Атлет делится опытом тренировок и сушки тела
Всем привет! Меня зовут Дмитрий Дадаков. Мне 33 года, живу в городе Алматы, Казахстан.
Раз вы это читаете, то, скорее всего, задаётесь тем же вопросом, что задавался и я перед тем, как взять абонемент у Юрия Спасокукоцкого. Хочу помочь вам сделать правильный выбор — расскажу свой случай: 25 июня 2015 я обратился к Юрию с просьбой пройти сушку тела под его руководством. Почему я решил обратиться за помощью к профессиональному тренеру и почему это был именно Юрий Спасокукоцкий? И почему я выбрал онлайн-абонемент…
Последние три года я не мог понять, как и куда двигаться в этом спорте дальше. Да, я ходил регулярно на тренировки, я, вроде бы, перешёл на правильное здоровое питание, стал чувствовать себя гораздо лучше, стал не просто куском сала, каким был раньше, имел кое-какие представления о бодибилдинге. Но какого-то конкретного результата так и не получил. То мне казалось, что надо набрать ещё массы, то через какое-то время я думал, что уже пора сушиться, начинал, но, не зная конечной цели, останавливался где-то в середине пути: ни цели, ни результатов. Понятно, что топчусь на месте. Я просто хотел выглядеть лучше, но как это сделать, конкретного плана у меня не было.
Мой результат тренировок под руководством ЮрияЯ бы мог и дальше экспериментировать, пробовать разные программы тренировок и планы питания. Рано или поздно чего-то бы я и добился, но сколько бы ещё пришлось потратить своего драгоценного времени и сил? К тому же, у меня уже был положительный опыт работы с Юрием. Пять лет назад, когда я только решил взяться за себя и не знал с чего начать, я был злостным курильщиком, вёл праздный образ жизни, не занимался никаким спортом и весил 100 кг чистого жира. К сожалению, у меня даже нет ни одной фотографии того времени, так как просто стеснялся своего тела и всячески избегал фотоаппаратов. В тот раз Юрию хватило только одной недели, чтобы направить меня в правильное русло в спорте и питании. С тех пор моё тело и дух менялись только в лучшую сторону. Я стал подписчиком, читателем и зрителем канала Юрия на все эти годы. За это время я понял, что Юрий, полностью посвятивший себя любимому делу — действительно профессионал с большим опытом, и как тренер, многое отдаёт нам с вами, чтобы мы стали лучше.
В Юрии я нисколько не сомневался, и не задумываясь решил заниматься только с ним. Чуть больше сомнений было по поводу тренировок онлайн. Но и этот вопрос отпал после проведённого анализа. В моём городе заниматься с тренером вживую либо очень дорого, либо наткнёшься на дилетантов. Решил для начала взять у Юрия небольшой VIP-абонемент на 2 месяца, так сказать, для проверки, посмотреть на результат, и, если он меня устроит — взять на более длительный срок.
Итак, в этот раз мы с Юрием начали тренировки, когда мой вес составил 93 кг. Перед этим я закончил свою собственную программу сушки и похудел с 96 кг на 3 кг и был горд собой. Я приседал со штангой 3 подхода по 8 повторений с весом 90 кг, жим лёжа — 3 подхода по 8 повторений с весом 100 кг, подъём штанги на бицепс на скамье Скотта — 27-30 кг, 3 по 8.
По прошествии 5 недель занятий с Юрием Спасокукоцким мой вес составил 83,5 кг, при том, что основная масса ушла за счёт жира. Меня больше всего удивило — мои силовые показатели не упали, а выросли. Сейчас я приседаю 100 кг, три по десять, жим штанги лёжа — 120 кг (!), 3 на 6, бицепс на скамье Скотта — по 49 кг, 3 на 8.
Есть ещё одна положительная вещь, которая случилась со мной за это время. Меня сильно беспокоила желудочковая экстрасистолия. Но чем больше я сушился, тем реже она меня беспокоила. Теперь её просто нет! Не знаю, совпадение это или нет, но этому я очень рад.
Мои результаты до и после тренировок и диетыВыкладываю фотографии перед тем, как мы начали мecячную сушку с Юрием, и непосредственно после неё. Сознаюсь вам честно, до этого я ни разу не видел свой пресс. Теперь у меня новый уровень мотивации, новые цели. Я меняю свой 2-мecячный VIP-абонемент на обычный годовой. И вместе с Юрием будем готовить меня к соревнованиям по пляжному бодибилдингу.
