Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор

Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор

Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах СНГ данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Однако как свидетельствует чемпионат Европы прошедший в Румынии, во многих странах в бодифитнес уже идут хорошо подготовленные спортсмены.

Разумеется, коньком атлетов делающих такой выбор, являются именно пропорциональность и «ободранность», в то время как некоторая недостаточность мышечной массы (с точки зрения идеалов бодибилдинга) перестает быть помехой на пути к призовым местам. Проблемой на международном уровне, может стать ожесточенная конкуренция в данной категории, возникающая из за большого количества «ровных» участников. Во всяком случае, уже при первом опыте в Румынии, в абсолютную категорию «бодифитнес» заявилось, по меньшей мере, двадцать сильнейших спортсменов, достаточно массивных, предельно рельефных и жестких.
В Украине ситуация с бодифитнесом еще весьма сложна и неоднозначна. Я сразу «заболел» идеями этого спорта и решил способствовать его развитию в стране всеми возможными средствами. Я «ободрался» до предела, и на «Кубке Украины 2005» в Севастополе, сразился своей категории с… одним противником – Михаилом Мищенко.
Победа не принесла удовлетворения, но, по крайней мере, зрители узнали о появлении нового вида спорта. На «Чемпионате Киева 2005», проходившем под руководством Виталия Усыченко, в данной категории вообще заявился один участник — Константин Гундарев. Узнав об отсутствии противников, Константин не захотел выступать с показательной программой , и, перерегестрировавшись в категорию «бодибилдинг до 85», занял второе место. Я дал себе слово, что на чемпионате Украины добьюсь полноценной организации и активно начал приглашать участников. Вице-президент УФББ Игорь Делиев пошел мне навстречу в этой деятельности, выделив призовой фонд для всех категорий «мужской бодифитнес», согласившись на отказ от абсолютной категории (что увеличило количество призовых мест), и назначив меня тренером украинской сборной по бодифитнесу.
Михаил Мищенко сразу после соревнований отправился на чемпионат Европы в Брашев, чтобы привести оттуда массу интересных отзывов. Он рассказал, что участники категории «бодифитнес» в Румынии были в восторге от соревнований, и в своем большинстве планировали вновь участвовать в следующем сезоне. Михаилу случилось разговориться с участником соревнований с острова Кипр. Так вот киприот сообщил что приехал специально для того чтобы попробовать себя в бодифитнесе, и наполнившись восторгом решил всецело посвятить себя этому спорту. Также следует отметить бурную позитивную реакцию публики, которой очень понравилась новая спортивная дисциплина, представители которой были словно вырезаны из дерева и словно телепортировались из прошлого, прямо из золотой эры бодибилдинга.
В результате на Чемпионате Киева происшедшим под эгидой УФББ по бодифитнесу уже выступило 5 спортсменов, где я занял 2 место, а чемпионом стал великолепный МСКМ по фитнесу — Андрей Карпиков. На чемпионат Украины в категорию «бодифитнес свыше 178 сантиметров» уже зарегистрировалось восемь человек, и трое в категорию «до 178 см».
Карпиков в чемпионате Украины в моей категории не участвовал (да и не смог бы по причине ростовых различий), и я стал первым, хотя 100% удовлетворения вновь не почувствовал: уровень позирования, и подготовки большинства участников явно хромал. Хромота эта породила мощную волну критики в адрес новой мужской категории, но расстраиваться не стоило: если растет количество украинских участников, неминуемо начнет расти и качество подготовки. По крайней мере, в родной зал “Cybergym” после чемпионата стали приходить подкачанные парни, желающие научиться азам позирования и ознакомиться с предсоревновательной диетой.
