Юрий Спасокукоцкий — El Torero — Malaguena — UNO DE MARZO — Произволка Тореодор
Позирование в бодибилдинге – ваш шанс стать чемпионом!
Все еще сомневаетесь что бодибилдинг это искусство и тяжелый труд?
- Вы можете свято верить, что позинг в бодибилдинге это просто понты и ребячество, но с тем же успехом вы можете очернить любой вид спорта, сказав, что это бесполезное и нелепое занятие. На самом же деле, позирование выполняет сразу несколько полезных функций:
- 1. Спортсмен учится владеть своей мускулатурой, улучшая связь мозг-мышца. Это в свою очередь улучшает технику выполнения упражнений.
- 2. Вы приобретаете выносливость в позировании, получая преимущество по сравнению со своими конкурентами на соревнованиях. В итоге вы держитесь на сцене более убедительно и выигрышно по сравнению со своими противниками.
- 3. По наблюдениям многих спортсменов, в том числе Арнольда Шварценеггера, много занимаясь позированием в последние два-три дня перед соревнованиями, вы уменьшаете количество подкожной жидкости без существенных потерь гликогена в мышцах.
- 4. Позируя вы совершенствуете свое мастерство в принятии каждой позы бодибилдинга, и в итоге на подиуме или при совместном фото, происходит чудо! Вы смотритесь также или лучше, чем ваш противник или конкурент с более развитыми мышцами, но не владеющий позированием так мастерски как вы.
- 5. Имея большую и постоянную пpaктику позирования в последние недели перед турниром, вы закаляете ваши мышцы и они перестают реагировать судорогами на сильное или длительное напряжение. При напряженных сравнениях, ваши противники получают судороги, и начинают нелепо позировать, корчась от боли в спазмировавшей мышце. А вы в этом время невозмутимо стоите на сцене и позируете с максимальным качеством.
- 6. Наработав способность позировать долго, меняя сотни поз, но не теряя при этом в качестве позирования, вы можете позировать не только стоя в передней линии, но и стоя во второй линии во время сравнения других спортсменов в передней линии. Это очень важно! Сравнивая переднюю линию спортсменов, судьи также смотрят и на вторую линию. Они прекрасно видят, что пока ваши конкуренты стоят сгорбившись или расслабившись, пытаясь перевести дух между тяжелыми раундами сравнения, вы продолжаете позировать.
- Вы сохраняете прекрасную осанку, подачу, стоите с напряженными мышцами, постоянно продавливаете квадрицепсы, держите живот втянутым, а широчайшие мышцы спины разведенными как капюшон кобры.
- Фактически вы выглядите больше и рельефней чем ваши конкуренты на второй, или даже на первой линии, хотя возможно это обман зрения – вы просто более выносливы и лучше позируете чем они!
- Был случай когда к Арнольду подошел спортсмен, который должен был вскоре впервые выступить на конкурсе по бодибилдингу и попросил оценить его шансы. Арнольд сказал ему: «На твоем месте, я бы занял первое место на этом турнире!».
- Атлет очень обрадовался, преисполнился уверенности в себе, вышел на соревнования… и получил очень низкую оценку судей.
- Обиженный и обозленный он снова подошел к Шварценеггеру, и попросил объяснений. Ему показалось что Арнольд зря его обнадежил и фактически обманул чувства начинающего бодибилдера!
- Но, Арнольд и глазом не моргнув ответил на нытье парня:
- «Нет! Я с моим опытом позирования, моей подачей и уверенностью, занял бы первое место на этих соревнованиях, если бы у меня были такие мышцы как у тебя! Но, ты не смог показать все преимущества своего телосложения, завалил позирование и вел себя на сцене не так эффективно как это сделал бы я. Поэтому твой результат вполне объясним».
- Огромное значение имеет тщательно подготовленная произвольная программа, на порядок выше чем у ваших соперников. «Крутая произволка» это редкость, ведь на ее подготовку уходят месяцы или даже годы тренировок и даже занятия с хореографами! Идеально попадая в музыку, двигаясь пластично и музыкально, демонстрируя профессионализм и проделанную работу вы можете создать произведение искусства или по настоящему эффектную произвольную программу!
- В одних федерациях произвольная программа не оценивается, в других оценивается лишь на 10 или 20%, и лишь некоторые федерации уделяют «произволке» большое значение. Именно поэтому атлеты зачастую ленятся готовить программу, ведь ее все равно не оценят!
- Это большая ошибка! Со своим сольным выступлением вы запоминаетесь зрителям и судьям, становитесь предметом для всеобщего обсуждения. Во всех странах и во всех федерациях спортсмену очень важно выделиться из огромной толпы одинаковых спортсменов. Зрителям и судьям быстро надоедает однообразное шоу, и они начинают воспринимать стоящих на сцене бодибилдеров, как некую однородную безликую массу! Не позволяйте этому случиться с Вами! Станьте узнаваемой звездой сцены, постарайтесь выделиться из серой толпы, докажите, что вы особенный!
