Гигантский Крейг Голиас по кличке "Голиаф" — почему он не стал "Мистером Олимпия"?
Сегодня мы проведем анализ тренировок и формы легендарного Крейга Голиаса, и постараемся разгадать секрет, почему этот громадный атлет, не смотря на пребывание на темной стороне, так и не смог ни разу показать нормальную соревновательную форму. Крейг больше любого «Мистера Олимпия», но в бодибилдинге масса без рельефа не так много значит.
Поэтому не смотря на свою огромную мышечную массу, наш герой ничего не смог показать на соревновательном подиуме, побеждая только на соревнованиях ну очень низкого уровня. Кстати напишите в комментариях внизу, почему по вашему мнению так происходит, и поделитесь этим материалом с друзьями если Вы хотите, чтобы я чаще проводил анализ интересных личностей.
Так вот, Крейг не только не смог квалифицироваться, чтобы даже просто постоять на подиуме Олимпии или Арнольд Классик, он даже не был победителем чемпионата мира или страны. Максимальный результат – призовое место на чемпионате штата. Ну, я видел такие соревнования. Зачастую, там уровень пониже чем на чемпионатах Москвы или Киева.
Я не являюсь хейтером Крейга и даже скорее фанат его огромной массы. Он просто огромен и поэтому великолепен! Но, вот качество мышц, является его Ахиллесовой пятой. Сегодня я как тренер постараюсь выяснять почему Крейг всегда такой гладкий и «залитый», и поверьте мои выводы будут очень поучительными для всех вас, мои друзья. Но вначале пару слов о его биографии.
Согласно легенде Крейг был очень высоким в подростковом возрасте, но при росте около 190 сантиметров его 70 килограмм выглядели просто ничтожно. В 2003 году он пришел в качалку и уже за три года он увеличил массу своего тела почти в 2 раза! Наверное, парень пил протеин с креатином. В 2007 году Крейг Голиас начинает выступать на соревнованиях среди бодибилдеров любителей.
Когда у Голиаса проходит массонаборный курс, его руки в окружности становятся более 60 сантиметров. Окружность грудной клетки на массе становится больше 160 см! Если вы не понимаете сколько это, то у меня максимум было 130 см, даже когда я набирал максимальную массу! В спортивной «тусе» этого гиганта кличут «Голиаф». В 2013 году Крейг начал развивать собственный бренд спортивного питания «Golias Nutrition».
Сейчас вес Крейга в межсезонье более 150 кг, а на соревновательный подиум, когда он заканчивает предсоревновательную сушку тела он обычно выставляет 120 кг сухой мышечной массы.
Сухой, это громко сказано, поскольку как я уже рассказывал Крейг, так и не сумел ни разу сделать жесткую соревновательную форму. Все говорят, что ему нужен хороший тренер чтобы довестись. В чем-то эти люди правы, но не на 100%. Вначале давайте попробуем понять почему Крейг не может делать форму. Давайте обратим внимание на следующие факты:
1. Крейг не имеет проблем с употрeблением спортивной фармакологии. Чем больше – тем лучше, тут нет сомнений в натуральности атлета, все становится сразу ясно. У натуралов таких объемов просто не бывает и не может быть даже в теории. Так вот в очередной раз мы видим, что космические аСтероиды не сделают из вас чемпиона, если вы не готовы проявить железную силу воли к победе, и даже я бы сказал к диете.
2. В юности Крейг был высоким и худым подростком, и в период набора массы он довольно сухой относительно своих объемов. Это доказывает, что проблемы с рельефом не генетического хаpaктера, атлет не склонен к ожирению, как допустим Ваш покорный слуга, он просто хорошо набирает мышечную массу.
3. Спортсмены, которые делают себе идеальный рельеф порой сидят на очень жестких диетах, на фото которое я вам покажу далее, я на протяжении шести недель ел только 1 раз в неделю, остальные 6 дней недели я употрeблял в пищу только аминокислоты BCAA в количестве 30 граммов в день.
