Пульсометр для бега, экипировка и другие гаджеты для бега > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Пульсометр для бега, экипировка и другие гаджеты для бега

Пульсометр для бега, экипировка и другие гаджеты для бега

Занятие бегом – отличный способ поддерживать себя в форме, привести мышцы в тонус, укрепить здоровье и улучшить иммунитет. Такой вид спорта подходит пpaктически всем людям, независимо от пола или возраста. Важно и то, что для занятий бегом не нужна дорогостоящая экипировка, а заниматься им можно независимо от того, какая пора года на дворе.

Перед переходом к активным тренировкам, необходимо выполнить несколько простых, но важных условий. Во-первых, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, физические нагрузки противопоказаны вашему организму. Во-вторых, нужно подготовиться: выбрать маршрут, приобрести одежду, обувь и сопутствующие аксессуары.

Техника бега для новичков

Многие люди, которые желают заниматься этим видом тренировки, задумываются над тем, как правильно научиться бегать. Если вы не занимались этим видом спорта ранее, желательно выполнить комплекс несложных упражнений, чтобы разогреть и подготовить мышцы. Для тренировки икр и стоп подходят занятия на беговой дорожке, прыжки, подъем на полупальцы («носочки»), перекаты с носка на пятку.

Лучше всего бегать утром или вечером. Заранее тщательно продумайте маршрут и расстояние. Не перегружайте организм, увеличивайте нагрузки постепенно.

В плохую погоду желательно не проводить тренировки: есть вероятность простудиться и заболеть.

Для пробежек необходимо приобрести соответствующую экипировку, чтобы заниматься было легко и удобно. Одежда и обувь не должна стеснять движений и приносить дискомфорт.

Пульсометр для бега

Бесспopный факт, что бег полезен для организма. Однако не стоит забывать, что можно получить травмы связок или перегрузить сердце. Поэтому необходимо держать занятия таким видом спорта под контролем.

Отличным помощником в этом вопросе станет пульсометр. Это компактное устройство, которое позволяет контролировать частоту сердцебиения. Важно, чтобы при беге пульс был стабильным и равномерным.

При покупке этого устройства нужно обратить внимание на специализацию устройства. Данные гаджеты бывают для плавания, фитнеса или велогонок, а также многофункциональные. Пульсометр для бега уведомляет легкоатлета звуковым или визуальным сообщением, если частота сердцебиения нарушается.

Следует помнить, что некоторые подобные гаджеты перекрывают сигналы от других приборов, и это может создать неудобства для спортсмена.

Купить пульсометр для бега можно в спортивных магазинах. Существуют как бюджетные варианты, так и дорогостоящие. Различаются они и по хаpaктеру аккумуляторов. В некоторых пульсометрах не предусмотрена замена батареи. Они прослужат легкоатлету около трех лет.


Становая тяга — это базовое упражнение для любого бодибилдера. Важно для избегания травм знать .

Фронтальные приседания это приседания со штангой на гpyди. Подробнее о фронтальных приседаниях со штангой .

Экипировка для бега

Одежда.

К выбору спортивной одежды и обуви нужно подходить с особым вниманием. Это касается в первую очередь белья. Оно должно плотно прилегать к телу, содержать минимальное количество швов. Отлично впитывает пот и способствует его испарению белье из микрофибры.

Одежду следует выбирать исходя из погодных условий. В теплое время года подойдут шорты и майка из хлопчатобумажных тканей. Не следует предпочитать красоту удобству. Не всегда модные и яркие вещи приносят комфорт. Кроме того, изготовлены они, преимущественно, из синтетических тканей.

Зимой лучше выбирать костюм для бега из плотных тканей и термобелье. Ветровка должна защищать кожу от ветра, влаги и холода. Необходимо содержать ноги в тепле. Подойдут хлопчатобумажные носки.

Обувь.

Тщательно нужно выбирать и обувь для бега. Для тренировок на лужайках и мягкой почве подойдут кеды или спортивные тапочки. Для бега по асфальтовым дорожкам лучше использовать кроссовки. Они имеют толстую подошву, которая защищает стопы от повреждений.

Спортивная обувь должна быть чуть больше ноги. Это позволит избежать дополнительных травм.

