спортом и сошел с кривой дорожки.
Сегодня на своих тренировках он установил неофициальные личные рекорды, это: Приседания – 410 килограмм; Жим лежа – 298 кг; Тяга – 420 кг.
На соревнованиях он выполняет меньше, чтобы показать большую сумму всех трех движений. Чуть недоработав в жиме и приседе, он зато может потом показать более крутую тягу и итоге получить больший результат в общей сумме движений.
Пока на официальных соревнованиях он сделал жим лежа 292.5, присед 395 и потянул 388 и установил мировой рекорд в безокипировочной категории до 140 кг, при этом он был пpaктически сухой с весом 128 кг. Тренер Ларри, специально поставил веса в приседе на 15 кг меньше максимума и на 5 кг в жиме меньше предполагаемого максимума.
Также Ларри выполнял строгий жим стоя с весом 175 кг, без сгибания колен, в его планах пожать стоя с чистой техникой более 200 кг. Не знаю выполнит ли он его, но он уже пожал бревно весом 203 кг, камень атласа 206 кг и пожал гантели по 105 кг лежа, на наклонной скамье он жмет гантели по 90 кг на 12 раз с максимальной амплитудой. Становую 350 он тянет на 5 раз. Также у него был поединок в армреслинге с Хафтором Бьёрнссон, которому он проиграл.
По моему мнению это поражение ничего не значит, поскольку армреслинг это не показатель общей силы человека, а лишь техника и сила нескольких относительно небольших мышц. Например Хафтор с массой тела 190 кг, проиграл в арме Ларатту, который весит 102 кг, но никому не придет в голову сказать, что Ларатт сильнее чем Хафтор Бьёрнссон.
Но все это второстепенно, главный смысл статьи для всех любителей бодибилдинга, это форма Ларри. Он обладает потрясающей формой, это более 125 кг сухой мышечной массы при росте 185 см. При этом данная мышечная масса идеально пропорциональна. Поэтому я в очередной раз напоминаю Вам что все большие и рельефные дядьки накачались за счет применения больших весов.
Затем если они рассказывают, что накачались умеренным весом или с помощью статодинамики, они делают это для шокирования публики и соответственно для рекламы своей необычной системы тренировок как товара.
Вначале они делали базу, повышали рабочие веса, нарастили мышцы, затем пошла фарма и переход на дополнительные скажем так виды тренинга, более безопасные чем дальнейшее линейное повышение весом, но увы бессмысленное для натуралов и новичков, которые платят им деньги на модные но крайне вредные методики.
Как не увижу качка, который лепит про многоповторку или статодинамику, лезу в его инстаграм, и нахожу в архиве присед 300 кг да жим 200, понятно, что массу он построил на больших весах. Не верите, посмотрите на Рони, или того же Ларри Уиллса. Ларри даже не хотел набирать массу, его интересовала только сила. В итоге он выглядит почти как идеальный бодибилдер, масса выросла как побочный эффект роста силы.
Конечно критики могут сказать, что Ларри Уиллс химик, тем более что он и не скрывает этого. Однако, это не мешает ему опровергать тот миф что все бодибилдеры тренируются с маленьким весом и делают большое количество повторений.
Как и все топовые спортсмены он все делает наоборот. И если профи отказываются от больших весов, поддерживая свою массу химией и тренировками с меньшим весом, натурал которые еще свою массу не накачал, копируя их схему так и не станет обладателям мало мальски нормальной мышечной массы.
Надеюсь, думающие люди согласятся с моей логикой и поставят лайк под данной статьей. Знаю что со мной также согласятся и люди которые пробовали тренироваться внатурашку, работая с очень хорошей техникой и небольшими весами.
Вначале им конечно удавалось прибавить около немного массы, за счет так называемого «прогресса новичка». Но это происходило вопреки тренировкам, а не благодаря им, после этого начиналось плато в развитии мышц, потому что система тренировки уже начинала препятствовать дальнейшему развитию. Надеюсь вы не останетесь равнодушными к моему мнению подпишетесь на канал и выскажете свое мнение в комментарии внизу.
Всю свою жизнь я с фанатизмом посвятил методикам тренировок, я опробовал на пpaктике все основные системы упражнений и знаю, что лучше растит мышцы и сжигает жир. Если вам нужна помощь, обращайтесь, я буду раз поделиться опытом. Своих учеников я веду по интернету, информацию вы найдете внизу в описании. Также читайте статью, — зачем она бодибилдеру?
Только задумайтесь, какие самые популярные и удобные упражнения для развития силы хвата на турнике? Конечно это подтягивания без кистевых лямок и крюков, а также вис на перекладине на время. Беда в то......
09 03 2026 17:42:20
Нет ничего лучше для массы, чем гeйнер, но здесь еще нужно поискать хороший продукт. Я к этому вопросу подошел ответственно, поэтому сразу же отбросил все отечественные дешевые варианты и непонятные б......
08 03 2026 1:13:52
Что собой представляет данная спортивная добавка. Для каких целей ее обычно употрeбляют. Как правильно ее принимать при наборе массы и похудении. Расчет дозировки....
07 03 2026 7:30:30
Не допускать пресловутого состояния «застоя» в тренировках или успешно преодолевать его поможет дополнительная подпитка мускулов креатином, который придаёт мощный импульс выносливости, работоспособнос......
05 03 2026 8:45:35
Мои взаимоотношения с подтягиваниями на турнике начались еще до школы, когда мне было лет шесть или семь. Любимый папа любезно установил турник дома в дверном проеме, и я обожал висеть на нем как об......
