Как выглядеть и чувствовать себя на 20 лет моложе? Что просходит с возрастом спортменов
Недавно я был приглашен на телевизионное шоу: «Угадай мой возраст». После долгих размышлений угадывающие возраст герои предположили, что мне от 25 до 33 лет, но мне 44 года!
Там были и другие герои, которые выглядели просто потрясающе: например, некоторые выглядели на двадцать или даже на тридцать лет моложе своего возраста!
Проще всего сказать, что хорошая форма и свежий внешний вид после 40 лет — это генетическая особенность человека. Такая точка зрения позволит нам не напрягать себя тренировками, есть все подряд, злоупотрeбллять вредными привычками, получить ожирение, преждевременную атрофию мышц и различные болезни, которые уж точно плохо повлияют на здоровье и долголетие!
Но, давайте все-таки посмотрим, как тренировки влияют на биологический возраст человека, согласно исследованиям, американских ученых из университета Болла.
В этом исследовании участвовали 28 мужчин и женщин, которые имели стаж тренировок не менее 50 лет! Результаты исследований показали, что мышцы этих людей по многим параметрам напоминали мышцы 25 летних спортсменов.
Что касается биологического возраста этих 28 спортсменов, то он был почти на 30 лет моложе фактического возраста! Важно подчеркнуть, что эти 28 человек занимались любительским спортом, то есть их нагрузки не были чрезмерными, опасными для здоровья! Они просто поддерживали форму, тренировали свои мышцы регулярно, но без чрезмерного фанатизма.
Регулярные тренировки помогают бороться с возрастными изменениями в организме.
Плюсы, которые дают тренировки для здоровья и долголетия:
1. Занятия спортом укрепляют костную систему, идет сопротивление таким заболеваниям как остеопороз, артроз, остеохондроз.
2. С возрастом мышечная ткань заменяется жировой тканью, что приводит к различным гормональным изменениям в организме и ожирению. Страдает и внешний вид, и самочувствие. Тренировки и правильное питание, помогают эффективно бороться с этими проблемами, сохранить мышцы, победить жир!
3. Тренировки помогают улучшить и сохранить здоровье внутренних органов. Укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается метаболизм в клетках и жировой обмен в организме.
4. Увеличение числа эритроцитов и лимфоцитов приводит к укреплению иммунитета, а последний в свою очередь отвечает за сопротивление организма к самым разным инфекциям и заболеваниям.
5. Ну и наконец на первый взгляд несущественный момент, но на самом деле это может быть даже самое главное: От тренировок у человека снимается состояние стресса. По этой причине в зал после работы ходят некоторые люди, которых даже не интересуют больше мышцы или похудение.
В результате занятий с отягощениями и сопротивления нагрузке выpaбатываются так называемые эндорфины, которые еще называют «гормонами счастья». Эти гормоны дают ощущение комфорта, удовлетворенности жизнью и даже счастья, блокируя негатив, повседневно окружающий нас.
На самом деле существует еще не менее 50 причин заниматься спортом! Чего только стоит повышение собственной самооценки? Главная проблема, это склонность человека злоупотрeбллять нагрузками.
Например, некоторые бодибилдеры начинают злоупотрeбллять с тренировками, питанием (употрeбляют по 5000 и более калорий в день), набирают чрезмерную мышечную массу, гробят суставы тяжелой ежедневной работой.
Нужно найти золотую середину между оздоровительными тренировками и работой «на износ». Именно такой подход я и предлагаю своим воспитанникам, и конечно же вам, мои дорогие читатели! Занимайтесь спортом с умом, будьте здоровы, живите долго и счастливо!
Если вы все еще не верите что с помощью тренировок можно чувствовать себя фантастически в любом возрасте, посмотрите это видео:
Сейчас мы с вами обсудим то, как употрeбллять БЦАА в порошке, какие особенности имеет эта форма, а также, по какому графику их следует принимать. Есть определенные правила, соблюдая которые, вы сможете......