Большинство кроссовок оснащено вентиляционной сеткой, что позволяет коже дышать.

Спортивный рюкзак.

На беговые тренировки приходится брать с собой определенные вещи, будь то бутылочка с жидкостью, телефон или дополнительная кофта. Для этого используют специальный рюкзак. Он должен плотно прилегать к спине, не создавая дискомфорта. Рюкзак для бега — компактный и легкий предмет, имеющий множество отделений и замков. Некоторые легкоатлеты отдают предпочтение поясным сумкам. Однако они мешают передвигаться, недолговечны.

Очки.

Важно защищать свои глаза от ветра, пыли и солнца. Для этого спортсменам необходимы очки для бега. Они отличаются от обычных тем, что плотно прилегают к лицу, не спадают и не создают дискомфорта при движении, имеют жесткую фиксацию, ударопрочные.

Обычно линзы такого аксессуары фотохромные. Это позволяет регулировать количество света, проникающего через линзы. Обычно такие очки имеют степень затемнения не больше двух единиц.

Сумка на руку для бега.

Чехол на руку позволяет свободно двигаться, не переживая о состоянии своего смартфона. Также сумку можно использовать как место хранения для денег, ключей или плеера. Обычно она выполнена из влагостойких материалов.


?

Существует огромное количество видом отжиманий. Пользу отжиманий на кулаках .

Жиросжигатели часто используются женщинами для быстрого похудения к определенному событию либо к пляжному сезону. Самый эффективный жиросжигатель для женщин смотрите по ссылке:

Гаджеты для бега

Существуют различные устройства, которые помогут сделать занятия спортом не только полезными, но и приятными.

К таким относятся, например, различные плееры, способные воспроизводить любимую музыку. Легкоатлету нужно позаботиться о том, чтобы лишние провода не мешали занятиям, устройство было компактным и долго держало заряд батареи.

Изобретатели Инесса Малафей и Арунас Cyкaревичус из Литвы создали уникальный mp3-плеер. Миниатюрный гаджет работает только тогда, когда спортсмен находится в движении. К ноге бегуна крепится прибор, преобразующий кинетическую энергию в электричество, которое и питает устройство. Такой плеер не требует дополнительных аккумуляторов.

Для спортсмена важно контролировать время своих тренировок. Обычные часы в таких ситуациях не подойдут. Во-первых, их легко повредить (разбить, намочить). Во-вторых, часы сложно носить одновременно с напульсником – они могут слететь.

Для занятий спортом лучше использовать специальные часы с gps для бега, выполненные из высококачественных, надежный, износоустойчивых и прочных материалов, которые одобрены врачами и другими специалистами. Они показывают не только время, но и направление движения, пульс.

Для измерения пройденного пути спортсмены используют шагомеры. Это прибор для автоматического подсчета ежедневной физической активности. Очевидно, что для здорового образа жизни необходимо проходить каждый день более 10 000 шагов. Это способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Для того чтобы похудеть, не прилагая дополнительных усилий необходимо проходить до 15 тыс. шагов в день.

Устройство производит все подсчеты точно. Все шагомеры для бега прошли испытания, независимо от ценовой категории.

Для любителей высоких технологий существуют кроссовки, оборудованные мини-компьютером. Такая обувь была впервые продемонстрирована в 2004 году (совместный проект Nike и Apple). В них встроен датчик, который передает на компьютер тренеру информацию о местоположении спортсмена. Кроме того, такие кроссовки способны воспроизводить музыку.

 


Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам"

Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам" Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?» Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......

17 06 2025 4:10:36

Альфа-липоевая кислота: как принимать бодибилдерам

Альфа-липоевая кислота: как принимать бодибилдерам Альфа-липоевая кислота для спортсменов: виды и как принимать...

16 06 2025 4:36:32

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......

15 06 2025 15:45:24

Жим гантелей сидя для проработки всех пучков дельт

Жим гантелей сидя для проработки всех пучков дельт Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......

14 06 2025 18:40:58

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......

13 06 2025 5:15:36

Жим гантелей сидя для проработки всех пучков дельт

Жим гантелей сидя для проработки всех пучков дельт Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......

