Ларри Уилс убил миф: "Работа на силу не дает роста мышц"
Бодибилдинг и фитнес это такой спорт где вас постоянно дурят. Дурят те люди которые на самом деле должны помогать новичкам, показывать им более короткий путь к цели. Тренера, инструкторы тренажерных залов, невежественные напарники и качки которые накачались за счет химии, ничего не понимая в методиках тренировки — видите это довольно большая банда дезинформаторов.
Если бы каждый раз когда я слышал фразу «лучше возьми вес поменьше и делай почище» мне давали по доллару, я бы уже был бы миллионером! С другой стороны если бы я сейчас следовал этому совету, но никогда бы не нарастил и килограмма мышц! Я не призываю вас выполнять упражнения неправильно, я призываю наконец понять, что невозможно накачаться если ваши рабочие веса не растут.
Лучше сделай меньше повторений, сократи немного амплитуду, сделай на пару повторений меньше – но прибавь к своей штанге хоть пару килограмм. Поработав над техникой недельку- другую ты исправишь форму выполнения, но зато уже станешь чуточку больше и лучше, чем ты был раньше!
Многоповторка, суперсеты, дропсеты, статодинамика — все это приемы которые могут принести пользу только чемпиону, который уже нарастил мышечную массу с помощью больших весов и базовых упражнений. Кроме того на этом этапе уже обычно используется «фарма» или «химия», а значит эти методы точно нельзя рекомендовать натуральным атлетам.
Я уже приводил вам кучу примеров людей которые накачались за счет больших весов и сегодня таким примером будет Ларри Уилс или Ларри Уильямс.
Хотя в детстве Ларри называли слабачком, он вырастил мышцы упopной работой с железом и стал одним из сильнейших людей на планете! Детство у Ларри было тяжелым. Он оказался в детском доме, затем в юности у него не было денег на спортзал и он делал штангу из метлы и кирпичей.
В 20 лет он впервые выступил на соревнованиях и сразу присел с весом 312 кг. И хотя он всегда тренировался как пауэрлифтер, он получил фигуру бодибилдера и выступал на соревнованиях не только по пауэрлифтингу, но и по бодибилдингу. Интересно что в еще в школе Ларри стал на путь наркомана, употрeблял алкоголь но, вовремя одумался, занялся спортом и сошел с кривой дорожки.
Сегодня на своих тренировках он установил неофициальные личные рекорды, это: Приседания – 410 килограмм; Жим лежа – 298 кг; Тяга – 420 кг.
На соревнованиях он выполняет меньше, чтобы показать большую сумму всех трех движений. Чуть недоработав в жиме и приседе, он зато может потом показать более крутую тягу и итоге получить больший результат в общей сумме движений.
Пока на официальных соревнованиях он сделал жим лежа 292.5, присед 395 и потянул 388 и установил мировой рекорд в безокипировочной категории до 140 кг, при этом он был пpaктически сухой с весом 128 кг. Тренер Ларри, специально поставил веса в приседе на 15 кг меньше максимума и на 5 кг в жиме меньше предполагаемого максимума.
Также Ларри выполнял строгий жим стоя с весом 175 кг, без сгибания колен, в его планах пожать стоя с чистой техникой более 200 кг. Не знаю выполнит ли он его, но он уже пожал бревно весом 203 кг, камень атласа 206 кг и пожал гантели по 105 кг лежа, на наклонной скамье он жмет гантели по 90 кг на 12 раз с максимальной амплитудой. Становую 350 он тянет на 5 раз. Также у него был поединок в армреслинге с Хафтором Бьёрнссон, которому он проиграл.
По моему мнению это поражение ничего не значит, поскольку армреслинг это не показатель общей силы человека, а лишь техника и сила нескольких относительно небольших мышц. Например Хафтор с массой тела 190 кг, проиграл в арме Ларатту, который весит 102 кг, но никому не придет в голову сказать, что Ларатт сильнее чем Хафтор Бьёрнссон.
Но все это второстепенно, главный смысл статьи для всех любителей бодибилдинга, это форма Ларри. Он обладает потрясающей формой, это более 125 кг сухой мышечной массы при росте 185 см. При этом данная мышечная масса идеально пропорциональна. Поэтому я в очередной раз напоминаю Вам что все большие и рельефные дядьки накачались за счет применения больших весов.
Затем если они рассказывают, что накачались умеренным весом или с помощью статодинамики, они делают это для шокирования публики и соответственно для рекламы своей необычной системы тренировок как товара.
Вначале они делали базу, повышали рабочие веса, нарастили мышцы, затем пошла фарма и переход на дополнительные скажем так виды тренинга, более безопасные чем дальнейшее линейное повышение весом, но увы бессмысленное для натуралов и новичков, которые платят им деньги на модные но крайне вредные методики.
