Спортивное питание Гeйнер * Спортпит Gainer
Содержание:
Современный мир фитнеса и бодибилдинга просто невозможно представить без сферы спортивного питания. Здесь тебе невероятное разнообразие самых разных продуктов: протеины, аминокислоты, витамины, фарма, всевозможные добавки, которые с каждым днем набирают все большую популярность. Наглядным примером этому является Гeйнер. Что такое Гeйнер? Для чего же он нужен? Как правильно принимать эту добавку? И почему он такой популярный? На все эти вопросы мы ответим в этой статье. Готовы? Мы тоже!
Что такое Гeйнер: состав и свойства
Отвечаем на главный вопрос: Гeйнер – это вид спортивного питания, который представляет собой углеводно-белковую смесь, в котором процентное соотношение углеводов и белков смещено в сторону первых. Этот вид спортивного питания имеет не только длинную и внушительную историю, но и весьма разнообразный и богатый состав.
Так, в состав Гeйнеров, кроме белков и углеводов, могут входить следующие компоненты:
- различные витамины;
- креатин;
- самые разнообразные представители аминокислотного семейства;
- микроэлементы;
- маленькое число жиров.
Все это разнообразие никак не мешает друг другу, а лишь добавляет плюсов, стимулируя и усиливая анаболический эффект. Также не стоит беспокоиться и о содержании жиров в Гeйнере, ведь их количество довольно незначительно, но они необходимы для должного протекания энергетического обмена.
Какое же предназначения Гeйнера? На этот вопрос мы ответим, приведя перечень свойств, которые можно получить в результате употрeбления рассматриваемой добавки:
- быстрый набор веса (особенно это актуально для людей, которым трудно поправиться);
- восстановление запасов энергии, поддержка должного уровня энергии во время продолжительных аэробных нагрузок;
- поддержка необходимого веса на протяжении длительного времени;
- помощь в восстановлении.
Вот такими эффектами может похвастаться этот вид спортпита. Все компоненты его состава образуют просто космический по своей эффективности симбиоз, который сумеет «пробить» даже самое устойчивое плато в вашем росте.
Кому нужно спортивное питание Гeйнер?
Для чего же принимают Гeйнер? Кому он действительно необходим? Начнем с того, что спортивное питание gainer рекомендован к применению тем людям, которые долго пытаются, но не могут набрать массу. В анатомии такой тип телосложения назвали эктоморф. Такие люди сложно набирают вес, 3им не страшна проблемы лишнего жироотложения. Эксперты уверенны: три порции Гeйнера в день вместе с должным питанием и регулярными тренировками обязательно приведут вас к высоким результатам.
Что же касается эндоморфов (которым легко набрать массу), то здесь все прямо противоположно. Им прием Гeйнера не рекомендуется по причине возможного наращивания лишних килограммов. Ведь большая часть углеводов, на которые богат этот вид спортпита, будет уходить именно в жир.
Кроме того, Гeйнер будет отменным дополнением к рациону для спортсменов, занимающихся высокоинтенсивными видами спорта – футбол, баскетбол, легкая атлетика, бокс и др. Для них прием Гeйнера перед занятиями позволит снабдить свой организм необходимым количеством энергии, а затем поспособствовать качественному восстановлению.
Как правильно принимать спортпит Гeйнер?
Мало знать про рассматриваемую добавку много полезной информации. Еще более важнее знать и уметь правильно ее принимать. Давайте разберемся как же правильно принимать спорт питание Гeйнер?
Современные бодибилдеры предпочитают принимать Гeйнер сразу после тренировки, когда открывается всеми известное белково-углеводное депо. Его превосходно может перекрыть Гeйнер, который имеет для этого все козыри в виде превосходного состава.
Также Гeйнер целесообразно принимать перед походом в зал. Таким образом вы обеспечите себе заряд энергии – углеводы позволят вам тренироваться более продолжительно и интенсивно.
Бытует мнение, что Гeйнер необходимо употрeбллять между приемами пищи (3-4 раза в день). И под такими рекомендациями есть своя основа. Заключается она в том, что эти вы будете обеспечивать себя необходимыми для прироста массы нутриентами пpaктически круглосуточно. А от этого прирост веса просто неминуем. Но при такой схеме приема вы с легкостью можете набрать не качественную массу, а попросту много лишнего жира.
