Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор

Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор

Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах СНГ данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Однако как свидетельствует чемпионат Европы прошедший в Румынии, во многих странах в бодифитнес уже идут хорошо подготовленные спортсмены.

Разумеется, коньком атлетов делающих такой выбор, являются именно пропорциональность и «ободранность», в то время как некоторая недостаточность мышечной массы (с точки зрения идеалов бодибилдинга) перестает быть помехой на пути к призовым местам. Проблемой на международном уровне, может стать ожесточенная конкуренция в данной категории, возникающая из за большого количества «ровных» участников. Во всяком случае, уже при первом опыте в Румынии, в абсолютную категорию «бодифитнес» заявилось, по меньшей мере, двадцать сильнейших спортсменов, достаточно массивных, предельно рельефных и жестких.
В Украине ситуация с бодифитнесом еще весьма сложна и неоднозначна. Я сразу «заболел» идеями этого спорта и решил способствовать его развитию в стране всеми возможными средствами. Я «ободрался» до предела, и на «Кубке Украины 2005» в Севастополе, сразился своей категории с… одним противником – Михаилом Мищенко.
Победа не принесла удовлетворения, но, по крайней мере, зрители узнали о появлении нового вида спорта. На «Чемпионате Киева 2005», проходившем под руководством Виталия Усыченко, в данной категории вообще заявился один участник — Константин Гундарев. Узнав об отсутствии противников, Константин не захотел выступать с показательной программой , и, перерегестрировавшись в категорию «бодибилдинг до 85», занял второе место. Я дал себе слово, что на чемпионате Украины добьюсь полноценной организации и активно начал приглашать участников. Вице-президент УФББ Игорь Делиев пошел мне навстречу в этой деятельности, выделив призовой фонд для всех категорий «мужской бодифитнес», согласившись на отказ от абсолютной категории (что увеличило количество призовых мест), и назначив меня тренером украинской сборной по бодифитнесу.
Михаил Мищенко сразу после соревнований отправился на чемпионат Европы в Брашев, чтобы привести оттуда массу интересных отзывов. Он рассказал, что участники категории «бодифитнес» в Румынии были в восторге от соревнований, и в своем большинстве планировали вновь участвовать в следующем сезоне. Михаилу случилось разговориться с участником соревнований с острова Кипр. Так вот киприот сообщил что приехал специально для того чтобы попробовать себя в бодифитнесе, и наполнившись восторгом решил всецело посвятить себя этому спорту. Также следует отметить бурную позитивную реакцию публики, которой очень понравилась новая спортивная дисциплина, представители которой были словно вырезаны из дерева и словно телепортировались из прошлого, прямо из золотой эры бодибилдинга.
В результате на Чемпионате Киева происшедшим под эгидой УФББ по бодифитнесу уже выступило 5 спортсменов, где я занял 2 место, а чемпионом стал великолепный МСКМ по фитнесу — Андрей Карпиков. На чемпионат Украины в категорию «бодифитнес свыше 178 сантиметров» уже зарегистрировалось восемь человек, и трое в категорию «до 178 см».
Карпиков в чемпионате Украины в моей категории не участвовал (да и не смог бы по причине ростовых различий), и я стал первым, хотя 100% удовлетворения вновь не почувствовал: уровень позирования, и подготовки большинства участников явно хромал. Хромота эта породила мощную волну критики в адрес новой мужской категории, но расстраиваться не стоило: если растет количество украинских участников, неминуемо начнет расти и качество подготовки. По крайней мере, в родной зал “Cybergym” после чемпионата стали приходить подкачанные парни, желающие научиться азам позирования и ознакомиться с предсоревновательной диетой.
