Юрий Спасокукоцкий — El Torero — Malaguena — UNO DE MARZO — Произволка Тореодор
Позирование в бодибилдинге – ваш шанс стать чемпионом!
Все еще сомневаетесь что бодибилдинг это искусство и тяжелый труд?
- Вы можете свято верить, что позинг в бодибилдинге это просто понты и ребячество, но с тем же успехом вы можете очернить любой вид спорта, сказав, что это бесполезное и нелепое занятие. На самом же деле, позирование выполняет сразу несколько полезных функций:
- 1. Спортсмен учится владеть своей мускулатурой, улучшая связь мозг-мышца. Это в свою очередь улучшает технику выполнения упражнений.
- 2. Вы приобретаете выносливость в позировании, получая преимущество по сравнению со своими конкурентами на соревнованиях. В итоге вы держитесь на сцене более убедительно и выигрышно по сравнению со своими противниками.
- 3. По наблюдениям многих спортсменов, в том числе Арнольда Шварценеггера, много занимаясь позированием в последние два-три дня перед соревнованиями, вы уменьшаете количество подкожной жидкости без существенных потерь гликогена в мышцах.
- 4. Позируя вы совершенствуете свое мастерство в принятии каждой позы бодибилдинга, и в итоге на подиуме или при совместном фото, происходит чудо! Вы смотритесь также или лучше, чем ваш противник или конкурент с более развитыми мышцами, но не владеющий позированием так мастерски как вы.
- 5. Имея большую и постоянную пpaктику позирования в последние недели перед турниром, вы закаляете ваши мышцы и они перестают реагировать судорогами на сильное или длительное напряжение. При напряженных сравнениях, ваши противники получают судороги, и начинают нелепо позировать, корчась от боли в спазмировавшей мышце. А вы в этом время невозмутимо стоите на сцене и позируете с максимальным качеством.
- 6. Наработав способность позировать долго, меняя сотни поз, но не теряя при этом в качестве позирования, вы можете позировать не только стоя в передней линии, но и стоя во второй линии во время сравнения других спортсменов в передней линии. Это очень важно! Сравнивая переднюю линию спортсменов, судьи также смотрят и на вторую линию. Они прекрасно видят, что пока ваши конкуренты стоят сгорбившись или расслабившись, пытаясь перевести дух между тяжелыми раундами сравнения, вы продолжаете позировать.
- Вы сохраняете прекрасную осанку, подачу, стоите с напряженными мышцами, постоянно продавливаете квадрицепсы, держите живот втянутым, а широчайшие мышцы спины разведенными как капюшон кобры.
- Фактически вы выглядите больше и рельефней чем ваши конкуренты на второй, или даже на первой линии, хотя возможно это обман зрения – вы просто более выносливы и лучше позируете чем они!
- Был случай когда к Арнольду подошел спортсмен, который должен был вскоре впервые выступить на конкурсе по бодибилдингу и попросил оценить его шансы. Арнольд сказал ему: «На твоем месте, я бы занял первое место на этом турнире!».
- Атлет очень обрадовался, преисполнился уверенности в себе, вышел на соревнования… и получил очень низкую оценку судей.
- Обиженный и обозленный он снова подошел к Шварценеггеру, и попросил объяснений. Ему показалось что Арнольд зря его обнадежил и фактически обманул чувства начинающего бодибилдера!
- Но, Арнольд и глазом не моргнув ответил на нытье парня:
- «Нет! Я с моим опытом позирования, моей подачей и уверенностью, занял бы первое место на этих соревнованиях, если бы у меня были такие мышцы как у тебя! Но, ты не смог показать все преимущества своего телосложения, завалил позирование и вел себя на сцене не так эффективно как это сделал бы я. Поэтому твой результат вполне объясним».
- Огромное значение имеет тщательно подготовленная произвольная программа, на порядок выше чем у ваших соперников. «Крутая произволка» это редкость, ведь на ее подготовку уходят месяцы или даже годы тренировок и даже занятия с хореографами! Идеально попадая в музыку, двигаясь пластично и музыкально, демонстрируя профессионализм и проделанную работу вы можете создать произведение искусства или по настоящему эффектную произвольную программу!
- В одних федерациях произвольная программа не оценивается, в других оценивается лишь на 10 или 20%, и лишь некоторые федерации уделяют «произволке» большое значение. Именно поэтому атлеты зачастую ленятся готовить программу, ведь ее все равно не оценят!
