Вся правда о гормоне роста > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Вся правда о гормоне роста

Вся правда о гормоне роста

275f2e44

   В одной небольшой статье подробно рассказать о таком многогранном препарате, как человеческий рекомбинантый соматотропин, невозможно. Поэтому попробую ограничиться только ответами на наиболее актуальные вопросы – собственно говоря, так и воспринимать статью будет легче.

Что такое гормон роста и для чего он нужен?

   Я не буду рассказывать вам о том, для чего нужен соматотропин, который выpaбатывается нашим организмом. Скажу лишь о том, для чего нужен гормон роста, вводимый в организм извне, а также о том, как он работает. Гормон роста показан детям с существенными задержками в роста, а также взрослым с дефицитом гормона роста. Он стимулирует рост костей скелета, активирует синтез хондроитин сульфата и коллагена, способствует повышению эластичности кожи за счет задержки воды в организме, мобилизует жиры (уменьшает объем жировой ткани). Считается, что гормон роста увеличивает число и размер мышечных волокон, но первая гипотеза (число клеток мышц – гиперплазия) все еще нуждается в подтверждении.

    Большинство своих свойств гормон роста проявляет не прямо, а опосредовано – через инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1), который синтезируется в печени. Этот факт привел к тому, что в настоящее время и для лечения детей с задержками роста, и для коррекции возрастных изменений, связанных с дефицитом гормона роста все чаще применяют именно ИФР-1. В США лицензирован такой препарат, как «Инкрелекс», действующим веществом которого является мекосермин – одна из разновидностей ИФР-1. Этот препарат постепенно вытесняет гормон роста с рынка Соединенных Штатов.

Насколько необходим гормон роста в бодибилдинге и фитнесе?

   Если говорить всю правду, то не так уж и необходим. Наибольшую пользу из его применения могут извлечь те атлеты, которые готовятся к соревнованиям и сидят на жесткой диете. Чего у соматотропина не отнять, так это его антикатаболических способностей – в условиях устойчивого дефицита калорий в рационе и напряженного он поможет пpeдoxpaнить мышечную ткань от разрушения. Необходимо, впрочем, помнить, что гормон роста может нарушать калий-натриевый баланс, задерживая в организме натрий Так что применение синтетического соматотропина может сопровождать задержка воды в организме.

   Кому уж точно гормон роста не пригодится, так это молодым людям, которые только начинают свой путь в тренинге: если вы уж горите таким сильным желанием приобщиться к «химии», то лучше сделать это посредством других препаратов. Есть лучшее решение и для возрастных атлетов. Это – стимуляторы синтеза собственного соматотропина.

Каких результатов можно ждать от гормона роста?

   Опять же, не буду заниматься приукрашиванием действительности и честно скажу, что каких-либо особенных результатов ждать не приходится. Как жиросжигатель гормон роста значительно уступает такому совсем недорогому препарату, как метформин, о комбинации метформина и кленбутерола и говорить нечего. Конечно, соматотропин повышает отношение количества мышечной ткани к количеству жировой, но очень многие пользователи гормона роста так никаких положительных эффектов от его применения и не смогли заметить.

   Еще меньше можно ожидать от гормона роста как от анаболика. Несмотря на то, что ему приписываются «выдающиеся анаболические способности», на пpaктике они проявляются как-то совсем уж незначительно и заметно уступают «анаболическим способностям» андрогенов и анаболических стероидов (ААС), инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1) и механического фактора роста (МФР).

Вместе с чем его лучше всего применять?

   «Отдачу» от рекомбинантного соматотропина можно повысить, если вместе с ним принимать – в небольших дозировках – гормоны щитовидной железы. Раньше считалось, что вместе с гормоном роста нужно принимать трийодтиронин, но последние исследования показывают, что лучшим выбором будет тироксин.

