Какие природные компоненты можно использовать в качестве энергетических добавок
Источник: Cодержание:
Что из себя представляют природные адаптогены. Топ 10 самых лучших таких продуктов, их описание и действие.
Как правило, начинающие атлеты бояться принимать специализированные добавки – протеин, гeйнер, аминокислоты и прочие. Но в этом не всегда есть необходимость. Первые несколько месяцев организм привыкает к новому режиму, перестраивается, налаживаются внутренние процессы. При этом одна проблема все-таки требуется решения – нехватка энергии. Усталость и нежелание тренироваться – это явные симптомы упадка сил. Бороться с этим можно – достаточно принимать природные адаптогены. Некоторые из них продаются в аптеке, но большую часть можно найти в специальных магазинах спортивного питания.
Какие варианты?
В случае упадка сил первое, за что мы хватаемся – это чашка крепкого кофе. И действительно, кофеин — весьма эффективный стимулятор, который обеспечивает бодрость и необходимый прилив сил. Но такой вариант подойдет не всем из-за наличия целого ряда противопоказаний. Какой же выход? Давайте обратимся к природе – она предлагает по-настоящему безопасные и эффективные природные энергетики:
- Апельсины. Мало кто знает, но этот продукт обладает уникальными энергетическими свойствами. Достаточно выпить стакан апельсинного сока с утра (естественно, свежевыжатого), чтобы почувствовать настоящий прилив сил и энергии. Подобный эффект обеспечивается большими объемами витамина С в составе. Конечно, это далеко не вся польза от популярного фрукта. Его кожура – полноценный источник эфирного масла. Последнее оказывает успокаивающий эффект и нормализует работу ЦНС.
- Элеутерококк. Большинство атлетов уже оценили качества этого продукта. Он способен существенно повысить выносливость, укрепить иммунную систему, эффективно справиться с сонливостью и дать невероятный заряд бодрости. Кроме этого, элеутерококк повышает умственную активность и помогает сконцентрироваться на тренировке.
- Китайские лимонник – это мощное растение адаптоген. Он дает организму необходимый запас бодрости уже через 35-40 минут после поступления в желудок. Огромный плюс лимонника – продолжительный период действия. Заряд энергии и сил сохраняется на протяжении 7-8 часов после приема. Принимая такую добавку, можно добиться лучшей работоспособности, наконец-то расслабиться и нормализовать сон.
- Женьшень – качественный энергетик природного происхождения. К его положительным качествам можно отнести улучшение пищеварения, повышение аппетита, восстановление клеток печени. Считается одним из наиболее мощных стимуляторов для центральной нервной системы. Часто женьшень добавляется в специализированные комплексы для атлетов.
- Маралий корень растет в Алтае, ряде регионов Сибири и в Средней Азии. Основные действующие компоненты растения – фитоэкдизоны – они не только повышают общий заряд энергии, но и ускоряют процесс синтеза белка, способствуют быстрому приросту мышечной массы и повышают выносливость. Подобные природные энергетики – настоящие помощники для спортсменов, сталкивающихся с большими нагрузками (пауэрлифтеров, бодибилдеров и прочих атлетов).
- Маньчжурская аралия растет в Китае, Маньчжурии и в России (больше всего ее встречается на Дальнем Востоке). В ее составе много аралозитов, которые укрепляют иммунитет, улучшают обменные процессы, повышают объемы энергии и придают необходимую силу.
- Розовая родиола – хорошо известна производителям спортивного питания. Это растение ценится своей способностью повышать выносливость, силу и энергию. Считается одним из наиболее мощных адаптогенов на сегодня.
- Кокос – еще один неисчерпаемый источник энергии. Точнее, не сам кокос, а его молоко. В составе последнего содержится много калия и ряда других полезных компонентов. В свое время кокосовое молоко активно применялось для переливания крови. Об этом мало кто знает, но факт имел место. Напиток имеет немного сладковатый прикус, но при этом он отлично справляется с жаждой и дает необходимый заряд энергии.
- Молочная сыворотка – природный энергетик, который доступен каждому. Ее тонизирующее действие хорошо известно профессиональным атлетам. В составе сыворотки содержится большое количество полезных минералов и лактопротеинов. Кроме этого, в составе молочной сыворотки есть калий и ряд других полезных компонентов.
- Напитки, сделанные из чайного гриба, наполняют организм огромным количеством энзимов, дрожжей, живых бактерий и полезных электролитов. Благодаря своему уникальному составу, этот напиток считается по-настоящему целительным. Его принимают для повышения общего тонуса, получения дополнительной энергии, восстановления сил после тяжелых тренировок.
