Тимур провел сушку тела, согнал 42 кг массы: история похудения
Наш герой дошел до 127 с лишним килограмм, после чего решил изменить свою жизнь, начал придерживаться диеты и тренироваться минимум по три-четыре раза в неделю. В итоге на пике своего похудения он дошел до отметки 85.4 кг! На канале youtube вышло видео, где Тимур поделился трудностями, с которыми он столкнулся в процессе своего движения к цели:
«Мне надоело смотреть на себя в зеркало и видеть себя таким каким я был. Видимо зеркало и стало первой и основной причиной моей трaнcформации. Также я испытывал проблему с покупкой одежды.
Когда же я выходил на пляж то видел прекрасных дeвyшек, но понимал, что неуверенно ощущаю себя в их присутствии, из-за того, что у меня есть лишний вес и непривлекательный вид.
В 2008 году я увидел ролик Юрия Спасокукоцкого на youtube и подумал, что когда-нибудь хотел бы стать его учеником. В 2015 моя задумка стала реальностью, и я начал тренироваться по скайпу под его руководством. Тренировки проходили в зале.
Было очень сложно преодолеть страх пред залом, но я сделал это. Также я научился идти на тренировку в те дни, когда мне этого совершенно не хотелось. Я подумал, что если я найду оправдание для того, чтобы не ходить в зал, то потом смогу найти его и в следующий раз.
С тренером я решил заниматься, потому что до этого я тоже пытался тренироваться по методикам и системам питания «из интернета» но, это не приводило меня к результату. Самостоятельно я не смог бы получить результат, потому что у меня не было поддержки со стороны друзей и родственников, ведь они не верили, что у меня что-то получится. Да я и сам в это совершенно не верил.
С каждым потерянным килограммом я чувствовал откровенное счастье! Весь процесс похудения со 127 кг занял около семи месяцев. Теперь я понимаю, что для того, чтобы нормально выглядеть всего лишь нужно вкусно и правильно питаться и потрeбллять строго определенное количество калорий. Следующий шаг — это набор более правильной сухой мышечной массы, так чтобы мой качественный вес составлял где-то 90-95 кг.
Но, тут нужно тяжело работать и запастись терпением, ведь жир уходит намного быстрее чем растут мышцы. Одной из причин моих прежних неудач в тренировках были попытки худеть за счет упражнений. Изучив ряд видео Юрия, я понял, что это в корне неверная тактика. Упражнения нужно применять для сохранения мышечной массы в период похудения, это в свою очередь не позволяет «сушке» войти в «плато».
Все просто – вы теряете меньше мышц на диете, а значит ваш метаболизм ускоряется не так сильно. Выполняя же слишком много упражнений чтобы сжигать калории, вы, наоборот, вгоняете своим мышцы в катаболизм, а значит метаболизм будет снижен из-за потери мышечной массы.
Так вот в двух словах я и худел на 40 с лишним килограмм – мышцы сберегал силовыми тренировками, а жир на своем теле пережигал с помощью дефицита калорий в рационе. Результат вы сами видите на фото. В итоге я собираюсь поддерживать форму и дальше, а всем читателям желаю здоровья и быть в отличной форме! Ставьте лайки и подписывайтесь!».
Смотрите видео про Тимура а также про другого ученика, похудевшего на 27 кг в 40 лет!
Польза и вред от приёма гeйнера. Состав, действие и приём спортивной добавки. Противопоказания и вред различным группам спортсменов: подросткам, дeвyшкам....
01 06 2026 23:30:29
Какой эффект обеспечивает прием аминокислот, как это положительно сказывается на организме человека. Какие из них лучше всего выбрать для набора сухой массы....
31 05 2026 15:45:15
Ольга Борисова
Здравствуйте Юрий) пользуясь возможностью - спрашиваю. Как у Вас дeвoчки одновременно и жир скидывают, и мышцы натачивают? Смотрела результаты Ваших клиенток, этот момент - впечатл......
30 05 2026 13:40:22
Основные особенности и преимущества данных белковых комплексов. Что входит в их состав. Как их правильно приготовить и употребить в течение дня....
29 05 2026 21:42:41
Сегодня мы выясним почему не растет трицепс в домашних или уличных условиях, или даже в условиях зала. Затем я предложу решение, которое поможет дать просто адскую нагрузку трехглавой мышце плеча, нез......
28 05 2026 13:20:42
Это упражнение позволяет изолированно проpaбатывать трицепсы рук. Плюс упражнения – отсутствие нагрузки на поясницу, в отличие от варианта где разгибание в наклоне делается двумя руками одновременно. ......
27 05 2026 7:42:48
Какие формы креатиновых добавок существуют, чем они отличаются. Какие способы применения порошка существуют. Как приготовить смесь с креатином....
25 05 2026 15:33:51
Сколько белка нужно съедать человеку, занимающемуся спортом. Какой бывает белок. Какие продукты максимально богаты аминокислотами. Полезные рекомендации....