Как не увижу качка, который лепит про многоповторку или статодинамику, лезу в его инстаграм, и нахожу в архиве присед 300 кг да жим 200, понятно, что массу он построил на больших весах. Не верите, посмотрите на Рони, или того же Ларри Уиллса. Ларри даже не хотел набирать массу, его интересовала только сила. В итоге он выглядит почти как идеальный бодибилдер, масса выросла как побочный эффект роста силы.
Конечно критики могут сказать, что Ларри Уиллс химик, тем более что он и не скрывает этого. Однако, это не мешает ему опровергать тот миф что все бодибилдеры тренируются с маленьким весом и делают большое количество повторений.
Как и все топовые спортсмены он все делает наоборот. И если профи отказываются от больших весов, поддерживая свою массу химией и тренировками с меньшим весом, натурал которые еще свою массу не накачал, копируя их схему так и не станет обладателям мало мальски нормальной мышечной массы.
Надеюсь, думающие люди согласятся с моей логикой и поставят лайк под данной статьей. Знаю что со мной также согласятся и люди которые пробовали тренироваться внатурашку, работая с очень хорошей техникой и небольшими весами.
Вначале им конечно удавалось прибавить около немного массы, за счет так называемого «прогресса новичка». Но это происходило вопреки тренировкам, а не благодаря им, после этого начиналось плато в развитии мышц, потому что система тренировки уже начинала препятствовать дальнейшему развитию. Надеюсь вы не останетесь равнодушными к моему мнению подпишетесь на канал и выскажете свое мнение в комментарии внизу.
Всю свою жизнь я с фанатизмом посвятил методикам тренировок, я опробовал на пpaктике все основные системы упражнений и знаю, что лучше растит мышцы и сжигает жир. Если вам нужна помощь, обращайтесь, я буду раз поделиться опытом. Своих учеников я веду по интернету, информацию вы найдете внизу в описании. Также читайте статью, — зачем она бодибилдеру?
Андрей Антонов, ученик профессора Виктора Николаевича Селуянова отвечает на вопросы Алексея Шреддера и Юрия Спасокукоцкого.
Сохранение мышц на голодании с помощью низкого количества повторений......
23 10 2026 20:28:43
Это лучшее упражнение для плечевых и плечелучевых мышц. В работу включаются длинная и короткая головка бицепса плеча.
Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите гантели, и станьте прямо. Р......
22 10 2026 7:55:26
Лучшие упражнения на фитболе для похудения, упражнения: пика, ножницы, подъем бедер, фитбол на весу, прямые и обратные скручивания, отжимания от фитбола....
21 10 2026 23:58:41
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упopно отказываются ......
20 10 2026 12:40:26
Креатин Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
19 10 2026 19:55:29
Кубок Украины проходил в здании ДК Дарница на уличце Заслонова 18 в г Киеве 21 мая 2011 года.
Идет горячее обсуждение кубка Украины на форуме сайта.
Стоит отметить прекрасную организацию тур......
18 10 2026 14:57:10
Упражнение "жим штанги сидя" среди спортсменов пользуется не самым высоким спросом, и причина этого вполне объяснима — многие уверены в том, что оно приведёт к разрушению локтевых суставов. Так ли это......
17 10 2026 3:30:36
Привет друзья! После скандального выступления на Чемпионате Европы WABBA в Киеве, мы заехали в Минск, где взяли кровь у Шредера на допинг, и заодно провели совместную тренировку. Леха применил хитрый ......
15 10 2026 4:25:30
В одной небольшой статье подробно рассказать о таком многогранном препарате, как человеческий рекомбинантый соматотропин, невозможно. Поэтому попробую ограничиться только ответами на наиболее акт......
14 10 2026 17:48:48
Если вы занимаетесь спортом и собой всерьез, то вам необходимо следить за своим самочувствием: регулярно сдавать анализы, правильно и полноценно питаться, использовать специальные средства для серьезн......
13 10 2026 0:35:24
Предтренировочные комплексы при занятии бегом. Как выбрать и рекомендации по применению...
11 10 2026 16:18:29
Существует огромный спрос на упражнения для «похудения в руках» или для «убирания жира на бедрах». Одни тренеры и диетологи пытаются разоблачить эти упражнения как миф, другие наоборот наживаются на ч......
10 10 2026 13:12:40
Спортивный коллаген для бодибилдеров: виды и как принимать...
09 10 2026 12:13:26
Как правильно подготовить свое тело к тренировкам. Почему важна разминка и как ее правильно сделать. Список упражнений на мышцы рук и их техника выполнения....
07 10 2026 1:15:49
p {
text-indent: 10px;
}
Выпады для ягoдиц — эффективное упражнение, позволяющее прокачать нижнюю часть тела и обозначить рельеф ног и квадрицепсов. Во время выполнения выпадов рабо......
