Фото до и после. Результаты атлета после года тренировок и сушки
С Виктором мне приятно работать — он точно знает чего хочет, четко следует моим рекоммендациям и в конечном результате это привело запланированным нами результату.
Прогресс в его теле заметен, это подтверждают фото до и после. Также они подтверждают и тот факт, что если не иметь опыта, если не знать как тренироваться и тем более сушиться, то можно потерять в прямом смысле годы, при этом, не получив ни мышечной массы, ни рельефа.
Поэтому рационально расходуйте свое время, не растрачивайте его зря, пользуйтесь услугами профессионалов, которые помогут вам построить тело вашей мечты.
Итак, Виктору 37 лет, стаж занятий с железом больше 10 лет. Как признается сам Виктор, он всегда хотел иметь подтянутое тело, в качестве примера для него являются ребята, которые выступают в категории «фитнес». Однако, тренируясь самостоятельно, он повторял из года в год одни и те же самые ошибки, на массе превращаясь в толстячка с весом под 100 килограммов. А вот при попытке «сушиться» вес Виктора возвращался к стандартным 80 килограммам, при этом сжигалась мышечная масса. В конечном результате он возвращался к исходным данным, при которых начинал набирать мышечную массу.
Осознав свои ошибки, Виктор обратился ко мне за помощью.
Почему он выбрал меня?
Как утверждает мой ученик, он понял что я умею набирать мышечную массу и при этом качественно сушусь. Также Виктору понравилась моя физическая форма. Третьей причиной, которая склонила молодого человека к работе со мной, как с тренером, это то, что при первом нашем разговоре, после того как я увидел фотографии тех атлетов, на которых хотел быть похожим Виктор, я сразу ему сказал что без фармакологии этого не добиться.
Как признался сам Виктор, для него такой ответ был довольно жестким, но зато правда его отрезвила. И действительно, я сказал, что ему не светят такие мышцы как у Арнольда Шверценеггера, так как я не хочу чтобы Виктор принимал те препараты, на которых сидят соревнующиеся бодибилдеры. Я предложил ему тренироваться без вреда для здоровья и использовать в процессе только спортивное питание.
Одним словом, Виктор отмерил для себя один календарный год, в течении которого он планировал 8-9 месяцев набирать мышечную массу и два месяца отвел на сушку.
Стартовали мы с веса 78 килограммов. Первой рекомендацией, которую я дал для Виктора — гонка за рабочими весами. Я считаю, что это одна из основ прогресса в бодибилдинге, чем больше атлет поднимает вес, тем больше мышечной массы у него прибавиться. Вторая рекомендация — тренировку моего ученика мы уменьшили максимум до одного часа. Третий аспект, на который я обратил внимание и внес соответствующие коррективы — питание. Раньше Виктор употрeблял много калорий, жира, а вот с углеводами был недобор, как результат мышцы плохо восстанавливались, а за счет жира появлялась жировая прослойка.
За 8 месяцев тренировок под моим руководством мой ученик смог набрать 10 килограммов, и его вес составил 88 килограммов.
Сушка моего ученика началась с составления тренировочного графика и рациона питания. За полтора месяца нашей сушки Виктор потерял 10 килограммов, чувствует себя прекрасно, при этом силовые показатели пpaктически не упали.
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов.
Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......
15 10 2026 3:25:23
Те, кто серьёзно занимается в спортзале, знают о проблеме большинства атлетов не понаслышке — отставании предплечий. Всё дело в том, что не так много упражнений, которые действительно позволяют в нужн......
09 10 2026 13:57:36
Эту диету часто путают с белковой диетой, но это неверно! Истинная «кето диета» это рацион с очень низким или нулевым процентом углеводов, очень высоким содержанием жира и средним количеством белка. Ж......
07 10 2026 11:40:58
Большинство представителей сильной половины человечества ходят в спортивный зал и там тягают железо по причине того, что они сами хотят изменить свое тело в лучшую сторону. Одним не нравится чрез......
05 10 2026 6:44:11
Новым героем роликов Юрия Спасокукоцкого стал Денис Гусев, с которым Юрий недавно познакомился.
Денис Гусев – один из известных чемпионов по Классическому бодибилдингу, так же как и Юрий. В этом году......
04 10 2026 1:24:39
Каждый, кто начинает активно тренироваться в спортивном зале, рано или поздно знакомится со спортивным питанием. Большинство новичков преследуют цель: набор качественной мышечной массы в кратчайшие ср......