Тем временем до чемпионата России уже оставалось не более недели. К сожалению, многие украинские авторитеты и тренеры убедили меня в том что категория мужской бодифитнес не включена в программу чемпионата. Я начал с вдохновением «грузиться»
тортами и украинскими варениками, с чистой совестью «отвыступавшего» бодифитнесиста. Рельеф «поплыл» на глазах, желудок наслаждался, но на душе все не было покоя… Через несколько дней я все же, позвонил в Москву, и вызвал у секретарши господина Дубинина приступ искреннего хохота, своими вопросами про отмену любимой категории. Оказалось, никто и не думал исключать бодифитнес из регламента! С чувством глубокого презрения к предателям-дезинформаторам, я подошел к зеркалу и посмотрел на остатки рельефа своей мускулатуры: пресс еще выглядел неплохо и я решил рискнуть.
О критериях российского судейства было ничего не известно: Нужен ли глубокий рельеф? Массивность, каких мышц следует считать плюсом или минусом?
О чемпионате восточной Европы и категории «бодифитнес» в России, мне рассказывали только две вещи: что на Кубке восточной Европы 2005 было четверо участников, и что первое место, скорее всего, достанется авторитетному Дмитрию Яшанькину.
Через два дня я уже стоял в холле огромной Московской гостиницы Космос, вместе с Андреем Карпиковым, Юрием Науменко и другими ведущими украинскими спортсменами и спортсменками. Взвешивание спортсменов и регистрация проходили в полнейшем хаосе. Я простоял несколько длиннющих очередей, чтобы узнать, что там мне стоять не следовало. Пробиться в начало очереди сквозь мощные спины спортсменов не представлялось никакой возможности, но зато я увидел пару очень массивных и рельефных атлетов, которым замеряли рост, а значит, они были бодифитнесистами.
Весы предназначенные для допуска спортсменов в категории, показывали идеально точно и не вызвали нареканий ни у кого из участников. Другое дело прибор для замеров роста участника. Несколько спортсменов пришли к выводу, что рост при замерах стабильно занижается на полтора сантиметра, однако жаловаться никто не стал, – видимо это всех устраивало.
Пока взвешивание шло полным ходом, параллельно все участники соревнований разместились в комфортных номерах гостиницы Космос и смогли позавтpaкать в ресторане Калина, расположенном на первом этаже гостиницы. В бесплатный набор услуг гостиницы был включен бесплатный утренний фуршет, ставший настоящим испытанием для голодных и измученных жаждой участников турнира. Изобилие торты, хлебов, фруктов и всевозможных йогуртов провоцировало чувство катастрофического coблaзна, а ведь так легко было переесть и «подзаплыть»!
В ресторане произошел удивительный инцидент с пожилой француженкой, которая пыталась унести с собой кусочек хлеба (какой кошмар!). Пpaктически весь персонал ресторана окружил стол, где сидела эта бедная дама, и следили за тем, чтобы ее коварный замысел с хлебом не удался! Все это происходило недалеко от рекламного стенда, где было написано: «Посетите ресторан Калина, и отведайте угощений от всей широкой русской души!». Моя супруга не выдержала и сообщила воинственным работникам ресторана, что они позорят свою страну.
Все участники в моей весовой категории были из России, очевидно в других странах желающих попробовать себя на чемпионате Восточной Европы пока не оказалось (кроме моей персоны).
В раздевалке я обнаружил целых одиннадцать бодифитнесистов наносящих на тело грим с мрачностью индейцев работающих над своей боевой раскраской. Сразу стало понятно, что уровень подготовленности всех участников категории очень сильный и приблизительно одинаковый. Спрогнозировать, кто станет победителем, было абсолютно невозможным, — сдесь собрались атлеты с потрясающей пропорциональностью и безукоризненным сечением мышц. Сразу бросилась в глаза разница в пропорциях по сравнению с бодибилдерскими категориями: пpaктически никто из атлетов не мог похвастать мощными и широкими