Шоу 500 калорий. Сушка на углеводах. Часть №1. Как сделать рельеф
Вы уже заметили, что после моей экстримальной сушки, когда я за 14 дней похудел на 14 килограммов, мой вес заметно увеличился. Сейчас я вешу 105 килограммов и этим видео начинаю новое шоу «Шоу 500 калорий. Сушка на углеводах». Это будет очередное шоу-эксперимент, с помощью которого будут разрушаться разного рода мифы и стереотипы.
При помощи шоу «14 килограмм за 14 дней» я доказал что методика работает, что результатов можно добиться за короткий отрезок времени. Перед началом эксперимента было видно, что мой пресс скрыт жировыми отложениями, рельеф отсутствовал. Сейчас при весе 105 килограммов качество мышц совершенно другое, пресс просматривается, мышцы наполнены.
Возникает логический вопрос — зачем сушиться, чтобы потом набрать вес? Объясняю, наш вес может состоять из жира и может состоять из мышц и из воды, то есть, качество может не быть равно количеству. Сейчас вы можете видеть, что мои мышцы стали квадратными, дельты стали наполненными.
Если атлет сушиться на белках, на низком количестве углеводов, его жировые отложения сгорают, при этом мышцы становятся плоскими. В результате этого выразительность мышечной массы слабенькая. Но как только сушка заканчивается, как только в организм начинают поступать углеводы, мышцы очень быстро становятся наполненными. Именно по этой причине после сушки есть смысл хорошо «грузануться» углеводами.
Опытные бодибилдеры делают такой прием — за пару дней до выхода на сцену они начинают употрeбллять углеводы. То есть, от сушки он избавляется от жира, а начав употрeбллять углеводы он делает свои мышцы объемными, тем самым внешний вид его на сцене будет более эффектным. Все это называется углеводная загрузка.
То есть, когда первое время мы едим углеводы, то рельеф улучшается, увеличиваются объемы мышц. Возникает вопрос — есть ли смысл постоянно употрeбллять углеводы, чтобы все время быть большим. Нет смысла, так как избыток углеводов провоцирует появление жира.
Я предлагаю вам развеять миф о том, что углеводы способствуют увеличению жира и доказать, что если правильно использовать углеводы можно увеличить наш рельеф и при этом просушиться.
Сколько же нужно есть углеводов, чтобы не поправиться и при этом просушиться? В том то и заключается мой эксперимент, чтобы съедать максимальное количество углеводов, чтобы процесс сушки продолжался. Я хочу уменьшить количество потрeбляемых калорий за счет жиров и белков, а углеводы наоборот повысить. В результате по моим планам удастся просушиться более комфортно, так как углеводы дают ощущение насыщения, и мы будет меньше страдать от голода.
Как же сделать максимальным количество углеводов и при этом сделать сушку, уменьшив количество подкожного жира за счет уменьшения жиров и белка? Ведь известно что от недостатка белка можно потерять мышечную массу. Для этого необходимо принимать антикатаболические препараты. Лично я буду принимать каждый день 10-15 капсул ВСАА, столько же таблеток обычных аминокислот.
В чем будет заключаться суть моего шоу? Я буду регулярно выкладывать видео как происходит процесс моей сушки на углеводах. И если я это сделаю, тогда это будет еще одним шагом в сторону разрушения мифов и развития спортивной, культуристической науки.
Я рассчитал, что я могу каждый день съедать 500 Ккал углеводов, причем употрeбллять буду сложные углеводы, например, овсянку. Еще буду есть огурцы и зеленые овощи.
Что необходимо делать, чтобы не пропустить мой следующий выпуск шоу «500 Калорий»? Все очень просто — заходите на мой сайт, там с правой стороны в меню есть форма «Доступ в секретную качалку». Можно как вариант нажимать на банер «Подпишись на секретную качалку». Как только вы подпишитесь, вам начнут приходить скрытые видео, которые на Ютубе не выкладываются, вы сможете принимать участие в разных акциях. Также вам будут приходить ссылки на новые выпуски шоу «500 Калорий».