Цены и где купить адаптогены
Вывод
Природные энергетики – надежные, безопасные и эффективные помощники в бодибилдинге. Их задача – обеспечить вас необходимой энергией, восстановить силы, убрать надоедливую сонливость и повысить общий тонус организма. Остается лишь подобрать энергетик, который подойдет лично вам. Удачи и спортивных успехов.
640. Качки не нравятся красивым дeвyшкам. Прикол. sех model
627. Веселые качки. Подтягивания с Галей на шее. Ржак
625. С......
24 04 2024 5:40:20
Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......
23 04 2024 16:23:49
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
22 04 2024 8:41:35
Привет подписчики, клиенты, фанаты и просто мимо проходящие. Сегодня я хочу рассказать вам о сером кардинале из мира предтренировочных комплексов, а именно продукте «HOWLING» от компании «BAD WOLF NUT......
21 04 2024 10:57:10
- Какие упражнения выполнять для укрепления спины? Ю.С.: - Если вы хотите накачать широкую спину, вам подойдут подтягивания различными хватами. Для укрепления поясницы, наклоны со штангой «доброе утро......
20 04 2024 5:52:57
Этот комплекс из трех упражнений позволяет разбомбить огромные дельты, даже если тебе нельзя делать упражнения стоя или сидя, и ты не можешь оказывать компрессионную нагрузку на позвоночник. В случае ......
19 04 2024 10:19:33
ГИПС ТРЕНИРОВКАМ НЕ ПОМЕХА
Журнал "SPORTLIFE" весна 2011
ТРАВМЫ СТАВЯТ КРЕСТ НА ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ НА МЕСЯЦЫ. НО НАСЛАЖДАТЬСЯ РЕКОМЕНДОВАННЫМ ВРАЧАМИ ПОКОЕМ ДОЛГО НЕ СТОИТ - БЕЗ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТ......
18 04 2024 12:31:33
Разгибание рук на верхнем блоке стоя отлично прокачивает трицепс, разные варианты техники выполнения: разгибание рук прямым, обратным хватом или ослиными ушами...
17 04 2024 17:44:16
После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......
16 04 2024 6:35:38
Внимание!!! Эфир переносится из за трaнcляции Евро 2012. Руководство УТ1 приносит свои извинения за изменения даты трaнcляции дебатов. Всем посетителям, фанатам, последователям и зрителя......
15 04 2024 21:29:55
Это лучшее упражнение для плечевых и плечелучевых мышц. В работу включаются длинная и короткая головка бицепса плеча.
Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите гантели, и станьте прямо. Р......
14 04 2024 3:34:31
На развитие мышц спортсмена влияет несколько весомых факторов. Это питание, тренировки, восстановление, генетический фактор и фармакологическая поддержка.
Кто то считает, что одной лишь фармакологиче......
13 04 2024 12:10:24
В данной статье мы не только рассмотрим отзывы о Cardarine, но и кратко расскажем о ключевых принципах действия препарата, о его побочных эффектах и полезных свойствах.
Что такое Кардарин и его дей......
12 04 2024 23:35:46
Если вы хотите эффективно тренироваться только в домашних условиях, нужно взвесить все за и против. Есть ли у вас напарник для тренировок дома? Зачастую на тренировке страховку оказывает муж или жена.......
11 04 2024 12:27:23
Как накачать пресс быстро до кубиков в тренажерном зале. Чтобы накачать пресс быстро, нужна хорошая программа - мой диск "Как накачать пресс за 30 дней".
Многие парни хотят узнать как накачать прес......
10 04 2024 0:26:15
Для чего нужен белок спортсменам. Как и по сколько его лучше употрeбллять. Назначение и прием аминокислот. Можно ли их совмещать в рационе....
09 04 2024 18:47:43
Привет! Сходили семьёй на два фильма: "Духless 2" и "Неуловимые", поэтому сразу по горячим следам делаю обзоры этих двух лент, делюсь впечатлениями и хочу сравнить эти два кинофильма. Кстати, все они ......
08 04 2024 17:17:22
Привет! Каждый четверг вечером на канале Юрия Спасокукоцкого в прямом эфире проходит закрытый бесплатный ВЕБИНАР.
В четверг 22 января прошёл эфир в 21:30 по МСК. Тема этого четверга: «Заменители саха......
07 04 2024 19:51:35
Преимущества и варианты данного упражнения. Чем может помочь грамотное дыхание. Когда нужно делать вдох и выдох. Можно ли задерживать дыхание....
06 04 2024 10:15:56
Это упражнение считается чуть ли не единственным правильным и эффективным движением для тренировки прямой мышцы живота (мышцы передней стенки брюшного пресса). Полагаю, этот миф родился исключительно ......
05 04 2024 4:34:24
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
04 04 2024 20:59:38
Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?
Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими
Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......