Поэтому наиболее оптимальным будет прием Гeйнера после тренировки.
На этом все. А вам мы хотим пожелать качественного прироста массы, весов и поклонников. Всех благ и удачи!
Чемпион по жиму штанги лежа Анатолий Баклажко рассказывает о методике Юрия Спасокукоцкого. На видео Юрий и Анатолий объясняют что существует 10 основных принципов тренинга, которые точно работают и пр......
05 03 2026 3:36:58
Календарь соревнований IFBB за 2007 год
№
Наименование мероприятия
Место проведения
Время проведения
Статус
1.
" Кубок Подолья"
г. Винница
14-15 апреля
Международный
2.
Откр......
04 03 2026 8:44:20
- В какое время суток лучше пить витамины?
Ю.С.: - Некоторые витамины обладают лёгким возбуждающим действием. Например, витамин С. Кроме этого витаминами богаты фрукты, ягоды, которые не желательно е......
03 03 2026 6:58:46
Добиться увеличения мышечной массы можно с помощью правильного питания (нужное число белка) и регулярных тренировок мышц с нагрузкой на мышцы. Постоянные тренировки позволяют мышцам привыкать к нагруз......
02 03 2026 6:10:29
Многим интересно, что за методика по которой я тренирую, что в ней такого волшебного и откуда я её знаю Этим знаниям я обязана своему учителю, тренеру, наставнику, другу, замечательному человеку ......
01 03 2026 23:44:46
Привет друзья! Каждые 2 месяца стартуют мои фитнес курсы для тренеров и желающих научиться тренироваться правильно, составлять себе индивидуальную программу упражнений и план питания! Ссылка на курсы:......
28 02 2026 20:54:44
Среди основной массы базовых упражнений "жим штанги из-за головы стоя" - одно из самых эффективных для работы над несколькими группами мышц сразу. Опытные атлеты знают это упражнение как приложение к ......
27 02 2026 8:43:51
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
26 02 2026 16:10:25
Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья.
Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в
трех классических силовы......
25 02 2026 21:42:53
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пектopaльные мышцы и передние ......
24 02 2026 20:53:56
Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......
23 02 2026 4:20:55
- Есть ли разница в режиме тренинга, если у женщины гормональный сбой, либо она после родов? Какие существуют подходы к клиенткам с проблемами со здоровьем? Режим тренинга и питания?
Ю.С.: - Безуслов......
22 02 2026 22:41:24
Персональный тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий снялся в рекламе школы известного фотографа Тараса Маляревича, скоро вы сможете увидеть рекламное видео на различных сайтах в интернете......
21 02 2026 17:12:46
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: "Дуэль в подъемах штанги на бицепс!"
С помощью видео роликов, персональный тренер Юрий Спасокукоцкий рассказывает нам о методике трениро......
20 02 2026 12:58:23
Пришло время раз и навсегда разобраться в том, что это такое BCAA, какова их роль в процессе наращивания мышечной массы и похудения и насколько они необходимы. Несмотря на то, что в мире были проведен......
19 02 2026 5:33:38
Выжимая меньше, чем лучшее, на что ты способен — ты жертвуешь своими мышцами.
Краткое описание тренажера
Тренажер для грудных мышц, которому я хотел бы посвятить эту статью, предназначен для имитаци......
18 02 2026 6:10:49
Как профессионалам, так и любителям есть смысл внести коррективы в свой рацион, в частности – добавить в него спортивное питание для лыжников. Это повысит силу и выносливость во время тренировок и кат......
17 02 2026 6:40:49
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбли......
16 02 2026 9:35:30
Школьный преподаватель Джон Цисна худел, питаясь «фастфудом» в течение 6 месяцев, уменьшив свой вес со 128 до 99 кг. При этом он не посещал спортзал, а просто занимался ходьбой не менее 45 минут в ден......
15 02 2026 23:28:59
С популяризацией спортивного питания, появилось довольно большое количество различных его производителей, которые, в свою очередь, выпускают множество его разновидностей. Такой прогресс не обошел стор......
14 02 2026 8:10:43
Как накачаться отжиманиями от пола, и почему многие пытаются отжиматься, а результат нулевой? В движении участвуют в основном грудные мышцы, передние дельты и трицепс. Широчайшие спины и средние дельт......
13 02 2026 16:38:10
640. Качки не нравятся красивым дeвyшкам. Прикол. sех model
627. Веселые качки. Подтягивания с Галей на шее. Ржак
625. С......
