История успеха моего ученика Нила из Великобритании. 1 место на соревнованиях по "Менс Физик!"
Вместо предисловия. Цитата из :
«
???
Момент награждения??
Это было моё первое соревнования по бодибилдингу в категории Менс Физик, где я занял 1ое место! Eahhh! ??
Хочу передать огромное спасибо за помощь к подготовке к этому турниру, это был не лёгкий путь но мы это сделали, и я думаю мы будет продолжать работать только теперь к подготовке к CIBB International Mr Universe 2019 куда я получил официальное приглашение.
. .
Нил из Великобритании стал одним из воспитанников который готовился к соревнованиям под моим руководством, по интернету и занял 1 место! Также я подготовил призера по бодибилдингу, чемпиона Казахстана по Менс Физик, мисс мира фитнес бикини и др. Отзывы есть на моем сайте. «
Нашего сегодняшнего героя зовут Нил и он из Великобритании. Мы познакомились и начали двигаться к цели пару лет назад, но добившись умеренных результатов, Нил вернулся к самостоятельным тренировкам.
Можно сказать что мы не добились идеальной гармонии «тренер-ученик», и Нил решил тренироваться самостоятельно по моей программе для максимального развития силы и мышечной массы.
На первом фото мы можем увидеть фото Нила когда он весил около 92 кг, но не следил за питанием, и думал только о том чтобы поддерживать профицит калорий, то есть питался так чтобы ресурсов для роста мышц и силовых показателей у организма точно было в избытке.
Со временем Нил начал все больше склоняться к работе на «сухую массу». Вначале ему нравилось, что он становится большим и сильным, пусть и с заметным слоем жира на животе, но со временем ему захотелось еще и обладать рельефом. Тогда наш герой начал сушку тела, используя за методическую основу мои видео и статьи. Работая самостоятельно он подсушился почти на 10 кг, но рельеф был недостаточный. Нил начал понимать, что для достижения хорошей формы, ему не обойтись без грамотного наставника.
Мы созвонились по скайпу и попытались проанализировать, почему первая попытка не привела к желаемому результату, и почему он не смог достигнуть цели самостоятельно. Вот ошибки которые он совершил, и которые типичны для многих любителей бодибилдинга:
1. Выполнение жима лежа с полной амплитудой приводило к болям в плече, это тормозило прогресс.
2. Веса в упражнениях были недостаточными для обладания достаточной мышечной массой.
3. Не было достаточного акцента на прогрессии нагрузок
4. Диета первоначально дававшая дефицит калорий, не менялась. Произошла адаптация организма к однообразному рациону и жиросжигание остановилось.
5. Не были поставлены четкие и вдохновляющие цели. Мотивация не была выведена на должный уровень
Протокол успеха Нила который привел его к цели:
1. Жим лежа был заменен на другое, не менее эффективное базовое упражнение, не нагружающее плечо: жим тяжелых гантелей на наклонной скамье. Теперь он выполняет 40 кг 3 сета по 10 повторений, поскольку в зале нет гантелей тяжелее. Пора менять зал!
2. Прогрессия нагрузок была достигнута, рабочие веса улучшены. Пару примеров: становая тяга была повышена со 140 до 180 кг. Сгибания рук со штангой стоя (без «читинга») с 40 до 50 кг. С «читингом» с 50 до 60 кг.
3. Диета была пересмотрена. Процесс липолиза вновь запустился, и мы дошли с 13-14% до 7-8% жира в организме.
4. Мы записались на участие в чемпионате по «Менс Физик» в Лондоне. Вначале мы сделали это формально (как бы «понарошку»). Затем уже все стало более серьезно. Нил понял, что идет реальная подготовка и его мотивация взлетела до небес.
Тренировки велись по интернету, мы созванивались и обсуждали каждый шаг, я оценивал форму, позирование, диету и анализировал результаты. Нил стал регулярно присылать свои фото и видео, мы регулярно корректировали план питания и тренировок. Для дополнительной мотивации я записал его в свой онлайн марафон «Жиротопка». Сравнивая свой прогресс с прогрессом других участников проекта, Нил также получает дополнительный стимул к росту.
В итоге мы пришли к результатам полученным на среднем фото и на изображении справа. Сейчас очевидно, что полученная в конце пути форма, позволит Нилу выступить на соревнованиях в категории «менс физик». Я не знаю какое именно место он получит, но уже вижу, что по уровню подготовки он ничуть не будет уступать своим более опытным конкурентам! Если он победит, я дополню эту статью!
Свершилось! Нил победил и занят первое место на чемпионате Англии в категории Менс Физик! Он стал одним из моих учеников которые победили на соревнованиях! Ниже я прилагаю фото и видео с соревнований
https://www.youtube.com/watch?v=IfbgW_Dh9fA
Даже несмотря на то, что о спортивном питании известно очень многое, далеко не все атлеты могут извлекать из него максимальную выгоду, особенно, если это касается наращивания мышечной массы. Также не ......
02 09 2026 6:52:14
Чем кросс-фитнес отличается от других видов силовых и аэробных типов тренировки. В чем заключаются его преимущества. Какие упражнения могут выполняться....
01 09 2026 14:47:20
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
30 08 2026 21:31:21
Список продуктов жиросжигателей: таких как фрукты, овсянка, гречка, имбирь. Сильнейшие натуральные жиросжигатели. Худей с умом....
29 08 2026 8:30:57
В связи с тем, что среди подростков очень велико желание накачать мышцы и у них полностью отсутствует опыт тренировок, они часто начинают выполнение сложных упражнений становой тяги, приседаний и все ......
