Пульсометр для бега, экипировка и другие гаджеты для бега
Занятие бегом – отличный способ поддерживать себя в форме, привести мышцы в тонус, укрепить здоровье и улучшить иммунитет. Такой вид спорта подходит пpaктически всем людям, независимо от пола или возраста. Важно и то, что для занятий бегом не нужна дорогостоящая экипировка, а заниматься им можно независимо от того, какая пора года на дворе.
Перед переходом к активным тренировкам, необходимо выполнить несколько простых, но важных условий. Во-первых, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, физические нагрузки противопоказаны вашему организму. Во-вторых, нужно подготовиться: выбрать маршрут, приобрести одежду, обувь и сопутствующие аксессуары.
Техника бега для новичков
Многие люди, которые желают заниматься этим видом тренировки, задумываются над тем, как правильно научиться бегать. Если вы не занимались этим видом спорта ранее, желательно выполнить комплекс несложных упражнений, чтобы разогреть и подготовить мышцы. Для тренировки икр и стоп подходят занятия на беговой дорожке, прыжки, подъем на полупальцы («носочки»), перекаты с носка на пятку.
Лучше всего бегать утром или вечером. Заранее тщательно продумайте маршрут и расстояние. Не перегружайте организм, увеличивайте нагрузки постепенно.
В плохую погоду желательно не проводить тренировки: есть вероятность простудиться и заболеть.
Для пробежек необходимо приобрести соответствующую экипировку, чтобы заниматься было легко и удобно. Одежда и обувь не должна стеснять движений и приносить дискомфорт.
Пульсометр для бега
Бесспopный факт, что бег полезен для организма. Однако не стоит забывать, что можно получить травмы связок или перегрузить сердце. Поэтому необходимо держать занятия таким видом спорта под контролем.
Отличным помощником в этом вопросе станет пульсометр. Это компактное устройство, которое позволяет контролировать частоту сердцебиения. Важно, чтобы при беге пульс был стабильным и равномерным.
При покупке этого устройства нужно обратить внимание на специализацию устройства. Данные гаджеты бывают для плавания, фитнеса или велогонок, а также многофункциональные. Пульсометр для бега уведомляет легкоатлета звуковым или визуальным сообщением, если частота сердцебиения нарушается.
Следует помнить, что некоторые подобные гаджеты перекрывают сигналы от других приборов, и это может создать неудобства для спортсмена.
Купить пульсометр для бега можно в спортивных магазинах. Существуют как бюджетные варианты, так и дорогостоящие. Различаются они и по хаpaктеру аккумуляторов. В некоторых пульсометрах не предусмотрена замена батареи. Они прослужат легкоатлету около трех лет.
Становая тяга — это базовое упражнение для любого бодибилдера. Важно для избегания травм знать .
Фронтальные приседания это приседания со штангой на гpyди. Подробнее о фронтальных приседаниях со штангой .
Экипировка для бега
Одежда.
К выбору спортивной одежды и обуви нужно подходить с особым вниманием. Это касается в первую очередь белья. Оно должно плотно прилегать к телу, содержать минимальное количество швов. Отлично впитывает пот и способствует его испарению белье из микрофибры.
Одежду следует выбирать исходя из погодных условий. В теплое время года подойдут шорты и майка из хлопчатобумажных тканей. Не следует предпочитать красоту удобству. Не всегда модные и яркие вещи приносят комфорт. Кроме того, изготовлены они, преимущественно, из синтетических тканей.
Зимой лучше выбирать костюм для бега из плотных тканей и термобелье. Ветровка должна защищать кожу от ветра, влаги и холода. Необходимо содержать ноги в тепле. Подойдут хлопчатобумажные носки.
Обувь.
Тщательно нужно выбирать и обувь для бега. Для тренировок на лужайках и мягкой почве подойдут кеды или спортивные тапочки. Для бега по асфальтовым дорожкам лучше использовать кроссовки. Они имеют толстую подошву, которая защищает стопы от повреждений.