В результате был получен очень хороший рельеф, но все это сопровождалось гораздо большим физическим и мopaльным давлением, чем обычные тренировки в зале, многие бодибилдеры просто не выдерживают такой режим, потому что это для кого-то — намного сложнее чем есть по 8 раз в день, и пить протеин между приемами пищи.
4. Многим людям очень тяжело съедать по-настоящему огромное количество калорий. Во- первых очень трудно запихивать в себя пять или даже семь тысяч калорий. Это нужно целый день жевать, и так ежедневно! Но, ведь еще нужно все это усваивать, нужна мощная пищеварительная система и неудержимый аппетит. Крейг безусловно такой человек, и он достоин восхищения!
Но, как раз такие люди обычно не могут держать строгую диету, они испытывают более жесткую ломку, чем обычный человек, который и так немного ел, и которому не так сложно урезать рацион до 2000 калорий, потому что он и так ел не более 3000.
Дефицит калорий будет всего 1000, и это можно пережить. Но вот Крейгу чтобы урезать рацион даже до 3000 калорий, приходится создать дефицит уже в 4000 калорий. Такой большой скачок, трудно преодолеть даже постепенно. Возникает сильный голод, головокружение, и человек просто ломается.
5. Поэтому благодаря феномену Крейга мы можем выяснить для себя два факта! Во-первых, человеку, который легко набирает мышечную массу, зачастую очень тяжело, почти невозможно выдерживать диету «на рельеф».
Во вторых – космические кометы, помогают нарастить силу и массу, но не так хорошо помогают сжечь жир и получить рельеф. Пример Крейга нам это красноречиво демонстрирует. Нет жесткой диеты, нет и рельефа, все жиросжигатели можете сложить в коробочку и смело выбросить в мусорник. Тебе поможет только накачка твоей диеты и силы воли.
На этом все друзья! Подписывайтесь на мои ресурсы — чтобы не пропустить следующее интересное видео и предлагающуюся к нему статью, подписывайтесь на мою рассылку и соцсети, чтобы не пропустить новинки, если youtube вас забудет уведомить о новинках на моем канале.
Как принимать гeйнер Monster Mass? Преимущества и недостатки перед другими гeйнерами, а также состав и стоимость....
25 04 2024 20:26:17
Итак прошла Олимпия 2019 - субъективные ощущения после ознакомления с результатами самые унылые. Никого не хочу обидеть, но я занимаюсь бодибилдингом уже 25 лет, и привык ожидать результаты Олимпии ка......
24 04 2024 10:11:52
Почему плохо растут мышцы от Подтягиваний и Отжиманий? Почему тренировка с гантелями и штангой не дает роста мышечной массы и силы?
Для понимания понимания процесса сокращения, роста массы и трениров......
23 04 2024 16:50:36
Эту диету часто путают с белковой диетой, но это неверно! Истинная «кето диета» это рацион с очень низким или нулевым процентом углеводов, очень высоким содержанием жира и средним количеством белка. Ж......
22 04 2024 9:37:13
Дельтовидные мышцы играют чуть ли не главную роль в создании атлетического телосложения. Также они очень помогают в создании V-образного торса, сужая талию и расширяя плечи, что выглядит максимально э......
21 04 2024 23:54:13
Гeйнер Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
20 04 2024 22:50:55
Важно не только купить добавку, но также и знать, как принимать аминокислоты, получая от этого максимальный эффект. Зачастую, именно от неправильного приема атлеты либо существенно снижают пользу конк......
19 04 2024 19:53:33
Обсудить на форуме
В данной теме вы можете наконец увидеть долгожданные фото и видео, прочесть краткий обзор и узнать результаты украинской сборной на Чемпионате Мира WABBA по бодибилдингу и фитн......
18 04 2024 20:42:39
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбли......
