Как выглядеть и чувствовать себя на 20 лет моложе? Что просходит с возрастом спортменов
Недавно я был приглашен на телевизионное шоу: «Угадай мой возраст». После долгих размышлений угадывающие возраст герои предположили, что мне от 25 до 33 лет, но мне 44 года!
Там были и другие герои, которые выглядели просто потрясающе: например, некоторые выглядели на двадцать или даже на тридцать лет моложе своего возраста!
Проще всего сказать, что хорошая форма и свежий внешний вид после 40 лет — это генетическая особенность человека. Такая точка зрения позволит нам не напрягать себя тренировками, есть все подряд, злоупотрeбллять вредными привычками, получить ожирение, преждевременную атрофию мышц и различные болезни, которые уж точно плохо повлияют на здоровье и долголетие!
Но, давайте все-таки посмотрим, как тренировки влияют на биологический возраст человека, согласно исследованиям, американских ученых из университета Болла.
В этом исследовании участвовали 28 мужчин и женщин, которые имели стаж тренировок не менее 50 лет! Результаты исследований показали, что мышцы этих людей по многим параметрам напоминали мышцы 25 летних спортсменов.
Что касается биологического возраста этих 28 спортсменов, то он был почти на 30 лет моложе фактического возраста! Важно подчеркнуть, что эти 28 человек занимались любительским спортом, то есть их нагрузки не были чрезмерными, опасными для здоровья! Они просто поддерживали форму, тренировали свои мышцы регулярно, но без чрезмерного фанатизма.
Регулярные тренировки помогают бороться с возрастными изменениями в организме.
Плюсы, которые дают тренировки для здоровья и долголетия:
1. Занятия спортом укрепляют костную систему, идет сопротивление таким заболеваниям как остеопороз, артроз, остеохондроз.
2. С возрастом мышечная ткань заменяется жировой тканью, что приводит к различным гормональным изменениям в организме и ожирению. Страдает и внешний вид, и самочувствие. Тренировки и правильное питание, помогают эффективно бороться с этими проблемами, сохранить мышцы, победить жир!
3. Тренировки помогают улучшить и сохранить здоровье внутренних органов. Укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается метаболизм в клетках и жировой обмен в организме.
4. Увеличение числа эритроцитов и лимфоцитов приводит к укреплению иммунитета, а последний в свою очередь отвечает за сопротивление организма к самым разным инфекциям и заболеваниям.
5. Ну и наконец на первый взгляд несущественный момент, но на самом деле это может быть даже самое главное: От тренировок у человека снимается состояние стресса. По этой причине в зал после работы ходят некоторые люди, которых даже не интересуют больше мышцы или похудение.
В результате занятий с отягощениями и сопротивления нагрузке выpaбатываются так называемые эндорфины, которые еще называют «гормонами счастья». Эти гормоны дают ощущение комфорта, удовлетворенности жизнью и даже счастья, блокируя негатив, повседневно окружающий нас.
На самом деле существует еще не менее 50 причин заниматься спортом! Чего только стоит повышение собственной самооценки? Главная проблема, это склонность человека злоупотрeбллять нагрузками.
Например, некоторые бодибилдеры начинают злоупотрeбллять с тренировками, питанием (употрeбляют по 5000 и более калорий в день), набирают чрезмерную мышечную массу, гробят суставы тяжелой ежедневной работой.
Нужно найти золотую середину между оздоровительными тренировками и работой «на износ». Именно такой подход я и предлагаю своим воспитанникам, и конечно же вам, мои дорогие читатели! Занимайтесь спортом с умом, будьте здоровы, живите долго и счастливо!
Если вы все еще не верите что с помощью тренировок можно чувствовать себя фантастически в любом возрасте, посмотрите это видео:
Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.
Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......
15 07 2026 15:29:24
- Есть ли разница в режиме тренинга, если у женщины гормональный сбой, либо она после родов? Какие существуют подходы к клиенткам с проблемами со здоровьем? Режим тренинга и питания?