квадрицепсами, да и требовалось ли это? Создавалось впечатление, что критериями «пропорций победителя» является широкая и проработанная спина и узкая талия при относительно худых, но рельефных бедрах. Я до последнего момента надеялся, что раскачанные бедра, так же как и в бодибилдинге станут моим козырем в борьбе. Надежда умерла быстро, стоило категории расположиться на подиуме. Хотя в правилах бодифитнеса напряжение мышц строго запрещено, разумеется, все участники напрягались по максимуму и постоянно. Спортсмен стоявший на подиуме справа от меня, заскрипел зубами от напряжения и растопырил руки в стороны так широко, что стал мешать позированию рядом стоящих. Раунд сравнительного позирования длился очень долго, и вскоре стало ясно, что многие атлеты с трудом выдерживают большое количество сравнений. Мышцы выкручивала постоянная и нарастающая боль, тела атлетов дрожали все сильнее, а позирование все продолжалось.
Особо следует отметить разницу в стиле произвольного позирования россиян в сравнении с произвольными программами, представленными на чемпионате Европы в Брашеве. В официальных правилах по мужскому бодифитнесу, сказано что: «Произвольная программа может включать в себя обязательные позы и другие движения для демонстрации атлетического развития. Запрещено использовать «лежачие позы»».
Так вот, отмечу, что на Чемпионате Восточной Европы 2005 в основном преобладали «другие движения для демонстрации атлетического развития». Не скажу, что это смотрелось плохо, признаюсь, что некоторые программы были очень интересными, и весьма эстетически привлекательными. Тут можно было увидеть элементы чего угодно: cтpиптиза, танца диких индейцев, балета, имитирование метания копья и стрельбы из лука, при этом традиционные позы бодибилдеров фигурировали довольно редко. Я был единственным участником, продемонстрировавшим чисто культуристическую произволку, что вызвало в душе некоторое чувство смущения и недоумения. Однако в Брашеве, все участники категории «мужской бодифитнес» напротив, позировали в стиле классического бодибилдинга. Единственная разница, которую можно отметить так это преобладание в произвольных программах «эстетичных поз» а ля «Френк Зейн с поднятыми руками» над «мощными позами» вроде позиции «аш-пи».
Такой контраст в позировании, по-видимому, объясняется новизной «мужского бодифитнеса» как вида спорта и недостатком информации о том, какой стиль является наиболее предпочтительным и вообще нужна ли привязка к какому-то стилю во время раунда произволки.
Как вы уже догадались, на этот раз я выступил неудачно.
К счастью участие в этот замечательном чемпионате и поражение повлияли на сознание именно так, как это должно происходить в настоящем спорте. У меня возникло сильнейшее желание упopно тренироваться, жестко соблюдать диету, стремиться к большему, стать лучше, и обязательно вновь посетить этот подиум, чтобы занять на нем достойное место.
После выступления я разговорился участницей категории «бодифитнес — женщины». Она была очень массивной и мускулистой, я искренне позавидовал ее огромным дельтам и бицепсам, достойным женского бодибилдинга в стиле «хардкор». Честно говоря я был искренне удивлен узнав что она участница категории «бодифитнес», глядя на ее массивный торс. Дeвyшка похвалила мою произволку, сказав, что у меня запоминающееся музыкальное сопровождение, и поругала за то, что я позволил себе выглядеть подавленным на сцене, — спортсмен всегда должен выглядеть как победитель, независимо от того, как его оценивают судьи. Потом барышня пожаловалась что ее конкурентки оказались более массивными и мускулистыми чем она, а также недостаточно женственными и изящными в сравнении с ней. А ведь именно из нехватки «массы» ей не удалось завоевать желаемое место! Подчас критерии победу бывают самыми непредсказуемыми, не так ли? http://credit-n.ru/offers-zaim/webbankir-online-zaim-na-kartu.html


