Спортивное питание и спортивные препараты. Есть вопросы? Задавай их эксперту!
Отныне периодически на сайте будут появляться ответы на вопросы от Юрия Бомбелы (эксперта в области спортивного питания и препаратов, автор многочисленных научных статей). Если вы хотите задать свои вопросы, пожалуйста, оставляйте их в комментариях к данной и к последующим новостям! Итак, небольшая подборка первых вопросов и ответов:
1. Скажите, пожалуйста, зачем нужен лейцин, и как его правильно принимать?
Ю.Б.- Лейцин – одна из аминокислот, составляющих «триаду» ВСАА. Собственно говоря, самая важная из них, ибо от нее и зависит рост мышц. Именно лейцин запускает процесс синтеза белка в организме, так что дефицит этой аминокислоты способен больно ударить по вашим мышцам. А вот дополнительный прием лейцина может пойти только во благо. Правда, лишь при одном условии: если вместе с лейцином будут приниматься и другие аминокислоты; сам по себе он работать не будет. В особенности важны для нормальной работы лейцина две другие аминокислоты ВСАА – изолейцин и валин. Так что, если вы уж решились принимать лейцин отдельно, то делайте это сразу после приема высокобелковой пищи либо протеинового коктейля.
2. Что такое арахидоновая кислота, и зачем она нужна?
Ю.Б.- Достаточно длительное время арахидоновая кислота считалась вредным веществом, ее рекомендовали избегать. Но исследования, проведенные по заказу Уильяма Ллевелина – автора небезызвестной книги «Анаболикс» – перевернули все с ног на голову. Согласно утверждениям Ллевелина, арахидоновая кислота способна регулировать синтез белка в нашем организме, а также повышать чувствительность мышечных волокон к тестостерону. То есть, рост мышечной ткани и силовых показателей во время приема добавок, содержащих арахидоновую кислоту, происходит более быстро. С другой стороны, существует, как минимум, одно исследование, которое утверждает, что дополнительный прием арахидоновой кислоты не приводит к росту мышц и силовых показателей, но позволяет тренироваться более интенсивно и более продолжительное время. Как по мне, хотя бы раз попробовать ее стоит. Остается добавить, что арахидоновая кислота входит в состав такой добавки, как Animal Test от Universal Nutrition.
3. Какой протеин можно считать наилучшим? В чем преимущество сывороточного протеина перед всеми остальными?
Ю.Б.- Если исходить только из аминокислотного состава, то лучшим придется признать сывороточный протеин. Кроме того, скорость усвоения сывороточного протеина наиболее высокая, что делает его пpaктически незаменимым для приема сразу после тренировки. Но высокая скорость усвоения – это не только преимущество, но и недостаток: содержание аминокислот в плазме крови после приема такого протеина очень быстро идет на убыль. Яичный альбумин и – особенно – казеин позволяют поддерживать повышенный уровень аминокислот в плазме крови гораздо более продолжительное время. По ценности они уступают сывороточному протеину лишь самую малость.
4. Что Вы можете сказать о протеине, который производится из говядины? Раньше такой производил «Вейдер», теперь, кажется, MuscleMeds.
Ю.Б.- Строго говоря, так называемый «говяжий» протеин производится не из мяса, а из костей и сухожилий с добавлением субпродуктов. Но по качеству он находится на достаточно высоком уровне, так что, если не смущает его «происхождение», то этим продуктом вполне можно пользоваться. Плюс такого протеина – достаточно высокое содержание в нем коллагена. По ценности он уступает сывороточному протеину, казеину и яичному альбумину, но превосходит растительные протеины, в том числе соевый.
Юрий Бомбела
Другие вопросы и ответы читайте в следующих новостях на нашем сайте!
Оставляйте свои вопросы на тему спортивных добавок и питания спортсменов в комментариях!