Ю.С.: - Безуслов......
14 07 2026 11:10:25
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар
1. МЕТА ТА ЗАВДАННЯ.
• подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі;
• підвищення рівня майстерності ......
13 07 2026 19:25:42
Упражнение, известное как «приседания ножницы», позволяет проработать ноги и ягодичные мышцы без нагрузки на позвоночник. Данный вариант выполнения более безопасен, так как вы стоите на одном месте, н......
12 07 2026 20:37:26
Если вы хотите принимать спортивное питание и набрать качественную массу, то эта статья для вас! Мы подробно расскажем вам о том, как принимать спортивное питание для набора массы тела и как оно работ......
11 07 2026 10:43:16
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Мёд считается разновидностью быстрых углеводов, которые можно принимать непосредственно перед тренировкой во избежание гипогликемии, если вы новичо......
10 07 2026 19:42:39
Гакк-приседания идеальны для тренировки квадрицепсов, это упражнение выполняется в тренажере с названием гакк машина, техника выполнения гакк-приседаний....
09 07 2026 1:42:15
Вы можете продавать спортивное питание по дропшиппингу в России и иметь гарантированный и лёгкий доход!
Давайте сотрудничать
...
08 07 2026 17:58:13
Друзья! Уже совсем скоро, с 1 октября, я буду территориально находиться в Москве и на протяжении как минимум месяца тренировать всех желающих в нескольких московских фитнес-клубах. Все, кто хочет потр......
07 07 2026 1:56:44
Выносливость является определяющим фактором не только в бодибилдинге, но и во многих видах спорта. Именно поэтому крайне важно увеличивать ее всеми возможными способами, тем самым улучшая, как эффекти......
06 07 2026 5:58:31
Гeйнер – идеальная спортивная добавка для начинающих атлетов, которые хотят быстро начать набирать мышечную массу. Несмотря на все многообразие продуктов в сфере спортивного питания, именно гeйнеры дл......
05 07 2026 3:35:14
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка дельт. Жим штанги из-за головы. Рress for delta».
Упражнение является базовым, включающее в себя работу огромного количества......
02 07 2026 14:50:15
Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер!
Сегодня уже никого не удивишь стероидами, прогормонами и прочими препаратами, дающими а......
01 07 2026 16:11:48
Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы плеча, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости. Упражнение является изолирующим. Выполнение упражнения с не очень тяж......
30 06 2026 22:41:25
Увеличивая количество повторений мы меняем саму суть своей тренировки. Повысив количество повторений с 3 до 10, мы немного уменьшаем рост силовых показателей, однако проблему можно решить циклируя низ......
29 06 2026 12:26:16
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для пресса. Мышцы пресса. Как качать пресс?».
Прежде всего мне хотелось бы оспорить тот факт, что базовые упражнения р......
28 06 2026 0:16:45
Многие посетители сайта утверждают что на "сухой массе", приблизительно при 8-10% жира в организме, спортсмен выглядит более гармонично чем на "жесткой сушке" когда жира 5-6 % ......
27 06 2026 8:59:35
Подробное описание и различные нюансы техники выполнения приседаний с весом. Распространенные ошибки упражнения. Полезные советы и рекомендации....
26 06 2026 22:22:34
Денис Ромбак "Фитмания"
Популярный фитнес блогер, и выдающийся атлет Денис Гусев начал публиковать в своем Instagram опросы на популярные темы, где он делится своим жизненным опытом.
К сожалению д......
24 06 2026 13:11:53
Для чего принимаются углеводно-белковые добавки, из чего они состоят. Как правильно их употрeбллять в зависимости от склонности к набору жира....
22 06 2026 18:40:34
Огромное разнообразие спортивных добавок и производителей заполонило рынок, а выбор и поиск чего-то качественного всё равно остаётся сложным (конечно же, для тех, кто сначала думает, а потом покупает ......