17 04 2024 22:53:47
Шраги в тренажере для выполнения тяги Т-Грифа с упором гpyдью - эффективное упражнение для центра спины, позволяющее нагрузить среднюю часть спины, в том числе среднюю часть трапециевидной мышцы спины......
16 04 2024 9:52:54
Какие группы мышц участвуют в этом упражнении. Его популярные разновидности и их отличия. Правильная техника исполнения. Нюансы составления тренировочной программы....
15 04 2024 4:58:12
На сегодняшний день любители фитнеса скачали мою программу Ясон уже более миллиона раз с различных источников. Ясон это простая и удобная для каждого схема тренировок для зала на три раза в неделю......
14 04 2024 10:33:35
Ни для кого не является секретом тот факт, что в спорте без труда невозможно добиться результатов. Не имеет значения, какой это вид спорта — всюду необходимо тренироваться. Естественно, не является ис......
13 04 2024 7:23:57
Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими.
С эстетической точки......
12 04 2024 9:54:51
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Один Дypaк крикнул – Делай базу! И оголтелая толпа начинающих побежала становую тягу без техники и подготовки мышечного корсета спины, многие травмирова......
11 04 2024 11:43:15
Многие уверены в том, что сушка тела – это не более, чем очередная разновидность диеты для сброса веса. На деле же это не совсем так. Сушка – это второй этап после набора мышечной массы, к которому пе......
10 04 2024 2:12:23
В связи с тем, что среди подростков очень велико желание накачать мышцы и у них полностью отсутствует опыт тренировок, они часто начинают выполнение сложных упражнений становой тяги, приседаний и все ......
09 04 2024 8:34:55
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
08 04 2024 17:36:20
Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......
07 04 2024 7:12:39
Здравствуйте, дорогие друзья!
Представляю вам очередное видео, которое выходит в серии роликов под общим названием «Никогда не делай этого в фитнес клубе!». Сегодня речь идет о таком важном для м......
06 04 2024 8:21:19
Здравствуйте, дорогие друзья!Опять у меня сегодня шоу "Жир в топку" и опять в нем (во второй раз) принимает участие Сергeй Жук. Кто с ним не знаком, тому настоятельно рекомендую посмотреть первый вы......
05 04 2024 8:44:45
22.12.2013 в 22.00 прошел в прямом эфире первый семинар Юры Спасокукоцкого на тему "Как накачать пресс". Полную запись эфира Вы можете посмотреть здесь или нашем канале Youtube. Благодарим всех кто ......
04 04 2024 17:44:57
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
03 04 2024 20:49:32
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
02 04 2024 1:28:30
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
Б О Д И Б И Л Д И Н Г
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
01 04 2024 14:30:32
Как правильно употрeбллять гeйнер в зависимости от тренировочного графика. Стоит ли принимать его между приемами пищи или на ночь. Сколько его нужно пить....
31 03 2024 13:25:39
Методика Юрия Спасокукоцкого. Принцип №7. С участием Тамира.
Методика тренера и чемпиона по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. http://vk.com/bicepsclub принцип № 7 - Читинг или правильная техника ......
30 03 2024 8:13:18
Здравствуйте, дорогие Друзья! Идея написать эту статью возникла давно, потому что мы видим огромный потенциал для Вашего результата, который Вы не используете! Сегодня я намерен это исправить! Вначале......
29 03 2024 17:42:20
Привет друзья! Новое видео для вас - Сверх эффективная программа тренировок для дома Ахиллес 3 раза в нед для мужчин.
Ссылка на скачивание Ахиллес-1 (бесплатно): https://yadi.sk/i/6WAD4ZNO3Ktouw
Ссы......
28 03 2024 14:42:29
Шраги являются разновидностью силового упражнения, с помощью которого хорошо проpaбатываются трапециевидные мышцы, точнее их верхняя часть. Поэтому если у вас данные мышцы отстающие, тогда это упражне......
