Спортивное питание и спортивные препараты. Есть вопросы? Задавай их эксперту!
Отныне периодически на сайте будут появляться ответы на вопросы от Юрия Бомбелы (эксперта в области спортивного питания и препаратов, автор многочисленных научных статей). Если вы хотите задать свои вопросы, пожалуйста, оставляйте их в комментариях к данной и к последующим новостям! Итак, небольшая подборка первых вопросов и ответов:
1. Скажите, пожалуйста, зачем нужен лейцин, и как его правильно принимать?
Ю.Б.- Лейцин – одна из аминокислот, составляющих «триаду» ВСАА. Собственно говоря, самая важная из них, ибо от нее и зависит рост мышц. Именно лейцин запускает процесс синтеза белка в организме, так что дефицит этой аминокислоты способен больно ударить по вашим мышцам. А вот дополнительный прием лейцина может пойти только во благо. Правда, лишь при одном условии: если вместе с лейцином будут приниматься и другие аминокислоты; сам по себе он работать не будет. В особенности важны для нормальной работы лейцина две другие аминокислоты ВСАА – изолейцин и валин. Так что, если вы уж решились принимать лейцин отдельно, то делайте это сразу после приема высокобелковой пищи либо протеинового коктейля.
2. Что такое арахидоновая кислота, и зачем она нужна?
Ю.Б.- Достаточно длительное время арахидоновая кислота считалась вредным веществом, ее рекомендовали избегать. Но исследования, проведенные по заказу Уильяма Ллевелина – автора небезызвестной книги «Анаболикс» – перевернули все с ног на голову. Согласно утверждениям Ллевелина, арахидоновая кислота способна регулировать синтез белка в нашем организме, а также повышать чувствительность мышечных волокон к тестостерону. То есть, рост мышечной ткани и силовых показателей во время приема добавок, содержащих арахидоновую кислоту, происходит более быстро. С другой стороны, существует, как минимум, одно исследование, которое утверждает, что дополнительный прием арахидоновой кислоты не приводит к росту мышц и силовых показателей, но позволяет тренироваться более интенсивно и более продолжительное время. Как по мне, хотя бы раз попробовать ее стоит. Остается добавить, что арахидоновая кислота входит в состав такой добавки, как Animal Test от Universal Nutrition.
3. Какой протеин можно считать наилучшим? В чем преимущество сывороточного протеина перед всеми остальными?
Ю.Б.- Если исходить только из аминокислотного состава, то лучшим придется признать сывороточный протеин. Кроме того, скорость усвоения сывороточного протеина наиболее высокая, что делает его пpaктически незаменимым для приема сразу после тренировки. Но высокая скорость усвоения – это не только преимущество, но и недостаток: содержание аминокислот в плазме крови после приема такого протеина очень быстро идет на убыль. Яичный альбумин и – особенно – казеин позволяют поддерживать повышенный уровень аминокислот в плазме крови гораздо более продолжительное время. По ценности они уступают сывороточному протеину лишь самую малость.
4. Что Вы можете сказать о протеине, который производится из говядины? Раньше такой производил «Вейдер», теперь, кажется, MuscleMeds.
Ю.Б.- Строго говоря, так называемый «говяжий» протеин производится не из мяса, а из костей и сухожилий с добавлением субпродуктов. Но по качеству он находится на достаточно высоком уровне, так что, если не смущает его «происхождение», то этим продуктом вполне можно пользоваться. Плюс такого протеина – достаточно высокое содержание в нем коллагена. По ценности он уступает сывороточному протеину, казеину и яичному альбумину, но превосходит растительные протеины, в том числе соевый.
Юрий Бомбела
Другие вопросы и ответы читайте в следующих новостях на нашем сайте!
Оставляйте свои вопросы на тему спортивных добавок и питания спортсменов в комментариях!
Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......
07 02 2026 13:44:45
Не устаю посещать в кинотеатрах новые премьеры, на этот раз побывал на фильме "Дивергент, глава 2: Инсургент". Именно по этой причине решил сделать обзор данной ленты и хочу высказать своё мнение по п......