- Это большая ошибка! Со своим сольным выступлением вы запоминаетесь зрителям и судьям, становитесь предметом для всеобщего обсуждения. Во всех странах и во всех федерациях спортсмену очень важно выделиться из огромной толпы одинаковых спортсменов. Зрителям и судьям быстро надоедает однообразное шоу, и они начинают воспринимать стоящих на сцене бодибилдеров, как некую однородную безликую массу! Не позволяйте этому случиться с Вами! Станьте узнаваемой звездой сцены, постарайтесь выделиться из серой толпы, докажите, что вы особенный!
- На последних соревнованиях я подготовил программу выступления, в создание которой были вложены накопленные за годы тренировок и выступлений чувства и эмоции, любимые позы бодибилдинга и нереализованные ранее идеи!
- Данная программа изменила ко мне отношение многих судей и зрителей, я услышал много хорошего в свой адрес и понял, что проделанная работа не пропала зря.
- Надеюсь мои слова помогут атлетам которые прислушаются к ним в будущем, я прилагаю ссылки на мои программы позирования, возможно они окажутся полезными для вас!
- Если вам понадобится помощь в создании произвольной программы или освоении поз бодибилдинга я рекомендую Вам связаться лично со мной, а на этом я прощаюсь с вами, подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтобы не пропустить ежедневную статью в 12:00!
В чем заключаются особенности данного протеина. Его хаpaктеристики и состав, процент белка. Как его грамотно употрeбллять и в какой дозировке. Отзывы о добавке....
01 06 2026 9:57:51
Как быстро накачать бицепсы в домашних условиях, программа тренировок включает в себя лучшие упражнения на турнике, с гантелями или со штангой....
31 05 2026 14:15:21
Подтягивания — это одно из самых доступных и эффективных упражнений для работы с собственным весом. В ходе выполнения подтягиваний не только должным образом прокачиваются мышцы, но и растягивается поз......
30 05 2026 18:35:27
Всем известно, что белок нужен для построения мышечной массы. Тем не менее, протеин для похудения необходим не меньше, а временами, даже больше, чем для набора мышц. Любые профессиональные атлеты это ......
28 05 2026 18:17:31
Пpaктически любой посетитель тренажёрного зала рано или поздно приходит к выбору спортивного питания. И это разумно, ведь без качественно поддержки не будет качественного восстановления, а значит, и п......
26 05 2026 14:23:24
Привет! Я - Юрий Спасокукоцкий и это моё шоу «Суше с каждым днём!» В первый день, 30 апреля, я весил 102 кг и сегодня, 4 мая, я вешу уже 100 кг и 300 гр. Цель шоу: просушиться и поддерживать рельефну......
25 05 2026 7:53:51
Какие виды сывороточного протеина существуют, чем они отличаются. В чем преимущество изолята. Когда и в какой дозировке его нужно принимать....
24 05 2026 10:58:59
Гормон роста – препарат, который мало известен в любительском бодибилдинге, но часто применяется профессионалами, во-первых, из-за его высокой цены, во-вторых, из-за относительно небольшом количестве ......
23 05 2026 14:21:16
Особенности и состав этого витаминно-минерального комплекса. Как его грамотно употрeбллять. Возможные побочные эффекты и противопоказания. Полезные советы....
22 05 2026 17:18:32
Для проработки ягoдиц существует целый ряд упражнений, многие из которых можно делать в домашних условиях. Отмечу, что эффективнее будет, если вы подберёте комплекс упражнений для проработки ягoдиц на......
20 05 2026 20:13:35
Андрей Корнеев: - На что влияют длинные мышцы спины, как натренировать и укрепить. Боюсь получить травму так как после тренировок испытываю дискомфорт в пояснице.
Ю.С.: - длинные мышцы спины проходят......
18 05 2026 15:47:42
Здравствуйте, дорогие друзья!
Однажды я предложил Александру Щукину снять для меня видео о своих тренировках, на что он любезно согласился. Посему сегодня он будет рассказывать как накачать спину, ка......
17 05 2026 4:34:36
Так получилось, что мне как тренеру, работающему в фитнес клубе пришлось насмотреться на мучения и неудачные попытки дeвyшек заполучить тело своей мечты. Я видел конечно и случаи удивительной трaнcфор......
15 05 2026 11:31:52
Внимание! В понедельник 07.03.2014 в 22:30 по МСК состоится закрытый интеpaктивный вебинар на тему: «Вегетарианство и фитнес. Может ли вегетарианец быть здоровым бодибилдером как Алексей Воевода?»
1.......
14 05 2026 13:10:44
Юный и неприметный (на первый взгляд) силач действительно жил на Дальнем Востоке и в 17 лет окончил школу в городе Арсеньев. Сегодня его только одно из его видео на youtube набрало более 40 миллионов ......