Тем временем до чемпионата России уже оставалось не более недели. К сожалению, многие украинские авторитеты и тренеры убедили меня в том что категория мужской бодифитнес не включена в программу чемпионата. Я начал с вдохновением «грузиться»
тортами и украинскими варениками, с чистой совестью «отвыступавшего» бодифитнесиста. Рельеф «поплыл» на глазах, желудок наслаждался, но на душе все не было покоя… Через несколько дней я все же, позвонил в Москву, и вызвал у секретарши господина Дубинина приступ искреннего хохота, своими вопросами про отмену любимой категории. Оказалось, никто и не думал исключать бодифитнес из регламента! С чувством глубокого презрения к предателям-дезинформаторам, я подошел к зеркалу и посмотрел на остатки рельефа своей мускулатуры: пресс еще выглядел неплохо и я решил рискнуть.
О критериях российского судейства было ничего не известно: Нужен ли глубокий рельеф? Массивность, каких мышц следует считать плюсом или минусом?
О чемпионате восточной Европы и категории «бодифитнес» в России, мне рассказывали только две вещи: что на Кубке восточной Европы 2005 было четверо участников, и что первое место, скорее всего, достанется авторитетному Дмитрию Яшанькину.
Через два дня я уже стоял в холле огромной Московской гостиницы Космос, вместе с Андреем Карпиковым, Юрием Науменко и другими ведущими украинскими спортсменами и спортсменками. Взвешивание спортсменов и регистрация проходили в полнейшем хаосе. Я простоял несколько длиннющих очередей, чтобы узнать, что там мне стоять не следовало. Пробиться в начало очереди сквозь мощные спины спортсменов не представлялось никакой возможности, но зато я увидел пару очень массивных и рельефных атлетов, которым замеряли рост, а значит, они были бодифитнесистами.
Весы предназначенные для допуска спортсменов в категории, показывали идеально точно и не вызвали нареканий ни у кого из участников. Другое дело прибор для замеров роста участника. Несколько спортсменов пришли к выводу, что рост при замерах стабильно занижается на полтора сантиметра, однако жаловаться никто не стал, – видимо это всех устраивало.
Пока взвешивание шло полным ходом, параллельно все участники соревнований разместились в комфортных номерах гостиницы Космос и смогли позавтpaкать в ресторане Калина, расположенном на первом этаже гостиницы. В бесплатный набор услуг гостиницы был включен бесплатный утренний фуршет, ставший настоящим испытанием для голодных и измученных жаждой участников турнира. Изобилие торты, хлебов, фруктов и всевозможных йогуртов провоцировало чувство катастрофического coблaзна, а ведь так легко было переесть и «подзаплыть»!
В ресторане произошел удивительный инцидент с пожилой француженкой, которая пыталась унести с собой кусочек хлеба (какой кошмар!). Пpaктически весь персонал ресторана окружил стол, где сидела эта бедная дама, и следили за тем, чтобы ее коварный замысел с хлебом не удался! Все это происходило недалеко от рекламного стенда, где было написано: «Посетите ресторан Калина, и отведайте угощений от всей широкой русской души!». Моя супруга не выдержала и сообщила воинственным работникам ресторана, что они позорят свою страну.
Все участники в моей весовой категории были из России, очевидно в других странах желающих попробовать себя на чемпионате Восточной Европы пока не оказалось (кроме моей персоны).
В раздевалке я обнаружил целых одиннадцать бодифитнесистов наносящих на тело грим с мрачностью индейцев работающих над своей боевой раскраской. Сразу стало понятно, что уровень подготовленности всех участников категории очень сильный и приблизительно одинаковый. Спрогнозировать, кто станет победителем, было абсолютно невозможным, — сдесь собрались атлеты с потрясающей пропорциональностью и безукоризненным сечением мышц. Сразу бросилась в глаза разница в пропорциях по сравнению с бодибилдерскими категориями: пpaктически никто из атлетов не мог похвастать мощными и широкими