Всем, кто думает над вопросом, есть ли смысл обращаться к Юрию Спасокукоцкому, скажу следующее: идти к цели, когда у тебя есть чёткий план, инструкции, контроль, взгляд со стороны профессионала, который поможет и подскажет в нужный момент — это куда проще и быстрее, чем прокладывать весь этот путь самому. Если у Вас нет возможности потратить своё свободное время и силы на то, чтобы узнать, изучить, проверить на себе сотни способов, программ, диет, методик, ни один раз травмироваться, восстановиться, потом опять травмироваться — то вам однозначно поможет избежать всего этого лучший тренер Юрий Спасокукоцкий, который проведёт вас самым коротким путём к желаемому результату, а от вас будет требоваться только чёткое соблюдение его указаний, что, согласитесь, куда легче, чем разбираться и пробовать всё самим.
Юрий, спасибо Вам большое! Результат превзошёл все мои ожидания на месяц раньше запланированного нами срока.
Отдельно хотел бы поблагодарить мою супругу Александру, вместе со мной прошедшую эту сушку, приготавливая и каждое утро с любовью собирая мне на работу еду на 5 приёмов пищи. Благодарен за то, что терпела меня эти дни и помогала держаться и соблюдать все указания Юрия.
Спасибо и вам, друзья, за внимание. Желаю всем хороших результатов, достижения целей, здоровья и хорошего настроения!
Какие мышечные группы работают при выполнении этого упражнения. Основные правила и техника его исполнения. Полезные рекомендации....
14 10 2026 23:32:23
Все о сроке и правилах хранения гeйнера. Как хранить банку в закрытом и открытом виде, и можно ли принимать гeйнер с истекшим сроком годности....
13 10 2026 2:37:50
В Москве 23-24 будет проходить чемпионат Европы ассоциации силового многоборья АСМ "Витязь"
Это и армлифтинг, и жим лежа, народный жим, и становая тяга и пауэрспорт
Впервые в жизни я буду......
12 10 2026 10:12:10
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Почему полезно ходить дeвyшкам в фитнес клуб".
В тренажерном зале люди намерены получить эффект и сдел......
11 10 2026 15:58:41
Метандростеналон и начинающие ДА ИЛИ НЕТ?!. Какой результат дадут первые 100 таблеток метана - метандиенона? Теперь объявление — я и мой друг Юрий Бомбела, сняли 70-минутное видео — пpaктический вид......
10 10 2026 3:35:34
Yurii Spasokukotskyi, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used to have narrow shoulders, weak muscles and a big fat belly.
But even after 7 ye......
09 10 2026 21:42:13
Можно ли успешно проработать мышцы спины в домашних условиях. Варианты подходящих упражнений. Составление тренировочной программы....
08 10 2026 14:23:43
то я слышу оправдания, что дескать «из-за гормонов я не могу похудеть и накачать мышцы». Это звучит очень убедительно, ведь гормоны — это очень сильные вещества, которые вносят огромную роль регулиров......
07 10 2026 0:52:32
Анатомия, подбор лучших упражнений для бицепса, трицепса и мышц предплечья. Техника выполнения упражнений. Как их грамотно сгруппировать в один комплекс....
05 10 2026 13:43:12
Привет! Сходили семьёй на два фильма: "Духless 2" и "Неуловимые", поэтому сразу по горячим следам делаю обзоры этих двух лент, делюсь впечатлениями и хочу сравнить эти два кинофильма. Кстати, все они ......
02 10 2026 20:51:21
Для чего готовятся подобные продукты, в чем их преимущества для спортсмена. Как правильно сделать печенье из протеина в домашних условиях, несколько рецептов....
01 10 2026 6:10:21
Я могу тренировать Вас по скайпу. Заходи и смотри отзывы клиентов!
К счастью бодибилдинг уже давно перестал быть необычным видом спорта, а сама фитнес-индустрия за последние годы претерпевает стремит......
30 09 2026 19:21:42
Отжимания между двумя скамьями в упоре сзади - упражнение для трицепсов, не требующее специальных тренажеров, его можно выполнять как в спортзале, так и дома. Упражнение хорошо подходит как для женщин......
28 09 2026 21:27:49
Разведение ног в тренажере – это отличное упражнение для прокачки боковой поверхности ягoдиц. При разведении ног работают мышцы ягoдиц (малая и средняя)....
26 09 2026 9:30:58
Хотите иметь красивые ноги и подтянутые ягодичные мышцы? Ну тогда вам в обязательном порядке необходимо тренировать их, причем акцентированными упражнениями. Например, для этого прекрасно подходят вып......