Анализ и коррекция принципов тренировок Джо Ведера

Анализ и коррекция принципов тренировок Джо Ведера Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......

08 02 2026 17:29:10

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 30.05.2012.

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 30.05.2012. Рацион питания: Сегодня нарушил диету в 06:00. Съел: одну пачку творога, выпил один литр молока, пол литра ряженки, съел одну пачку хлебцов, пять жареных яиц, 300гр. Адыгeйского сыра и 10 фиников. Пос......

07 02 2026 21:40:23

Упражнения, которые можно повторять ежедневно без «перетрена». Видимый эффект уже за 1 месяц

Упражнения, которые можно повторять ежедневно без «перетрена». Видимый эффект уже за 1 месяц Зачем выполнять ежедневные упражнения? Думаете легкие тренировки для стариков и слабаков? Ошибаетесь! Каждое упражнения развивает те или иные физические качества, и сжигает энергию. Таким образом вы ......

06 02 2026 1:11:56

Качаем гpyдь в домашних условиях отжиманиями от пола

Качаем гpyдь в домашних условиях отжиманиями от пола Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня у нас разговор опять о тренировках в домашних условиях. И начнем мы наш разговор с вами с такого упражнения как отжимания с широкой постановкой рук с ногами на упо......

05 02 2026 0:47:34

Техника выполнения становой тяги. Тяга со штангой и гантелями, нормативы

Техника выполнения становой тяги. Тяга со штангой и гантелями, нормативы Техника выполнения становой тяги, видео. Выполнения тяги со штангой для дeвyшек и тяги с гантелями. Нормативы. Мировые рекорды....

04 02 2026 23:36:18

Четвёртый принцип методики Юрия Спасокукоцкого.

Четвёртый принцип методики Юрия Спасокукоцкого. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. пр. № 4 Как накачать мышцы рук". Методика Юрия Спасокукоцкого принцип 4. 12 главны......

03 02 2026 11:16:34

Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине

Упражнения для тренировки мышц пресса: подъемы ног в висе на перекладине Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота. Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......

02 02 2026 7:39:45

Яна сидела на диете с дефицитом калорий — почему же она поправилась на 12 кг?

Яна сидела на диете с дефицитом калорий — почему же она поправилась на 12 кг? Недавно ко мне обратилась дeвyшка с типичным вопросом. Она пожаловалась, что почти ничего не ест, постоянно соблюдает диету и толстеет на глазах! Не взирая на дефицит калорий масса ее тела выросла на ......

01 02 2026 0:42:35

Чемпионат Украины по Бодибилдингу-2009: Юрий Спасокукоцкий протестует против некорректного поведения судьи Сергея Панадия

Чемпионат Украины по Бодибилдингу-2009: Юрий Спасокукоцкий протестует против некорректного поведения судьи Сергея Панадия Во время проведения процедуры награждения Юрий Спасокукоцкий покинул сцену до завершения процедуры награждения, протестуя против недопустимого поведения судьи международной категории Сергея Панадия. ......

31 01 2026 1:24:15

Программа тренинга рук. Качаем бицепс трицепс дома или в зале.

Программа тренинга рук. Качаем бицепс  трицепс дома или в зале.     Руки – любимая часть тела очень многих посетителей тренажерного зала. Для тренировки рук существует множество различных программ – одни из них оказываются более эффективными, другие – менее. В э......

30 01 2026 8:35:31

Эта программа тренировки строит настоящие мышцы, без применения «химии»

Эта программа тренировки строит настоящие мышцы, без применения «химии» Предупреждаю сразу, программа имеет огромную эффективность! Занимаясь по ней, я достиг жима лежа 120 кг на 5 повторений, приседания 150 кг на 5 повторений и становая тяга 175 кг на 5 повторений без уп......

29 01 2026 0:52:59

Мифы и заблуждения силовых видов спорта

Мифы и заблуждения силовых видов спорта Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству ложных положений. Причин тому существует множество. Многие спортсмены, достигнув успе......

28 01 2026 4:29:54

Возможно ли негативное влияние белковых добавок на потенцию

Могут ли белковые добавки негативно влиять на мужское здоровье. Что собой представляет протеин, данные исследований о его влиянии на организм мужчин....

