Протеин, BCAA, Креатин * Можно ли принимать вместе и как смешивать и пить с БЦАА > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Протеин, BCAA, Креатин * Можно ли принимать вместе и как смешивать и пить с БЦАА

Протеин, BCAA, Креатин * Можно ли принимать вместе и как смешивать и пить с БЦАА

Содержание:

При приёме спортивного питания, большего эффекта можно добиться, употрeбляя его не отдельно, а используя комбинации совместного приема добавок. Самым популярным сочетанием спортпита является объединение – протеин, BCAA, креатин. Несмотря на свою схожесть в общей цели, каждая из этих добавок отвечает за определенное воздействие.

Как работает креатин?

Итак, чтобы понять, как принимать протеин, креатин и BCAA, необходимо обзавестись знаниями о том, что представляет собой каждая добавка в отдельности.

В бодибилдинге, креатин включается в рацион для повышения силы и выносливости. Однако, дополнительным бонусом будет повышение жёсткости и объёма мышечной массы. Креатин задерживает воду внутри мышечных волокон, что и приводит к повышению их размера.

Вопреки мнению многих, креатин не задерживает воду в жировых клетках и не делает вас «залитым» или отёкшим. Тело атлета при приёме этой добавки становится жёстким, но без яркого рельефа. Не забывайте, что основная цель приёма добавки – дать вам больше силы.

Если вы хотите купить креатин, то сделать это можно .

ТОПовый креатин

Gold Star Creatine Цена: 1300.00руб. Killer Labz Killatine Цена: 1568.00руб.

Как работают БЦАА?

В отличие от креатина, аминокислоты БЦАА принимаются не для развития силы, а для восстановления, роста и защиты мышечной массы от разрушения. Незаменимые аминокислоты занимают примерно 40% составляющих мышц. Если конкретней, то это:

  • L-Лейцин – аминокислота, которая предотвращает катаболизм после тренировок;
  • L-Изолейцин – способствует синтезу гемоглобина и стабилизирует уровень сахара в крови;
  • L- Валин – укоряет метаболизм и восполняет энергетические запасы.

Отсюда можно сделать смело вывод о том, что БЦАА является одним из главных строителей мышц.

Благодаря замедлению выработки кортизола в результате употрeбления аминокислот, блокируется процесс послетренировочной потери сухих мышц.

Итак, в данном сочетании спортивного питания, БЦАА отвечают за восстановление, рост и защиту мышечной массы.

Вполне уместен будет вопрос – можно ли принимать креатин с BCAA? Ответ ясен – обязательно! Эти две добавки будут прекрасно сочетаться и дополнять друг друга.

  • Креатин – повышает выносливость и силу, позволяет вам повышать веса;
  • БЦАА – защищают мышцы во время интенсивного тренинга и восстанавливают после.

Но все-таки чего-то не хватает. Принимать незаменимые аминокислоты необходимо, но ваше тело также нуждается в полном спектре этих веществ, который может дать протеин!

ТОПовые БЦАА

Killer Labz Brute BCAA Цена: 3350.00руб. Centurion Labz Trinity BCAA Цена: 2750.00руб. RedCon1 Breach Цена: 2680.00руб.

Как работает протеин?

Теперь понятно, можно ли смешивать креатин с BCAA, но можно ли к ним добавить протеин?

Протеин спокойно может восполнить недостаток белка для организма, который в идеале добывается из обычной пищи. Он служит для качественного формирования костной, мышечной и хрящевой ткани, что, в свою очередь, очень важно для роста качественной массы и тренировок.

Белок в организме расщепляется до аминокислот, которые после направляются на определённые нужды (из них синтезируется тот же креатин, являющийся энергией для мышц, аргинин, улучшающий синтез азота и т.д.).

Многие считают, что пить БЦАА с протеином смысла нет, так как в последнем и так содержатся незаменимые аминокислоты. Но дело в том, что для качественного результата вам понадобится принимать от 30 г БЦАА в сутки, а суточная норма протеинового порошка вам столько дать не сможет. НО, если бюджета хватает либо на протеин, либо на БЦАА, то следует выбрать последние.

