Тимур провел сушку тела, согнал 42 кг массы: история похудения
Наш герой дошел до 127 с лишним килограмм, после чего решил изменить свою жизнь, начал придерживаться диеты и тренироваться минимум по три-четыре раза в неделю. В итоге на пике своего похудения он дошел до отметки 85.4 кг! На канале youtube вышло видео, где Тимур поделился трудностями, с которыми он столкнулся в процессе своего движения к цели:
«Мне надоело смотреть на себя в зеркало и видеть себя таким каким я был. Видимо зеркало и стало первой и основной причиной моей трaнcформации. Также я испытывал проблему с покупкой одежды.
Когда же я выходил на пляж то видел прекрасных дeвyшек, но понимал, что неуверенно ощущаю себя в их присутствии, из-за того, что у меня есть лишний вес и непривлекательный вид.
В 2008 году я увидел ролик Юрия Спасокукоцкого на youtube и подумал, что когда-нибудь хотел бы стать его учеником. В 2015 моя задумка стала реальностью, и я начал тренироваться по скайпу под его руководством. Тренировки проходили в зале.
Было очень сложно преодолеть страх пред залом, но я сделал это. Также я научился идти на тренировку в те дни, когда мне этого совершенно не хотелось. Я подумал, что если я найду оправдание для того, чтобы не ходить в зал, то потом смогу найти его и в следующий раз.
С тренером я решил заниматься, потому что до этого я тоже пытался тренироваться по методикам и системам питания «из интернета» но, это не приводило меня к результату. Самостоятельно я не смог бы получить результат, потому что у меня не было поддержки со стороны друзей и родственников, ведь они не верили, что у меня что-то получится. Да я и сам в это совершенно не верил.
С каждым потерянным килограммом я чувствовал откровенное счастье! Весь процесс похудения со 127 кг занял около семи месяцев. Теперь я понимаю, что для того, чтобы нормально выглядеть всего лишь нужно вкусно и правильно питаться и потрeбллять строго определенное количество калорий. Следующий шаг — это набор более правильной сухой мышечной массы, так чтобы мой качественный вес составлял где-то 90-95 кг.
Но, тут нужно тяжело работать и запастись терпением, ведь жир уходит намного быстрее чем растут мышцы. Одной из причин моих прежних неудач в тренировках были попытки худеть за счет упражнений. Изучив ряд видео Юрия, я понял, что это в корне неверная тактика. Упражнения нужно применять для сохранения мышечной массы в период похудения, это в свою очередь не позволяет «сушке» войти в «плато».
Все просто – вы теряете меньше мышц на диете, а значит ваш метаболизм ускоряется не так сильно. Выполняя же слишком много упражнений чтобы сжигать калории, вы, наоборот, вгоняете своим мышцы в катаболизм, а значит метаболизм будет снижен из-за потери мышечной массы.
Так вот в двух словах я и худел на 40 с лишним килограмм – мышцы сберегал силовыми тренировками, а жир на своем теле пережигал с помощью дефицита калорий в рационе. Результат вы сами видите на фото. В итоге я собираюсь поддерживать форму и дальше, а всем читателям желаю здоровья и быть в отличной форме! Ставьте лайки и подписывайтесь!».
Смотрите видео про Тимура а также про другого ученика, похудевшего на 27 кг в 40 лет!
Как правильно комбинировать глютамин и другие аминокислоты. Чему поспособствует совместный прием данного препарата с другими спортивными добавками....
30 08 2026 22:46:22
Глютамин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
29 08 2026 21:36:46
Краткий обзор всех методик жиросжигания и похудения от Ю. Спасокукоцкого. Прочесть обязательно!
Существует несколько проверенных и популярных систем питания для сжигания жира. Все они работают и ......
28 08 2026 7:37:11
Сложилось устойчивое мнение о том, что спортивное питание, в том числе и креатин, предназначено только для мужчин. Оно и понятно: большая часть рекламы такого товара ориентирована на мужскую часть нас......
27 08 2026 22:35:26
Кому то может показаться невероятным везением что почти восьмидесятилетний мужчина (дедом его как-то даже не хочется называть), поднимая тяжелые веса не травмировал себе позвоночник и суставы! Ведь ди......
25 08 2026 3:51:11
Не допускать пресловутого состояния «застоя» в тренировках или успешно преодолевать его поможет дополнительная подпитка мускулов креатином, который придаёт мощный импульс выносливости, работоспособнос......
24 08 2026 3:20:21
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В каждом упражнении есть свои секреты и нюансы. Возьмем бaнaльный подъем штанги на бицепс: 1. Не сгибаем руки с запястьях, чтобы нагрузка шла в целевую......
23 08 2026 10:13:37
Как именно действует на организм каждая из аминокислот, входящих в состав бцаа. Как грамотно их употрeбллять, как подобрать нужную дозировку....
20 08 2026 22:45:12
Сегодня мы переносимся в Днепропетровск. Украину принято делить по берегам Днепра. Сегодня этот город объединяет не только два берега, но и всю страну – всем не терпится увидеть новое реалити-шоу «м......