04 03 2026 23:55:48
В последнее время для многих атлетов сложилось уверенное мнение о том, что в бодибилдинге можно добиться серьезных результатов, если употрeбллять спортивное питание и химию. Более того, даже новички-бо......
03 03 2026 23:27:26
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи.
Решение выдел......
02 03 2026 8:29:47
Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......
01 03 2026 20:44:59
Протеин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
28 02 2026 16:10:29
Вы хотите найти себе жену, но не знаете как? Вы в поисках дeвyшки, но пока безрезультатно? Вы хотите познакомиться с представительницей слабой половины человечества просто для ceкcа, но не знаете как......
26 02 2026 8:49:12
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
25 02 2026 10:44:50
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
23 02 2026 12:28:52
Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.
Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......
22 02 2026 17:22:20
Почему плохо растут мышцы от Подтягиваний и Отжиманий? Почему тренировка с гантелями и штангой не дает роста мышечной массы и силы?
Для понимания понимания процесса сокращения, роста массы и трениров......
21 02 2026 8:15:56
Раскройте, пожалуйста, вопрос о современных бодибилдерах и их вываливающихся животах. Одни говорят, что это из-за гормона роста, от которого растут не только мышцы, но и внутренние органы. Другие го......
19 02 2026 23:51:48
Я твердо уверен в том, что самый эффективный способ похудеть - это коллективное похудение, когда все кто хочет избавиться от своих лишних килограммов объединяются. Именно объединившись вокруг одной ......
17 02 2026 10:20:51
Отжимания на брусьях для грудных мышц с помощью резиновой ленты. А-ля Гравитрон
Описание упражнения
Упражнение предназначено для тренировки низа грудных мышц, также участвуют трицепсы,
......
16 02 2026 13:12:35
На этот счёт есть много мнений и много исследований которые говорят противоположное. Отказ мышц также бывает разный, он может быть «периферическим» и может быть «центральным».
При периферическом отка......
15 02 2026 6:38:50
Оригинал статьи для посетителей сайта www.biceps.ua
"Юрий Спасокукоцкий. Анонимный протеиноголик. Интервью, вся правда. Скандалы, интриги, демонстрация, качалка - показать протеиновые мышцы.
......
14 02 2026 21:26:14
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Все знают что от сгибания рук стоя со штангой с прямым грифом бицепсы превосходно растут, но вот боль в запястьях и зоне предплечий часто становится проблемой, усил......
13 02 2026 9:23:37
Отжимания между двумя скамьями в упоре сзади - упражнение для трицепсов, не требующее специальных тренажеров, его можно выполнять как в спортзале, так и дома. Упражнение хорошо подходит как для женщин......
12 02 2026 15:19:16
Особенности строения бодибилдера. Каких принципов он придерживался в тренировочном процессе. Предпочитаемые упражнения. Нюансы питания....
11 02 2026 15:24:15
Квадрицепс — это четырехглавая мышца бедра, состоит из четырех мышц. 9 лучших упражнений на квадрицепс в домашних условиях и в тренажерном зале....
09 02 2026 23:44:45
Жим лежа на горизонтальной скамье, выполняемый только в нижней амплитуде движения.
Многие любители бодибилдинга полагают, что жимы штанги с полным выпрямлением рук травмоопасны для локтевых суставо......
06 02 2026 22:37:57
Недавно мне на глаза попало видео одного интернет гуру, который утверждал, что кетодиета бесполезна. По его словам любые диеты приводящие к быстрому похудению просто выводят из организма человека воду......
05 02 2026 16:12:17
Прежде, чем мы рассмотрим такое упражнение, как "тяга Рейдера", тематические видео с которым просматривают атлеты на разных этапах подготовки (кто с интересом, а кто со скептицизмом), несколько слов о......
03 02 2026 14:48:16
Может ли данная спортивная добавка нанести какой-либо вред организму человека. Какие побочные действия могут встречаться при ее употрeблении....
02 02 2026 21:19:41
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировки для дeвyшек. Первая тренировка в фитнес клубе». Юрий Спасокукоцкий - персональный тренер и вице чемпион мира по бодибилдингу ......
30 01 2026 5:38:53
Креатин заслужено входит в топ-3 самых популярных и необходимых добавок. Он имеет обширную доказательную базу за счет проведения огромного количества исследований. Тем не менее, далеко не все атлеты п......
29 01 2026 16:11:48
Это интересное упражнение является загадкой даже для знатоков. Его просто почти никто не умеет делать. А ведь именно это упражнение сочетает эффект роста массы бицепса и как при сгибаниях рук с прямым......
28 01 2026 3:30:24
Рано или поздно каждый из нас начинает задумываться о том, как изменить себя, накачать своё тело, сделать его более совершенным и красивым. Кто-то видит себя слишком упитанным и думает о посещении ......
27 01 2026 3:12:15
Эффектная трaнcформация тела внатурашку это просто мечта! Только вот кто поверит, что спортсмен получил такой крутой результат без «витаминов»? Как мыслит неудачник: «Многие то годами результатов не и......
26 01 2026 10:47:27
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Парни, посещающие зал, делятся на 2 типа: пляжники и бодибилдеры. Пляжники чаще всего потеют только ради бицепса и пресса, и плеч, если повезет. Они считают,......
25 01 2026 11:55:57
Для каких целей обычно принимают углеводно-белковые коктейли, кому это больше всего показано. Как правильно их употрeбллять в день тренировки и в день отдыха....
23 01 2026 16:26:42
Новым героем роликов Юрия Спасокукоцкого стал Денис Гусев, с которым Юрий недавно познакомился.
Денис Гусев – один из известных чемпионов по Классическому бодибилдингу, так же как и Юрий. В этом году......
21 01 2026 9:59:45
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