27 03 2024 17:50:25
Для этого нам необходимо, чтобы Вы заполнили анкету максимально информативно, а преждем чем Вы начнётем это делать, обязательно прочтите:
Как взаимодействовать с наставником, чтобы получить максимум результата, да ещё и бесплатно!
Лень читать? Смотрите видео:
Настоятельно Вам рекомендуем не звонить по поводу консультации, а писать, потому что так намного лучше усваивается – это доказанный факт!
Анкета для подбора спортивного питания
Данная информация строго конфеденциальна и нигде не разглашается!
Подбор спортпита производят: Сергeй и Пётр...
26 03 2024 3:15:50
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
25 03 2024 19:28:48
Привет подписчики! Сегодня поговорим о приседаниях. В этом видео я вам расскажу о полезности это упражнения, технике выполнения приседаний для мужчин и женщин.
Приседания классика - мужчине
Осно......
24 03 2024 13:31:26
Польза и вред от приёма гeйнера. Состав, действие и приём спортивной добавки. Противопоказания и вред различным группам спортсменов: подросткам, дeвyшкам....
23 03 2024 14:16:14
Среди основной массы базовых упражнений "жим штанги из-за головы стоя" - одно из самых эффективных для работы над несколькими группами мышц сразу. Опытные атлеты знают это упражнение как приложение к ......
22 03 2024 2:29:25
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
21 03 2024 14:35:36
Знаменитый Колорадский Эксперимент, проводился Артуром Джонсом в 1973 году, в ходе эксперимента, популярный бодибилдер того времени Кейси Виатор, якобы смог набрать более 28 кг мышц менее, чем за меся......
20 03 2024 0:58:29
Глава пятая
Питание в период наращивания мышечной массы
Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: « Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......
19 03 2024 20:23:16
ПОЛОЖЕННЯ
про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу
1. МЕТА ТА ЗАВДАННЯ.
• подальший р......
18 03 2024 0:50:44
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
17 03 2024 15:31:19
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
16 03 2024 17:21:53
Вам знакомы такие слова как сколиоз, кифоз, лордоз? Может вы знаете что такое искривление позвоночника? Оказывается все мышцы нашего тела так или иначе влияют на состояние нашего позвоночного столба......
15 03 2024 3:33:10
Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......
14 03 2024 18:40:24
Хочу сообщить вам потрясающую новость! Наша семья Спасокукоцких решила провести новый классный конкурс с призами для вас, наши дорогие зрители!
Здравствуйте, дорогие друзья!
Хочу отметить, что это......
13 03 2024 15:45:17
Понятия "сушка бёдер" на самом деле не существует! Речь идёт о "сушке" тела в общем с акцентом на нижнюю часть во время проведения тренировок.
Что такое "сушка"? Это комплекс мероприятий, цель которы......
12 03 2024 21:53:23
Так уж сложилось, что вопрос спортивного питания, а тем более, когда он касается аминокислотных комплексов БЦАА, остаётся не до конца закрытым. Есть даже стереотип, согласно которому подобные добавки ......
11 03 2024 14:22:41
Эта отчасти печальная, отчасти поучительная история о двух дeвyшках которые пришли ко мне в зал с одинаковой проблемой – на их бедрах отложилось такое количество жира, что мысль о посещении пляжа или ......
10 03 2024 21:57:18
Друзья, привет! Сегодня мы рассмотрим такое интересное и преимущественно женское упражнение, как отведение одной ноги назад, стоя в наклоне на скамье. Упражнение демонстрирует дeвyшка Елизавета, любе......
09 03 2024 22:55:15
Белая cмepть или лучшее средство для эффективного набора массы мышц?
Это видео должен посмотреть каждый, кого волнует свое здоровье и долголетие, от начала и до конца!
В ролике вы узнаете чем полез......
08 03 2024 8:34:23
Если вы обратились за помощью ко мне, как к профессиональному тренеру по бодибилдингу, не думайте что теперь можно расслабиться, питаться, как попало, а фигура вскоре станет идеальной за счет двух-тре......
07 03 2024 13:43:19
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012