12 06 2025 8:59:30

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 29.05.2012.

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 29.05.2012. Рацион питания: В понедельник плотный завтpaк и все остальные дни до соревнований по плану до вечера пятницы чай с лимоном. План тренировки: 1. Становая тяга - 50х12, 80х10, 120х8, 140х6 (Стоит обрат......

11 06 2025 10:33:57

Глава 15. Как быстро накачать спину, не забывая о пропорциях и эстетике телосложения

Глава 15. Как быстро накачать спину, не забывая о пропорциях и эстетике телосложения Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......

10 06 2025 11:35:33

Сергeй Ярмак — сертифицированный персональный тренер ВИП-класса

Сергeй Ярмак — сертифицированный персональный тренер ВИП-класса Индивидуальный тренер и реабилитолог Сергeй Ярмак. Прошел курсы Юрия Спасокукоцкого по подготовке квалифицированных тренеров. Благодаря своим специальным навыкам и знаниям он может гарантировать сво......

09 06 2025 15:56:42

Эффективная диета или Шокирующий крик души Юрия Спасокукоцкого

Эффективная диета или Шокирующий крик души Юрия Спасокукоцкого Решил выплеснуть перед вами свой крик души. Заведомо знаю, что некоторых людей шокируют мои откровения, но ничего с этим поделать не могу. Да, я осознаю и понимаю, что одновременно находиться на дву......

08 06 2025 19:20:31

Как можно быстро сбросить лишний жир с талии?

Как можно быстро сбросить лишний жир с талии? Как правильно наладить питание для сброса лишнего веса. Какие нужно есть углеводы. Сколько необходимо белка. Стоит ли отказываться от жиров. Упражнения для похудения....

07 06 2025 19:41:52

Основные преимущества и эффект от приема моногидрата от Optimum Nutrition

Основные преимущества и эффект от приема моногидрата от Optimum Nutrition В чем заключается преимущество моногидрата креатина. Какое действие он оказывает на организм при совмещении с силовыми тренировками. Схема приема и расчет дозировки....

06 06 2025 12:39:17

Железо в нежных пальчиках Афродиты

Железо в нежных пальчиках Афродиты К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......

05 06 2025 9:12:59

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......

04 06 2025 0:19:46

Для чего нужен гeйнер, что такое гeйнер

Для чего нужен гeйнер, что такое гeйнер Гeйнер является смесью белков и углеводов (как простых, так и сложных), используется для набора мышечной массы и веса худыми спортсменами....

03 06 2025 7:31:21

Глава седьмая "Питание в период сжигания лишнего жира"

Глава седьмая "Питание в период сжигания лишнего жира" Глава седьмая Питание в период сжигания лишнего жира Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......

02 06 2025 22:52:33

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя. Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......

01 06 2025 4:39:40

Бесплатные услуги и сервисы

Бесплатные услуги и сервисы Каждый день мне задают подобные вопросы: «Вы что тренируете за деньги?» «У вас только платные советы?» «Вы можете, «чисто по человечески» помочь бесплатно?» «У меня нет денег, помогите мне накачать м......

31 05 2025 2:26:39

Сывороточный протеин * Рейтинг и топ лучших протеинов 2016

Сывороточный протеин * Рейтинг и топ лучших протеинов 2016 Наступила осень, отгремели все турниры и конкурсы и для многих атлетов начинается период жесткого масснабора, который позволит стать еще больше, сильнее, выносливее и тд. Именно поэтому мы подготовили......

30 05 2025 5:43:15

Какой гeйнер выбрать и как

Какой гeйнер выбрать и как Спортивное питание стало незаменимым атрибутом в ежедневном рационе каждого спортсмена. Аминокислоты, протеины, гeйнеры и многое другое помогает восполнить недостатки тех или иных полезных веществ в о......

29 05 2025 21:31:12

Методика «сушки тела» или эффективное похудение от Юрия Спасокукоцкого

Методика «сушки тела» или эффективное похудение от Юрия Спасокукоцкого Эффективным похудением я называю быстрое сжигание жировых отложений вплоть до требуемого процента содержания жира в организме. Сушка тела не может быть названа эффективной если был нанесен какой-либо ......