Все больше клиентов клуба "Бицепс", а также посетителей тренирующихся по методике Юрия Спасокукоцкого через интернет, шокируют окружающих своими фотографиями и видео "до" и "......
31 08 2026 11:48:17
Коринна Эверсон (Corinna "Cory" Everson), шестикратная Мисс Олимпия с невероятной судьбой и потрясающей внешностью! Если Арнольд прославился как легенда бодибилдинга, то Кори это легенда женского куль......
30 08 2026 23:21:47
Не так давно все фитнес - блогеры смеялись над пресловутым Папой Смитом, утверждавшим что возможно удлинить головку бицепса, а ученики профессора Селуянова авторитетно рассказывали, что мышечное волок......
29 08 2026 23:37:44
Привет друзья! После скандального выступления на Чемпионате Европы WABBA в Киеве, мы заехали в Минск, где взяли кровь у Шредера на допинг, и заодно провели совместную тренировку. Леха применил хитрый ......
27 08 2026 3:34:55
Какие виды сывороточного протеина существуют, чем они отличаются. В чем преимущество изолята. Когда и в какой дозировке его нужно принимать....
25 08 2026 7:57:10
Привет подписчики! Сегодня поговорим о приседаниях. В этом видео я вам расскажу о полезности это упражнения, технике выполнения приседаний для мужчин и женщин.
Приседания классика - мужчине
Осно......
24 08 2026 20:46:16
"Бодибилдер Дед Мороз и его Фитнес-Снегурочки" - таковой оказалась концепция фотосессии состоявшейся 30.12.2011 в клубе Бицепс, придуманная Чемпионом Мира по бодибилдингу в парах Юрием Спасокукоцким. ......
23 08 2026 22:27:13
Изотоник и его влияние на организм. Польза и вред напитков...
21 08 2026 9:12:43
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Все знают что от сгибания рук стоя со штангой с прямым грифом бицепсы превосходно растут, но вот боль в запястьях и зоне предплечий часто становится проблемой, усил......
18 08 2026 6:25:41
Привет друзья!
Почему Шредер победил Ислама Бадургова или чем бодибилдинг круче воркаута Разоблачение
0:20 Юрий решил оскорбить турникменов?!
02:30 Правда ли что стрит воркаут это настоящие мышцы а......
17 08 2026 11:50:46
Как вы знаете худенькие барышни нравятся далеко не всем. Например, ваш покорный слуга не может смотреть без боли на дeвyшек весом 40-45 кг, а некоторые фитоняшки выглядят просто отлично при массе тела......
16 08 2026 18:22:28
При выполнении любого упражнения, пусть даже с небольшим весом можно достигнуть состояния мышечного «отказа», когда вы уже будете не в состоянии «выдавить» еще хотя бы одно повторение (сократить мышцу......
15 08 2026 6:24:21
В чем заключаются особенности и преимущества этого предтренировочного комплекса. Какие компоненты входят в его состав и как действуют. Схема приема....
14 08 2026 5:39:17
Как понять, что можно начинать процесс сушки. Чем она отличается от обычного похудения. Основные правила и принципы. Полезные рекомендации....
13 08 2026 4:23:42
Безусловно, данное видео шуточное, именно по этой причине оно сделано в юмористическом стиле, но давайте заглянем немножко глубже, поднимем наверх его смысл.
Я неоднократно выступал на различны......
12 08 2026 13:13:17
Если вы занимаетесь спортом и собой всерьез, то вам необходимо следить за своим самочувствием: регулярно сдавать анализы, правильно и полноценно питаться, использовать специальные средства для серьезн......
11 08 2026 19:13:44
Назначение аминокислот, для чего их принимают при силовых тренировках. Целевое действие некоторых самых важных аминокислот, их функции и преимущества....
10 08 2026 20:39:20
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки «Что ты творишь? Ты ......