01 10 2026 12:48:37
Спортивное питание – это не только протеин и гeйнер. Существуют также и другие виды добавок, наиболее важной из которых, являются аминокислоты. Крайне важно пополнять свой рацион этими веществами, пот......
28 09 2026 18:17:26
В данном видео Юрий Спасокукоцкий рассказывает о выпуске серий видео, с которых вы ознакомитесь с каждым из 12 принципов его методики. Так как это первое видео из этой серии, просмотрев его, кто ещё н......
27 09 2026 15:56:55
Оксандролон – анаболический стероид, созданный американской компанией Searle Laboratories в 1964 году. Ранее выпускался под торговой маркой «Анавар», в настоящее время официально выпускается комп......
26 09 2026 14:56:39
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
25 09 2026 16:28:12
Стратегия правильного выбора гeйнера для новичков. Каким составом должен обладать гeйнер, чтобы запустить рост качественной мышечной массы....
24 09 2026 19:58:30
На сегодняшний день любители фитнеса скачали мою программу Ясон уже более миллиона раз с различных источников. Ясон это простая и удобная для каждого схема тренировок для зала на три раза в неделю......
23 09 2026 3:37:54
История похудения и сушки тела Дмитрия Дадакова
Дмитрий родился жил в городе Алматы, Казахстан, и в 28 лет увлекся натуральным бодибилдингом.
До 28 лет Дима весил 100 кг, и это был почти чис......
20 09 2026 15:13:30
У нас есть выбор: пробежки и прогулки по свежему воздуху, занятия на турниках и брусьях во дворе, самостоятельные тренировки в домашних условиях, онлайн тренировки с тренером по скайпу из дома. Давайт......
19 09 2026 15:24:35
Категория: Энергетики и жиросжигатели
Серия: Active
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 10......
16 09 2026 20:36:36
Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер!
Сегодня уже никого не удивишь стероидами, прогормонами и прочими препаратами, дающими а......
15 09 2026 2:54:29
Какие мышцы находятся на спине, за какие движения они отвечают и как их можно прокачать. Подбор лучших упражнений для их тренировки. Полезные советы....
14 09 2026 22:53:27
Благодарим Вас за оплату!
Для получения программы и диеты остался всего-лишь один шаг.
Все, что вам необходимо сделать - заполнить анкету и прикрепить свои фотографии. Для чего это нужно? Конечно,......
13 09 2026 21:11:42
Сколько белков, жиров и углеводов необходимо употрeбллять в сутки. Как их правильно распределить в течение дня. Правила построения рациона для набора массы....
11 09 2026 1:26:38
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня мы с вами поговорим о жиросжигателях, так как об этом виде спортивного питания меня часто спрашивают. Тем более, что скоро весна, потом - наступление пляжного се......
10 09 2026 19:47:25
Проштудировал весь интернет в поисках эффективной схемы питания для набора/снижения веса, но так ничего и не нашел для себя...
08 09 2026 9:38:46
Для чего нужен белок спортсменам. Как и по сколько его лучше употрeбллять. Назначение и прием аминокислот. Можно ли их совмещать в рационе....
07 09 2026 7:52:19
Я хочу представить вам новое видео: "Бодибилдинг мотивация — получаем результат!" Когда человек хочет чего то достичь, он должен стремится к этому и не сдаваться, даже когда его постигают неуд......
05 09 2026 5:52:32
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
04 09 2026 4:37:58
Крайне редко я вижу, чтобы в зале кто то делал жим штанги средним или как говорят еще «нейтральным» хватом. Жим узким хватом тоже редкое зрелище, ну а средний хват чаще на соревнованиях увидишь, чем н......
03 09 2026 8:20:10
- Как проводить семиточечный тест на содержание жира?
Ю.С.: - Существует формула с помощью, которой можно приблизительно свой процент жира в организме. Удобнее проводить подсчёт с помощью специально......
01 09 2026 17:28:31
Скажу честно что сегодня я прочел статью с похожим названием от фаната тренировок с применением собственного принадлежащую перу Александра Хмырова. Автор статьи жестко критиковал тренажеры и штанги и ......
31 08 2026 7:37:14
Что такое адаптогены. Почему их использование в спорте эффективно и безопасно. Для чего их принимать и какой результат можно в итоге получить....
29 08 2026 4:39:48
Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер!
Гормон роста – вещество, выpaбатываемое нашим гипофизом. Основная его задача, как можно......
27 08 2026 4:11:49
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