28 05 2025 21:17:27

Побочные эффекты от протеина — миф или реальность?

Побочные эффекты от протеина — миф или реальность? Что говорят исследования о негативных влияниях протеиновых добавок на организм. Может ли этот продукт нанести урон печени, почкам, сердцу и другим органам....

27 05 2025 2:51:45

Австралийские подтягивания — ступенька на пути к совершенству

Австралийские подтягивания — ступенька на пути к совершенству "Австралийские" подтягивания делают на перекладине, которая должна быть расположена на уровне талии. Такое упражнение является оптимальным вариантом для тех, кто пока не в состоянии осилить классическ......

26 05 2025 13:40:55

Пояс-ленивец! Забудьте про зал и диету!

Пояс-ленивец! Забудьте про зал и диету!(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона) Пояс-ленивец Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......

25 05 2025 15:21:12

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители "Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как уpoд!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......

24 05 2025 22:51:21

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким обратным хватом

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким обратным хватом Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......

23 05 2025 4:17:28

Упражнения для мышц бедер и ягoдиц. Реально ли за 3 месяца приобрести подтянутое тело? Секреты методики тренировок

Упражнения для мышц бедер и ягoдиц. Реально ли за 3 месяца приобрести подтянутое тело? Секреты методики тренировок Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Бёдра и ягoдицы. Упражнения для ягoдиц. Как накачать мышцы - рассказывают Мария и Юрий». Мария, очень приятная и красивая дeвyшка......

21 05 2025 21:59:55

Бессмысленное и жестокое убийство рук

Бессмысленное и жестокое  убийство рук О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......

20 05 2025 23:19:40

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вопреки всеобщему мнению, жим ногами - это еще более травмоопасное упражнение, чем приседания со штангой! Чтобы жим стал безопасным упражнением: 1. Убе......

19 05 2025 18:36:30

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя. И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......

18 05 2025 22:11:15

Тяжелый низ и худой верх… Как похудеть в бедрах? Как уменьшить мощные ляжжки?

Тяжелый низ и худой верх… Как похудеть в бедрах? Как уменьшить мощные ляжжки? Похудеть локально, воздействуя на жировые отложения с помощью упражнений или массажа невозможно. Это очень грустно, для тех людей которые имеют мощные бедра и худые руки. На диете верхняя часть тела х......

17 05 2025 14:19:45

Спортивный батончик от компании Айронмэн — Слим Бар

Спортивный батончик от компании Айронмэн — Слим Бар В каких случаях обычно употрeбляются добавки подобного класса. Какие проблемы позволяет решить прием протеинового батончика. Отличительные особенности данного продукта....

16 05 2025 23:54:28

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители" Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......

15 05 2025 22:24:30

Сможет ли похудеть Инесса на 7 кг за месяц без вреда для здоровья?

Сможет ли похудеть Инесса на 7 кг за месяц без вреда для здоровья? Меня часто спрашивают сколько кг может потерять дeвyшка при похудении за 30 дней. Сегодня мы поговорим о безопасном похудении, без крайностей, голодания и без негативных последствий для женского здоро......

14 05 2025 1:17:12

Как похудеть если нет силы воли? Нервные срывы, зажоры, истерики…

Как похудеть если нет силы воли? Нервные срывы, зажоры, истерики… Я довольно опытный спортсмен. Глядя на меня, многие ошибочно полагают что словно робот или терминатор, атлет не испытывает трудностей при сжигании жира. К сожалению это не так. Внешность обманчива и ......

13 05 2025 7:52:38

Как научиться побеждать или Как стать самым лучшим

Как научиться побеждать или Как стать самым лучшим Как стать самым лучшим во многих ситуациях? Как быть чемпионом и победителем в различных ситуациях? Вот именно об этих важных для меня вопросах я решил с вами поговорить и провел на эту тему вебинар......

12 05 2025 17:47:45

Спортпит Optimum Nutrition серия PRO: обзор, состав, цена

Спортпит Optimum Nutrition серия PRO: обзор, состав, цена Серия PRO Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

11 05 2025 6:51:12

Разведения или махи с гантелями сидя. Средняя дельтовидная мышца

Разведения или махи с гантелями сидя. Средняя дельтовидная мышца Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......

