Как выбрать гeйнер — 7 критериев
Гeйнеры представляют собой порошковые смеси преимущественно из углеводов и протеинов. Их употрeбление — быстрый и удобный способ добавить экстра калории в рацион тем людям, у кого не хватает времени или возможностей потрeбллять нужное кол-во пищи. Далее Вы найдете пошаговую инструкцию о том, как выбрать гeйнер для набора массы.
Критерии для выбора лучшего гeйнера
Состав: как известно, калории идут от протеинов, углеводов и жиров. В идеале, структура выбираемого гeйнера должна быть сбалансирована таким образом, чтобы соответствовать пробелам в Вашей диете. Выбирайте гeйнер с низким содержанием жиров, так как их достаточно легко получить из обычной пищи (масло, рыба, жирное мясо).
Баланс: здесь все очень индивидуально и будет зависеть от того, сколько Вы получаете нутриентов из пищи. Для большинства, кто лишь нуждается в небольшой опоре в 600 ккал на порцию, соотношение углеводов к белкам 2:1 станет идеальным вариантом. А «заядлому» эктоморфу лучше выбрать гeйнер с перевесом в сторону углеводов.
Качество: остерегайтесь плохого продукта, и перед тем, как выбирать хороший гeйнер, обязательно читайте этикетки — некоторые содержат много холестерина, насыщенных жиров, натрия и сахаров. Отдавайте свое предпочтение известным американским брендам.
Бонусы: в состав многих гeйнеров входят такие важные добавки, как глютамин и креатин, которые также призваны помочь в Вашем квесте к богатырскому образу. Кроме того, Вы сэкономите кучу денег, приобретая «ВСЕ В ОДНОМ».
Вкусы: несмотря на то, что гeйнеры славятся плохими вкусовыми качествами, сегодня можно отыскать и те, которые придутся по душе большинству атлетам. Просто прочтите отзывы и выберите гeйнеры с высоким рейтингом — именно такой товар обладает более менее приемлемым вкусом и предлагает различную палитру. Если же ошиблись с выбором гeйнера, Вы всегда можете добавить какао или сделать из него пудинг — только следите за добавляемыми калориями.
Растворяемость: гeйнер выбирают тот, который легко смешивается с основой лишь взбалтыванием шейкера. Вкус будет гораздо лучше и не нужно будет искать ложку или миксер.
Объем: если Вы серьезно настроены стать большим и сильным, Вам придется купить немало потратиться. Остановите свой выбор на гeйнере , который предлагают в различных вариациях, а именно в мешках по 4-5 кг. Вам удастся сэкономить, без преувеличения, до 50% своего бюджета.
Подводя итоги, обозначим еще раз самые важные моменты:
- смотрите состав
- соотношение нутриентов
- выбирайте качественный гeйнер
- гeйнеры с доп. добавками
- вкусовые качества
- хорошая растворяемость
- большие объемы
Сразу хочется предупредить желающих сэкономить: гeйнер MHP Up Your Mass – не запредельно дорогое, но и не самое дешёвое спортивное питание. Однако народная мудрость гласит: «скупой платит дважды», и л......
15 07 2026 5:57:30
Для дeвyшек проблема лишних килограммов в области живота более чем актуальна. Складки, растяжки, целлюлит вместо подтянутого, плоского и упругого живота — это не привлекательно, поэтому ниже мы рассмо......
12 07 2026 5:25:50
Как известно, мужчины, особенно представители силовых видов спорта, определяют уровень своей физической формы в выполнении различных упражнений с тем или иным весом. Обычно это становая тяга, жим лежа......
11 07 2026 18:46:43
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Если по тем или иным причинам вы решили заниматься в домашних условиях, у вас может возникнуть вопрос: что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели? Если......
10 07 2026 22:11:24
Состав белково-углеводного коктейля, его действие и особенности. Преимущества по сравнению с другими марками. Как его грамотно употрeбллять....
08 07 2026 16:10:44
Возможность применения протеина подростками для набора мышечной массы. Есть ли вредность?...
07 07 2026 15:15:32
Наверняка, соотносить протеин и набор массы стало уже стереотипом, ведь это пpaктически первое спортивное питание, и оно создавалось именно для этого. Однако, стоит понимать, что прямой зависимости (п......
06 07 2026 23:39:39
У нас есть выбор: пробежки и прогулки по свежему воздуху, занятия на турниках и брусьях во дворе, самостоятельные тренировки в домашних условиях, онлайн тренировки с тренером по скайпу из дома. Давайт......
