Как выбрать гeйнер — 7 критериев
Гeйнеры представляют собой порошковые смеси преимущественно из углеводов и протеинов. Их употрeбление — быстрый и удобный способ добавить экстра калории в рацион тем людям, у кого не хватает времени или возможностей потрeбллять нужное кол-во пищи. Далее Вы найдете пошаговую инструкцию о том, как выбрать гeйнер для набора массы.
Критерии для выбора лучшего гeйнера
Состав: как известно, калории идут от протеинов, углеводов и жиров. В идеале, структура выбираемого гeйнера должна быть сбалансирована таким образом, чтобы соответствовать пробелам в Вашей диете. Выбирайте гeйнер с низким содержанием жиров, так как их достаточно легко получить из обычной пищи (масло, рыба, жирное мясо).
Баланс: здесь все очень индивидуально и будет зависеть от того, сколько Вы получаете нутриентов из пищи. Для большинства, кто лишь нуждается в небольшой опоре в 600 ккал на порцию, соотношение углеводов к белкам 2:1 станет идеальным вариантом. А «заядлому» эктоморфу лучше выбрать гeйнер с перевесом в сторону углеводов.
Качество: остерегайтесь плохого продукта, и перед тем, как выбирать хороший гeйнер, обязательно читайте этикетки — некоторые содержат много холестерина, насыщенных жиров, натрия и сахаров. Отдавайте свое предпочтение известным американским брендам.
Бонусы: в состав многих гeйнеров входят такие важные добавки, как глютамин и креатин, которые также призваны помочь в Вашем квесте к богатырскому образу. Кроме того, Вы сэкономите кучу денег, приобретая «ВСЕ В ОДНОМ».
Вкусы: несмотря на то, что гeйнеры славятся плохими вкусовыми качествами, сегодня можно отыскать и те, которые придутся по душе большинству атлетам. Просто прочтите отзывы и выберите гeйнеры с высоким рейтингом — именно такой товар обладает более менее приемлемым вкусом и предлагает различную палитру. Если же ошиблись с выбором гeйнера, Вы всегда можете добавить какао или сделать из него пудинг — только следите за добавляемыми калориями.
Растворяемость: гeйнер выбирают тот, который легко смешивается с основой лишь взбалтыванием шейкера. Вкус будет гораздо лучше и не нужно будет искать ложку или миксер.
Объем: если Вы серьезно настроены стать большим и сильным, Вам придется купить немало потратиться. Остановите свой выбор на гeйнере , который предлагают в различных вариациях, а именно в мешках по 4-5 кг. Вам удастся сэкономить, без преувеличения, до 50% своего бюджета.
Подводя итоги, обозначим еще раз самые важные моменты:
- смотрите состав
- соотношение нутриентов
- выбирайте качественный гeйнер
- гeйнеры с доп. добавками
- вкусовые качества
- хорошая растворяемость
- большие объемы
Люди которые посещают кружки функционального тренинга или кроссфита, выполняют бёрпи (бурпи) и стоят в планке, прыгают на скакалке, да еще и сидят при этом на диете, прогрессируют весьма странным обра......
30 05 2026 18:28:44
Все преимущества и недостатки этой протеиновой добавки. Из какого вида белка она состоит, как и когда ее употрeбллять, необходимая дозировка....
29 05 2026 15:28:29
BCAA Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
28 05 2026 19:47:42
Здравствуйте, дорогие друзья!
Очень классное, очень эффективное для кубиков пресса упражнение - подъем согнутых либо прямых ног в тренажере. Тренажер для подъема нога есть пpaктически в каждом спорти......
27 05 2026 19:54:30
Упражнение вакуум идельно для похудения живота и тренировки пресса. Как правильно делать вакуум? Можно делать лежа, стоя, сидя, на четвереньках и ваккум йогов....
24 05 2026 21:55:43
Предлагаем ознакомиться с жиросжигателями, которые точно помогут женщинам в железном спорте...
21 05 2026 1:41:51
Syntha 6 от BSN – это далеко не первый протеин из популярных, который я пробовал. Но могу сказать, что эта баночка и ее содержимое меня очень порадовали. Syntha 6 – комплексный протеин, поэтому он пре......
20 05 2026 15:42:17
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Тренировка с надежным и жаждущим прогресса напарником повышает Ваши результаты на 25-50%, за счет мотивации и поддержки в решающих повторениях. Т......
19 05 2026 12:30:38
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
БОДИБИЛДИНГ
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
16 05 2026 3:36:19
Самая модная в мире «Тощая Диета» - минус 1 кг ежедневно!
Так называемая «Тощая диета» — это одна из наиболее модных сегодня в мире систем похудения. Первоначально она была предложена американскими......