16 04 2026 12:18:27
Упражнение "сведения ног сидя" позволяет проработать внутреннюю часть бедра без нагрузки на позвоночник в положении сидя. Данный универсальный тренажер также легко переключается в режим "разведения но......
15 04 2026 22:13:15
Тренировка по интернету через программу скайп, с тренером по бодибилдингу привлекает все больше людей. Не нужно быть королем логики чтобы понять что опытный тренер (стаж непрерывной работы более 10 ле......
12 04 2026 1:41:47
В бодибилдинге прижился старинный миф что низкое количество повторений развивает силу (от 1 до 5), среднее количество – массу (от 6 до 12), высокое рельеф и выносливость (более 12 повторений). Один из......
11 04 2026 19:52:46
Множество мужчин и женщин сегодня являются противниками бодибилдинга и даже спорта в целом. Почему так? Либо человек ленив, либо его ввели в заблуждение другие лентяи, которым невыгодно чтобы кто-то с......
10 04 2026 2:40:21
Основной проблемой похудения можно смело называть «плато» или остановка процесса липолиза в результате стабилизации процесса жиросжигания огранизмом. Наше тело стремиться к постоянству процессов или г......
08 04 2026 9:44:51
В индустрии спортивного питания, протеин или гeйнер считаются основными добавками. Они наиболее распространенные и востребованные, к тому же без их употрeбления чаще всего невозможно добиться существе......
07 04 2026 21:56:38
Зачем нужна растяжка до и после силовых тренировок. Как правильно ее выполнять, перечень упражнений и грамотная техника. Полезные рекомендации....
05 04 2026 23:55:43
Сегодня некто Светлана, написала в комментарий под моей статьей: «Почему все говорят, что костюмы для похудения не дают жиросжигания и даже вредны? Алина Кабаева сбрасывала вес так: надевала чуть ли н......
04 04 2026 1:33:33
Как накачать икры ног в домашних условиях, 7 лучших упражнений для быстрой тренировки икроножных мышц дeвyшках и мужчинам, как накачать внутреннюю часть икр....
02 04 2026 14:28:19
Пpaктика применения креатина выработала два наиболее распространенных метода. Первый метод – с загрузкой, а второй – без нее. И до сих пор актуален вопрос, касающийся того, какой из этих подходов наиб......
01 04 2026 10:54:21
Описание, особенности состава и преимущества данного протеинового комплекса. Кому подойдет его прием. В какое время и сколько его нужно пить....
31 03 2026 17:38:46
Часто посмотрев мотивирующий фильм или прочитав статью, увидев фото известного спортсмена, мы вдохновляемся и начинаем совершать действия чтобы тоже стать ”крутыми“. В итоге мы делаем все чтобы никогд......
30 03 2026 7:50:50
Теперь вы легко сможете сдать нормы ГТО по подтягиваниям и отжиманиям или просто научиться легко и правильно подтягиваться на турнике, отжиматься от пола и на брусьях! Для этого вам нужно лишь пр......
29 03 2026 22:55:12
Почти все любители культуризма и бодибилдинга, хотя бы раз в жизни задают одни и те же вопросы: как правильно и максимально быстро накачать мускулы, руки, пресс, бицепс, ноги и т.п. Но далеко не все......
27 03 2026 23:21:16
Зачем нужно данное устройство, чем оно может помочь в тренировочном процессе. На что следует обращать внимание при его выборе. Примеры качественных пульсометров....
26 03 2026 22:27:41
КАТЕГОРИЯ:ЗДОРОВЬЕ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
Н......
25 03 2026 13:46:58
Чтобы добиться идеальных форм дeвyшки готовы на многое, начиная от жестких диет и заканчивая физическими нагрузками с бесконечными подсчетами калорий. Один из наиболее эффективных способов привести те......
24 03 2026 1:23:38
Что собой представляет данная добавка. Как она работает в качестве жиросжигателя. В какой дозировке и в какое время нужно ее употрeбллять. Нюансы приема....