28 08 2026 22:34:12
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Жим лежа рекорд без экипировки. Как накачать гpyдь" На данном видео Раман Санёцкий продемонстрирует ......
27 08 2026 4:43:33
Многие обыватели спортзалов сталкиваются с отсутствием прогресса, когда спорт питание для роста мышц не дает нужного эффекта, а все цели остаются нереализованными. Вроде бы и вредных привычек нет, и в......
26 08 2026 11:27:35
Самая модная в мире «Тощая Диета» - минус 1 кг ежедневно!
Так называемая «Тощая диета» — это одна из наиболее модных сегодня в мире систем похудения. Первоначально она была предложена американскими......
24 08 2026 16:42:30
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнение для ягoдиц. Приседания в Смите для накачки попы».
Каждая дeвyшка хочет иметь упругие ягoдицы, но не все знают как правильно ......
23 08 2026 2:56:31
Преимущества, недостатки и предназначение гeйнера. Чем отличается эта конкретная марка от своих аналогов. Состав, способ и дозировка для употрeбления....
22 08 2026 21:42:40
Скажу честно что сегодня я прочел статью с похожим названием от фаната тренировок с применением собственного принадлежащую перу Александра Хмырова. Автор статьи жестко критиковал тренажеры и штанги и ......
20 08 2026 0:42:41
Ипаморелин – один из самых популярных пептидов. Но почему? Сегодня мы разберём все его положительные и отрицательные стороны.
Что такое Ipamorelin?
Ipamorelin относится к отряду пептидов, которы......
17 08 2026 6:38:22
Спортивное питание Dymatize для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 08 2026 0:13:59
Как накачаться своим весом на турнике и брусьях. Программа тренировок в описании "Зевс" Описание программы идет ниже. Ссылка на "Зевс №2 "тоже.
Следующий уровень программы "Зевс" от Юрия Спасокукоцко......
13 08 2026 4:29:23
Какие бывают аминокислоты. На какие группы их можно разделить. Какие из них синтезируются в белок. Что еще из них получается. Процесс синтеза....
09 08 2026 22:15:23
Бодибилдинг и фитнес это такой спорт где вас постоянно дурят. Дурят те люди которые на самом деле должны помогать новичкам, показывать им более короткий путь к цели. Тренера, инструкторы тренажерных з......
08 08 2026 20:45:49
КАТЕГОРИЯ:ЭНЕРГЕТИКИ
СЕРИЯ: pro
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 1......
07 08 2026 8:17:59
9 лучших упражнений для избавления от целлюлита на попе, как убрать целлюлит на попе и ногах. Ходьба на ягoдицах, приседания, поднимание ног, бег на месте...
06 08 2026 6:46:35
Диета и тренировка день 13. Вес Юрия - 90.5 кг! Минус 9.5 кг!
Программа: 1. Приседания с жимом Ноги ставим широко, носки в стороны, осанка ровная (глубокие приседания) Присели, встали, жим с гант......
05 08 2026 17:20:26
Данный отзыв писался о старой версии препарата, но по результатам проверки, новая версия стала ещё лучше (на картинке изображена именно новая)!
Хотелось бы поделиться с вами впечатлением о ещё одном ......
04 08 2026 19:19:53
«Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате».
Обладание мощными руками ......
02 08 2026 15:23:41
КАТЕГОРИЯ:ЗДОРОВЬЕ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
Н......
01 08 2026 14:57:12
Это удивительное видео называется «Главный бой - с самим собой!», что подразумевает тяжелые испытания, на которые приходится идти бодибилдерам и фитнесистам для получения качественного рельефа мускула......
31 07 2026 10:41:25
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Завтpaк спортсмена. Сухари, чернослив, творог. Ч2». Вопреки общепринятому мнению, не существует таких пищевых добавок или диет, которые ......
27 07 2026 4:44:55
Как поддерживать себя в отличной физической форме, если вы находитесь в комaндировке или у вас нет времени для посещения тренажерного зала. Возникает необходимость в интенсивных тренировках для поддер......
25 07 2026 17:46:57
Квадрицепс — это четырехглавая мышца бедра, состоит из четырех мышц. 9 лучших упражнений на квадрицепс в домашних условиях и в тренажерном зале....
24 07 2026 11:27:58
Что входит в состав этой спортивной добавки. Каков обычно ее срок годности. Как он меняется после открытия упаковки. Сколько его можно хранить запечатанным....
23 07 2026 6:16:51
Поговорим о традиционной методике тренировки плеч, в частности, о том, как накачать трапецию самостоятельно с помощью таких простых снарядов, как брусья, штанга, турник и гантели. Почему львиная доля ......
21 07 2026 10:14:33
Эффективным похудением я называю быстрое сжигание жировых отложений вплоть до требуемого процента содержания жира в организме. Сушка тела не может быть названа эффективной если был нанесен какой-либо ......
20 07 2026 10:15:43
Чем выгодно отличаются спортивные батончики Аткинс от своих конкурентов. Какие разновидности их существуют, их особенности и состав. Полезные советы....
19 07 2026 5:12:46
Протеин Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
18 07 2026 7:17:49
Здравствуйте, дорогие друзья!
Однажды, общаясь с Денисом, которого большинство знает по кличке "Дед - Большая Бицуха", мы завели разговор о силе в жиме лежа. Сначала это был такой себе, обычный разго......
17 07 2026 2:51:37
Зачем необходимо проpaбатывать данную мышечную группу. Какие упражнения будут максимально эффективными, как их правильно выполнять....
16 07 2026 2:29:47
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
