Юрий Спасокукоцкий — El Torero — Malaguena — UNO DE MARZO — Произволка Тореодор
Позирование в бодибилдинге – ваш шанс стать чемпионом!
Все еще сомневаетесь что бодибилдинг это искусство и тяжелый труд?
- Вы можете свято верить, что позинг в бодибилдинге это просто понты и ребячество, но с тем же успехом вы можете очернить любой вид спорта, сказав, что это бесполезное и нелепое занятие. На самом же деле, позирование выполняет сразу несколько полезных функций:
- 1. Спортсмен учится владеть своей мускулатурой, улучшая связь мозг-мышца. Это в свою очередь улучшает технику выполнения упражнений.
- 2. Вы приобретаете выносливость в позировании, получая преимущество по сравнению со своими конкурентами на соревнованиях. В итоге вы держитесь на сцене более убедительно и выигрышно по сравнению со своими противниками.
- 3. По наблюдениям многих спортсменов, в том числе Арнольда Шварценеггера, много занимаясь позированием в последние два-три дня перед соревнованиями, вы уменьшаете количество подкожной жидкости без существенных потерь гликогена в мышцах.
- 4. Позируя вы совершенствуете свое мастерство в принятии каждой позы бодибилдинга, и в итоге на подиуме или при совместном фото, происходит чудо! Вы смотритесь также или лучше, чем ваш противник или конкурент с более развитыми мышцами, но не владеющий позированием так мастерски как вы.
- 5. Имея большую и постоянную пpaктику позирования в последние недели перед турниром, вы закаляете ваши мышцы и они перестают реагировать судорогами на сильное или длительное напряжение. При напряженных сравнениях, ваши противники получают судороги, и начинают нелепо позировать, корчась от боли в спазмировавшей мышце. А вы в этом время невозмутимо стоите на сцене и позируете с максимальным качеством.
- 6. Наработав способность позировать долго, меняя сотни поз, но не теряя при этом в качестве позирования, вы можете позировать не только стоя в передней линии, но и стоя во второй линии во время сравнения других спортсменов в передней линии. Это очень важно! Сравнивая переднюю линию спортсменов, судьи также смотрят и на вторую линию. Они прекрасно видят, что пока ваши конкуренты стоят сгорбившись или расслабившись, пытаясь перевести дух между тяжелыми раундами сравнения, вы продолжаете позировать.
- Вы сохраняете прекрасную осанку, подачу, стоите с напряженными мышцами, постоянно продавливаете квадрицепсы, держите живот втянутым, а широчайшие мышцы спины разведенными как капюшон кобры.
- Фактически вы выглядите больше и рельефней чем ваши конкуренты на второй, или даже на первой линии, хотя возможно это обман зрения – вы просто более выносливы и лучше позируете чем они!
- Был случай когда к Арнольду подошел спортсмен, который должен был вскоре впервые выступить на конкурсе по бодибилдингу и попросил оценить его шансы. Арнольд сказал ему: «На твоем месте, я бы занял первое место на этом турнире!».
- Атлет очень обрадовался, преисполнился уверенности в себе, вышел на соревнования… и получил очень низкую оценку судей.
- Обиженный и обозленный он снова подошел к Шварценеггеру, и попросил объяснений. Ему показалось что Арнольд зря его обнадежил и фактически обманул чувства начинающего бодибилдера!
- Но, Арнольд и глазом не моргнув ответил на нытье парня:
- «Нет! Я с моим опытом позирования, моей подачей и уверенностью, занял бы первое место на этих соревнованиях, если бы у меня были такие мышцы как у тебя! Но, ты не смог показать все преимущества своего телосложения, завалил позирование и вел себя на сцене не так эффективно как это сделал бы я. Поэтому твой результат вполне объясним».
- Огромное значение имеет тщательно подготовленная произвольная программа, на порядок выше чем у ваших соперников. «Крутая произволка» это редкость, ведь на ее подготовку уходят месяцы или даже годы тренировок и даже занятия с хореографами! Идеально попадая в музыку, двигаясь пластично и музыкально, демонстрируя профессионализм и проделанную работу вы можете создать произведение искусства или по настоящему эффектную произвольную программу!
- В одних федерациях произвольная программа не оценивается, в других оценивается лишь на 10 или 20%, и лишь некоторые федерации уделяют «произволке» большое значение. Именно поэтому атлеты зачастую ленятся готовить программу, ведь ее все равно не оценят!