25 09 2026 18:44:43
Чем данный вид протеиновых добавок отличается от других. В чем заключаются его минусы и плюсы. Как он используется в спорте. Грамотная схема применения....
23 09 2026 15:22:55
Какой бы жиросжигатель вы выбрали, будь у вас в этом необходимость? На самом деле, далеко не каждый даже самый опытный атлет назовет сходу продукт, который по его мнению лучший. Мы же рассмотрим в рам......
22 09 2026 6:25:25
Сравним икроножные и мышцы рук! За 25 лет тренировок я увеличил свои руки с 30 до 45-48 см (в зависимости от того это «сушка» или «масса»), но икры выросли только на 6 см, и достигли окружности или......
18 09 2026 23:41:18
Сегодня тысячи атлетов по всему миру знают о пользе спортивного питания, и один из самых популярных продуктов – жиросжигательные комплексы. Определить самый мощный жиросжигатель довольно сложно из-за ......
17 09 2026 3:19:16
Отжимания на брусьях для грудных мышц с помощью резиновой ленты. А-ля Гравитрон
Описание упражнения
Упражнение предназначено для тренировки низа грудных мышц, также участвуют трицепсы,
......
15 09 2026 11:34:19
В бодибилдинге ни в коем случае нельзя быть категоричным, или судить только по собственному опыту. Например, если вы новичок и у вас небольшие веса, то вы вполне можете совместить любые несовмес......
14 09 2026 23:12:46
Далеко не все хотят обладать кубиками пресса или бицепсами как у Арнольда. Мечтой множества мужчин и дeвyшек всегда было и остается просто обладание плоским животом.
Почему так происходит:
Отс......
13 09 2026 2:36:31
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Д. Халаджи жмет гирю 100 кг 1 мизинцем, гнет гвозди 200-тки!» На днях сам Дмитрий Халаджи посетил Фитнес клуб "Бицепс" Юрия Спасокуко......
12 09 2026 1:18:41
Можно ли принимать креатин при опущении почек?
Вообще-то, Вас должны были предупредить об определенных ограничениях, налагаемых на тренинг с отягощениями при опущении почек. Что касается креатина......
11 09 2026 5:41:42
Мы представляем вашему вниманию программу тренинга, согласно которой вы будете «прокачивать» каждую группу мышц с помощью всего одного упражнения и только один раз в неделю. Всего каждую неделю вы буд......
09 09 2026 11:59:37
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
08 09 2026 9:51:40
Правильное питание, лучшие источники питания, продукты которые следует выбрать, скупаясь в супермаркете, вот темы которые будут затронуты в данном видео.
Предприятия по производству питания дл......
07 09 2026 1:53:22
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
06 09 2026 12:23:54
24 апреля 2010 года в киевском фитнес-клубе «Бицепс» состоялась встреча известных участников самого популярного в Украине "бодибилдерского" интернет-форума http://forum.biceps.com.ua/ , на котором п......
05 09 2026 8:51:50
Прежде чем мы поговорим о том, как увеличить присед, попробуем найти адекватную причину его отставания. Естественно, если от занятия к занятию вам удается добиться прогресса, то о каких-то серьезных и......
04 09 2026 20:27:29
Всем широко известно об анаболических свойства гормона роста, но, к сожалению, мало упоминается про его собрата, который с ним тесно связан – Инсулиноподобный фактор роста, также известный как ИФР-1, ......
03 09 2026 15:23:33
Что собой представляет данная спортивная добавка. Что входит в ее состав и как действует на организм. В какое время и в какой дозировке употрeбллять бцаа....
02 09 2026 14:33:34
Здравствуйте, дорогие друзья!
Знакомьтесь - Стас, ему 32 года, рост 185 сантиметров, вес 90 килограммов. Под моим руководством тренируется порядка 5-ти месяцев. Изначально он приходил ко мне в кл......
31 08 2026 6:40:11
Какой гeйнер и как принимать эктоморфам. Советы по выбору и рейтинг высокоуглеводных коктейлей...
29 08 2026 9:48:53
Привет, друзья! Моё новое видео посвящено одному интересному и эффективному упражнению для ягoдиц - мах ногой, стоя в кроссовере. Смотрите ролик и вы узнаете все тонкости выполнения этого упражнения!
......
28 08 2026 16:37:56
Привет всем дeвyшкам, которые зашли на мой сайт и не прячутся за словами «слабый пол». Помните гениальные слова великой актрисы Фаины Раневской: «Женщины – это не слабый пол, слабый пол – это г......
27 08 2026 15:48:33
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