Спортивная обувь должна быть чуть больше ноги. Это позволит избежать дополнительных травм.
Большинство кроссовок оснащено вентиляционной сеткой, что позволяет коже дышать.
Спортивный рюкзак.
На беговые тренировки приходится брать с собой определенные вещи, будь то бутылочка с жидкостью, телефон или дополнительная кофта. Для этого используют специальный рюкзак. Он должен плотно прилегать к спине, не создавая дискомфорта. Рюкзак для бега — компактный и легкий предмет, имеющий множество отделений и замков. Некоторые легкоатлеты отдают предпочтение поясным сумкам. Однако они мешают передвигаться, недолговечны.
Очки.
Важно защищать свои глаза от ветра, пыли и солнца. Для этого спортсменам необходимы очки для бега. Они отличаются от обычных тем, что плотно прилегают к лицу, не спадают и не создают дискомфорта при движении, имеют жесткую фиксацию, ударопрочные.
Обычно линзы такого аксессуары фотохромные. Это позволяет регулировать количество света, проникающего через линзы. Обычно такие очки имеют степень затемнения не больше двух единиц.
Сумка на руку для бега.
Чехол на руку позволяет свободно двигаться, не переживая о состоянии своего смартфона. Также сумку можно использовать как место хранения для денег, ключей или плеера. Обычно она выполнена из влагостойких материалов.
?
Существует огромное количество видом отжиманий. Пользу отжиманий на кулаках .
Жиросжигатели часто используются женщинами для быстрого похудения к определенному событию либо к пляжному сезону. Самый эффективный жиросжигатель для женщин смотрите по ссылке:
Гаджеты для бега
Существуют различные устройства, которые помогут сделать занятия спортом не только полезными, но и приятными.
К таким относятся, например, различные плееры, способные воспроизводить любимую музыку. Легкоатлету нужно позаботиться о том, чтобы лишние провода не мешали занятиям, устройство было компактным и долго держало заряд батареи.
Изобретатели Инесса Малафей и Арунас Cyкaревичус из Литвы создали уникальный mp3-плеер. Миниатюрный гаджет работает только тогда, когда спортсмен находится в движении. К ноге бегуна крепится прибор, преобразующий кинетическую энергию в электричество, которое и питает устройство. Такой плеер не требует дополнительных аккумуляторов.
Для спортсмена важно контролировать время своих тренировок. Обычные часы в таких ситуациях не подойдут. Во-первых, их легко повредить (разбить, намочить). Во-вторых, часы сложно носить одновременно с напульсником – они могут слететь.
Для занятий спортом лучше использовать специальные часы с gps для бега, выполненные из высококачественных, надежный, износоустойчивых и прочных материалов, которые одобрены врачами и другими специалистами. Они показывают не только время, но и направление движения, пульс.
Для измерения пройденного пути спортсмены используют шагомеры. Это прибор для автоматического подсчета ежедневной физической активности. Очевидно, что для здорового образа жизни необходимо проходить каждый день более 10 000 шагов. Это способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Для того чтобы похудеть, не прилагая дополнительных усилий необходимо проходить до 15 тыс. шагов в день.
Устройство производит все подсчеты точно. Все шагомеры для бега прошли испытания, независимо от ценовой категории.
Для любителей высоких технологий существуют кроссовки, оборудованные мини-компьютером. Такая обувь была впервые продемонстрирована в 2004 году (совместный проект Nike и Apple). В них встроен датчик, который передает на компьютер тренеру информацию о местоположении спортсмена. Кроме того, такие кроссовки способны воспроизводить музыку.
Тяга сумо относится к базовым упражнениям, с помощью которых можно проработать мышцы спины. Над ним работают спортсмены как из области бодибилдинга, так и пауэрлифтинга. Главный плюс упражнения — это ......
18 04 2024 3:29:34
Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником!
На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......
