Тимур провел сушку тела, согнал 42 кг массы: история похудения
Наш герой дошел до 127 с лишним килограмм, после чего решил изменить свою жизнь, начал придерживаться диеты и тренироваться минимум по три-четыре раза в неделю. В итоге на пике своего похудения он дошел до отметки 85.4 кг! На канале youtube вышло видео, где Тимур поделился трудностями, с которыми он столкнулся в процессе своего движения к цели:
«Мне надоело смотреть на себя в зеркало и видеть себя таким каким я был. Видимо зеркало и стало первой и основной причиной моей трaнcформации. Также я испытывал проблему с покупкой одежды.
Когда же я выходил на пляж то видел прекрасных дeвyшек, но понимал, что неуверенно ощущаю себя в их присутствии, из-за того, что у меня есть лишний вес и непривлекательный вид.
В 2008 году я увидел ролик Юрия Спасокукоцкого на youtube и подумал, что когда-нибудь хотел бы стать его учеником. В 2015 моя задумка стала реальностью, и я начал тренироваться по скайпу под его руководством. Тренировки проходили в зале.
Было очень сложно преодолеть страх пред залом, но я сделал это. Также я научился идти на тренировку в те дни, когда мне этого совершенно не хотелось. Я подумал, что если я найду оправдание для того, чтобы не ходить в зал, то потом смогу найти его и в следующий раз.
С тренером я решил заниматься, потому что до этого я тоже пытался тренироваться по методикам и системам питания «из интернета» но, это не приводило меня к результату. Самостоятельно я не смог бы получить результат, потому что у меня не было поддержки со стороны друзей и родственников, ведь они не верили, что у меня что-то получится. Да я и сам в это совершенно не верил.
С каждым потерянным килограммом я чувствовал откровенное счастье! Весь процесс похудения со 127 кг занял около семи месяцев. Теперь я понимаю, что для того, чтобы нормально выглядеть всего лишь нужно вкусно и правильно питаться и потрeбллять строго определенное количество калорий. Следующий шаг — это набор более правильной сухой мышечной массы, так чтобы мой качественный вес составлял где-то 90-95 кг.
Но, тут нужно тяжело работать и запастись терпением, ведь жир уходит намного быстрее чем растут мышцы. Одной из причин моих прежних неудач в тренировках были попытки худеть за счет упражнений. Изучив ряд видео Юрия, я понял, что это в корне неверная тактика. Упражнения нужно применять для сохранения мышечной массы в период похудения, это в свою очередь не позволяет «сушке» войти в «плато».
Все просто – вы теряете меньше мышц на диете, а значит ваш метаболизм ускоряется не так сильно. Выполняя же слишком много упражнений чтобы сжигать калории, вы, наоборот, вгоняете своим мышцы в катаболизм, а значит метаболизм будет снижен из-за потери мышечной массы.
Так вот в двух словах я и худел на 40 с лишним килограмм – мышцы сберегал силовыми тренировками, а жир на своем теле пережигал с помощью дефицита калорий в рационе. Результат вы сами видите на фото. В итоге я собираюсь поддерживать форму и дальше, а всем читателям желаю здоровья и быть в отличной форме! Ставьте лайки и подписывайтесь!».
Смотрите видео про Тимура а также про другого ученика, похудевшего на 27 кг в 40 лет!
Это история двух дeвyшек, которые по-разному относились к спорту и правильному питанию. Видимо по этой причине результат тренировок и диет у них был совершенно противоположный. Прочитав их историю, вы......
28 03 2024 10:46:37
Предтренировочные комплексы при занятии бегом. Как выбрать и рекомендации по применению...
27 03 2024 12:46:37
Предположим из оборудования у вас есть только турник и пол. Как составить эффективную программу для развития всех мышечных групп? Задача нелегкая ведь в некоторых упражнениях с собственным весом не р......
26 03 2024 20:36:54
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки” Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было. Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
25 03 2024 10:26:56
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:Новое видео: "Как делать упражнения. Техника упражнений." Как делать упражнения. Техника упражнений. ......