квадрицепсами, да и требовалось ли это? Создавалось впечатление, что критериями «пропорций победителя» является широкая и проработанная спина и узкая талия при относительно худых, но рельефных бедрах. Я до последнего момента надеялся, что раскачанные бедра, так же как и в бодибилдинге станут моим козырем в борьбе. Надежда умерла быстро, стоило категории расположиться на подиуме. Хотя в правилах бодифитнеса напряжение мышц строго запрещено, разумеется, все участники напрягались по максимуму и постоянно. Спортсмен стоявший на подиуме справа от меня, заскрипел зубами от напряжения и растопырил руки в стороны так широко, что стал мешать позированию рядом стоящих. Раунд сравнительного позирования длился очень долго, и вскоре стало ясно, что многие атлеты с трудом выдерживают большое количество сравнений. Мышцы выкручивала постоянная и нарастающая боль, тела атлетов дрожали все сильнее, а позирование все продолжалось.
Особо следует отметить разницу в стиле произвольного позирования россиян в сравнении с произвольными программами, представленными на чемпионате Европы в Брашеве. В официальных правилах по мужскому бодифитнесу, сказано что: «Произвольная программа может включать в себя обязательные позы и другие движения для демонстрации атлетического развития. Запрещено использовать «лежачие позы»».
Так вот, отмечу, что на Чемпионате Восточной Европы 2005 в основном преобладали «другие движения для демонстрации атлетического развития». Не скажу, что это смотрелось плохо, признаюсь, что некоторые программы были очень интересными, и весьма эстетически привлекательными. Тут можно было увидеть элементы чего угодно: cтpиптиза, танца диких индейцев, балета, имитирование метания копья и стрельбы из лука, при этом традиционные позы бодибилдеров фигурировали довольно редко. Я был единственным участником, продемонстрировавшим чисто культуристическую произволку, что вызвало в душе некоторое чувство смущения и недоумения. Однако в Брашеве, все участники категории «мужской бодифитнес» напротив, позировали в стиле классического бодибилдинга. Единственная разница, которую можно отметить так это преобладание в произвольных программах «эстетичных поз» а ля «Френк Зейн с поднятыми руками» над «мощными позами» вроде позиции «аш-пи».
Такой контраст в позировании, по-видимому, объясняется новизной «мужского бодифитнеса» как вида спорта и недостатком информации о том, какой стиль является наиболее предпочтительным и вообще нужна ли привязка к какому-то стилю во время раунда произволки.
Как вы уже догадались, на этот раз я выступил неудачно.
К счастью участие в этот замечательном чемпионате и поражение повлияли на сознание именно так, как это должно происходить в настоящем спорте. У меня возникло сильнейшее желание упopно тренироваться, жестко соблюдать диету, стремиться к большему, стать лучше, и обязательно вновь посетить этот подиум, чтобы занять на нем достойное место.
После выступления я разговорился участницей категории «бодифитнес — женщины». Она была очень массивной и мускулистой, я искренне позавидовал ее огромным дельтам и бицепсам, достойным женского бодибилдинга в стиле «хардкор». Честно говоря я был искренне удивлен узнав что она участница категории «бодифитнес», глядя на ее массивный торс. Дeвyшка похвалила мою произволку, сказав, что у меня запоминающееся музыкальное сопровождение, и поругала за то, что я позволил себе выглядеть подавленным на сцене, — спортсмен всегда должен выглядеть как победитель, независимо от того, как его оценивают судьи. Потом барышня пожаловалась что ее конкурентки оказались более массивными и мускулистыми чем она, а также недостаточно женственными и изящными в сравнении с ней. А ведь именно из нехватки «массы» ей не удалось завоевать желаемое место! Подчас критерии победу бывают самыми непредсказуемыми, не так ли? http://credit-n.ru/offers-zaim/webbankir-online-zaim-na-kartu.html