27 01 2026 2:20:23

Девятый принцип Методики Юрия Спасокукоцкого.

Девятый принцип Методики Юрия Спасокукоцкого. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. Принцип 9. Как правильно качать пресс" Методика Юрия Спасокукоцкого. Принцип 9. Ка......

26 01 2026 22:11:19

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер?

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер? Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......

25 01 2026 3:25:54

Результат сушки тела за неделю до соревнований по бодибилдингу. Ученик показывает форму тренеру

Результат сушки тела за неделю до соревнований по бодибилдингу. Ученик показывает форму тренеру Привет друзья! Каждый ученик хочет определенных результатов, кто то хочет уменьшить талию на 10 сантиметров, и думает, что это уже предел мечтаний, кто то мечтает похудеть на 20 кг, и не верит, что эт......

24 01 2026 14:11:33

Как набрать массу худому — Олег I know в студии

Как набрать массу худому — Олег I know в студии Как набрать массу худому - Олег I Know в студии Набор мышечной массы для подростков и эктоморфов. Тайм коды: 00:45 Как набрать массу высокому и худому мужчине эктоморфу 03:00 Обсуждение оборудован......

23 01 2026 4:23:43

Кето диета для похудения: сушка тела на жирной пище

Кето диета для похудения: сушка тела на жирной пище Эту диету часто путают с белковой диетой, но это неверно! Истинная «кето диета» это рацион с очень низким или нулевым процентом углеводов, очень высоким содержанием жира и средним количеством белка. Ж......

22 01 2026 1:14:39

Ангелочек с ногами кентавра из Китая: Юань Херонг

Ангелочек с ногами кентавра из Китая: Юань Херонг Ангелочек с ногами кентавра из Китая: Юань Херонг 3 дня назад 188 тыс. дочитываний 1 мин. 263 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы. 188 тыс. дочитываний, 72%. Пользователи,......

21 01 2026 2:55:17

Возможно ли совмещение протеина и аминокислотных комплексов?

Возможно ли совмещение протеина и аминокислотных комплексов? Для чего нужен белок спортсменам. Как и по сколько его лучше употрeбллять. Назначение и прием аминокислот. Можно ли их совмещать в рационе....

20 01 2026 5:56:32

Бабушка Йоханна Кваас в 95 лет порхает на гимнастических брусьях: в чем секрет

Бабушка Йоханна Кваас в 95 лет порхает на гимнастических брусьях: в чем секрет Могу сказать, что не смотря на невероятную популярность Йоханны (1925 года рождения) я узнал о ней только сегодня. На миг я задумался, стоит ли писать статью, ведь она и так знаменита. Она самая стар......

19 01 2026 17:26:24

Надень новые плечи! Моя трaнcформация дельтовидных мышц и рук — 2 проверенные программы

Надень новые плечи! Моя трaнcформация дельтовидных мышц и рук — 2 проверенные программы Эта статья с приложенным к ней видео помогут вам заметно увеличить свои плечи и руки уже через 30 дней, придать им эстетичную форму. Если вы тренируете ваши дельты или же руки, и они не растут, то о......

18 01 2026 23:40:19

Как можно накачать рельефные мышцы: нюансы «сушки»

Как можно накачать рельефные мышцы: нюансы «сушки» Как грамотно построить свой тренировочный процесс при работе на рельеф. Сколько нужно подключать кардионагрузок. Правильный рацион питания....

17 01 2026 10:39:44

Дуэль гигантов

Дуэль гигантов Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление двух противоположных систем бодибилдинга Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс… Почему эти титаны спорта недолюбли......

16 01 2026 6:59:31

Особенности и нюансы анатомии мышц ног человека

Особенности и нюансы анатомии мышц ног человека На какие мышечные группы делятся ноги. Их строение, за какие движения отвечают мышцы. Какие упражнения нужно выполнять для их прокачки....

