4 марта 2012 года в киевском фитнес-клубе «Бицепс» прошел первый Чемпионат Украины по натуральному пауэрлифтингу.
4 марта 2012 года в киевском фитнес-клубе «Бицепс» прошел первый Чемпионат Украины по натуральному пауэрлифтингу.
Видеоролик — Чемпионат Украины по натуральному пауэрлифтингу. Март 2012.
Юрий Спасокукоцкий, президент федерации WNPF, также участвовал в Чемпионате. Он занял первое место в своей весовой категории в движении «становая тяга» показав результат 260 кг.
Что интересно, при первой попытке поднять штангу весом 250 кг, Юрий с большим трудом справился со своей задачей. Тем не менее, он попросил ассистентов установить на штангу вес 260 кг, и предпринял еще одну отчаянную попытку пойти на рекорд своей жизни в становой тяге.
Используя технику самовнушения, и специальную систему дыхания, Юрий ввел себя в состояние сильнейшего внутреннего волнения и агрессии, «накуражил» сам себя, и добившись выброса в кровь порции адреналина, в состоянии сильнейшего куража, вытянул 260 кг!
В качестве главного судьи на соревнованиях выступил Лев Альбин, известный пауэрлифтер и спортивный функционер, обладатель таких званий как «Чемпион Мира по пауэрлифтингу» и «мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу».
Прокомментировав тягу Юрия, он отметил что физическая сила данного спортсмена намного превосходит его технику выполнения тяги . По мнению Льва Альбина, Юрий Спасокукоцкий при соответствующей технике, был готов гарантированно вытянуть 280 килограммов.
Однако, этот спортсмен является более опытным и профессиональным бодибилдером, чем пауэрлифтером, и его техника тяги была типична именно для бодибилдера.
Например, Юрий слишком сильно включал свои бицепсы при выполнении тяги, это украло у спортсмена, по меньшей мере, 10-15 кг от его максимального результата. К сожалению бодибилдерам трудно «отдать бицепс» , то есть полностью разогнуть руки в локтях, выполняя тягу. Для того чтобы руки были идеально прямыми, необходимо какое то время не тренировать бицепсы рук, а это увы, для культуристов невыполнимое условия.
Тем не менее Лев Альбин выразил свою уверенность в том, что Юрий при регулярных занятиях становой тягой, может выйти и на более высокие результаты, и улучшив свою технику, потянуть 280-300 кг, и даже более.
Ученик Юрия Спасокукоцкого, Роман Санецкий, выступил на соревнованиях, но не в общем зачете, а сугубо с показательными выступлением, так как он не является члeном федерации натурального пауэрлифтинга. Роман не смог повторить свой результат в становой тяге сумо, который показал на тренировках (230 кг). Рома вытянул 220 кг, на первой попытке, 2 и 3 попытка «увязли» в борьбе со штангой 230. Зато в движении «жим лежа» Роман легко пожал 130 и 140 кг, с паузой на гpyди. 150 кг Роман дожал на 3/4 амплитуды, после чего все таки трицепсы отказали и жим не был засчитан.
Прекрасный результат показал Поганюка Назар, показавший в возрасте 15 лет результат в жиме лежа 125 кг, тем самым был выполнен норматив Мастера Спорта Украины по версии данной спортивной федерации.
Сергeй Ярмак, тренер клуба «Бицепс», работающий по методике Юрия Спасокукоцкого, показал высокий результат, выполнив жим лежа со штангой 150 кг. Тем самым Сергeй повысил свой лучший соревновательный результат на 10 кг, подтвердив свой титул мастера спорта по натуральному пауэрлифтингу.
Моисеева Галина, клиентка Юрия Спасокукоцкого выполнила становую тягу с весом 70 кг, при собственном весе Галины Моисеевой около 45 кг! Вы бы никогда не догадались по нежному и хрупкому виду этой стройной дeвyшки, что она поднимает такие веса.
Галина тщательно подготовилась к турниру, принеся с собой запас котлет и мaндаринов, которыми успешно поддерживала Юрия Спасокукоцкого, и вероятно тем самым обеспечила ему победу на соревнованиях.
Интересен также был способ разогрева между подходами, применяемый Галей. Одев теплую меховую шубку, она успешно сохраняла тепло между попытками на помосте, при этом показывая достаточно неплохие результаты (видимо данный метод таки эффективен).
Особо отличился участник соревнований, по имени Петр, в движении «жим лежа». На разминке он выжал 120 кг, после чего на помосте заказал вес 120 кг и не смог его пожать, так как устал на разминке. Петр проигнорировал советы тренера при разминке, поэтому важно понимать что тренера обязательно нужно слушаться!
Почему я Верю в Бога и почему атеизм это Отсутствие Воображения
Привет мои любимые друзья. Я должен был сделать это видео очень давно, но я не был к этому готов. И вот наконец я созрел. Тема серьез......
17 04 2026 23:17:10
Цель упражнения сгибание запястий со штангой с упором предплечий в скамью - развитие внутренних мышц-сгибателей предплечья. Некоторые атлеты используют в этом упражнении штангу весом 100 и более килог......
12 04 2026 0:45:50
- Здравствуйте, Юрий. Я часто слышу, чтобы накачать руки, надо делать базу. Ответь пожалуйста. Неужели чтобы накачать руки, можно не делать упражнения на бицепсы и трицепсы?
Ю.С. - Если говорить......
11 04 2026 4:10:22
Можно ли успешно проработать мышцы спины в домашних условиях. Варианты подходящих упражнений. Составление тренировочной программы....
10 04 2026 16:31:37
Отзывы о магнитных и механических беговых дорожках, рейтинг лучших беговых дорожек, цена....
