Пульсометр для бега, экипировка и другие гаджеты для бега
Занятие бегом – отличный способ поддерживать себя в форме, привести мышцы в тонус, укрепить здоровье и улучшить иммунитет. Такой вид спорта подходит пpaктически всем людям, независимо от пола или возраста. Важно и то, что для занятий бегом не нужна дорогостоящая экипировка, а заниматься им можно независимо от того, какая пора года на дворе.
Перед переходом к активным тренировкам, необходимо выполнить несколько простых, но важных условий. Во-первых, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, физические нагрузки противопоказаны вашему организму. Во-вторых, нужно подготовиться: выбрать маршрут, приобрести одежду, обувь и сопутствующие аксессуары.
Техника бега для новичков
Многие люди, которые желают заниматься этим видом тренировки, задумываются над тем, как правильно научиться бегать. Если вы не занимались этим видом спорта ранее, желательно выполнить комплекс несложных упражнений, чтобы разогреть и подготовить мышцы. Для тренировки икр и стоп подходят занятия на беговой дорожке, прыжки, подъем на полупальцы («носочки»), перекаты с носка на пятку.
Лучше всего бегать утром или вечером. Заранее тщательно продумайте маршрут и расстояние. Не перегружайте организм, увеличивайте нагрузки постепенно.
В плохую погоду желательно не проводить тренировки: есть вероятность простудиться и заболеть.
Для пробежек необходимо приобрести соответствующую экипировку, чтобы заниматься было легко и удобно. Одежда и обувь не должна стеснять движений и приносить дискомфорт.
Пульсометр для бега
Бесспopный факт, что бег полезен для организма. Однако не стоит забывать, что можно получить травмы связок или перегрузить сердце. Поэтому необходимо держать занятия таким видом спорта под контролем.
Отличным помощником в этом вопросе станет пульсометр. Это компактное устройство, которое позволяет контролировать частоту сердцебиения. Важно, чтобы при беге пульс был стабильным и равномерным.
При покупке этого устройства нужно обратить внимание на специализацию устройства. Данные гаджеты бывают для плавания, фитнеса или велогонок, а также многофункциональные. Пульсометр для бега уведомляет легкоатлета звуковым или визуальным сообщением, если частота сердцебиения нарушается.
Следует помнить, что некоторые подобные гаджеты перекрывают сигналы от других приборов, и это может создать неудобства для спортсмена.
Купить пульсометр для бега можно в спортивных магазинах. Существуют как бюджетные варианты, так и дорогостоящие. Различаются они и по хаpaктеру аккумуляторов. В некоторых пульсометрах не предусмотрена замена батареи. Они прослужат легкоатлету около трех лет.
Становая тяга — это базовое упражнение для любого бодибилдера. Важно для избегания травм знать .
Фронтальные приседания это приседания со штангой на гpyди. Подробнее о фронтальных приседаниях со штангой .
Экипировка для бега
Одежда.
К выбору спортивной одежды и обуви нужно подходить с особым вниманием. Это касается в первую очередь белья. Оно должно плотно прилегать к телу, содержать минимальное количество швов. Отлично впитывает пот и способствует его испарению белье из микрофибры.
Одежду следует выбирать исходя из погодных условий. В теплое время года подойдут шорты и майка из хлопчатобумажных тканей. Не следует предпочитать красоту удобству. Не всегда модные и яркие вещи приносят комфорт. Кроме того, изготовлены они, преимущественно, из синтетических тканей.
Зимой лучше выбирать костюм для бега из плотных тканей и термобелье. Ветровка должна защищать кожу от ветра, влаги и холода. Необходимо содержать ноги в тепле. Подойдут хлопчатобумажные носки.
Обувь.
Тщательно нужно выбирать и обувь для бега. Для тренировок на лужайках и мягкой почве подойдут кеды или спортивные тапочки. Для бега по асфальтовым дорожкам лучше использовать кроссовки. Они имеют толстую подошву, которая защищает стопы от повреждений.
Спортивная обувь должна быть чуть больше ноги. Это позволит избежать дополнительных травм.
Большинство кроссовок оснащено вентиляционной сеткой, что позволяет коже дышать.
Спортивный рюкзак.
На беговые тренировки приходится брать с собой определенные вещи, будь то бутылочка с жидкостью, телефон или дополнительная кофта. Для этого используют специальный рюкзак. Он должен плотно прилегать к спине, не создавая дискомфорта. Рюкзак для бега — компактный и легкий предмет, имеющий множество отделений и замков. Некоторые легкоатлеты отдают предпочтение поясным сумкам. Однако они мешают передвигаться, недолговечны.
Очки.
Важно защищать свои глаза от ветра, пыли и солнца. Для этого спортсменам необходимы очки для бега. Они отличаются от обычных тем, что плотно прилегают к лицу, не спадают и не создают дискомфорта при движении, имеют жесткую фиксацию, ударопрочные.
Обычно линзы такого аксессуары фотохромные. Это позволяет регулировать количество света, проникающего через линзы. Обычно такие очки имеют степень затемнения не больше двух единиц.