   Считается, что гормон роста не сможет проявить свои анаболические свойства без инсулина, но, во-первых, об анаболических свойствах рекомбинантного соматотропина мы уже говорили выше – особо «зацикливаться» на них не стоит, во-вторых, нужно отдавать себе отчет, что в присутствии инсулина не будет происходить процесс липолиза, а многие ведь применяют гормон роста как раз для целей жиросжигания.

Есть ли побочные эффекты у гормона роста, и если да, то какие?

   Побочные эффекты есть у любого лекарственного препарата, и гормон роста – не исключение. В конечном счете все зависит от дозировок и длительности применения. Так, чрезмерное увлечение синтетическим гормоном роста может привести к существенному разрастанию хрящевой ткани, результатом чего может стать длинный нос, резко выдающиеся скулы, увеличившийся размер стопы. Особенно печально то, что все эти неприятности чаще всего поражают представительниц прекрасного пола.

   Увеличиваются в размерах и внутренние органы: печень, почки, селезенка. Опять же – при длительном применении гормона роста в высоких дозировках. Еще одна неприятность – туннельный синдром, под которым понимают онемение пальцев рук (как правило, среднего пальца). Туннельный синдром может проявляться и при весьма скромных дозировках гормона роста.

   О задержке воды я уже говорил выше; еще один неприятный симптом – затекание рук во время сна. Наконец, длительное применение синтетического гормона роста может привести (даже в случае использования самого качественного препарата!) к образованию антител к соматотропину, что будет означать снижение действенности даже того гормона роста, который выpaбатывается вашим организмом.

Как определить качество гормона роста?

   Для того, чтобы точно определить качество гормона роста, нужен лабораторный анализ. Причем, в присутствии тестового образца, который сам по себе очень недешев. Другого надежного способа нет.

   Если уж речь зашла о качестве, то следует пояснить, что понимается под этим словом в отношении гормона роста. Во-первых, поддельные препараты могут содержать вовсе не человеческий рекомбинантный соматотропин, а инсулин, гонадотропин или просто любой лиофилизат (для приготовления глазных капель, например). Во-вторых, даже настоящий гормон роста может быть некачественным – порошок может содержать значительное количество примесей. Дело в том, что очистка порошка – достаточно дорогостоящая процеДypa, и многие кустарные производители пытаются на ней сэкономить. А примеси могут существенно ускорить образование антител.

   Наконец, вы не можете быть уверенным, что, покупая кустарный препарат, вы получите именно столько действующего вещества, сколько заявлено на упаковке. Дело в том, что большинство флаконов поставляется вообще без каких-либо опознавательных знаков, и здесь приходится полагаться только на добросовестность производителя или дилера. Известно немало случаев, когда во флаконах, на которых значилось «10 IU», было максимум 4 единицы гормона роста.

Есть ли на нашем рынке качественные препараты?

   Есть и даже очень немало. Все они реализуются посредством аптечной сети, хотя, справедливости ради надо сказать, что и в аптеке вполне можно заполучить на руки поддельный препарат. Но, все же, обзавестись подделкой, покупая гормон роста не в аптеке, куда как проще. Наиболее качественными препаратами можно считать те, которые продаются в разведенном виде в картриджах или в шприц-ручках. Их подделывают чрезвычайно редко, правда, стоимость таких препаратов очень высока. Наиболее устойчивую репутацию имеют «Нордитропин» (Novo Nordisk – обращаю ваше внимание: в названии нет буквы «к») и «Хуматроп» (Eli Lilly).

Как нужно хранить гормон роста?

   Гормон роста в виде лиофилизированного порошка должен храниться в холодильнике при температуре 2-8°С. Правда, 30-35 дней он может храниться при комнатной температуре без ущерба качеству. Если вне холодильника препарат хранится более длительный срок, то он начинает постепенно «умирать», то есть, количество действующего вещества в нем уменьшается вплоть до полного исчезновения. Это еще один довод в пользу того, чтобы покупать гормон роста в аптеках – так вы будете уверены в том, что он хранился правильно.