- На последних соревнованиях я подготовил программу выступления, в создание которой были вложены накопленные за годы тренировок и выступлений чувства и эмоции, любимые позы бодибилдинга и нереализованные ранее идеи!
- Данная программа изменила ко мне отношение многих судей и зрителей, я услышал много хорошего в свой адрес и понял, что проделанная работа не пропала зря.
- Надеюсь мои слова помогут атлетам которые прислушаются к ним в будущем, я прилагаю ссылки на мои программы позирования, возможно они окажутся полезными для вас!
- Если вам понадобится помощь в создании произвольной программы или освоении поз бодибилдинга я рекомендую Вам связаться лично со мной, а на этом я прощаюсь с вами, подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтобы не пропустить ежедневную статью в 12:00!
Друзья, не раз мы слышали, что витамины полезны и необходимы нашему организму, но многие из нас даже понятия не имеют, что это и почему их роль настолько важна в нашей жизни. Для начала немного теории......
29 08 2026 20:34:28
КАТЕГОРИЯ:ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ: pro
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
28 08 2026 16:31:13
Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале. антропометрия, или видео о том, как нужно проводить замеры мышц . речь идет о так называемых контрольных замеров объемов, которые позволяют вам опре......
27 08 2026 14:28:52
Какой гeйнер и как принимать эктоморфам. Советы по выбору и рейтинг высокоуглеводных коктейлей...
26 08 2026 6:15:39
Худеть просто урезая #калории, за счет тех или иных диет очень вредно! Неважно, будете ли вы терять вес быстро или медленно - в условиях дефицита калорий организм начнет поедать сам себя. Пока стрелка......
24 08 2026 3:25:51
Если дельты покатые и отказываются расти, это некрасиво. Талия кажется более широкой, плечи более узкими. При этом атлет может жать стоя штангу весом 100 кг, и все равно не иметь достойных плеч.
Перв......
23 08 2026 15:30:18
;
У Вас серьёзные ограничения по здоровью;
Вы НЕ готовы к серьёзной работе и скрупулёзному выполнению того, что написано в программе!
Если это не про Вас, то продолжаем читать…
С каким целями я работаю?
Вот четыре основные цели:
Повышение силовых показателей;
Набор мышечной массы;
Сжигание жира или работа на форму;
Улучшения жизненного тонуса...
22 08 2026 2:46:10
Правила и рекомендации к прокачке пресса. Что помимо самих упражнений нужно выполнять для появления кубиков. Какие упражнения стоит делать на все части этой мышцы....
21 08 2026 5:50:17
Я постоянно показываю учеников (в том числе и дeвyшек), которые показывают молниеносное снижение массы тела с последующим удержанием результата вплоть до периода в 5 лет (как в случае с той же Ольгой ......
20 08 2026 22:56:37
Яйца являются очень качественным и невероятно популярным продуктом среди спорстменов. Обыватели же узнав сколько яиц употрeбляют фанатики фитнеса, приходят в состоянии шока. Прочитав эту......
18 08 2026 3:21:58
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
БОДИБИЛДИНГ
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
17 08 2026 17:11:20
Все преимущества и недостатки казеиновых добавок. Когда и в какой дозировке их лучше употрeбллять. Чем казеин отличается от других видов белка....
16 08 2026 1:14:12
Спортивное питание стало неотъемлемой частью жизни и карьеры многих спортсменов. Новички, смотря на профессиональных атлетов, начинают думать, что стать такими же можно только при помощи спортпита. По......
15 08 2026 22:53:12
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем предплечье дома. Упражнения на турнике для развития мышц рук. Бодибилдинг Монстр».
Я знаю что всем известны всевозможные упраж......
14 08 2026 11:15:57
Cмepть Рича Пиана 1971-2017 Друзья мои, произошло страшное горе – умер бодибилдер и фитнес блогер Рич Пьяна! Возможно вам все равно, но лично я подавлен! Почему я так близко к сердцу восприни......
13 08 2026 15:18:19
Вечерний Юргант. Стероидмен, Денис Зиновьев, Шреддер, ДНБ, Юрий Спасокукоцкий
23:26 Белорусы нормальные пацаны кроме одного
30:26 Секрет набора щек базук и бороды от Юрия Спасокукоцкого
35:30 Почем......
12 08 2026 21:21:11
Реально ли сбросить лишние килограммы, включив в рацион данный продукт. Нужны ли дополнительные занятия спортом. Как их правильно употрeбллять....
11 08 2026 23:59:38
Жиросжигатели от Nutrex рекламируют самые известные личности в мире бодибилдинга и фитнеса. Серия Lipo 6 выигрывала множество престижных наград, в том числе и звание «жиросжигателя года» по версии сам......
