Как быстро похудеть? Дeвyшка избавилась от 30 кг жира!
Каждая дeвyшка хочет быть великолепной, иметь красивую ceкcуальную и привлекательную фигуру, но порой лень, те или иные страхи мешают прекрасному полу добиться успехов на пути к идеалу своей красоты.
Например, множество дeвyшек боятся идти в фитнес-клубы или хотя бы выполнять элементарные упражнения дома. И нет — порой это не лень, а страх, страх превратиться в перекачанного мужика, как говорят некоторые из них. Эти дeвyшки совершенно не понимают, что все результаты, которых можно достичь в тренажерном зале, зависят лишь от поставленных ими же целей. Если есть желание избавиться от лишнего жира, ваш тренер всегда даст предоставит нужные для этих целей диету и программу упражнений. Если вы хотите подкачаться — у вас уже будет иная программа тренировок. Лишь стоит перебороть свою лень и начать тренировки. Не стоит полагаться лишь на диеты, так как организмы у всех разные, и диеты могут как принести пользу, так и проводиться без толку, того хуже — могут и навредить вашему здоровью. Поэтому, если вы не знаете, что вам делать с вашей фигурой, питанием — лучше обратится за помощью к профессионалу, который с удовольствием сэкономит ваше время и, что немаловажно, здоровье.
Наталья: «С Юрием Спасокукоцким я познакомилась на одном из сайтов знакомств, где он предлагал провести эксперимент полным дeвyшкам, имеющим вес больше 100 кг. Я, конечно, сначала не особо поверила в правдоподобность его слов, но интерес оказался сильнее опасений. Я написала Юрию, он мне ответил, разговор пошел о тренажерном зале и правильном питании. Никогда до этого я не занималась спортом!!! Пробовала диеты, таблетки, худела, поправлялась. На момент знакомства с Юрием, мой вес составлял почти 115 кг.
Я доверилась этому человеку и ни разу не пожалела об этом . Тренировки проходили 3-4 раза в неделю, диета была подобрана и вес уходил. За первые 5 недель я потеряла 11 кг, в последствии еще 19. В итоге с помощью методики Юры я сбросила 30 кг лишнего веса (ноябрь 2013) и изменила 56 р-р одежды на 48!!! С помощью обожаемого мной коллектива клуба «Бицепс» я полюбила спорт, в итоге после года сбрасывания веса и регулярных тренировок я решила попробовать себя на соревнованиях по пауэрлифтингу. В сентябре 2013 г. на 3-ем чемпионате Украины UNPF я взяла два золота по жиму лежа и становой тяге. Поэтому, испробовав методику Юрия Спасокукоцкого на себе, я могу смело рекомендовать ее всем. Никогда не поздно, не важно, какой возраст, какой вес… главное — это желание, вера в себя и правильный тренер рядом!!!»
Можно ли тренировать все мышечные группы за одну тренировку, или это будет неэффективно?
Если тренировку выполняет новичок, который тренируется не так давно, он вполне сможет выполнить по одному упра......
11 04 2026 7:49:42
Нижний пресс живота накачать сложнее, чем многие другие мышцы, и этому есть свои объяснения. Существует ряд упражнений, разработанных специально для проработки...
08 04 2026 1:21:36
Описание упражнения: Данное упражнение никогда не было какие то сверх эффективным, но уже успело стать очень известным и затем полностью забытым. Арнольд утверждает что это самое лучшее упражнение......
07 04 2026 18:52:33
Привет! Я - Юрий Спасокукоцкий и это моё шоу «Суше с каждым днём!» В первый день, 30 апреля, я весил 102 кг и сегодня, 4 мая, я вешу уже 100 кг и 300 гр. Цель шоу: просушиться и поддерживать рельефну......
06 04 2026 4:13:56
Глава 1. "Принципы и концепция методики, позволяющей быстро накачать мышцы и похудеть".
Пока создавалась эта книга, меня не раз спрашивали, в чем основные отличия данной методики от остальных. Так......
05 04 2026 21:22:16
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Становая 315 кг на 10! Юрий Спасокукоцкий и Александр Пеканов"
В этом видео сильнейший в мире строн......
03 04 2026 4:24:28
У каждого человека свои увлечения, но тем нее менее рассмотрим жизнь мужчины которые ведет свой личный блог или страничку в соцсетях, посещает фитнес клуб или другую спортивную секцию, следит за с......
02 04 2026 21:28:18
В далеком 2003 году я решился пойти в тренажерный залу у себя на Позняках, потом что мне абсолютно перестало нравиться как я выгляжу – рос живот и бока, что всегда являлось для меня первичным критерие......
31 03 2026 15:54:16
Как говорится, начинать никогда не поздно, эта пословица особенно относится к бодибилдингу, которому как любви, все возрасты покорны. В этом видео хочу предложить вам тренировку с самыми простыми и до......
30 03 2026 8:58:58
Польза и вред упражнения планка. Как правильно делать планку: 4 варианты техники выполнения планки, польза упражнения для фигуры женщин и мужчин....
