Шоу 500 калорий. Сушка на углеводах. Часть №1. Как сделать рельеф
Вы уже заметили, что после моей экстримальной сушки, когда я за 14 дней похудел на 14 килограммов, мой вес заметно увеличился. Сейчас я вешу 105 килограммов и этим видео начинаю новое шоу «Шоу 500 калорий. Сушка на углеводах». Это будет очередное шоу-эксперимент, с помощью которого будут разрушаться разного рода мифы и стереотипы.
При помощи шоу «14 килограмм за 14 дней» я доказал что методика работает, что результатов можно добиться за короткий отрезок времени. Перед началом эксперимента было видно, что мой пресс скрыт жировыми отложениями, рельеф отсутствовал. Сейчас при весе 105 килограммов качество мышц совершенно другое, пресс просматривается, мышцы наполнены.
Возникает логический вопрос — зачем сушиться, чтобы потом набрать вес? Объясняю, наш вес может состоять из жира и может состоять из мышц и из воды, то есть, качество может не быть равно количеству. Сейчас вы можете видеть, что мои мышцы стали квадратными, дельты стали наполненными.
Если атлет сушиться на белках, на низком количестве углеводов, его жировые отложения сгорают, при этом мышцы становятся плоскими. В результате этого выразительность мышечной массы слабенькая. Но как только сушка заканчивается, как только в организм начинают поступать углеводы, мышцы очень быстро становятся наполненными. Именно по этой причине после сушки есть смысл хорошо «грузануться» углеводами.
Опытные бодибилдеры делают такой прием — за пару дней до выхода на сцену они начинают употрeбллять углеводы. То есть, от сушки он избавляется от жира, а начав употрeбллять углеводы он делает свои мышцы объемными, тем самым внешний вид его на сцене будет более эффектным. Все это называется углеводная загрузка.
То есть, когда первое время мы едим углеводы, то рельеф улучшается, увеличиваются объемы мышц. Возникает вопрос — есть ли смысл постоянно употрeбллять углеводы, чтобы все время быть большим. Нет смысла, так как избыток углеводов провоцирует появление жира.
Я предлагаю вам развеять миф о том, что углеводы способствуют увеличению жира и доказать, что если правильно использовать углеводы можно увеличить наш рельеф и при этом просушиться.
Сколько же нужно есть углеводов, чтобы не поправиться и при этом просушиться? В том то и заключается мой эксперимент, чтобы съедать максимальное количество углеводов, чтобы процесс сушки продолжался. Я хочу уменьшить количество потрeбляемых калорий за счет жиров и белков, а углеводы наоборот повысить. В результате по моим планам удастся просушиться более комфортно, так как углеводы дают ощущение насыщения, и мы будет меньше страдать от голода.
Как же сделать максимальным количество углеводов и при этом сделать сушку, уменьшив количество подкожного жира за счет уменьшения жиров и белка? Ведь известно что от недостатка белка можно потерять мышечную массу. Для этого необходимо принимать антикатаболические препараты. Лично я буду принимать каждый день 10-15 капсул ВСАА, столько же таблеток обычных аминокислот.
В чем будет заключаться суть моего шоу? Я буду регулярно выкладывать видео как происходит процесс моей сушки на углеводах. И если я это сделаю, тогда это будет еще одним шагом в сторону разрушения мифов и развития спортивной, культуристической науки.
Я рассчитал, что я могу каждый день съедать 500 Ккал углеводов, причем употрeбллять буду сложные углеводы, например, овсянку. Еще буду есть огурцы и зеленые овощи.
Что необходимо делать, чтобы не пропустить мой следующий выпуск шоу «500 Калорий»? Все очень просто — заходите на мой сайт, там с правой стороны в меню есть форма «Доступ в секретную качалку». Можно как вариант нажимать на банер «Подпишись на секретную качалку». Как только вы подпишитесь, вам начнут приходить скрытые видео, которые на Ютубе не выкладываются, вы сможете принимать участие в разных акциях. Также вам будут приходить ссылки на новые выпуски шоу «500 Калорий».