22 03 2026 5:21:11
Наверное, ты уже не раз слышал про брахиалис или плечевую мышцу. Эта мышца находится между бицепсом и трицепсом, гипертрофируясь она как бы раздвигает твою руку, делая ее толстой и мощной как пушка......
21 03 2026 13:48:12
Как бы вы не старались правильно питаться, небольшие нарушения рациона питания неизбежны. Ты где то расслабился, где то побывал на празднике, поддался искушению. Какая бы хорошая форма у атлета ни был......
20 03 2026 0:18:51
Подтягивание относится к одному из базовых упражнений. Благодаря ему прокачиваются определенные группы мышц (широчайшие мышцы спины, бицепс), тренируется крепость хвата рук. Регулярно занимаясь н......
19 03 2026 10:48:18
Наклоны с гантелей в сторону стоя – упражнение, в котором в работу мощно включаются фронтальные и косые мышцы пресса. Существует мнение, что это упражнение противопоказано людям, у которых от природы ......
18 03 2026 23:37:11
Друзья я вам еще не рассказывал, но у меня есть ученик из Молдавии, которые ведёт свой канал на Ютюбе который называется Джонни Терминатор! Этот молодой парень которого зовут Иван Грубый, настолько гр......
17 03 2026 21:27:20
Протеин – это, наверное, самая популярная спортивная добавка, среди бодибилдеров. Среди опытных атлетов также очень распространены и BCAA. Но что будет, если принимать их вместе? Какой эффект мы получ......
14 03 2026 12:46:53
Чемпион Мира и Европы по бодибилдингу в парах и классическому бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий и Чемпион Мира и Европы по кикбоксингу и карате Алекс Ли представляют новый проект.
Тема боевых искусств ......
12 03 2026 20:28:10
Какой фитнес праздник является самым грандиозным событием года?! Это VI Международный фестиваль спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2018, который пройдет на территории КВЦ «Сокольники» ......
11 03 2026 11:23:54
В чем особенность этого продукта. Его состав, схема действия на организм. Когда и в какой дозировке его лучше употрeбллять. Возможные минусы....
10 03 2026 20:42:26
Ты приходишь в зал и выполняешь три упражнения для грудных. Зачастую это: жим лежа, жим гантелей, брусья или разведения гантелей. Это базовые, многосуставные, энергоемкие упражнения. Твои мышцы, и в т......
07 03 2026 12:27:58
Люди с эктоморфным типом сложения – это те счастливчики, которым повезло в плане сухости мышц. Они никогда не обрастут жиром, даже когда их рацион куда калорийнее установленной нормы. Тем не менее, пл......
05 03 2026 19:15:40
Большинство фитнес клубов ориентированы на среднего потребителя, который приходит в зал по понедельникам, в среду уже «50 на 50», и в пятницу стабильно не приходит, чтобы начать с понедельника «посеща......
04 03 2026 12:53:45
Тяга верхнего блока отлично тренируют мышцы спины и рук. Три варианта выполнения тяги: к гpyди, за голову и узким хватом. Техника выполнения тяги верхнего блока...
02 03 2026 15:40:43
Вы твердо решили для себя начать работать над своим физическим состоянием и для начала будете тренироваться на турнике. Но вот незадача, на перекладине вы не можете сделать ни одного подтягивания.......
01 03 2026 5:25:42
Можно ли делать совместный прием глютамина с другими добавками. Рассматривается взаимодействие с аргинином, аланином, лизином, глутаминовой кислотой и другими....
28 02 2026 4:14:27
Меня зовут Булгакова Наталья и я всегда хотела сделать себе идеальную стройную и спортивную фигуру. Мне нравилось тренироваться в различных фитнес-клубах, я работала с несколькими тренерами, в том чис......
27 02 2026 19:26:58
Вы хотите обрести подтянутую ceкcуальную форму?
Хотите выглядеть так, как давно мечтали, но у вас нет возможности заказать тренировки в режиме онлайн (по интернету) и лично заниматься с Юрием Спасо......
26 02 2026 5:13:20
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