   Разводить порошок можно с помощью обычной воды для инъекций, но лучше делать это с помощью бактериостатической воды, которая может идти в комплекте с препаратом. Разведенный с помощью обычной воды для инъекций препарат можно хранить в холодильнике при температуре 2-8°С 7-10 дней, разведенный с помощью бактериостатической воды препарат хранится до месяца в холодильнике либо сутки вне холодильника при комнатной температуре. Обычно советуют хранить в холодильнике и тот препарат, который поступает в уже разведенном виде (до месяца после начала использования). Но некоторые такие препараты вполне можно хранить до трех недель при комнатной температуре. 

Узнай больше про бодибилдинг .


Сможет ли похудеть Инесса на 7 кг за месяц без вреда для здоровья?

Сможет ли похудеть Инесса на 7 кг за месяц без вреда для здоровья? Меня часто спрашивают сколько кг может потерять дeвyшка при похудении за 30 дней. Сегодня мы поговорим о безопасном похудении, без крайностей, голодания и без негативных последствий для женского здоро......

03 12 2022 10:42:25

Кубок Киева по бодибилдингу, фитнесу и классическому бодибилдингу

Кубок Киева по бодибилдингу, фитнесу и классическому бодибилдингу Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......

02 12 2022 6:19:49

Методика сжигания жира Мистера Силы

Методика сжигания жира Мистера Силы Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким. Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......

01 12 2022 3:48:42

Закрытый вебинар: "Как набрать вес дeвyшке?" Красивая и ceкcуальная женская фигура: опыт тренировок Ксении

Закрытый вебинар: "Как набрать вес дeвyшке?" Красивая и ceкcуальная женская фигура: опыт тренировок Ксении Одна из моих самых привлекательных и обаятельных учениц участвовала в эфире в субботу в 20:00. Она рассказала как смогла набрать качественный вес, накачать бёдра и ягoдицы. Ксения также пояснит как у......

30 11 2022 12:42:32

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Отжимания на брусьях в грудном стиле

Упражнения для мышц гpyди > Как накачать низ грудных мышц > Отжимания на брусьях в грудном стиле Отжимания на брусьях для гpyди – это прекрасное базовое упражнение для внешних и нижних мышц гpyди, именно отжимания на брусьях для гpyди с утяжелением позволяют задействовать в работу больше мышц, че......

29 11 2022 23:46:28

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года)

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года) Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов Редакция 2006 года Б О Д И Б И Л Д И Н Г Статья 1 - Введение 1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......

28 11 2022 1:24:30

Обмен веществ. Метаболизм: ускоренный или замедленный. "Суше с каждым днём!" Тайм-коды в описании

Обмен веществ. Метаболизм: ускоренный или замедленный. "Суше с каждым днём!" Тайм-коды в описании Привет, друзья! Сегодня я расскажу, как нормализовать свой обмен веществ, какие факторы тормозят обмен веществ и как избежать замедления обмена даже при диетах и голодании. Привет! Я - тренер Юрий Сп......

27 11 2022 7:14:24

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя. Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......

26 11 2022 5:53:51

Варианты спортивных батончиков от Weider

Варианты спортивных батончиков от Weider В чем преимущество спортивных батончиков этого производителя. Ассортимент продукции, какие батончики представлены и для чего их употрeбллять....

25 11 2022 17:37:41

Сколько по времени можно принимать белковые коктейли без перерыва

Сколько по времени можно принимать белковые коктейли без перерыва Сколько белка нужно принимать при занятиях силовыми тренировками. Какова разовая дозировка протеина, которая усвоится организмом. Сколько можно его пить без перерыва....

24 11 2022 11:43:11

Программы упражнений для наращивания мышц тела начинающим и профи

Программы упражнений для наращивания мышц тела начинающим и профи По запросу «программа» в интернете каждый день делается огромное количество запросов. Ключевое слово «программа» очень популярно в сочетании с такими словами как «бодибилдинг», «пауэрлифтинг» и «фитне......

