Юрий Спасокукоцкий — El Torero — Malaguena — UNO DE MARZO — Произволка Тореодор
Позирование в бодибилдинге – ваш шанс стать чемпионом!
Все еще сомневаетесь что бодибилдинг это искусство и тяжелый труд?
- Вы можете свято верить, что позинг в бодибилдинге это просто понты и ребячество, но с тем же успехом вы можете очернить любой вид спорта, сказав, что это бесполезное и нелепое занятие. На самом же деле, позирование выполняет сразу несколько полезных функций:
- 1. Спортсмен учится владеть своей мускулатурой, улучшая связь мозг-мышца. Это в свою очередь улучшает технику выполнения упражнений.
- 2. Вы приобретаете выносливость в позировании, получая преимущество по сравнению со своими конкурентами на соревнованиях. В итоге вы держитесь на сцене более убедительно и выигрышно по сравнению со своими противниками.
- 3. По наблюдениям многих спортсменов, в том числе Арнольда Шварценеггера, много занимаясь позированием в последние два-три дня перед соревнованиями, вы уменьшаете количество подкожной жидкости без существенных потерь гликогена в мышцах.
- 4. Позируя вы совершенствуете свое мастерство в принятии каждой позы бодибилдинга, и в итоге на подиуме или при совместном фото, происходит чудо! Вы смотритесь также или лучше, чем ваш противник или конкурент с более развитыми мышцами, но не владеющий позированием так мастерски как вы.
- 5. Имея большую и постоянную пpaктику позирования в последние недели перед турниром, вы закаляете ваши мышцы и они перестают реагировать судорогами на сильное или длительное напряжение. При напряженных сравнениях, ваши противники получают судороги, и начинают нелепо позировать, корчась от боли в спазмировавшей мышце. А вы в этом время невозмутимо стоите на сцене и позируете с максимальным качеством.
- 6. Наработав способность позировать долго, меняя сотни поз, но не теряя при этом в качестве позирования, вы можете позировать не только стоя в передней линии, но и стоя во второй линии во время сравнения других спортсменов в передней линии. Это очень важно! Сравнивая переднюю линию спортсменов, судьи также смотрят и на вторую линию. Они прекрасно видят, что пока ваши конкуренты стоят сгорбившись или расслабившись, пытаясь перевести дух между тяжелыми раундами сравнения, вы продолжаете позировать.
- Вы сохраняете прекрасную осанку, подачу, стоите с напряженными мышцами, постоянно продавливаете квадрицепсы, держите живот втянутым, а широчайшие мышцы спины разведенными как капюшон кобры.
- Фактически вы выглядите больше и рельефней чем ваши конкуренты на второй, или даже на первой линии, хотя возможно это обман зрения – вы просто более выносливы и лучше позируете чем они!
- Был случай когда к Арнольду подошел спортсмен, который должен был вскоре впервые выступить на конкурсе по бодибилдингу и попросил оценить его шансы. Арнольд сказал ему: «На твоем месте, я бы занял первое место на этом турнире!».
- Атлет очень обрадовался, преисполнился уверенности в себе, вышел на соревнования… и получил очень низкую оценку судей.
- Обиженный и обозленный он снова подошел к Шварценеггеру, и попросил объяснений. Ему показалось что Арнольд зря его обнадежил и фактически обманул чувства начинающего бодибилдера!
- Но, Арнольд и глазом не моргнув ответил на нытье парня:
- «Нет! Я с моим опытом позирования, моей подачей и уверенностью, занял бы первое место на этих соревнованиях, если бы у меня были такие мышцы как у тебя! Но, ты не смог показать все преимущества своего телосложения, завалил позирование и вел себя на сцене не так эффективно как это сделал бы я. Поэтому твой результат вполне объясним».
- Огромное значение имеет тщательно подготовленная произвольная программа, на порядок выше чем у ваших соперников. «Крутая произволка» это редкость, ведь на ее подготовку уходят месяцы или даже годы тренировок и даже занятия с хореографами! Идеально попадая в музыку, двигаясь пластично и музыкально, демонстрируя профессионализм и проделанную работу вы можете создать произведение искусства или по настоящему эффектную произвольную программу!
- В одних федерациях произвольная программа не оценивается, в других оценивается лишь на 10 или 20%, и лишь некоторые федерации уделяют «произволке» большое значение. Именно поэтому атлеты зачастую ленятся готовить программу, ведь ее все равно не оценят!
- Это большая ошибка! Со своим сольным выступлением вы запоминаетесь зрителям и судьям, становитесь предметом для всеобщего обсуждения. Во всех странах и во всех федерациях спортсмену очень важно выделиться из огромной толпы одинаковых спортсменов. Зрителям и судьям быстро надоедает однообразное шоу, и они начинают воспринимать стоящих на сцене бодибилдеров, как некую однородную безликую массу! Не позволяйте этому случиться с Вами! Станьте узнаваемой звездой сцены, постарайтесь выделиться из серой толпы, докажите, что вы особенный!