21 06 2026 17:57:32
Наклоны с гантелей в сторону стоя – упражнение, в котором в работу мощно включаются фронтальные и косые мышцы пресса. Существует мнение, что это упражнение противопоказано людям, у которых от природы ......
19 06 2026 13:55:14
Для большинства тренирующихся в зале парней чистая техника выполнения упражнений является законом, точнее догмой, от которой они пpaктически не отступают ни на шаг. Именно по этой причине это же больш......
18 06 2026 0:48:14
Назначение и особенности этой спортивной добавки. Как правильно ее подобрать. Когда и в какой дозировке нужно употрeбллять гeйнер....
15 06 2026 19:15:23
Обычно рацион бодибилдера пpaктически не содержит жидкого (супов). Почему так, неужели суп – бесполезная еда? Не будет ли проблем с пищеварением без супов?
Во-первых, давайте уточним: есть супы, пр......
14 06 2026 13:40:45
В каких продуктах питания можно найти больше всего белка. Особенности его содержания в различных продуктах. На что именно нужно обращать внимание для оптимального качества....
13 06 2026 1:49:47
Сегодня сложно представить индустрию спортивного питания без жиросжигателей, и для женщин, желающих похудеть, этот продукт стал особенно популярен. В то же время из-за широко ассортимента актуален воп......
12 06 2026 4:32:21
Что нужно делать, чтобы уменьшить жировую прослойку, при этом сохранив по-максимуму мышцы. Принципы правильного питания на сушке. Полезные советы и рекомендации....
11 06 2026 13:39:39
Креатин на диете. Варианты похудения при употрeблении креатина для дeвyшек и мужчин...
10 06 2026 9:32:20
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я не один в кадре видеокамеры и хочу сразу отметить, что это очень важно для меня и очень сильно поддерживает. В этом видео принимает участие настоящая группа ......
09 06 2026 15:42:29
Предлагаем ознакомиться с жиросжигателями, которые точно помогут женщинам в железном спорте...
08 06 2026 20:19:49
В тренажерном зале не так уж редко можно увидеть людей, которые прыгают через скакалку. Как правило, это представительницы прекрасного пола. Представители же того пола, который привык называть себя си......
07 06 2026 4:40:48
Телосложение каждого четвёртого человека в мире относится к эктоморфному типу: худощавость, тонкие кости, вытянутые конечности, ничтожно малое содержание подкожного жира в организме. Про таких говорят......
06 06 2026 9:11:24
Жизнь Александра была чистым мучением, а все из-за лишнего жира! Большую часть жизни он был обладателем живота и внушительных боков, его лицо было круглым и выдавало значительную степень ожирения. Это......
05 06 2026 3:53:12
Иногда нам не хватает именно её красавицы – Силы. Не физической силы, а волевой. Чтобы уметь влиять на своё финансовое благополучие, профессиональный рост, физическое здоровье, сила воля занимает да......
04 06 2026 12:39:46
В нашем фитнес клубе много спортивных и красивых дeвyшек, они в поте лица строят тело, мучают себя тренировками, вкалывают до седьмого пота. Но что происходит с их личной жизнью? Некоторые из них с тр......
02 06 2026 11:18:48
Белая cмepть или лучшее средство для эффективного набора массы мышц?
Это видео должен посмотреть каждый, кого волнует свое здоровье и долголетие, от начала и до конца!
В ролике вы узнаете чем полез......
01 06 2026 5:12:59
Путь к красивым, рельефным, хорошо просушенным мускулам становится значительно короче с жиросжигателями. Современные лучшие жиросжигатели, представленные на рынке спортивного питания, помогут не тольк......
31 05 2026 15:25:24
Традиционные махи гантелями в положении стоя в стороны необходимы для проработки среднего пучка дельты и трапеции, которая участвует в упражнении косвенно. Правильное выполнение махов вперед перед соб......
30 05 2026 0:53:12
Почему стоит выбрать именно эту добавку. Особенности состава, эффективность, вкусовые качества, растворимость, схема употрeбления и другие важные нюансы....
29 05 2026 5:57:23
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