19 08 2026 10:45:31
Привет! Я - фитнес-тренер Юрий Спасокукоцкий! И это вторая серия моего шоу «Суше с каждым днём!» Только, ребята, не «сушИ с каждым днём», а «сушЕ с каждым днём»! Смотрите, как это делаю я, делайте эт......
16 08 2026 14:11:58
Внимание к этому упражнению поистине огромно. Ему приписывают массу полезных свойств:
· Укрепление поперечной мышцы живота
· Уменьшение талии до миниатюрных размеров
· Лечит птоз живота, или «обвис......
13 08 2026 22:12:50
Macтyрбация и бодибилдинг. Влияние oнaнизма на силовые тренировки, польза и вред.
Дорогие друзья. По многочисленным просьбам подписчиков мы решили осветить на канале тему – вредна ли мacтyрбации дл......
11 08 2026 15:35:52
22.12.2013 в 22.00 прошел в прямом эфире первый семинар Юры Спасокукоцкого на тему "Как накачать пресс". Полную запись эфира Вы можете посмотреть здесь или нашем канале Youtube. Благодарим всех кто ......
08 08 2026 0:58:16
Некоторые специалисты утверждают, что не существует лучших или худших упражнений, поскольку все упражнения действуют на мышц одинаково. Другие же «эксперты» говорят, что изолирующие упражнения не нужн......
06 08 2026 15:43:46
Дельтовидная мышца состоит из трёх пучков. Поговорим о переднем пучке и упражнениях, которые позволят правильно и быстро накачать переднюю дельту. Стоит отметить, что передняя дельта – одна из тех мыш......
05 08 2026 17:49:40
Здравствуйте, дорогие подписчики!
К сожалению, не все знают о том, что можно накачать большие мышцы, иметь отличные силовые показатели, но при этом фигура атлета будет выглядеть не очень атлетичной. ......
04 08 2026 16:35:39
Силовая машина Смита была изобретена в середине 20 века известным экспертом по культуризму и здоровому питанию Джеком Лалэйном. Он установил ее в зал, в который ходил тренироваться, после чего на нее ......
03 08 2026 22:28:38
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Причиной травмы в зале могут быть не только неправильная техника или чрезмерное растяжение мышцы, но и ускорение при выполнении упражнения. Резки......
02 08 2026 18:53:14
Бинты для приседа имеют одну основную функцию — они предназначены для защиты суставов от травматизма. Но не все знают о том, что, помимо этого, бинты для коленей помогают выполнять приседы с солидными......
31 07 2026 9:58:11
Очередной просмотренный фильм и очередная моя рецензия, на этот раз на ленту "Прогулка среди могил". Главную роль в кинофильме сыграл довольно сильный и интересный актер Лиам Нисон. Со своей работ......
29 07 2026 15:52:20
Земля 3015 года являла собой суровую картину. Бесконечные войны и гонка вооружений привели к вмешательству инопланетных миротворческих сил. Незваные гости применили радикальное средство, дабы воцарилс......
28 07 2026 1:58:29
Привет, друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем ноги. Гакк-приседания. Техника выполнения».
Гакк-приседания - упражнения, названные в честь российского борца начала XX века Ге......
27 07 2026 19:33:38
Противники быстрого похудения обещают вам замедление метаболизма, ужасный вред здоровью и моментальный возврат жира обратно сразу после похудения. Специально для того, чтобы проверить и развеять э......
26 07 2026 5:16:24
Приседания и отжимания доступны всем, могут выполняться в домашних условиях. Вам не нужен абонемент в тренажерный зал для того чтобы выполнять эти упражнения. Техника приседаний и отжиманий довольно п......
25 07 2026 21:20:22
Таким образом, проpaбатывается низ широчайших мышц и середина спины»...
24 07 2026 16:10:41
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
23 07 2026 15:16:26
Данное упражнение для мышц гpyди не столь распространено среди бодибилдеров. Гораздо большей известностью такая техника пользуется среди пауэрлифтеров, но по большому счету речь идет о тех же вейдер......
22 07 2026 4:22:14
Привет, друзья! Буквально несколько дней тому назад Михаил Романов бросил мне вызов, в снятом им ролике он качает свои бицепсы гантелями по 28 килограммов каждая.
В своем видео он заявил, что если ......
20 07 2026 10:32:19
Сeкcуальные стимуляторы для женщин и мужчин? Многие воспринимают эти препараты как выход для неудачников с импотенцией, и в этом есть доля правды, но ещё одна правда в том, что пpaктически ни один пре......
19 07 2026 7:20:45
Этот отзыв о TOTAL WAR от REDCON1 мы решили сделать несколько иначе, а именно в виде сразу двух обзоров от больших любителей спорта. Погнали!
Артур Аветисян: Предтрен, как средство увеличивающее КП......
18 07 2026 10:33:55
Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг! Программа тренировки. 1) махи ногой в сторону 2) махи ногой назад 3) сгибания ног, стоя коленями на диване 4) подъёмы ног, лёжа на жи......
16 07 2026 5:47:37
Нажмите ссылку "читать дальше" чтобы прочесть статью и посмотреть еще массу фото и видео к Чемпионату Мира!
Добрый день! Когда мы слышим, что атлет является Чемпионом страны, Чемпионом Европы......
15 07 2026 1:59:57
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