- На последних соревнованиях я подготовил программу выступления, в создание которой были вложены накопленные за годы тренировок и выступлений чувства и эмоции, любимые позы бодибилдинга и нереализованные ранее идеи!
- Данная программа изменила ко мне отношение многих судей и зрителей, я услышал много хорошего в свой адрес и понял, что проделанная работа не пропала зря.
- Надеюсь мои слова помогут атлетам которые прислушаются к ним в будущем, я прилагаю ссылки на мои программы позирования, возможно они окажутся полезными для вас!
- Если вам понадобится помощь в создании произвольной программы или освоении поз бодибилдинга я рекомендую Вам связаться лично со мной, а на этом я прощаюсь с вами, подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтобы не пропустить ежедневную статью в 12:00!
Сегодня я решил написать Вам про лучших спортсменов и мое отношение к каждому из них. Вы узнаете кто меня больше всего мотивирует и почему. Возможно, это позволит вам лучше понять откуда я уже 27 лет ......
27 04 2024 14:58:56
Правильное питание в режиме ВСЕ ВКЛЮЧЕНО - ЗАВТРАК. Что нужно есть когда вы находитесь на отдыхе по системе ALL INCLUSIVE для сохраниния красивой фигуры.
Сейчас лето, разгар отпусков и многие их пр......
26 04 2024 9:47:22
Сотве дня от Юрия Спасокукоцкого: "Пpaктически каждый бодибилдер имеет трудные участки мускулатуры, которые, несмотря на их регулярную тренировку, прогрессируют с явным отставанием. С тем чтоб......
25 04 2024 14:27:47
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
24 04 2024 7:48:32
30 августа 2019 года умер Фрэнко Коломбо, в возрасте 78 лет. Причина cмepти поначалу была точно неизвестна. Сми писали «в результате инцидента на пляже в Сардинии», в «результате инцидента на лодке». ......
23 04 2024 10:32:18
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс".
......
22 04 2024 13:29:59
Если и вам надоел ваш жирный, свисающий над ремнем живот и вы хотите обзавестись заветными кубиками, то попробуем вместе со мной превратить его в накачанный пресс. Для этого не лежим на печи, а закаты......
21 04 2024 7:55:53
Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка.
Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире!
Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......
20 04 2024 4:16:27
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
19 04 2024 9:25:14
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год
Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия.
Детальный обзор категории «классич......
18 04 2024 9:22:20
Бесплатное видео Юрия Спасокукоцкого: «Абсолютно все о приседаниях со штангой!»
Какая программа тренировки ног должна быть для новичков?
Обязательно ли тренировать ноги, если можно просто накачать р......
17 04 2024 17:47:45
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......
16 04 2024 18:30:28
Дожимы или жимы ногами в тренажере с частичной амплитудой движения – это упражнение позволяет использовать экстремально большие веса, оказывая мощный анаболический стресс для организма, что дает экстр......
15 04 2024 6:15:26
Возможность применения протеина подростками для набора мышечной массы. Есть ли вредность?...
14 04 2024 23:38:21
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
13 04 2024 21:43:35
Надеюсь читатель поймёт что «заповеди» описаны с претензией на содержание некоторой доли юмора, и тем неё менее в каждой шутке есть доля шутки, а все остальное - правда. В общем попрошу отнестись этим......
12 04 2024 21:34:53
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О
Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
П О Л О Ж Е Н Н Я
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
11 04 2024 16:11:26
Могут ли какие-либо аминокислоты негативно влиять на потенцию спортсмена. Какие из них непременно следует включить в рацион. Возможные побочные эффекты....
10 04 2024 17:20:27
Обсудить на форуме
В данной теме вы можете наконец увидеть долгожданные фото и видео, прочесть краткий обзор и узнать результаты украинской сборной на Чемпионате Мира WABBA по бодибилдингу и фитн......
09 04 2024 10:27:57
Упражнение планка – это отличный способ укрепить пресс и мышцы спины. Польза, противопоказания и техника выполнения упражнения планка....
08 04 2024 7:22:55
Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект работы на массу широчайших, с особым акцентом на низ широчайших. Упражнение почти не нагружает нижнюю часть спины (поясницу), что позволяет работать со......
07 04 2024 8:36:26
Здравствуйте, дорогие друзья!
Я выложил более тысячи видео с советами по тренировкам и питанию, многим данные видео очень помогли. Я получил много хороших отзывов, много писем с благодарностями, ты......