23 11 2022 22:32:37

Можно ли пить креатин с протеином одновременно * Как пить и употрeбллять

Можно ли пить креатин с протеином одновременно * Как пить и употрeбллять Каждый атлет, который увлекается или профессионально занимается спортом, в итоге включает в свой рацион пищевые добавки. Всё начинается с одной баночки протеина или креатина, но со временем приходит в......

22 11 2022 17:58:48

Программы тренировок в период реабилитации после травм

Программы тренировок в период реабилитации после травм Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......

21 11 2022 20:47:50

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя. Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......

20 11 2022 21:26:38

Упражнение для ног: выпады-приседания «ножницы»

Упражнение для ног: выпады-приседания «ножницы» Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......

19 11 2022 15:14:38

Тренинг безнадежного эктоморфа. Читать всем «хардгейнерам»!

Тренинг безнадежного эктоморфа. Читать всем «хардгейнерам»! Тренинг безнадежного эктоморфа Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......

18 11 2022 8:36:49

Советы желающим значительно увеличить массу мышц

Советы желающим значительно увеличить массу мышц Если вы обратились за помощью ко мне, как к профессиональному тренеру по бодибилдингу, не думайте что теперь можно расслабиться, питаться, как попало, а фигура вскоре станет идеальной за счет двух-тре......

17 11 2022 12:20:13

Как грамотно подойти к выбору комплекса BCAA?

Как грамотно подойти к выбору комплекса BCAA? Зачем и как бцаа используются в бодибилдинге. Какие продукты лучше всего выбрать из всех предложений на рынке. Прием добавки и возможные побочные эффекты....

16 11 2022 22:56:31

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибания рук стоя в стиле "двадцать один" — «21»

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибания рук стоя в стиле "двадцать один" — «21» Это упражнение не относится к разряду "силовых" и в рамках моей методики оно бесполезно для повышения силовых показателей. Однако, бывают случаи, когда бицепс или другую мышцу нужно как следует "закач......

15 11 2022 3:59:48

Совет дня от Вашего тренера — 14.01.2013

Совет дня от Вашего тренера — 14.01.2013 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Все знают что от сгибания рук стоя со штангой с прямым грифом бицепсы превосходно растут, но вот боль в запястьях и зоне предплечий часто становится проблемой, усил......

14 11 2022 10:53:19

Программа тренинга рук. Качаем бицепс трицепс дома или в зале.

Программа тренинга рук. Качаем бицепс  трицепс дома или в зале.     Руки – любимая часть тела очень многих посетителей тренажерного зала. Для тренировки рук существует множество различных программ – одни из них оказываются более эффективными, другие – менее. В э......

13 11 2022 21:10:39

Правильное питание. Что лучше съесть сразу после тренировки? Когда употрeбллять белки, жиры и углеводы? Рацион питания спортсмена на массу и на сушку

Правильное питание. Что лучше съесть сразу после тренировки? Когда употрeбллять белки, жиры и углеводы? Рацион питания спортсмена на массу и на сушку Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как правильно питаться. Что есть после тренировки? Когда есть белки, жиры и углеводы». Очень многих интересует что есть сразу после т......

12 11 2022 17:34:19

Преимущества и схема применения протеина 100% Whey Gold Standard от ON

Преимущества и схема применения протеина 100% Whey Gold Standard от ON Основные особенности и преимущества данных белковых комплексов. Что входит в их состав. Как их правильно приготовить и употребить в течение дня....

11 11 2022 18:42:52

Глава первая: "Принципы и концепция"

Глава первая: "Принципы и концепция" Глава 1. "Принципы и концепция методики, позволяющей быстро накачать мышцы и похудеть". Пока создавалась эта книга, меня не раз спрашивали, в чем основные отличия данной методики от остальных. Так......

10 11 2022 22:58:15

Как грамотно прокачать широчайшие: варианты упражнений и полезные советы

Как грамотно прокачать широчайшие: варианты упражнений и полезные советы Как правильно подготовить свой организм к физическим нагрузкам. Какие упражнения наиболее эффективны для широчайших мышц спины, как правильно их выполнять....