03 04 2024 18:36:41
Существует мнение, что жимы штанги на скамье с наклоном выше, чем 45 градусов, бессмысленны, потому что всю нагрузку забирают передние дельтовидные мышцы. Это не правда, так как для проработки верхнег......
02 04 2024 17:25:38
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбли......
01 04 2024 3:33:24
Протеин без тренировок: можно ли принимать? Плюсы и минусы такого употрeбления добавки...
31 03 2024 13:17:15
10 июня 2012 года в Италии, в городе Падуя, состоялся Чемпионат Мира по бодибилдингу и фитнесу по версии федерации WABBA. Чемпионат прошёл на чрезвычайно высоком уровне. По сравнению с прошлым годом......
30 03 2024 10:27:52
Существует теория белкового и углеводного «окна» после тренировки которые обязательно нужно «закрывать». Сегодня мы обсудим именно углеводное «окно». По слухам из интернета можно смело грузить в себя ......
29 03 2024 18:19:31
Что собой представляет данное упражнение. Какие мышцы работают при его выполнении. Нюансы грамотной техники и полезные рекомендации....
28 03 2024 4:38:51
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О
Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
П О Л О Ж Е Н Н Я
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
27 03 2024 18:58:10
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Турникмен vs качок. Перетягивание каната» Турникмен или бодибилдер? Кто сильнее? Кто выиграет в перетягивании каната? Что такое взры......
26 03 2024 4:26:13
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
25 03 2024 20:37:33
Предлагаем ознакомиться с жиросжигателями, которые точно помогут женщинам в железном спорте...
24 03 2024 0:25:54
BCAA Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
23 03 2024 18:11:40
Вы можете продавать спортивное питание по дропшиппингу в России и иметь гарантированный и лёгкий доход!
Давайте сотрудничать
...
22 03 2024 21:12:34
Почему Ты Никогда Не Похудеешь, И Не Накачаешь Пресс? Для тех, у кого нет результата!
Все что будет сказано далее, я посвящаю дeвyшкам и юношам, мужчинам и женщинам, у которых не получается избавитьс......
21 03 2024 1:46:43
Вечерний Юргант!
13:15 Дмитрий Головинский часто встречается с проявлением уважения
29:00 Почему Головинский равнодушен к славе и пиару
39:49 Виталий Дан появился и признался что он жирный
50:00 Ю......
20 03 2024 1:36:45
Для тех, кто решил улучшить своё питание для повышения спортивных показателей, мы расскажем какой протеин лучше для набора мышечной массы купить. Пpaктически любой вид спорта требует не только должной......
19 03 2024 21:40:52
Все тонкости приема гeйнера – когда лучше принимать и можно ли пить гeйнер утром после до завтpaка....
18 03 2024 7:17:43
Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса.
Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......
17 03 2024 10:44:22
Полезны или вредны беговые тренировки по утрам. Как правильно их проводить без вреда для здоровья. Возможные проблемы и методы их решения....
16 03 2024 9:45:26
Когда я прихожу в тренажерный зал, множество людей вокруг меня «творят дичь». Иногда возникает ощущение что человек шутит или Дypaчится на тренажерах, но к сожалению он вполне серьезен, думает, что ид......
15 03 2024 22:28:38
Подтягивание относится к одному из базовых упражнений. Благодаря ему прокачиваются определенные группы мышц (широчайшие мышцы спины, бицепс), тренируется крепость хвата рук. Регулярно занимаясь н......
14 03 2024 16:37:40
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
13 03 2024 8:23:38
Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля « Киевский», по адресу улица Госпитальная №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации Бодибилдинга и Фитнеса ( К Ф Б Ф) Олегом ......
12 03 2024 6:47:14
Это несложное упражнение прекрасно проpaбатывает косые и межреберные мышцы. Упражнение выполняется с достаточно большой нагрузкой (вес корпуса атлета), поэтому применение дополнительного веса рекоменд......
11 03 2024 16:18:20
Это упражнение прорабатывает дельтовидные мышцы, максимально задействуя задний пучок дельт. Также упражнение хорошо улучшает осанку. Кроме того, хорошо подходит начинающим, так как не требует особых у......
10 03 2024 9:29:38
Среди основной массы базовых упражнений "жим штанги из-за головы стоя" - одно из самых эффективных для работы над несколькими группами мышц сразу. Опытные атлеты знают это упражнение как приложение к ......
09 03 2024 6:18:23
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
08 03 2024 18:23:41
Глава пятая
Питание в период наращивания мышечной массы
Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: « Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......
07 03 2024 16:31:15
Сотни научных исследований и пример множества атлетов наглядно показали, насколько спортивное питание для набора мышечной массы влияет на достижение результатов. Приём добавок нельзя назвать на 100% о......
06 03 2024 6:34:43
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012