История успеха моего ученика Нила из Великобритании. 1 место на соревнованиях по "Менс Физик!"
Вместо предисловия. Цитата из :
«
???
Момент награждения??
Это было моё первое соревнования по бодибилдингу в категории Менс Физик, где я занял 1ое место! Eahhh! ??
Хочу передать огромное спасибо за помощь к подготовке к этому турниру, это был не лёгкий путь но мы это сделали, и я думаю мы будет продолжать работать только теперь к подготовке к CIBB International Mr Universe 2019 куда я получил официальное приглашение.
. .
Нил из Великобритании стал одним из воспитанников который готовился к соревнованиям под моим руководством, по интернету и занял 1 место! Также я подготовил призера по бодибилдингу, чемпиона Казахстана по Менс Физик, мисс мира фитнес бикини и др. Отзывы есть на моем сайте. «
Нашего сегодняшнего героя зовут Нил и он из Великобритании. Мы познакомились и начали двигаться к цели пару лет назад, но добившись умеренных результатов, Нил вернулся к самостоятельным тренировкам.
Можно сказать что мы не добились идеальной гармонии «тренер-ученик», и Нил решил тренироваться самостоятельно по моей программе для максимального развития силы и мышечной массы.
На первом фото мы можем увидеть фото Нила когда он весил около 92 кг, но не следил за питанием, и думал только о том чтобы поддерживать профицит калорий, то есть питался так чтобы ресурсов для роста мышц и силовых показателей у организма точно было в избытке.
Со временем Нил начал все больше склоняться к работе на «сухую массу». Вначале ему нравилось, что он становится большим и сильным, пусть и с заметным слоем жира на животе, но со временем ему захотелось еще и обладать рельефом. Тогда наш герой начал сушку тела, используя за методическую основу мои видео и статьи. Работая самостоятельно он подсушился почти на 10 кг, но рельеф был недостаточный. Нил начал понимать, что для достижения хорошей формы, ему не обойтись без грамотного наставника.
Мы созвонились по скайпу и попытались проанализировать, почему первая попытка не привела к желаемому результату, и почему он не смог достигнуть цели самостоятельно. Вот ошибки которые он совершил, и которые типичны для многих любителей бодибилдинга:
1. Выполнение жима лежа с полной амплитудой приводило к болям в плече, это тормозило прогресс.
2. Веса в упражнениях были недостаточными для обладания достаточной мышечной массой.
3. Не было достаточного акцента на прогрессии нагрузок
4. Диета первоначально дававшая дефицит калорий, не менялась. Произошла адаптация организма к однообразному рациону и жиросжигание остановилось.
5. Не были поставлены четкие и вдохновляющие цели. Мотивация не была выведена на должный уровень
Протокол успеха Нила который привел его к цели:
1. Жим лежа был заменен на другое, не менее эффективное базовое упражнение, не нагружающее плечо: жим тяжелых гантелей на наклонной скамье. Теперь он выполняет 40 кг 3 сета по 10 повторений, поскольку в зале нет гантелей тяжелее. Пора менять зал!
2. Прогрессия нагрузок была достигнута, рабочие веса улучшены. Пару примеров: становая тяга была повышена со 140 до 180 кг. Сгибания рук со штангой стоя (без «читинга») с 40 до 50 кг. С «читингом» с 50 до 60 кг.
3. Диета была пересмотрена. Процесс липолиза вновь запустился, и мы дошли с 13-14% до 7-8% жира в организме.
4. Мы записались на участие в чемпионате по «Менс Физик» в Лондоне. Вначале мы сделали это формально (как бы «понарошку»). Затем уже все стало более серьезно. Нил понял, что идет реальная подготовка и его мотивация взлетела до небес.
Тренировки велись по интернету, мы созванивались и обсуждали каждый шаг, я оценивал форму, позирование, диету и анализировал результаты. Нил стал регулярно присылать свои фото и видео, мы регулярно корректировали план питания и тренировок. Для дополнительной мотивации я записал его в свой онлайн марафон «Жиротопка». Сравнивая свой прогресс с прогрессом других участников проекта, Нил также получает дополнительный стимул к росту.
В итоге мы пришли к результатам полученным на среднем фото и на изображении справа. Сейчас очевидно, что полученная в конце пути форма, позволит Нилу выступить на соревнованиях в категории «менс физик». Я не знаю какое именно место он получит, но уже вижу, что по уровню подготовки он ничуть не будет уступать своим более опытным конкурентам! Если он победит, я дополню эту статью!
Свершилось! Нил победил и занят первое место на чемпионате Англии в категории Менс Физик! Он стал одним из моих учеников которые победили на соревнованиях! Ниже я прилагаю фото и видео с соревнований
https://www.youtube.com/watch?v=IfbgW_Dh9fA
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Замер окружности руки показывает размеры именно вашей руки, а не ее мышц. Убрав жир на бицепсах и трицепсах можно потерять сразу несколько заветных сантиметр......
17 10 2026 13:36:54
Одновременно сгибание рук с гантелями сидя дает более изолированную нагрузку на бицепсы, чем аналогичный вариант стоя.
Работая сидя вы не можете помогать себе ногами, а прижавшись спиной к спинке ска......
16 10 2026 7:24:13
Этот отзыв о TOTAL WAR от REDCON1 мы решили сделать несколько иначе, а именно в виде сразу двух обзоров от больших любителей спорта. Погнали!
Артур Аветисян: Предтрен, как средство увеличивающее КП......
15 10 2026 13:33:16
"Мертвая тяга", "Румынская тяга", "Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения.
Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......
14 10 2026 13:11:39
Для какой цели принимают углеводно-белковые коктейли. Кому они подходят больше всего. В чем особенность их состава. Есть ли смысл в приеме во время тренировки....