24 05 2026 17:50:54
Каких принципов нужно придерживаться при составлении рациона для набора мышечной массы. Какие продукты следует включать в меню и почему....
21 05 2026 3:35:57
Тренироваться в спортивном зале довольно просто, там для этого созданы идеальные условия, но вот добиться результатов в тренировках дома - это совершенно другой уровень сложности. Решил вам рассказать......
19 05 2026 5:53:40
Разные варианты применения протеина. Выбор времени приема белка...
15 05 2026 20:51:10
Добрый день любимые друзья и посетители форума м других сайтов! Очень прошу Вас прочитать данное сообщение. Последнее время участились случаи обид со стороны посетителей моих слава Господу высокопосещ......
14 05 2026 0:11:22
Любая дeвyшка хочет выглядеть привлекательно. И в попытках «немного убрать вот здесь и добавить вот тут» отправляется в тренажерный зал, где обычно записывается в группу аэробики. Но поступая так, ......
12 05 2026 9:24:16
Креатин, также как и протеин, неспроста вошёл в число наиболее популярных спортивных добавок для бодибилдеров и представителей других (прежде всего силовых) видов спорта. Ведь в условиях регулярных фи......
11 05 2026 14:14:15
Новым героем роликов Юрия Спасокукоцкого стал Денис Гусев, с которым Юрий недавно познакомился.
Денис Гусев – один из известных чемпионов по Классическому бодибилдингу, так же как и Юрий. В этом году......
10 05 2026 5:11:49
Я могу тренировать Вас по скайпу. Заходи и смотри отзывы клиентов!
Питание для фитнеса и спорта. Курица, мясо, рыба и овощи гриль - польза или вред? Будем общаться и жарить шашлыки в прямом эфире!
......
07 05 2026 18:24:10
Скажите, а вот эндоморф может накачаться до рельефного пресса и вообще стройной фигуры?
Ю.С.: - Как известно, существует три разных типа телосложения (соматотипа): эктоморф, мезоморф и эндоморф. ......
06 05 2026 20:12:47
Это лучшее упражнение для плечевых и плечелучевых мышц. В работу включаются длинная и короткая головка бицепса плеча.
Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите гантели, и станьте прямо. Р......
05 05 2026 18:20:15
Что это за растение амaзoнская гуарана. Как она действует на организм человека, для чего ее принимают. Как ее правильно пить, отзывы и полезные советы....
03 05 2026 9:10:29
Предтренировочные комплексы Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
02 05 2026 4:30:28
Николай Кокоша: «В свои сорок восемь лет, я весил 120 килограммов. При этом был совершенно не против улучшить свое здоровье и похудеть, подкачать мышцы. Периодически пытался сесть на диету, голодать и......
01 05 2026 18:45:34
При приеме креатина начинаю очень часто бегать в туалет по-маленькому. При отмене креатина все постепенно приходит в норму. Это нормальная реакция на креатин?
Ю.Б.: - Креатин может увеличивать нагр......
30 04 2026 5:21:53
Бесплатное видео Юрия Спасокукоцкого: «Абсолютно все о приседаниях со штангой!»
Какая программа тренировки ног должна быть для новичков?
Обязательно ли тренировать ноги, если можно просто накачать р......
29 04 2026 1:49:57
Многие хотят похудеть, сбросить лишние килограммы, но не все решаются сделать первый шаг. Мало у кого есть сила воли и мотивация продолжать движение вперед.
Ангелина Мелиоранская не относится к так......
28 04 2026 12:10:18
Пpaктически любой посетитель тренажёрного зала рано или поздно приходит к выбору спортивного питания. И это разумно, ведь без качественно поддержки не будет качественного восстановления, а значит, и п......
25 04 2026 2:31:38
Что собой представляет казеиновая протеиновая добавка. В чем ее преимущество, чем она отличается от обычного протеина. Какие фирмы и продукты самые лучшие....
22 04 2026 8:25:35
КАТЕГОРИЯ:ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ: pro
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
21 04 2026 13:49:27
Существует миф что выполнение одной лишь «золотой тройки», позволит вам быстрее и лучше развить свое тело и свои мышцы. Золотая тройка это три классических упражнения: жим штанги лежа, становая тяга и......
20 04 2026 23:10:51
Одна моя знакомая по имени Алена узнала что я провожу фитнес марафоны и сказала что по ее мнению я занимаюсь ерундой. Я возразил что у меня много подкачавшихся и похудевших «марафонят» после чего она ......
19 04 2026 17:12:26
Что собой представляет данное упражнение. На развитие каких групп мышц оно направлено. Как правильно его выполнять. Полезные советы и рекомендации....
17 04 2026 11:50:37
Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье встречается не так часто, как жим лёжа штанги или работа со снарядами на наклонной скамье. В чем отличия жима с использованием гантелей от традиционного жима......
16 04 2026 23:11:29
Используйте эти рецепты в своей диете, чтобы обогатить каждый свой день здоровой белковой пищей....
14 04 2026 11:45:39
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