ТОПовые протеины

RedCon1 Isotope Цена: 3290.00руб.

Как совмещать креатин и БЦАА вместе?

Для того чтобы получить ожидаемый результат, необходимо знать, как принимать креатин и БЦАА правильно. К слову, такое «партнёрство» будет эффективно не только при наборе мышечной массы, но и на сушке.

Мы знаем точно, можно ли смешивать БЦАА и креатин, осталось узнать, как это делать лучше всего. На самом деле ничего заумного здесь нет, учитывая весь компонентный состав этих двух добавок, можно сделать вывод, что их можно принимать даже в один приём. И лучше всего это делать со сладким соком, так как сладкий сок содержит в себе сахар, который является для них трaнcпортной системой.

Процесс усвоения креатина и БЦАА в совместном действии происходит в течение получаса. Принимать эти добавки, можно просто закинув по порции в шейкер до тренировки.

С совмещением добавок мы определились, теперь нужно разобраться, как пить BCAA и креатин в сопровождении протеина.

Как принимать протеин, креатин и BCAA вместе?

Как сказано выше, все три добавки имею свою функцию для строительства мышц, следовательно, и существуют оптимальные схемы приёма такого тандема добавок.
БЦАА рекомендуется пить с самого утра, так как это будет служить блокатором процесса катаболизма. За день, спортсменом должно поглощаться около 30 граммов аминокислот (4-5 приема).

Креатином необходимо загружаться 2 раза в день по 5 грамм. Протеин же следует принимать 2-4 раз в день – между приёмами пищи и после тренировки. Но все же, актуален вопрос: можно ли мешать БЦАА с креатином и протеином после тренировки?

Итак, самая эффективная схема такова:

  1. БЦАА – утром, до и после тренировки (вместе с креатином);
  2. Протеин – между приёмами пищи, после тренировки (с одной порцией БЦАА);
  3. Креатин – до и после тренировки (вместе с БЦАА).

Не стоит забывать о том, что каждый человеческий организм особенный и любая комбинация будет действовать на всех по-разному. Поэтому рекомендуется экспериментировать с приёмами таких добавок.

Если вы хотите более подробно узнать о правилах приёма спортпита, которые повысят эффективность его работы, то советуем прочитать статью: .

Что принимать вместе с БЦАА, протеином и креатином?

БЦАА, протеин и креатин не являются полноценным комплексом спортивного питания. Вы также должны дополнить его следующими базовыми добавками:

  • Витамины и минералы – необходимы поддержки всех функций организма и иммунитета в особенности;
  • Жирные кислоты – позволяют поддерживать здоровый метаболизм, работу сердца и эндокринной системы, иммунитет.

Добавив витаминный комплекс и правильные жиры к протеину и БЦАА, вы получаете полноценную базу для качественного восстановления.

Если же мы говорим про дополнения к креатину, то его стоит рассматривать как добавку для повышения качества тренировочного процесса. А это значит, что и дополнения к нему должны быть тренировочными. Одна из профильных добавок, которая может в разы повысить качество ваших тренировок – предтреник. В его состав очень часто входит также и креатин, плюс множество других компонентов для повышения энергии, выносливости, силы и концентрации.

Очень рекомендуем прочитать статью: .

Дополнить приём предтренировочного комплекса вы можете таким продуктом, как донаторы азота, или пампилки. Они не только дадут вам эффектный пампинг, но и улучшат доставку питательных веществ за счёт усиленного кровообращения.

Лучшие витамины

Solgar Chelated Copper 100 таблеток Цена: 1090.00руб. Infinite Labs Omega 3,6,9 Цена: 1680.00руб. Doctor`s Best Vitamin D3 5000 МЕ Цена: 1030.00руб.

Лучшие полезные жиры

MET-Rx Super Joint Guard Цена: 2813.00руб. Centurion Labz Omega 3 HP-D Цена: 2190.00руб. NOW Lecithin 1200 Цена: 750.00руб.