Креатин: отзывы, виды, применение, формы выпуска и влияние на мышцы

Креатин: отзывы, виды, применение, формы выпуска и влияние на мышцы Когда и как принимать креатин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и отзывы о добавке...

16 04 2026 14:35:44

Для чего нужны протеины без углеводов, варианты добавок

Для чего нужны протеины без углеводов, варианты добавок Как используется протеин в сочетании с силовыми тренировками. Какой эффект он дает. Особенности при похудении. Почему лучше выбрать вариант без углеводов. Примеры комплексов....

15 04 2026 9:45:48

Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.

Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков. Эти парни круто накачались, а чего добился ты? Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков. Многие молодые люди, возрасте 15-18 лет, уже......

14 04 2026 11:34:37

Жим штанги лежа: нормативы, как увеличить

Жим штанги лежа: нормативы, как увеличить Жим штанги лежа: как правильно выполнять, как увеличить, нормативы, программа тренировок на силу, разряды и мировые рекорды по жиму лежа....

13 04 2026 3:34:17

Липо 6 * Как принимать жиросжигатель Lipo 6 Black, побочные действия

Липо 6 * Как принимать жиросжигатель Lipo 6 Black, побочные действия Липо-6 от американской компании Nutrex – это препарат, обеспечивающий жиросжигательный эффект при комплексном подходе к снижению веса. Активные компоненты способствуют ускорению обмена веществ и превр......

12 04 2026 12:10:22

7 секретов по набору мышечной массы

Несколько правил, которые помогут начинающему атлету преуспеть в наборе мышечной массы без обрастания жировыми отложениями....

10 04 2026 11:44:23

Как накачать ноги в домашних условиях. Упражнения для накачивания ног.

Как накачать ноги в домашних условиях. Упражнения для накачивания ног. Сделать ноги красивыми и стройными можно и в домашних условиях. При правильном применении упражнений и утяжелителей для накачивания ног, добиться этого можно в...

09 04 2026 6:22:20

Спортивный батончик от компании Айронмэн — Слим Бар

Спортивный батончик от компании Айронмэн — Слим Бар В каких случаях обычно употрeбляются добавки подобного класса. Какие проблемы позволяет решить прием протеинового батончика. Отличительные особенности данного продукта....

07 04 2026 6:12:32

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......

06 04 2026 7:56:23

Качаем предплечья разгибаниями запястий со штангой с упором предплечий в скамью

Качаем предплечья разгибаниями запястий со штангой с упором предплечий в скамью Цель техники разгибаний запястий со штангой с упором предплечий в скамью - развитие внешних мышц-разгибателей предплечья. Обычно бодибилдеры используют в этом упражнении штангу умеренного веса 30-50 к......

05 04 2026 13:40:49

В 36 лет Надя глянула в зеркало и расстроилась: история ее преображения

В 36 лет Надя глянула в зеркало и расстроилась: история ее преображения За последний год Надя изменилась до неузнаваемости, всего за год она накачала мышцы, избавилась от жира, поднимает тяжелые штангу почти 100 кг даже тренируясь дома. Такое преображение в ее возрасте ма......

03 04 2026 10:53:52

Книга Юрия Спасокукоцкого — "Как построить тело своей мечты!"

Книга Юрия Спасокукоцкого — "Как построить тело своей мечты!" Уважаемые друзья и подписчики! Для Вас вышла моя электронная книга "Как построить тело своей мечты". Книга содержит знания, нужные для быстрого достижения качественных результатов в построении крас......

02 04 2026 12:16:44

Аминокислоты или BCAA (БЦАА) * Что лучше

Аминокислоты или BCAA (БЦАА) * Что лучше Огромное разнообразие спортивных добавок может свести с ума даже опытных атлетов, не говоря о новичках. И наиболее популярный вопрос среди них – что лучше бцаа или аминокислоты? Вроде бы речь и там, и......

01 04 2026 2:51:20

Неспортивные новости: впечатления о фильме "Хоббит: битва пяти воинств", гeймплей Defense zone и анекдот о дедушке

Неспортивные новости: впечатления о фильме "Хоббит: битва пяти воинств", гeймплей Defense zone и анекдот о дедушке Здравствуйте, дорогие друзья! Не знаю как вы, но я, увидев фильм "Властелин колец: Братство Кольца", понял, что это шикарное кино, и в дальнейшем я смотрел все последующие части этой ленты. Хочу о......

