Фото до и после. Результаты атлета после года тренировок и сушки
С Виктором мне приятно работать — он точно знает чего хочет, четко следует моим рекоммендациям и в конечном результате это привело запланированным нами результату.
Прогресс в его теле заметен, это подтверждают фото до и после. Также они подтверждают и тот факт, что если не иметь опыта, если не знать как тренироваться и тем более сушиться, то можно потерять в прямом смысле годы, при этом, не получив ни мышечной массы, ни рельефа.
Поэтому рационально расходуйте свое время, не растрачивайте его зря, пользуйтесь услугами профессионалов, которые помогут вам построить тело вашей мечты.
Итак, Виктору 37 лет, стаж занятий с железом больше 10 лет. Как признается сам Виктор, он всегда хотел иметь подтянутое тело, в качестве примера для него являются ребята, которые выступают в категории «фитнес». Однако, тренируясь самостоятельно, он повторял из года в год одни и те же самые ошибки, на массе превращаясь в толстячка с весом под 100 килограммов. А вот при попытке «сушиться» вес Виктора возвращался к стандартным 80 килограммам, при этом сжигалась мышечная масса. В конечном результате он возвращался к исходным данным, при которых начинал набирать мышечную массу.
Осознав свои ошибки, Виктор обратился ко мне за помощью.
Почему он выбрал меня?
Как утверждает мой ученик, он понял что я умею набирать мышечную массу и при этом качественно сушусь. Также Виктору понравилась моя физическая форма. Третьей причиной, которая склонила молодого человека к работе со мной, как с тренером, это то, что при первом нашем разговоре, после того как я увидел фотографии тех атлетов, на которых хотел быть похожим Виктор, я сразу ему сказал что без фармакологии этого не добиться.
Как признался сам Виктор, для него такой ответ был довольно жестким, но зато правда его отрезвила. И действительно, я сказал, что ему не светят такие мышцы как у Арнольда Шверценеггера, так как я не хочу чтобы Виктор принимал те препараты, на которых сидят соревнующиеся бодибилдеры. Я предложил ему тренироваться без вреда для здоровья и использовать в процессе только спортивное питание.
Одним словом, Виктор отмерил для себя один календарный год, в течении которого он планировал 8-9 месяцев набирать мышечную массу и два месяца отвел на сушку.
Стартовали мы с веса 78 килограммов. Первой рекомендацией, которую я дал для Виктора — гонка за рабочими весами. Я считаю, что это одна из основ прогресса в бодибилдинге, чем больше атлет поднимает вес, тем больше мышечной массы у него прибавиться. Вторая рекомендация — тренировку моего ученика мы уменьшили максимум до одного часа. Третий аспект, на который я обратил внимание и внес соответствующие коррективы — питание. Раньше Виктор употрeблял много калорий, жира, а вот с углеводами был недобор, как результат мышцы плохо восстанавливались, а за счет жира появлялась жировая прослойка.
За 8 месяцев тренировок под моим руководством мой ученик смог набрать 10 килограммов, и его вес составил 88 килограммов.
Сушка моего ученика началась с составления тренировочного графика и рациона питания. За полтора месяца нашей сушки Виктор потерял 10 килограммов, чувствует себя прекрасно, при этом силовые показатели пpaктически не упали.
Уже ни для кого не секрет тот факт, что тренировка дeвyшки будет наиболее эффективной, если она будет тренироваться по правильной системе. Только благодаря системному подходу к тренировкам можно доб......
08 12 2023 22:31:29
Вот и пришло лето. Полки в супермаркетах и магазинах масштабом поменьше ломятся от изобилия того, что принято называть дарами садов. И не тех – завезенных невесть как и когда «из-за трех морей», в кот......
07 12 2023 17:19:50
Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом.
Техника выполнения:
1. Устано......
06 12 2023 17:34:10
Пришло время обсудить с вами тест BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition. Сразу стоит сказать, что это очень мощный и качественный комплекс аминокислот, который выпускается одной из самых популярных компа......
05 12 2023 22:42:14
Какие жиросжигающие средства можно приобрести в аптеке. На какие виды они подразделяются, как их правильно выбирать и употрeбллять. Полезные советы....
04 12 2023 8:19:19
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Денис Минин. Юрий Спасокукоцкий. Киев. Гидропарк." Денис Минин. Юрий Спасокукоцкий. Киев. Гидропарк.......
03 12 2023 5:20:28
Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.
Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......
02 12 2023 2:40:10
Вы ходите в зал, но не можете выжать даже собственный вес на 10 повторений? Жим лежа не растет уже месяц, или даже больше? Обязательно прочтите эту статью до конца и посмотрите все дополняющее ее виде......
01 12 2023 16:54:55
Эта техника позволяет хорошо разогреть квадрицепсы перед тренировкой. Если выполнить разгибания ног сидя перед приседаниями, то почти вся нагрузка ляжет на квадрицепсы, а ягодичные мышцы и бицепсы бед......
30 11 2023 11:57:53
Для чего используют подобные препараты. Какие компоненты чаще всего входят в их состав. Каких видов они бывают и чем отличаются друг от друга....
29 11 2023 8:20:49
Здравствуйте, дорогие друзья!Опять у меня сегодня шоу "Жир в топку" и опять в нем (во второй раз) принимает участие Сергeй Жук. Кто с ним не знаком, тому настоятельно рекомендую посмотреть первый вы......
28 11 2023 12:25:45
Тренинг безнадежного эктоморфа
Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......
27 11 2023 13:37:53
« Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате».
Обладание мощными руками ......
