Спортивное питание и спортивные препараты. Есть вопросы? Задавай их эксперту!
Отныне периодически на сайте будут появляться ответы на вопросы от Юрия Бомбелы (эксперта в области спортивного питания и препаратов, автор многочисленных научных статей). Если вы хотите задать свои вопросы, пожалуйста, оставляйте их в комментариях к данной и к последующим новостям! Итак, небольшая подборка первых вопросов и ответов:
1. Скажите, пожалуйста, зачем нужен лейцин, и как его правильно принимать?
Ю.Б.- Лейцин – одна из аминокислот, составляющих «триаду» ВСАА. Собственно говоря, самая важная из них, ибо от нее и зависит рост мышц. Именно лейцин запускает процесс синтеза белка в организме, так что дефицит этой аминокислоты способен больно ударить по вашим мышцам. А вот дополнительный прием лейцина может пойти только во благо. Правда, лишь при одном условии: если вместе с лейцином будут приниматься и другие аминокислоты; сам по себе он работать не будет. В особенности важны для нормальной работы лейцина две другие аминокислоты ВСАА – изолейцин и валин. Так что, если вы уж решились принимать лейцин отдельно, то делайте это сразу после приема высокобелковой пищи либо протеинового коктейля.
2. Что такое арахидоновая кислота, и зачем она нужна?
Ю.Б.- Достаточно длительное время арахидоновая кислота считалась вредным веществом, ее рекомендовали избегать. Но исследования, проведенные по заказу Уильяма Ллевелина – автора небезызвестной книги «Анаболикс» – перевернули все с ног на голову. Согласно утверждениям Ллевелина, арахидоновая кислота способна регулировать синтез белка в нашем организме, а также повышать чувствительность мышечных волокон к тестостерону. То есть, рост мышечной ткани и силовых показателей во время приема добавок, содержащих арахидоновую кислоту, происходит более быстро. С другой стороны, существует, как минимум, одно исследование, которое утверждает, что дополнительный прием арахидоновой кислоты не приводит к росту мышц и силовых показателей, но позволяет тренироваться более интенсивно и более продолжительное время. Как по мне, хотя бы раз попробовать ее стоит. Остается добавить, что арахидоновая кислота входит в состав такой добавки, как Animal Test от Universal Nutrition.
3. Какой протеин можно считать наилучшим? В чем преимущество сывороточного протеина перед всеми остальными?
Ю.Б.- Если исходить только из аминокислотного состава, то лучшим придется признать сывороточный протеин. Кроме того, скорость усвоения сывороточного протеина наиболее высокая, что делает его пpaктически незаменимым для приема сразу после тренировки. Но высокая скорость усвоения – это не только преимущество, но и недостаток: содержание аминокислот в плазме крови после приема такого протеина очень быстро идет на убыль. Яичный альбумин и – особенно – казеин позволяют поддерживать повышенный уровень аминокислот в плазме крови гораздо более продолжительное время. По ценности они уступают сывороточному протеину лишь самую малость.
4. Что Вы можете сказать о протеине, который производится из говядины? Раньше такой производил «Вейдер», теперь, кажется, MuscleMeds.
Ю.Б.- Строго говоря, так называемый «говяжий» протеин производится не из мяса, а из костей и сухожилий с добавлением субпродуктов. Но по качеству он находится на достаточно высоком уровне, так что, если не смущает его «происхождение», то этим продуктом вполне можно пользоваться. Плюс такого протеина – достаточно высокое содержание в нем коллагена. По ценности он уступает сывороточному протеину, казеину и яичному альбумину, но превосходит растительные протеины, в том числе соевый.
Юрий Бомбела
Другие вопросы и ответы читайте в следующих новостях на нашем сайте!
Оставляйте свои вопросы на тему спортивных добавок и питания спортсменов в комментариях!
Мы занимаемся спортом чтобы стать более красивыми, сильными и здоровыми. К сожалению усердные тренировки часто приводят к травмам и хроническим болям. Страдает позвоночник, коленные и локтевые суста......
05 09 2026 9:51:50
Некоторые специалисты утверждают, что не существует лучших или худших упражнений, поскольку все упражнения действуют на мышц одинаково. Другие же «эксперты» говорят, что изолирующие упражнения не нужн......
04 09 2026 20:49:28
Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале. антропометрия, или видео о том, как нужно проводить замеры мышц . речь идет о так называемых контрольных замеров объемов, которые позволяют вам опре......
02 09 2026 2:39:35
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
30 08 2026 18:23:27
- Есть ли разница в режиме тренинга, если у женщины гормональный сбой, либо она после родов? Какие существуют подходы к клиенткам с проблемами со здоровьем? Режим тренинга и питания?
Ю.С.: - Безуслов......
28 08 2026 10:45:49
В последнее время все чаще можно найти информацию о том, что аминокислоты для похудения являются чуть ли не лучшим способом сбросить вес. Подобные заблуждения не только распространяют слегка неверные ......