Сумка на руку для бега.
Чехол на руку позволяет свободно двигаться, не переживая о состоянии своего смартфона. Также сумку можно использовать как место хранения для денег, ключей или плеера. Обычно она выполнена из влагостойких материалов.
?
Существует огромное количество видом отжиманий. Пользу отжиманий на кулаках .
Жиросжигатели часто используются женщинами для быстрого похудения к определенному событию либо к пляжному сезону. Самый эффективный жиросжигатель для женщин смотрите по ссылке:
Гаджеты для бега
Существуют различные устройства, которые помогут сделать занятия спортом не только полезными, но и приятными.
К таким относятся, например, различные плееры, способные воспроизводить любимую музыку. Легкоатлету нужно позаботиться о том, чтобы лишние провода не мешали занятиям, устройство было компактным и долго держало заряд батареи.
Изобретатели Инесса Малафей и Арунас Cyкaревичус из Литвы создали уникальный mp3-плеер. Миниатюрный гаджет работает только тогда, когда спортсмен находится в движении. К ноге бегуна крепится прибор, преобразующий кинетическую энергию в электричество, которое и питает устройство. Такой плеер не требует дополнительных аккумуляторов.
Для спортсмена важно контролировать время своих тренировок. Обычные часы в таких ситуациях не подойдут. Во-первых, их легко повредить (разбить, намочить). Во-вторых, часы сложно носить одновременно с напульсником – они могут слететь.
Для занятий спортом лучше использовать специальные часы с gps для бега, выполненные из высококачественных, надежный, износоустойчивых и прочных материалов, которые одобрены врачами и другими специалистами. Они показывают не только время, но и направление движения, пульс.
Для измерения пройденного пути спортсмены используют шагомеры. Это прибор для автоматического подсчета ежедневной физической активности. Очевидно, что для здорового образа жизни необходимо проходить каждый день более 10 000 шагов. Это способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Для того чтобы похудеть, не прилагая дополнительных усилий необходимо проходить до 15 тыс. шагов в день.
Устройство производит все подсчеты точно. Все шагомеры для бега прошли испытания, независимо от ценовой категории.
Для любителей высоких технологий существуют кроссовки, оборудованные мини-компьютером. Такая обувь была впервые продемонстрирована в 2004 году (совместный проект Nike и Apple). В них встроен датчик, который передает на компьютер тренеру информацию о местоположении спортсмена. Кроме того, такие кроссовки способны воспроизводить музыку.
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители за......
09 02 2025 20:37:43
Когда я сделал свою первую «сушку тела», результат меня огорошил: под жиром оказалось намного меньше мышц чем я рассчитывал. Мышцы начали сгорать и уничтожаться еще задолго до того, как ушел весь жир.......
08 02 2025 23:26:23
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
07 02 2025 5:36:46
Как более правильно питаться для сжигания жира? Три раза в день или шесть раз в день? Можно ли ограничится всего двумя плотными приемами пищи, или дробное питание имеет больше преимуществ? Чтобы ответ......
06 02 2025 9:28:32
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В период сушки или похудения приходится постепенно уменьшать количество калорий в день, и делать это за счет углеводов. И всегда у всех возникает вопрос – что же дел......
05 02 2025 0:12:13
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга.
Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......
04 02 2025 14:20:59
Гонадорелин – это производимый в организме гормон, который стимулирует секрецию гонадотропинов: фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Они отвечают за повышение уровня естественного тест......
03 02 2025 18:53:24
Мультивитамины Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
02 02 2025 16:21:58
Отжимания между двумя скамьями в упоре сзади - упражнение для трицепсов, не требующее специальных тренажеров, его можно выполнять как в спортзале, так и дома. Упражнение хорошо подходит как для женщин......
01 02 2025 5:19:19
Внимание!
30 декабря в 22:00 состоится 2й прямой эфир на моём канале YouTube. Я Вам расскажу о выпусках видео, которые планирую снять и о тех, которые выходят в ближайшее время. А так же с больш......
31 01 2025 20:50:50
Это упражнение недооценено многими тренирующимися. Особое внимание на данную технику следует обратить внимание спортсменам, у которых уже развиты широчайшие мышцы (так называемые «крылья»), но отсутст......
30 01 2025 3:34:24
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
29 01 2025 7:56:56
Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов
Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......
28 01 2025 11:31:47
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
27 01 2025 12:13:22
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
26 01 2025 3:24:37
Таким образом, проpaбатывается низ широчайших мышц и середина спины»...
25 01 2025 2:25:45
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
24 01 2025 11:45:36
Мультивитамины Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
23 01 2025 21:31:13
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. пр. № 4 Как накачать мышцы рук". Методика Юрия Спасокукоцкого принцип 4. 12 главны......
22 01 2025 5:12:39
После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......
21 01 2025 23:38:45
Тесс Холидей позиционирует себя как красивая и счастливая женщина, расхваливающая свой счастливый бpaк и успешную карьеру модели плюс сайз с весом в 155 кг (сегодня она вроде бы слегка схуднула до 130......