31 03 2026 22:28:26

Рейтинг лучший изолят сывороточного протеина с ценами и отзывами

Рейтинг лучший изолят сывороточного протеина с ценами и отзывами Рейтинг лучших производителей сывороточного протеина, цены и отзывы. Как употрeбллять изолят протеина, отзывы о изоляте протеина для похудения....

29 03 2026 12:57:24

Несколько вариантов самых эффективных сжигателей жира

Несколько вариантов самых эффективных сжигателей жира По каким критериям стоит подбирать для себя сжигатель жира, какой вариант будет максимально эффективным. Несколько вариантов мощных препаратов....

28 03 2026 8:39:12

Гeйнер Мутант Масс * Отзывы о Mutant Mass и как принимать

Гeйнер Мутант Масс * Отзывы о Mutant Mass и как принимать Нет ничего лучше для массы, чем гeйнер, но здесь еще нужно поискать хороший продукт. Я к этому вопросу подошел ответственно, поэтому сразу же отбросил все отечественные дешевые варианты и непонятные б......

26 03 2026 4:27:42

Звезда натурального бодибилдинга Шон Рез: Круглый год без углеводов, 3% жира, все без химии?

Звезда натурального бодибилдинга Шон Рез: Круглый год без углеводов, 3% жира, все без химии? Давайте сразу поговорим о самых интересных фактах, которые касаются уникальных особенностей нашего героя, затем я постараюсь доказать какие из этих фактов являются правдой, а какие ложью, выступив в к......

25 03 2026 20:56:22

Бодибилдинг. Позирование.

Бодибилдинг. Позирование. Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует наиболее популярные позы. Видеоролик - Позирование. Позирование в зале перед Чемпионатом Украины 2009 год, отработка произвольной......

21 03 2026 7:35:53

Спецназовец Никита Белянкин убит в Подмосковье. Как избежать подобных ситуаций

Спецназовец Никита Белянкин убит в Подмосковье. Как избежать подобных ситуаций Спецназовец Никита Белянкин погиб в Подмосковье защищая жертву от толпы убийц Если ты бодибилдер, атлет, борец или просто сильный человек, казалось бы сам Бог велел вступаться за слабого, но к со......

20 03 2026 16:52:30

Общение с другом, прогулка с друзьями и семьей

Общение с другом, прогулка с друзьями и семьей Если вы думаете, что моя жизнь состоит из спортивного зала и тренировок - то вы серьезно ошибаетесь. Да, я уделяю много внимания работе, съемкам видео, своим тренировкам и тренировкам моих клиентов. ......

19 03 2026 12:59:13

Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом Жим штанги лежа узким хватом техника выполнения, при жиме узким хватом отлично работают мышцы плеча, грудные мышцы и трицепс....

18 03 2026 14:11:47

Анализ программы тренировок Арнольда Шварценеггера

Анализ программы тренировок Арнольда Шварценеггера Впервые в истории! Анализ системы тренировок Арнольда Шварценеггера! Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня у нас очень, очень, очень интересная тема разговора - система тренировок Арнольда Шварце......

16 03 2026 18:16:20

Улучшенный «Вакуум в животе» — упражнение «Venus» Гипопрессивная гимнастика сужает талию, лечит диастаз, убирает живот.

Улучшенный «Вакуум в животе» — упражнение «Venus» Гипопрессивная гимнастика сужает талию, лечит диастаз, убирает живот. Моя статья: «Упражнение Вакуум в животе - панацея или миф?» собрала сотни тысяч дочитываний, а видео с аналогичным названием миллион просмотров (см. внизу). Однако это упражнение является лишь одним и......

15 03 2026 20:56:23

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пектopaльные мышцы и передние ......

14 03 2026 5:29:33

Для чего дeвyшки прибегают к сушке тела. Основа сушки – диета и тренировки.

Для чего дeвyшки прибегают к сушке тела. Основа сушки – диета и тренировки. В последнее время популярностью стала пользоваться сушка для дeвyшек, которые воспринимают ее как диету для похудения. Это и понятно, ведь правильная сушка позволяет за несколько недель избавиться от ......