05 07 2026 22:42:35
Это упражнение я выполняю уже более 20 лет и добился в нем очень хороших результатов. Во-первых мне удалось очень сильно развить широчайшие мышцы спины, что особенно хорошо видно в позах широчайшие сз......
04 07 2026 20:43:31
Основные разновидности сывороточного протеина, их отличия и преимущества. Когда лучше всего его принимать и в каком объеме в зависимости от целей....
03 07 2026 4:21:38
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
02 07 2026 0:41:39
Предлагаем ознакомиться с основными правилами приема глютамина...
01 07 2026 4:59:31
Бицепсы бедер, мышцы поясницы, руки,ик ры, пресс 1 Мертвая тяга с гантелями или штангой 2 Приседания плие 3 Жимы в тренажере ногами с широкой и высокой постановкой ног 1 сет разминка легким весом 15 п......
28 06 2026 17:56:57
BCAA Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
24 06 2026 12:55:28
«Уж сколько раз твердили миру….», но всё равно применение Гормона роста продолжает вести за собой череду мифов и домыслов. Наверное, это вторая по «скандальности» тема в спортивном мире и не только по......
23 06 2026 22:24:28
Подтягивания на перекладине — популярное силовое упражнение, в ходе выполнения которого можно работать как исключительно со своим весом, так и с дополнительным отягощением. Чтобы тренировки приносили ......
22 06 2026 4:48:52
Жим гантелей лежа под углом головой вниз – упражнение для развития внешней и нижней части гpyди. Плюсы: при выполнении данного упражнения плечевой сустав работают в намного более комфортном режиме, ......
20 06 2026 21:42:11
Существует огромный спрос на упражнения для «похудения в руках» или для «убирания жира на бедрах». Одни тренеры и диетологи пытаются разоблачить эти упражнения как миф, другие наоборот наживаются на ч......
19 06 2026 14:35:26
Крайне редко я вижу, чтобы в зале кто то делал жим штанги средним или как говорят еще «нейтральным» хватом. Жим узким хватом тоже редкое зрелище, ну а средний хват чаще на соревнованиях увидишь, чем н......
16 06 2026 18:41:14
Сегодня расскажем вам об одном из самых популярных жиросжигателях – Lipo 6! Этот продукт несколько лет назад был настоящим культом и долго не выходил с позиции лучшего, однако сейчас, в условиях более......
13 06 2026 8:14:10
Если вы считаете, что спортивное питание нужно лишь для бодибилдеров, то вы очень ошибаетесь. Любая интенсивная и силовая работа чрезвычайно затратная для организма, потому требует качественного подде......
11 06 2026 23:13:26
Привет, друзья! Часто ли вы слушаете чужие советы? Насколько для вас является важным мнение людей на тренировках в спортивном зале? Считаете ли вы, что «бывалые» спортсмены и тренера в зале действител......
09 06 2026 0:17:33
12 мая 2007 года в Нью-Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером "Нью-Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
08 06 2026 20:29:38
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
06 06 2026 11:23:43
25 мая 2012 года состоится бесплатный семинар-встреча в Белоруссии (г Бобруйск) с фанатами методики Юрия Спасокукоцкого.
Проезд от ж/д и авто вокзалов с остановки через дорогу:
Автобус 8, 8а, ......
03 06 2026 10:34:18
Этот отзыв я обещал сделать давно, но как-то все не срасталось. Исправляюсь! Итак, предтреник Insidious (Коварный) от компании Anabolic Science Labs (ASL).
По чистоте эксперимента всё как всегда. В......
02 06 2026 18:46:55
Что собой представляет данный анаболический стероид. Как он действует на женский организм. Какой результат он может обеспечить. Грамотная схема приема и возможные побочки....
01 06 2026 2:53:11
В тренажерных залах живет миф, что «читинг» в упражнениях или «обман» это бесполезный метод тренировки. Вы делаете упражнения с грязной или неправильной техникой, раскачиваясь и получаете травмы! Кром......
31 05 2026 12:18:13
За последний год Надя изменилась до неузнаваемости, всего за год она накачала мышцы, избавилась от жира, поднимает тяжелые штангу почти 100 кг даже тренируясь дома. Такое преображение в ее возрасте ма......
29 05 2026 17:12:21
Дорогие друзья, я объявляю о начале удивительного конкурса! В тренажерном зале Москвы я провожу наглядный эксперимент, чего можно добиться за 1 месяц с нуля в направлении набора мышечной массы и силы ......
28 05 2026 5:29:45
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