20 01 2025 0:43:11
Bodybuilding trainer Yury Spasokukotsky shows a Yoko Geri Kekomi (Side Thrust Kick)
Yurii Spasokukotskyi, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used......
19 01 2025 16:48:33
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания?
Идея духовного пут......
18 01 2025 19:10:23
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
17 01 2025 10:35:19
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга.
Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......
16 01 2025 1:57:57
Как накачать отжиманиями грудные мышцы, польза отжиманий для гpyди, как правильно дышать при отжиманиях....
15 01 2025 8:25:54
В чем заключается преимущество моногидрата креатина. Какое действие он оказывает на организм при совмещении с силовыми тренировками. Схема приема и расчет дозировки....
14 01 2025 13:12:59
Особенности применения и действия обеих спортивных добавок. Стоит ли употрeбллять их вместе, какого эффекта следует ожидать. Полезные рекомендации....
13 01 2025 5:55:50
Я довольно опытный спортсмен. Глядя на меня, многие ошибочно полагают что словно робот или терминатор, атлет не испытывает трудностей при сжигании жира. К сожалению это не так.
Внешность обманчива и ......
12 01 2025 10:51:42
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
11 01 2025 12:59:30
Спортивное питание – это не только протеин и гeйнер. Существуют также и другие виды добавок, наиболее важной из которых, являются аминокислоты. Крайне важно пополнять свой рацион этими веществами, пот......
10 01 2025 11:42:28
В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу».
К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......
09 01 2025 14:56:48
Крайне редко я вижу, чтобы в зале кто то делал жим штанги средним или как говорят еще «нейтральным» хватом. Жим узким хватом тоже редкое зрелище, ну а средний хват чаще на соревнованиях увидишь, чем н......
08 01 2025 14:59:29
12 мая 2007 года в Нью- Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером " Нью- Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
07 01 2025 20:28:56
Мечтаете научиться подтягиваться больше 20 раз за полтора месяца и приблизиться к отметке в 100 раз за день? Ниже описан простой и эффективный курс, следуя которому, вы сможете научиться делать 25 под......
06 01 2025 13:37:18
Можно по праву сказать о том, что одним из самых мощных вариантов подтягиваний на перекладине является подтягивание узким обратным хватом. С помощью этого упражнения можно обеспечить прирост силы, а т......
05 01 2025 18:58:32
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Калий и натрий принимают активное участие в возникновении электрического импульса, заставляющего мышечные волокна сокращаться. При недостатке этих щелочных м......
04 01 2025 5:59:11
Экспертами сделан снимок самого глубокого из 1200 приседов Эрика Давидыча
Прочитав эту статью мы узнаем на примере самого известного в интернете «шутника» Эрика Давидыча как правильно приседать и к......
03 01 2025 4:30:43
Отныне периодически на сайте будут появляться ответы на вопросы от Юрия Бомбелы (эксперта в области спортивного питания и препаратов, автор многочисленных научных статей). Если вы хотите задать свои......
02 01 2025 10:16:56
Тренируем ягодичные мышцы в спортивном зале. Попа – позвольте себе эту роскошь.
Ты идёшь походкой клёвою –
Coблaзняя вокруг всех романтиков.
И мужчины тобой очарованы –
Смотрят вслед на тебя ухо......
01 01 2025 18:28:24
Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект работы на массу широчайших, с особым акцентом на низ широчайших. Упражнение почти не нагружает нижнюю часть спины (поясницу), что позволяет работать со......
31 12 2024 19:23:11
Несколько правил, которые помогут начинающему атлету преуспеть в наборе мышечной массы без обрастания жировыми отложениями....
30 12 2024 20:46:37
Протеины – вид пищевых добавок, представляющий из себя концентрированный белок. Используется как заменитель определенных пищевых продуктов, содержащих высокий процент белка. Также используется спортсм......
29 12 2024 20:58:48
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
28 12 2024 12:50:39
Если вы обратились за помощью ко мне, как к профессиональному тренеру по бодибилдингу, не думайте что теперь можно расслабиться, питаться, как попало, а фигура вскоре станет идеальной за счет двух-тре......
27 12 2024 6:42:53
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом УФББ, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
26 12 2024 9:28:15
Меня зовут Тимур Каржаубаев и у меня была серьёзная проблема с лишним весом: я весил 127 кг!
Я неоднократно пробовал похудеть и подкачаться, но ничто мне не помогало, и тогда я принял решение заним......
25 12 2024 7:59:38
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу двух гантелей к поясу в наклоне, с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантелей, это упражне......
24 12 2024 2:23:46
Упражнение, известное как «приседания ножницы», позволяет проработать ноги и ягодичные мышцы без нагрузки на позвоночник. Данный вариант выполнения более безопасен, так как вы стоите на одном месте, н......
23 12 2024 7:59:34
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Иногда во время физической нагрузки или после нее у некоторых людей случаются мышечные спазмы, т.е. судороги. Причиной может послужить сильное перенапряжение мышцы. ......
22 12 2024 12:18:56
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
