Шоу 500 калорий. Сушка на углеводах. Часть №1. Как сделать рельеф
Вы уже заметили, что после моей экстримальной сушки, когда я за 14 дней похудел на 14 килограммов, мой вес заметно увеличился. Сейчас я вешу 105 килограммов и этим видео начинаю новое шоу «Шоу 500 калорий. Сушка на углеводах». Это будет очередное шоу-эксперимент, с помощью которого будут разрушаться разного рода мифы и стереотипы.
При помощи шоу «14 килограмм за 14 дней» я доказал что методика работает, что результатов можно добиться за короткий отрезок времени. Перед началом эксперимента было видно, что мой пресс скрыт жировыми отложениями, рельеф отсутствовал. Сейчас при весе 105 килограммов качество мышц совершенно другое, пресс просматривается, мышцы наполнены.
Возникает логический вопрос — зачем сушиться, чтобы потом набрать вес? Объясняю, наш вес может состоять из жира и может состоять из мышц и из воды, то есть, качество может не быть равно количеству. Сейчас вы можете видеть, что мои мышцы стали квадратными, дельты стали наполненными.
Если атлет сушиться на белках, на низком количестве углеводов, его жировые отложения сгорают, при этом мышцы становятся плоскими. В результате этого выразительность мышечной массы слабенькая. Но как только сушка заканчивается, как только в организм начинают поступать углеводы, мышцы очень быстро становятся наполненными. Именно по этой причине после сушки есть смысл хорошо «грузануться» углеводами.
Опытные бодибилдеры делают такой прием — за пару дней до выхода на сцену они начинают употрeбллять углеводы. То есть, от сушки он избавляется от жира, а начав употрeбллять углеводы он делает свои мышцы объемными, тем самым внешний вид его на сцене будет более эффектным. Все это называется углеводная загрузка.
То есть, когда первое время мы едим углеводы, то рельеф улучшается, увеличиваются объемы мышц. Возникает вопрос — есть ли смысл постоянно употрeбллять углеводы, чтобы все время быть большим. Нет смысла, так как избыток углеводов провоцирует появление жира.
Я предлагаю вам развеять миф о том, что углеводы способствуют увеличению жира и доказать, что если правильно использовать углеводы можно увеличить наш рельеф и при этом просушиться.
Сколько же нужно есть углеводов, чтобы не поправиться и при этом просушиться? В том то и заключается мой эксперимент, чтобы съедать максимальное количество углеводов, чтобы процесс сушки продолжался. Я хочу уменьшить количество потрeбляемых калорий за счет жиров и белков, а углеводы наоборот повысить. В результате по моим планам удастся просушиться более комфортно, так как углеводы дают ощущение насыщения, и мы будет меньше страдать от голода.
Как же сделать максимальным количество углеводов и при этом сделать сушку, уменьшив количество подкожного жира за счет уменьшения жиров и белка? Ведь известно что от недостатка белка можно потерять мышечную массу. Для этого необходимо принимать антикатаболические препараты. Лично я буду принимать каждый день 10-15 капсул ВСАА, столько же таблеток обычных аминокислот.
В чем будет заключаться суть моего шоу? Я буду регулярно выкладывать видео как происходит процесс моей сушки на углеводах. И если я это сделаю, тогда это будет еще одним шагом в сторону разрушения мифов и развития спортивной, культуристической науки.
Я рассчитал, что я могу каждый день съедать 500 Ккал углеводов, причем употрeбллять буду сложные углеводы, например, овсянку. Еще буду есть огурцы и зеленые овощи.
Что необходимо делать, чтобы не пропустить мой следующий выпуск шоу «500 Калорий»? Все очень просто — заходите на мой сайт, там с правой стороны в меню есть форма «Доступ в секретную качалку». Можно как вариант нажимать на банер «Подпишись на секретную качалку». Как только вы подпишитесь, вам начнут приходить скрытые видео, которые на Ютубе не выкладываются, вы сможете принимать участие в разных акциях. Также вам будут приходить ссылки на новые выпуски шоу «500 Калорий».
Теперь важное объявление!!!
Я хочу сделать тренировки под руководством опытного тренера более доступными и придумал услугу «Диета и программа один раз в месяц». Вы мне просто пишете на почту, присылаете свою фотографию, присылаете свои силовые показатели (сколько вы жмете лежа, сколько приседаете, с каким весом делаете становую, какой стаж тренировок). Проанализировав эту информацию я вам распишу тренировку и диету. И все это по смешной и доступной цене.