10 05 2025 18:46:35

Открытый Кубок Киева – 2009 по бодибилдингу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу

Открытый Кубок Киева – 2009 по бодибилдингу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля « Киевский»,  по адресу улица Госпитальная  №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации  Бодибилдинга и Фитнеса ( К Ф Б Ф) Олегом ......

09 05 2025 8:13:30

Протокол и фоторепортаж — Кубок Киева 2007 (22 апреля Конгресс Холл отеля "Киевский")

Протокол и фоторепортаж — Кубок Киева 2007 (22 апреля Конгресс Холл отеля "Киевский")  Категория "классический бодибилдинг" Номер участника Ф И О участника Занятое место 20 Карпуша Павел 1 3 Спасокукоцкий Юрий 2 99 Карпиков Андрей 3 39 Шабельный ......

08 05 2025 1:31:57

Почему полезно ходить девушкам в фитнес клуб

Почему полезно ходить девушкам в фитнес клуб Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: " Почему полезно ходить девушкам в фитнес клуб". В тренажерном зале люди намерены получить эффект и сдел......

07 05 2025 10:46:50

Попеременный подъем гантелей перед собой для прокачки гpyди

Попеременный подъем гантелей перед собой для прокачки гpyди На первый взгляд в упражнении работает передняя дельта, так как оно немного похоже на фронтальные подъемы, но при правильной технике вы должны ощущать сокращение именно верхней части грудных мышц. В ......

06 05 2025 16:40:13

Фронтальный присед — безопасные тренировки на массу

Фронтальный присед — безопасные тренировки на массу Увидеть, как атлет в спортивном зале делает фронтальный присед, а тем более, чтобы это была дeвyшка, в наше время можно нечасто. Упражнение несправедливо забыто, а о его пользе знают единицы. На са......

05 05 2025 7:24:21

Как правильно сжигать жир женщинам с помощью жиросжигателей – подробное руководство!

Как правильно сжигать жир женщинам с помощью жиросжигателей – подробное руководство! Эта статья написана специально для дeвyшек и женщин, которые не знают, как правильно сжигать жир, чтобы получить ceкcуальную, красивую фигуру. В следствии незнания они видят банку жиросжигателя (жж) и......

04 05 2025 16:10:30

Готовим протеиновую добавку своими руками в домашних условиях

Готовим протеиновую добавку своими руками в домашних условиях Как и из чего делаются протеиновые добавки. Как приготовить порцию готового протеина. Можно ли самостоятельно сделать его в домашних условиях....

03 05 2025 12:26:41

Огромные трицепсы без боли в локтях

Огромные трицепсы без боли в локтях Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......

02 05 2025 2:27:22

25 мая 2012 года состоится бесплатный семинар-встреча Белоруссия (г Бобруйск) с фанатами методики Юрия Спасокукоцкого

25 мая 2012 года состоится бесплатный семинар-встреча Белоруссия (г Бобруйск) с фанатами методики Юрия Спасокукоцкого 25 мая 2012 года состоится бесплатный семинар-встреча в Белоруссии (г Бобруйск) с фанатами методики Юрия Спасокукоцкого. Проезд от ж/д и авто вокзалов с остановки через дорогу: Автобус 8, 8а, ......

01 05 2025 10:56:23

Качаем прямые и косые мышцы живота подъемами согнутых ног, вися на турнике, с вращением тазобедренного сустава

Качаем  прямые и косые мышцы живота подъемами согнутых ног, вися на турнике, с вращением тазобедренного сустава Подъемы согнутых ног, в висе на турнике с вращением тазобедренного сустава это упражнение одно из самых эффективных для развития силы и массы мышц пресса с акцентом на нижний отдел. Хорошо проpaбатыва......

30 04 2025 1:59:45

Сгибания рук стоя — советы которые прибавили мне более 10 см к объему руки

Сгибания рук стоя — советы которые прибавили мне более 10 см к объему руки Самая большая ошибка которую воможно совершить - копировать методику чемпионов с большими руками или просто слушать советы парней с генетически одаренными бицепсами. Когда я набрался опыта то узнал ч......

29 04 2025 5:59:55

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::