15 05 2026 21:57:50
Большинство из вас посещают тренажёрные залы, чтобы иметь красивую и пропорциональную фигуру, поддерживать в тонусе своё тело, иметь пресс с заманчивыми квадратиками, на которые так засматриваются д......
13 05 2026 21:11:16
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Французский жим стоя с помощью варианта жимового швунга— еще один пример читинга для опытных спортсменов. Выполняя швунг, то есть толчок ногами, вы помогаете трице......
11 05 2026 1:33:24
Я уже снимал неоднократно видео на тему как накачать бицепс, в одном из последних роликов я показывал даже как это сделать в домашних условиях, при минимуме спортивного инвентаря.
А на этот раз д......
10 05 2026 3:51:51
Частичная или полная или, как ещё говорят, максимальная амплитуда движений. В чём заключается революция в тренировках?
Хотя бы в том, что, вопреки распространённому мнению, все мы делаем базовые упра......
09 05 2026 22:38:36
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить о своих силовых показателях и вообще о развитии физической силы для мужчины. Физическая сила человека это способность организма преодолеват......
07 05 2026 5:41:12
Участвуйте в конкурсе:
http://vk.com/bicepsclub
• Принцип №1) Увеличение силовых показателей является главным условием для достижения результата
12 главных принципов методики тренера по бод......
06 05 2026 12:25:34
Приходилось ли вам уже слышать о том, что помимо обычного жима штанги может быть использован жим обратным хватом, используют который по большей мере профессиональные пауэрлифтеры. Правильно выполняемы......
05 05 2026 21:54:30
Вопрос о том, какой протеин выбрать, является едва ли не извечным поводом для дискуссий в спортивной среде. И, тем не менее, все ответы давно известны и для опытных спортсменов и атлетов-профессионало......
03 05 2026 12:13:10
Особенности состава аминокислотного комплекса. Чем он выгодно отличается от конкурентов. Ассортимент вкусов. Когда и по сколько его нужно принимать....
02 05 2026 12:52:40
Жим сидя под углом и в классическом варианте — идеальное упражнение для проработки пучков дельт. Дополнительно упражнение позволяет в должной мере нагрузить трицепсы, верхнюю часть гpyди, которые здес......
30 04 2026 6:16:16
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Анонс выпуска о анаболических стероидах и гормонах»
ВНИМАНИЕ! Данное видео является анонсом к очень интересному видео "О анаболичес......
29 04 2026 6:29:22
Кубок Украины проходил в здании ДК Дарница на уличце Заслонова 18 в г Киеве 21 мая 2011 года.
Идет горячее обсуждение кубка Украины на форуме сайта.
Стоит отметить прекрасную организацию тур......
27 04 2026 22:41:10
Данное упражнение позволяет лучше почувствовать максимальное напряжение латеральной головки трицепса. Для этого вам понадобиться длинная канатная рукоять, также можно использовать короткий канат, но о......
26 04 2026 20:22:44
Сегодня в нашей теме то, что поможет превратить Вашу массу в качественную форму – эффективный жиросжигатель для мужчин! Просушиться может не каждый, ведь для этого нужно не просто заниматься, но и соб......
25 04 2026 4:29:13
В жизни Джоан было много возрастных проблем: ожирение, отдышка, высокий холестерин, гипертония, постоянна боль в суставах. Пожилая дама уже с трудом передвигалась, а по лестнице уже и вовсе не могла в......
20 04 2026 1:29:55
В чем польза белка для организма человека. Сколько его нужно употрeбллять при и без тренировок. Будет ли вредным употрeбллять протеиновые добавки без тренинга....
18 04 2026 20:23:59
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
17 04 2026 4:29:26
Друзья! Недавний выпуск «Железного рейтинга» рассмотрел лучших интернет блоггеров в сфере бодибилдинга. Вот оценка "железного рейтинга".
1 Место - Денис Борисов ......
16 04 2026 13:51:49
«Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате».
Обладание мощными руками ......
15 04 2026 10:54:28
Сложилось устойчивое мнение о том, что спортивное питание, в том числе и креатин, предназначено только для мужчин. Оно и понятно: большая часть рекламы такого товара ориентирована на мужскую часть нас......
14 04 2026 4:27:35
Что из себя представляет данный класс спортивного питания. Как именно добавки помогают в борьбе с лишними отложениями. Их основные виды и отличия....
13 04 2026 7:32:30
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать классную попу? Приседания - супер ягoдицы.» Сколько времени ты уделяешь макияжу, прическе, маникюру, выбору одежды? А с......
12 04 2026 16:23:50
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