Теперь важное объявление!!!
Я хочу сделать тренировки под руководством опытного тренера более доступными и придумал услугу «Диета и программа один раз в месяц». Вы мне просто пишете на почту, присылаете свою фотографию, присылаете свои силовые показатели (сколько вы жмете лежа, сколько приседаете, с каким весом делаете становую, какой стаж тренировок). Проанализировав эту информацию я вам распишу тренировку и диету. И все это по смешной и доступной цене.
Еще одним бонусом для участников шоу «500 Калорий» является то, что в каждом выпуске я буду отвечать на ваши вопросы.
Здравствуйте, дороги друзья!
Я решился на действия, которые до меня никто из известных в Интернете атлетов-бодибилдеров или представителей фитнес-индустрии не делал. Да, многие предлагают различные м......
30 08 2026 7:31:59
Эти упражнения обладают большой эффективностью, просты и подходят как новичкам так и крепким середнячкам. Каждое упражнение имеет свои уникальные особенности, которые делают эти движения ценным оружие......
26 08 2026 11:54:22
Syntha 6 от BSN – это далеко не первый протеин из популярных, который я пробовал. Но могу сказать, что эта баночка и ее содержимое меня очень порадовали. Syntha 6 – комплексный протеин, поэтому он пре......
24 08 2026 9:24:14
Какие витамины следует обязательно принимать при занятиях спортом. Какие аптечные комплексы стоит рассматривать, их нюансы, состав и стоимость. Полезные советы....
18 08 2026 15:57:16
Для чего организму необходимо получать определенную норму белка. Что с ним будет при его нехватке. Сколько существует основных аминокислот, для чего они нужны....
17 08 2026 4:15:57
Тренируясь в спортивном зале, или работая со своими клиентами, я всегда на первое место ставлю безопасность занятий. Например, стараюсь по максимуму снять нагрузку со спины, чтобы уменьшить риск получ......
15 08 2026 3:47:23
Андрей Горлов, 21 год, город Киев
Обсуждение результата Андрея на форуме, многие считают что результат незаметен глазу!
В тренажерный зал я впервые пришел в 13 лет. Зан......
14 08 2026 15:53:59
В этой статье мы с вами рассмотрим нюансы выполнения жима штанги лежа на наклонной скамье, поговорим о том, чем отличается жим штанги на наклонной скамье от жима на наклонной же скамье, но в тренаже......
12 08 2026 22:26:49
Всем привет! Лично я знаю многих молодых людей, которые задают себе регулярно вопрос - как накачаться эктоморфу? И действительно, можно ли заполучить рост мышечной массы подростку, молодому парню, в......
11 08 2026 8:17:44
Это упражнение простое при выполнении, но очень хорошо проpaбатывает мышцы живота. Для достижения максимальной проработки мышц необходимо как можно меньше сгибать ноги в коленях.
Техника вып......
10 08 2026 11:10:17
КАТЕГОРИЯ:АМИНОКИСЛОТЫ
СЕРИЯ:active
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл
Б......
09 08 2026 13:48:19
Протеин для сушки мужчинам: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
08 08 2026 16:24:35
Большинство представителей сильной половины человечества ходят в спортивный зал и там тягают железо по причине того, что они сами хотят изменить свое тело в лучшую сторону. Одним не нравится чрез......
07 08 2026 10:26:46
Рано или поздно, но процесс набора мышечной массы окажется в прошлом. Тугие мышцы станут вашей гордостью и даже потребуют покупки одежды на размер или два больше. И все бы хорошо, если не одна «мелочь......
06 08 2026 3:30:21
Если Вы любитель данной категории спортпита, то просто обязаны прочитать и усвоить этот материал, потому что я подготовил для Вас самое сладкое, а именно ответ на вопрос как принимать предтренировочны......