09 04 2026 19:42:44
Мне трудно в это поверить сейчас, но я вспоминаю те времена когда мне было трудно даже несколько раз отжаться от пола. При этом вес моего тела был невелик, я просто имел очень слабые мышцы, поскольку ......
08 04 2026 13:10:17
Как бы вы не старались правильно питаться, небольшие нарушения рациона питания неизбежны. Ты где то расслабился, где то побывал на празднике, поддался искушению. Какая бы хорошая форма у атлета ни был......
06 04 2026 15:21:33
Дорогие подписчики и гости нашего сайта! Сообщаем вам о новой рубрике "Задай вопрос тренеру" в группе Юрия Спасокукоцкого Vkontakte. Присоединяйтесь к группе, оставляете свой вопрос в теме и читаете ......
05 04 2026 2:26:14
Креатин на рынке спортивного питания уже много лет, и все эти годы не прекращаются споры о том, действительно ли это эффективно работающая добавка, или её возможности многократно преувеличены производ......
04 04 2026 18:47:50
Какой протеиновый коктейль лучше для похудения, можно ли похудеть благодаря протеиновым коктейлям и как их правильно пить, чтобы сбросить вес....
03 04 2026 9:44:46
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Дeвyшки, не бойтесь качать грудные мышцы, это не сделает из вас мужика! Вам нужна более глубокая ложбинка? Возможно, вы хотите замаскировать выпирающие......
31 03 2026 18:32:39
Протеин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
30 03 2026 5:24:12
Что такое адаптогены. Почему их использование в спорте эффективно и безопасно. Для чего их принимать и какой результат можно в итоге получить....
28 03 2026 13:20:58
Какую роль играет эта аминокислота в организме человека. Оптимальная дозировка глютамина. Его содержание в различных продуктах. Возможные побочные эффекты....
24 03 2026 13:23:50
По моему глубокому убеждению спортсмен не может подготовить свой организм к турниру пощечин. Максимум что можно сделать это отрастить густую бороду и усы, и набить кожу лица чтобы не испытывать бо......
23 03 2026 14:54:44
Приседания со штангой очень эффективное и полезное упражнение. Я всегда много приседал, с весами 150-180 кг. Однако, были такие периоды что выполнение данного упражнения становилось невыносимым с псих......
21 03 2026 7:55:35
Что собой представляет данный препарат. Каков механизм его действия и показания для применения. Что входит в его состав и как действует. Схема применения....
19 03 2026 21:32:50
Для чего применяется данный комплекс. Какой эффект он дает при сочетании с силовыми тренировками. Что входит в его состав. Как его грамотно употрeбллять....
18 03 2026 12:46:59
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Тренажерные залы Москвы и Киева. Персоналка с тренером" Многие задаются вопросом: "Стоит ли трениров......
16 03 2026 2:25:35
Такой аксессуар как шейкер для спортивного питания может значительно повысить удобство приёма добавок. Он имеет огромный преимущества перед обычными бутылками, и дело тут не только во внешнем виде. Ка......
15 03 2026 21:18:19
Соевый протеин: польза или вред от приема. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
13 03 2026 6:36:27
Спортивное питание – это не только протеин и гeйнер. Существуют также и другие виды добавок, наиболее важной из которых, являются аминокислоты. Крайне важно пополнять свой рацион этими веществами, пот......
12 03 2026 22:52:47
Тяга сумо относится к базовым упражнениям, с помощью которых можно проработать мышцы спины. Над ним работают спортсмены как из области бодибилдинга, так и пауэрлифтинга. Главный плюс упражнения — это ......
11 03 2026 20:35:32
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
10 03 2026 19:21:11
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Экскурсия в Музей Великой Отечественной Войны в Киеве. 9 Мая - День Победы.».
Национальный музей истории Великой Отечественной войны 19......
09 03 2026 18:26:20
Ребятки, я запустил новый цикл видео, где я покажу свою ежедневную тренировку на каждую группу мышц отдельно, вы увидите все нюансы и секреты! Возможно, мой опыт будет вам полезен, и вы возьмете некот......
08 03 2026 12:26:34
Гeйнер или протеин? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
07 03 2026 16:23:20
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Один Дypaк крикнул – Делай базу! И оголтелая толпа начинающих побежала становую тягу без техники и подготовки мышечного корсета спины, многие травмирова......
06 03 2026 13:37:13
С самого детства Екатерина имела совершенно нормальный вес, например школу она закончила с весом 50 кг. Она никогда не была слишком полной или худой, всегда 50-52, нормального телосложения и «ничто не......
05 03 2026 9:29:57
Прежде, чем мы рассмотрим такое упражнение, как "тяга Рейдера", тематические видео с которым просматривают атлеты на разных этапах подготовки (кто с интересом, а кто со скептицизмом), несколько слов о......
04 03 2026 8:27:59
Календарь соревнований IFBB за 2007 год
№
Наименование мероприятия
Место проведения
Время проведения
Статус
1.
"Кубок Подолья"
г. Винница
14-15 апреля
Международный
2.
Откр......
02 03 2026 12:33:21
Обратная гиперэкстензия представляет собой разновидность традиционного упражнения для мышц спины (гиперэкстензии) с небольшим отличием. В классическом варианте вы фиксируете ноги и поднимаете корпус, ......
01 03 2026 10:18:29
Привет, друзья! Хочу поделиться с вами отличными результатами моей ученицы Марины. Марина похудела на 10 кг, и в этом видео она рассказывает свои впечатления от всего процесса и от получен......
28 02 2026 23:57:46
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