10 08 2026 21:45:45
Привет друзья! Я начал сушку с весом 95 кг, то есть уже пpaктически не имея подкожного жира. Поэтому подготовка к соревнованиям в мае 2017 года продолжалась всего лишь за 1 месяц. В норме же подготовк......
09 08 2026 19:23:40
Какой смысл употрeбллять протеиновые комплексы без различных добавок. Какие компоненты обычно кладут в протеин кроме белка. Варианты чистых продуктов....
08 08 2026 20:49:51
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы длинного пучка трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный ......
07 08 2026 21:47:43
Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях, не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неи......
06 08 2026 0:29:18
Методика Юрия Спасокукоцкого – совокупность двенадцати принципов тренинга и питания, как эффективно работающая технология успеха.
http://www.youtube.com/watch?v=CHcimDDXG8U
Принцип №1. Увеличен......
05 08 2026 1:27:50
Дамы и Господа, данный текст должен пролить свет на неприятные подробности проведения дуэли, которая сама по себе задумывалась как дружеская акция в поддержку спорта. Если вам лень читать, посмотрите......
04 08 2026 3:12:13
На какие виды делятся упражнения в тренажерном зале. Преимущества базовых упражнений со свободными весами. Основные виды базы, грамотная техника выполнения....
03 08 2026 17:46:56
В чем заключается действие этой спортивной добавки. Чего позволяет добиться ее употрeбление. Безопасная дозировка. Противопоказания и побочные эффекты....
01 08 2026 1:57:38
Фото до и после похудения. Результат онлайн-тренировок Юрия Спасокукоцкого, отзыв клиента Виктора Ларковича.
Хочешь такой результат? Жми Тренировки с Юрием в Скайпе.
http://www.youtube.com/......
31 07 2026 0:40:23
Что собой представляет данный вид спортивного питания. Для чего его применяют, какой эффект он дает. На что следует обратить внимание при выборе. Как его пить....
30 07 2026 18:50:40
Глютамин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
28 07 2026 6:35:31
Продолжаем тренироваться на улице, причем в холодное время года, даже при минусовой температуре. И ничего страшного в тренировке зимой на свежем воздухе нет. Ведь не зря я называю данную систему - Йет......
27 07 2026 19:50:44
На днях я увидел разоблачение Джоела Келлета на канале Александра Никулина, и решил провести своё собственное расследование этого персонажа.
Давайте посмотрим что мы знаем о Джоеле. Этот спортсмен по......
26 07 2026 5:32:34
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить об очень актуальной для многих теме - как набрать подростку мышечную массу. Тем более, что у меня в этой сфере большой опыт, а первым моим......
24 07 2026 4:54:54
Чемпион по жиму штанги лежа Анатолий Баклажко рассказывает о методике Юрия Спасокукоцкого. На видео Юрий и Анатолий объясняют что существует 10 основных принципов тренинга, которые точно работают и пр......
23 07 2026 1:28:19
Перед Вами один из способов достичь невероятной накачки и жжения квадрицепсов! Выполнив 3 суперсета из разгибаний ног сидя и сисси-приседаний, вы почувствуете просто невероятную боль и незабываемые ощ......
22 07 2026 1:12:13
Любая дeвyшка, которая начала заниматься в зале, рано или поздно задаётся вопросом, какое спортивное питание для дeвyшек и женщин лучше купить. Тренировки – это лишь малая часть тех усилий, которые Вы......
20 07 2026 13:41:23
Данное упражнение позволяет накачать бицепс, используя большой вес, и одновременно снижается нагрузка на связку бицепса.
Тем не менее, не рекомендуется выполнять его постоянно, как, впрочем, и фран......
19 07 2026 17:43:10
Программа для тренажерного зала с примененеием принципа дропсетов по методике Милоша Сарцева
В этом видео вы получите полную версию и анализ
программы тренировок по методу Милоша Сарцева н......
17 07 2026 23:42:27
В каких продуктах питания можно найти больше всего белка. Особенности его содержания в различных продуктах. На что именно нужно обращать внимание для оптимального качества....
15 07 2026 5:51:40
Женский жиросжигатель – спортивное питание, созданное для того, чтобы помочь дeвyшке быстро избавиться от жировых отложений, и обрести рельеф. Да, эти продукты только для тех, кто занимается спортом, ......
14 07 2026 8:18:21
Подробное описание и различные нюансы техники выполнения приседаний с весом. Распространенные ошибки упражнения. Полезные советы и рекомендации....
13 07 2026 23:25:33
Здравствуйте, дорогие друзья!
Я выложил более тысячи видео с советами по тренировкам и питанию, многим данные видео очень помогли. Я получил много хороших отзывов, много писем с благодарностями, ты......
12 07 2026 2:31:40
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