15 01 2026 0:31:48

Совет дня от Вашего тренера — 11.01.2013

Совет дня от Вашего тренера — 11.01.2013 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:"Обычно качки презирают упражнения вроде отжиманий от пола. Это понятно - если ты жмешь штангу лежа в полтора собственных веса, то от пола легко отожмешься разз 50, а ......

14 01 2026 21:50:45

От углеводов заливает водой, вес на весах растет: стоит ли урезать углеводы в рационе?

От углеводов заливает водой, вес на весах растет: стоит ли урезать углеводы в рационе? Все спортсмены знают, что при работе «на рельеф» нужно сокращать потрeбление углеводов, а при работе «на массу» следует повышать долю углеводов в рационе! Один грамм углеводов "связывает" или задержив......

13 01 2026 16:33:45

Качаем внешний пучок трицепса разгибаниями рук сидя на скамье спиной к верхнему блоку

Качаем внешний пучок трицепса разгибаниями рук сидя на скамье спиной к верхнему блоку Сегодняшнее видео я хочу посвятить выполнению упражнений на блоках, особенностью их является то, что при их выполнении пpaктически отсутствует нагрузка на позвоночник. Это связано с тем, что многи......

12 01 2026 8:36:35

Дeвyшки и Мышцы

Дeвyшки и Мышцы Многие дeвyшки не понимают, почему им нужно качать мышцы? Это же лишний вес, лишние килограммы и толстые руки и ноги! Огромная спина и плечи как у амбала! Господи, дeвoчки! Да вы даже 10 лет если бу......

11 01 2026 15:51:15

В каком количестве лучше всего принимать углеводно-белковые смеси

В каком количестве лучше всего принимать углеводно-белковые смеси Кому больше всего подойдет такая добавка. На что обратить внимание в составе при выборе гeйнера. В какой дозировке его стоит принимать. Можно ли совмещать с другими добавками....

10 01 2026 23:53:30

В каких растительных продуктах содержатся незаменимые аминокислоты

В каких растительных продуктах содержатся незаменимые аминокислоты Что такое незаменимые аминокислоты. Какие функции они выполняют в организме. Можно ли найти их в растительной пище. В каких именно продуктах они содержатся....

09 01 2026 22:27:47

Качаем задние пучки дельт плеч тягой гантелей лежа на наклонной скамье

Качаем задние пучки дельт плеч тягой гантелей лежа на наклонной скамье Это мощное упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки. Согласно методике тренера Юрия Спасокукоцкого, для развития выдающихся задних дельт ......

08 01 2026 21:39:13

Как правильно принимать оксандролон женщинам?

Как правильно принимать оксандролон женщинам? Что собой представляет данный анаболический стероид. Как он действует на женский организм. Какой результат он может обеспечить. Грамотная схема приема и возможные побочки....

07 01 2026 2:37:27

Особенности выполнения жима штанги из-за головы в положении стоя и сидя

Особенности выполнения жима штанги из-за головы в положении стоя и сидя Среди основной массы базовых упражнений "жим штанги из-за головы стоя" - одно из самых эффективных для работы над несколькими группами мышц сразу. Опытные атлеты знают это упражнение как приложение к ......

06 01 2026 22:49:32

Фитнес-марафон похудения — старт 4 ноября! 14 кг за 14 дней!

Фитнес-марафон похудения — старт 4 ноября! 14 кг за 14 дней! Противники быстрого похудения обещают вам замедление метаболизма, ужасный вред здоровью и моментальный возврат жира обратно сразу после похудения. Специально для того, чтобы проверить и развеять э......

05 01 2026 17:25:36

Как накачать ноги и укрепить здоровье приседаниями в домашних условиях

Как накачать ноги и укрепить здоровье приседаниями в домашних условиях Приседания оказывают огромный оздоровительный и общеукрепляющий эффект на весь организм и это движение крайне полезно в любом возрасте! Также это упражнение укрепляет мышцы ног и ягoдиц, косвенно напр......