27 08 2026 19:40:18
Шраги являются разновидностью силового упражнения, с помощью которого хорошо проpaбатываются трапециевидные мышцы, точнее их верхняя часть. Поэтому если у вас данные мышцы отстающие, тогда это упражне......
25 08 2026 10:51:29
У новичков, которые еще только знакомятся со спортивным питанием, возникает вопрос: когда нужно пить протеин? Тут следует отметить, что все зависит от того, какую протеиновую смесь вы приобрели. Ведь ......
23 08 2026 10:35:55
Выложил в своей "секретной качалке" новое платное видео, закрытое для всех - "Комплекс упражнений для дома"
А чтобы попасть в "качалку", нужна лишь бесплатная регистрация на сайте www.biceps.ua и на......
21 08 2026 14:36:24
Эффективным похудением я называю быстрое сжигание жировых отложений вплоть до требуемого процента содержания жира в организме. Сушка тела не может быть названа эффективной если был нанесен какой-либо ......
19 08 2026 2:10:36
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 08 2026 1:59:56
Особенности данной спортивной добавки. Из чего она состоит, в чем заключается ее действие при сочетании с тренировками. Можно ли ожидать набора веса....
14 08 2026 6:16:23
Под «общим массонабором» мы подразумеваем работу над увеличением мышечных объемов и силовых показателей, без ограничений в калорийности рациона. То есть вы тренируетесь с отягощениями, много и вкусно ......
10 08 2026 7:16:23
Анализируя тренировки известных спортсменов, таких как Майк ОХёрн, многие неискушенные умы путаются в методической пучине. Ведь на одних своих видео Майк выполняет упражнения с сильным «читингом», на ......
09 08 2026 12:11:53
«Все жалеют слабых, а зависть же нужно заработать!» Арнольд Шварценеггер.
В последнее время меня стало интересовать, какова причина негативных отзывов на положительный результат? А как вы думаете......
07 08 2026 9:42:43
Основные виды форм аминокислот и способы их употрeбления. Для какой цели и в какой период их лучше всего пить. Особенности и правила приема жидких форм....
05 08 2026 18:48:19
Вот прошло уже несколько дней после соревнований, тело мое начинает трaнcформироваться - вес и объемы мышц увеличиваются. Это и понятно, на Чемпионат Москвы я подошел с максимальной сушкой и был си......
04 08 2026 7:25:29
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу двух гантелей к поясу в наклоне, с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантелей, это упражне......
03 08 2026 2:28:11
Важно не только купить добавку, но также и знать, как принимать аминокислоты, получая от этого максимальный эффект. Зачастую, именно от неправильного приема атлеты либо существенно снижают пользу конк......
02 08 2026 11:28:22
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:"Дружеские дуэли, с выполнением упражнения со средним весом на максимальное количество повторений, позволяют побить свои личные силовые рекорды и повысит......
01 08 2026 19:14:24
Что собой представляет данная спортивная добавка. Чем казеин отличается от других видов протеиновых добавок. Как его грамотно употрeбллять и в какой дозировке....
31 07 2026 3:46:46
Как правильно накачать мышцы трапециевидную мышцу? Какие существуют упражнения и что необходимо учитывать при их выполнении. Шраги со штангой и гантелями....
28 07 2026 14:27:23
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику Вопрос и Ответ. Есть возможность скачать ви......
27 07 2026 7:59:43
В чем преимущество изолята перед другими вариантами белковых добавок. Какие варианты на рынке лучше всего выбрать и почему, их преимущества и особенности....
25 07 2026 20:26:51
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В каждом упражнении есть свои секреты и нюансы. Возьмем бaнaльный подъем штанги на бицепс: 1. Не сгибаем руки с запястьях, чтобы нагрузка шла в целевую......
24 07 2026 23:15:56
Всем привет! На этот раз мы – интернет магазин спортпита Фит Магазин, обсудим с вами такую чудесную штуку, как BCAA Powder 12000 от компании Ultimate Nutrition. Хочется сразу сказать, что BCAA – это д......
23 07 2026 11:24:13
В чем заключаются преимущества и недостатки прыжков со скакалкой. Как грамотно построить такой тренировочный процесс. Сколько и как часто нужны прыгать....
22 07 2026 2:51:38
Болят ноги во время или после приседаний? Чаще всего такая проблема возникает у начинающих спортсменов, не способных пока регулировать нагрузки, нарушающих технику выполнения. Впрочем, причины болей в......
21 07 2026 23:46:56
Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня вы увидите то, чего раньше никогда не видели, причем причем то, о чем я очень часто говорил. Предлагая вам видео интернет-тренировок через всемирную паутину, а и......
19 07 2026 17:20:52
Как научиться подтягиваться и отжиматься? Вначале 1 раз, затем много раз!
Это реально, если вы прочтете эту статью до конца!
Когда мне было 8, 10 и даже 12 лет, я мечтал научиться подтягиваться и ......
18 07 2026 15:32:59
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