08 08 2026 16:25:35
Арнольд завещал нам выполнять Вакуум для уменьшения талии, в свою очередь он взял это упражнение у йогов (согласно древней бодибилдерской легенде). Сегодня каждый второй фитнес тренер обещает убрать ж......
07 08 2026 6:14:44
Срок годности углеводно-белковых смесей при закрытой и открытой банке. В чем опасность употрeбления просроченного продукта. Стоит ли рисковать и почему....
06 08 2026 6:26:38
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители за......
05 08 2026 20:38:36
Недавно я увлекся новым для себя силовым видом спорта – Армлифтинг, соревнованием на силу хвата. Сейчас я готовлюсь к соревнованиям, которые пройдут в конце сентября в Москве. Мое участие в них з......
04 08 2026 16:41:37
О детском фитнесе и юношеском бодибилдинге
Дети - самое главное и дорогое в нашей жизни! Разумеется, родителям просто страшно отдавать свое чадо в ужасную качалку, заниматься бодибилдингом, лезть......
03 08 2026 15:25:10
Описание, особенности состава и преимущества данного протеинового комплекса. Кому подойдет его прием. В какое время и сколько его нужно пить....
02 08 2026 3:11:36
В чем заключается действие этой спортивной добавки. Чего позволяет добиться ее употрeбление. Безопасная дозировка. Противопоказания и побочные эффекты....
01 08 2026 22:47:19
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягoдиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
31 07 2026 18:59:22
Преимущества и недостатки протеиновой добавки Матрикс 5.0. Из чего он состоит и чем отличается от других протеинов. Как и когда его лучше употрeбллять....
30 07 2026 11:48:46
Друзья! Уже совсем скоро, с 1 октября, я буду территориально находиться в Москве и на протяжении как минимум месяца тренировать всех желающих в нескольких московских фитнес-клубах. Все, кто хочет потр......
29 07 2026 8:53:20
Привет, друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Выполнение упражнений в тренажере Смита».
Приседания в тренажере Смита, безусловно, уступают в результирующем воздействии на организм ......
28 07 2026 0:11:42
Привет! Каждый четверг в 21:30 все подписчики Секретной качалки Юрия Спасокукоцкого могут участвовать в закрытом ВЕБИНАРЕ или просто посмотреть его запись (на свой выбор).
Информационный спонсор веб......
27 07 2026 3:28:34
Что из себя представляет такая спортивная добавка как гeйнер. Какое влияние она может оказать на печень. или другие органы. Чего еще стоит опасаться....
26 07 2026 0:57:37
Как выбрать шейкер? Какие существуют шейкеры, их различия, плюсы и минусы....
25 07 2026 3:11:21
Привет, друзья! Посетил один из самых ожидаемых фильмов этого года - "Форсаж 7". Ну, что могу сказать по этому поводу - это один из самых крутых боевиков серии, который, в буквальном смысле слова, нап......
24 07 2026 11:13:59
Возможно вы знаете что на протяжении 25 лет я непрерывно тренируюсь. Последние лет 10 я тренируюсь каждый день без выходных. Энергии у меня хватает, ведь тренировки не слишком утомительны, а нагрузки ......
23 07 2026 2:35:46
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Тренажерные залы Москвы и Киева. Персоналка с тренером" Многие задаются вопросом: "Стоит ли трениров......
20 07 2026 1:36:44
Отныне периодически на сайте будут появляться ответы на вопросы от Юрия Бомбелы (эксперта в области спортивного питания и препаратов, автор многочисленных научных статей). Если вы хотите задать свои......
19 07 2026 16:41:38
Какие этапы включается в себя сушка. Принципы формирования рациона питания. Как нужно тренироваться в такой период. Как вывести из организма лишнюю воду....
15 07 2026 20:13:43
В данный момент все социальные сети завалены этим стул-тестом, он просто поражает воображение окружающих. В чем суть этого испытания?
Нужно отмерить от стены два шага, длинной равных размеру твоей ст......
13 07 2026 3:25:17
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