Лучшие предтрены

God Of Rage XXX Цена: 2890.00руб. Stimul 8 Цена: 2390.00руб. Blackstone Labs Dust X Цена: 2790.00руб.

Лучшие пампилки

Killer Labz Noxious Цена: 2490.00руб. Blackstone Labs Hype Цена: 2540.00руб. Outbreak Nutrition Serum Цена: 2350.00руб.

Для Вас есть отличная новость! Теперь Вам не надо самим разбираться во всём многообразии спортивного питания! Вы можете воспользоваться нашей бесплатной услугой – подбор спортивного питания под Ваши цели. Для этого прочтите статью: «!». После прочтения, заполните анкету для подбора спортпита.

Помните, спортивное питание – это хорошо, но оно не будет работать без строгого рациона и тяжелых силовых тренировок.


Батончики для похудения: как принимать, эффект, польза, выбор и состав

Батончики для похудения: как принимать, эффект, польза, выбор и состав Батончики для похудения в спорте. Особенности приема, эффект, польза, выбор, состав и рецепты батончиков...

01 06 2026 15:43:44

Как выбрать лучшие кроссовки для бега по асфальту. Мужские и женские модели

Как выбрать лучшие кроссовки для бега по асфальту. Мужские и женские модели Лучшие кроссовки для бега по асфальту, Как выбрать лучшие мужские и женские кроссовки. Купить шиповки для бега. Кроссовки найк, asics, reebok. Отзывы....

31 05 2026 8:14:53

При быстрой потере веса человек теряет только воду, но не жир: правда ли это?

При быстрой потере веса человек теряет только воду, но не жир: правда ли это? Недавно мне на глаза попало видео одного интернет гуру, который утверждал, что кетодиета бесполезна. По его словам любые диеты приводящие к быстрому похудению просто выводят из организма человека воду......

30 05 2026 17:10:34

Самые популярные грехи на курсе дизайнерских стероидов, о которых должен знать каждый!

Самые популярные грехи на курсе дизайнерских стероидов, о которых должен знать каждый!  Привет, друзья! Раз уж мы начали просвещать вас на тему применения Дизайнерских стероидов, то грех будет не поговорить об ошибках, которые совершают, в большинстве своём, новички, хотя, они не редкост......

26 05 2026 16:46:47

Как получить красивое и здоровое тело, пошаговая инструкция

Как получить красивое и здоровое тело, пошаговая инструкция Я не знаю ни одного человека, которому не нравится быть в хорошей форме, когда на тебя обращают внимание в спортивном зале, на пляже. Да и в конце концов - когда самому приятно смотреть на свое отра......

24 05 2026 3:28:53

Предтреники для женщин: польза и вред, лучшие препараты

Предтреники для женщин: польза и вред, лучшие препараты Какие предтренировочные комплексы полезны для женщин. Виды предтреников, способ применения и приготовление лучших смесей...

22 05 2026 13:43:22

Дуэль между Дочей и Юрием Спасокукоцким

Дуэль между Дочей и Юрием Спасокукоцким Тем временем дуэль между киевским бодибилдером и легендарным жимовиком Вадимом Ивановым становится все более неизбежной! В ходе непринужденной беседы Доча выразил свое желание сразится в мирной дуэли ......

21 05 2026 1:36:53

Особенности и нюансы анатомии мышц ног человека

Особенности и нюансы анатомии мышц ног человека На какие мышечные группы делятся ноги. Их строение, за какие движения отвечают мышцы. Какие упражнения нужно выполнять для их прокачки....

20 05 2026 19:34:17

Гeйнер: срок годности открытого сухого и разведенного

Гeйнер: срок годности открытого сухого и разведенного Время хранение открытого сухого и разведенного гeйнера...

19 05 2026 18:46:28

Как правильно выполнять наклоны со штангой на плечах?

Как правильно выполнять наклоны со штангой на плечах? Какие группы мышц работают при выполнении данного упражнения. Как правильно его выполнять, особенности техники. Полезные советы и рекомендации....