09 11 2022 5:44:36

Глава четвертая: "Тренинг в период набора мышечной массы"

Глава четвертая: "Тренинг в период набора мышечной массы" Глава четвертая Тренинг в период набора мышечной массы Самый верный способ стать большим или красивым, это увеличение силовых показателей в базовых упражнениях. Тогда что нужно делать чтобы быс......

08 11 2022 4:38:28

Совет дня от Вашего тренера — 04.10.2012

Совет дня от Вашего тренера — 04.10.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Ищите мотивацию в тех, кто рядом! Перед выполнением сета попросите своих друзей, или пару симпатичных дeвyшек выступить в роли болельщиков. Если вы нас......

07 11 2022 21:17:57

Упражнение для ягoдиц - махи ногой стоя в наклоне

Упражнение для ягoдиц - махи ногой стоя в наклоне Друзья, привет! Сегодня мы рассмотрим такое интересное и преимущественно женское упражнение, как отведение одной ноги назад, стоя в наклоне на скамье. Упражнение демонстрирует дeвyшка Елизавета, любе......

06 11 2022 10:14:49

Протокол и фоторепортаж — Кубок Киева 2007 (22 апреля Конгресс Холл отеля "Киевский")

Протокол и фоторепортаж — Кубок Киева 2007 (22 апреля Конгресс Холл отеля "Киевский")  Категория "классический бодибилдинг" Номер участника Ф И О участника Занятое место 20 Карпуша Павел 1 3 Спасокукоцкий Юрий 2 99 Карпиков Андрей 3 39 Шабельный ......

05 11 2022 16:42:51

Со скольки лет можно пить протеин подросткам?

Со скольки лет можно пить протеин подросткам? Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...

04 11 2022 22:44:36

Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – "сушки"

Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – "сушки" Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки” Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было. Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......

03 11 2022 20:17:11

Л-Карнитин: инструкция по применению и отзывы

Л-Карнитин: инструкция по применению и отзывы Л-Карнитин обладает многочисленными положительными качествами. Он помогает когда надо сбросить вес, нарастить мышечную массу, увеличить выносливость и даже...

02 11 2022 5:24:39

Как научиться подтягиваться много раз

Как научиться подтягиваться много раз Традиционный взгляд на методику улучшения подтягиваний. Турник - один из самых простых, доступных и эффективных снарядов для тех, кто намерен улучшить физическую форму своими силами. Правильная тех......

01 11 2022 20:14:22

Как накачать ягодичные мышцы без приседаний? Ягодичный мост для красивой фигуры

Как накачать ягодичные мышцы без приседаний? Ягодичный мост для красивой фигуры При правильных приседаниях, квадрицепсы растут мало. Однако если у дeвyшки есть генетическая предрасположенность к развитию огромных бедер, они будут расти от любых разновидностей приседаний. Даже при......

31 10 2022 21:59:20

Качаем пресс подъемом корпуса с отягощением за головой

Качаем пресс подъемом корпуса с отягощением за головой Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса. Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......

30 10 2022 14:45:51

Дуэль гигантов

Дуэль гигантов Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление двух противоположных систем бодибилдинга Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс… Почему эти титаны спорта недолюбли......

29 10 2022 8:54:47

Юрий Спасокукоцкий и его клиентка Анастасия Литвиненко становятся Чемпионами Мира по бодибилдингу по версии WABBA на Чемпионате Мира в Будапеште 18.06.2011!

Юрий Спасокукоцкий и его клиентка Анастасия Литвиненко становятся Чемпионами Мира по бодибилдингу по версии WABBA на Чемпионате Мира в Будапеште 18.06.2011! "Когда самолет приземлился в Борисполе, я подумал о том как давно я мечтал (а стремился я к своей мечте с 2005 года, то есть 6 долгих лет) убедительно выступить по классическому бодибилдингу, заняв до......