06 04 2024 6:43:37
Лучшее упражнение для ягoдиц! Тренируем ягодичные мышцы женщин. Видео посвящено тому, как быстро накачать красивую выпуклую круглую попу.
Техника выполнения упражнения:
1. Правильно разместивш......
05 04 2024 3:49:14
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
04 04 2024 11:45:50
Воздержание и имеет огромное количество противников и сторонников. Я не буду принимать ту или иную сторону, а просто попытаюсь перечислить наиболее разумные доводы и «за» и «против». Важно не стать же......
03 04 2024 1:16:37
Как для дeвyшек (женщин), так и для мужчин в большинстве случаев красивая фигура – это одна из целей, стремиться к которой можно всю жизнь. Идеальная фигура без жировых отложений не только вселяет уве......
02 04 2024 21:33:32
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
01 04 2024 22:23:29
Прежде чем рассмотреть пример диеты для человека эндоморфа, немного о том, чем он отличается и на чем должен быть построен его рацион питания во время сушки. Итак, эндоморф – это определенный тип чело......
31 03 2024 15:23:24
Прежде, чем мы поговорим о том, какое упражнение лучше — базовое становая тяга или приседания со штангой - немного подробностей о каждом из них. Начнём со становой тяги.
Что нужно знать о становой?
......
30 03 2024 5:20:40
"Мертвая тяга", "Румынская тяга", "Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения.
Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......
29 03 2024 19:34:56
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Зачем красивым дeвyшкам нужен персональный тренер?"
Для занятий с персональным тренером есть несколько......
28 03 2024 20:30:19
Рейтинг лучших протеиновых добавок 2015 года. Какие продукты и производители наиболее востребованы и почему. Их преимущества и недостатки....
27 03 2024 10:58:36
В инстаграмме одной "тренерицы" по имени Мария, я нашел красочное описание ее успеха по раскачке пятой точки. По ее слова она сделала это обычными приседаниями без дополнительных отягощений. В статье ......
26 03 2024 19:48:41
Сегодня мы рассмотрим очень эффективные упражнения которые можно выполнять с собственным весом, гантелями или резиновыми лентами. Нагрузку можно гибко регулировать, поэтому они подойдут и для новичков......
25 03 2024 8:33:20
После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......
24 03 2024 23:57:19
Крепкие прокачанные руки – это не только красиво, но и важно для выполнения упражнений с дополнительным весом. Для того чтобы накачать мышцы рук правильно, многие отправляются в тренажёрные залы под п......
23 03 2024 12:56:45
Андрей Корнеев: - На что влияют длинные мышцы спины, как натренировать и укрепить. Боюсь получить травму так как после тренировок испытываю дискомфорт в пояснице.
Ю.С.: - длинные мышцы спины проходят......
22 03 2024 22:56:57
Почему мы приседаем и жмем ногами, но целевые мышцы (те что нужно накачать) не растут, а "нежеланные мышцы" от этого же упражнения прет как на дрожжах? Почему одна мышцы отзывается на упражнение, а......
21 03 2024 18:14:33
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
20 03 2024 20:56:36
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
19 03 2024 2:23:49
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка мышц гpyди со штангой. Дропсет».
Дроп-сет - выполнение каждого сета до отказа, при этом каждый последующий сет выполняется......
18 03 2024 5:37:12
Традиционные махи гантелями в положении стоя в стороны необходимы для проработки среднего пучка дельты и трапеции, которая участвует в упражнении косвенно. Правильное выполнение махов вперед перед соб......
17 03 2024 18:18:18
Какие процессы происходят в организме после тренировки. Какой из видов протеиновых добавок будет оптимальным для приема в это время. Примерная дозировка....
16 03 2024 13:59:54
Вебинар на тему: "Как накачать ягoдицы дeвyшке" от Юрия Спасокукоцкого.
Вы услышите информацию о том как накачать ягoдицы, сделать их подтянутыми и красивыми.
Сегодня, 31 января, в 22.00 по МСК.
......
15 03 2024 22:43:48
Как спортивное питание питание может помочь атлету в его тренировочной жизни - вред и польза спортпита....
14 03 2024 12:29:26
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
13 03 2024 23:20:57
7 октября 2007 года в Концертном Зале К Н Е У им. Гетьмана ( Н А Р Х О З) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.
Ж......
12 03 2024 17:13:40
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
Тренер бесплатно отвечает на вопросы 12
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику ......
11 03 2024 7:58:54
Подтягивания на перекладине — популярное силовое упражнение, в ходе выполнения которого можно работать как исключительно со своим весом, так и с дополнительным отягощением. Чтобы тренировки приносили ......
10 03 2024 19:23:26
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но ......
09 03 2024 2:45:14
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012