Еще одним бонусом для участников шоу «500 Калорий» является то, что в каждом выпуске я буду отвечать на ваши вопросы.
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
18 03 2024 12:35:49
Фитнес-скетчи. Знакомство в фитнес клубе. Здравствуйте, дорогие друзья! Я уже неоднократно говорил и сегодня опять повторю, что в нашей жизни, в наше довольно неспокойное время всегда должно быт......
17 03 2024 22:13:15
Бесплатное видео Юрия Спасокукоцкого: «Абсолютно все о приседаниях со штангой!» Какая программа тренировки ног должна быть для новичков? Обязательно ли тренировать ноги, если можно просто накачать р......
16 03 2024 0:29:41
Протеин для начинающих спортсменов: виды, особенности приема и дозировка...
15 03 2024 9:31:28
Запеканка "классическая-культуристическая" Налицо целый ряд преимуществ: Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом! ......
13 03 2024 21:11:25
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?» Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
12 03 2024 17:45:56
Один из самых распространенных вопросов - как много калорий мне нужно потрeбллять? Большинство надеется услышать какую-то магическую цифру, но дело в том, что потребность в калориях у каждого индивидуальная....
11 03 2024 2:35:14
Существует мнение что после 40 или даже после 30 лет уже поздно «качаться», поднимать отягощения, увеличивать мышечную массу. Противники железа утверждают, что вы так «убьёте суставы и позвоночник», «......
10 03 2024 19:49:21
12 мая 2007 года в Нью-Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером "Нью-Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
09 03 2024 1:45:13
Каждый месяц я тренирую около 50 учеников и на каждого возлагаю огромные надежды. Однако, в реальности только один человек из ста готов выкладываться на 100% и пахать на тренировках, вот почему из 100......
08 03 2024 8:44:22
Устоявшееся мнение о том, что спортивное питание для бегунов не нужно и это удел только тех, кто тягает железо в спортзале, в корне неверно. Многие из тех, кто занимается бегом, не задумываются о том,......
07 03 2024 19:55:31
Являясь фанатом тяжелых читинговых махов, которые по-настоящему взрывают плечи, и которые «позаимствовал» у знаменитых бодибилдеров, таких как Джей Катлер, Бренч Уоррен и конечно же Майк О’Херн, я не ......
06 03 2024 9:11:51
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......
05 03 2024 7:30:29
Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......
04 03 2024 9:14:51
Всем привет, на связи Пётр К! Давно я не писал своих тестов, обзоров и отзывов на новинки в мире спортпита и пора это срочно исправлять. Сегодня я хочу порадовать вас отзывом на предтренировочный комп......
03 03 2024 15:39:37
Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими. С эстетической точки......
02 03 2024 22:11:48
L-карнитин или жиросжигатель? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
01 03 2024 6:12:44
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему - существуют ли секреты, секретные методики в бодибилдинге. То есть, какие-то "примочки", благодаря которым можно получи......
29 02 2024 2:54:56
Здравствуйте Юрий! Я занимаюсь около 4 месяцев. Рост 176, до начала занятий вес был 59 стал 75, жира мало очень. Интересует следующий вопрос: несмотря на значительную прибавку мышечной массы очень сил......
27 02 2024 22:16:22
Фитнес - клуб "Бицепс" и тренер Юрий Спасокукоцкий информируют и рекомендуют: Идет горячее обсуждение на форуме "Бицепс": "Президент Всеукраинской федерации бодибилдинга, фитнеса и атлетизм......
26 02 2024 3:13:53
Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа. Упражнения для гpyди с гантелями: необходимость страховки тренера Жимы гантелей лежа это наиболее эффективное упражнение для......
25 02 2024 3:12:29
Оба парня были друзьями и заключили пари – в течение месяца нужно будет каждый день тренировать тело используя только отжимания от пола. Для большей мотивации ребята поспорили на новенький "айфон",......
24 02 2024 13:30:33
Описание упражнения: Данное упражнение никогда не было какие то сверх эффективным, но уже успело стать очень известным и затем полностью забытым. Арнольд утверждает что это самое лучшее упражнение......