24 03 2024 16:52:44
Фильм «Джентельмены» бесспopно хорош, оценка 8 из 10 является на мой взгляд несколько заниженной. Если вам нравится «Большой Куш» или «Карты деньги и два ствола» - вы будете без ума от нового творения......
23 03 2024 19:31:16
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
22 03 2024 6:46:36
Валерий Анатольевич: - Предлагаю рассказать о том какими средствами можно/нужно пользоваться во время тренировок. Например пояса и тд... - Если вы начинающий, то в принципе ничем, кроме специальных......
21 03 2024 13:42:40
Запеканка "классическая-культуристическая" Налицо целый ряд преимуществ: Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом! ......
20 03 2024 4:19:39
Протеин – одна из самых широко используемых добавок среди разновидностей спортивного питания. Он не только упрощает процесс снабжение организма белком, но и помогает достигнуть высоких результатов, ко......
19 03 2024 19:45:23
Отважная попытка тянуть больше своего веса! Конечно, все что вы увидели на этой страние является 100% юмором, который должен присутствовать в нашей жизни. Я решил снять и буду снимать подобног......
18 03 2024 17:48:35
Какие существуют формы креатина, чем они отличаются, их преимущества и особенности. Какую из них лучше выбрать. Самые эффективные добавки на рынке....
17 03 2024 19:42:30
В какой форме выпуска лучший креатин, рейтинг ТОП-10 самого лучшего креатина в 2017 года. Принимать его нужно через 20 минут после окончания тренировки....
16 03 2024 11:58:48
Широчайшие мышцы спины и их функции. Техника выполнения упражнений на турнике и с помощью гантелей. Отжимания в домашних условиях. Укрепление мышц спины....
15 03 2024 20:46:53
Стратегия правильного выбора гeйнера для новичков. Каким составом должен обладать гeйнер, чтобы запустить рост качественной мышечной массы....
14 03 2024 2:23:39
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г 1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......
13 03 2024 7:25:21
Алиса в очередной раз появляется на моем канале с новым видео. На этот раз она рассказывает о таком упражнении как тяга штанги к поясу в наклоне обратным хватом. Я полностью согласен с дeвyшкой, что д......
12 03 2024 0:36:43
Очередное упражнение для трицепса разгибания рук с гантелями стоя в наклоне хорошо тем, что не нагружает локтевые суставы, являясь одним из самых безопасных упражнений. Техника выполнения упр......
11 03 2024 12:23:27
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге. - Статья 82 – Категории. В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории: - 1. До и включительно 170 см максимальный ......
10 03 2024 20:20:44
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет новичку в железном спорте...
09 03 2024 23:49:32
Подписывайтесь на мой канал, чтобы смотреть мои видео первыми! Специально для всех подписчиков "секретной качалки" я сделал это видео, рассказав как правильно выполнять жим гантелей стоя. Особенно да......
08 03 2024 6:24:38
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
07 03 2024 11:36:18
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка на рельеф. Работа над качеством и объемом мышц. Проработка всех групп мышц. Сушка». Многие мечтают иметь невероятные об......
06 03 2024 1:25:31
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение. Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
05 03 2024 11:27:41
Развитие каких мышц и какие прочие упражнения помогут увеличить результат в подтягиваниях. Полезные советы и рекомендации....
04 03 2024 12:18:11
Ипаморелин – один из самых популярных пептидов. Но почему? Сегодня мы разберём все его положительные и отрицательные стороны. Что такое Ipamorelin? Ipamorelin относится к отряду пептидов, которы......
03 03 2024 19:17:55
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
02 03 2024 23:40:53
Недавно я был приглашен на телевизионное шоу: «Угадай мой возраст». После долгих размышлений угадывающие возраст герои предположили, что мне от 25 до 33 лет, но мне 44 года! Там были и другие герои, ......
