Юрий Спасокукоцкий против Алексея Шреддера — 1 место на Кубке Краевского 2018
В считаю что для самосовершенствования нужен сильный противник. Этот противник должен быть немного сильнее чем ты во всех упражнениях. Мне удалось найти такого противника. Его генетика мощнее и он на 6 лет моложе, 31 июля мне 43 года.
При этом наша система тренировок была во многом похожа, мы долго отдыхали между сетами, работали низкоповторно, в отказ, с целью прогрессии нагрузок в упражнениях. Статодинамику, многоповторку, и пампинг для натуралов мы считаем малоэффективными.
Я провел с Алексеем зарубы на все группы мышц, оказалось, что он сильнее меня во всем примерно на 10%
Это стало отличной мотивацией для меня. Я решил тренироваться более эффективно и для начала победить Алексея хотя бы в одном движении.
Но, я не мог увеличить эффективность теми методами к которым мои мышцы уже адаптировались.
Понадобилась новая методика. Я решил обратиться к методам тяжелой атлетики и пауэрлифтинга, начал работу с Дмитрием Головинским, который методически поддержал меня, ввел меня в объемный тренинг и микровеса. Я увеличил силу и мышечную массу. Я еще никогда не весил 110 кг, при складке на животе не более полтора сантиметра. В 110 кг у меня всегда было пузо и складка 4-5 см.
И тут шестерых блогеров, включая меня и Алексея пригласили на престижные соревнования, Кубок Краевского 2018, заруба в силовой атлетике с гирями, на подготовку было только 3 тренировки.
Я прекрасно понимал, что Алексей несколько раз выступал по гиревому спорту, а я никогда гири в руках не держал. И в технических движениях с гирями, таких как рывок, шанса победить не было
Но, одно из движений, а именно ЖИМ ГИРЬ СТОЯ требовало только физической силы.
Поэтому я поставил перед собой цель – победить Алексея в жиме, используя новую методику
Жим гирь я ни разу не делал! На тренировках перед соревнованиями я отpaбатывал другие движения, в которых не имел навыка, и свой первый жим гирь в своей жизни я выполнил на сцене.
Результат вы видели.
Я убедился, что методики тренировок построенные на объемном тренинге и микровесах работают, и собираюсь в дальнейшем внедрять данные принципы тренировок уже в бодибилдинг, что дает нам огромные возможности.
Алексей Шреддер по прежнему считает, редкий отказной тяжелый тренинг более эффективен чем объемный тренинг и тренинг на микровесах. Он полагает что я просто подготовился к движению, и в этом секрет моего успеха в жиме гирь. Но, с моей точки зрения, это не так, я выполнял различные жимы сидя со штангой и махи много лет, тренируясь в отказ. После чего я проигрывал Алексею Шреддеру вовремя заруб, в том числе и в упражнениях не дельты.
А жим гирь стоя я никогда в жизни не выполнял, это был первый подход жима гирь в моей жизни, то есть новое для меня движение!
Подводя итог я хочу поблагодарить Алексея Шреддера, за то что мотивирует меня, своей огромной силой и выносливостью, от чего я становлюсь сильнее и совершенствуюсь!
Также я хочу сердечно поблагодарить Дмитрия Головинского, за то что он дал мне ключ к усовершенствованию бодибилдерских методик, более эффективному увеличению силы и мышечной массы. Он помог мне улучшить технику жима лежа и жима стоя.
Я ожидал что на Кубке Краевского в сумме движений победит Алексей Шредер, но моя цель была победа в движении жим. В абсолютке я надеялся на второе место. Однако я опасался что мне могут составить конкуренцию блогеры Денис Зиновьев и Домашнй Качок. Они действительно показали отличные результаты, и если бы не помощь Андрея Смольникова который провел со мной 2 тренировки по гирям, я получил бы бронзу, а Ден ис Зиновьев серебро. Также я хочу поблагодарить блогеров Стероидмена и Кочу, за то что они согласились принять участие в категории блогеры, и внесли ценный вклад в развитие спорта.
https://youtu.be/nA1lajA1G6A
Разновидности и назначение аминокислот. Как правильно их подобрать. По сколько и в какой период времени их принимать. Как совместить с остальными добавками....
30 08 2026 4:55:58
Привет друзья!
У меня для вас новое видео, которое называется: «Жим - упражнение для рук. Супер тренировка трицепса».
Все привыкли думать, что бицепс в большей степени даёт массу рукам. А вот и нет,......
28 08 2026 11:32:49
Я занимаюсь бодибилдингом уже 27 лет и в эпоху отсутствия интернета, я мотивировался спортивными журналами о бодибилдинге. Все эти журналы были напичканы фотографиями тогдашней «Мисс Олимпия» – Ким Чи......
27 08 2026 23:13:41
Тесс Холидей позиционирует себя как красивая и счастливая женщина, расхваливающая свой счастливый бpaк и успешную карьеру модели плюс сайз с весом в 155 кг (сегодня она вроде бы слегка схуднула до 130......
26 08 2026 4:23:30
Меня зовут Булгакова Наталья и я всегда хотела сделать себе идеальную стройную и спортивную фигуру. Мне нравилось тренироваться в различных фитнес-клубах, я работала с несколькими тренерами, в том чис......
24 08 2026 16:37:58
Дельтовидные мышцы играют чуть ли не главную роль в создании атлетического телосложения. Также они очень помогают в создании V-образного торса, сужая талию и расширяя плечи, что выглядит максимально э......
