Призер «Олимпии» Кай Грин, обманывает свою аудиторию? Разоблачение
Кай Грин призер знаменитого конкурса Мистер Олимпия, его рост 173 см, мышечная масса на соревнованиях 116-21 кг, в межсезонье до 136 кг. При этом на своих видео он постоянно тренируется очень умеренными весами, но с отличной концентрацией на технике выполнения. Он выполняет упражнения медленно и плавно, подчеркивает, что главное не рабочие веса, а техника выполнения.
Мне стало необычайно интересно, кто же тут прав, и я начал пристально изучать записи тренировок Кая Грина. В его видео которые рассчитаны на привлечение широкой аудитории зрителей, он действительно тренируется удивительно малыми весами, но с предельно высоким качеством выполнения упражнений.
Например, на фото №1 вы видите кадр из видео где Кай тренирует бицепс на скамье с гантелей всего около 11 кг (25 фунтов).
Изучив огромное количество видео и фото тренировок Кая Грина, я понял, что на пpaктике чемпион не придерживается собственных формальных рекомендаций. Мне удалось найти большое количество записей, где Кай поднимает огромные веса, использует грязную технику, читинг, частичную амплитуду движений. То есть, он делает все то что и другие чемпионы по бодибилдингу такие как Джей Катлер, Арнольд Шварценеггер, Рони Колеман, Фил Хит и другие.
Также я нашел видео где он выжимает штангу лежа с тяжелым весом с частичной амплитудой на 4 повторения, и делает очень тяжелый присед всего на 3 повторения. Ниже на фото №2 я прилагаю кадр из видео где Кай Грин делает бицепс с огромными гантелями по 35 кг с читингом, сильно раскачивая корпусом вперед и назад.
Таких видео Кая Грина вы сможете найти сотни и они отображают всю суть «пиара» и «хайпа» многих популярных фитнес блогеров. Вместо того чтобы рассказывать людям правду о бодибилдинге и делиться своим опытом, они придумывают небылицы, изобретают велосипеды лишь бы только удивлять зрителя.
Во время интервью Чемпионы по бодибилдингу очень любят рассказывать байки, например Арнольд рассказал одному парню что нужно есть много соли и скорлупу от орехов. Шон Рез рассказывает, что он всего достиг внатурашку, и делает всегда по 50 повторений в подходе. Ну а Кай Грин признается что накачался миниатюрными гантельками.
На самом же деле соревновательный бодибилдинг никак не изменился за последние 50 лет – фармакология, тяжелые рабочие веса, читинг, изнурительные тренировки в качалке, работа до седьмого пота, горы еды которую нужно в себя каким-то образом запихнуть.
Выводы: не стоит слушать все рекомендации чемпионов по бодибилдингу, или копировать их тренировки. Часто они пытаются «удивлять», вместо того чтобы говорить про истинное положение вещей.
Возможно они и правы, когда говорят толпе то что та хочет услышать: «Я тренируюсь без применения препаратов». «Главное не веса, а правильная техника». Нужно думать своей головой, анализировать, не быть частью толпы и не позволять себя вводить в заблуждение. Подробнее об этом я рассказываю на видео (ниже), например про программу тренировок Кая Грина, которую почти невозможно выполнить на пpaктике.
Техника выполнения и предназначение упражнения во всем идентичны упражнению горизонтальный жим ногами (вариант в тренажере сидя).
Однако есть и некоторые отличия:
1. Жим ногами в наклонном тр......
31 08 2026 0:45:32
Вот уже несколько лет вы посещаете спортивный зал, поднимаете железо, но нет результата - мышцы не растут? Уже пол года сидите на диете но так и не смогли сбросить ни одного килограмма? Вы хотите нач......
27 08 2026 7:57:58
Многие уверены в том, что сушка тела – это не более, чем очередная разновидность диеты для сброса веса. На деле же это не совсем так. Сушка – это второй этап после набора мышечной массы, к которому пе......