29 03 2026 0:45:23
Скручивания лежа у нижнего блока для верхней части пресса – изолирующее упражнение для мышц пресса. За счет согнутых ног этот вариант упражнения позволяет снять напряжение с поясницы, еще одним огромн......
28 03 2026 15:57:41
Шраги являются разновидностью силового упражнения, с помощью которого хорошо проpaбатываются трапециевидные мышцы, точнее их верхняя часть. Поэтому если у вас данные мышцы отстающие, тогда это упражне......
26 03 2026 17:51:24
Мы начинаем тренировку Уровень 2 для дeвyшек! Поехали!
1) Приседания «сумо» с гантелей 2 сета по 15-30 повторений.
2) Румынская тяга на 1 ноге с легкими гантелями 2 сета по 15-30 повторений.
3) Тяг......
23 03 2026 4:53:24
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня вы узнаете массу полезной информации о том как тренироваться, чтобы не получить травм спины, как тренироваться, если у вас уже есть те или иные заболевания и тра......
22 03 2026 14:32:52
В чем заключаются особенности данного протеина. Его хаpaктеристики и состав, процент белка. Как его грамотно употрeбллять и в какой дозировке. Отзывы о добавке....
21 03 2026 20:37:19
Уже много говорилось о протеине, о его качестве, но очень редко затрагивается тема сырьевого протеина. Что это такое и можно ли его пить, и стоит ли купить сывороточный протеин на развес, мы разберём ......
20 03 2026 16:35:14
Как профессиональный тренер я считаю своим долгом разоблачать истории которые вводят людей в заблуждение, и наоборот поддерживать людей показывающих често заработанные результаты. Эта статья имела сто......
18 03 2026 14:26:48
Лично я считаю, что при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой или даже фитнесом, всегда нужно заботиться о своей безопасности. Именно по этой причине следует обращать внимание ......
13 03 2026 19:40:31
Всем привет! На этот раз мы – интернет магазин спортпита Фит Магазин, обсудим с вами такую чудесную штуку, как BCAA Powder 12000 от компании Ultimate Nutrition. Хочется сразу сказать, что BCAA – это д......
12 03 2026 3:10:20
Привет друзья! Сейчас вы увидите эффективные упражнения и профессиональную тренировку для похудения в домашних условиях разработанную наставником проекта Просушка Юрием Спасокукоцким.
Просушка - суши......
11 03 2026 14:24:35
Вынужден констатировать факт, что большинство парней и дeвyшек игнорирует тренировки икроножных мышц или уделяет нижней части своих ног недостаточно внимания. Этого делать не стоит, ибо неразвитые икр......
10 03 2026 22:16:44
Ребята! Спасечата! Сегодня произошло важное событие!
Я запустил видеоролик который по сути является и мотивацией к эффективным тренировкам и показывает как я работал и тренировался за последние годы,......
09 03 2026 3:24:40
Сегодня мы выясним почему не растет трицепс в домашних или уличных условиях, или даже в условиях зала. Затем я предложу решение, которое поможет дать просто адскую нагрузку трехглавой мышце плеча, нез......
08 03 2026 20:19:48
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Зачем красивым дeвyшкам нужен персональный тренер?"
Для занятий с персональным тренером есть несколько......
05 03 2026 19:16:55
Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы плеча, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости. Упражнение является изолирующим. Выполнение упражнения с не очень тяж......
04 03 2026 4:48:22
Как понять, что можно начинать процесс сушки. Чем она отличается от обычного похудения. Основные правила и принципы. Полезные рекомендации....
03 03 2026 0:19:13
Честность в сфере коммерции сегодня – огромнейшая редкость! Почему так происходит? Если честно мы не понимаем. Кто-то внушил «бизнесменам», что бизнес это игра в сделай дешевле, или сделай из клиента ......
02 03 2026 6:22:52
Здравствуйте, дорогие друзья!
Представляю вам очередное видео, которое выходит в серии роликов под общим названием «Никогда не делай этого в фитнес клубе!». Сегодня речь идет о таком важном для м......
01 03 2026 17:16:56
Какой фитнес праздник является самым грандиозным событием года?! Это VI Международный фестиваль спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2018, который пройдет на территории КВЦ «Сокольники» ......
27 02 2026 22:31:33
Рубрику #БережныйФитнес мы сделали совместно с Светланой Портновой, похудевшей на 26 кг после 50 лет. Это статьи для тех кто неопытен, но очень хочет улучшить здоровье и укрепить физическую форму. Это......
26 02 2026 22:28:45
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Всем известно, что перед тренировкой следует подкрепиться. Но не все знают, что пред-тренировочный прием пищи не должен содержать жиры, или содержать только ненасыще......
24 02 2026 18:42:11
Какой гeйнер выбрать новичку и эктоморфу? Полезные советы для начинающих в выборе самого популярного спортивного питания....
23 02 2026 12:12:51
Липо-6 от американской компании Nutrex – это препарат, обеспечивающий жиросжигательный эффект при комплексном подходе к снижению веса. Активные компоненты способствуют ускорению обмена веществ и превр......
22 02 2026 23:43:48
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