06 02 2026 23:37:51
Как похудеть и убрать живот
Секреты похудения и плоского живота от Юрия и Юлии Спасокукоцких
Этот вопрос становится все более актуален, ведь процент людей с лишним весом или даже с ожирением по ......
05 02 2026 6:59:13
Чем распределение программы на 4 дня, лучше остальных вариантов. Как грамотно распределить по дням группы мышц. Программа и рекомендации для каждого занятия....
04 02 2026 4:20:22
Правильный бег для похудения. Интервальный бег и бег на месте для похудения. Как и сколько бегать чтобы убрать живот. Помогает ли пробежка похудеть....
03 02 2026 7:34:39
Что собой представляет данная добавка. Эффективна ли она при работе на массу и силу. Как правильно ее принимать, расчет дозировки....
02 02 2026 20:51:46
" Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......
01 02 2026 6:40:24
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
31 01 2026 9:24:24
Как получить красивое тело знают многие атлеты, причем знают не по наслышке, а на пpaктике. Но не все знают о том, что сжечь лишний подкожный жир это только половина работы. Ведь после того как вы пол......
30 01 2026 17:58:48
Сегодня я расскажу вам более чем про 10 замечательных способов научиться подтягиваться более легко и эффективно. Даже если ранее вы не могли подтянуться всего лишь один раз, с помощью этой статьи вы л......
29 01 2026 2:34:24
Лучшие спортивные достижения Юрия Спасокукоцкого на 30.05.2012 года:
4 место на Чемпионате Мира ВАББА (WABBA) в г Будапешт. Венгрия. в категории "классический бодибилдинг" 2011 год.
......
28 01 2026 11:17:10
При правильных приседаниях, квадрицепсы растут мало. Однако если у девушки есть генетическая предрасположенность к развитию огромных бедер, они будут расти от любых разновидностей приседаний. Даже при......
27 01 2026 2:13:47
Дэвид Лэйд был очень худым и тощим подростком, при росте 188 см он весил около 40 кг (по другим данным 44 кг)! Уточню что такая масса тела при таком росте граничит с нарушениями нормального здоровья ч......
26 01 2026 13:40:57
Сегодня я расскажу тебе почему это упражнение можно назвать волшебным или чудодейственным. Если бы мне сказали построить супер спину одним упражнением - я бы выбрал тягу гантели! Ниже я подробно разъя......
25 01 2026 22:45:57
Ребятки, я запустил новый цикл видео, где я покажу свою ежедневную тренировку на каждую группу мышц отдельно, вы увидите все нюансы и секреты! Возможно, мой опыт будет вам полезен, и вы возьмете некот......
23 01 2026 1:25:58
На форуме идут бурные споры: Почему у Юрия именно 2 место? Почему дали именно 2 место в парах?
(На видео ниже Юрий Спасокукоцкий позирует в парке Университета г. Черновцы 28 мая 2011 года......
22 01 2026 16:49:59
Комплексные аминокислоты Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
21 01 2026 8:17:59
BCAA Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
20 01 2026 12:38:58
Сведения в кроссовере это классическое изолирующее упражнение для мышц груди. Оно не самым лучшим образом подходит для развития силы и массы, зато прекрасно помогает проработать внутреннюю часть грудн......
19 01 2026 5:14:30
Сегодня некто Светлана, написала в комментарий под моей статьей: «Почему все говорят, что костюмы для похудения не дают жиросжигания и даже вредны? Алина Кабаева сбрасывала вес так: надевала чуть ли н......
18 01 2026 5:57:57
Это еще одно из эксклюзивных упражнений тренера Юрия Спасокукоцкого, не описанных в литературе по бодибилдингу. Данный вариант разведений для средних дельт лежа на наклонной скамье у блока, изолирован......
17 01 2026 20:42:59
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
16 01 2026 11:14:20
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
15 01 2026 13:28:34
Протеин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
14 01 2026 0:39:54
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
13 01 2026 13:31:23
Здравствуйте, дорогие друзья!
