Как выбрать гeйнер — 7 критериев
Гeйнеры представляют собой порошковые смеси преимущественно из углеводов и протеинов. Их употрeбление — быстрый и удобный способ добавить экстра калории в рацион тем людям, у кого не хватает времени или возможностей потрeбллять нужное кол-во пищи. Далее Вы найдете пошаговую инструкцию о том, как выбрать гeйнер для набора массы.
Критерии для выбора лучшего гeйнера
Состав: как известно, калории идут от протеинов, углеводов и жиров. В идеале, структура выбираемого гeйнера должна быть сбалансирована таким образом, чтобы соответствовать пробелам в Вашей диете. Выбирайте гeйнер с низким содержанием жиров, так как их достаточно легко получить из обычной пищи (масло, рыба, жирное мясо).
Баланс: здесь все очень индивидуально и будет зависеть от того, сколько Вы получаете нутриентов из пищи. Для большинства, кто лишь нуждается в небольшой опоре в 600 ккал на порцию, соотношение углеводов к белкам 2:1 станет идеальным вариантом. А «заядлому» эктоморфу лучше выбрать гeйнер с перевесом в сторону углеводов.
Качество: остерегайтесь плохого продукта, и перед тем, как выбирать хороший гeйнер, обязательно читайте этикетки — некоторые содержат много холестерина, насыщенных жиров, натрия и сахаров. Отдавайте свое предпочтение известным американским брендам.
Бонусы: в состав многих гeйнеров входят такие важные добавки, как глютамин и креатин, которые также призваны помочь в Вашем квесте к богатырскому образу. Кроме того, Вы сэкономите кучу денег, приобретая «ВСЕ В ОДНОМ».
Вкусы: несмотря на то, что гeйнеры славятся плохими вкусовыми качествами, сегодня можно отыскать и те, которые придутся по душе большинству атлетам. Просто прочтите отзывы и выберите гeйнеры с высоким рейтингом — именно такой товар обладает более менее приемлемым вкусом и предлагает различную палитру. Если же ошиблись с выбором гeйнера, Вы всегда можете добавить какао или сделать из него пудинг — только следите за добавляемыми калориями.
Растворяемость: гeйнер выбирают тот, который легко смешивается с основой лишь взбалтыванием шейкера. Вкус будет гораздо лучше и не нужно будет искать ложку или миксер.
Объем: если Вы серьезно настроены стать большим и сильным, Вам придется купить немало потратиться. Остановите свой выбор на гeйнере , который предлагают в различных вариациях, а именно в мешках по 4-5 кг. Вам удастся сэкономить, без преувеличения, до 50% своего бюджета.
Подводя итоги, обозначим еще раз самые важные моменты:
- смотрите состав
- соотношение нутриентов
- выбирайте качественный гeйнер
- гeйнеры с доп. добавками
- вкусовые качества
- хорошая растворяемость
- большие объемы
В свое время Герань в спортивном питании наделала много шума на рынке. Это вещество было способно на многое: давала невероятную работоспособность, повышала концентрацию и настрой, увеличивала показате......
12 10 2026 0:13:17
Если вы обратились за помощью ко мне, как к профессиональному тренеру по бодибилдингу, не думайте что теперь можно расслабиться, питаться, как попало, а фигура вскоре станет идеальной за счет двух-тре......
11 10 2026 7:39:18
Многие обыватели спортзалов сталкиваются с отсутствием прогресса, когда спорт питание для роста мышц не дает нужного эффекта, а все цели остаются нереализованными. Вроде бы и вредных привычек нет, и в......
09 10 2026 11:40:31
Многие люди думают, что для обладания привлекательной внешностью им достаточно просто похудеть и уменьшить объемы, на самом же деле нужно убрать объем мышц за счет жировой прослойки и затем наполнить ......
08 10 2026 8:43:34
Состав и пищевая ценность казеинового белка. В чем его преимущества и недостатки. Стоит ли его использовать при тренировках с отягощениями и как это лучше сделать....
04 10 2026 16:16:17
Пётр Крылов "Король гирь" (1871 - 1933)
Родился Крылов в Москве в 1871 году в семье служащего. Отец его был большим поклонником спорта. В детской висели кольца, на которых Федот Крылов ......
01 10 2026 10:14:42
Поговорим о Правильном Питании. Принцип № 10 Методики Юрия Спасокукоцкого - Синтез правильных тренировок + индивидуально подобранная программа эффективного питания. Это подразумевает наличие таких бон......
30 09 2026 5:54:27
«Уж сколько раз твердили миру….», но всё равно применение Гормона роста продолжает вести за собой череду мифов и домыслов. Наверное, это вторая по «скандальности» тема в спортивном мире и не только по......