23 02 2024 15:39:30
Такое мнение на полном серьезе прижилось среди «знатоков» спорта, особенно среди тех знатоков, которые сами опыта тренировок не имеют, или имеют неудачный опыт. В основу мифа легли ошибки тренировок, ......
22 02 2024 12:29:12
Существует научная теория что на форму мышц невозможно повлиять. Форма задана генетически, при рождении, а значит мы можем влиять только на размер мышцы, но форма останется неизменной. Это означает ч......
21 02 2024 20:50:29
Недавно я был приглашен на телевизионное шоу: «Угадай мой возраст». После долгих размышлений угадывающие возраст герои предположили, что мне от 25 до 33 лет, но мне 44 года! Там были и другие герои, ......
20 02 2024 21:15:33
Сегодня мы наблюдаем неприятные тенденции, которые наносят определенный вред людям, стремящимся улучшить свое здоровье и физическую форму. Очень часто человек имеющий среди навыков тренера лишь две ру......
19 02 2024 1:53:29
Никто не спорит что тренировки в зале дают больше возможностей и больше вариативности для тренировок и достижения серьезного результата. Однако, честно говоря большинство тренирующихся не используют и......
18 02 2024 5:15:49
Судя по всему все в зале ненавидели Хабиба, тем более он представлял страну к которой в США относятся малость враждебно, а Конор хоть и ирландец но походу всеобщий любимчик также его могут лиш......
17 02 2024 17:54:40
Иногда усердных тренировок и правильного питания недостаточно для построения красивого тела. Преградой может стать генетическая предрасположенность или ускоренный обмен веществ. Выбраться из этой ситу......
16 02 2024 21:41:26
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс". ......
15 02 2024 10:46:52
Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......
14 02 2024 22:10:23
Я полагал, что упражнения с эспандером особенно полезны, когда вы едете в комaндировку, не имея возможности взять с собой гантели, а посещать в поездке спортивный клуб не очень удобно. Ну, или же если......
13 02 2024 7:15:48
Широкие и красивые плечи - это не только физическая мужская красота, но и на бессознательном уровне признак силы, защиты мужественности. Именно на плечевой пояс, в первую очередь засматриваются знаком......
12 02 2024 10:16:32
Методика Юрия Спасокукоцкого – совокупность двенадцати принципов тренинга и питания, как эффективно работающая технология успеха. http://www.youtube.com/watch?v=CHcimDDXG8U Принцип №1. Увеличен......
11 02 2024 23:21:18
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
10 02 2024 11:24:52
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
09 02 2024 9:45:10
Жиротопка 11 стартует 9го марта! А Маша прошла Жиротопку 10 и получила Жиротопку 11 бесплатно! А чем Вы хуже Маши?!))) Делай как Маша! Участвуй! сушись с тренером и диетологом! Выигрывай и сушис......
08 02 2024 7:47:46
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации). Умер один из наших самы......
07 02 2024 23:35:59
Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский" Мужчины (бодибилдинг) Место Имя Фамилия Страна 1 Robert P......
06 02 2024 2:44:21
Сегодня мы подготовили для вас очередную партию крутейших готовых курсов от перспективной компании Focused Nutrition! На данный момент их производство заточено под всё, что может дать вам больше, ем п......
05 02 2024 12:31:26
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......
04 02 2024 12:36:45
Если основная цель — прокачка дельтовидных мышц, то жим штанги из-за головы сидя или стоя — самый подходящий вариант для тренировки. Выполнять упражнение можно как в положении сидя, так и стоя. Работа......
03 02 2024 1:32:10
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г 1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......
02 02 2024 19:22:31
Выжимая меньше, чем лучшее, на что ты способен — ты жертвуешь своими мышцами. Краткое описание тренажера Тренажер для грудных мышц, которому я хотел бы посвятить эту статью, предназначен для имитаци......
01 02 2024 13:21:14
Пептиды в бодибилдинге которые помогают сжечь жиры и нарастить мышечную массу. Отзывы об использовании пептидов для похудения и набора мышечной массы....
31 01 2024 5:44:10
Спортивный L-карнозин для бодибилдеров: виды и как принимать...
30 01 2024 22:43:13
Долгие годы я выполнял жим штанги лежа на горизонтальной скамье, мечтая накачать грудные мышцы. Также я выполнял жим штанги на наклонной скамье, поскольку я слышал, что он очень важен для развития гру......
29 01 2024 6:52:49
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::