25 08 2026 19:19:17
ВНИМАНИЕ!!! Семинар Юрия Спасокукоцкого в городе Казань, который состоится 01.06.2012 переносится с 19:30 на 20:15 в связи с задержкой регистрации!
Стоимость участия в семинаре будет составлять эквив......
24 08 2026 11:47:28
Горячие темы на форуме сайта Бицепс:
Дневник Юрия Спасокукоцкого
Дневник Павла, который впервые в жизни проходит сушку по методике Юрия Спасокукоцкого
Фэтинок. Дневник худеющего кулинара
Дневник......
22 08 2026 16:55:26
Здравствуйте, дорогие друзья!
Многих интересует вопрос - можно ли накачать пресс так, чтобы были видны кубики пресса? Хотя этот вопрос можно перефразировать - есть ли у вас эти самые кубики пресса,......
21 08 2026 22:43:11
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка бицепса у нижнего блока, сгибания 1 руки»
Кроме упражнений со штангой и гантелями для развития бицепса можно применить и бло......
20 08 2026 4:34:49
Юрий Спасокукоцкий представляет новое показательное видео - упражнения для ног. Приседания со штангой в оптимальной для мужчин технике по методике Юрия Спасокукоцкого. Данная техника интересна тем что......
17 08 2026 2:55:31
Прежде чем мы поговорим о том, как увеличить присед, попробуем найти адекватную причину его отставания. Естественно, если от занятия к занятию вам удается добиться прогресса, то о каких-то серьезных и......
16 08 2026 10:43:45
Продолжаю выкладывать на своем канале видео из цикла тренировок в домашних условиях и на перекладине. На этот раз идет речь о том, как накачать пресс на турнике. А ведь действительно, турники это один......
15 08 2026 23:30:54
Упражнение "боковые скручивания" относится к группе изолирующих, предназначенных для проработки мышц пресса без увеличения массы. Одним словом, только лишь выполняя скручивания правильно по видео или ......
14 08 2026 0:47:12
Как набрать массу худому - Олег I Know в студии Набор мышечной массы для подростков и эктоморфов. Тайм коды: 00:45 Как набрать массу высокому и худому мужчине эктоморфу 03:00 Обсуждение оборудован......
13 08 2026 3:28:58
Сегодня у нас "в меню" секретная фишка, которая поможет вам сделать подтягивания и тягу узким обратным хватом эффективными для роста бицепсов.
Все почему-то думают, что вертикальная тяга и подтягиван......
12 08 2026 12:35:42
На какие моменты нужно обращать внимание при покупке этой спортивной добавки. Какие виды протеина существуют и чем они отличаются. Полезные рекомендации....
11 08 2026 1:38:31
Яркий пример изолированного упражнения для прокачки трицепсов – французский жим штанги лёжа с разгибанием рук. Это упражнение могут выполнять как опытные бодибилдеры, так и люди, которые только начина......
09 08 2026 13:58:46
Назначение аминокислот, для чего их принимают при силовых тренировках. Целевое действие некоторых самых важных аминокислот, их функции и преимущества....
08 08 2026 15:19:30
Все в ужасе рассказывают об жестких диетах и невероятных тренировках которыми Эмилия Кларк, главная героиня сериала «Игры Престолов» избавилась от лишнего жира чтобы получить отличную спортивную форму......
07 08 2026 9:16:56
Давно не было статей от меня? Соскучились? Я тоже! =) Сегодня будет интересно, потому что я расскажу не только про готовые курсы, но и проведу небольшой урок по финансовой грамотности. Надеюсь, после ......
06 08 2026 21:54:26
Оксандролон – анаболический стероид, созданный американской компанией Searle Laboratories в 1964 году. Ранее выпускался под торговой маркой «Анавар», в настоящее время официально выпускается комп......
05 08 2026 17:30:13
"Татьяна, 28 лет, шла в просушку чтобы похудеть всего на 3кг, так как на большее даже не рассчитывала. Очень хотела научиться правильно питаться и самое главное правильной технике тренировок. Но резул......