Теперь важное объявление!!!
Я хочу сделать тренировки под руководством опытного тренера более доступными и придумал услугу «Диета и программа один раз в месяц». Вы мне просто пишете на почту, присылаете свою фотографию, присылаете свои силовые показатели (сколько вы жмете лежа, сколько приседаете, с каким весом делаете становую, какой стаж тренировок). Проанализировав эту информацию я вам распишу тренировку и диету. И все это по смешной и доступной цене.
Еще одним бонусом для участников шоу «500 Калорий» является то, что в каждом выпуске я буду отвечать на ваши вопросы.
Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью
Описание упражнения:
Это упражнение развивает мышцы между лопатками, или как говорят спорт......
30 05 2026 20:58:12
Программа упражнений и диета для месяца РАМАДАН от Юрия Спасокукоцкого: Понедельник: ГРУДЬ И БИЦЕПС (тренировки должны быть сокращенными до 45 минут) Силовая часть 1. Жим штанги лежа на наклонной ......
28 05 2026 20:51:18
Как и для чего принимать глюкозамин хондроитин бодибилдерам...
27 05 2026 16:29:27
Пpaктически на всех спортивных ресурсах обсуждают самые эффективные жиросжигатели для похудения женщин, и мы решили также включиться в тему и дать вам самую лучшую информцию! Многие производители выпу......
25 05 2026 2:43:53
Гeйнер для набора мышечной массы? или протеин? – какой вид добавок лучше принимать? Советы по приему протеина и гeйнера людям разных типов телосложения....
23 05 2026 17:17:32
Чемпионат Европы WFF/WBBF прошел в Белоруссии 23-24 мая 2012 года. Юрий Спасокукоцкий "взял золото и серебро" в категориях классический бодибилдинг и бодибилдинг пары! Также очень успешно состоялся бо......
22 05 2026 12:24:53
Чемпионы о Романе Санецком и системе Ю. Спасокукоцкого
На данном видео отзывы многократного Чемпиона Мира по пауэрлифтингу Дмитрия Соловьёва и 4-х кратного Чемпиона Мира по силовому экстриму (с......
21 05 2026 9:20:13
BCAA Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
20 05 2026 2:22:15
Как накачать отжиманиями грудные мышцы, польза отжиманий для гpyди, как правильно дышать при отжиманиях....
19 05 2026 23:25:30
- Что значит нарушить углеводный баланс в сторону кетоза?
Ю.С.: - Это означает что добившись понижения уровня глюкозы в крови, путём сокращения приёмов углевода в пищу, вы заставляете ваш организм за......
18 05 2026 5:44:22
Как убрать жир с внутренней стороны бедер, 10 лучших упражнения, чтобы подтянуть внутреннюю часть бедра: махи, выпады, приседания и сгибание ног....
17 05 2026 14:56:57
Арнольд завещал нам выполнять Вакуум для уменьшения талии, в свою очередь он взял это упражнение у йогов (согласно древней бодибилдерской легенде). Сегодня каждый второй фитнес тренер обещает убрать ж......
15 05 2026 1:42:21
Многие из нас осознают, что лишний жир — это плохо, но, попытавшись выдержать суровую жиросжигающую диету эти люди входят в состояние шока! Возложенная на себя ноша оказывается слишком тяжела и до фин......
14 05 2026 5:10:39
ВНИМАНИЕ!!! Дамы и господа, данный рацион питания не стоит расценивать как стандартный ежедневный приём пищи. Относитесь к нему с юмором и пониманием того, что на данный момент я на сушке и иногда я п......
13 05 2026 20:50:53
Какие подручные средства можно использовать для конструирования штанги и блинов. Как правильно определить и подобрать вес. Пошаговое руководство по изготовлению....
11 05 2026 3:57:38
Если вы занимаетесь спортом и собой всерьез, то вам необходимо следить за своим самочувствием: регулярно сдавать анализы, правильно и полноценно питаться, использовать специальные средства для серьезн......