- Это большая ошибка! Со своим сольным выступлением вы запоминаетесь зрителям и судьям, становитесь предметом для всеобщего обсуждения. Во всех странах и во всех федерациях спортсмену очень важно выделиться из огромной толпы одинаковых спортсменов. Зрителям и судьям быстро надоедает однообразное шоу, и они начинают воспринимать стоящих на сцене бодибилдеров, как некую однородную безликую массу! Не позволяйте этому случиться с Вами! Станьте узнаваемой звездой сцены, постарайтесь выделиться из серой толпы, докажите, что вы особенный!
- На последних соревнованиях я подготовил программу выступления, в создание которой были вложены накопленные за годы тренировок и выступлений чувства и эмоции, любимые позы бодибилдинга и нереализованные ранее идеи!
- Данная программа изменила ко мне отношение многих судей и зрителей, я услышал много хорошего в свой адрес и понял, что проделанная работа не пропала зря.
- Надеюсь мои слова помогут атлетам которые прислушаются к ним в будущем, я прилагаю ссылки на мои программы позирования, возможно они окажутся полезными для вас!
- Если вам понадобится помощь в создании произвольной программы или освоении поз бодибилдинга я рекомендую Вам связаться лично со мной, а на этом я прощаюсь с вами, подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтобы не пропустить ежедневную статью в 12:00!
Французский жим стоя со штангой — отличное упражнение для проработки трицепса. Если вы мечтаете о сильных, мощных и красивых руках, то жим позволит добиться цели спустя уже несколько месяцев. Правильн......
17 04 2026 19:24:36
Все мы желаем знать свои истинные физические возможности, то чего мы можем достичь. С самого рождения мы отличаемся друг от друга, у каждого из нас есть свои задатки, которые мы развиваем на прот......
16 04 2026 14:59:21
Вот и пришло время поделиться с вами отзывами о Sasquatch Resurrection, дабы Вы убедились, что мы не продаём пустышки, а предлагаем Вам по-настоящему рабочие вещи! Отзывы оставлены нашими клиентами. Ч......
15 04 2026 11:53:53
К вашему вниманию ударный видеокурс для мощного и быстрого увеличения мышечной массы и силы всех мышечных групп!
Курс предназначен для мужчин старше 18 лет, без проблем с позвоночником, уже имеющим ......
14 04 2026 17:34:13
Силовая машина Смита была изобретена в середине 20 века известным экспертом по культуризму и здоровому питанию Джеком Лалэйном. Он установил ее в зал, в который ходил тренироваться, после чего на нее ......
13 04 2026 2:58:14
На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лжеЮрия Спасокукоцкого". ЛжеЮрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......
10 04 2026 14:27:38
Лучшие упражнения на фитболе для похудения, упражнения: пика, ножницы, подъем бедер, фитбол на весу, прямые и обратные скручивания, отжимания от фитбола....
08 04 2026 18:40:15
Вечерний Юргант! Стрим с участием гостей №20 На стриме Дмитрий Головинский и Настя Муратова. Контакт Насти: https://vk.com/id281185531
05:00 Будет ли Головинский на стрим приглашать Артема Никитенко.......
07 04 2026 15:37:21
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Давно известно, что пресс качается не только с помощью отдельных упражнений непосредственно на эту мышцу, но и хорошо прокачивается за счет косвенной нагрузки пр......
06 04 2026 6:21:35
Креатин - побочные эффекты и плюсы от употрeбления. Последствия приема креатина. Противопоказания к применению. Воздействие на организм. Побочные действия от приема креатина....
05 04 2026 0:15:32
Для быстрого похудения и набора мышечной массы! Онлайн калькулятор расчета калорийности продуктов онлайн. Считает белки, жиры и углеводы (БЖУ). Более 80000 продуктов в базе....
03 04 2026 17:19:51
Как принимать гeйнер Monster Mass? Преимущества и недостатки перед другими гeйнерами, а также состав и стоимость....
02 04 2026 18:32:46
Недавно на канале Яндекс Дзен – Спорт Инфо я столкнулся с разоблачением якобы преувеличенных параметров роста и антропометрических замеров Арнольда Шварценеггера.
Рассмотрим какие именно параметры ......
01 04 2026 13:58:17
Когда я сделал свою первую «сушку тела», результат меня огорошил: под жиром оказалось намного меньше мышц чем я рассчитывал. Мышцы начали сгорать и уничтожаться еще задолго до того, как ушел весь жир.......
30 03 2026 3:48:44
Какое спортивное питание может помочь в наборе мышечной массы. Что будет наиболее эффективным. Анаболические стероиды и прочие варианты препаратов....
29 03 2026 12:46:33
Dynatrope – это наименование синтетического гормона роста, производимого маврикийской компанией Dynamic Development Lab. Производитель занимает лидирующие позиции на рынке фармакологических препаратов......