04 08 2026 16:42:30
Многие спортсмены тренируются без кистевых лямок или специальных крюков для усиления хвата! Эти приспособления позволят выполнить подтягивания или становую тягу на максимальное количество повторений, ......
01 08 2026 11:58:45
Что собой представляет данный жиросжигатель. Как именно он действует на организм. Какие компоненты входят в его состав и как они работают. Особенности приема....
31 07 2026 3:42:48
Какие виды сывороточного протеина существуют, чем они отличаются. В чем преимущество изолята. Когда и в какой дозировке его нужно принимать....
30 07 2026 1:25:35
Рассматривая свой рацион и формируя такую вещь, как диета для набора массы, часто недооценивают низкокалорийные продукты. В частности, крупы. А ведь, к примеру рис, рис - отличный источник сложных угл......
29 07 2026 8:36:42
Отличная новость для желающих намного похудеть! "ЖИР В ТОПКУ!" - новое реалити-шоу от Юрия Спасокукоцкого. Это шикарная возможность изменить себя, полюбить себя, ощутить себя красивыми и здоровыми. ......
28 07 2026 16:18:38
Внимание к этому упражнению поистине огромно. Ему приписывают массу полезных свойств:
· Укрепление поперечной мышцы живота
· Уменьшение талии до миниатюрных размеров
· Лечит птоз живота, или «обвис......
27 07 2026 8:23:23
Многие люди стараются похудеть, они стараются, сидят на диете, голодают, часами бегают и тренируются. К сожалению через пару-тройку месяцев многие приходят к удручающим результатам. Например, большая ......
26 07 2026 8:19:55
Во время пандемии коронавируса многие люди оказались дома в изоляции, после чего они начали быстро терять мышцы и обрастать жиром. Это и неудивительно, ведь физическая активность снизилась, да и холод......
24 07 2026 6:22:36
Привет всем дeвyшкам, которые зашли на мой сайт и не прячутся за словами «слабый пол». Помните гениальные слова великой актрисы Фаины Раневской: «Женщины – это не слабый пол, слабый пол – это г......
23 07 2026 19:36:54
Лучшие упражнения на фитболе для похудения, упражнения: пика, ножницы, подъем бедер, фитбол на весу, прямые и обратные скручивания, отжимания от фитбола....
22 07 2026 6:45:15
У меня в зале стоит вечная очередь худых и безгрудых ребят к тренажеру «кроссовер», чтобы «поделать сведения рук». Но, я никогда не выполнял сведения в кроссовере, разводки, пулловеры, сведения в наут......
21 07 2026 20:38:40
В индустрии спортивного питания, протеин или гeйнер считаются основными добавками. Они наиболее распространенные и востребованные, к тому же без их употрeбления чаще всего невозможно добиться существе......
20 07 2026 20:42:23
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Секрет успеха Ромы Санёцкого на соревнованиях по жиму штанги.» Осенью 2012 года в Киеве прошли соревнования по жиму штанги лежа, где......
19 07 2026 0:44:13
Ну, что ж, пришло время поделиться с вами отзывами о невероятной реинкарнации всем известной Cobra 6P. Теперь этот продукт приобрёл новое название − Cobra 6P Extreme, и новый экстремальный состав! Не ......
18 07 2026 9:27:58
Обсудить на форуме
Одним из самых популярных в Украине форумов по бодибилдингу является форум «Бицепс» тренера и Чемпиона Мира по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. На форуме постоянно пр......
15 07 2026 21:57:54
Приседания для дeвyшек и для мужчин — это универсальное упражнение, эффект от которого будет заметен уже после нескольких недель работы. Приседать каждый день, через день со штангой, с гантелями или с......
14 07 2026 7:41:53
Какие подручные средства можно использовать для конструирования штанги и блинов. Как правильно определить и подобрать вес. Пошаговое руководство по изготовлению....
13 07 2026 18:28:19
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