13 05 2026 0:32:12
С самого детства Екатерина имела совершенно нормальный вес, например школу она закончила с весом 50 кг. Она никогда не была слишком полной или худой, всегда 50-52, нормального телосложения и «ничто не......
12 05 2026 17:59:16
В глубокую посуду выкладываем творог, желательно чтобы он был не водянистым. Жирность творога на сушке должна быть минимальной 0-1 % жирности. В период работы на массу или если ваша диета не столь жёс......
11 05 2026 4:37:23
В последнее время для многих атлетов сложилось уверенное мнение о том, что в бодибилдинге можно добиться серьезных результатов, если употрeбллять спортивное питание и химию. Более того, даже новички-бо......
09 05 2026 17:21:47
Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
08 05 2026 18:55:39
https://www.youtube.com/watch?v=fq-1WFqGnno
Почему так много людей не имеют красивого и здорового тела? И почему почти все вокруг или дрищи с маленьким противным животиком или жиробасы без мышц? Мо......
07 05 2026 9:13:33
Так получилось, что я стал достаточно известным тренером в масштабах СНГ. Я тренировал клиентов, выступал на соревнованиях, снимал видеоролики, и главное очень много работал, работал с утра и до вече......
06 05 2026 10:36:28
Боль в колене при приседании и после настолько частое явление, что информация о том, как с ней бороться, какие средства использовать и какой программы тренировок придерживаться волнует всё больше люде......
04 05 2026 1:40:39
Техника правильного выполнения приседаний на плечах. Особенности выполнения приседа на гpyди. Приседания со штангой для дeвyшек. Мировой рекорд по приседу....
03 05 2026 5:12:33
Состав белково-углеводного коктейля, его действие и особенности. Преимущества по сравнению с другими марками. Как его грамотно употрeбллять....
02 05 2026 10:20:15
Хотите попробовать Yetti Resurrection, но ещё не решили? Тогда этот «шар судьбы» для Вас! Мы решили, что не хотим быть голословными и теперь представляем Вам самые информативные отзывы наших клиентов ......
01 05 2026 7:57:57
Моя обычная тренировка ног. Как накачать ноги -квадрицепсы и бицепсы бедра? Икроножные и ягодичные мышцы.
Обсудить видео с Юрием Спасокукоцким лично в теме дня.
Если бы вы знали, в какое не......
30 04 2026 7:23:42
Целых 5 лет я не выступал на соревнованиях. И вот решил вернуться, несмотря на возраст, а ведь мне уже почти 40, несмотря на аргументы и разговоры друзей и знакомых. В 2014 году я выступил на Чемпио......
28 04 2026 18:26:24
Что такое адаптогены. Почему их использование в спорте эффективно и безопасно. Для чего их принимать и какой результат можно в итоге получить....
27 04 2026 5:29:45
Сегодня мы поговорим об основе основ – работе с собственным весом. Пожалуй, самая известная и самая распространенная методика тренировок. Она имеет множество преимуществ. Во-первых, работа в отношен......
25 04 2026 9:36:51
Валера с канала ProgressLab не обошел стороной Юрия Спасокукоцкого, сняв о нем видео. Юрий - один из самых известных блогеров Ютуба, выпустив более 1000 видео о правильном питании, тренировках, создал......
24 04 2026 11:31:17
Уникальная методика, тренировка бицепсов бедра: подъемы корпуса за счет бицепсов бедер. Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует технику редкого упражнения. Данная техника интересна прежде......
23 04 2026 20:21:51
Каждому виду спорта соответствует своя методика тренировок. Так и в бодибилдинге во время своего существования был разработан не один десяток эффективных программ, методик, принципов тренировок.
......
22 04 2026 22:59:19
Недавно решил попробовать протеин, который уже давно пользуется популярностью в моём тренажерном зале. У меня всё никак руки не доходили, да и не очень хотелось экспериментировать. Однако, рынок спорт......
20 04 2026 20:29:37
Преимущества, функции, назначение и особенности аминокислотных комплексов и бцаа. Чем они различаются, когда их лучше принимать и что из них выбрать....
17 04 2026 16:12:28
Внимание!!! Эфир переносится из за трaнcляции Евро 2012. Руководство УТ1 приносит свои извинения за изменения даты трaнcляции дебатов. Всем посетителям, фанатам, последователям и зрителя......
15 04 2026 10:37:30
Как правильно принимать креатин? Прием креатина моногидрата в порошке, в капсулах. Когда лучше принимать креатин. Правильная дозировка....
14 04 2026 18:45:21
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