13 10 2026 16:51:19
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить о такой теме как подсчет калорий и порционное питание, как обязательный элемент для поддержания и достижения результатов в бодибилдинге и ......
12 10 2026 20:29:55
Эрик Давидыч - вызов -1500 отжиманий с рюкзаком 25 кг! Вранье Эрика на вДудь! 1500 отжиманий с 25 кг - Эрик Давидыч - Юрий Дудь - 100% пруф что слова отжимания Эрика это троллинг. На интервью ка......
11 10 2026 4:59:25
Спортивное питание для хоккеистов: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
09 10 2026 0:30:13
В какие мышцы следует делать внутримышечные инъекции и почему. В какую область ягодичных нужно ставить укол. Правильная последовательность действий....
08 10 2026 15:54:47
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
07 10 2026 0:28:55
Спортивное питание становится всё более популярным ввиду возрастания популярности спорта, но найти качественный продукт и подобрать подходящий именно Вам очень сложно. Особенно, это касается такой кат......
06 10 2026 14:34:17
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......
04 10 2026 7:12:28
Улучши свою форму и сожги жир за 30 дней! http://biceps.com.ua/jirotop/ Действуй! Онлайн Фитнес Марафон! Пришло время попрощаться с жиром и подкачаться. Друзья 15 мая начинается мой проект Жиротоп......
03 10 2026 21:28:49
В чем заключается действие этой спортивной добавки. Чего позволяет добиться ее употрeбление. Безопасная дозировка. Противопоказания и побочные эффекты....
02 10 2026 5:12:22
Каким образом действует данная добавка. В чем особенности, преимущества и различия аминокислот в порошке, таблетках, капсулах. Что лучше всего усваивается....
01 10 2026 16:32:12
Протеин для дeвyшек и женщин: польза и вред, как выбрать и принимать...
30 09 2026 15:27:30
Гeйнер для набора мышечной массы? или протеин? – какой вид добавок лучше принимать? Советы по приему протеина и гeйнера людям разных типов телосложения....
29 09 2026 3:29:50
Сегодня мы поговорим о крепатуре или синдроме отсроченной мышечной боли после тренировки (Delayed onset muscle soreness, DOMS). У одного человека боли в мышцах могут быть очень сильными, длиться до 2-......
28 09 2026 21:48:31
Если вы мечтаете раскачать плечи максимально быстро и эффективно, то тяга гантелей к подбородку станет одним из тех упражнений, с помощью которого можно будет добиться поставленной цели быстрее, чем м......
22 09 2026 0:13:42
Комплексные аминокислоты Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
21 09 2026 18:46:41
Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде!
Как развить силу воли и как правильно голодать, чтобы не потерять мышцы?
Юрий расскажет и научит!
В моем видео вы смогли увидеть как нах......
20 09 2026 11:37:53
Отжимания в упоре лежа от пола, скамьи, и отжимания от пола с дополнительным отягощением
Описание упражнения:
Как накачаться отжиманиями от пола? Лично я утверждаю что обычны......
19 09 2026 23:22:30
ПОЛОЖЕННЯ
про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу
1. МЕТА ТА ЗАВДАННЯ.
• подальший р......
18 09 2026 14:22:41
Всем привет!
Меня зовут Лена Лисовская, и я хочу поделиться с вами результатами 2-мecячной трaнcформации моего тела, которое я проводила под пристальными контролем Юрия Спасокукоцкого. На этот шаг ме......
17 09 2026 4:14:29
В чем преимущество спортивных батончиков этого производителя. Ассортимент продукции, какие батончики представлены и для чего их употрeбллять....
16 09 2026 8:43:24
Как же долго меня доставал этот жир! Особенно «пузо», то есть скопления жировых отложений именно внизу живота. Снимаешь футболку и сразу чувствуешь стыд, даже перед самим собой. Что говорить о публичн......
15 09 2026 1:48:24
Вопрос о том, какой протеин выбрать, является едва ли не извечным поводом для дискуссий в спортивной среде. И, тем не менее, все ответы давно известны и для опытных спортсменов и атлетов-профессионало......
10 09 2026 3:35:45
Как качаться дома, если нет ни гантелей, ни штанги, нет ничего, кроме желания? Даю ответ! "Здравствуйте. Сегодня я приготовил для вас ответ на очень частый вопрос: как качаться дома, если нет ни гант......
09 09 2026 20:43:35
Существует множество руководств, тpaктатов и целых книг, которые позволят вам нарастить мышечную массу. Тем не менее, второму не менее важному аспекту, а именно рельефности мускулатуры, уделяется куда......
06 09 2026 12:44:53
Здравствуйте, дорогие друзья!
Недавно сходил в кино и посмотрел фильм "300 спартанцев Расцвет Империи". Поэтому решил по горячим следам снять видео, в котором рассказать своей впечатление о ленте, ......
03 09 2026 9:37:24
Привет, друзья! Сегодня я расскажу, как нормализовать свой обмен веществ, какие факторы тормозят обмен веществ и как избежать замедления обмена даже при диетах и голодании.
Привет! Я - тренер Юрий Сп......
02 09 2026 19:14:19
Это история двух дeвyшек, которые по-разному относились к спорту и правильному питанию. Видимо по этой причине результат тренировок и диет у них был совершенно противоположный. Прочитав их историю, вы......
01 09 2026 3:27:40
Опытные и авторитетные спортсмены и ученые дают совершенно разные определения понятию «объем нагрузок» или количество подходов (сетов) на каждую мышечную группу (далее «МГ»).
В этой статье мы обсудим......
31 08 2026 6:17:47
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