28 10 2022 13:42:10

Мышцы живота. Упражнение для пресса на наклонной скамье - подъемы ног

Мышцы живота. Упражнение для пресса на наклонной скамье - подъемы ног Здравствуйте, дорогие друзья! С Петей мы уже снимали видео о выходе на турнике, но на этот раз у нас несколько другая тема разговора. Сегодня мы поговорим о тренировке пресса на улице, на спортивных ......

27 10 2022 1:37:33

Можно ли есть фрукты при похудении и для красивого тела

Можно ли есть фрукты при похудении и для красивого тела Для того чтобы понять, почему #похудение на фруктах несет в себе столько угроз для нашего здоровья и внешнего вида, вам для начала нужно узнать, как лично я отношусь к фрукторианству, фруктам и не раб......

26 10 2022 17:28:27

Ответы на женские вопросы. Могут ли женщины заниматься бодибилдингом?

Ответы на женские вопросы. Могут ли женщины заниматься бодибилдингом? Здесь я отвечу на самые частые женские вопросы по поводу занятий с отягощением, развею кое-какие мифы и заблуждения. Милые девушки и женщины, прочтите это и ваши сомнения развеятся ;-) " Считаю, что ж......

25 10 2022 19:35:33

Конкурс на описание лучшей тренировки

Конкурс на описание лучшей тренировки Фитнес клуб "Бицепс" проводит конкурс среди посетителей сайта. Обладатели 1.2.3 места получат ценные призы Проводится конкурс на описание своей лучшей тренировки. Срок действия конкурса 3 месяца (д......

24 10 2022 7:45:48

Как девушке сделать идеальную фигуру за месяц

Как девушке сделать идеальную фигуру за месяц Стандарт женской красоты может отличаться... одной девушке понравится одно тело, другой другое, а мужчине вообще третий вариант! Чтобы девушка получила прекрасное и такое же здоровое тело ей придет......

23 10 2022 7:42:25

Жим ногами сидя: квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы

Жим ногами сидя: квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов. Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......

22 10 2022 3:45:15

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими. С эстетической точки......

21 10 2022 10:14:33

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике. Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......

20 10 2022 20:38:23

Правильное питание по Методике Юрия Спасокукоцкого

Правильное питание по Методике Юрия Спасокукоцкого Поговорим о Правильном Питании. Принцип № 10 Методики Юрия Спасокукоцкого - Синтез правильных тренировок + индивидуально подобранная программа эффективного питания. Это подразумевает наличие таких бон......

19 10 2022 8:38:22

Отжимания на брусьях для грудных мышц с помощью резиновой ленты. А-ля Гравитрон

Отжимания на брусьях для грудных мышц с помощью резиновой ленты. А-ля Гравитрон Отжимания на брусьях для грудных мышц с помощью резиновой ленты. А-ля Гравитрон   Описание упражнения Упражнение предназначено для тренировки низа грудных мышц, также участвуют трицепсы, ......

18 10 2022 2:19:37

Какие упражнения могут помочь в расширении плеч?

Какие упражнения могут помочь в расширении плеч? Какие упражнения могут привести к расширению плеч и гипертрофии дельтовидных мышц. Грамотная техника их выполнения. Полезные советы и рекомендации....

17 10 2022 15:39:13

Быстрое похудение VS медленное: плюсы и минусы

Быстрое похудение VS медленное: плюсы и минусы Я постоянно показываю учеников (в том числе и дeвyшек), которые показывают молниеносное снижение массы тела с последующим удержанием результата вплоть до периода в 5 лет (как в случае с той же Ольгой ......

16 10 2022 12:43:43

ARTHRO HELP

ARTHRO HELP КАТЕГОРІЯ: ЗДОРОВ'Я СЕРІЯ: life Форма випуску: Рідкий концентрат для прийому всередину. 25 флаконів по 11 мл.     Пищевая ценность:   На 11 мл На 100 мл ......

15 10 2022 23:39:45

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::