01 03 2024 1:24:43
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким. Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
29 02 2024 3:23:28
Глава пятая Питание в период наращивания мышечной массы Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: « Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......
28 02 2024 21:59:40
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
27 02 2024 22:23:37
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания? Идея духовного пут......
26 02 2024 2:16:38
Каким образом действует данная добавка. В чем особенности, преимущества и различия аминокислот в порошке, таблетках, капсулах. Что лучше всего усваивается....
25 02 2024 9:52:17
Прежде чем представить отзыв о Stimul 8, сделаю небольшое отступление! Я прекрасно знаю, что Вы все очень ждали новых отзывов и обзоров. Я это понимаю. Но как было всегда и есть сейчас, мы не хотим пл......
24 02 2024 4:52:23
Бег для начинающих. Как начать правильно бегать. Программа тренировок для начинающих, чтобы похудеть. Как правильно делать разминку перед бегом....
23 02 2024 1:50:59
В чем заключаются особенности данной добавки. Как правильно ее приготовить. В какое время лучше всего принимать гeйнер и в какой дозировке....
22 02 2024 10:40:22
Упражнение "сведения ног сидя" позволяет проработать внутреннюю часть бедра без нагрузки на позвоночник в положении сидя. Данный универсальный тренажер также легко переключается в режим "разведения но......
21 02 2024 14:18:14
Хорошо ли помогают белковые добавки при наборе сухой массы. Какие из видов протеина лучше всего при этом использовать, а от каких лучше отказаться....
20 02 2024 20:21:30
Все основные разновидности белка и протеиновых добавок. В чем их преимущества и недостатки. Чем выделяется изолят сывороточного протеина....
19 02 2024 5:19:24
Осторожно мошенник! Skype: Sila33333. (c точкой в конце) - фейк! Уже несколько человек стажи жертвой рук мошенника! Он хитрый и подлый! Мои настоящие контакты: sila33333 Без точки в конце! Бу......
18 02 2024 8:52:33
Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......
17 02 2024 23:29:18
Большинство представителей сильной половины человечества ходят в спортивный зал и там тягают железо по причине того, что они сами хотят изменить свое тело в лучшую сторону. Одним не нравится чрез......
16 02 2024 0:57:17
Ребята! Спасечата! Сегодня произошло важное событие! Я запустил видеоролик который по сути является и мотивацией к эффективным тренировкам и показывает как я работал и тренировался за последние годы,......
15 02 2024 23:27:23
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Анонс выпуска о анаболических стероидах и гормонах» ВНИМАНИЕ! Данное видео является анонсом к очень интересному видео "О анаболичес......
14 02 2024 19:43:27
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
13 02 2024 0:36:42
Многие начинающие атлеты, впервые услышав о спортивном питании, хотят в первую очередь знать, вредно ли оно. Естественно, человек не знающий, будет сомневаться в том, что какой-то порошок не только не......
12 02 2024 7:11:34
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику Вопрос и Ответ. Есть возможность скачать ви......
11 02 2024 6:24:54
ГИПС ТРЕНИРОВКАМ НЕ ПОМЕХА Журнал "SPORTLIFE" весна 2011 ТРАВМЫ СТАВЯТ КРЕСТ НА ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ НА МЕСЯЦЫ. НО НАСЛАЖДАТЬСЯ РЕКОМЕНДОВАННЫМ ВРАЧАМИ ПОКОЕМ ДОЛГО НЕ СТОИТ - БЕЗ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТ......
10 02 2024 11:23:19
Калифорнийский жим со штангой лежа - гибрид "французского жима лежа со штангой" и "жима штанги лежа узким хватом". Данная техника хорошо нагружает трицепсы, но не так перегружает локтевые суставы, как......
09 02 2024 4:22:57
Вы твердо решили для себя начать работать над своим физическим состоянием и для начала будете тренироваться на турнике. Но вот незадача, на перекладине вы не можете сделать ни одного подтягивания.......
08 02 2024 2:32:59
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::