13 03 2026 11:44:24

Сколько принимать креатин по времени * Как долго можно пить, сколько в день грамм употрeбллять

Сколько принимать креатин по времени * Как долго можно пить, сколько в день грамм употрeбллять Бодибилдинг – один из самых коммерциализированных видов спорта. Так как путь к успеху в атлетической гимнастике неразрывно связан со спортивным питанием, разные производители спортпита пытаются привне......

12 03 2026 21:28:39

История бюджетного похудения на 40 кг за 3 месяца, без тренера, диетолога и деликатесов

История бюджетного похудения на 40 кг за 3 месяца, без тренера, диетолога и деликатесов Александр не располагал средствами на крутого фитнес гуру или диетолога, он не мог позволить себе диету с морепродуктами и абонемент в модный спортивный клуб. Он совершенно не обладал познаниями в нут......

10 03 2026 9:58:24

Как добиться колоссальных результатов и прогрессировать в бодибилдинге? Секреты от мастеров спорта. Дают ли желаемый результат стандартные системы тренировок?

Как добиться колоссальных результатов и прогрессировать в бодибилдинге? Секреты от мастеров спорта. Дают ли желаемый результат стандартные системы тренировок? Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Правильная система тренировок. Рост мышц и супер результат! Секреты мастеров спорта». Моя история интересна тем что я очень хотел нак......

09 03 2026 20:32:42

сбросить вес кормящие матери, какой для них оптимален режим питания и тренировок?

сбросить вес кормящие матери, какой для них оптимален режим питания и тренировок? - Часто хотят сбросить вес кормящие матери, какой для них оптимален режим питания и тренировок? Ю.С.: - Безусловно, режим питания и тренировок должен быть достаточно щадящий и всё нужно делать постеп......

08 03 2026 13:18:38

Нужны ли BCAA при занятиях натуральным бодибилдингом? Можно ли заменить их протеином?

Нужны ли BCAA при занятиях натуральным бодибилдингом? Можно ли заменить их протеином? Аминокислоты BCAA при занятиях бодибилдингом Аббревиатура BCAA расшифровывается и переводится на русский язык как «аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками». Это три конкретные аминокислоты......

07 03 2026 5:21:31

Как выстроить правильное питание для роста мышц?

Как выстроить правильное питание для роста мышц? Сколько белков, жиров и углеводов необходимо употрeбллять в сутки. Как их правильно распределить в течение дня. Правила построения рациона для набора массы....

04 03 2026 10:54:57

Топ-10 протеиновых коктейлей в домашних условиях

Топ-10 протеиновых коктейлей в домашних условиях Топ-10 рецептов как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях, когда его пить зависит от цели: для похудения или для набора мышечной массы....

03 03 2026 16:27:57

Качаем средний пучок дельты плеча подъемами гантели одной рукой в сторону

Качаем средний пучок дельты плеча подъемами гантели одной рукой в сторону Широкие и красивые плечи - это не только физическая мужская красота, но и на бессознательном уровне признак силы, защиты мужественности. Именно на плечевой пояс, в первую очередь засматриваются знаком......

02 03 2026 7:49:52

Душераздирающее письмо и стихи тренеру (мне) от клиентки тренирующейся по интернету через скайп!

Душераздирающее письмо и стихи тренеру (мне) от клиентки тренирующейся по интернету через скайп! Здравствуйте, Юрий! Относительно диеты капитулирую и полностью с Вами согласна...))) Что касается стройности на видео, так это уже Ваша заслуга и Ваши лавры. Я за полторы недели убрала около 4 килогр......

01 03 2026 17:28:11

В чем заключается польза приседаний для женщин?

В чем заключается польза приседаний для женщин? Варианты выполнения данного упражнения, их отличия и преимущества. Какую пользу можно получить от приседаний, есть ли вред. Грамотная техника....

28 02 2026 10:19:10

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::