Атлет делится опытом тренировок и сушки тела
Всем привет! Меня зовут Дмитрий Дадаков. Мне 33 года, живу в городе Алматы, Казахстан.
Раз вы это читаете, то, скорее всего, задаётесь тем же вопросом, что задавался и я перед тем, как взять абонемент у Юрия Спасокукоцкого. Хочу помочь вам сделать правильный выбор — расскажу свой случай: 25 июня 2015 я обратился к Юрию с просьбой пройти сушку тела под его руководством. Почему я решил обратиться за помощью к профессиональному тренеру и почему это был именно Юрий Спасокукоцкий? И почему я выбрал онлайн-абонемент…
Последние три года я не мог понять, как и куда двигаться в этом спорте дальше. Да, я ходил регулярно на тренировки, я, вроде бы, перешёл на правильное здоровое питание, стал чувствовать себя гораздо лучше, стал не просто куском сала, каким был раньше, имел кое-какие представления о бодибилдинге. Но какого-то конкретного результата так и не получил. То мне казалось, что надо набрать ещё массы, то через какое-то время я думал, что уже пора сушиться, начинал, но, не зная конечной цели, останавливался где-то в середине пути: ни цели, ни результатов. Понятно, что топчусь на месте. Я просто хотел выглядеть лучше, но как это сделать, конкретного плана у меня не было.
Мой результат тренировок под руководством ЮрияЯ бы мог и дальше экспериментировать, пробовать разные программы тренировок и планы питания. Рано или поздно чего-то бы я и добился, но сколько бы ещё пришлось потратить своего драгоценного времени и сил? К тому же, у меня уже был положительный опыт работы с Юрием. Пять лет назад, когда я только решил взяться за себя и не знал с чего начать, я был злостным курильщиком, вёл праздный образ жизни, не занимался никаким спортом и весил 100 кг чистого жира. К сожалению, у меня даже нет ни одной фотографии того времени, так как просто стеснялся своего тела и всячески избегал фотоаппаратов. В тот раз Юрию хватило только одной недели, чтобы направить меня в правильное русло в спорте и питании. С тех пор моё тело и дух менялись только в лучшую сторону. Я стал подписчиком, читателем и зрителем канала Юрия на все эти годы. За это время я понял, что Юрий, полностью посвятивший себя любимому делу — действительно профессионал с большим опытом, и как тренер, многое отдаёт нам с вами, чтобы мы стали лучше.
В Юрии я нисколько не сомневался, и не задумываясь решил заниматься только с ним. Чуть больше сомнений было по поводу тренировок онлайн. Но и этот вопрос отпал после проведённого анализа. В моём городе заниматься с тренером вживую либо очень дорого, либо наткнёшься на дилетантов. Решил для начала взять у Юрия небольшой VIP-абонемент на 2 месяца, так сказать, для проверки, посмотреть на результат, и, если он меня устроит — взять на более длительный срок.
Итак, в этот раз мы с Юрием начали тренировки, когда мой вес составил 93 кг. Перед этим я закончил свою собственную программу сушки и похудел с 96 кг на 3 кг и был горд собой. Я приседал со штангой 3 подхода по 8 повторений с весом 90 кг, жим лёжа — 3 подхода по 8 повторений с весом 100 кг, подъём штанги на бицепс на скамье Скотта — 27-30 кг, 3 по 8.
По прошествии 5 недель занятий с Юрием Спасокукоцким мой вес составил 83,5 кг, при том, что основная масса ушла за счёт жира. Меня больше всего удивило — мои силовые показатели не упали, а выросли. Сейчас я приседаю 100 кг, три по десять, жим штанги лёжа — 120 кг (!), 3 на 6, бицепс на скамье Скотта — по 49 кг, 3 на 8.
Есть ещё одна положительная вещь, которая случилась со мной за это время. Меня сильно беспокоила желудочковая экстрасистолия. Но чем больше я сушился, тем реже она меня беспокоила. Теперь её просто нет! Не знаю, совпадение это или нет, но этому я очень рад.
Мои результаты до и после тренировок и диетыВыкладываю фотографии перед тем, как мы начали мecячную сушку с Юрием, и непосредственно после неё. Сознаюсь вам честно, до этого я ни разу не видел свой пресс. Теперь у меня новый уровень мотивации, новые цели. Я меняю свой 2-мecячный VIP-абонемент на обычный годовой. И вместе с Юрием будем готовить меня к соревнованиям по пляжному бодибилдингу.