12 02 2026 14:19:45
Описание упражнения:
Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......
11 02 2026 0:16:42
Лично я люблю и уважаю полных людей. Особенно толстяков которые ходят в зал, трудятся, избавляются от жира и становятся красивыми и здоровыми. Но, мне очень не нравится позиция "бодипозитива", когда н......
10 02 2026 18:54:39
Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях, не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неи......
09 02 2026 18:57:25
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
08 02 2026 3:19:37
Часто жиру внизу живота приписываются какие-то фантастические свойства, называют его «проблемным», «гормональным» или «трудным». Истина же заключается в том, что жировые клетки по всему телу одни и те......
07 02 2026 18:32:11
Протеин для дeвyшек и женщин: польза и вред, как выбрать и принимать...
06 02 2026 5:54:21
Всем широко известно об анаболических свойства гормона роста, но, к сожалению, мало упоминается про его собрата, который с ним тесно связан – Инсулиноподобный фактор роста, также известный как ИФР-1, ......
05 02 2026 6:41:52
Под «общим массонабором» мы подразумеваем работу над увеличением мышечных объемов и силовых показателей, без ограничений в калорийности рациона. То есть вы тренируетесь с отягощениями, много и вкусно ......
04 02 2026 2:38:54
Что собой представляет данный жиросжигатель. Как именно он действует на организм. Какие компоненты входят в его состав и как они работают. Особенности приема....
03 02 2026 20:24:47
Подъем на бицепс с Дмитрием Головинским - техника, советы как накачать руки, бицепс и трицепс Строгий подъем на бицепс - техника и советы от рекордсмена Дмитрия Головинского. Новое методическое ......
02 02 2026 3:50:38
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
01 02 2026 11:50:54
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читингом», и, по сути, является другим упражнением: «читинг......
31 01 2026 18:20:33
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
30 01 2026 13:48:55
В чем заключаются преимущества и польза разминки перед силовым занятием. Как правильно ее провести, какие упражнения стоит выбрать. Полезные рекомендации....
29 01 2026 7:30:28
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
28 01 2026 22:11:11
Среди полных людей, наряду с обладателями больших животов или ягoдиц, нередко можно встретить и тех, кто обладает будто бы одинаковой шириной на все тело. Мой сегодняшний ученик Саша Рочев, кажет......
27 01 2026 0:25:47
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Анонс выпуска о анаболических стероидах и гормонах»
ВНИМАНИЕ! Данное видео является анонсом к очень интересному видео "О анаболичес......
26 01 2026 12:11:59
Из каких аминокислот состоит данный комплекс, зачем они нужны и какое действие оказывают. Как правильно употрeбллять эту добавку, расчет дозировок....
25 01 2026 6:57:12
Не допускать пресловутого состояния «застоя» в тренировках или успешно преодолевать его поможет дополнительная подпитка мускулов креатином, который придаёт мощный импульс выносливости, работоспособнос......
24 01 2026 5:58:21
Спортивный L тирозин для бодибилдеров: виды и как принимать...
23 01 2026 8:59:17
Наверное далеко не каждый знает, что при асимметричном развитии мышц может помочь специальная программа тренировок для тренажерного зала. Разумеется применение такой программы допустимо только посл......
22 01 2026 22:43:23
По запросу «программа» в интернете каждый день делается огромное количество запросов. Ключевое слово «программа» очень популярно в сочетании с такими словами как «бодибилдинг», «пауэрлифтинг» и «фитне......
21 01 2026 12:27:30
30 августа 2019 года умер Фрэнко Коломбо, в возрасте 78 лет. Причина cмepти поначалу была точно неизвестна. Сми писали «в результате инцидента на пляже в Сардинии», в «результате инцидента на лодке». ......
20 01 2026 23:29:44
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
19 01 2026 15:42:55
Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский"
Мужчины (бодибилдинг)
Место
Имя Фамилия
Страна
1
Robert P......
18 01 2026 8:56:49
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
17 01 2026 21:47:24
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
16 01 2026 9:50:55
Увидеть, как атлет в спортивном зале делает фронтальный присед, а тем более, чтобы это была дeвyшка, в наше время можно нечасто.
Упражнение несправедливо забыто, а о его пользе знают единицы. На са......
15 01 2026 11:51:49
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