10 05 2026 6:51:25
Как набрать массу Никите? Реалити шоу "От скелета до атлета" Юрия Спасокукоцкого Сегодня у нас выпуск нового реалити шоу "От скелета до атлета". Герой этого видео - Никита, который занимается по систе......
09 05 2026 9:46:20
Большая красивая гpyдь у дeвyшки всегда высоко ценилась. Правильная тренировка мышц гpyди тут может сыграть свою роль!
Многим дeвyшкам в сети встречалась различная информация о тренировке гpyди, о ......
08 05 2026 22:31:15
Креатин Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
07 05 2026 10:10:51
Из каких мышц состоит данная группа. За какие движения они отвечают. Как грамотно построить тренировочный процесс. Какие упражнения стоит выполнять и как именно....
06 05 2026 16:12:58
Для какой цели спортсмены принимают аминокислоты при силовых тренировках. Какую пользу можно от этого получить. Основные виды этой спортивной добавки....
05 05 2026 22:24:59
Для того чтобы понять, почему #похудение на фруктах несет в себе столько угроз для нашего здоровья и внешнего вида, вам для начала нужно узнать, как лично я отношусь к фрукторианству, фруктам и не раб......
04 05 2026 13:19:59
Нарушение осанки — это комплексная проблема, именно поэтому ее так трудно решить! Во-первых, у нас формируются неправильные привычка, например, некоторые дeвyшки сутулятся, стыдясь своей гpyди (допуст......
03 05 2026 11:32:50
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Спортивное питание. Диета от тренера".
Диета (греч. — образ жизни, режим питания) — совокупность прави......
02 05 2026 23:17:21
Гиперэкстензия — эффективное упражнение для спины и ягoдиц. Есть 7 вариатов выполнения гиперэкстензии с тренжером, без него и на горизонтальной скамье....
30 04 2026 4:44:22
Сгибания корпуса, сидя спиной к верхнему блоку – упражнение, которое дает возможность отлично нагрузить прямую мышцу живота, концентрируя нагрузку на верхней ее части. Упражнение рекомендуется тучным ......
29 04 2026 18:28:56
В чем заключается преимущество моногидрата креатина. Какое действие он оказывает на организм при совмещении с силовыми тренировками. Схема приема и расчет дозировки....
27 04 2026 18:44:25
Ой, ребята, так вышло, что мои клиенты попросили потренировать их после нового года на берегу моря? пару-тройку дней. Естественно было бы грехом появится на пляже без пресса, пришлось сушиться, хотя д......
26 04 2026 14:17:49
Красивым телом может похвастать далеко не каждая современная дeвyшка. Плоский животик, стройные ножки и упругие ягoдицы – это ещё не полный перечень пожеланий красавиц. Стремление иметь здоровое и про......
25 04 2026 1:34:14
1-й Открытый Чемпионат Подольского р-на г. Киева по Безэкипировочному Жиму Лежа пройдет в субботу 15 октября 2011 г. на стадионе "Спартак" в г. Киеве.
Участие
Приглашаются все желающие! Участие в......
23 04 2026 17:53:58
Из каких аминокислот состоит данный комплекс, для чего они нужны организму спортсмена. Как их производят и как их правильно употрeбллять. Возможный вред....
21 04 2026 21:24:15
Сколько же мне доводилось слышать разного рода отговорок от различных людей почему они не посещают спортивный зал. Эти отговорки различные, но в большинстве случаев их объединяет одно - люди просто ......
20 04 2026 20:45:15
В жизни каждого соревнующегося спортсмена рано или поздно наступает тот «благословенный» период, в который основная работа ведется над избавлением от жировых отложения – так называемая «сушка». В этой......
17 04 2026 9:57:42
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Экскурсия в Музей Великой Отечественной Войны в Киеве. 9 Мая - День Победы.».
Национальный музей истории Великой Отечественной войны 19......
16 04 2026 1:34:53
Методика Юрия Спасокукоцкого – совокупность двенадцати принципов тренинга и питания, как эффективно работающая технология успеха.
http://www.youtube.com/watch?v=CHcimDDXG8U
Принцип №1. Увеличен......
13 04 2026 10:56:52
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