06 10 2026 10:11:47
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. пр. № 4 Как накачать мышцы рук". Методика Юрия Спасокукоцкого принцип 4. 12 главны......
05 10 2026 8:33:43
Бодибилдинг и фитнес это такой спорт где вас постоянно дурят. Дурят те люди которые на самом деле должны помогать новичкам, показывать им более короткий путь к цели. Тренера, инструкторы тренажерных з......
04 10 2026 10:45:45
Что собой представляет сухое молоко, какие виды его существуют. Есть ли смысл заменить им в рационе белковые добавки из спортивного питания....
03 10 2026 16:54:46
Скажите, а вот эндоморф может накачаться до рельефного пресса и вообще стройной фигуры?
Ю.С.: - Как известно, существует три разных типа телосложения (соматотипа): эктоморф, мезоморф и эндоморф. ......
01 10 2026 10:37:24
Выпады с гантелями отлично прокачивают пресс, ягoдицы: большую и малую, и мышцы бедра. Техника выполнения выпадов с гантелями, есть 4 разновидности выпадов....
30 09 2026 11:39:59
Наш герой дошел до 127 с лишним килограмм, после чего решил изменить свою жизнь, начал придерживаться диеты и тренироваться минимум по три-четыре раза в неделю. В итоге на пике своего похудения он дош......
28 09 2026 5:26:59
Этот вариант тренировки бицепса — классический пример изолирующего упражнения. В свое время данное упражнение было очень модным, так как оно очень нравилось знаменитому Арнольду Шварценеггеру, обладат......
25 09 2026 4:23:45
Большинство фитнес клубов ориентированы на среднего потребителя, который приходит в зал по понедельникам, в среду уже «50 на 50», и в пятницу стабильно не приходит, чтобы начать с понедельника «посеща......
22 09 2026 5:10:18
Впервые на моем канале за все годы его существования, в прямом эфире, при поддержке миллионного паблика «Я не пью и не курю» состоится закрытый вебинар под названием «Как убрать живот».
Вы узнаете......
21 09 2026 3:12:12
Что собой представляет гуарана. Какой эффект она оказывает на организм человека. С чем ее можно сочетать. Возможные побочные эффекты препараты....
20 09 2026 17:42:29
Считается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса и предназначено только для изолирующего тренинга. С большим весом данное упражнение может быть более травмоопасно, но зато начин......
19 09 2026 3:52:57
Протеин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
18 09 2026 2:24:55
Если дельты покатые и отказываются расти, это некрасиво. Талия кажется более широкой, плечи более узкими. При этом атлет может жать стоя штангу весом 100 кг, и все равно не иметь достойных плеч.
Перв......
17 09 2026 5:10:56
При ограничении в количествах и разнообразии продуктов, употрeбляемых в пищу, человек испытывает различные негативные ощущения. Прежде всего это неприятные приступы ощущения аппетита, а затем и голода......
16 09 2026 4:45:20
Всем привет! Меня зовут Дмитрий Дадаков. Мне 33 года, живу в городе Алматы, Казахстан.
Раз вы это читаете, то, скорее всего, задаётесь тем же вопросом, что задавался и я перед тем, как взять абонемен......
15 09 2026 2:58:58
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать огромный трицепс. Французский жим лёжа. Дуэль между Кириллом и Данилом».
Базовым упражнением для трицепса можно считать ......
14 09 2026 20:32:34
Возможность применения протеина подростками для набора мышечной массы. Есть ли вредность?...
13 09 2026 19:55:41
Пульсометр для бега, шагомеры, часы с gps и другие гаджеты для бега. Экипировка для бега, такая как спортивный костюм для бега, рюкзак, очки и сумка на руку....
12 09 2026 1:23:35
Итак, сегодня мы рассмотрим программу для мужчины - новичка в тренажерном зале, или для «чайника». Перед тренировкой выполните легкую суставную разминку и 10 минут походите в среднем темпе по беговой ......
09 09 2026 10:50:24
Тонкая талия и плоский животик. Как же грамотно и максимально результативно получить желаемое? Представляю вам лёгкие и полезные упражнения для мышц брюшного пресса.
Тройные скручивания лежа......
08 09 2026 6:24:15
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Силовая тренировка бицепсов для хардгeйнера».
Многие сталкиваются с такой ситуацией, когда при тренировки бицепса, он у вас не растёт. ......
07 09 2026 10:49:23
Очередная встреча в воскресенье с моими подопечными, на которой в этот раз мы обсудили различные вопросы, которые помогают добиться поставленных целей. В частности, мы выяснили какие у них идеалы сред......
06 09 2026 19:41:20
Каждый месяц я тренирую около 50 учеников и на каждого возлагаю огромные надежды. Однако, в реальности только один человек из ста готов выкладываться на 100% и пахать на тренировках, вот почему из 100......
05 09 2026 3:54:19
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