17 04 2024 0:50:37
Ты тренируешься, регулярно прокачиваешь все мышечные группы – все мышцы постепенно растут, но как назло какая то группа мышц «выпадает» из общей радужной картины! Это может быть любая мышечная группа,......
16 04 2024 2:15:22
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени, или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома......
15 04 2024 2:50:46
Описание продукта, его конкурентные преимущества. Что входит в его состав и в какой пропорции. Как правильно приготовить добавку. Расчет дозировки и времени приема....
14 04 2024 21:29:18
Сушка тела для дeвyшек и для мужчин – это определенные мероприятия, цель проведения которых снижение подкожного жира для появления четкого рельефа мышц. Естественно, сушиться можно только после того, ......
13 04 2024 9:56:20
Оптимальное использование изолята протеина при снижении веса. В какой дозировке и когда его лучше пить для этой цели. Другие варианты белка для диеты....
12 04 2024 13:32:27
Многие фитнес блогеры указывают на определенную лживость обещаний популярного блогера. Справедливости ради – аудитория Игоря Войтенко это в основном подростки, чайники которые не разбирается в спорте ......
11 04 2024 23:12:15
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вегетарианцы и сыроеды, а иногда даже «всеядные» люди, часто задают мне вопрос: можно ли накачаться, не употрeбляя животный белок, то есть мясо, рыбу, творог......
10 04 2024 18:44:44
Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля « Киевский», по адресу улица Госпитальная №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации Бодибилдинга и Фитнеса ( К Ф Б Ф) Олегом ......
09 04 2024 18:41:53
Что собой представляют незаменимые аминокислоты и зачем они нужны спортсмену. Какие они бывают и в каких продуктах их можно найти. Полезные советы....
08 04 2024 13:29:25
Как правильно дышать во время бега. Техника правильного дыхания при беге. Особенности носового дыхания во время бега....
07 04 2024 11:27:21
Что собой представляет данный анаболический стероид. Какой вред он может нанести организму. На что он может негативно повлиять. Как снизить риск к минимуму....
06 04 2024 15:16:16
Коринна Эверсон (Corinna "Cory" Everson), шестикратная Мисс Олимпия с невероятной судьбой и потрясающей внешностью! Если Арнольд прославился как легенда бодибилдинга, то Кори это легенда женского куль......
05 04 2024 2:25:18
Как готовить и принимать гeйнер в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...
04 04 2024 11:58:33
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками
Следует отметить, что в этот период времени, я......
03 04 2024 11:53:40
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
02 04 2024 8:39:14
Привет! Вчера прошёл мой вебинар на тему сушки тела, в котором все желающие могли мне задать вопросы, и я с удовольствием на них ответил. Сейчас вы можете посмотреть данный вебинар в записи и узнать м......
01 04 2024 14:42:35
00:02 Юрий Спасокукоцкий показывает банки
07:02 Какой лучший жим лежа делала Настя
10:00 Появился домашний качок)
20:00 Аменорея у фитнес бикини, как сопротивляться
26:10 Алексей Маляров бросил вы......
31 03 2024 14:13:56
Жим гантелей лежа выполняется на наклонной или горизонтальной скамье, на полу и узким хватом. Правильная техника выполнения всех видов жима гантелей лежа....
30 03 2024 17:26:19
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
29 03 2024 16:47:20
12 вопросов бодибилдера к травматологу
В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
28 03 2024 1:16:19
Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......
27 03 2024 5:30:45
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 22.04.2007 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
26 03 2024 1:32:15
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но ......
25 03 2024 1:57:19
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки”
Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было.
Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
24 03 2024 23:41:37
Сгибания одной или двух ног лежа у нижнего блока - альтернативные упражнения для тренировки бицепсов бедер, так же как и тренажер «сгибания ног лежа», рассчитанные на развитие бицепса бедра. Упражнени......
23 03 2024 19:20:48
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
22 03 2024 14:39:56
Особенности оригинального продукта, его состав и действие компонентов. Как правильно употрeбллять данный сжигатель жира. Возможные противопоказания....