Всем, кто думает над вопросом, есть ли смысл обращаться к Юрию Спасокукоцкому, скажу следующее: идти к цели, когда у тебя есть чёткий план, инструкции, контроль, взгляд со стороны профессионала, который поможет и подскажет в нужный момент — это куда проще и быстрее, чем прокладывать весь этот путь самому. Если у Вас нет возможности потратить своё свободное время и силы на то, чтобы узнать, изучить, проверить на себе сотни способов, программ, диет, методик, ни один раз травмироваться, восстановиться, потом опять травмироваться — то вам однозначно поможет избежать всего этого лучший тренер Юрий Спасокукоцкий, который проведёт вас самым коротким путём к желаемому результату, а от вас будет требоваться только чёткое соблюдение его указаний, что, согласитесь, куда легче, чем разбираться и пробовать всё самим.
Юрий, спасибо Вам большое! Результат превзошёл все мои ожидания на месяц раньше запланированного нами срока.
Отдельно хотел бы поблагодарить мою супругу Александру, вместе со мной прошедшую эту сушку, приготавливая и каждое утро с любовью собирая мне на работу еду на 5 приёмов пищи. Благодарен за то, что терпела меня эти дни и помогала держаться и соблюдать все указания Юрия.
Спасибо и вам, друзья, за внимание. Желаю всем хороших результатов, достижения целей, здоровья и хорошего настроения!
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
25 04 2024 23:49:59
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
24 04 2024 10:45:26
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания?
Идея духовного пут......
23 04 2024 23:28:19
Какие упражнения для трицепса являются базовыми, а какие - изолированными. Какие из них лучше всего выбрать для максимального эффекта. Правильная техника....
22 04 2024 6:12:10
Сегодня мы обсудим возможно самое спорное в мире упражнение! Множество профессионалов делали повороты, и посвятили им тысячи часов выполнения. С другой стороны ученые утверждают, что локального жиросж......
21 04 2024 22:14:33
К Вашим услугам видео которые удалось отснять: женский бодифитнес до и свыше 165 см, мужчины ветераны и до 70 кг, юниоры и некоторые другие записи.
Видеоролик - Чемпионат Украины 2009 женский бофит......
20 04 2024 16:40:20
Все больше клиентов клуба " Бицепс", а также посетителей тренирующихся по методике Юрия Спасокукоцкого через интернет, шокируют окружающих своими фотографиями и видео "до" и "......
19 04 2024 2:29:53
Нарастить мышечную массу и параллельно увеличить силовые показатели поможет программа 100 подтягиваний, которую под силу освоить каждому человеку. Естественно, что на начальном уровне физической подго......
18 04 2024 23:37:27
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вопреки распространенному мнению, не протеины, а углеводы являются для культуриста главным компонентом питания, точнее, самым объемным! Даже усвоение б......
17 04 2024 2:44:24
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга.
Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......
16 04 2024 1:17:28
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
15 04 2024 5:27:56
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания?
Идея духовного пут......
14 04 2024 6:25:12
Французский жим одной рукой с использованием гантелей относится к формирующим изолирующим упражнениям, которое бодибилдеры используют для прокачки трицепса. Выполняют упражнение в разных вариантах:
с......
13 04 2024 1:40:55
Спортивное питание Power System для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
12 04 2024 7:40:33
Многих людей, особенно новичков, интересует вопрос - сколько же раз в неделю необходимо тренироваться, сколько раз в неделю нужно посещать спортивный зал? На первый взгляд вопрос довольно простой, н......
11 04 2024 23:49:45
Здравствуйте, дорогие друзья!
Я выложил более тысячи видео с советами по тренировкам и питанию, многим данные видео очень помогли. Я получил много хороших отзывов, много писем с благодарностями, ты......
10 04 2024 4:49:17
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Часто обладатели больших мышц концентрируются только на работе с железом, преследуя только одну цель – увеличение своей мышечной массы. Конечно, мощный качо......
09 04 2024 7:55:39
Отжимания между двумя скамьями в упоре сзади - упражнение для трицепсов, не требующее специальных тренажеров, его можно выполнять как в спортзале, так и дома. Упражнение хорошо подходит как для женщин......
