Атлет делится опытом тренировок и сушки тела
Всем привет! Меня зовут Дмитрий Дадаков. Мне 33 года, живу в городе Алматы, Казахстан.
Раз вы это читаете, то, скорее всего, задаётесь тем же вопросом, что задавался и я перед тем, как взять абонемент у Юрия Спасокукоцкого. Хочу помочь вам сделать правильный выбор — расскажу свой случай: 25 июня 2015 я обратился к Юрию с просьбой пройти сушку тела под его руководством. Почему я решил обратиться за помощью к профессиональному тренеру и почему это был именно Юрий Спасокукоцкий? И почему я выбрал онлайн-абонемент…
Последние три года я не мог понять, как и куда двигаться в этом спорте дальше. Да, я ходил регулярно на тренировки, я, вроде бы, перешёл на правильное здоровое питание, стал чувствовать себя гораздо лучше, стал не просто куском сала, каким был раньше, имел кое-какие представления о бодибилдинге. Но какого-то конкретного результата так и не получил. То мне казалось, что надо набрать ещё массы, то через какое-то время я думал, что уже пора сушиться, начинал, но, не зная конечной цели, останавливался где-то в середине пути: ни цели, ни результатов. Понятно, что топчусь на месте. Я просто хотел выглядеть лучше, но как это сделать, конкретного плана у меня не было.
Мой результат тренировок под руководством ЮрияЯ бы мог и дальше экспериментировать, пробовать разные программы тренировок и планы питания. Рано или поздно чего-то бы я и добился, но сколько бы ещё пришлось потратить своего драгоценного времени и сил? К тому же, у меня уже был положительный опыт работы с Юрием. Пять лет назад, когда я только решил взяться за себя и не знал с чего начать, я был злостным курильщиком, вёл праздный образ жизни, не занимался никаким спортом и весил 100 кг чистого жира. К сожалению, у меня даже нет ни одной фотографии того времени, так как просто стеснялся своего тела и всячески избегал фотоаппаратов. В тот раз Юрию хватило только одной недели, чтобы направить меня в правильное русло в спорте и питании. С тех пор моё тело и дух менялись только в лучшую сторону. Я стал подписчиком, читателем и зрителем канала Юрия на все эти годы. За это время я понял, что Юрий, полностью посвятивший себя любимому делу — действительно профессионал с большим опытом, и как тренер, многое отдаёт нам с вами, чтобы мы стали лучше.
В Юрии я нисколько не сомневался, и не задумываясь решил заниматься только с ним. Чуть больше сомнений было по поводу тренировок онлайн. Но и этот вопрос отпал после проведённого анализа. В моём городе заниматься с тренером вживую либо очень дорого, либо наткнёшься на дилетантов. Решил для начала взять у Юрия небольшой VIP-абонемент на 2 месяца, так сказать, для проверки, посмотреть на результат, и, если он меня устроит — взять на более длительный срок.
Итак, в этот раз мы с Юрием начали тренировки, когда мой вес составил 93 кг. Перед этим я закончил свою собственную программу сушки и похудел с 96 кг на 3 кг и был горд собой. Я приседал со штангой 3 подхода по 8 повторений с весом 90 кг, жим лёжа — 3 подхода по 8 повторений с весом 100 кг, подъём штанги на бицепс на скамье Скотта — 27-30 кг, 3 по 8.
По прошествии 5 недель занятий с Юрием Спасокукоцким мой вес составил 83,5 кг, при том, что основная масса ушла за счёт жира. Меня больше всего удивило — мои силовые показатели не упали, а выросли. Сейчас я приседаю 100 кг, три по десять, жим штанги лёжа — 120 кг (!), 3 на 6, бицепс на скамье Скотта — по 49 кг, 3 на 8.
Есть ещё одна положительная вещь, которая случилась со мной за это время. Меня сильно беспокоила желудочковая экстрасистолия. Но чем больше я сушился, тем реже она меня беспокоила. Теперь её просто нет! Не знаю, совпадение это или нет, но этому я очень рад.
Мои результаты до и после тренировок и диетыВыкладываю фотографии перед тем, как мы начали мecячную сушку с Юрием, и непосредственно после неё. Сознаюсь вам честно, до этого я ни разу не видел свой пресс. Теперь у меня новый уровень мотивации, новые цели. Я меняю свой 2-мecячный VIP-абонемент на обычный годовой. И вместе с Юрием будем готовить меня к соревнованиям по пляжному бодибилдингу.