18 05 2026 17:33:25

Открытое первенство города Киева по пауэрлифтингу

Открытое первенство города Киева по пауэрлифтингу Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья. Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в трех классических силовы......

17 05 2026 19:44:57

Выпады в стороны — видео урок

Выпады в стороны — видео урок p { text-indent: 10px; } Когда речь заходит о выпадах, большая часть дeвyшек вспоминают об их варианте вперед или назад, не думая даже о том, насколько эффективными могут быть выпады ......

16 05 2026 5:10:54

Упражнение для рук > Как накачать бицепс > Штанга на бицепс, прижавшись спиной к стене.

Упражнение для рук > Как накачать бицепс > Штанга на бицепс, прижавшись спиной к стене. Такие упражнения, как подъем штанги на бицепс, прижавшись спиной к стене, позволяют понизить рабочий вес, что полезно, если у вас очень большие силовые показатели, из-за чего с реальным рабочим весом ......

15 05 2026 18:39:14

Жиросжигатели с Эфедрой (Эфедрином) * Как действуют на основе Эфедры и из какого жиросжигателя можно получить * Эфидрино содержащие жиросжигатели

Жиросжигатели с Эфедрой (Эфедрином) * Как действуют на основе Эфедры и из какого жиросжигателя можно получить * Эфидрино содержащие жиросжигатели Известнейший методист и профессор в области спортивной медицины В.Н. Селуянов в одном из интервью как то упомянул о том, как подготавливаются к соревнованиям американские бодибилдеры. В период сушки о......

14 05 2026 3:44:27

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Сколько Повторений На Силу? На Массу? На Рельеф? Методика Спасокукоцкого

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Сколько Повторений На Силу? На Массу? На Рельеф? Методика Спасокукоцкого Сколько повторений делать на силу на массу на рельеф Методика Спасокукоцкого .Три причины внимательно послушать именно Спасокукоцкого .Результаты людей которые тренировались правильно . Ожидаемая ......

13 05 2026 12:43:25

Как правильно тренироваться на рельеф: нюансы питания и упражнений

Как правильно тренироваться на рельеф: нюансы питания и упражнений Как грамотно сочетать силовые и аэробные тренировки при работе на рельеф. Как правильно составить диету. Подходящие упражнения....

10 05 2026 9:48:44

Как выдержать диету без проблем и получить классный результат - 10 секретов от профи

Как выдержать диету без проблем и получить классный результат - 10 секретов от профи Как выдержать диету без проблем и получить классный результат - 10 секретов от профи. Как похудеть и как набрать мышечную массу и где брать силу воли и духа при этом. Групповые консультации по скайп......

09 05 2026 22:11:41

Жим ногами в тренажере полулежа, жим ногами сидя под наклоном

Жим ногами в тренажере полулежа, жим ногами сидя под наклоном Техника выполнения и предназначение упражнения во всем идентичны упражнению горизонтальный жим ногами (вариант в тренажере сидя). Однако есть и некоторые отличия: 1. Жим ногами в наклонном тр......

08 05 2026 7:55:36

Неужели персональный тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий увлёкся новым направление в спорте - Street Workout?! А Тамир начал качаться, как настоящий бодибилдер, прислушиваясь советов Юрия?

Неужели персональный тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий увлёкся новым направление в спорте - Street Workout?! А Тамир начал качаться, как настоящий бодибилдер, прислушиваясь советов Юрия? Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Обучение подтягивания на турнике. Накачать мышцы. Бодибилдер осваивает турники и Street Workout». Неужели персональный тренер и чемпи......

07 05 2026 4:56:27

Совет дня от Вашего тренера - 17.12.2012

Совет дня от Вашего тренера - 17.12.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Всем известно, что перед тренировкой следует подкрепиться. Но не все знают, что пред-тренировочный прием пищи не должен содержать жиры, или содержать только ненасыще......

06 05 2026 15:46:37

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Парни, посещающие зал, делятся на 2 типа: пляжники и бодибилдеры. Пляжники чаще всего потеют только ради бицепса и пресса, и плеч, если повезет. Они считают,......