28 03 2026 1:25:43
Здравствуйте, дорогие друзья. Эта статья далась мне довольно-таки трудно, потому что написать легко про тему, где очень много нюансов и нет точных ответов подходящих для всех нереально. Прежде чем нач......
27 03 2026 9:55:27
К сушке ног, как мужчинам, так и дeвyшкам стоит переходить только после усердных регулярных занятий в спортзале, направленных на наращивание мышечной массы. Следует понимать, что сушка — это не диет......
26 03 2026 14:14:47
Во время пандемии коронавируса многие люди оказались дома в изоляции, после чего они начали быстро терять мышцы и обрастать жиром. Это и неудивительно, ведь физическая активность снизилась, да и холод......
25 03 2026 20:25:27
В сети легко можно найти штампованные отзывы о Pro Complex Gainer Optimum Nutrition, которые чаще всего оставляют неопытные люди, причем это в лучшем случае. Потому, я решил поделиться реальным опытом......
24 03 2026 0:45:11
Разные варианты применения протеина. Выбор времени приема белка...
23 03 2026 5:21:40
Каждый человек, который планирует начать посещать спортивный зал, или кто уже это начал делать, или имеет в этом деле большой опыт, рано или поздно сталкивается с теми или иными мифами о тренировках......
22 03 2026 11:43:47
Вначале я расскажу о процессах которые происходят при подобном режиме тренировок, а затем покажу мои фото до и после. Как известно существуют несколько условных типов людей: эктоморф (худой и жилистый......
21 03 2026 18:17:36
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Если по тем или иным причинам вы решили заниматься в домашних условиях, у вас может возникнуть вопрос: что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели? Если......
19 03 2026 12:29:23
24 апреля 2010 года в киевском фитнес-клубе «Бицепс» состоялась встреча известных участников самого популярного в Украине "бодибилдерского" интернет-форума http://forum.biceps.com.ua/ , на котором п......
18 03 2026 9:38:53
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Все знают что от сгибания рук стоя со штангой с прямым грифом бицепсы превосходно растут, но вот боль в запястьях и зоне предплечий часто становится проблемой, усил......
17 03 2026 18:34:50
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие люди разочаровываются в бодибилдинге, увидев огромные мышцы профессиональных культуристов. Это в высшей степени нелепо! Чтобы накачать ТАКОЕ нуж......
14 03 2026 18:16:46
Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде!
Как развить силу воли и как правильно голодать, чтобы не потерять мышцы?
Юрий расскажет и научит!
В моем видео вы смогли увидеть как нах......
13 03 2026 21:16:15
В чем заключаются особенности и преимущества каждой из добавок. В чем лучше всего растворяется креатин. Можно ли их совмещать и как это правильно сделать....
11 03 2026 0:58:26
12 мая 2007 года в Нью-Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером "Нью-Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
10 03 2026 4:17:26
Эффективные персональные тренировки для женщин в тренажерных залах и фитнес- клуба, а также рекомендации опытного диетолога – секреты быстрого результата в совершенствовании своей фигуры.
Диана Кры......
09 03 2026 20:23:10
Привет друзья! Итак друзья! Сейчас я дам вам несколько очень полезных советов которые помогут Вам увеличить результат в жиме штанги лежа!
Важную, и даже решающую роль в тренировке жима играет правиль......
08 03 2026 19:35:27
Андрей Корнеев: - На что влияют длинные мышцы спины, как натренировать и укрепить. Боюсь получить травму так как после тренировок испытываю дискомфорт в пояснице.
Ю.С.: - длинные мышцы спины проходят......
07 03 2026 10:12:56
Один из моих подписчиков задал мне два вопроса:
Какая программа тренировок более эффективна, «сплит» или «фулбоди»?
Моя программа тренировок для занятий бодибилдингом «Ясон Нано», которую я ......
06 03 2026 22:16:32
Казалось бы что такого супер интересного в обычной спортивной дeвyшке? 2.2 миллиона подписчиков в инстаграм Деми Бэгби говорят об обратном: она умеет удивлять! Легенда Деми повествует о том что она сл......
05 03 2026 19:20:33
Благодаря просветительской работе некоторых умных тренеров (скромно причислю и себя к их числу), уже многие поняли, что тренировка пресса вообще никак не сжигает жир на животе и не убирает «пивной жив......
02 03 2026 21:55:34
Румынская (мертвая) тяга это становая тяга на прямых ногах. Техника выполнения со штангой и с гантелями....
01 03 2026 5:22:34
Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса.
Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......
28 02 2026 14:35:58
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