05 08 2026 7:44:22
К сожалению, не все имеют возможность посещать спортивный зал или тренироваться регулярно. Именно для таких людей я решил снять ролик о том, как может выглядеть тренировка пресса дома.
Если вы не х......
04 08 2026 1:38:42
Питание - это 50% прогресса в бодибилдинге, а то и больше. Как же питаются люди, которые не сушатся, а хотят наоборот накачать большие мышцы?
Сегодня я хочу поговорить о еде, которая в сочетании с ......
02 08 2026 10:45:36
p {
text-indent: 10px;
}
Поговорим сегодня о том, что собой представляют выпады в тренажере Смита на примере видео дeвyшки Ольги, которая согласилась продемонстрировать технику выпо......
01 08 2026 3:51:16
Здравствуйте, дорогие друзья!
Очень классное, очень эффективное для кубиков пресса упражнение - подъем согнутых либо прямых ног в тренажере. Тренажер для подъема нога есть пpaктически в каждом спорти......
30 07 2026 9:59:38
У нас есть выбор: пробежки и прогулки по свежему воздуху, занятия на турниках и брусьях во дворе, самостоятельные тренировки в домашних условиях, онлайн тренировки с тренером по скайпу из дома. Давайт......
29 07 2026 5:48:19
В этом выпуске уже известные вам героини по предыдущим видео Эльвира и Кристина продолжат бороться за обретение прекрасных форм, точнее накачки самой главной части тела – ceкcуальной попы.
Эльвира ......
28 07 2026 9:50:48
Чтобы ускорить процесс роста мышц можно использовать аптечные препараты, такие как: инсулин, рибоксин, кленбутерол, тамоксифен. Не забывайте о...
27 07 2026 22:20:24
Выполняй упражнения для тренировки мышц с оптимальной скоростью - это существенно увеличит результат, и повысит эффективность!
Если мы используем классическую силовую тренировку с применением средн......
26 07 2026 18:10:24
Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......
25 07 2026 2:54:27
Принцип идеи фитнес-марафонов крайне прост: сто человек платит по сто рублей. Затем они начинают делать упражнения и работать на результат в течение недели или месяца (обычно месяц).
Все участники пр......
24 07 2026 7:43:19
Зачем нужно качать мышцы рук. Анатомические особенности бицепс и трицепса. Базовые правила их тренировки. Какие упражнения лучше использовать....
23 07 2026 20:48:20
Прежде чем представить отзыв о Stimul 8, сделаю небольшое отступление! Я прекрасно знаю, что Вы все очень ждали новых отзывов и обзоров. Я это понимаю. Но как было всегда и есть сейчас, мы не хотим пл......
22 07 2026 0:56:10
Очень часто так случается, что, когда вам задают вопрос: «А чем вы увлекаетесь?», по сути дела, нечего ответить. Увлечением, а другими словами, хобби, занимаются для души. И если есть любимое заняти......
21 07 2026 5:55:18
Нарастить мышечную массу и параллельно увеличить силовые показатели поможет программа 100 подтягиваний, которую под силу освоить каждому человеку. Естественно, что на начальном уровне физической подго......
20 07 2026 19:31:12
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка мышц гpyди со штангой. Дропсет».
Дроп-сет - выполнение каждого сета до отказа, при этом каждый последующий сет выполняется......
19 07 2026 15:38:47
Как более правильно питаться для сжигания жира? Три раза в день или шесть раз в день? Можно ли ограничится всего двумя плотными приемами пищи, или дробное питание имеет больше преимуществ? Чтобы ответ......
15 07 2026 0:44:37
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант - самый простой. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружает нижний о......
14 07 2026 14:35:51
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Врачи и даже стероиды не помогли ей, а спорт помог!» Данное видео о женщине Натальи Фирсовой, которая с помощью великой силы воли и ......
12 07 2026 17:45:39
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