21 03 2024 5:55:52
Шпротная диета глазами диетолога
Ох уж эти модные диеты) Когда я слышу это словосочетание на ум приходят комичные названия вроде: " Консервная диета - едим любые консервы!" , " Желтая диета - едим вс......
20 03 2024 15:31:25
Как принимать креатин? Схема с загрузкой и без загрузки, а так же другие советы...
19 03 2024 10:30:38
Большинство фитнес тренеров считают, что упражнения направленные на абдоминальные мышцы (мышцы живота) не могут сжечь жир в данной области, убрать живот и привести к появлению «заветных кубиков». Мнен......
18 03 2024 0:25:40
Наверное, многим известно, что сывороточный протеин – это источник высококачественного белка и довольно популярная добавка в мире спорта. Основная проблема здесь заключается в выборе между видами тако......
17 03 2024 11:20:36
Что такое аминокислоты, где они содержатся и какие бывают. Для чего они нужны в организме человека. Действие некоторых самых важных аминокислот....
16 03 2024 20:38:19
654. Как научить красивую девушку подтягиваться
656. Жим гантелей. Проработка груди. Методика
653. Ночная жуткая трениро......
15 03 2024 9:48:23
Общее строение рук человека. Какие мышцы располагаются в области плеча и предплечья. Зачем и каким образом можно их прокачать....
14 03 2024 14:25:23
- Есть ли разница в режиме тренинга, если у женщины гормональный сбой, либо она после родов? Какие существуют подходы к клиенткам с проблемами со здоровьем? Режим тренинга и питания?
Ю.С.: - Безуслов......
13 03 2024 4:12:32
Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка.
Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире!
Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......
12 03 2024 1:54:12
Привет друзья! Вы задаете много вопросов про тренировки на фоне варикозного расширения вен! А знаете ли вы, что я проходил курсы фитнес-медицины для тренеров, где врачи углубленно раскрывали темы ......
11 03 2024 5:52:50
Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......
10 03 2024 8:25:56
Как грамотно подойти к прокачке мышц рук в домашних условиях. Как часто следует их качать. Какие упражнения самые эффективные для трицепса и как их правильно делать....
09 03 2024 12:14:54
Появился точный протокол соревнований.
Категория: классический бодибилдинг -178см
номер
Ф. И.
место
119
Коваленко Иван
1
57
Ткачов Дмитрий
2
135
Муликов Роман
......
08 03 2024 20:41:29
Наверное, ты уже не раз слышал про брахиалис или плечевую мышцу. Эта мышца находится между бицепсом и трицепсом, гипертрофируясь она как бы раздвигает твою руку, делая ее толстой и мощной как пушка......
07 03 2024 21:49:15
Техника выполнения и предназначение упражнения во всем идентичны упражнению горизонтальный жим ногами (вариант в тренажере сидя).
Однако есть и некоторые отличия:
1. Жим ногами в наклонном тр......
06 03 2024 5:23:40
Наверное, ты уже не раз слышал про брахиалис или плечевую мышцу. Эта мышца находится между бицепсом и трицепсом, гипертрофируясь она как бы раздвигает твою руку, делая ее толстой и мощной как пушка......
05 03 2024 21:30:29
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О
Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
П О Л О Ж Е Н Н Я
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
04 03 2024 15:27:27
Привет друзья! Знаете ли ребята, я настоящий фанат тренировки плеч! Мощные дельты для мужчины это все! Только накачать дельты непросто, я упopно работал, но у меня все равно ничего не получалось. Даже......
03 03 2024 10:32:22
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
02 03 2024 0:44:18
Липо-6 от американской компании Nutrex – это препарат, обеспечивающий жиросжигательный эффект при комплексном подходе к снижению веса. Активные компоненты способствуют ускорению обмена веществ и превр......
01 03 2024 2:54:37
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
29 02 2024 3:26:53
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012