08 04 2024 21:40:31
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
07 04 2024 10:36:28
Что собой представляет данная спортивная добавка. Какие компоненты входят в ее состав. Информация о производителе. Схема приема и расчет дозировки....
06 04 2024 23:35:54
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбли......
05 04 2024 4:56:21
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов.
Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......
04 04 2024 2:35:20
Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?
Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими
Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......
03 04 2024 1:35:42
Спустя год регулярных тренировок я столкнулся с проблемой – застой в наборе веса. Увеличение порций и количества приёмов пищи дали небольшую прибавку, но мой желудок к таким объёмам был не готов. Поэт......
02 04 2024 21:32:21
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
01 04 2024 14:24:47
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи.
Решение выдел......
31 03 2024 14:33:20
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для гpyди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
30 03 2024 3:35:51
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслаблляться, зная как резко в последнее ......
29 03 2024 4:59:54
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания?
Идея духовного пут......
28 03 2024 3:57:25
У многих может возникнуть логический вопрос - если моя методика позволила мне нарастить мышечную массу, то возможно на других она действовать не будет? Может другим атлетам она не принесет таких же ре......
27 03 2024 22:28:52
Привет, друзья! Моё новое видео посвящено одному интересному и эффективному упражнению для ягoдиц - мах ногой, стоя в кроссовере. Смотрите ролик и вы узнаете все тонкости выполнения этого упражнения!
......
26 03 2024 22:54:50
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
25 03 2024 23:17:24
Привет подписчики! Любой человек хочет иметь красивое, здоровое, пропорциональное тело. Атлетичный торс и плоский живот сделает любого мужчину уверенным в себе и внешне привлекательным. Любая дeвyшка ......
24 03 2024 17:30:24
Я довольно опытный спортсмен. Глядя на меня, многие ошибочно полагают что словно робот или терминатор, атлет не испытывает трудностей при сжигании жира. К сожалению это не так.
Внешность обманчива и ......
23 03 2024 22:31:27
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
22 03 2024 11:11:49
"Когда самолет приземлился в Борисполе, я подумал о том как давно я мечтал (а стремился я к своей мечте с 2005 года, то есть 6 долгих лет) убедительно выступить по классическому бодибилдингу, заняв до......
21 03 2024 2:41:15
Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником!
На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......
20 03 2024 22:55:22
Дeвyшки обычно тренингу ног уделяют достаточно много времени – можно сказать, что это их любимая группа мышц. Но не всем участкам этой группы уделяется одинаковое внимание; в результате в развитии мы......
19 03 2024 4:39:46
Как набрать массу худому - Олег I Know в студии Набор мышечной массы для подростков и эктоморфов. Тайм коды: 00:45 Как набрать массу высокому и худому мужчине эктоморфу 03:00 Обсуждение оборудован......
18 03 2024 10:52:12
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
17 03 2024 2:26:52
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но ......
16 03 2024 1:30:36
Описание упражнения:
Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......
15 03 2024 19:39:28
Бывший бодибилдер, спортивный деятель, президент федерации бодибилдинга Подмосковья Дмитрий Жигулин скончался в одном из фитнес клубов Москвы.
Произошло это 22 августа, 2019 года, после тренировки в ......
14 03 2024 12:33:31
Как убрать галифе на бедрах? Упражнения разделены на две группы: дял выполнения в тренажерном зале и в домашних условиях. Избавиться от галифе не так сложно....
13 03 2024 6:14:30
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему - существуют ли секреты, секретные методики в бодибилдинге. То есть, какие-то "примочки", благодаря которым можно получи......
12 03 2024 12:11:13
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
11 03 2024 15:18:14
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
10 03 2024 20:29:21
Что входит в состав этой спортивной добавки и как помогает в наборе мышечной массы. Как рассчитать суточную и разовую дозировку гeйнера. В какое время его лучше пить....
09 03 2024 13:46:40
Жиросжигатель Карнитин Что же можно ожидать от этой добавки? Многие полагают такой вид жиросжигателей наиболее эффективным для борьбы с лишним весом. Но подходит ли карнитин для спортсменов? Наскол......
08 03 2024 8:24:10
Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
07 03 2024 9:41:15
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012