Всем, кто думает над вопросом, есть ли смысл обращаться к Юрию Спасокукоцкому, скажу следующее: идти к цели, когда у тебя есть чёткий план, инструкции, контроль, взгляд со стороны профессионала, который поможет и подскажет в нужный момент — это куда проще и быстрее, чем прокладывать весь этот путь самому. Если у Вас нет возможности потратить своё свободное время и силы на то, чтобы узнать, изучить, проверить на себе сотни способов, программ, диет, методик, ни один раз травмироваться, восстановиться, потом опять травмироваться — то вам однозначно поможет избежать всего этого лучший тренер Юрий Спасокукоцкий, который проведёт вас самым коротким путём к желаемому результату, а от вас будет требоваться только чёткое соблюдение его указаний, что, согласитесь, куда легче, чем разбираться и пробовать всё самим.
Юрий, спасибо Вам большое! Результат превзошёл все мои ожидания на месяц раньше запланированного нами срока.
Отдельно хотел бы поблагодарить мою супругу Александру, вместе со мной прошедшую эту сушку, приготавливая и каждое утро с любовью собирая мне на работу еду на 5 приёмов пищи. Благодарен за то, что терпела меня эти дни и помогала держаться и соблюдать все указания Юрия.
Спасибо и вам, друзья, за внимание. Желаю всем хороших результатов, достижения целей, здоровья и хорошего настроения!
В бодибилдинге прижился старинный миф что низкое количество повторений развивает силу (от 1 до 5), среднее количество – массу (от 6 до 12), высокое рельеф и выносливость (более 12 повторений). Один из......
18 04 2026 8:32:49
Разные варианты применения протеина. Выбор времени приема белка...
17 04 2026 10:37:59
Эта статья с приложенным к ней видео помогут вам заметно увеличить свои плечи и руки уже через 30 дней, придать им эстетичную форму. Если вы тренируете ваши дельты или же руки, и они не растут, то о......
16 04 2026 21:29:49
Перед вами вторая часть статьи, посвященной такому любимому всеми теми, кто искренне считает себя мужчиной, упражнению, как жим штанги лежа. Упражнению, результаты в котором, по мнению очень и очен......
15 04 2026 0:43:51
Если вы говорим о похудении в килограммах, то самый быстрый способ это максимальное урезание калорий, вплоть до голодания. Еще больше ускорит процесс двигательная активность. Некоторые «любители экстр......
14 04 2026 5:30:37
Каких принципов нужно придерживаться при составлении рациона для набора мышечной массы. Какие продукты следует включать в меню и почему....
13 04 2026 18:56:31
Когда опытные тренера говорят, что корсет «не работает», дeвyшки смеются, ну что эти «тупые качки» могут знать о женском тренинге? Даже не надейтесь! Сегодня простого ответа не будет! Пояса и корсеты ......
12 04 2026 21:33:41
Мышечный корсет спины - основа занятий бодибилдингом. Если его нет, и у вас неправильная техника, базовые упражнения становятся cмepтельно опасными для здоровья позвоночника. Становая тяга стоя на пли......
11 04 2026 15:45:33
Для чего спортсмены используют эту добавку, какой она дает эффект. Пять самых эффективных продуктов, их особенности, преимущества и дозировки....
10 04 2026 14:24:24
Это интересное упражнение является загадкой даже для знатоков. Его просто почти никто не умеет делать. А ведь именно это упражнение сочетает эффект роста массы бицепса и как при сгибаниях рук с прямым......
09 04 2026 0:55:59
Предположим спортсмен выполняет 15 повторений полного «до отказа» в мышцах, с весом 80 кг, этот же спортсмен спокойно может выполнить всего 5 повторений «до отказа», но с весом 110 кг. Что будет более......
08 04 2026 21:34:36
1-й Открытый Чемпионат Подольского р-на г. Киева по Безэкипировочному Жиму Лежа пройдет в субботу 15 октября 2011 г. на стадионе "Спартак" в г. Киеве.
Участие
Приглашаются все желающие! Участие в......
06 04 2026 2:25:45
Возможно вы знаете что на протяжении 25 лет я непрерывно тренируюсь. Последние лет 10 я тренируюсь каждый день без выходных. Энергии у меня хватает, ведь тренировки не слишком утомительны, а нагрузки ......
05 04 2026 19:10:42
Мы занимаемся спортом чтобы стать более красивыми, сильными и здоровыми. К сожалению усердные тренировки часто приводят к травмам и хроническим болям. Страдает позвоночник, коленные и локтевые суста......
03 04 2026 15:18:14
Сколько повторений делать на силу на массу на рельеф Методика Спасокукоцкого .Три причины внимательно послушать именно Спасокукоцкого .Результаты людей которые тренировались правильно . Ожидаемая ......