21 08 2026 22:46:25
Изначально ответ на вопрос о том, как делать сушку тела правильно интересовал исключительно культуристов, которые профессионально занимались бодибилдингом и принимали участие в официальных соревновани......
18 08 2026 9:20:59
Время хранение открытого сухого и разведенного гeйнера...
17 08 2026 12:42:48
В чем заключается польза вечерней пробежки. Все преимущества и недостатки подобной тренировки. Как правильно нужно бегать, полезные советы....
12 08 2026 15:26:10
В чем заключаются преимущества и польза разминки перед силовым занятием. Как правильно ее провести, какие упражнения стоит выбрать. Полезные рекомендации....
11 08 2026 20:27:27
Изотоник и его влияние на организм. Польза и вред напитков...
10 08 2026 0:27:14
В свое время Герань в спортивном питании наделала много шума на рынке. Это вещество было способно на многое: давала невероятную работоспособность, повышала концентрацию и настрой, увеличивала показате......
09 08 2026 11:21:55
Существует научная теория что на форму мышц невозможно повлиять. Форма задана генетически, при рождении, а значит мы можем влиять только на размер мышцы, но форма останется неизменной.
Это означает ч......
08 08 2026 4:15:17
КАТЕГОРИЯ:АМИНОКИСЛОТЫ
СЕРИЯ: active
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
06 08 2026 23:40:55
Бодибилдинг и фитнес это такой спорт где вас постоянно дурят. Дурят те люди которые на самом деле должны помогать новичкам, показывать им более короткий путь к цели. Тренера, инструкторы тренажерных з......
05 08 2026 3:59:52
Добиться оптимальных результатов во время сушки тела поможет правильно подобранный спортпит, за счет которого получится добиться правильного баланса в безуглеводно-белковом меню. Что включает в себя п......
04 08 2026 22:15:55
Существует мнение, что жимы штанги на скамье с наклоном выше, чем 45 градусов, бессмысленны, потому что всю нагрузку забирают передние дельтовидные мышцы. Это не правда, так как для проработки верхнег......
03 08 2026 3:45:56
Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью
Описание упражнения:
Это упражнение развивает мышцы между лопатками, или как говорят спорт......
02 08 2026 6:53:24
Подарочный сертификат в фитнес клуб Бицепс для жителей города Киева. Абонемент в фитнес центр - это лучший подарок! Юрий Спасокукоцкий рассказывает о всех прелестях подарочного сертификата в фитнес кл......
31 07 2026 17:16:38
Одновременно сгибание рук с гантелями сидя дает более изолированную нагрузку на бицепсы, чем аналогичный вариант стоя.
Работая сидя вы не можете помогать себе ногами, а прижавшись спиной к спинке ска......
30 07 2026 14:44:48
Что собой представляет данный анаболический стероид. Какой вред он может нанести организму. На что он может негативно повлиять. Как снизить риск к минимуму....
27 07 2026 18:24:21
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
26 07 2026 3:19:23
Юрий, подскажите. Я на работу беру двойной коктейль протеиновый. Делаю утром, переливаю его в пол-литровую бутылку и пью в 10 и в 15 часов. Вопрос в том, не теряет ли свойства протеин, сделанный утр......
25 07 2026 2:19:43
Сушка тела меню, для которой разpaбатывается в зависимости от пола, физических нагрузок и предпочтений в еде (речь идет о мясоедах и вегетарианцах) — необходимый этап для профессиональных атлетов пе......
24 07 2026 14:49:10
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вопреки всеобщему мнению, жим ногами - это еще более травмоопасное упражнение, чем приседания со штангой! Чтобы жим стал безопасным упражнением: 1. Убе......
23 07 2026 2:57:12
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
22 07 2026 12:33:58
О соответствии общепринятым канонам красоты мечтает каждая женщина. Гордиться тонкой талией, высокой гpyдью и упругими подкачанными ягoдицами и ногами – это так здорово, что многие готовы пересмотреть......
20 07 2026 2:27:16
Новое шоу "Жир в Топку - Поддержи Героя!" - теперь мотивация для тех, кто хочет похудеть, избавиться от лишних килограммов еще сильнее, ведь на них смотрят тысячи зрителей и следят за результатами. ......
18 07 2026 13:39:34
Каждый, кто начинает активно тренироваться в спортивном зале, рано или поздно знакомится со спортивным питанием. Большинство новичков преследуют цель: набор качественной мышечной массы в кратчайшие ср......
17 07 2026 11:52:18
Что собой представляет это вещество. Для чего оно употрeбляется. Каковы его возможные побочные проявления, как их можно избежать....
16 07 2026 5:21:55
Привет друзья! Всех уважаю, всех люблю, НО - мне не нравится, что многие ученики Игоря Войтенко мягко говоря введены в заблуждение. А это означает что тысячи подростков идут по ложному пути. Я постара......
15 07 2026 19:34:32
Это упражнение, просто невероятно в своей высокой эффективности, но только если выполнять его правильно! Вы можете накачать себе огромные и круглые плечи делая только разводки для плеч, но у многих лю......
13 07 2026 4:40:37
Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект работы на массу широчайших, с особым акцентом на низ широчайших. Упражнение почти не нагружает нижнюю часть спины (поясницу), что позволяет работать со......
12 07 2026 5:14:19
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