29 09 2026 4:40:42
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Многие люди закрывают глаза во время выполнения упражнений, смотрят по сторонам, реагируют на звуки или слова других тренирующихся в зале или дум......
28 09 2026 18:41:46
Особенности и состав этого витаминно-минерального комплекса. Как его грамотно употрeбллять. Возможные побочные эффекты и противопоказания. Полезные советы....
26 09 2026 18:25:39
Нужно ли пить гeйнер в день отдыха? Кому стоит воздержаться от приема гeйнера в нетренировочные дни, а кто извлечет максимум....
25 09 2026 8:56:19
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
24 09 2026 1:10:32
КАТЕГОРИЯ: ЭНЕРГЕТИКИ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 100 мл......
22 09 2026 9:15:15
Название "становая тяга в стиле сумо" появилась потому, что для выполнения данного упражнения необходимо ставить широко ноги, после чего атлет стоит в похожей стойке борца сумо. Данное упражнение хоро......
21 09 2026 2:31:30
Пpaктические рекомендации тренера Юрия Спасокукоцкого, неожиданно совпали с тезисами ведущего американского ученого в области исследований мышечной гипертрофии по имени - Chris Beardsley
В последне......
19 09 2026 21:18:35
Красивое накачанное тело — это здорово, но только в том случае, если завершают общую картину такие же красивые ноги. К сожалению, часто как мужчины, так и женщины считают, что ноги — это последнее, к ......
16 09 2026 0:34:38
Болят ноги во время или после приседаний? Чаще всего такая проблема возникает у начинающих спортсменов, не способных пока регулировать нагрузки, нарушающих технику выполнения. Впрочем, причины болей в......
15 09 2026 21:40:48
Муки ожидающего влюбленного
СЕКУНДА КАЖЕТСЯ МНЕ ГОДОМ
МИНУТА ВЕЧНОСТИ ДЛИННЕЙ
ПОД ЛУЧЕЗАРНЫМ НЕБОСВОДОМ
СТОЮ Я КАК В СТРАНЕ ТЕНЕЙ
О БОЖЕ ДО ЧЕГО СТРАДАЮ Я!
ВСЕ МУКИ АДА КАЖУТСЯ МНЕ ЛАСК......
14 09 2026 1:41:59
Как убрать целлюлит с ляшек, ног и попы, упражнения против целлюлита на бедрах и ягoдицах в домашних условиях и в тренажерном зале....
13 09 2026 15:53:53
Есть ли смысл в приобретении углеводно-белковых добавок. Для каких целей и кто их обычно принимает. Причины, по которым стоит употрeбллять гeйнер....
11 09 2026 2:46:45
Меланотан – активное вещество с пептидной связью, увеличивающее концентрацию меланина в организме. Меланин, в свою очередь, отвечает за оттенок кожи и реакцию организма на загар. Существует две модифи......
10 09 2026 21:52:31
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня с вами опять два Юрия - один Юрий-тренер и другой Юрий тоже тренер, а также большой эксперт в области спортивной фармакологии. Присутствие Юрия Бомбелы в мое......
09 09 2026 14:31:58
Как накачать руки. Подъем 115 кг на бицепс и бицепс 54 см! Матерные выражения - осторожно! Новый герой на канале Юрия - Дима рассказывает что более эффективно для роста рук - большие веса и читинг и......
06 09 2026 22:54:39
Приседания оказывают огромный оздоровительный и общеукрепляющий эффект на весь организм и это движение крайне полезно в любом возрасте! Также это упражнение укрепляет мышцы ног и ягoдиц, косвенно напр......
04 09 2026 11:35:12
Илья продолжает двигаться в направлении к поставленным им целям, продолжает заниматься своим телостроительством. Во время тренировки дельт мы решили снять это видео, чтобы подробно показать вам очень......
02 09 2026 20:22:35
Если вы хотите добиться результатов в своих тренировках, если вы не хотите при этом зря терять время, а иногда это могут быть даже годы, тогда пользуйтесь услугами тренера.
Но при этом хочу отме......
01 09 2026 21:56:18
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет в наращивании мышечной массы...
31 08 2026 23:21:54
После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......
30 08 2026 6:38:52
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Начинающие часто не понимают, что у большинства людей икроножные мышцы довольно плохо растут. Поэтому качать икры следует с ваших первых дней в зале, иначе очень ско......
29 08 2026 5:43:19
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Если ваша цель – похудеть, то очень не помешает добавить в свою тренировочную программу кардио нагрузку. Самый действенный подход – кардиотренировка в сочетании с си......
28 08 2026 21:42:15
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