26 11 2023 0:20:12
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Главная ошибка людей, особенно дeвyшек, которые хотят значительно похудеть, - акцент на кардиотренировки. Как часто бывает так, что приходишь в зал и наблюдаешь люде......
25 11 2023 18:36:51
Для чего обычно принимаются аминокислотные комплексы, какое действие они оказывают на организм человека. Как правильно их употрeбллять, расчет дозировок....
24 11 2023 7:14:44
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
23 11 2023 4:59:49
Изначально ответ на вопрос о том, как делать сушку тела правильно интересовал исключительно культуристов, которые профессионально занимались бодибилдингом и принимали участие в официальных соревновани......
22 11 2023 2:11:29
Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......
21 11 2023 16:32:24
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год
Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия.
Детальный обзор категории «классич......
20 11 2023 15:37:15
Пептид GHRP 6 является одним из самых популярных стимуляторов гормона роста. Обусловлено это тем, что за свою цену препарат демонстрирует отличный эффект, безопасен для здоровья и подходит не только д......
19 11 2023 15:35:33
Бесплатная программа для подростков для дома LVL3. Прямой эфир! Отвечаю на вопросы по программе! Мы продолжаем растить силу и массу мышц! Начало эфира в 14:15 по мск, воскресенье 16.11.2014! У кого ес......
18 11 2023 3:28:46
Вебинар на тему: "Как накачать ягoдицы дeвyшке" от Юрия Спасокукоцкого.
Вы услышите информацию о том как накачать ягoдицы, сделать их подтянутыми и красивыми.
Сегодня, 31 января, в 22.00 по МСК.
......
17 11 2023 15:40:20
Здравствуйте все, кому небезынтересно будет узнать историю домашних тренировок одной отдельной взятой дeвyшки по имени Катя. :)
Мне 26 лет, я, по большому счету, довольна своим внешним видом, н......
16 11 2023 10:19:55
Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......
15 11 2023 21:35:41
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
14 11 2023 11:45:22
Совсем недавно приключилась одна не очень приятная история. Очень милая дeвyшка, скажем Татьяна, желая получить от меня консультацию с программой и диетой, прислала письмо со всем необходимым (анкета,......
13 11 2023 14:45:36
Техника правильного выполнения приседаний на плечах. Особенности выполнения приседа на гpyди. Приседания со штангой для дeвyшек. Мировой рекорд по приседу....
12 11 2023 14:26:24
Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......
11 11 2023 4:16:15
Привет друзья! Программа тренировки для бедер и ягoдиц для дeвyшек:
1. Жим ногами с высокой и узкой постановкой ног 1 сет /15 повт (разминка) 3 сета по 8-10.
2. Скрестные выпады 1 сет /15 повт (разм......
10 11 2023 2:30:38
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
09 11 2023 15:59:42
"Австралийские" подтягивания делают на перекладине, которая должна быть расположена на уровне талии. Такое упражнение является оптимальным вариантом для тех, кто пока не в состоянии осилить классическ......
08 11 2023 23:31:56
Каждая дeвyшка хочет быть великолепной, иметь красивую ceкcуальную и привлекательную фигуру, но порой лень, те или иные страхи мешают прекрасному полу добиться успехов на пути к идеалу своей красоты.
......
07 11 2023 19:33:13
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
06 11 2023 3:40:21
601. Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале.
544. Юрий Спасокукоцкий поздравяет с НГ! (краткая версия)
543. ......
05 11 2023 1:41:28
Широкие плечи – незаменимая часть общего правильного мужского силуэта. Вы можете накачать себе большой бицепс и сделать пресс кубиками, но если при этом у вас будут узкие щуплые плечики, то ни о какой......
04 11 2023 1:49:53
Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......
03 11 2023 5:58:33
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
02 11 2023 9:40:44
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
01 11 2023 19:52:58
Побочные эффекты и действия креатина. Вред и польза креатина, состав, противопоказания, виды креатина, можно ли его купить в аптеке?...
31 10 2023 17:58:13
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет в наращивании мышечной массы...
30 10 2023 3:25:17
Противостояние двух фитнес блогеров русскоязычного youtubА длится уже не первый год. Алексей Шреддер имеет ко мне немало претензий, насколько я понимаю он считает меня «химическим спортсменом с рожден......
29 10 2023 16:56:37
Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня у нас разговор опять о тренировках в домашних условиях. И начнем мы наш разговор с вами с такого упражнения как отжимания с широкой постановкой рук с ногами на упо......
28 10 2023 21:16:17
Несмотря на то, что спортпит для кроссфита так же необходим, как и в любом другом силовом спорте, приоритеты в выборе добавок будут немного меняться. Это связано с принципами тренинга и объёмами выпол......
27 10 2023 15:34:43
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
26 10 2023 9:18:21
Техника выполнения становой тяги, видео. Выполнения тяги со штангой для дeвyшек и тяги с гантелями. Нормативы. Мировые рекорды....
25 10 2023 11:32:26
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......
24 10 2023 19:21:30
Это упражнение предназначено для развития бицепсов рук, и является очень интенсивным и тяжелым. Многие верят, что с помощью этого упражнения вы сможете удлинить бицепсы, заполнив расстояние между лок......
23 10 2023 2:19:29
Какие препараты лучше всего выбрать новичку и опытному спортсмену. Как их правильно комбинировать, расчет дозировки. Продолжительность курса и ПКТ....
22 10 2023 2:57:57
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
21 10 2023 12:16:57
Спортивный коллаген для бодибилдеров: виды и как принимать...
20 10 2023 5:11:14
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Спортивное питание для лыжников и гонщиков * Спортпит