02 04 2026 9:49:48
Это упражнение пришло к нам из армреслинга. Основная его фишка в частичной амплитуде выполнения – когда мы выполняем упражнение с частичной амплитудой, сила и масса увеличиваются по всей длине мышечно......
01 04 2026 20:14:46
Быстрый результат в скайпе с Юрием Спасокукоцким: Онлайн-тренировки - это диета, программа, консультации с опытным тренером, Чемпионом Мира и автором 2-х книг о фитнесе. Попробуй индивидуальные уроки ......
31 03 2026 0:25:11
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Метандростенолон, метандиенон ОПАСЕН для роста мышц? Информативно об анаболиках, стероидах, химии».
Разобраться в этом вопросе нам п......
27 03 2026 19:58:23
Подъем ног в упоре или на брусьях отлично тренирует мышцы пресса. 3 разновидности техники выполнения подъема ног в упоре, на брусьях и с утяжелением....
26 03 2026 12:12:58
Как правильно провести разминку перед прокачкой шеи и почему это важно сделать. Какие условия нужно соблюдать при выполнении упражнений. Набор и техника исполнения лучших упражнений....
25 03 2026 7:53:58
Разновидности жима лежа на горизонтальной скамье. На какие мышцы идет нагрузка. Основные ошибки при выполнении упражнения. Грамотная техника. Вариации исполнения....
24 03 2026 19:15:21
Многие так думают, давайте разберемся, можно ли использовать подобную схему или даже пpaктиковать ее на постоянной основе. Давайте понаблюдаем как питаются чемпионы по фитнесу, бодибилдингу которые ча......
22 03 2026 10:35:43
Фитнес - клуб "Бицепс" и тренер Юрий Спасокукоцкий информируют и рекомендуют:
Идет горячее обсуждение на форуме "Бицепс":
"Президент Всеукраинской федерации
бодибилдинга, фитнеса и атлетизм......
20 03 2026 12:51:24
Линейка жиросжигателей Lipodrene от Hi-Tech Pharmaceuticals считается одной из лучших не только для этой торговой марки, но и во всей индустрии спортивных добавок. Это по-настоящему эталонный продукт,......
18 03 2026 9:29:47
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Д. Халаджи жмет гирю 100 кг 1 мизинцем, гнет гвозди 200-тки!» На днях сам Дмитрий Халаджи посетил Фитнес клуб "Бицепс" Юрия Спасокуко......
17 03 2026 22:34:25
Вместо предисловия. Цитата из Инстаграм Нила:
"#Repost @nk_physique
???
Момент награждения??
Это было моё первое соревнования по бодибилдингу в категории Менс Физик, где я занял 1ое место! Eahhh......
16 03 2026 22:54:45
то я слышу оправдания, что дескать «из-за гормонов я не могу похудеть и накачать мышцы». Это звучит очень убедительно, ведь гормоны — это очень сильные вещества, которые вносят огромную роль регулиров......
14 03 2026 21:16:22
Долгожданный 10 день фитнес тренировки с Юрием Спасокукоцким. Его вес уже 91.5 кг. В данном видео ролике вы увидите технику выполнение упражнений по данной программе: 1). Мертвая тяга с обмотанны......
13 03 2026 3:44:21
После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......
11 03 2026 23:43:29
Сегодня я расскажу вам как нужно тренироваться «внатурашку», да так чтобы опередить 90% тренирующихся в зале качков, независимо от факта их захимиченности. Но, вначале пару слов о том почему это обяза......
10 03 2026 21:47:19
В чем заключается польза этой спортивной добавки при приеме спортсменами. Когда лучше всего ее употрeбллять при наборе массы и при похудении....
07 03 2026 13:42:44
Бодибилдеры славятся своим аппетитом. За день они могут съедать несколько десятков яиц, килограммы грудки, полведра гречки или риса. Многие так заплывают жиром, работая «на массу» что выглядят пр......
06 03 2026 17:46:47
Не так давно Fit Magazine дал вам возможность познакомиться с невероятным, молодым брендом Redcon1, представляет который знаменитый Даллас МакКарвер – один из самых молодых профессионалов IFBB за всю ......
03 03 2026 1:56:45
Здравствуйте, дорогие друзья!
Однажды я предложил Александру Щукину снять для меня видео о своих тренировках, на что он любезно согласился. Посему сегодня он будет рассказывать как накачать спину, ка......
02 03 2026 0:36:40
В последнее время популярностью стала пользоваться сушка для дeвyшек, которые воспринимают ее как диету для похудения. Это и понятно, ведь правильная сушка позволяет за несколько недель избавиться от ......
01 03 2026 3:26:36
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