05 05 2026 5:43:55

Упражнения для мышц бедер и ягoдиц. Реально ли за 3 месяца приобрести подтянутое тело? Секреты методики тренировок

Упражнения для мышц бедер и ягoдиц. Реально ли за 3 месяца приобрести подтянутое тело? Секреты методики тренировок Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Бёдра и ягoдицы. Упражнения для ягoдиц. Как накачать мышцы - рассказывают Мария и Юрий». Мария, очень приятная и красивая дeвyшка......

03 05 2026 20:32:10

Джоел Келлет: копия Арнольда, натуральный бодибилдер — или химик?

Джоел Келлет: копия Арнольда, натуральный бодибилдер — или химик? На днях я увидел разоблачение Джоела Келлета на канале Александра Никулина, и решил провести своё собственное расследование этого персонажа. Давайте посмотрим что мы знаем о Джоеле. Этот спортсмен по......

02 05 2026 20:18:20

Как увеличить руки с помощью тренировки трицепса? Жим у верхнего блока

Как увеличить руки с помощью тренировки трицепса? Жим у верхнего блока Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Жим - упражнение для рук. Супер тренировка трицепса». Все привыкли думать, что бицепс в большей степени даёт массу рукам. А вот и нет,......

30 04 2026 11:48:16

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Дeвyшки, не бойтесь качать грудные мышцы, это не сделает из вас мужика! Вам нужна более глубокая ложбинка? Возможно, вы хотите замаскировать выпирающие......

29 04 2026 22:46:52

"Кай Грин" — анонс семинара: пресс-конференция и открытая тренировка Кая Грина в Москве

Думаю, нет необходимости представлять, кто такой Кай Грин: его имя уже довольно длительное время на слуху, он заработал уже определённый статус в мире бодибилдинга. Я точно знаю, что увидеть эту звез......

28 04 2026 9:51:37

Как правильно принимать комплекс Nitrix от компании BSN?

Как правильно принимать комплекс Nitrix от компании BSN? В чем заключаются особенности и преимущества этого предтренировочного комплекса. Какие компоненты входят в его состав и как действуют. Схема приема....

27 04 2026 8:30:48

Как правильно принимать протеин Синта-6 от компании BSN?

Как правильно принимать протеин Синта-6 от компании BSN? Описание, особенности состава и преимущества данного протеинового комплекса. Кому подойдет его прием. В какое время и сколько его нужно пить....

25 04 2026 0:57:56

Методика тренировок Юрия Спасокукоцкого: информация об авторе

Методика тренировок Юрия Спасокукоцкого: информация об авторе В данном видео Юрий Спасокукоцкий рассказывает о выпуске серий видео, с которых вы ознакомитесь с каждым из 12 принципов его методики. Так как это первое видео из этой серии, просмотрев его, кто ещё н......

21 04 2026 21:55:56

Участница фитнес-бикини о конкурсе и тренировках с Юрием Спасокукоцким

Участница фитнес-бикини о конкурсе и тренировках с Юрием Спасокукоцким Мой муж, Егор, стал фанатом Юрия ещё в те времена, когда Юра жил в Киеве и тренировал "иностранцев" по Интернету. Помню как Егор волновался и стеснялся на первом "уроке" по Скайпу. Тогда он весил 10......

18 04 2026 16:58:57

Дeвyшки и Мышцы

Дeвyшки и Мышцы Многие дeвyшки не понимают, почему им нужно качать мышцы? Это же лишний вес, лишние килограммы и толстые руки и ноги! Огромная спина и плечи как у амбала! Господи, дeвoчки! Да вы даже 10 лет если бу......

17 04 2026 15:22:18

Как накачать бицепс в домашних условиях: пошаговая инструкция

Как накачать бицепс в домашних условиях: пошаговая инструкция Тренироваться в спортивном зале довольно просто, там для этого созданы идеальные условия, но вот добиться результатов в тренировках дома - это совершенно другой уровень сложности. Решил вам рассказать......

16 04 2026 4:46:56

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::