Знакомьтесь - Виталий Радченко, который работает по методике Юрия Спасокукоцкого и он покажет вам как выполнять по моей методике приседание "плие", приятного просмотр......
12 01 2026 8:43:29
Что собой представляет данная спортивная добавка. Когда можно начинать ее употрeбление. Можно ли набрать массу не принимая спортивное питание....
11 01 2026 20:22:59
Это упражнение прорабатывает дельтовидные мышцы, максимально задействуя задний пучок дельт. Также упражнение хорошо улучшает осанку. Кроме того, хорошо подходит начинающим, так как не требует особых у......
10 01 2026 1:50:59
7 октября 2007 года в Концертном Зале К Н Е У им. Гетьмана ( Н А Р Х О З) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.
Ж......
09 01 2026 22:46:51
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но ......
08 01 2026 18:26:18
Для каких целей обычно используются силовые круговые программы тренировок. В чем заключается их преимущество. Несколько вариантов тренировки для дeвyшек....
07 01 2026 3:38:20
Сгибания одной или двух ног лежа у нижнего блока - альтернативные упражнения для тренировки бицепсов бедер, так же как и тренажер «сгибания ног лежа», рассчитанные на развитие бицепса бедра. Упражнени......
06 01 2026 22:11:45
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год
Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия.
Детальный обзор категории «классич......
05 01 2026 0:49:22
Думаю, вам будет важно узнать, что Наталия это не вымышленный персонаж, и ее фото соответствуют действительности, что проверяется ее интервью на видео (прилагаю ниже). В прошлом дeвyшка страдала от ли......
04 01 2026 16:16:44
Жим гантелей лежа под углом головой вниз – упражнение для развития внешней и нижней части гpyди. Плюсы: при выполнении данного упражнения плечевой сустав работают в намного более комфортном режиме, ......
03 01 2026 23:38:26
Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский"
Мужчины (бодибилдинг)
Место
Имя Фамилия
Страна
1
Robert P......
02 01 2026 8:22:57
Стратегия правильного выбора гeйнера для новичков. Каким составом должен обладать гeйнер, чтобы запустить рост качественной мышечной массы....
01 01 2026 7:57:39
Для чего нужен данный класс спортивного питания, какой эффект можно от него получить. Что обычно входит в состав этих продуктов. Лучшие добавки на рынке....
31 12 2025 5:34:24
Каковы первые новости с Чемпионата Европы по версии WBPF 11-12 июня в городе Будапешт, Венгрия? Как Юрий Спасокукоцкий снизил вес со 105 килограммов на сухой массе, до 88 килограммов на экстремальной ......
30 12 2025 23:55:59
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
29 12 2025 6:49:38
Мышцы реагируют на напряжение. Они предназначены для противодействия любой силе, будь то поднятие тяжелого предмета, сопротивление натяжению эластичной ленты или изометрическое напряжение при надавлив......
28 12 2025 9:48:49
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Приседания на брус. Тренировка для ног".
Успех спортивной комaнды во многом обусловлен стилем руководс......
27 12 2025 21:12:48
Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья.
Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в
трех классических силовы......
26 12 2025 6:10:13
Что это за стероид. Каким действием он обладает. В какой период занятий его лучше всего употрeбллять. Возможные дозировки и комбинирование с другими препаратами....
25 12 2025 10:38:43
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тяга штанги к поясу в Машине Смита, это такое же травмоопасное упражнение для позвоночника, как и тяга обычной штанги! Не забывайте об этом, держите спину ровной и н......
24 12 2025 20:54:48
Что собой представляет данное упражнение. Какие мышцы работают при его выполнении. Нюансы грамотной техники и полезные рекомендации....
23 12 2025 10:19:25
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
22 12 2025 7:45:12
Beta-alanine для бодибилдеров: дозировка и свойства. Применение добавки при нагрузках...
21 12 2025 4:34:51
12 мая 2007 года в Нью- Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером " Нью- Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
20 12 2025 15:25:37
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