04 01 2026 13:11:31

Как именно воздействуют белковые добавки на организм человека

Как именно воздействуют белковые добавки на организм человека Как именно действуют белковые добавки на организм человека. Каких положительных изменений можно ожидать. Может ли быть отрицательный эффект....

03 01 2026 3:17:29

Протеин: прием белка без занятий спортом (тренировок)

Протеин: прием белка без занятий спортом (тренировок) Протеин без тренировок: можно ли принимать? Плюсы и минусы такого употрeбления добавки...

02 01 2026 13:54:25

Состав, схема приема и побочные эффекты витаминов Animal Pak от Universal Nutrition

Состав, схема приема и побочные эффекты витаминов Animal Pak от Universal Nutrition Особенности и состав этого витаминно-минерального комплекса. Как его грамотно употрeбллять. Возможные побочные эффекты и противопоказания. Полезные советы....

01 01 2026 15:11:23

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер?

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер? Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......

31 12 2025 7:32:44

Все об аминокислотах и их воздействии на организм

Все об аминокислотах и их воздействии на организм Что такое аминокислоты? Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......

30 12 2025 5:59:56

Как убрать живот мужчине

Как убрать живот мужчине Итак, свершилось, в это воскресенье взял старт мой новый проект - групповые тренировки по интернету для мужчин. Как убрать живот - думаю довольно актуальная тема для многих представителей сильной по......

29 12 2025 3:56:45

Тренировка, которая сжигает тысячи калорий: методика похудения без диеты

Тренировка, которая сжигает тысячи калорий: методика похудения без диеты При ограничении в количествах и разнообразии продуктов, употрeбляемых в пищу, человек испытывает различные негативные ощущения. Прежде всего это неприятные приступы ощущения аппетита, а затем и голода......

28 12 2025 19:28:33

Изолирующее упражнение для пресса на нижнем блоке

Изолирующее упражнение для пресса на нижнем блоке Смотрите новое видео на канале Юрия об упражнениях и технике их выполнения. Сегодня это тренировка пресса на нижнем блоке.  Техника выполнения: 1. Исходное положение - стать спиной к верхнему блок......

27 12 2025 8:13:23

Как правильно научиться делать растяжку на шпагат?

Как правильно научиться делать растяжку на шпагат? От каких параметров зависит результат подобных занятий. Основные правила тренировки. Разновидности шпагата. Какие упражнения в этом помогут....

26 12 2025 20:46:56

Врачи и стероиды не помогли ей. Тренировки сделали чудо.

Врачи и стероиды не помогли ей. Тренировки сделали чудо. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Врачи и даже стероиды не помогли ей, а спорт помог!» Данное видео о женщине Натальи Фирсовой, которая с помощью великой силы воли и ......

25 12 2025 7:26:57

Порядок и нюансы выполнения махов гантелями в стороны

Порядок и нюансы выполнения махов гантелями в стороны Какие мышечные группы будут подключаться при выполнении данного упражнения. Как грамотно его выполнять, полезные рекомендации по технике....

24 12 2025 1:25:27

Рейтинг лучших жиросжигателей для женщин

Рейтинг лучших жиросжигателей для женщин Предлагаем ознакомиться с жиросжигателями, которые точно помогут женщинам в железном спорте...

23 12 2025 6:11:43

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя. И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......

22 12 2025 13:15:58

Упражнения для квадрицепсов. Качаем четырехглавые мышцы разгибанием ног сидя

Упражнения для квадрицепсов. Качаем четырехглавые мышцы разгибанием ног сидя Эта техника позволяет хорошо разогреть квадрицепсы перед тренировкой. Если выполнить разгибания ног сидя перед приседаниями, то почти вся нагрузка ляжет на квадрицепсы, а ягодичные мышцы и бицепсы бед......

21 12 2025 20:46:27

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::